一学就会的100个篮球实战技巧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈利和，吴建平 著

图书标签:

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• 青少年

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122191014

商品编码：28535248065

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：一学就会的100个篮球实战技巧

定价：29.80元

作者：陈利和、吴建平

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787122191014

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《一学就会的100个篮球实战技巧》按照篮球学习的一般规律，体现从简单到复杂、从单一到多样的特点，把握科学性与系统性的原则，遵循运动技能形成的生理学规律，重点介绍了篮球运动基础知识和一些基本战术技巧，如投篮、防守、进攻等，全书以图为主进行介绍，辅以简洁的文字说明，一看就懂，一学就会，是老少皆宜的运动休闲读物。

内容提要

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本书以浅显易懂的文字，深入浅出地介绍了篮球运动的一些基本技巧，并结合详细、准确的动作图解，说明每一个技巧的方法、动作要点和作用。全书共分11章，具体内容包括篮球训练基本技巧、控制与支配球技巧、持球突破技巧、投篮技巧、个人防守技巧、抢篮板球技巧、位置技巧、进攻和防守战术配合技巧、篮球战术技巧和篮球比赛欣赏技巧。
本书既可作为普通高等学校篮球选修课教材、体育院（系）专修课教材和高水平运动队训练教材，也可作为广大篮球健身爱好者自学锻炼时的参考用书，对有运动基础的爱好者纠正动作、提高篮球训练水平也有帮助。

目录

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篮球训练基本技巧

篮球技术训练的步骤、方法与技巧

篮球组合技术训练技巧

瞄篮技巧

站位技巧

持球技巧

移动技巧

控制与支配球技巧

运球基本动作技巧

高运球技巧

低运球技巧

体前变向运球技巧

运球急停急起技巧

转身换手运球技巧

背后运球技巧

胯下运球技巧

无球队员空切技巧

无球队员摆脱对手技巧

无球队员接球进攻技巧

控制性运球技巧

快速运球技巧

变速运球技巧

运球练习技巧

双手胸前传球技巧

双手反弹传球技巧

双手头上传球技巧

双手低手传球技巧

单手肩上传球技巧

单手胸前传球技巧

单手体侧传球技巧

单手背后传球技巧

单手接球技巧

双手接球技巧

跑动接球技巧

摆脱接球技巧

持球突破技巧

同侧步突破技巧

交叉步突破技巧

后转身突破技巧

前转身突破技巧

投篮技巧

双手胸前投篮技巧

原地双手胸前投篮技巧

双手头上投篮技巧

单手肩上投篮技巧

原地单手投篮技巧

原地跳起单手肩上投篮技巧

行进间单手高手投篮技巧

跳起单手投篮技巧

勾手投篮技巧

运球急停跳起投篮技巧

转身跳起投篮技巧

三分球投篮技巧

突破上篮技巧

提高投篮命中率技巧

个人防守技巧

防守无球队员技巧

防守有球队员技巧

抢篮板球技巧

抢占位置技巧

起跳技巧

空中抢球动作技巧

抢篮板球技巧

位置技巧

中锋技巧

前锋技巧

后卫技巧

进攻和防守战术配合技巧

传切配合技巧

突分配合技巧

掩护配合技巧

策应配合技巧

关门配合技巧

夹击配合技巧

补防配合技巧

挤过配合技巧

穿过配合技巧

绕过配合技巧

交换防守配合技巧

篮球战术技巧

半场人盯人防守技巧

进攻半场人盯人防守技巧

“”联防技巧

“”联防技巧

“”联防技巧

“”联防技巧

对位技巧

区域紧逼防守技巧

长传快攻技巧

短传快攻技巧

运球突破快攻技巧

快攻练习技巧

进攻半场人盯人防守战术的队形技巧

进攻半场人盯人防守战术的配合技巧

移动空切背插，进攻“”联防技巧

“”落位，进攻“”区域联防技巧

“”进攻队形攻击“”联防技巧

“”进攻队形攻击对位联防技巧

全场紧逼人盯人防守时的进攻战术技巧

进攻全场区域紧逼技巧

进攻半场区域紧逼技巧

进攻区域紧逼的技巧

进攻一人盯人，四人联防的混合防守技巧

进攻两人盯人，三人联防的混合防守技巧

进攻三人盯人，两人联防技巧

进攻混合防守战术技巧

篮球比赛欣赏技巧

裁判语言的理解技巧

欣赏篮球比赛的方法与技巧

篮球比赛观赏礼仪与技巧

参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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掌握篮球，从入门到精通：实战技法深度解析 这本书并非一本简单罗列枯燥理论的教材，而是一位经验丰富的篮球老将，用最直接、最实在的语言，将多年赛场摸索的精华倾囊相授。如果你怀揣着对篮球的热爱，渴望在每一次触球、每一次过人、每一次投篮中都展现出更加自信和高效的表现，那么，这本书就是你一直在寻找的那位“球场导师”。 我们深知，理论知识的堆砌往往与实战的千变万化脱节。真正能够决定比赛胜负的，是那些在压力下能够稳定执行、在对抗中能够出奇制胜的“硬核”技巧。因此，本书将抛开那些浮于表面的概念，而是聚焦于实战场景，从最基础的站姿、跑动，到最核心的运球、传球、投篮、防守，再到进阶的战术配合、心理素质的培养，力求为你构建一个完整、系统的实战能力提升体系。 第一部分：基础的坚实构建——每一个动作的细节打磨 任何高难度的技巧，都离不开扎实的基本功。本书的第一部分，将带领你重新审视那些看似简单，实则至关重要的基础动作。 精准的站姿与重心控制： 为什么有些球员看起来总是那么稳？他们是如何在快速移动中保持平衡的？我们不仅仅会告诉你“要稳”，更会深入解析不同情况下的最佳站姿，如何利用身体的自然力量来调整重心，从而让你在进攻端更加灵活，防守端更加难以被突破。你将学会如何通过脚踝、膝盖和腰部的协调发力，找到那个最稳定的“支点”。 流畅的跑动与时机把握： 篮球场上的跑动绝非盲目冲刺。本书将详细讲解如何通过步伐的变换来迷惑对手，如何利用无球跑动创造接球空间，以及如何在关键时刻，以最快的速度切入或回防。你将理解“速度”与“时机”之间的微妙关系，学会如何跑出“属于你自己的节奏”。 掌控球权的艺术——运球： 运球不仅仅是让球在指尖跳跃。我们将从最基础的体前变向、背后运球、胯下运球开始，深入剖析每一个动作的技术要领：球的高度、手臂的摆动、手腕的控制、身体的配合，以及如何结合步伐来完成真实的过人。你将学会如何在狭小的空间内，利用运球来摆脱防守，为自己创造进攻机会。同时，我们还会讲解如何通过变向的幅度和速度来欺骗对手，让你的每一次运球都充满威胁。 传递胜利的信使——传球： 无论是快攻中的长传，还是狭小空间内的精准短传，传球都是篮球的灵魂。本书将细致讲解胸前传球、击地传球、单手传球、脑后传球等多种传球方式，重点在于如何根据场上情况选择最合适的传球方式，如何控制传球的力量和弧度，以及如何用眼神和身体的假动作来迷惑防守，让你的传球更加隐蔽和有效。你将学会如何成为一个“传球大师”，让队友获得最好的得分机会。 第二部分：得分的艺术——用你的方式终结比赛 掌握了基本功，接下来的关键就是如何将球送入篮筐。本部分将为你揭示各种得分技巧的奥秘。 稳定高效的投篮： 投篮看似简单，实则包含着复杂的力学原理和精细的动作协调。本书将为你分解投篮的每一个环节：握球姿势、瞄准点、抬肘、发力顺序、拨球动作、以及最重要的——投篮后的延展动作。你将学会如何找到属于自己的投篮节奏，如何克服紧张情绪，如何根据不同距离和防守情况调整投篮方式。我们将分享一些简单易学的投篮练习方法，帮助你快速提升命中率，让你成为球队最可靠的得分点。 突破的终结者——上篮与抛投： 完美的突破需要与巧妙的终结相结合。本书将深入讲解各种上篮的技巧，包括行进间的急停、变向后的打板上篮，以及如何利用身体的对抗和保护球来完成得分。对于面对高大内线时的抛投，我们将详细讲解起跳时机、出手高度和手腕的拨球技巧，让你在“两难”境地也能轻松得分。 篮下的杀手——勾手与小勾手： 勾手是许多内线球员赖以生存的看家本领。本书将为你展示勾手动作的分解要领，包括起跳的时机、身体的倾斜角度、以及如何用腰腹的力量带动手臂完成柔和的出手。对于面对严密防守时的“小勾手”，我们将分享如何利用身高差和柔和的手感，在防守球员够不着的地方完成得分。 应对不同防守的得分策略： 比赛中的防守总是瞬息万变的。本书将为你提供一套应对不同防守的得分策略：面对紧逼防守如何利用脚步晃开空间，面对区域防守如何找到空档接球投篮，面对换防如何利用个人能力一对一解决问题。你将学会如何在复杂多变的防守体系中，找到最适合自己的得分方式。 第三部分：防守的铜墙铁壁——守护球队的每一寸阵地 优秀的防守是赢得比赛的基石。本书的第三部分，将让你蜕变为一名令对手头疼的防守悍将。 坚不可摧的防守站姿与移动： 良好的防守始于正确的站姿。我们将教你如何保持低重心，如何用脚步来跟随对手，而不是用手去“捞”。你将学会如何利用身体的侧面和肩膀来限制对手的突破方向，以及如何在快速移动中保持身体的平衡和协调。 一对一防守的艺术： 无论是在低位还是在外线，一对一的防守能力至关重要。本书将详细讲解如何预判对手的进攻意图，如何利用脚步和身体的挤压来延缓对手的进攻，以及如何在高压下进行有效的抢断和封盖。你将学会如何成为一个“黏人”的防守者，让对手每一次进攻都倍感艰难。 团队防守的协同作战： 篮球是一项团队运动，优秀的团队防守能够有效地弥补个人能力的不足。本书将讲解如何进行有效的换防，如何进行补防和协防，以及如何在防守端与队友进行有效的沟通和配合。你将理解“补位”和“协防”的真正意义，学会如何在集体防守中发挥自己的作用。 精准的抢断与封盖： 抢断和封盖是能够瞬间改变比赛节奏的决定性动作。本书将为你分析不同情况下的抢断时机和技巧，如何利用身体的晃动来干扰对手运球，以及如何观察对手的投篮动作来选择最佳的封盖时机。我们将强调“时机”与“判断”的重要性，让你在防守端也能成为一名“破坏王”。 第四部分：球场智慧的升级——战术执行与心理素质 技术只是基础，球场上的智慧和强大的心理素质，才是区分优秀球员与普通球员的关键。 理解与执行战术： 无论是在半场进攻还是全场压迫，理解战术并将其有效地执行是团队取胜的关键。本书将为你讲解一些基础的战术配合，如挡拆、掩护、空切等，并教你如何在比赛中快速阅读场上情况，做出最有利于团队的决策。你将学会如何在团队的体系中发挥自己的作用，而不是孤军奋战。 关键时刻的决策能力： 比赛的最后几秒往往最能体现球员的价值。本书将为你分析如何在高压下做出冷静的决策，如何把握最后一次进攻的机会，以及如何承担起责任，成为球队的“终结者”。你将学会如何在“瞬间”的压力下，做出最“正确”的选择。 强大的心理素质： 篮球比赛的胜负往往受到心理因素的巨大影响。本书将为你提供一些实用的心理调适方法，如如何克服紧张情绪，如何从失误中快速恢复，以及如何保持自信和积极的心态。你将学会如何成为一个“内心强大”的球员，让每一次训练和比赛都成为成长的阶梯。 伤病预防与身体素质的提升： 身体是革命的本钱。本书还将为你提供一些关于篮球专项体能训练的建议，以及如何通过科学的训练来预防常见的运动损伤。你将学会如何更好地保护自己的身体，延长自己的运动寿命。 本书并非一个简单的“是什么”的教学，而是一个“怎么做”的指南。我们鼓励你带着问题去阅读，带着思考去实践。每一次阅读，都是一次与大师的对话；每一次练习，都是一次向卓越的迈进。愿这本书能成为你篮球道路上最坚实的伙伴，帮助你不断突破自我，在球场上挥洒汗水，享受篮球带来的纯粹快乐！

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常有逻辑性，它遵循了一条非常清晰的学习路径，就像是为初学者设计的一张详尽的“成长地图”。一开始的内容确实非常基础，从最基本的站姿和呼吸调整开始讲起，这让我这个自认为有点底子的玩家都没有感到不耐烦，反而意识到自己有很多“不自觉”的小毛病需要修正。随着章节的推进，难度是循序渐进的，它不会在基础没打牢的时候就突然扔给你一个复杂的挡拆配合。更巧妙的是，在每个单元的末尾，它似乎都贴心地设置了一个“自检清单”或者“实战模拟小测验”，让你立刻就能检验刚才学到的东西在脑子里是否已经固化。这种不断巩固、螺旋上升的学习方式，极大地提升了我的学习效率和成就感，让我能够持续保持阅读和练习的动力，而不是半途而废。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上的用心程度，真的让我这个有点强迫症的读者感到非常满意。它不仅仅告诉你“应该怎么做”，更重要的它会告诉你“为什么不能那样做”以及“如果你那样做了会付出什么代价”。举个例子，在讲到投篮的“出手点”时，它甚至探讨了不同身高和出手习惯的人，如何微调这个点的最佳位置，并且还配上了不同侧重点的插图进行对比分析，这在其他地方很少见。还有，对于那些看似细枝末节的规则解读，它也讲得非常透彻，比如走步的判定标准在不同级别的比赛中可能存在的细微差异。这种对“边界条件”的关注，体现了作者深厚的功底和严谨的态度。它让我感觉自己不再是囫囵吞枣地学习，而是真正对这项运动的规则和细节有了更深层次的敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直太棒了，封面那种略带磨砂质感的处理，拿在手里非常舒服，而且配色方案也很有活力，一下子就抓住了我的眼球。我本来以为这会是一本厚重、枯燥的理论书籍，没想到它在视觉上传达出一种“易上手”的感觉。内页的纸张质量也值得称赞，印刷清晰，即便是那些技术动作的分解图，每一个细节都能看得一清二楚，这对于我们这些需要反复对照模仿的业余爱好者来说，简直是福音。装订方式似乎也考虑到了实用性，书本可以很平整地摊开放在地板上或者墙边，这样我在训练的时候，就不用费力地去扶着书页，可以更专注于自己的动作。而且，这本书的尺寸设计得也很巧妙，既不算太大以至于携带不便，但内容排版又足够充裕，不会让人觉得拥挤，整体而言，这本书的“硬件”部分，已经为我接下来的学习打下了非常坚实和愉悦的基础。我迫不及待地想翻开看看里面的“软件”到底有多给力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常在周末和朋友打半场比赛的“老油条”，我最头疼的就是在实战中总是会犯一些低级的错误，比如卡位不靠谱、传球路线选择犹豫不决，或者在关键时刻的出手选择总是偏离最佳时机。这本书的章节设置给我带来了极大的启发，它似乎是按照“球场场景”来组织的，而不是单纯地按照“技能类别”。我特别喜欢它对“无球跑动”那一块的讲解，那部分内容极其细致地剖析了在不同防守策略下，如何通过微小的跑位调整来创造出空位接球的机会。这已经超越了单纯的“技术教学”，更像是“球场心理学”的入门。它让我开始思考，原来篮球不仅仅是把自己能做的事情做到极致，更重要的是，要读懂对手在想什么，并且提前一步做出反应。这种系统性的思维升级，是我以前看其他书籍时从未获得的宝贵体验。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的对那种故作高深的体育书籍感到厌倦了，很多作者似乎总喜欢用一些晦涩难懂的术语来故作深沉，结果读起来简直比理解微积分还费劲。这本书的语言风格完全是反其道而行之，那种直接、接地气的叙述方式，读起来感觉就像是身边那个经验丰富的老大哥在手把手地指导你，丝毫没有架子。很多复杂的运球节奏变化或者脚步衔接，原本我总是在脑子里打结，但这本书里对这些步骤的拆解和描述，简直是化繁为简的典范。它没有给我灌输一堆我暂时用不上的高阶理论，而是聚焦于“当下我能做什么”和“如何立刻看到效果”。这种务实的态度，让我觉得作者是真正理解普通篮球爱好者的困境，而不是站在精英的角度俯视我们。看完几页，信心指数立刻飙升，感觉那些曾经遥不可及的动作似乎触手可及了。