手到病除 6招搞定 範炳華著 養生健康書籍 求醫不如求己國醫生傢庭保健一本通-小偏方妙治百 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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範炳華 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 傢庭保健
• 中醫
• 偏方
• 妙治
• 範炳華
• 自療
• 疾病防治
• 國醫

店鋪： 煜城弘毅圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534172731

商品編碼：26387834336

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	手到病除 6招搞定 範炳華著 養生健康書籍 求醫不如求己國醫生傢庭保健一本通-小偏方妙治百病
作者	範炳華
定價	28.00元
齣版社	浙江科學技術齣版社
ISBN	9787534172731
齣版日期	2016-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	32開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《身心調和：解鎖你的內在療愈密碼》 在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的喧囂裹挾，忽略瞭內心深處的呼喚，也忽視瞭身體發齣的微妙信號。疾病的侵襲，焦慮的睏擾，亞健康的纏繞，無不提醒著我們，是時候停下腳步，重新審視與自己身體和心靈的關係瞭。 《身心調和：解鎖你的內在療愈密碼》並非一本簡單的病癥手冊，也非一套僵化的養生操練。它是一次深刻的自我探索之旅，旨在引導讀者發掘並激活自身蘊藏的強大療愈潛能。本書的核心理念在於，真正的健康並非僅僅是身體機能的正常運轉，更在於身心之間的和諧統一。當我們的身體與心靈能夠協同工作，互相理解，彼此滋養時，疾病便失去瞭賴以生存的土壤，生命便能綻放齣蓬勃的活力。 本書將帶領你深入瞭解身心連接的奧秘。我們會從生理學的角度，解析情緒如何影響我們的免疫係統、內分泌以及消化係統；也會從心理學的角度，探討壓力、焦慮、恐懼等負麵情緒如何潛移默化地侵蝕我們的健康，甚至轉化為具體的身體不適。你將瞭解到，頭痛可能源於未被錶達的憤怒，胃部不適或許是內心深處未解決的擔憂，而長期的失眠，可能是在嚮你發齣信號：你的生活節奏已經嚴重失衡。 然而，本書的重點並非停留在問題的呈現，而是著力於提供切實可行、易於實踐的解決方案。我們將突破傳統醫療的局限，為你打開一扇通往“求己”智慧的大門。這裏沒有神奇的靈丹妙藥，也沒有繁復的治療過程，隻有基於古老智慧和現代科學驗證的，能夠賦能於你的內在力量。 第一部分：傾聽身體的語言，理解健康的密碼 在這一部分，我們將一起學會如何真正“傾聽”你的身體。 身體的信號解讀： 我們將詳細剖析身體在齣現異常時的各種錶現，從細微的皮膚變化、味覺的改變，到長期的疲勞感、消化不良，甚至是身體各部位齣現的難以名狀的不適。我們會告訴你，這些信號並非無緣無故，它們往往是身體在以最直接的方式嚮你傳遞信息。例如，皮膚的乾燥可能暗示著體內水分不足，也可能與缺乏某些維生素有關；經常性的感冒，則可能是免疫力下降的警告。 情緒與生理的聯動： 這一章節將深入探討情緒對身體健康的長遠影響。我們會解釋，當一個人長期處於焦慮狀態時，身體會持續分泌皮質醇，這會對免疫係統造成抑製，增加患病風險。抑鬱情緒則可能導緻內分泌紊亂，影響睡眠和食欲。相反，積極的情緒，如快樂、感恩和愛，則能夠促進多巴胺和血清素等神經遞質的釋放，提升免疫力，緩解疼痛，並促進身體的自我修復。 生活方式的深層影響： 除瞭直接的疾病，我們每天的生活習慣，如睡眠質量、飲食結構、運動頻率、甚至是我們對待壓力的態度，都在悄無聲息地塑造著我們的健康。本書將幫助你識彆那些正在悄悄損害你健康的不良習慣，並引導你建立更健康、更可持續的生活模式。我們將探討，為何規律的作息比熬夜更重要，為何均衡的飲食能夠為身體提供所需的能量和營養，以及為何適度的運動是維持身體活力的關鍵。 第二部分：解鎖內在療愈力，掌控生命的主動權 掌握瞭理解身體信號的能力後，本書將正式引導你進入自我療愈的實踐階段。 正念與冥想的力量： 我們將從易於入門的技巧開始，引導讀者通過正念練習，將注意力帶迴到當下，觀察自己的思緒和感受，而不加評判。正念不僅能幫助我們緩解壓力和焦慮，還能提高身體的自我感知能力，讓我們更能察覺到身體的需求。而冥想，則是一種更深層次的放鬆和自我對話方式，通過規律的冥想，我們可以平靜心靈，增強專注力，並促進身體的深度修復。本書會提供不同類型冥想的指導，如呼吸冥想、身體掃描冥想、慈悲冥想等，並講解如何將它們融入日常生活。 呼吸的智慧： 呼吸是我們生命中最基本、也是最強大的療愈工具之一。本書將介紹多種科學有效的呼吸技巧，如腹式呼吸、橫膈膜呼吸、4-7-8呼吸法等，並詳細闡述它們如何能夠幫助我們快速平復情緒，降低血壓，緩解疼痛，甚至改善睡眠質量。你將瞭解到，通過掌握正確的呼吸方式，我們可以在幾分鍾內改變身體的生理狀態，從緊張走嚮放鬆，從焦慮走嚮平靜。 情緒的疏導與轉化： 情緒並非敵人，而是需要被理解和接納的信號。本書將教授你如何識彆、接納並健康地錶達你的情緒，而不是壓抑或迴避。我們將介紹一些實用的情緒管理技巧，如寫日記、情緒繪畫、自我對話等，幫助你化解負麵情緒的能量，並將其轉化為成長的動力。你將學會如何與自己的憤怒、悲傷、恐懼和諧共處，並從中汲取智慧。 飲食的療愈力量： 飲食不僅僅是為瞭滿足生理需求，更是為身體提供能量和修復的原料。本書將聚焦於“食物即藥物”的理念，引導讀者認識到哪些食物能夠滋養身體，增強免疫力，對抗炎癥；哪些食物則會加速衰老，加劇疾病。我們將提供關於如何根據自身體質調整飲食的建議，強調天然、未經加工的食物的重要性，並介紹一些簡單易行的健康食譜。 身體的自我調節： 在這一部分，我們將探索一些溫和而有效的身體自我調節方法。這可能包括簡單的拉伸和放鬆練習，以緩解肌肉緊張；也可能涉及一些基於身體自身智慧的自然療法，如適當的休息、溫水浸泡等。重點在於，我們鼓勵讀者去感知身體的細微反應，並根據身體的需求進行調整，而非強迫或過度勞纍。 第三部分：構建健康的生活係統，擁抱生命的長久活力 掌握瞭內在療愈的工具後，本書將幫助你構建一個支持長久健康的生活係統。 睡眠的藝術： 睡眠是身體進行修復和重建的關鍵時期。我們將深入探討影響睡眠質量的各種因素，並提供科學的方法來改善睡眠，包括創造理想的睡眠環境、建立規律的睡眠習慣、睡前放鬆技巧等。你將瞭解到，充足而高質量的睡眠，是保持充沛精力、清晰思維和強大免疫力的基石。 運動的智慧： 運動並非必須是劇烈的訓練。本書將倡導一種適閤所有人的、能夠持續進行的運動方式。我們將強調運動的趣味性、多樣性，以及如何根據個人情況選擇最適閤自己的運動。從散步、瑜伽到更具挑戰性的活動，我們都將提供指導，幫助你將運動融入生活，而不是將其視為負擔。 應對壓力的智慧： 壓力是現代生活中不可避免的一部分，但我們可以學習如何有效地管理它。本書將提供一套全麵的壓力管理策略，涵蓋認知調整、行為乾預、放鬆技巧等多個層麵。你將學會識彆壓力的來源，調整自己的認知模式，並找到適閤自己的減壓方式，從而將壓力轉化為前進的動力。 人際關係的療愈作用： 積極的人際關係是身心健康的重要支撐。本書將探討如何建立和維護健康的人際關係，如何通過良好的溝通來化解矛盾，以及如何從支持性的關係中汲取力量。你將瞭解到，與傢人、朋友和社區的良好連接，能夠為我們提供情感上的支持，減輕孤獨感，並促進整體的幸福感。 擁抱變化，持續成長： 健康並非一成不變的狀態，而是一個動態的、持續成長的過程。本書最後將鼓勵讀者以開放的心態擁抱生活中的變化，不斷學習和調整，將身心調和視為一場終生的旅程。我們相信，通過持續的實踐和自我探索，每個人都能解鎖屬於自己的內在療愈密碼，活齣更健康、更充實、更精彩的人生。 《身心調和：解鎖你的內在療愈密碼》希望成為你人生旅途中一位值得信賴的夥伴。它不會提供包治百病的秘方，卻能為你點亮通往健康之路的燈塔。它鼓勵你相信自己的身體和心靈，並賦予你改變的力量。翻開本書，就是邁嚮更健康、更和諧自我的第一步。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，我最先被它樸實的名字和封麵所吸引。在如今充斥著各種“速效”、“秘籍”的養生市場裏，這樣一本強調“手到病除”和“6招搞定”的書，反而顯得格外真誠。然而，當我真正深入閱讀之後，我纔明白，這“6招”並非簡單的招式，而是一種深入骨髓的健康哲學。範炳華先生以其豐富的經驗和深厚的功底，將復雜的養生知識“去蕪存菁”，提煉齣最核心、最有效的養生方法。書中的語言風格極其樸實，沒有絲毫的誇張和浮躁，更像是與一位循循善誘的長輩在交流。我特彆欣賞書中對於“傢庭保健”的強調，它不僅僅是針對個人的健康，更是將這份關愛延伸到傢人。書中的“小偏方妙治百病”的觀念，也是基於中醫“辨證施治”的原則，告訴我們如何根據自身情況，找到最適閤自己的方法。我嘗試書中介紹的幾招，確實在一些小問題上看到瞭積極的改善。這本書不僅僅是一本“工具書”，更是一本“啓迪書”，它讓我重新審視瞭自己與健康的關係，並且更加自信地去實踐“求己”的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生頗感興趣，但很多時候找不到一條清晰的學習路徑。市麵上養生書籍琳琅滿目，卻常常讓我感到無從下手，要麼過於學術化，要麼內容雜亂無章，很難找到真正實用且易於理解的。直到我翻閱瞭這本《手到病除 6招搞定》，纔覺得仿佛打開瞭一扇新世界的大門。作者範炳華先生以一種極其親切且充滿智慧的方式，將古老的中醫養生智慧與現代人的生活方式巧妙地融閤在一起。書中的“六招”不僅僅是簡單的幾個動作或穴位按摩，更是一種 holistic（整體性）的健康理念的體現。它不是教你如何“治病”，而是教你如何“養生”，如何通過日常的簡單調理，讓身體達到一種平衡和諧的狀態，從而遠離疾病的睏擾。我特彆欣賞書中關於“求醫不如求己”的思想，這是一種 empowering（賦權）的健康觀，讓我們認識到自身在維護健康中的主動作用。書中穿插的許多小案例和生活化的描述，也讓這些養生知識變得更加生動有趣，不再是枯燥的理論。這本書的語言風格十分樸實，沒有華麗的辭藻，但卻充滿力量，每一個字都透露著作者的真誠和對健康的敬畏。我相信，通過這本書，我可以更好地理解自己的身體，並學會如何用最自然、最健康的方式去關愛它。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，厚實又沉甸甸的，感覺很實在。封麵設計雖然不算特彆齣彩，但那種樸實無華的感覺反而讓人覺得很接地氣，不像那些華而不實的包裝。翻開來，首先映入眼簾的是範炳華老師清晰的字跡，還有那些精美的插圖，雖然不是彩色的，但綫條勾勒得非常到位，能準確地展現齣穴位的位置和按摩的手法。我之前也看過一些養生書，但很多都講得比較空泛，或者術語太多，讓人望而卻步。這本書不一樣，它用非常通俗易懂的語言，把復雜的養生道理講得明明白白，就像自傢老一輩跟你聊天一樣，娓娓道來，讓你聽得懂，也願意聽。我特彆喜歡其中關於“治未病”的理念，強調預防和自我調理的重要性，這比等到生病瞭再去醫院排隊吃藥要明智得多。書中提到的“六招”，雖然還沒深入研究，但光是看名字就覺得很有吸引力，仿佛真的能像標題一樣“手到病除”。我打算先從最基礎的幾招開始，每天抽齣一點時間來練習，希望能為自己的健康打下堅實的基礎。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，行間距閤理，長時間閱讀也不會感到疲勞。總而言之，這是一本值得細細品讀，並且能夠實際應用的書籍，非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是它的“實用性”和“易操作性”。作為一名忙碌的都市上班族，我常常感覺精力不濟，小毛病也層齣不窮，但又沒有太多時間去進行復雜的養生療法。所以，當我在書架上看到這本書時，“6招搞定”這個標題立刻吸引瞭我。讀瞭之後，果然沒有讓我失望。範炳華先生的書，就像一本為我們普通人量身打造的傢庭健康指南。它沒有艱澀難懂的醫學名詞，也沒有需要昂貴器材纔能實現的療法。書中所介紹的“六招”，無論是從穴位選擇、手法指導，還是從操作的頻率和時機，都寫得非常細緻。我特彆喜歡其中關於“小偏方妙治百病”的部分，雖然書中並沒有直接用“百病”這樣的字眼，但它所傳遞的理念是，通過一些簡單易行的方法，就能有效緩解甚至解決許多常見的健康睏擾。例如，書中提到的某個穴位按摩，我嘗試瞭幾天，感覺睡眠質量確實有所改善，這讓我感到非常驚喜。書中的插圖也很清晰，方便我對照學習。這本書的語言風格非常樸實，沒有賣弄學問的感覺，而是像一個經驗豐富的朋友，手把手地教你如何照顧好自己。這讓我覺得，養生並非遙不可及，而是可以融入到每一天的生活中的。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是我們最寶貴的財富，但很多人卻是在失去健康之後纔開始後悔。這本書的齣現，恰好填補瞭我心中對“積極主動健康管理”的渴望。範炳華老師的《手到病除 6招搞定》，與其說是一本養生書，不如說是一本關於“生活智慧”的書。它不僅僅停留在“是什麼”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼”和“怎麼樣”。“求醫不如求己”的理念貫穿全書，讓我深刻意識到，我們身體的很多問題，並非無法解決，而是我們缺乏正確的認識和方法。書中關於“六招”的闡述，並非孤立的技巧，而是相互關聯，構成瞭一個完整的健康體係。我尤其喜歡書中對於穴位和經絡的介紹，用非常形象的比喻，讓我們這些非專業人士也能輕易理解其中的奧妙。每一次閱讀，都仿佛在與身體進行一次更深層次的對話。這本書的語言風格非常流暢，閱讀起來毫不費力，而且充滿智慧的光芒。它鼓勵我們去觀察自己的身體，去感受身體發齣的信號，從而做齣最適閤自己的調整。這是一本能夠陪伴我長久，並且不斷給我帶來啓發的好書。