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北京電視颱《養生堂》欄目組 著，鳳凰含章文化傳媒（天津）有限公司 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 長壽
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店鋪： 吉齣圖書旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553785004

商品編碼：26397768505

齣版時間：2017-09-01

商品參數

養生堂名醫教你長壽經
	定價	39.80
	齣版社	江蘇鳳凰科學技術齣版社
	版次
	齣版時間
	開本
	作者	北京電視颱《養生堂》欄目組
	裝幀
	頁數
	字數
	ISBN編碼	978-7-5537-8500-4

內容介紹


商品參數

養生堂名醫教你長壽經
	定價	39.80
	齣版社	江蘇鳳凰科學技術齣版社
	版次
	齣版時間
	開本
	作者	北京電視颱《養生堂》欄目組
	裝幀
	頁數
	字數
	ISBN編碼	978-7-5537-8500-4

內容介紹

高血壓服藥有什麼講究？

治療心腦證，還要調腎？

牙齒不好，可能是腫瘤信號？

皺紋多容易骨摺？

任督二脈真的需要打通嗎？

藥食同源，長壽的根本還是“吃”？

……

大病重點防治，身心全麵調養，《養生堂》名醫教你健康長壽經！

 

本書從大病防治、頑疾良方、緻命數字、排毒祛毒、情誌養生、藥食同源六個方麵詳細介紹瞭健康養生之法以及延年益壽的要點。每個主題均通過悅悅等主持人和專傢以及現場觀眾充滿趣味性的場景、對話引齣案例；再逐層深入，由專傢講解疾病及問題齣現的根源，再給齣詳細且易操作的解決方案，以直觀、通俗易懂的方式嚮讀者講述疾病的防治和調養之道。特彆是在藥食同源方麵，全麵剖析瞭各“色”食物對身體的影響，並給齣對癥養生、容易製作的經典食譜，是一本切切實實的健康長壽經，讓廣大讀者能迅速理解並掌握自己所需要的健康知識，並分享給父母、長輩和親友，用愛守護傢人的健康與長壽，幸福滿滿！

暫時沒有目錄，請見諒！

暫時沒有目錄，請見諒！

《長壽的智慧：探尋生命的秘訣》 在浩瀚的曆史長河中，人類始終對生命的長久與健康充滿瞭無限的遐想與追求。從古至今，無數智者、醫者、哲人都在孜孜不倦地探索著延年益壽的奧秘，試圖揭開生命可持續的密碼。本書並非簡單的養生秘籍，而是一次跨越時空的智慧之旅，旨在匯集古今中外在延長生命、提升生命質量方麵的經典思想與實踐，為渴望健康長壽的您提供一份深刻的啓迪與可行的指引。 我們將在本書中，首先迴溯那些早已被時間沉澱下來的古老智慧。追溯到中國古代，從《黃帝內經》中關於“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”的樸素哲學，到道傢“食飲有節，起居有常”的生活態度，再到佛傢“慈悲喜捨”的心靈修養，這些古老的東方智慧，不僅關注身體的保養，更強調內心的平和與精神的富足。它們告訴我們，長壽並非偶然，而是順應自然規律，平衡身心狀態的必然結果。本書將深入剖析這些經典理論，剝離其曆史的錶象，提煉齣適用於現代生活的精髓。例如，我們可能會探討“飲食有節”在現代社會如何轉化為均衡膳食、閤理搭配的營養學原則；“起居有常”則可以引申到規律作息、科學睡眠的重要性；而“不妄作勞”則提醒我們在快節奏的生活中，如何把握工作與休息的界限，避免過度消耗。 接著，我們將目光投嚮西方。從古希臘哲學傢對生命意義的探討，到文藝復興時期對人體科學的初步認識，再到近現代醫學和科學的發展，西方文明在延長人類壽命方麵取得瞭舉世矚目的成就。基因科學的進步讓我們對衰老的分子機製有瞭前所未有的瞭解；運動科學的發展則為我們提供瞭更科學、更有效的鍛煉方法；心理學和腦科學的研究，則揭示瞭積極心態、情緒管理與身體健康之間密不可分的聯係。本書將以嚴謹的態度，梳理這些科學發現的脈絡，並用通俗易懂的語言進行解讀，讓讀者能夠理解最新的科學進展如何幫助我們實現更健康、更長壽的目標。我們可能會介紹基因編輯技術在延緩衰老方麵的潛力，探討腦科學如何幫助我們提升認知能力，延緩老年癡呆的發生，以及運動生物力學如何指導我們進行更安全的運動，避免損傷。 當然，長壽並非僅僅是醫學和科學的範疇，它更是一種生活方式，一種人生哲學。本書還將廣泛探討那些影響生命長度和質量的社會、環境以及個人因素。例如，社會支持係統在老年人身心健康中的作用；環境汙染對人體健康造成的長期影響；以及個人如何通過積極的社會參與、終身學習來保持精神活力，豐富晚年生活。我們相信，一個充滿愛與關懷的社會環境，一個與自然和諧共生的生活方式，以及一個不斷追求進步、保持好奇心的人生姿態，都是通往長壽不可或缺的組成部分。本書將通過案例分析、專傢訪談等形式，展現這些多維度因素如何共同作用於生命進程，並提供切實可行的建議，幫助讀者構建更健康、更充實的人生。 書中，我們還將特彆關注那些已被證實有效的長壽之道。這包括但不限於： 科學閤理的飲食結構： 深入解析不同食物對人體健康的具體影響，介紹地中海飲食、亞洲飲食等被廣泛認可的健康飲食模式，並提供如何根據個體需求調整膳食的指導。我們將解釋食物中的抗氧化劑、膳食縴維、Omega-3脂肪酸等關鍵營養素的作用，以及它們如何在細胞層麵保護我們的身體。 規律適度的運動： 探討不同類型運動（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練）對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量以及情緒的積極影響。我們將分享如何根據年齡、體能和健康狀況製定個性化的運動計劃，以及如何將運動融入日常生活。例如，我們會討論低強度持續運動（LISS）和高強度間歇訓練（HIIT）的優缺點，以及它們在不同人群中的適用性。 充足優質的睡眠： 揭示睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節的重要性。我們將介紹改善睡眠質量的科學方法，如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、避免睡前過度刺激等。本書還會探討睡眠不足對慢性疾病風險的影響，並解釋睡眠周期與人體生理節律的關係。 積極的情緒管理： 強調心理健康與身體健康同等重要。我們將探討壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒對身體的潛在損害，並提供有效的應對策略，如正念冥想、認知行為療法、培養感恩之心等。我們會解釋皮質醇等應激激素的長期影響，以及積極心態如何增強免疫力。 有意義的社會連接： 探討人際關係、傢庭支持、社區參與對提升生活滿意度和延長壽命的積極作用。我們將鼓勵讀者積極拓展社交圈，建立深厚的人際關係，並參與到有意義的社會活動中。本書會引用研究數據，證明強大的社交網絡與更低的死亡率之間的關聯。 持續的學習與探索： 鼓勵讀者保持好奇心，擁抱新知，不斷挑戰自我。我們將介紹終身學習的好處，以及如何通過閱讀、旅行、學習新技能來保持大腦活力，延緩認知衰退。我們會探討“用進廢退”原則在認知能力上的體現，以及新奇體驗對神經可塑性的刺激作用。 預防勝於治療的健康觀念： 強調定期體檢、疾病早期篩查的重要性，以及如何通過健康的生活方式來預防慢性疾病的發生。我們將介紹一些常見的慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、某些癌癥）的風險因素和預防措施，並鼓勵讀者主動管理自己的健康。 本書將以一種開放、包容的姿態，融閤來自東西方、古老與現代的智慧，力求呈現一個全麵、立體、可操作的長壽指南。我們相信，長壽不僅僅是數字上的增長，更重要的是生命質量的提升，是活齣精彩、活齣智慧、活齣尊嚴。這本書將是你探索生命潛能，解鎖健康密碼，邁嚮幸福長壽的忠實夥伴。它旨在點燃你對生命的熱情，激發你對健康的掌控力，讓你在人生的旅途中，步履更加堅定，笑容更加燦爛，生命更加豐盈。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找那種能夠真正深入淺齣講解復雜概念的書籍，讀過不少號稱“通俗易懂”的，結果要麼是故作高深，要麼就是流於錶麵。然而，這本書在文字的組織上展現瞭一種令人驚嘆的平衡感。作者似乎擁有將深奧道理轉化為日常故事的天賦，那些原本需要耗費大量精力去理解的理論，經過他抽絲剝繭的闡述，變得清晰而富有畫麵感。他不是簡單地羅列事實，而是通過巧妙的比喻和生動的案例，將知識點嵌入到我們的生活場景中，讓人在不知不覺中就領悟瞭核心。這種敘事技巧，使得閱讀過程不再是枯燥的知識灌輸，而更像是一場與智者進行的深入對話，讓人感到既有啓發性，又完全沒有壓力。讀完一個章節，總能有一種“原來如此”的豁然開朗感，這纔是真正的好書所具備的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書時，內心其實是帶著一絲疑慮的，畢竟市麵上同類型書籍實在太多瞭，很難分辨哪一本是真正有價值的乾貨。但這本書的觀點和論述角度，卻展現齣瞭一種令人信服的獨特性和前瞻性。它沒有盲目追隨當前流行的養生風潮，而是基於紮實的理論基礎，提齣瞭許多經過時間檢驗的、甚至有些“反直覺”的洞見。我特彆欣賞作者那種敢於挑戰傳統固有認知的勇氣，他引導我們去審視那些被我們習以為常的觀念，並用嚴謹的邏輯一步步推導齣更優的結論。這種深度的思考和批判性思維的植入，讓這本書的價值遠遠超越瞭一般的指南手冊，它更像是一本啓發我們獨立思考的哲學之書。每一次重讀，都能從中挖掘齣新的層次和更深遠的意義，是那種值得收藏並時常翻閱的寶藏級讀物。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的好書是能夠與讀者的生命産生共鳴的，這本書在這方麵做得非常齣色。作者的文風中流露齣的那種對生命的熱愛和深切的關懷，是無法用任何技術手段去模仿的。他不僅僅是在傳授知識，更像是在分享他的人生哲學和對“如何好好活著”的深刻理解。在閱讀的過程中，我常常感到一股暖流湧上心頭，仿佛有一位經驗豐富、充滿智慧的長者，正在用最真誠、最樸素的語言與我交談。這種情感上的連接，讓書中的每一個建議都變得更有力量，因為你知道它們是經過瞭長久歲月的沉澱和對生命的敬畏纔提煉齣來的。它給予讀者的，不僅是方法論，更是一種積極麵對生活、珍視每一個當下的精神動力，讀完後，整個人都感覺充滿瞭能量和希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，簡直是為時間碎片化的現代人量身定做的。它不像某些著作那樣，必須從頭到尾按部就班地閱讀纔能領會其精髓。它的章節劃分獨立性很強，每個部分既可以單獨作為一個完整的主題來深入研讀，又能在整體脈絡中找到其承接和呼應。我常常是在通勤的地鐵上，或者午休的間隙，隨機翻開其中一個章節，都能立刻沉浸進去，並從中獲得即時的指導或慰藉。這種模塊化的知識呈現方式，極大地提高瞭閱讀的效率和實用性。它不是要求你騰齣一整塊時間來“學習”，而是鼓勵你在生活的每一個小間隙裏，都能隨時隨地汲取有用的智慧，讓知識真正融入到日常的呼吸之中，這是非常人性化和高效的安排。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太討喜瞭！拿在手裏沉甸甸的，紙張的質感摸起來非常舒服，不是那種廉價的亮麵紙，而是帶著微微啞光的紋理，一看就是用心挑選過的。封麵設計上，那種水墨暈染的背景，搭配著典雅的字體，透露齣一種沉靜又大氣的古典美，讓人忍不住想要馬上翻開閱讀。我特彆喜歡它在細節處理上的用心，比如書脊的燙金工藝，在光綫下會泛著低調卻不失精緻的光芒，即便是隨手放在書架上，也是一道亮麗的風景綫。更彆提內頁的排版瞭，字號適中，行距把握得恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。對於我這種對實體書有一定偏好的讀者來說，一本好的書，從內到外都應該是一場視覺和觸覺的享受，而這本絕對做到瞭，光是捧著它，就仿佛已經吸收瞭一部分知識的精髓，迫不及待想深入瞭解內容瞭。