太極拳發力探微：地圈天盤蓄發圓形二元至五元 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 群眾齣版社

ISBN：9787501456963

商品編碼：26383231333

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	太極拳發力探微：地圈天盤蓄發圓形二元至五元
作者：	袁興著
定價：	28.0
齣版社：	群眾齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787501456963
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開本：	32開

內容簡介

本書對蓄勁、發力等的論述，屬於傳統武術內傢太極禁法的領域。由於目前大眾對內傢太極拳的興趣主要在健身方麵，從全國範圍來看，對太極拳勁法更深入的部分真正感興趣者，可能為數不多。

太極拳發力探微：地圈天盤蓄發圓形二元至五元 引言： 太極拳，這項古老而充滿智慧的東方技藝，早已超越瞭單純的武術範疇，成為一種身心閤一的哲學實踐。其中，“發力”更是太極拳魅力的核心所在，是無數拳傢畢生探求的奧秘。本書《太極拳發力探微：地圈天盤蓄發圓形二元至五元》正是聚焦於此，以一種全新的視角和深入的剖析，揭示太極拳發力的本質，探尋其從“蓄”到“發”的精密運作機製。作者結閤多年的實踐體悟與理論鑽研，將抽象的內傢功法轉化為具象化的理解，旨在為廣大太極拳愛好者提供一條清晰而深刻的探索之路。 第一章：發力的基石——身體的根源與連接 本書的起點，並非直接探究發力的招式或技巧，而是迴歸到人體本身，探尋發力的根基。發力，絕非肌肉的蠻力，而是全身協調運作的整體力量。 根深蒂固的“根”： 強調“足根”的重要性，如同大樹的根係，穩固的根基是力量源泉的保障。從足底到腳踝，再到膝、胯，乃至腰部，每一個環節的穩固與連接都至關重要。我們將深入探討如何通過樁功訓練，將身體的重心與地麵建立起堅實的聯係，如同種子紮根土壤，汲取大地的力量。 空間的“盤”： “地圈”與“天盤”是本書的核心概念之一。這裏的“盤”並非簡單的畫圈，而是指身體在運動中形成的立體空間軌跡。地圈，源於足下的盤鏇，是身體重心轉移的軌跡，它決定瞭力量的導嚮和傳遞。天盤，則是在頂、肩、肘、手等上肢環節形成的運動軌跡，它與地圈相互配閤，實現力量的內外相閤。我們將詳細解析地圈與天盤如何相互生發，共同構建起渾圓的運動網絡。 渾然一體的“力”： 發力不是孤立的動作，而是全身骨骼、肌肉、筋膜、髒腑等協同作用的統一。身體如同一個彈簧，在“蓄”的過程中被壓縮，在“發”的過程中被釋放。本書將引導讀者理解“周身一傢”的原理，如何通過意念的引導，將全身的力量擰成一股繩，達到“力從根起，傳至梢”的境界。 樁功的煉金術： 樁功是太極拳打下堅實基礎的必修課。本書將詳細介紹各種基礎樁功的練習方法，以及如何通過樁功來培養“沉”、“穩”、“鬆”、“活”的身體素質，為後續的發力打下堅實的根基。例如，馬步樁、弓步樁、虛步樁等，在不同樁功中如何體現對“根”的訓練。 第二章：蓄勢待發的“蓄”——能量的匯聚與轉化 “蓄”是發力的前提，是力量的孕育與積聚過程。本書將深入探究太極拳的“蓄”是如何進行的，它包含瞭怎樣的能量匯聚與轉化機製。 意念的導航： 發力始於意念，意念的引導是“蓄”的關鍵。我們將探討如何運用意念，將身體的各個部分連接起來，如何將外界的能量（如地氣）引入體內，並在體內匯聚。意念的放鬆與集中，是“蓄”的兩種重要狀態。 “氣”的運行與積聚： 太極拳強調“氣沉丹田”，但“氣”的含義遠不止於此。本書將從更廣闊的視角解讀“氣”在發力過程中的作用，它是一種生命能量，一種內在的動力。我們將解析如何通過呼吸與動作的配閤，引導“氣”在體內進行閤理的運行與積聚，為“發”提供源源不斷的動力。 “力”的螺鏇上升： 力量的“蓄”並非簡單的綫性積纍，而是呈現齣螺鏇上升的態勢。從足根的微小牽引，到腰胯的螺鏇轉動，再到上肢的節節貫穿，力量在身體內部經曆一個層層疊加、螺鏇匯聚的過程。我們將用“二元”到“五元”的遞進式概念，來描述這一力量的匯聚過程，例如，地與天的互動（二元），身與手的配閤（三元），意與氣的融閤（四元），以及整體與局部的統一（五元）。 “鬆”中藏“緊”： “蓄”的關鍵在於“鬆”。唯有身體的鬆沉，纔能更好地感知和匯聚力量。然而，這種“鬆”並非懈怠，而是一種內在的彈性與蓄勢待發的張力。我們將探討如何在放鬆的狀態下，保持身體的內在緊實感，如同拉滿的弓弦，蓄勢待發。 “地圈”的內斂： 地圈在“蓄”的過程中，錶現為一種內斂的、嚮內的運動。它將外界的力量引入，並將其匯聚在身體的中心。此時的動作看似緩慢，實則蘊含著巨大的能量。我們會解析不同動作中地圈的內斂形態，以及它如何為接下來的發力做準備。 第三章：雷霆萬鈞的“發”——能量的釋放與傳遞 “發”是太極拳力量的展現，是“蓄”的最終結果。本書將深入探究“發”的瞬間是如何實現的，以及力量如何從體內傳遞到對手。 “天盤”的爆發： 當“蓄”到極緻，便迎來瞭“發”。此時，“天盤”的作用愈發凸顯，它將身體匯聚的力量，通過特定的軌跡，瞬間傳遞齣去。我們將解析“天盤”的運動規律，它是如何與地圈協同，實現力量的瞬間爆發。 “力”的直綫與弧綫： 太極拳的發力，並非單純的直綫衝擊，而是包含著復雜的力學軌跡。我們將探討“發”力過程中，力量如何在直綫與弧綫之間進行轉換，以及如何利用弧綫運動來達成“以柔剋剛”的效果。 “圓”的終極奧義： “圓形”是太極拳力量的終極錶現形式。本書將從“二元”、“三元”、“四元”到“五元”的遞進式分析，深入闡釋“圓形”發力的奧秘。 二元： 如陰陽相濟，是基礎的運動對立統一。 三元： 如身、手、腳的協同，是更復雜的運動組閤。 四元： 如意、氣、力、形的融閤，是內在動力與外在錶現的統一。 五元： 如天、地、人、我、器（對手）的互動，是與環境及對手的整體聯係。 我們將通過具體的動作示範與力學分析，來闡釋這些“元”是如何在發力過程中相互作用，最終形成渾圓、連綿、無窮盡的力量。 “化”與“打”的轉換： 太極拳的發力，並非一味地強硬。它包含著“化”與“打”的巧妙轉換。在“發”的瞬間，如何先“化”對方來力，再順勢“打”齣，將是本書探討的重點。 “瞬間”的藝術： 發力的瞬間，是時間與空間的極緻壓縮。本書將引導讀者理解，如何在極短的時間內，將全身的力量凝聚並釋放，達到“彈指神功”般的爆發力。 第四章：發力的遞進——從二元到五元 本章將是本書的核心內容，詳細闡述“圓形二元至五元”的發力理論。 二元發力： 論述最基礎的發力原理，如“一陰一陽謂之道”，強調對立統一在發力中的體現。例如，頂與墜，虛與實，開與閤的配閤。 三元發力： 進一步探討三者協同發力，如“手、眼、身”的配閤，或“腿、腰、手”的聯動。解析身體的三個主要運動維度如何相互配閤，産生更協調的力量。 四元發力： 深入到“意、氣、力、形”的統一。解析意念如何引導氣，氣如何催動力量，力量又如何體現在外在的形態上。例如，眼神的凝聚，呼吸的深沉，與動作的舒展。 五元發力： 將發力提升到更高的層麵，考慮與外部環境和對手的互動。“天”指的是自然規律，“地”指的是地麵支撐，“人”指的是自身，“我”指的是意念的主導，“器”則指對方。五元發力強調在瞬息萬變的外部環境中，如何通過內在的協調，實現對外部力量的精準運用與控製。例如，如何藉力打力，如何順勢而為。 第五章：練就渾圓力——實踐指導與注意事項 理論再精深，終究要落實在實踐中。本章將為讀者提供具體的練習指導和注意事項。 動作解析與示範： 選取太極拳中的經典動作，如“捋”、“擠”、“按”、“推手”等，深入解析其發力過程，並提供清晰的動作示範。 樁功與套路結閤： 強調樁功訓練與套路練習的相互促進作用。樁功為套路提供根基，套路則檢驗和深化樁功的練習效果。 推手訓練的智慧： 推手是檢驗和提升發力技巧的絕佳途徑。本書將提供推手訓練的入門方法和進階技巧，以及如何通過推手來體會“二元至五元”的發力變化。 避開常見的誤區： 針對初學者容易齣現的發力誤區，如“蠻力”、“拙力”、“孤力”等，進行詳細的辨析和糾正。 身心閤一的追求： 強調太極拳發力不僅僅是技巧的掌握，更是身心閤一的修煉過程。在練習中保持平和的心態，體會“以柔剋剛”的樂趣。 長期堅持與耐心： 太極拳的發力探微是一個漫長而精細的過程，需要長期的堅持和耐心的磨練。本書鼓勵讀者以持之以恒的態度，不斷精進。 結語： 《太極拳發力探微：地圈天盤蓄發圓形二元至五元》不僅僅是一本關於太極拳發力的指導書，更是一次對生命能量與運動智慧的深刻探索。本書旨在幫助讀者打破對太極拳發力“神秘莫測”的固有認知，以一種科學、係統、循序漸進的方式，揭開其內在的奧秘。通過對“地圈”、“天盤”、“蓄”、“發”以及“圓形二元至五元”等核心概念的深入剖析，本書將引領讀者走上一條通往真正太極發力境界的道路，讓您在行拳走架中，體會到那股源源不斷、渾然天成的力量。願本書成為您太極拳修行道路上的一盞明燈，助您在太極的海洋中，駕馭齣屬於自己的渾圓之力。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是其論述的邏輯性和層次感。作者並非簡單地羅列一些技擊術語，而是像一位嚴謹的學者，層層遞進地展開。從“地圈”這一基礎的立足和下盤穩定性講起，細緻地分析瞭足底、膝蓋、胯部、腰部的配閤，以及如何利用地麵的反作用力。這部分內容，對於許多練習太極拳多年卻依舊感到“飄”的拳友來說，無疑是福音。隨後，筆鋒一轉，將視野提升到“天盤”，深入淺齣地講解瞭如何將地麵的力量通過脊柱的轉動，以及肩、肘、腕、指的協調，最終形成有效的整體發力。我特彆喜歡其中對於“蓄”與“發”之間關係的闡述，不再是簡單的“蓄力”，而是強調一種“內蓄外不露”的境界，一種“不發而發”的自然。而“圓形二元至五元”的劃分，則將這種精妙的發力過程，從靜態的結構分解，拓展到動態的能量轉換和意念引導，仿佛為我打開瞭一個全新的視角，去審視太極拳的“無處不圓，無處不活”。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對太極拳有濃厚興趣的初學者，接觸太極拳的時間不長，但一開始就對其中的“發力”産生瞭極大的好奇。市麵上很多關於太極拳的書籍，要麼過於理論化，要麼過於注重套路動作的講解，很難找到一本能夠深入淺齣地解釋“發力”原理的書。而《太極拳發力探微：地圈天盤蓄發圓形二元至五元》這本書，恰好填補瞭這一空白。我喜歡這本書的寫法，它沒有使用過於生僻的武術術語，而是用很多貼近生活的比喻和形象的描述，來解釋復雜的發力機製。比如，作者在講“地圈”時，可能會用“根植於大地”來形容，在講“天盤”時，可能會用“水到渠成”來比喻。這些生動形象的語言，讓我這個初學者也能有所感悟。雖然書中涉及的“二元至五元”等概念，我目前還不能完全消化，但我能感受到作者構建的這個發力體係是非常完整和科學的，它讓我對太極拳的發力有瞭初步的認知，也激發瞭我繼續深入學習的動力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我之前對太極拳發力的一些模糊認識。我一直以為發力就是簡單地將身體的力量通過某種方式傳遞齣去，但這本書卻從更宏觀、更係統的角度，將發力分解為“地圈”和“天盤”兩個基本層麵。“地圈”的論述，讓我第一次真正理解瞭什麼是“腳下生根”、“根深蒂固”，那種來自地麵的支撐力，是如何通過身體的協調傳遞到上肢的，而不是憑空發力。而“天盤”的概念，則讓我意識到，真正的發力並非隻是腰馬閤一，而是更加精妙的肩、肘、手、指的協同配閤，是一種“順勢而為”的“牽引”和“催動”。書中對“二元至五元”的解讀，更是讓我茅塞頓開。我之前總覺得練到懂勁就不錯瞭，但這本書告訴我，發力還有更精細的“元”之分，從最基礎的“一元”——勁的整體性，到“二元”——陰陽的對立統一，再到“三元”、“四元”、“五元”——更加復雜和高級的意念、空間、時間等維度的融閤，這讓我看到瞭太極拳發力體係的博大精深，也為我未來的練習指明瞭更清晰的方嚮和目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它讓我意識到太極拳的發力並非孤立的某一個環節，而是一個貫穿全身、內外兼修的完整體係。作者對於“地圈”和“天盤”的區分，讓我明白，強大的根基是有效發力的前提，而精妙的招式則是力量傳遞的載體。尤其是書中對“蓄發圓形”的闡述，讓我對太極拳的“圓活”有瞭更深的理解。我之前總以為“圓”隻是動作的外形，但這本書讓我明白，它更是發力的內在規律，是力量在身體內部運行的軌跡，是一種“動靜相兼，剛柔相濟”的哲學體現。而“二元至五元”的劃分，則進一步將這種圓形發力的過程，分解為更加精細的階段，讓我認識到，從最基本的陰陽對立，到意念的引導，再到時空的運用，每一步都至關重要。這本書讓我看到瞭太極拳發力的無限可能性，也為我今後的練習提供瞭更加係統和深入的指導方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名一開始就吸引瞭我——《太極拳發力探微：地圈天盤蓄發圓形二元至五元》。聽起來就很有深度，不是那種泛泛而談的入門讀物，更像是一本對太極拳核心技法進行深入剖析的著作。我本身練習太極拳也有幾年瞭，一直覺得“發力”是太極拳中最難掌握、也是最迷人的部分。很多時候，我們都能感受到老師或高手身上那種“蓄勁如張弓，發勁似放箭”的威力，但自己練起來卻總是差那麼一口氣，要麼是僵硬無力，要麼是散亂失控。這本書的書名中的“地圈天盤”、“圓形二元至五元”，這些概念我之前在一些資料中有所接觸，但總感覺有些模糊，沒有一個清晰的體係來理解。所以我非常期待這本書能夠像一盞明燈，照亮我理解和實踐太極拳發力的道路。尤其是“圓形”這個概念，貫穿整個書名，讓我聯想到太極拳中“圓活”、“連綿不斷”的運動特點，也讓我對它如何與“二元至五元”這些更具體的層次聯係起來産生瞭濃厚的興趣。我希望這本書能提供清晰的圖解、生動的比喻，甚至是一些具體的練習方法，幫助我打破瓶頸，真正領悟太極拳的奧秘。