养好脾和肺宝宝不积食不咳嗽+儿童长高食谱 全2册 婴幼儿脾胃调理 幼儿食谱辅食添加 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读品汇图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787122257536

商品编码：27667750865

儿童长高食谱: 9787538883183

养好脾和肺宝宝不积食不咳嗽: 9787122257536

基本信息
书名：儿童长高食谱
定价：29.80元
作者：《健康大讲堂》编委会
出版社：黑龙江科学技术出版社
出版日期：2016-01-01
ISBN：9787538883183
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg

内容简介  

         选择和制作精致美食，既能让孩子长高，又是一种爱的表达，作为父母，何乐而不为？您可根据书中介绍的每种食材的营养成分、增高功效和搭配宜忌等内容，为孩子制作美味长高食谱；还可以参照孩子的年龄，从其营养需求和生长发育特点出发，搭配制作更多美食，让长高与健康营养都不缺席。与此同时，考虑到孩子在四季中身高增长的特点不一，其身体对季节的反应也有所不同，本书特别精选多种时令特色增高美食，让孩子胃口大开的同时，也更有针对性地为其补充生长发育所需的营养，帮孩子突破长高障碍，孩子长高将不再是难事！

作者介绍  

        《健康大讲堂》编委会，集聚中国大陆与中国台湾在养生保健领域有影响力的专家、教授团队，涵盖保健营养大师、医学科学家、儿科专家、知名孕产科医师、知名烹饪大师、中国台湾地区知名营养师、知名中医师，强强联手，全心为您，致力于打造*阅读价值与影响力的养生健康类书籍，传播健康的饮食理念、养生理论、保健方式，为全民健康生活出谋划策，已出版发行《百姓养生菜1688例》、《养生相宜与相克速查全书》、《怀孕分娩育儿大全书》、《糖尿病食疗王》、《高血压食疗王》、《汉方蔬果养生》、《<本草纲目>》、《新编中草药彩色图谱大全》、《糖尿病吃什么禁什么》、《高血压吃什么禁什么》等书籍，累积发行量已突破数百万。

目录

PART 1“高”瞻远瞩，别让孩子身高“掉队”

解读长高密码...........................002

长高，骨骼生长是关键.............................002

长高，离不开的神秘激素..........................002

长高，不可或缺的营养素......................... 004

为孩子长高做做功课................... 006

如何科学测量孩子身高.......................... 006

怎样计算靶身高...................................... 006

骨龄何以反映身高潜力...........................007

怎样正确评估孩子生长状况....................007

谁阻碍了孩子长高.................................. 008

孩子长高秘诀.....................................010

把握三个长高黄金期，为长高加速...........010

科学饮食，补充长高能量..........................011

充足睡眠，长高**的补药......................013

合理运动，长高的助推器.........................013

PART 2 儿童长高食材集中营

大米............................................................ 016

五仁大米粥............................................. 017

青菜烫饭................................................. 017

小麦............................................................ 018

小麦玉米豆浆......................................... 019

红米小麦红薯粥..................................... 019

小米........................................................... 020

金枪鱼蔬菜小米粥................................. 021

双豆小米豆浆......................................... 021

青豆............................................................022

青豆豆浆................................................. 023

青豆鸡丁炒饭......................................... 023

黑豆........................................................... 024

黑豆三香豆浆......................................... 025

桑葚黑豆黑米粥..................................... 025

黄豆............................................................026

黄豆薏米木耳汤..................................... 027

酱烧排骨海带黄豆................................. 027

黑芝麻.......................................................028

黑芝麻木耳饮......................................... 029

黑芝麻黑豆浆......................................... 029

蚕豆............................................................ 030

蚕豆西葫芦鸡蛋汤................................. 031

韭菜虾米炒蚕豆..................................... 031

花菜........................................................... 032

红椒西红柿炒花菜................................. 033

茄汁烧花菜............................................. 033

青椒........................................................... 034

西红柿青椒炒茄子................................. 035

青椒炒鸡丝............................................. 035

芥菜........................................................... 036

燕窝芥菜心............................................. 037

芥菜竹笋豆腐......................................... 037

大白菜....................................................... 038

醋熘白菜片............................................. 039

白菜粉丝炒五花肉................................. 039

红枣...........................................................040

杞枣煲鸡蛋............................................. 041

枣泥肝羹................................................. 041

山楂............................................................042

南瓜西红柿山楂煲瘦肉汤..................... 043

麦芽山楂鸡蛋羹..................................... 043

草莓...........................................................044

草莓香蕉奶糊......................................... 045

草莓土豆泥............................................. 045

海带...........................................................046

淡菜海带排骨汤..................................... 047

芝麻双丝海带......................................... 047

紫菜........................................................... 048

紫菜鱼片粥............................................. 049

紫菜莴笋鸡蛋汤..................................... 049

银耳...........................................................050

冬瓜银耳煲瘦肉..................................... 051

银耳枸杞雪梨汤..................................... 051

木耳........................................................... 052

黄瓜炒木耳............................................. 053

山药木耳炒核桃仁................................. 053

鸭肉........................................................... 054

彩椒黄瓜炒鸭肉..................................... 055

红枣薏米鸭肉汤..................................... 055

鸽子肉...................................................... 056

桑葚薏米炖乳鸽..................................... 057

菌菇鸽子汤............................................. 057

鸡肉........................................................... 058

茶树菇腐竹炖鸡肉................................. 059

豌豆鸡肉稀饭......................................... 059

兔肉...........................................................060

红焖兔肉................................................. 061

兔肉萝卜煲............................................. 061

猪肉............................................................062

西芹炒肉丝............................................. 063

香菇白菜瘦肉汤..................................... 063

牛肉........................................................... 064

红烧牛肉汤............................................. 065

山楂菠萝炒牛肉..................................... 065

鸡肝........................................................... 066

鸡肝圣女果米粥..................................... 067

胡萝卜炒鸡肝......................................... 067

猪肝........................................................... 068

猪肝豆腐汤............................................. 069

菠菜炒猪肝............................................. 069

鸡蛋...........................................................070

洋葱木耳炒鸡蛋..................................... 071

酸枣仁芹菜蒸鸡蛋................................. 071

酸奶........................................................... 072

芒果酸奶................................................. 073

哈密瓜雪梨酸奶杯................................. 073

奶酪...........................................................074

奶酪蛋卷................................................. 075

奶酪蔬菜煨虾......................................... 075

牛奶........................................................... 076

火龙果牛奶............................................. 077

香蕉牛奶饮............................................. 077

牡蛎........................................................... 078

生蚝生菜汤............................................. 079

姜葱生蚝................................................. 079

海参........................................................... 080

桂圆炒海参............................................. 081

笋烧海参................................................. 081

虾米........................................................... 082

草菇虾米干贝汤..................................... 083

虾米韭菜炒香干..................................... 083

虾皮........................................................... 084

虾皮炒茼蒿............................................. 085

虾皮蚝油焖冬瓜..................................... 085

三文鱼....................................................... 086

三文鱼金针菇卷..................................... 087

三文鱼蔬菜汤......................................... 087

鳕鱼........................................................... 088

鳕鱼蒸鸡蛋............................................. 089

茄汁鳕鱼................................................. 089

榛子...........................................................090

榛子枸杞桂花粥..................................... 091

榛子小米粥............................................. 091

PART 3 儿童步步“高”长全攻略

婴儿期宝宝的长高食谱................094

标准身高.......................................................094

长高小叮咛...................................................094

雪梨稀粥................................................. 095

土豆稀粥................................................. 096

白萝卜稀粥............................................. 097

虾仁西蓝花碎米粥................................. 098

蛋黄豆腐碎米粥..................................... 099

肉糜粥..................................................... 100

鲷鱼稀饭................................................. 101

玉米浓汤................................................. 102

鸡蓉玉米糊............................................. 103

豌豆糊..................................................... 104

燕麦芝麻豆浆......................................... 105

薏米双豆浆............................................. 106

婴儿期长高食谱荟萃............................. 107

幼儿期宝宝的长高食谱................ 108

标准身高........................................................108

长高小叮咛....................................................108

青红萝卜猪骨汤..................................... 109

娃娃菜鲜虾粉丝汤................................. 110

花生红枣木瓜排骨汤............................. 111

花蛤紫菜汤............................................. 112

鲜奶玉米糊............................................. 113

乌冬面糊................................................. 114

奶香水果燕麦粥..................................... 115

西蓝花胡萝卜粥..................................... 116

蒸肉丸子................................................. 117

虾菇青菜................................................. 118

木耳黑米豆浆......................................... 119

香菇肉糜饭............................................. 120

幼儿期长高食谱荟萃............................. 121

学龄前孩子的长高食谱.................122

标准身高........................................................122

长高小叮咛....................................................122

芝麻拌芋头............................................. 123

虾丁豆腐................................................. 124

甜椒紫甘蓝拌木耳................................. 125

清蒸冬瓜生鱼片..................................... 126

滑蛋牛肉................................................. 127

清炒蚝肉................................................. 128

果汁生鱼卷............................................. 129

白菜豆腐肉丸汤..................................... 130

奶油鳕鱼................................................. 131

鸡肉拌南瓜............................................. 132

奶香红枣黄米粥..................................... 133

葡萄干柠檬豆浆..................................... 134

学龄前长高食谱荟萃............................. 135

学龄期孩子的长高食谱.................136

标准身高........................................................136

长高小叮咛....................................................136

玉米羊肉汤............................................. 137

青豆排骨汤............................................. 138

花菜汤..................................................... 139

奶香牛骨汤............................................. 140

芦笋鲜蘑菇炒肉丝................................. 141

小米香豆蛋饼......................................... 142

虾仁四季豆............................................. 143

鱼丸炖鲜蔬............................................. 144

红枣板栗焖兔肉..................................... 145

鱼蓉瘦肉粥............................................. 146

糙米牛肉粥............................................. 147

牛奶面包粥............................................. 148

学龄期长高食谱荟萃............................. 149

青春期孩子的长高食谱.................150

标准身高........................................................150

长高小叮咛....................................................150

木耳烩豆腐............................................. 151

沙茶墨鱼面............................................. 152

枸杞黑豆煲猪骨..................................... 153

软熘虾仁腰花......................................... 154

肉末包菜................................................. 155

西蓝花炒鸡片......................................... 156

橄榄菜蒸鲈鱼......................................... 157

杂酱莴笋丝............................................. 158

西红柿烧排骨......................................... 159

脱脂奶麦片粥......................................... 160

紫米糊..................................................... 161

海带黄豆猪蹄汤..................................... 162

青春期长高食谱荟萃............................. 163

PART 4 儿童四季长高精致美食

儿童春季长高美食.................................166

饮食指导.........................................................166

增高秘籍........................................................166

葡萄干果粥............................................. 167

营养糯米饭............................................. 168

玉米山药粥............................................. 169

山楂葛粉蛋糊......................................... 170

菠萝炒鱼片............................................. 171

玉竹烧胡萝卜......................................... 172

蜂蜜蛋花汤............................................. 173

红枣白萝卜猪蹄汤................................. 174

韭菜炒牛肉............................................. 175

春笋烧黄鱼............................................. 176

凉拌豌豆苗............................................. 177

香椿芝麻酱拌面..................................... 178

红豆小米豆浆......................................... 179

儿童夏季长高美食.................................180

饮食指导.........................................................180

增高........................................................180

苦瓜花甲汤............................................. 181

紫苏煎黄瓜............................................. 182

西红柿面片汤......................................... 183

猪肝炒花菜............................................. 184

马蹄炒芹菜............................................. 185

砂锅鸭肉面............................................. 186

虾仁鸡蛋卷............................................. 187

香菇鸡肉饭............................................. 188

花生莲藕绿豆汤..................................... 189

荷叶牛肚汤............................................. 190

金枪鱼鸡蛋杯......................................... 191

猪血豆腐青菜汤..................................... 192

彩椒拌腐竹............................................. 193

儿童秋季长高美食................................194

饮食指导.........................................................194

增高秘籍........................................................194

鲜虾豆腐煲............................................. 195

冬瓜鲜菇鸡汤......................................... 196

蚝油茭白................................................. 197

椒香南瓜................................................. 198

松子玉米粥............................................. 199

莲子核桃桂圆粥..................................... 200

白玉菇炒牛肉......................................... 201

南瓜鸡蛋面............................................. 202

鸭血虾煲................................................. 203

黑豆银耳豆浆......................................... 204

红薯栗子饭............................................. 205

咖喱花菜................................................. 206

红烧武昌鱼............................................. 207

儿童冬季长高美食...............................208

饮食指导........................................................208

增高秘籍.......................................................208

香菜炒羊肉............................................. 209

爆香猪肚................................................. 210

鸡肉蒸豆腐............................................. 211

鳕鱼鸡蛋粥............................................. 212

排骨煲仔饭............................................. 213

高粱红枣豆浆......................................... 214

燕麦紫薯豆浆......................................... 215

韭菜豆渣饼............................................. 216

黑豆核桃豆浆......................................... 217

辣味虾皮................................................. 218

冬笋拌豆芽............................................. 219

土豆稀饭................................................. 220

白萝卜拌金针菇..................................... 221

附录1 运动助高 ........................... 222

婴儿被动操 ........................... 222

幼儿日常锻 ........................... 223

学龄前儿童简易体操 ........................... 224

学龄期儿童增高法 ........................... 224

青少年普拉提斯增高法 ........................... 225

附录2 经络助高 ........................... 226

睡觉甜甜，激素天添 ........................... 226

吃嘛嘛香，节节高长 ........................... 227

身体棒棒，骨骼长长 ........................... 228

附录3 专家连线 ...........................229

哪些孩子容易成“小矮人” ........................... 229

妊娠期哪些因素决定孩子未来身高 ........................... 229

孩子睡不好，妨碍长高怎么办 ........................... 229

如何让孩子顺利度过饮食过渡期 ........................... 230

生长激素是不是越多越好 ........................... 230

补钙是不是多多益善 ........................... 230

怎样的运动有益于孩子长高 ........................... 230

基本信息

书名：养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个

定价：29.80元

作者：徐荣谦

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787122257536

字数：

页码：167

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐
适读人群 ：幼儿和儿童的家长。
　　《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》集中锁定家长育儿的普遍性问题：感冒、发烧、咳嗽，胃口差、积食、挑食，不长个，太胖或太瘦，这些问题的普遍性下面存在着共同的根源，那就是脾和肺失养。本书由名老中医、中医儿科知名专家徐荣谦执笔，集中讲解养好脾和肺两脏的重要性，并结合临床案例给出家长在家具体可以操作的食疗方、按摩方；并对小儿饮食起居中给予贴心的提示。
内容简介
　　小儿生病，大多不外乎感冒、发烧、咳嗽、积食、腹泻；家长养娃的苦恼，除了生病外，大都集中在挑食、不长个、太胖或太瘦。这些问题，从中医角度来看，就是脾肺失养所致，因此养好脾和肺，小儿的常见病大都可以预防和治好。
　　《养好脾和肺宝宝不积食不咳嗽长大个》由名老中医，中医儿科知名专家徐荣谦执笔，锁定育儿中遇到的普遍的问题，教给家长养好宝宝脾、肺两脏才是解决问题的根本。作者结合临床案例，将深奥的中医理论用普通家长能懂的语言娓娓道来，说清道理，给出好用又安全的食疗方、按摩方；不仅如此，对小儿的饮食起居本书作者也给出了贴心的提示。
　　“看得懂，用得上，用着好”是我们本书写作的初衷，希望能够帮到更多的家长。 

作者简介
　　徐荣谦，国 家名老中医。
　　北京中医药大学东直门医院儿科主任医师、教授、博士生导师。
　　中华中医药学会儿科分会副会长。
　　全国中医药高等教育学会儿科教学研究会理事长。
　　国家中医药管理局中医药传媒网学术专家委员会委员。国家中医药管理局中医师资格认证中心命题专家。
　　中华中医药学会医疗事故技术鉴定专家库专家。
　　北京市精品教材立项《中医儿科学》主编。 

目录

若要小儿安，养好脾和肺1

·di一章·

孩子感冒、咳嗽、积食，都是脾虚、肺虚惹的祸

孩子常感冒，病在肺，根在脾10

医院里的小病号，多半是来看感冒的10

孩子呼吸系统娇嫩，容易被外邪侵犯10

脾虚的孩子爱感冒11 

治小儿感冒，肺和脾都得顾着13

发热原因多，离不开脾虚和肺虚14

孩子发热是对家长的考验14

孩子发热多是肺系疾病引起的15

脾虚积食是孩子发热的重要原因15

咳嗽老不好，肺失肃降，脾失健运17

咳嗽让很多孩子成了老病号17

咳因虽多，无非肺病18

脾为生痰之源20

肺阴虚，扁桃体反复发炎20

扁桃体肿，让孩子很受罪20

外邪犯肺，扁桃体发炎21

养阴润肺，可免挨一刀21

平素肺虚，肺炎找上门23

小感冒烧成肺炎23

肺炎喜欢招惹脾肺虚弱的孩子24

脾肺虚弱的孩子得了肺炎更难愈24

肺、脾不足，容易患哮喘25

哮喘是小儿健康一大杀手25

孩子为什么会患上哮喘？26

肺、脾不足，才是产生伏痰的根本原因26

正确治疗，大部分孩子都能治愈27

长口疮，病在脾上28

小口疮，影响吃饭大问题28

心脾内热，实火引发口疮29

脾胃不足，虚火上炎，反复长口疮29

脾胃虚弱，总是拉肚子31

经常腹泻，影响小儿生长发育31

乳食不节，损伤脾胃是孩子腹泻的主要原因31

冷热都会伤脾，导致腹泻32

脾虚的孩子总拉肚子33

脾虚的孩子总拉肚子33

儿科大夫最怕肚子痛33

脾阳不足，腹部寒痛34

脾虚积食也会引起腹痛34

脾阳虚的孩子经常腹痛35

脾胃不和，孩子不爱吃饭37

孩子吃饭问题是家里的头等大事37

与吃饭关系最密切的两个脏腑——脾和胃37

孩子厌食，往往是脾胃不和38

脾胃虚弱，孩子吃不下，身体弱，精神差39

脾胃虚弱，容易积食39

百病积为先，孩子的很多疾病都与积食有关39

脾胃虚弱的孩子常积食40

孩子脾胃虚弱，多半是家长造成的40

小胖墩和豆芽菜，都是脾胃虚弱42

胖孩子和瘦孩子的家长，各有各的忧愁42

脾胃虚弱，胖孩子和瘦孩子都不健康42

顺着脾胃的脾气吃，孩子才能真正健康44

 ·第二章·

小儿吃喝有讲究，食物健脾最相宜

饮食讲究“足、全、杂”，贵在有时有节46

吃好是养脾胃的关键46

为不同年龄的孩子搭建膳食宝塔46

乳贵有时，食贵有节53

千万不要在饭桌上训斥孩子54

健脾固肾，常吃山药身体壮54

保命强身的山药粉54

山药吃法有讲究55

山药食用注意事项57

山药对症食疗方58

山楂来开胃，孩子吃饭香59

让贵妃胃口大开的小红果59

山楂吃法有讲究60

山楂食用注意事项61

山楂对症食疗方62

补脾补血，一日三枣气色好63

水果中的“宝石”63

大枣吃法有讲究64

大枣食用注意事项65

大枣对症食疗方66

吃点莲子，胃口好，睡得香67

寄托了母爱的莲子汤67

莲子吃法有讲究67

莲子食用注意事项69

莲子对症食疗方69

 ·第三章·

药食同源，白色食物最宜养肺

肺以通为补，以润为养72

补肺就是要帮它保证气机运行通畅72

性质平和的食物更适合肺72

养肺要润，白色食物最润肺73

过食伤肺，平衡膳食74

养肺要保持大便通畅74

补肺又补脾，薏苡仁去除体内湿气74

治好“脚气病”的“明珠”74

薏苡仁吃法有讲究75

薏苡仁食用注意事项76

薏苡仁对症食疗方77

清热止咳，吃点百合去肺燥78

补身益肺的“大蒜头”78

百合吃法有讲究79

百合食用注意事项80

百合对症食疗方81

生津化痰，梨好吃灭肺火82

甜美的润肺化痰药82

梨吃法有讲究83

梨食用注意事项84

梨对症食疗方84

熬粥炖汤，银耳润肺养肺阴85

润肺止咳的“白耳朵”85

银耳吃法有讲究86

银耳食用注意事项87

银耳对症食疗方88

 ·第四章·

捏捏揉揉健脾胃，几个穴位胜补药

足三里，强壮身体，胜过补药90

安全环保不要钱的“补药”90

要使小儿安，三里水不干90

足三里的位置与按摩手法91

脾经，健脾胃，补气血93

小儿百脉汇于双掌93

按摩脾经是最简单的小儿补脾方法93

脾经的位置与按摩手法94

板门，开胃口，吃饭香95

拉拉小手就让孩子胃口大开95

板门，脾胃之门96

板门的位置与按摩手法96

神阙，固本消积，增强体质97

揉肚子，自然的智慧97

神阙，固本培元、增强小儿体质的保健要穴97

神阙的位置与按摩手法98

捏脊，促进发育，提高抵抗力99

给大点的孩子“抚触”99

疏通经络，促进孩子生长发育99

捏脊的操作手法与注意事项 100

 ·第五章·

穴位按摩补肺，远离感冒咳嗽

肺经，宣肺清热，祛除外邪104

肺系病症的“阵阵到”104

补肺经，强壮肺卫，预防感冒104

肺经的位置与按摩手法105

外劳宫，驱体寒，防感冒106

“管闲事”的外劳宫106

驱除寒邪，预防感冒106

外劳宫的位置与按摩手法107

三关，补气散寒，温补肺虚108

孩子身上“自带”的麻黄、桂枝108

温里散寒，补益气血109

三关的位置与按摩手法109

内八卦，调理气机，平衡阴阳111

在手心画个圈，小孩的病就好了111

开胸利气，祛痰化积111

内八卦的位置与按摩手法112

 ·第六章·

补脾有三慎，不仅要慎饮食，还要慎起居、慎情志

春日补脾，省酸增甘114

春季肝旺易伤脾，注意防止肝功能偏盛114

酸入肝，甘入脾，春日食补应省酸增甘114

锅巴，最寻常的春日补脾食品115

夏日防湿，补宜清淡116

夏季闷热潮湿，湿邪易伤脾116

夏季应多吃健脾养胃、化湿除邪的食物116

夏季巧吃姜117

咽口水，补脾胃118

百岁老人不花一分钱的长寿秘诀118

唾液是消化系统的“卫兵”118

吃饭要细嚼慢咽，不可浪费口水118

温室花朵养不壮，多让孩子接地气119

厚德载物，万物从土生119

不要让孩子“宅”在家里119

让孩子出门走走，接接地气120

忧思伤脾，多关心孩子的心理健康121

疼孩子不能只重物质121

“想太多”影响孩子吃饭121

注意孩子的情绪变化，多给孩子“解心宽”122

 ·第七章·

注意生活细节，养肺事半功倍

秋季养肺最关键，滋肺阴，防秋燥126

“白露”之后要注意防秋燥126

秋季饮食，少辛增酸126

润肺养肺，初秋清热，晚秋驱寒127

春捂秋冻，永不过时的护肺“老理”127

延迟增减衣物，帮肺平稳过渡127

如何科学“捂”正确“冻”128

悲伤肺，孩子快乐是健康的基础130

闷闷不乐的孩子爱感冒130

与孩子做朋友，让孩子开心起来131

亲近绿色，让孩子多去“天然氧吧”132

城市里的环境污染伤害了孩子的肺132

空调房损伤了孩子肺的阳气132

带孩子多去郊外跑一跑，清清肺，出出汗133

装修千万顾着孩子的肺133

家庭装修，小心安全隐患133

表面积大，肺最容易“被污染”134

通风祛味，保“肺”大作战134

培养孩子良好的爱好，对身心健康大有好处135

培养孩子，少几分“功利色彩”135

音体美都能带给孩子健康快乐136

 ·第八章·

护好脾和肺，小病好得快

感冒，疏风解表，强肺卫140

肺卫败给外邪，孩子就感冒了140

分清风寒感冒和风热感冒140

感冒患儿护脾肺饮食法141

感冒对症食疗方142

防治感冒按摩法143

咳嗽，宣降肺气，养肺阴144

感受外邪或喂养不当都会使孩子“犯咳嗽”144

分清外感咳嗽与内伤咳嗽145

咳嗽护脾肺饮食法145

咳嗽对症食疗方146

止咳按摩法147

口疮，清热解毒，泻脾热148

心脾有火，生口疮148

分清实火口疮与虚火口疮148

口疮护脾肺饮食法149

口疮对症食疗方149

治口疮按摩法150

腹泻，运脾除湿，清湿热152

孩子伤食、外感都会腹泻152

分清各种原因导致的腹泻153

腹泻护脾肺饮食法154

腹泻对症食疗方154

治腹泻按摩法155

便秘，润肠通便，健脾胃156

脾胃功能不好，饮食不当，孩子容易便秘156

分清实秘与虚秘157

便秘护脾肺饮食法157

便秘对症食疗方158

治便秘按摩法159

厌食，开胃和胃，运脾气160

厌食多是吃出来的毛病160

分清不同严重程度、不同类型的厌食161

厌食护脾肺饮食法162

便秘对症食疗方162

治厌食按摩法163

积食，消食导滞，补脾虚164

喂养不当，脾胃虚弱易积食164

分清实证积食与虚证积食165

积食护脾肺饮食法165

积食对症食疗方166

治积食按摩法166

《呵护宝宝健康成长：婴幼儿喂养与脾胃调理指南》 一、 关注宝宝成长的关键——脾胃健康 婴幼儿时期是宝宝身体发育的关键阶段，而健康的脾胃则是宝宝茁壮成长的基石。中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，其功能强大，主运化水谷，能够将我们摄入的食物转化为身体所需的营养物质，并输布全身。如果宝宝的脾胃功能失调，就像一个运转不灵的机器，无法有效地吸收和消化食物，从而引发一系列健康问题。 1. 脾胃功能失调的表现： 食欲不振，挑食厌食： 宝宝对食物提不起兴趣，吃饭成了家长们的难题。 消化不良，腹胀腹泻： 进食后容易出现肚子胀气、咕噜咕噜响，甚至大便稀溏、次数增多。 积食，口气重： 食物在胃肠道中堆积，消化不畅，可能导致宝宝口臭。 易感冒，咳嗽不止： 脾胃虚弱，身体抵抗力下降，宝宝更容易受到病菌侵袭，出现反复咳嗽、感冒等症状。 面黄肌瘦，发育迟缓： 营养吸收不足，长期以往可能导致宝宝面色发黄、身体瘦弱，甚至影响身高和智力发育。 睡眠不安，易惊醒： 脾胃不适也会影响宝宝的情绪和睡眠质量，导致夜间哭闹、睡不安稳。 2. 婴幼儿脾胃调理的重要性： 早期对宝宝的脾胃进行科学的调理，不仅能够解决眼前的喂养难题，更能为宝宝长远的健康打下坚实基础。一个强健的脾胃，意味着宝宝能够更好地吸收营养，生长发育更迅速，免疫力更强，从而减少生病的几率。这对于关注宝宝长高、脑力发育等方面，都具有至关重要的意义。 二、 科学喂养，让宝宝吃出好脾胃 科学的喂养方式是保护和调理宝宝脾胃的首要前提。针对不同月龄的宝宝，需要提供适宜的食物，并掌握正确的喂养技巧。 1. 母乳喂养的优势与技巧： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物，富含多种免疫活性物质，能够帮助宝宝建立强大的免疫系统，同时温和呵护宝宝娇嫩的肠胃。提倡纯母乳喂养至六个月，之后可根据情况添加辅食。哺乳期间，妈妈也应注意饮食均衡，避免辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以免影响乳汁质量。 2. 配方奶喂养的选择与注意事项： 对于无法母乳喂养的宝宝，选择一款合适的配方奶至关重要。不同品牌的配方奶在成分上可能存在差异，家长应根据宝宝的月龄、体质和需求进行选择。冲调奶粉时，务必按照说明书的比例进行，避免过浓或过稀。喂奶后，注意拍嗝，防止吐奶。 3. 辅食添加的循序渐进： 从六个月左右开始，宝宝需要逐渐添加辅食，以满足其不断增长的营养需求。辅食添加应遵循“由少到多，由稀到稠，由一种到多种”的原则，循序渐进。 初期（6-7个月）： 从泥糊状食物开始，如米粉、菜泥、果泥、蛋黄等。 中期（8-10个月）： 逐渐过渡到碎末状、半固体食物，如烂面条、肉末粥、肝泥等。 后期（11-12个月）： 鼓励宝宝尝试手指食物，并逐渐引入成人食物的软烂版本。 4. 食物性味与宝宝脾胃的契合： 中医认为，食物的性味与人体的脏腑有着密切的关系。对于脾胃功能较弱的宝宝，应选择性味平和、易于消化的食物。 温和的食物： 如大米、小米、山药、南瓜、红薯、鸡肉、鱼肉等，这些食物能够温养脾胃，促进消化。 避免寒凉性食物： 如绿豆、苦瓜、柿子、雪糕、冷饮等，过多的寒凉食物容易损伤脾胃阳气，加重消化负担。 适度食用生津食物： 如苹果、梨、胡萝卜等，有助于生津止渴，但也要适量，避免引起腹泻。 5. 饮食规律，规律进食： 建立规律的饮食作息，让宝宝养成按时吃饭的好习惯。避免在临近饭点时给宝宝吃零食，以免影响正餐的食欲。 三、 脾胃调理的实用方法，让宝宝告别积食咳嗽 针对宝宝脾胃虚弱、容易积食和咳嗽的常见问题，家长可以尝试一些温和有效的调理方法。 1. 饮食调理——中医食疗的智慧： 健脾益气： 山药粥： 山药具有健脾益气、补中益精的功效，将山药煮粥给宝宝食用，有助于改善食欲不振和消化不良。 红枣小米粥： 红枣味甘，有健脾益气、养血安神的作用；小米性甘，能健脾和胃。两者熬粥，香甜可口，是宝宝健脾的佳品。 白术茯苓汤： 白术、茯苓均是常用的健脾药材，搭配冰糖炖煮，可作为日常调理饮品。 化积消滞： 鸡内金： 鸡内金是鸡的砂囊内壁，具有消食积、健脾胃的作用。可以将晒干的鸡内金研磨成粉，少量给宝宝食用，或用于炖汤。 麦芽水： 麦芽具有消食健胃的功效，将麦芽煮水给宝宝饮用，有助于缓解积食。 神曲： 神曲是多种药材发酵而成，消食化积效果显著，可咨询医生后少量使用。 止咳化痰： 川贝炖梨： 川贝母止咳化痰，冰糖润肺，梨有润肺清热的功效。将川贝母、冰糖、梨一起炖煮，是缓解咳嗽的经典食疗方。 白萝卜蜂蜜饮： 白萝卜有清热化痰的作用，蜂蜜有润肺止咳的效果。将白萝卜切片煮水，加入蜂蜜调匀，可缓解燥咳。 杏仁粥： 杏仁有止咳平喘的功效，搭配大米煮粥，可缓解咳嗽症状。 2. 推拿按摩——温和有效的物理疗法： 婴幼儿的身体娇嫩，推拿按摩是一种安全有效的调理方式。 摩腹： 顺时针轻轻按摩宝宝腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀。 捏脊： 从宝宝的颈部向尾椎骨方向，用拇指和食指交替捻动脊柱两侧的皮肤，有助于疏通经络，增强脾胃功能。 足三里穴： 位于外膝眼下三寸，用拇指按揉此穴，有健脾益胃、调理肠胃的作用。 3. 生活起居的科学管理： 保证充足睡眠： 充足的睡眠有助于宝宝身体的修复和生长发育，也能让脾胃得到休息。 适度运动： 鼓励宝宝进行适度的户外活动和爬行，有助于增强体质，促进消化。 避免受寒： 注意宝宝腹部保暖，避免着凉，以免引起腹泻或咳嗽。 四、 助力宝宝长高，科学食谱的奥秘 身高是衡量宝宝生长发育的重要指标之一。除了遗传因素，后天的营养和运动同样至关重要。科学合理的饮食是促进宝宝长高的关键。 1. 关键营养素的补充： 蛋白质： 是构成身体组织的重要原料，对骨骼和肌肉的生长发育至关重要。来源：鱼、虾、瘦肉、蛋类、豆制品、奶制品。 钙： 是骨骼和牙齿的主要成分，对骨骼的生长和强度有决定性作用。来源：牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜。 维生素D： 促进钙的吸收和利用，对骨骼的钙化至关重要。来源：晒太阳、强化奶制品、鱼肝油。 锌： 影响生长激素的分泌，对促进生长发育有重要作用。来源：牡蛎、牛肉、猪肉、豆类。 铁： 保证身体的造血功能，间接影响生长发育。来源：红肉、动物肝脏、豆制品。 2. 促进长高的食物搭配： 奶类为基础： 每天保证充足的奶量摄入，是宝宝获取钙质和蛋白质的重要途径。 多摄入优质蛋白： 鱼、虾、瘦肉、蛋类等，每天变换种类，提供丰富的氨基酸。 补充富含钙质的食物： 牛奶、酸奶、豆制品、芝麻酱等。 适量食用富含维生素D的食物： 如深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼），并鼓励宝宝多晒太阳。 蔬菜水果不能少： 提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，帮助身体各项机能正常运转。 3. 针对不同月龄的食谱建议： 6-12个月： 以母乳或配方奶为主，逐渐添加米粉、菜泥、果泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等。 1-3岁： 饮食结构逐渐丰富，可增加软饭、面条、粥、馒头、肉末、鱼块、鸡蛋、蔬菜、水果等。 3-6岁： 饮食与成人接近，但仍需注意烹饪方式和口味的清淡，保证营养均衡。 4. 影响长高的其他因素： 充足睡眠： 生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，保证充足的睡眠至关重要。 适度运动： 跑、跳、游泳等运动能够刺激骨骼生长。 避免影响长高的因素： 如长期便秘、过度疲劳、挑食偏食等。 五、 总结 呵护宝宝健康成长，需要家长们在日常喂养和生活中细心呵护。关注宝宝的脾胃健康，通过科学合理的饮食和生活习惯，能够有效地预防积食、咳嗽等常见疾病，并为宝宝的长高打下坚实的基础。希望这份指南能为广大家长提供有益的参考，陪伴宝宝健康快乐地成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“积食”和“咳嗽”问题时，展现出了一种非常中庸而智慧的东方育儿观。它不是一味地主张“吃药解决”，而是将重点放在了“未病先防”上，也就是如何通过日常的饮食和生活习惯来巩固脾胃这个“后天之本”。我特别佩服作者在讲解脾胃虚弱的表现时，描述得细致入微，很多都是我之前忽略的细节，比如宝宝睡着后手脚冰凉、大便不成形但精神尚可等等。这些细微的提示，帮助我提前识别了风险，及时进行了调整。例如，书中提到在湿气重的时候要少吃寒凉的蔬果，我立刻就调整了食谱，结果那个月宝宝的湿疹症状明显减轻了。这本书的价值就在于，它教会了我如何真正地去“观察”我的孩子，而不是被动地应对突发状况。

评分☆☆☆☆☆

整体来说，这本书给我的感觉是“如沐春风，学有所获”。它不像一本冰冷的工具书，更像一位经验丰富、和蔼可亲的育儿前辈，坐在你身边，耐心细致地为你解答每一个关于孩子吃喝拉撒的困惑。我最欣赏的是它在强调“科学育儿”的同时，从未丢弃传统中医对于人体的整体调理智慧。它教给我的不仅仅是一堆食谱，更是一套系统性的育儿理念——即健康的身体是靠日常点滴的精心呵护养出来的，而不是靠一时的猛补或急救。对于想要摆脱育儿焦虑，希望用更温和、更自然的方式来提高孩子免疫力的新手父母来说，这本书绝对是书架上值得常备的“育儿百科全书”，翻阅率非常高，每次都能从中找到新的启发点。

评分☆☆☆☆☆

关于“儿童长高食谱”这部分内容，简直是教科书级别的指南，专业性和实用性结合得非常好。我一直担心孩子是不是营养跟不上，市面上很多增高食谱要么就是各种昂贵的保健品推荐，要么就是营养成分分析得让人头晕。但这套书的食谱推荐，非常注重食材的天然组合和吸收率。它不是简单地告诉你“多吃钙质”，而是深入讲解了钙质吸收需要维生素D和蛋白质的协同作用。我尤其喜欢它列出的那几款“助力骨骼发育”的汤羹，比如用一些特定的菌菇和排骨一起煲的，不仅味道鲜美，而且操作步骤清晰到连厨房新手都能轻松上手。我坚持给孩子做了几周，虽然长个子是一个长期过程，但明显感觉到孩子的精气神好了很多，而且吃饭的积极性也提高了，不再是挑食大王了，这比单纯关注身高数字更让我欣慰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了非常深刻的印象，那种温暖、柔和的色调，加上可爱又不失专业的插图，一下子就抓住了我这个作为新手妈妈的眼球。我当时在书店里翻阅了好几本育儿书，但唯独这本，让我感觉特别亲切和踏实。它不像有些育儿书那样堆砌晦涩的医学术语，而是用非常贴近生活的语言，将复杂的脾胃调理和营养学知识讲得明明白白。我记得我当时最关心的就是宝宝一换季就容易咳嗽流鼻涕，那种干着急又不知道从何下手的无助感，看到书里专门讲到“养好脾和肺”那一部分时，简直像找到了救星一样。书中的一些日常食谱推荐，食材都是家里常备的，操作起来也不会让人觉得有压力，这对于我们这种每天都要跟时间赛跑的职场妈妈来说，简直太重要了。我特别欣赏作者在讲解每个食谱背后的原理时，都会非常细致地解释“为什么这个食材对脾胃好”，这种知识的传递，远比单纯的食谱罗列要来得有价值得多，让我从“照着做”变成了“学会了怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

我最近对照着书里关于“辅食添加”的那一部分，给宝宝尝试了几种新的做法，效果真是立竿见影。我之前一直有点盲目地遵循网上的各种“月龄辅食表”，结果宝宝总是吃完就胀气，吃得也不香。这本书的厉害之处在于，它没有死板地规定“几月就吃什么泥”，而是强调要根据宝宝的消化能力和个体反应来循序渐进。比如，书中详细描述了如何观察宝宝对新食物的接纳程度，以及在添加粗纤维食物时需要注意的“量”和“时机”。我记得有一次，我试着做了一个用山药和芡实熬的粥，按照书里的比例和火候掌握，宝宝居然吃得特别香，而且接下来的半天精神状态都特别好，没有出现我以往担心的那种积食迹象。这让我对“科学喂养”有了更直观的理解，不再是焦虑地完成任务，而是享受和宝宝一起探索食物美味的过程，这种心境上的转变，这本书功不可没。