越跑，心越強大 運動健身書籍 跑步聖經 跑步指南書 體育運動 跑步生活 喬治希恩意誌力訓 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 鞦色宜人圖書專營店

齣版社： 新星齣版社

ISBN：9787513324908

商品編碼：26386716192

叢書名： 跑步生活

￥99.00 ￥94.00 超值搭配立省 ￥ 81.00 112.00

清涼一夏 全民運動熱 以運動的名義

45.00 56.00 39.80 63.80

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商品參數

越跑，心越強大
	定價	58.00
	齣版社	南海齣版公司
	版次	1
	齣版時間	2017年05月
	開本	16開
	作者	喬治·希恩
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	335
	字數
	ISBN編碼	9787544288330

目錄

推薦序一│跑步傢的具體樣貌 徐國峰 推薦序二│人生的經驗，跑步的經典 麥剋·席翰、提姆·席翰 前言│過一個英雄式的人生 大衛·威利 第壹章 蛻變 45歲纔開始的重生 少即是好 阿拉米達七誡 傾聽你的身體 離開牧群 天生就會跑 認識你自己 【席翰醫生與我】“為什麼你父親穿著內褲到處跑？” 第二章 遊戲 變迴小孩

推薦序一│跑步傢的具體樣貌 徐國峰

推薦序二│人生的經驗，跑步的經典 麥剋·席翰、提姆·席翰

前言│過一個英雄式的人生 大衛·威利

第壹章 蛻變

45歲纔開始的重生

少即是好

阿拉米達七誡

傾聽你的身體

離開牧群

天生就會跑

認識你自己

【席翰醫生與我】“為什麼你父親穿著內褲到處跑？”

第二章 遊戲

變迴小孩

痛苦與歡愉的混閤

不隻是健身

我遊戲，故我在

創意無所不在

【席翰醫生與我】願意探索，就會忘記害怕失敗

第三章 找迴你的日子，你的人生

成為你該成為的那個人

警醒地活著

沒有明天

破釜沉舟

日本手錶

【席翰醫生與我】相濡以沫

第四章 現代醫學的誤導

久病成良醫

天然興奮劑

樂在運動

跑步的黃金定律

醫生不知道的運動好處

醫院是沒有體適能課程的地方

關於健康，太陽底下沒有新鮮事

【席翰醫生與我】為身心靈充電

第五章 訓練

身體休耕計劃

意誌的力量

過猶不及

距離從來就不是跑步的重點

舒服的速度

伸展運動

多喝水

當自己的教練

禦寒衣著

身體催促的聲音

幽默感

第三氣

垃圾裏程

運動生理學

【席翰醫生與我】路跑之前，男女平權

第六章 比賽

平和的新英格蘭夏日午後

全新的自己

傾盡全力

山路的挑戰

分齡賽

獨立紀念日路跑賽

zui好的我

在鞦天感到無比青春的老人

【席翰醫生與我】臨終前的訪談

第七章 馬拉鬆

zui後6英裏路的門檻

英雄齊聚

自我極限的冒險

越跑越上癮

苦行僧

永不屈服

波士頓馬拉鬆

我們在紐約跑，而你竟然不在那裏！

第三次青春期

踢到鐵闆也是高峰體驗

成長的軌跡

充滿喜樂的磨難

隻是想要跑

【席翰醫生與我】驕傲的人

第八章 挑戰與追求卓越

跑步塑造全人

成為自己的英雄

超yue尋常的經驗

麥田裏的守望者

關於“努力”這件事，人人生而平等

無法延期的奧林匹剋運動會

跑步，是人生唯1的答案

運動的救贖

壓力的價值

【席翰醫生與我】彆看醫生，去找裁縫吧！

第九章 心靈

跑步就像修道院

跑者的愉悅感

屬於我的永恒

酒癮vs跑步癮

蘊藏生命潛能的癮頭

終ji的鎮定劑

zui高級的放鬆技巧

【席翰醫生與我】錶演藝術傢

第十章 麵對守護我們的天使

正嚮的怒氣

壞脾氣的愛爾蘭人

倒黴的下一個病人

活在當下

愛自己

麵對低潮

心之所嚮

【席翰醫生與我】我的第二位父親

第十一章 癌癥

宣判之前

我以為，癌癥不會發生在我身上

癌癥是種幸福

跑到倒下來的那一刻

活得有格調，走時也優雅

麵對現實

好奇的探究

好好活著，就是好好受苦

【席翰醫生與我】我的席翰好友

第十二章 zui後的領悟

傢庭，是我的美好時光

生來的絕dui命定

zui睏難的轉型

令人敬佩的zui後一名

老年遊戲

長瞭智慧的小孩

後記

銘謝

內容介紹
你究竟為何而跑？ 跑步，究竟是為瞭身體，還是為瞭心靈？ 跑步，是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？ 這是一本讓你戰勝自我、強大內心的跑步聖經。沒有人能像希恩博士一樣如此簡潔、有力、真誠地解釋：如何成為一名真正的跑者，如何擁有一個跑步人生？透過他的領悟與闡述，跑步不再隻是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛煉，是一次找到自己的精神之旅。也許，你要擊敗的，不是其他對手，而是你心中想要放棄的微弱聲音。 本書集結希恩自1975年至1995年間撰寫的專欄與書籍精華，從他45歲重新開始跑步說起，到“經曆癌癥”和“生命*後的體悟”，精彩內容涵蓋瞭訓練技巧、賽前準備、馬拉鬆秘籍，以及他*喜愛的“跑步遊戲”。他相信：在人生道路上，每個人都可以成為一名真正的跑者。 拿起本書，讓你從零愛上跑步，成為自己心中的英雄！

躍動生命：跑者的心靈鍛造與身體覺醒 這是一本關於跑步，但又不止於跑步的書。它是一次深入靈魂的探索，一次與自我對話的旅程。在這本書中，我們不隻是講述如何邁開雙腿，如何規劃訓練，如何挑戰極限，更重要的是，我們將一同發掘跑步背後蘊藏的巨大能量，以及它如何悄無聲息地改變我們的生命軌跡。 本書將帶領你踏上一段發人深省的旅程，從一個全新的視角審視跑步這項看似簡單的運動。我們相信，跑步不僅僅是為瞭鍛煉身體，它更是心靈的淨化器，意誌力的磨礪場，以及生活態度的宣言。你將在這裏找到共鳴，找到力量，找到一條通往更強大自我的道路。 第一章：當跑步遇見心靈——超越身體的藩籬 你是否曾經在一次長跑後，感受到一種前所未有的平靜與清晰？那種感覺，並非單純的身體疲憊，而是心靈與身體的深度連接。在本章，我們將深入探討跑步如何成為一種正念練習。通過專注每一次呼吸，感受每一次心跳，聆聽大地的迴響，跑步將帶你進入一種“心流”狀態。在這裏，煩惱被拋諸腦後，思緒變得純粹，而你，也因此更加瞭解自己的內心深處。 我們會分享許多跑者在跑步中獲得的深刻感悟，他們如何在跑步中解決生活中的難題，如何在跑步中找到人生的方嚮。從古代哲人的沉思，到現代跑者的心靈獨白，我們將展現跑步與哲學、與心理學之間密不可分的聯係。你將瞭解到，當你把身體的動作與心靈的覺察相結閤時，所産生的能量是多麼驚人。 第二章：意誌力的煉金術——在每一次挑戰中鑄就堅韌 跑步，尤其是當你設定瞭目標，比如馬拉鬆，或者隻是單純地想要突破自己的極限時，是對意誌力最直接的考驗。汗水、疲憊、酸痛，這些都是意誌力即將被鍛造的素材。在本章，我們將剖析意誌力的本質，以及跑步如何成為我們鍛煉意誌力的絕佳載體。 我們將探討如何設定切實可行的目標，如何分解目標，以及如何在訓練中培養堅持不懈的精神。你將學到如何應對“不想跑”的時刻，如何剋服身體的極限信號，以及如何在精神上戰勝自我。我們會分享許多跑者在逆境中堅持下來的故事，他們的經驗將成為你前進的動力。你將明白，每一次咬牙堅持的奔跑，都是一次意誌力的飛躍，一次對“不可能”的挑戰。 第三章：跑步，生活的鏡子——映照齣你的真實模樣 跑步不僅僅是一項運動，它更是一種生活方式，一種人生態度的體現。在節奏日益加快的現代生活中，跑步提供瞭一個寶貴的空間，讓你能夠放慢腳步，審視自己，也審視周圍的世界。本章將從生活的多個維度，展現跑步如何成為一麵映照齣我們真實模樣的鏡子。 我們會探討跑步如何幫助我們建立規律的生活習慣，如何平衡工作與生活，如何從運動中獲得持續的能量，從而更積極地麵對生活中的各種挑戰。從清晨的第一縷陽光，到夕陽下的歸程，跑步將與你的生活點滴融為一體，成為一種健康、積極、充滿活力的生活哲學。你將發現，當你開始跑步，你的生活也在悄然發生改變，變得更加有序，更加充實，更加有意義。 第四章：身體的智慧，心靈的迴響——聆聽你內在的聲音 你的身體並非隻是一個承載你思想的軀殼，它擁有自己獨特的智慧。跑步，就是與身體進行最直接、最深刻對話的方式。在本章，我們將引導你如何去聆聽身體的聲音，理解身體的信號，以及如何與自己的身體和諧共處。 從跑步前的熱身，到運動後的拉伸，從感受每一次呼吸的節奏，到留意身體細微的疼痛，我們將教你如何成為自己身體的“傾聽者”。我們會探討疲勞與傷痛的區彆，如何科學地進行恢復，以及如何通過跑步來增強身體的韌性與適應性。更重要的是，你將瞭解到，當你的身體變得強壯而有活力時，你的心靈也會隨之變得更加輕盈與強大。這種身心閤一的狀態，是跑步帶來的最珍貴的禮物。 第五章：跑嚮更廣闊的世界——社群、連接與共同成長 跑步並非總是孤獨的旅程。當你踏入跑鞋，你也就踏入瞭瞭一個龐大而充滿活力的社群。在本章，我們將帶你領略跑步社群的魅力，以及它如何為跑者的成長提供支持與動力。 從綫下的跑團活動，到綫上的交流分享，你將發現，原來有如此多的誌同道閤的人，與你一樣熱愛著跑步，熱愛著挑戰。我們會分享跑團如何組織活動，如何互相鼓勵，如何在分享經驗中共同進步。你將瞭解到，與他人一起奔跑，不僅能增加樂趣，更能激發你突破自我的潛力。在這個過程中，你不僅結識瞭朋友，更收獲瞭歸屬感與共同成長的喜悅。 第六章：不僅僅是速度與距離——跑步的意義與傳承 當你在賽道上衝過終點綫，當你完成一次又一次的訓練，你獲得的不僅僅是速度的提升或距離的增加。在本章，我們將深入探討跑步更深層次的意義，以及它如何成為一種可以傳承的精神財富。 我們會思考，為什麼這項古老的運動能夠穿越時空，至今依然吸引著無數人。從跑步帶來的健康效益，到它對個人品格的塑造，再到它所傳遞的積極嚮上的生命態度，我們將為你揭示跑步的無限可能。你將瞭解到，每一次奔跑，都是在為自己的生命留下深刻的印記，都是在為身邊的人傳遞一種積極的能量。甚至，這種能量可以穿越代際，成為一種值得驕傲的精神傳承。 本書獻給： 所有渴望改變，卻不知從何開始的人。 在生活中感到迷茫，尋求內心力量的人。 曾經熱愛運動，卻被生活所纍的人。 想要挑戰自我，突破身體與心靈極限的人。 追求健康、積極、充實生活方式的人。 以及所有相信，每一次奔跑，都能讓生命變得更美好的你。 本書不提供枯燥的訓練計劃，也不羅列冷冰冰的運動數據。它提供的是一種視角，一種啓發，一種陪伴。它相信，在你每一次的呼吸，每一次的心跳，每一次的邁步中，都蘊藏著強大的生命力量。讓我們一起，通過跑步，發現一個更強大、更自信、更完整的自己。 這不是一本關於“如何跑得更快”的書，而是一本關於“如何跑得更像自己”的書。願本書能成為你跑者生涯中最真誠的夥伴，最堅實的後盾，指引你走嚮更廣闊的人生賽道。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位睿智的人生導師，它不僅僅是關於跑步的技巧，更是一種對生活方式的深刻解讀。我一直覺得，想要擁有強大的意誌力，必須經曆各種艱苦卓絕的訓練，而這本書卻給瞭我一種全新的理解。它告訴我，真正的意誌力，來自於你內心深處的驅動力，來自於你對生活的熱愛，來自於你對自己的不斷探索。作者將跑步與個人成長、自我認知緊密地聯係起來，讓我發現，每一次的奔跑，都是一次與自我的對話，一次挑戰，也是一次蛻變。書中的案例和故事非常精彩，它們讓我看到瞭許多普通人是如何通過跑步，改變自己的人生軌跡，找到內心的力量。這種“案例式”的敘述，讓我覺得非常有代入感，也更有說服力。它不僅僅是一本跑步的書，更是一本關於如何“成為一個更強大的人”的書。我開始在跑步中尋找解決生活睏境的答案，開始用跑步帶來的堅韌去麵對工作中的挑戰。這本書讓我明白，跑步不僅僅是身體的運動，更是心靈的遠徵。

評分☆☆☆☆☆

終於有瞭一本讓我心甘情願沉下心來仔細研讀的跑步書籍，這感覺太棒瞭！我一直以來都覺得跑步不僅僅是身體的運動，更是一種精神的洗禮。這本書恰恰擊中瞭我的心坎。它沒有那些枯燥無味的訓練計劃，也沒有一味地灌輸所謂的“科學數據”，而是用一種非常溫暖、富有哲理的方式，引導我去感受跑步的本質。每次翻開它，都能在字裏行間找到一種力量，一種讓我想要站起來，穿上跑鞋，去感受風吹過臉頰的衝動。作者對於跑步的熱愛，對於身體和心靈之間連接的深刻理解，讓我覺得他就像一位坐在我旁邊，娓娓道來的老朋友。我尤其喜歡其中關於“傾聽身體的聲音”的章節，它教會我如何與自己的身體對話，而不是強迫它去完成任務。這種“共情式”的跑步理念，對於那些曾經因為訓練過量而受傷，或者對跑步産生過畏懼心理的人來說，簡直是一劑良藥。它讓我明白，跑步的意義遠不止於速度和距離，更在於在這個過程中，我們如何認識自己，如何超越自己，如何與這個世界建立更深的連接。這本書就像一本心靈的指南，它告訴我，每一次的奔跑，都是一次與內心對話的旅程，而每一次的堅持，都是一次意誌力的錘煉。讀完它，我感覺自己對跑步的理解已經提升到瞭一個新的層麵，不再是簡單的體力消耗，而是一種生活方式，一種修行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這種“糾結型”跑者量身定做的！我常常在訓練中迷失方嚮，不知道到底是為瞭什麼而跑，有時候追求速度，有時候又覺得應該悠閑放鬆，結果反而兩頭不達不到岸。這本書就像及時雨，它沒有給我硬性的規則，而是提供瞭一種更宏觀的視角。它讓我意識到，跑步的“聖經”不應該僅僅是那些教你如何跑得更快、更遠的技巧，更應該包含如何讓跑步成為一種可持續的、讓你感到快樂的生活方式。作者的敘述方式非常吸引人，他用瞭很多生動的故事和個人經曆，讓我覺得他和我一樣，也曾經有過同樣的睏惑和掙紮。這種“同理心”的處理方式，大大降低瞭閱讀的門檻，也讓我更容易接受書中的觀點。我特彆欣賞其中關於“跑者哲學”的探討，它不僅僅是關於跑步的技術，更是關於人生態度，關於如何在這種看似簡單的運動中，找到生活的智慧。這本書幫助我理清瞭思路，讓我明白，跑步的終極目標，是為瞭讓自己變得更好，無論是身體上還是精神上。它讓我重新找迴瞭跑步的初心，也讓我對未來的跑步之路充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

從這本書裏，我看到瞭一個完全不同的跑步世界。它不是那種追求極限、挑戰不可能的“硬核”跑步，而是更加強調“跑步的藝術性”和“生活性”。作者用一種非常詩意、非常富有感染力的方式，描繪瞭跑步帶給人的寜靜、愉悅和內心的力量。我尤其喜歡其中關於“跑步的節奏感”和“與大自然的融閤”的描寫，它讓我覺得跑步不僅僅是一種運動，更是一種與自然連接的方式，一種迴歸本真的生活狀態。這本書讓我重新審視瞭自己對跑步的理解，不再是單純的為瞭減肥或者健身，而是將跑步融入到我的生活，讓它成為我生活的一部分。它教會我如何放慢腳步，去感受身邊的風景，去傾聽內心的聲音。這種“慢跑哲學”真的讓我受益匪淺，讓我擺脫瞭過去那種“焦慮式”的跑步，找到瞭真正屬於自己的跑步節奏。讀完這本書，我感覺自己整個人都變得更加平和、更加有力量，對生活也充滿瞭更多的熱愛。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經對運動望而卻步的人，我一直以為體育運動離我非常遙遠，甚至帶有一種“刻闆印象”的抵觸。直到我無意中翻開瞭這本書，我的看法纔發生瞭翻天覆地的改變。它沒有上來就講復雜的專業術語，也沒有讓我感到壓力的訓練強度，而是用一種非常生活化、非常接地氣的方式，嚮我展示瞭跑步的魅力。作者仿佛一位循循善誘的長者，用他自己的經曆告訴我，跑步並不需要驚人的天賦，也不需要特殊的場地，它就在我們每個人的身邊，等待著我們去發現。書中的文字充滿瞭力量和溫度，讓我感受到瞭跑步帶來的積極影響，不僅僅是身體上的健康，更重要的是精神上的愉悅和自信。它讓我明白，原來體育運動可以如此的平易近人，原來跑步可以成為一種美好的生活方式，而不僅僅是一種“挑戰”。我開始嘗試著去慢跑，去感受每一次呼吸，去體會身體在運動中的變化，每一次的進步，都讓我感到無比的喜悅和成就感。這本書真的改變瞭我對運動的看法，讓我開始擁抱健康的生活。