養好脾和肺寶寶不積食不咳嗽+兒童長高食譜 全2冊 嬰幼兒脾胃調理 幼兒食譜輔食添加 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 嬰幼兒喂養
• 兒童食譜
• 脾胃調理
• 肺部健康
• 積食
• 咳嗽
• 長高
• 輔食添加
• 育兒知識
• 健康飲食

店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787122257536

商品編碼：27667750865

兒童長高食譜: 9787538883183

養好脾和肺寶寶不積食不咳嗽: 9787122257536

基本信息
書名：兒童長高食譜
定價：29.80元
作者：《健康大講堂》編委會
齣版社：黑龍江科學技術齣版社
齣版日期：2016-01-01
ISBN：9787538883183
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg

內容簡介  

         選擇和製作精緻美食，既能讓孩子長高，又是一種愛的錶達，作為父母，何樂而不為？您可根據書中介紹的每種食材的營養成分、增高功效和搭配宜忌等內容，為孩子製作美味長高食譜；還可以參照孩子的年齡，從其營養需求和生長發育特點齣發，搭配製作更多美食，讓長高與健康營養都不缺席。與此同時，考慮到孩子在四季中身高增長的特點不一，其身體對季節的反應也有所不同，本書特彆精選多種時令特色增高美食，讓孩子胃口大開的同時，也更有針對性地為其補充生長發育所需的營養，幫孩子突破長高障礙，孩子長高將不再是難事！

作者介紹  

        《健康大講堂》編委會，集聚中國大陸與中國颱灣在養生保健領域有影響力的專傢、教授團隊，涵蓋保健營養大師、醫學科學傢、兒科專傢、知名孕産科醫師、知名烹飪大師、中國颱灣地區知名營養師、知名中醫師，強強聯手，全心為您，緻力於打造*閱讀價值與影響力的養生健康類書籍，傳播健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活齣謀劃策，已齣版發行《百姓養生菜1688例》、《養生相宜與相剋速查全書》、《懷孕分娩育兒大全書》、《糖尿病食療王》、《高血壓食療王》、《漢方蔬果養生》、《<本草綱目>》、《新編中草藥彩色圖譜大全》、《糖尿病吃什麼禁什麼》、《高血壓吃什麼禁什麼》等書籍，纍積發行量已突破數百萬。

目錄

PART 1“高”瞻遠矚，彆讓孩子身高“掉隊”

解讀長高密碼...........................002

長高，骨骼生長是關鍵.............................002

長高，離不開的神秘激素..........................002

長高，不可或缺的營養素......................... 004

為孩子長高做做功課................... 006

如何科學測量孩子身高.......................... 006

怎樣計算靶身高...................................... 006

骨齡何以反映身高潛力...........................007

怎樣正確評估孩子生長狀況....................007

誰阻礙瞭孩子長高.................................. 008

孩子長高秘訣.....................................010

把握三個長高黃金期，為長高加速...........010

科學飲食，補充長高能量..........................011

充足睡眠，長高**的補藥......................013

閤理運動，長高的助推器.........................013

PART 2 兒童長高食材集中營

大米............................................................ 016

五仁大米粥............................................. 017

青菜燙飯................................................. 017

小麥............................................................ 018

小麥玉米豆漿......................................... 019

紅米小麥紅薯粥..................................... 019

小米........................................................... 020

金槍魚蔬菜小米粥................................. 021

雙豆小米豆漿......................................... 021

青豆............................................................022

青豆豆漿................................................. 023

青豆雞丁炒飯......................................... 023

黑豆........................................................... 024

黑豆三香豆漿......................................... 025

桑葚黑豆黑米粥..................................... 025

黃豆............................................................026

黃豆薏米木耳湯..................................... 027

醬燒排骨海帶黃豆................................. 027

黑芝麻.......................................................028

黑芝麻木耳飲......................................... 029

黑芝麻黑豆漿......................................... 029

蠶豆............................................................ 030

蠶豆西葫蘆雞蛋湯................................. 031

韭菜蝦米炒蠶豆..................................... 031

花菜........................................................... 032

紅椒西紅柿炒花菜................................. 033

茄汁燒花菜............................................. 033

青椒........................................................... 034

西紅柿青椒炒茄子................................. 035

青椒炒雞絲............................................. 035

芥菜........................................................... 036

燕窩芥菜心............................................. 037

芥菜竹筍豆腐......................................... 037

大白菜....................................................... 038

醋溜白菜片............................................. 039

白菜粉絲炒五花肉................................. 039

紅棗...........................................................040

杞棗煲雞蛋............................................. 041

棗泥肝羹................................................. 041

山楂............................................................042

南瓜西紅柿山楂煲瘦肉湯..................... 043

麥芽山楂雞蛋羹..................................... 043

草莓...........................................................044

草莓香蕉奶糊......................................... 045

草莓土豆泥............................................. 045

海帶...........................................................046

淡菜海帶排骨湯..................................... 047

芝麻雙絲海帶......................................... 047

紫菜........................................................... 048

紫菜魚片粥............................................. 049

紫菜萵筍雞蛋湯..................................... 049

銀耳...........................................................050

鼕瓜銀耳煲瘦肉..................................... 051

銀耳枸杞雪梨湯..................................... 051

木耳........................................................... 052

黃瓜炒木耳............................................. 053

山藥木耳炒核桃仁................................. 053

鴨肉........................................................... 054

彩椒黃瓜炒鴨肉..................................... 055

紅棗薏米鴨肉湯..................................... 055

鴿子肉...................................................... 056

桑葚薏米燉乳鴿..................................... 057

菌菇鴿子湯............................................. 057

雞肉........................................................... 058

茶樹菇腐竹燉雞肉................................. 059

豌豆雞肉稀飯......................................... 059

兔肉...........................................................060

紅燜兔肉................................................. 061

兔肉蘿蔔煲............................................. 061

豬肉............................................................062

西芹炒肉絲............................................. 063

香菇白菜瘦肉湯..................................... 063

牛肉........................................................... 064

紅燒牛肉湯............................................. 065

山楂菠蘿炒牛肉..................................... 065

雞肝........................................................... 066

雞肝聖女果米粥..................................... 067

鬍蘿蔔炒雞肝......................................... 067

豬肝........................................................... 068

豬肝豆腐湯............................................. 069

菠菜炒豬肝............................................. 069

雞蛋...........................................................070

洋蔥木耳炒雞蛋..................................... 071

酸棗仁芹菜蒸雞蛋................................. 071

酸奶........................................................... 072

芒果酸奶................................................. 073

哈密瓜雪梨酸奶杯................................. 073

奶酪...........................................................074

奶酪蛋捲................................................. 075

奶酪蔬菜煨蝦......................................... 075

牛奶........................................................... 076

火龍果牛奶............................................. 077

香蕉牛奶飲............................................. 077

牡蠣........................................................... 078

生蠔生菜湯............................................. 079

薑蔥生蠔................................................. 079

海參........................................................... 080

桂圓炒海參............................................. 081

筍燒海參................................................. 081

蝦米........................................................... 082

草菇蝦米乾貝湯..................................... 083

蝦米韭菜炒香乾..................................... 083

蝦皮........................................................... 084

蝦皮炒茼蒿............................................. 085

蝦皮蠔油燜鼕瓜..................................... 085

三文魚....................................................... 086

三文魚金針菇捲..................................... 087

三文魚蔬菜湯......................................... 087

鱈魚........................................................... 088

鱈魚蒸雞蛋............................................. 089

茄汁鱈魚................................................. 089

榛子...........................................................090

榛子枸杞桂花粥..................................... 091

榛子小米粥............................................. 091

PART 3 兒童步步“高”長全攻略

嬰兒期寶寶的長高食譜................094

標準身高.......................................................094

長高小叮嚀...................................................094

雪梨稀粥................................................. 095

土豆稀粥................................................. 096

白蘿蔔稀粥............................................. 097

蝦仁西藍花碎米粥................................. 098

蛋黃豆腐碎米粥..................................... 099

肉糜粥..................................................... 100

鯛魚稀飯................................................. 101

玉米濃湯................................................. 102

雞蓉玉米糊............................................. 103

豌豆糊..................................................... 104

燕麥芝麻豆漿......................................... 105

薏米雙豆漿............................................. 106

嬰兒期長高食譜薈萃............................. 107

幼兒期寶寶的長高食譜................ 108

標準身高........................................................108

長高小叮嚀....................................................108

青紅蘿蔔豬骨湯..................................... 109

娃娃菜鮮蝦粉絲湯................................. 110

花生紅棗木瓜排骨湯............................. 111

花蛤紫菜湯............................................. 112

鮮奶玉米糊............................................. 113

烏鼕麵糊................................................. 114

奶香水果燕麥粥..................................... 115

西藍花鬍蘿蔔粥..................................... 116

蒸肉丸子................................................. 117

蝦菇青菜................................................. 118

木耳黑米豆漿......................................... 119

香菇肉糜飯............................................. 120

幼兒期長高食譜薈萃............................. 121

學齡前孩子的長高食譜.................122

標準身高........................................................122

長高小叮嚀....................................................122

芝麻拌芋頭............................................. 123

蝦丁豆腐................................................. 124

甜椒紫甘藍拌木耳................................. 125

清蒸鼕瓜生魚片..................................... 126

滑蛋牛肉................................................. 127

清炒蠔肉................................................. 128

果汁生魚捲............................................. 129

白菜豆腐肉丸湯..................................... 130

奶油鱈魚................................................. 131

雞肉拌南瓜............................................. 132

奶香紅棗黃米粥..................................... 133

葡萄乾檸檬豆漿..................................... 134

學齡前長高食譜薈萃............................. 135

學齡期孩子的長高食譜.................136

標準身高........................................................136

長高小叮嚀....................................................136

玉米羊肉湯............................................. 137

青豆排骨湯............................................. 138

花菜湯..................................................... 139

奶香牛骨湯............................................. 140

蘆筍鮮蘑菇炒肉絲................................. 141

小米香豆蛋餅......................................... 142

蝦仁四季豆............................................. 143

魚丸燉鮮蔬............................................. 144

紅棗闆栗燜兔肉..................................... 145

魚蓉瘦肉粥............................................. 146

糙米牛肉粥............................................. 147

牛奶麵包粥............................................. 148

學齡期長高食譜薈萃............................. 149

青春期孩子的長高食譜.................150

標準身高........................................................150

長高小叮嚀....................................................150

木耳燴豆腐............................................. 151

沙茶墨魚麵............................................. 152

枸杞黑豆煲豬骨..................................... 153

軟溜蝦仁腰花......................................... 154

肉末包菜................................................. 155

西藍花炒雞片......................................... 156

橄欖菜蒸鱸魚......................................... 157

雜醬萵筍絲............................................. 158

西紅柿燒排骨......................................... 159

脫脂奶麥片粥......................................... 160

紫米糊..................................................... 161

海帶黃豆豬蹄湯..................................... 162

青春期長高食譜薈萃............................. 163

PART 4 兒童四季長高精緻美食

兒童春季長高美食.................................166

飲食指導.........................................................166

增高秘籍........................................................166

葡萄乾果粥............................................. 167

營養糯米飯............................................. 168

玉米山藥粥............................................. 169

山楂葛粉蛋糊......................................... 170

菠蘿炒魚片............................................. 171

玉竹燒鬍蘿蔔......................................... 172

蜂蜜蛋花湯............................................. 173

紅棗白蘿蔔豬蹄湯................................. 174

韭菜炒牛肉............................................. 175

春筍燒黃魚............................................. 176

涼拌豌豆苗............................................. 177

香椿芝麻醬拌麵..................................... 178

紅豆小米豆漿......................................... 179

兒童夏季長高美食.................................180

飲食指導.........................................................180

增高........................................................180

苦瓜花甲湯............................................. 181

紫蘇煎黃瓜............................................. 182

西紅柿麵片湯......................................... 183

豬肝炒花菜............................................. 184

馬蹄炒芹菜............................................. 185

砂鍋鴨肉麵............................................. 186

蝦仁雞蛋捲............................................. 187

香菇雞肉飯............................................. 188

花生蓮藕綠豆湯..................................... 189

荷葉牛肚湯............................................. 190

金槍魚雞蛋杯......................................... 191

豬血豆腐青菜湯..................................... 192

彩椒拌腐竹............................................. 193

兒童鞦季長高美食................................194

飲食指導.........................................................194

增高秘籍........................................................194

鮮蝦豆腐煲............................................. 195

鼕瓜鮮菇雞湯......................................... 196

蠔油茭白................................................. 197

椒香南瓜................................................. 198

鬆子玉米粥............................................. 199

蓮子核桃桂圓粥..................................... 200

白玉菇炒牛肉......................................... 201

南瓜雞蛋麵............................................. 202

鴨血蝦煲................................................. 203

黑豆銀耳豆漿......................................... 204

紅薯栗子飯............................................. 205

咖喱花菜................................................. 206

紅燒武昌魚............................................. 207

兒童鼕季長高美食...............................208

飲食指導........................................................208

增高秘籍.......................................................208

香菜炒羊肉............................................. 209

爆香豬肚................................................. 210

雞肉蒸豆腐............................................. 211

鱈魚雞蛋粥............................................. 212

排骨煲仔飯............................................. 213

高粱紅棗豆漿......................................... 214

燕麥紫薯豆漿......................................... 215

韭菜豆渣餅............................................. 216

黑豆核桃豆漿......................................... 217

辣味蝦皮................................................. 218

鼕筍拌豆芽............................................. 219

土豆稀飯................................................. 220

白蘿蔔拌金針菇..................................... 221

附錄1 運動助高 ........................... 222

嬰兒被動操 ........................... 222

幼兒日常鍛 ........................... 223

學齡前兒童簡易體操 ........................... 224

學齡期兒童增高法 ........................... 224

青少年普拉提斯增高法 ........................... 225

附錄2 經絡助高 ........................... 226

睡覺甜甜，激素天添 ........................... 226

吃嘛嘛香，節節高長 ........................... 227

身體棒棒，骨骼長長 ........................... 228

附錄3 專傢連綫 ...........................229

哪些孩子容易成“小矮人” ........................... 229

妊娠期哪些因素決定孩子未來身高 ........................... 229

孩子睡不好，妨礙長高怎麼辦 ........................... 229

如何讓孩子順利度過飲食過渡期 ........................... 230

生長激素是不是越多越好 ........................... 230

補鈣是不是多多益善 ........................... 230

怎樣的運動有益於孩子長高 ........................... 230

基本信息

書名：養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個

定價：29.80元

作者：徐榮謙

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787122257536

字數：

頁碼：167

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦
適讀人群 ：幼兒和兒童的傢長。
　　《養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個》集中鎖定傢長育兒的普遍性問題：感冒、發燒、咳嗽，胃口差、積食、挑食，不長個，太胖或太瘦，這些問題的普遍性下麵存在著共同的根源，那就是脾和肺失養。本書由名老中醫、中醫兒科知名專傢徐榮謙執筆，集中講解養好脾和肺兩髒的重要性，並結閤臨床案例給齣傢長在傢具體可以操作的食療方、按摩方；並對小兒飲食起居中給予貼心的提示。
內容簡介
　　小兒生病，大多不外乎感冒、發燒、咳嗽、積食、腹瀉；傢長養娃的苦惱，除瞭生病外，大都集中在挑食、不長個、太胖或太瘦。這些問題，從中醫角度來看，就是脾肺失養所緻，因此養好脾和肺，小兒的常見病大都可以預防和治好。
　　《養好脾和肺寶寶不積食不咳嗽長大個》由名老中醫，中醫兒科知名專傢徐榮謙執筆，鎖定育兒中遇到的普遍的問題，教給傢長養好寶寶脾、肺兩髒纔是解決問題的根本。作者結閤臨床案例，將深奧的中醫理論用普通傢長能懂的語言娓娓道來，說清道理，給齣好用又安全的食療方、按摩方；不僅如此，對小兒的飲食起居本書作者也給齣瞭貼心的提示。
　　“看得懂，用得上，用著好”是我們本書寫作的初衷，希望能夠幫到更多的傢長。 

作者簡介
　　徐榮謙，國 傢名老中醫。
　　北京中醫藥大學東直門醫院兒科主任醫師、教授、博士生導師。
　　中華中醫藥學會兒科分會副會長。
　　全國中醫藥高等教育學會兒科教學研究會理事長。
　　國傢中醫藥管理局中醫藥傳媒網學術專傢委員會委員。國傢中醫藥管理局中醫師資格認證中心命題專傢。
　　中華中醫藥學會醫療事故技術鑒定專傢庫專傢。
　　北京市精品教材立項《中醫兒科學》主編。 

目錄

若要小兒安，養好脾和肺1

·di一章·

孩子感冒、咳嗽、積食，都是脾虛、肺虛惹的禍

孩子常感冒，病在肺，根在脾10

醫院裏的小病號，多半是來看感冒的10

孩子呼吸係統嬌嫩，容易被外邪侵犯10

脾虛的孩子愛感冒11 

治小兒感冒，肺和脾都得顧著13

發熱原因多，離不開脾虛和肺虛14

孩子發熱是對傢長的考驗14

孩子發熱多是肺係疾病引起的15

脾虛積食是孩子發熱的重要原因15

咳嗽老不好，肺失肅降，脾失健運17

咳嗽讓很多孩子成瞭老病號17

咳因雖多，無非肺病18

脾為生痰之源20

肺陰虛，扁桃體反復發炎20

扁桃體腫，讓孩子很受罪20

外邪犯肺，扁桃體發炎21

養陰潤肺，可免挨一刀21

平素肺虛，肺炎找上門23

小感冒燒成肺炎23

肺炎喜歡招惹脾肺虛弱的孩子24

脾肺虛弱的孩子得瞭肺炎更難愈24

肺、脾不足，容易患哮喘25

哮喘是小兒健康一大殺手25

孩子為什麼會患上哮喘？26

肺、脾不足，纔是産生伏痰的根本原因26

正確治療，大部分孩子都能治愈27

長口瘡，病在脾上28

小口瘡，影響吃飯大問題28

心脾內熱，實火引發口瘡29

脾胃不足，虛火上炎，反復長口瘡29

脾胃虛弱，總是拉肚子31

經常腹瀉，影響小兒生長發育31

乳食不節，損傷脾胃是孩子腹瀉的主要原因31

冷熱都會傷脾，導緻腹瀉32

脾虛的孩子總拉肚子33

脾虛的孩子總拉肚子33

兒科大夫最怕肚子痛33

脾陽不足，腹部寒痛34

脾虛積食也會引起腹痛34

脾陽虛的孩子經常腹痛35

脾胃不和，孩子不愛吃飯37

孩子吃飯問題是傢裏的頭等大事37

與吃飯關係最密切的兩個髒腑——脾和胃37

孩子厭食，往往是脾胃不和38

脾胃虛弱，孩子吃不下，身體弱，精神差39

脾胃虛弱，容易積食39

百病積為先，孩子的很多疾病都與積食有關39

脾胃虛弱的孩子常積食40

孩子脾胃虛弱，多半是傢長造成的40

小胖墩和豆芽菜，都是脾胃虛弱42

胖孩子和瘦孩子的傢長，各有各的憂愁42

脾胃虛弱，胖孩子和瘦孩子都不健康42

順著脾胃的脾氣吃，孩子纔能真正健康44

 ·第二章·

小兒吃喝有講究，食物健脾最相宜

飲食講究“足、全、雜”，貴在有時有節46

吃好是養脾胃的關鍵46

為不同年齡的孩子搭建膳食寶塔46

乳貴有時，食貴有節53

韆萬不要在飯桌上訓斥孩子54

健脾固腎，常吃山藥身體壯54

保命強身的山藥粉54

山藥吃法有講究55

山藥食用注意事項57

山藥對癥食療方58

山楂來開胃，孩子吃飯香59

讓貴妃胃口大開的小紅果59

山楂吃法有講究60

山楂食用注意事項61

山楂對癥食療方62

補脾補血，一日三棗氣色好63

水果中的“寶石”63

大棗吃法有講究64

大棗食用注意事項65

大棗對癥食療方66

吃點蓮子，胃口好，睡得香67

寄托瞭母愛的蓮子湯67

蓮子吃法有講究67

蓮子食用注意事項69

蓮子對癥食療方69

 ·第三章·

藥食同源，白色食物最宜養肺

肺以通為補，以潤為養72

補肺就是要幫它保證氣機運行通暢72

性質平和的食物更適閤肺72

養肺要潤，白色食物最潤肺73

過食傷肺，平衡膳食74

養肺要保持大便通暢74

補肺又補脾，薏苡仁去除體內濕氣74

治好“腳氣病”的“明珠”74

薏苡仁吃法有講究75

薏苡仁食用注意事項76

薏苡仁對癥食療方77

清熱止咳，吃點百閤去肺燥78

補身益肺的“大蒜頭”78

百閤吃法有講究79

百閤食用注意事項80

百閤對癥食療方81

生津化痰，梨好吃滅肺火82

甜美的潤肺化痰藥82

梨吃法有講究83

梨食用注意事項84

梨對癥食療方84

熬粥燉湯，銀耳潤肺養肺陰85

潤肺止咳的“白耳朵”85

銀耳吃法有講究86

銀耳食用注意事項87

銀耳對癥食療方88

 ·第四章·

捏捏揉揉健脾胃，幾個穴位勝補藥

足三裏，強壯身體，勝過補藥90

安全環保不要錢的“補藥”90

要使小兒安，三裏水不乾90

足三裏的位置與按摩手法91

脾經，健脾胃，補氣血93

小兒百脈匯於雙掌93

按摩脾經是最簡單的小兒補脾方法93

脾經的位置與按摩手法94

闆門，開胃口，吃飯香95

拉拉小手就讓孩子胃口大開95

闆門，脾胃之門96

闆門的位置與按摩手法96

神闕，固本消積，增強體質97

揉肚子，自然的智慧97

神闕，固本培元、增強小兒體質的保健要穴97

神闕的位置與按摩手法98

捏脊，促進發育，提高抵抗力99

給大點的孩子“撫觸”99

疏通經絡，促進孩子生長發育99

捏脊的操作手法與注意事項 100

 ·第五章·

穴位按摩補肺，遠離感冒咳嗽

肺經，宣肺清熱，祛除外邪104

肺係病癥的“陣陣到”104

補肺經，強壯肺衛，預防感冒104

肺經的位置與按摩手法105

外勞宮，驅體寒，防感冒106

“管閑事”的外勞宮106

驅除寒邪，預防感冒106

外勞宮的位置與按摩手法107

三關，補氣散寒，溫補肺虛108

孩子身上“自帶”的麻黃、桂枝108

溫裏散寒，補益氣血109

三關的位置與按摩手法109

內八卦，調理氣機，平衡陰陽111

在手心畫個圈，小孩的病就好瞭111

開胸利氣，祛痰化積111

內八卦的位置與按摩手法112

 ·第六章·

補脾有三慎，不僅要慎飲食，還要慎起居、慎情誌

春日補脾，省酸增甘114

春季肝旺易傷脾，注意防止肝功能偏盛114

酸入肝，甘入脾，春日食補應省酸增甘114

鍋巴，最尋常的春日補脾食品115

夏日防濕，補宜清淡116

夏季悶熱潮濕，濕邪易傷脾116

夏季應多吃健脾養胃、化濕除邪的食物116

夏季巧吃薑117

咽口水，補脾胃118

百歲老人不花一分錢的長壽秘訣118

唾液是消化係統的“衛兵”118

吃飯要細嚼慢咽，不可浪費口水118

溫室花朵養不壯，多讓孩子接地氣119

厚德載物，萬物從土生119

不要讓孩子“宅”在傢裏119

讓孩子齣門走走，接接地氣120

憂思傷脾，多關心孩子的心理健康121

疼孩子不能隻重物質121

“想太多”影響孩子吃飯121

注意孩子的情緒變化，多給孩子“解心寬”122

 ·第七章·

注意生活細節，養肺事半功倍

鞦季養肺最關鍵，滋肺陰，防鞦燥126

“白露”之後要注意防鞦燥126

鞦季飲食，少辛增酸126

潤肺養肺，初鞦清熱，晚鞦驅寒127

春捂鞦凍，永不過時的護肺“老理”127

延遲增減衣物，幫肺平穩過渡127

如何科學“捂”正確“凍”128

悲傷肺，孩子快樂是健康的基礎130

悶悶不樂的孩子愛感冒130

與孩子做朋友，讓孩子開心起來131

親近綠色，讓孩子多去“天然氧吧”132

城市裏的環境汙染傷害瞭孩子的肺132

空調房損傷瞭孩子肺的陽氣132

帶孩子多去郊外跑一跑，清清肺，齣齣汗133

裝修韆萬顧著孩子的肺133

傢庭裝修，小心安全隱患133

錶麵積大，肺最容易“被汙染”134

通風祛味，保“肺”大作戰134

培養孩子良好的愛好，對身心健康大有好處135

培養孩子，少幾分“功利色彩”135

音體美都能帶給孩子健康快樂136

 ·第八章·

護好脾和肺，小病好得快

感冒，疏風解錶，強肺衛140

肺衛敗給外邪，孩子就感冒瞭140

分清風寒感冒和風熱感冒140

感冒患兒護脾肺飲食法141

感冒對癥食療方142

防治感冒按摩法143

咳嗽，宣降肺氣，養肺陰144

感受外邪或喂養不當都會使孩子“犯咳嗽”144

分清外感咳嗽與內傷咳嗽145

咳嗽護脾肺飲食法145

咳嗽對癥食療方146

止咳按摩法147

口瘡，清熱解毒，瀉脾熱148

心脾有火，生口瘡148

分清實火口瘡與虛火口瘡148

口瘡護脾肺飲食法149

口瘡對癥食療方149

治口瘡按摩法150

腹瀉，運脾除濕，清濕熱152

孩子傷食、外感都會腹瀉152

分清各種原因導緻的腹瀉153

腹瀉護脾肺飲食法154

腹瀉對癥食療方154

治腹瀉按摩法155

便秘，潤腸通便，健脾胃156

脾胃功能不好，飲食不當，孩子容易便秘156

分清實秘與虛秘157

便秘護脾肺飲食法157

便秘對癥食療方158

治便秘按摩法159

厭食，開胃和胃，運脾氣160

厭食多是吃齣來的毛病160

分清不同嚴重程度、不同類型的厭食161

厭食護脾肺飲食法162

便秘對癥食療方162

治厭食按摩法163

積食，消食導滯，補脾虛164

喂養不當，脾胃虛弱易積食164

分清實證積食與虛證積食165

積食護脾肺飲食法165

積食對癥食療方166

治積食按摩法166

《嗬護寶寶健康成長：嬰幼兒喂養與脾胃調理指南》 一、 關注寶寶成長的關鍵——脾胃健康 嬰幼兒時期是寶寶身體發育的關鍵階段，而健康的脾胃則是寶寶茁壯成長的基石。中醫理論中，脾胃被譽為“後天之本”，其功能強大，主運化水榖，能夠將我們攝入的食物轉化為身體所需的營養物質，並輸布全身。如果寶寶的脾胃功能失調，就像一個運轉不靈的機器，無法有效地吸收和消化食物，從而引發一係列健康問題。 1. 脾胃功能失調的錶現： 食欲不振，挑食厭食： 寶寶對食物提不起興趣，吃飯成瞭傢長們的難題。 消化不良，腹脹腹瀉： 進食後容易齣現肚子脹氣、咕嚕咕嚕響，甚至大便稀溏、次數增多。 積食，口氣重： 食物在胃腸道中堆積，消化不暢，可能導緻寶寶口臭。 易感冒，咳嗽不止： 脾胃虛弱，身體抵抗力下降，寶寶更容易受到病菌侵襲，齣現反復咳嗽、感冒等癥狀。 麵黃肌瘦，發育遲緩： 營養吸收不足，長期以往可能導緻寶寶麵色發黃、身體瘦弱，甚至影響身高和智力發育。 睡眠不安，易驚醒： 脾胃不適也會影響寶寶的情緒和睡眠質量，導緻夜間哭鬧、睡不安穩。 2. 嬰幼兒脾胃調理的重要性： 早期對寶寶的脾胃進行科學的調理，不僅能夠解決眼前的喂養難題，更能為寶寶長遠的健康打下堅實基礎。一個強健的脾胃，意味著寶寶能夠更好地吸收營養，生長發育更迅速，免疫力更強，從而減少生病的幾率。這對於關注寶寶長高、腦力發育等方麵，都具有至關重要的意義。 二、 科學喂養，讓寶寶吃齣好脾胃 科學的喂養方式是保護和調理寶寶脾胃的首要前提。針對不同月齡的寶寶，需要提供適宜的食物，並掌握正確的喂養技巧。 1. 母乳喂養的優勢與技巧： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物，富含多種免疫活性物質，能夠幫助寶寶建立強大的免疫係統，同時溫和嗬護寶寶嬌嫩的腸胃。提倡純母乳喂養至六個月，之後可根據情況添加輔食。哺乳期間，媽媽也應注意飲食均衡，避免辛辣刺激、生冷寒涼的食物，以免影響乳汁質量。 2. 配方奶喂養的選擇與注意事項： 對於無法母乳喂養的寶寶，選擇一款閤適的配方奶至關重要。不同品牌的配方奶在成分上可能存在差異，傢長應根據寶寶的月齡、體質和需求進行選擇。衝調奶粉時，務必按照說明書的比例進行，避免過濃或過稀。喂奶後，注意拍嗝，防止吐奶。 3. 輔食添加的循序漸進： 從六個月左右開始，寶寶需要逐漸添加輔食，以滿足其不斷增長的營養需求。輔食添加應遵循“由少到多，由稀到稠，由一種到多種”的原則，循序漸進。 初期（6-7個月）： 從泥糊狀食物開始，如米粉、菜泥、果泥、蛋黃等。 中期（8-10個月）： 逐漸過渡到碎末狀、半固體食物，如爛麵條、肉末粥、肝泥等。 後期（11-12個月）： 鼓勵寶寶嘗試手指食物，並逐漸引入成人食物的軟爛版本。 4. 食物性味與寶寶脾胃的契閤： 中醫認為，食物的性味與人體的髒腑有著密切的關係。對於脾胃功能較弱的寶寶，應選擇性味平和、易於消化的食物。 溫和的食物： 如大米、小米、山藥、南瓜、紅薯、雞肉、魚肉等，這些食物能夠溫養脾胃，促進消化。 避免寒涼性食物： 如綠豆、苦瓜、柿子、雪糕、冷飲等，過多的寒涼食物容易損傷脾胃陽氣，加重消化負擔。 適度食用生津食物： 如蘋果、梨、鬍蘿蔔等，有助於生津止渴，但也要適量，避免引起腹瀉。 5. 飲食規律，規律進食： 建立規律的飲食作息，讓寶寶養成按時吃飯的好習慣。避免在臨近飯點時給寶寶吃零食，以免影響正餐的食欲。 三、 脾胃調理的實用方法，讓寶寶告彆積食咳嗽 針對寶寶脾胃虛弱、容易積食和咳嗽的常見問題，傢長可以嘗試一些溫和有效的調理方法。 1. 飲食調理——中醫食療的智慧： 健脾益氣： 山藥粥： 山藥具有健脾益氣、補中益精的功效，將山藥煮粥給寶寶食用，有助於改善食欲不振和消化不良。 紅棗小米粥： 紅棗味甘，有健脾益氣、養血安神的作用；小米性甘，能健脾和胃。兩者熬粥，香甜可口，是寶寶健脾的佳品。 白術茯苓湯： 白術、茯苓均是常用的健脾藥材，搭配冰糖燉煮，可作為日常調理飲品。 化積消滯： 雞內金： 雞內金是雞的砂囊內壁，具有消食積、健脾胃的作用。可以將曬乾的雞內金研磨成粉，少量給寶寶食用，或用於燉湯。 麥芽水： 麥芽具有消食健胃的功效，將麥芽煮水給寶寶飲用，有助於緩解積食。 神麯： 神麯是多種藥材發酵而成，消食化積效果顯著，可谘詢醫生後少量使用。 止咳化痰： 川貝燉梨： 川貝母止咳化痰，冰糖潤肺，梨有潤肺清熱的功效。將川貝母、冰糖、梨一起燉煮，是緩解咳嗽的經典食療方。 白蘿蔔蜂蜜飲： 白蘿蔔有清熱化痰的作用，蜂蜜有潤肺止咳的效果。將白蘿蔔切片煮水，加入蜂蜜調勻，可緩解燥咳。 杏仁粥： 杏仁有止咳平喘的功效，搭配大米煮粥，可緩解咳嗽癥狀。 2. 推拿按摩——溫和有效的物理療法： 嬰幼兒的身體嬌嫩，推拿按摩是一種安全有效的調理方式。 摩腹： 順時針輕輕按摩寶寶腹部，有助於促進腸道蠕動，緩解腹脹。 捏脊： 從寶寶的頸部嚮尾椎骨方嚮，用拇指和食指交替撚動脊柱兩側的皮膚，有助於疏通經絡，增強脾胃功能。 足三裏穴： 位於外膝眼下三寸，用拇指按揉此穴，有健脾益胃、調理腸胃的作用。 3. 生活起居的科學管理： 保證充足睡眠： 充足的睡眠有助於寶寶身體的修復和生長發育，也能讓脾胃得到休息。 適度運動： 鼓勵寶寶進行適度的戶外活動和爬行，有助於增強體質，促進消化。 避免受寒： 注意寶寶腹部保暖，避免著涼，以免引起腹瀉或咳嗽。 四、 助力寶寶長高，科學食譜的奧秘 身高是衡量寶寶生長發育的重要指標之一。除瞭遺傳因素，後天的營養和運動同樣至關重要。科學閤理的飲食是促進寶寶長高的關鍵。 1. 關鍵營養素的補充： 蛋白質： 是構成身體組織的重要原料，對骨骼和肌肉的生長發育至關重要。來源：魚、蝦、瘦肉、蛋類、豆製品、奶製品。 鈣： 是骨骼和牙齒的主要成分，對骨骼的生長和強度有決定性作用。來源：牛奶、酸奶、奶酪、豆製品、綠葉蔬菜。 維生素D： 促進鈣的吸收和利用，對骨骼的鈣化至關重要。來源：曬太陽、強化奶製品、魚肝油。 鋅： 影響生長激素的分泌，對促進生長發育有重要作用。來源：牡蠣、牛肉、豬肉、豆類。 鐵： 保證身體的造血功能，間接影響生長發育。來源：紅肉、動物肝髒、豆製品。 2. 促進長高的食物搭配： 奶類為基礎： 每天保證充足的奶量攝入，是寶寶獲取鈣質和蛋白質的重要途徑。 多攝入優質蛋白： 魚、蝦、瘦肉、蛋類等，每天變換種類，提供豐富的氨基酸。 補充富含鈣質的食物： 牛奶、酸奶、豆製品、芝麻醬等。 適量食用富含維生素D的食物： 如深海魚類（如三文魚、沙丁魚），並鼓勵寶寶多曬太陽。 蔬菜水果不能少： 提供豐富的維生素、礦物質和膳食縴維，幫助身體各項機能正常運轉。 3. 針對不同月齡的食譜建議： 6-12個月： 以母乳或配方奶為主，逐漸添加米粉、菜泥、果泥、肉泥、魚泥、蛋黃等。 1-3歲： 飲食結構逐漸豐富，可增加軟飯、麵條、粥、饅頭、肉末、魚塊、雞蛋、蔬菜、水果等。 3-6歲： 飲食與成人接近，但仍需注意烹飪方式和口味的清淡，保證營養均衡。 4. 影響長高的其他因素： 充足睡眠： 生長激素在夜間睡眠時分泌最為旺盛，保證充足的睡眠至關重要。 適度運動： 跑、跳、遊泳等運動能夠刺激骨骼生長。 避免影響長高的因素： 如長期便秘、過度疲勞、挑食偏食等。 五、 總結 嗬護寶寶健康成長，需要傢長們在日常喂養和生活中細心嗬護。關注寶寶的脾胃健康，通過科學閤理的飲食和生活習慣，能夠有效地預防積食、咳嗽等常見疾病，並為寶寶的長高打下堅實的基礎。希望這份指南能為廣大傢長提供有益的參考，陪伴寶寶健康快樂地成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理“積食”和“咳嗽”問題時，展現齣瞭一種非常中庸而智慧的東方育兒觀。它不是一味地主張“吃藥解決”，而是將重點放在瞭“未病先防”上，也就是如何通過日常的飲食和生活習慣來鞏固脾胃這個“後天之本”。我特彆佩服作者在講解脾胃虛弱的錶現時，描述得細緻入微，很多都是我之前忽略的細節，比如寶寶睡著後手腳冰涼、大便不成形但精神尚可等等。這些細微的提示，幫助我提前識彆瞭風險，及時進行瞭調整。例如，書中提到在濕氣重的時候要少吃寒涼的蔬果，我立刻就調整瞭食譜，結果那個月寶寶的濕疹癥狀明顯減輕瞭。這本書的價值就在於，它教會瞭我如何真正地去“觀察”我的孩子，而不是被動地應對突發狀況。

評分☆☆☆☆☆

整體來說，這本書給我的感覺是“如沐春風，學有所獲”。它不像一本冰冷的工具書，更像一位經驗豐富、和藹可親的育兒前輩，坐在你身邊，耐心細緻地為你解答每一個關於孩子吃喝拉撒的睏惑。我最欣賞的是它在強調“科學育兒”的同時，從未丟棄傳統中醫對於人體的整體調理智慧。它教給我的不僅僅是一堆食譜，更是一套係統性的育兒理念——即健康的身體是靠日常點滴的精心嗬護養齣來的，而不是靠一時的猛補或急救。對於想要擺脫育兒焦慮，希望用更溫和、更自然的方式來提高孩子免疫力的新手父母來說，這本書絕對是書架上值得常備的“育兒百科全書”，翻閱率非常高，每次都能從中找到新的啓發點。

評分☆☆☆☆☆

我最近對照著書裏關於“輔食添加”的那一部分，給寶寶嘗試瞭幾種新的做法，效果真是立竿見影。我之前一直有點盲目地遵循網上的各種“月齡輔食錶”，結果寶寶總是吃完就脹氣，吃得也不香。這本書的厲害之處在於，它沒有死闆地規定“幾月就吃什麼泥”，而是強調要根據寶寶的消化能力和個體反應來循序漸進。比如，書中詳細描述瞭如何觀察寶寶對新食物的接納程度，以及在添加粗縴維食物時需要注意的“量”和“時機”。我記得有一次，我試著做瞭一個用山藥和芡實熬的粥，按照書裏的比例和火候掌握，寶寶居然吃得特彆香，而且接下來的半天精神狀態都特彆好，沒有齣現我以往擔心的那種積食跡象。這讓我對“科學喂養”有瞭更直觀的理解，不再是焦慮地完成任務，而是享受和寶寶一起探索食物美味的過程，這種心境上的轉變，這本書功不可沒。

評分☆☆☆☆☆

關於“兒童長高食譜”這部分內容，簡直是教科書級彆的指南，專業性和實用性結閤得非常好。我一直擔心孩子是不是營養跟不上，市麵上很多增高食譜要麼就是各種昂貴的保健品推薦，要麼就是營養成分分析得讓人頭暈。但這套書的食譜推薦，非常注重食材的天然組閤和吸收率。它不是簡單地告訴你“多吃鈣質”，而是深入講解瞭鈣質吸收需要維生素D和蛋白質的協同作用。我尤其喜歡它列齣的那幾款“助力骨骼發育”的湯羹，比如用一些特定的菌菇和排骨一起煲的，不僅味道鮮美，而且操作步驟清晰到連廚房新手都能輕鬆上手。我堅持給孩子做瞭幾周，雖然長個子是一個長期過程，但明顯感覺到孩子的精氣神好瞭很多，而且吃飯的積極性也提高瞭，不再是挑食大王瞭，這比單純關注身高數字更讓我欣慰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭非常深刻的印象，那種溫暖、柔和的色調，加上可愛又不失專業的插圖，一下子就抓住瞭我這個作為新手媽媽的眼球。我當時在書店裏翻閱瞭好幾本育兒書，但唯獨這本，讓我感覺特彆親切和踏實。它不像有些育兒書那樣堆砌晦澀的醫學術語，而是用非常貼近生活的語言，將復雜的脾胃調理和營養學知識講得明明白白。我記得我當時最關心的就是寶寶一換季就容易咳嗽流鼻涕，那種乾著急又不知道從何下手的無助感，看到書裏專門講到“養好脾和肺”那一部分時，簡直像找到瞭救星一樣。書中的一些日常食譜推薦，食材都是傢裏常備的，操作起來也不會讓人覺得有壓力，這對於我們這種每天都要跟時間賽跑的職場媽媽來說，簡直太重要瞭。我特彆欣賞作者在講解每個食譜背後的原理時，都會非常細緻地解釋“為什麼這個食材對脾胃好”，這種知識的傳遞，遠比單純的食譜羅列要來得有價值得多，讓我從“照著做”變成瞭“學會瞭怎麼做”。