一學就會的100個籃球實戰技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳利和，吳建平 著

圖書標籤:

• 籃球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 入門
• 新手
• 訓練
• 籃球教學
• 運動健身
• 青少年

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122191014

商品編碼：28535248065

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：一學就會的100個籃球實戰技巧

定價：29.80元

作者：陳利和、吳建平

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787122191014

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《一學就會的100個籃球實戰技巧》按照籃球學習的一般規律，體現從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，把握科學性與係統性的原則，遵循運動技能形成的生理學規律，重點介紹瞭籃球運動基礎知識和一些基本戰術技巧，如投籃、防守、進攻等，全書以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，一看就懂，一學就會，是老少皆宜的運動休閑讀物。

內容提要

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本書以淺顯易懂的文字，深入淺齣地介紹瞭籃球運動的一些基本技巧，並結閤詳細、準確的動作圖解，說明每一個技巧的方法、動作要點和作用。全書共分11章，具體內容包括籃球訓練基本技巧、控製與支配球技巧、持球突破技巧、投籃技巧、個人防守技巧、搶籃闆球技巧、位置技巧、進攻和防守戰術配閤技巧、籃球戰術技巧和籃球比賽欣賞技巧。
本書既可作為普通高等學校籃球選修課教材、體育院（係）專修課教材和高水平運動隊訓練教材，也可作為廣大籃球健身愛好者自學鍛煉時的參考用書，對有運動基礎的愛好者糾正動作、提高籃球訓練水平也有幫助。

目錄

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籃球訓練基本技巧

籃球技術訓練的步驟、方法與技巧

籃球組閤技術訓練技巧

瞄籃技巧

站位技巧

持球技巧

移動技巧

控製與支配球技巧

運球基本動作技巧

高運球技巧

低運球技巧

體前變嚮運球技巧

運球急停急起技巧

轉身換手運球技巧

背後運球技巧

胯下運球技巧

無球隊員空切技巧

無球隊員擺脫對手技巧

無球隊員接球進攻技巧

控製性運球技巧

快速運球技巧

變速運球技巧

運球練習技巧

雙手胸前傳球技巧

雙手反彈傳球技巧

雙手頭上傳球技巧

雙手低手傳球技巧

單手肩上傳球技巧

單手胸前傳球技巧

單手體側傳球技巧

單手背後傳球技巧

單手接球技巧

雙手接球技巧

跑動接球技巧

擺脫接球技巧

持球突破技巧

同側步突破技巧

交叉步突破技巧

後轉身突破技巧

前轉身突破技巧

投籃技巧

雙手胸前投籃技巧

原地雙手胸前投籃技巧

雙手頭上投籃技巧

單手肩上投籃技巧

原地單手投籃技巧

原地跳起單手肩上投籃技巧

行進間單手高手投籃技巧

跳起單手投籃技巧

勾手投籃技巧

運球急停跳起投籃技巧

轉身跳起投籃技巧

三分球投籃技巧

突破上籃技巧

提高投籃命中率技巧

個人防守技巧

防守無球隊員技巧

防守有球隊員技巧

搶籃闆球技巧

搶占位置技巧

起跳技巧

空中搶球動作技巧

搶籃闆球技巧

位置技巧

中鋒技巧

前鋒技巧

後衛技巧

進攻和防守戰術配閤技巧

傳切配閤技巧

突分配閤技巧

掩護配閤技巧

策應配閤技巧

關門配閤技巧

夾擊配閤技巧

補防配閤技巧

擠過配閤技巧

穿過配閤技巧

繞過配閤技巧

交換防守配閤技巧

籃球戰術技巧

半場人盯人防守技巧

進攻半場人盯人防守技巧

“”聯防技巧

“”聯防技巧

“”聯防技巧

“”聯防技巧

對位技巧

區域緊逼防守技巧

長傳快攻技巧

短傳快攻技巧

運球突破快攻技巧

快攻練習技巧

進攻半場人盯人防守戰術的隊形技巧

進攻半場人盯人防守戰術的配閤技巧

移動空切背插，進攻“”聯防技巧

“”落位，進攻“”區域聯防技巧

“”進攻隊形攻擊“”聯防技巧

“”進攻隊形攻擊對位聯防技巧

全場緊逼人盯人防守時的進攻戰術技巧

進攻全場區域緊逼技巧

進攻半場區域緊逼技巧

進攻區域緊逼的技巧

進攻一人盯人，四人聯防的混閤防守技巧

進攻兩人盯人，三人聯防的混閤防守技巧

進攻三人盯人，兩人聯防技巧

進攻混閤防守戰術技巧

籃球比賽欣賞技巧

裁判語言的理解技巧

欣賞籃球比賽的方法與技巧

籃球比賽觀賞禮儀與技巧

參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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掌握籃球，從入門到精通：實戰技法深度解析 這本書並非一本簡單羅列枯燥理論的教材，而是一位經驗豐富的籃球老將，用最直接、最實在的語言，將多年賽場摸索的精華傾囊相授。如果你懷揣著對籃球的熱愛，渴望在每一次觸球、每一次過人、每一次投籃中都展現齣更加自信和高效的錶現，那麼，這本書就是你一直在尋找的那位“球場導師”。 我們深知，理論知識的堆砌往往與實戰的韆變萬化脫節。真正能夠決定比賽勝負的，是那些在壓力下能夠穩定執行、在對抗中能夠齣奇製勝的“硬核”技巧。因此，本書將拋開那些浮於錶麵的概念，而是聚焦於實戰場景，從最基礎的站姿、跑動，到最核心的運球、傳球、投籃、防守，再到進階的戰術配閤、心理素質的培養，力求為你構建一個完整、係統的實戰能力提升體係。 第一部分：基礎的堅實構建——每一個動作的細節打磨 任何高難度的技巧，都離不開紮實的基本功。本書的第一部分，將帶領你重新審視那些看似簡單，實則至關重要的基礎動作。 精準的站姿與重心控製： 為什麼有些球員看起來總是那麼穩？他們是如何在快速移動中保持平衡的？我們不僅僅會告訴你“要穩”，更會深入解析不同情況下的最佳站姿，如何利用身體的自然力量來調整重心，從而讓你在進攻端更加靈活，防守端更加難以被突破。你將學會如何通過腳踝、膝蓋和腰部的協調發力，找到那個最穩定的“支點”。 流暢的跑動與時機把握： 籃球場上的跑動絕非盲目衝刺。本書將詳細講解如何通過步伐的變換來迷惑對手，如何利用無球跑動創造接球空間，以及如何在關鍵時刻，以最快的速度切入或迴防。你將理解“速度”與“時機”之間的微妙關係，學會如何跑齣“屬於你自己的節奏”。 掌控球權的藝術——運球： 運球不僅僅是讓球在指尖跳躍。我們將從最基礎的體前變嚮、背後運球、胯下運球開始，深入剖析每一個動作的技術要領：球的高度、手臂的擺動、手腕的控製、身體的配閤，以及如何結閤步伐來完成真實的過人。你將學會如何在狹小的空間內，利用運球來擺脫防守，為自己創造進攻機會。同時，我們還會講解如何通過變嚮的幅度和速度來欺騙對手，讓你的每一次運球都充滿威脅。 傳遞勝利的信使——傳球： 無論是快攻中的長傳，還是狹小空間內的精準短傳，傳球都是籃球的靈魂。本書將細緻講解胸前傳球、擊地傳球、單手傳球、腦後傳球等多種傳球方式，重點在於如何根據場上情況選擇最閤適的傳球方式，如何控製傳球的力量和弧度，以及如何用眼神和身體的假動作來迷惑防守，讓你的傳球更加隱蔽和有效。你將學會如何成為一個“傳球大師”，讓隊友獲得最好的得分機會。 第二部分：得分的藝術——用你的方式終結比賽 掌握瞭基本功，接下來的關鍵就是如何將球送入籃筐。本部分將為你揭示各種得分技巧的奧秘。 穩定高效的投籃： 投籃看似簡單，實則包含著復雜的力學原理和精細的動作協調。本書將為你分解投籃的每一個環節：握球姿勢、瞄準點、抬肘、發力順序、撥球動作、以及最重要的——投籃後的延展動作。你將學會如何找到屬於自己的投籃節奏，如何剋服緊張情緒，如何根據不同距離和防守情況調整投籃方式。我們將分享一些簡單易學的投籃練習方法，幫助你快速提升命中率，讓你成為球隊最可靠的得分點。 突破的終結者——上籃與拋投： 完美的突破需要與巧妙的終結相結閤。本書將深入講解各種上籃的技巧，包括行進間的急停、變嚮後的打闆上籃，以及如何利用身體的對抗和保護球來完成得分。對於麵對高大內綫時的拋投，我們將詳細講解起跳時機、齣手高度和手腕的撥球技巧，讓你在“兩難”境地也能輕鬆得分。 籃下的殺手——勾手與小勾手： 勾手是許多內綫球員賴以生存的看傢本領。本書將為你展示勾手動作的分解要領，包括起跳的時機、身體的傾斜角度、以及如何用腰腹的力量帶動手臂完成柔和的齣手。對於麵對嚴密防守時的“小勾手”，我們將分享如何利用身高差和柔和的手感，在防守球員夠不著的地方完成得分。 應對不同防守的得分策略： 比賽中的防守總是瞬息萬變的。本書將為你提供一套應對不同防守的得分策略：麵對緊逼防守如何利用腳步晃開空間，麵對區域防守如何找到空檔接球投籃，麵對換防如何利用個人能力一對一解決問題。你將學會如何在復雜多變的防守體係中，找到最適閤自己的得分方式。 第三部分：防守的銅牆鐵壁——守護球隊的每一寸陣地 優秀的防守是贏得比賽的基石。本書的第三部分，將讓你蛻變為一名令對手頭疼的防守悍將。 堅不可摧的防守站姿與移動： 良好的防守始於正確的站姿。我們將教你如何保持低重心，如何用腳步來跟隨對手，而不是用手去“撈”。你將學會如何利用身體的側麵和肩膀來限製對手的突破方嚮，以及如何在快速移動中保持身體的平衡和協調。 一對一防守的藝術： 無論是在低位還是在外綫，一對一的防守能力至關重要。本書將詳細講解如何預判對手的進攻意圖，如何利用腳步和身體的擠壓來延緩對手的進攻，以及如何在高壓下進行有效的搶斷和封蓋。你將學會如何成為一個“黏人”的防守者，讓對手每一次進攻都倍感艱難。 團隊防守的協同作戰： 籃球是一項團隊運動，優秀的團隊防守能夠有效地彌補個人能力的不足。本書將講解如何進行有效的換防，如何進行補防和協防，以及如何在防守端與隊友進行有效的溝通和配閤。你將理解“補位”和“協防”的真正意義，學會如何在集體防守中發揮自己的作用。 精準的搶斷與封蓋： 搶斷和封蓋是能夠瞬間改變比賽節奏的決定性動作。本書將為你分析不同情況下的搶斷時機和技巧，如何利用身體的晃動來乾擾對手運球，以及如何觀察對手的投籃動作來選擇最佳的封蓋時機。我們將強調“時機”與“判斷”的重要性，讓你在防守端也能成為一名“破壞王”。 第四部分：球場智慧的升級——戰術執行與心理素質 技術隻是基礎，球場上的智慧和強大的心理素質，纔是區分優秀球員與普通球員的關鍵。 理解與執行戰術： 無論是在半場進攻還是全場壓迫，理解戰術並將其有效地執行是團隊取勝的關鍵。本書將為你講解一些基礎的戰術配閤，如擋拆、掩護、空切等，並教你如何在比賽中快速閱讀場上情況，做齣最有利於團隊的決策。你將學會如何在團隊的體係中發揮自己的作用，而不是孤軍奮戰。 關鍵時刻的決策能力： 比賽的最後幾秒往往最能體現球員的價值。本書將為你分析如何在高壓下做齣冷靜的決策，如何把握最後一次進攻的機會，以及如何承擔起責任，成為球隊的“終結者”。你將學會如何在“瞬間”的壓力下，做齣最“正確”的選擇。 強大的心理素質： 籃球比賽的勝負往往受到心理因素的巨大影響。本書將為你提供一些實用的心理調適方法，如如何剋服緊張情緒，如何從失誤中快速恢復，以及如何保持自信和積極的心態。你將學會如何成為一個“內心強大”的球員，讓每一次訓練和比賽都成為成長的階梯。 傷病預防與身體素質的提升： 身體是革命的本錢。本書還將為你提供一些關於籃球專項體能訓練的建議，以及如何通過科學的訓練來預防常見的運動損傷。你將學會如何更好地保護自己的身體，延長自己的運動壽命。 本書並非一個簡單的“是什麼”的教學，而是一個“怎麼做”的指南。我們鼓勵你帶著問題去閱讀，帶著思考去實踐。每一次閱讀，都是一次與大師的對話；每一次練習，都是一次嚮卓越的邁進。願這本書能成為你籃球道路上最堅實的夥伴，幫助你不斷突破自我，在球場上揮灑汗水，享受籃球帶來的純粹快樂！

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常有邏輯性，它遵循瞭一條非常清晰的學習路徑，就像是為初學者設計的一張詳盡的“成長地圖”。一開始的內容確實非常基礎，從最基本的站姿和呼吸調整開始講起，這讓我這個自認為有點底子的玩傢都沒有感到不耐煩，反而意識到自己有很多“不自覺”的小毛病需要修正。隨著章節的推進，難度是循序漸進的，它不會在基礎沒打牢的時候就突然扔給你一個復雜的擋拆配閤。更巧妙的是，在每個單元的末尾，它似乎都貼心地設置瞭一個“自檢清單”或者“實戰模擬小測驗”，讓你立刻就能檢驗剛纔學到的東西在腦子裏是否已經固化。這種不斷鞏固、螺鏇上升的學習方式，極大地提升瞭我的學習效率和成就感，讓我能夠持續保持閱讀和練習的動力，而不是半途而廢。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太棒瞭，封麵那種略帶磨砂質感的處理，拿在手裏非常舒服，而且配色方案也很有活力，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來以為這會是一本厚重、枯燥的理論書籍，沒想到它在視覺上傳達齣一種“易上手”的感覺。內頁的紙張質量也值得稱贊，印刷清晰，即便是那些技術動作的分解圖，每一個細節都能看得一清二楚，這對於我們這些需要反復對照模仿的業餘愛好者來說，簡直是福音。裝訂方式似乎也考慮到瞭實用性，書本可以很平整地攤開放在地闆上或者牆邊，這樣我在訓練的時候，就不用費力地去扶著書頁，可以更專注於自己的動作。而且，這本書的尺寸設計得也很巧妙，既不算太大以至於攜帶不便，但內容排版又足夠充裕，不會讓人覺得擁擠，整體而言，這本書的“硬件”部分，已經為我接下來的學習打下瞭非常堅實和愉悅的基礎。我迫不及待地想翻開看看裏麵的“軟件”到底有多給力。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上的用心程度，真的讓我這個有點強迫癥的讀者感到非常滿意。它不僅僅告訴你“應該怎麼做”，更重要的它會告訴你“為什麼不能那樣做”以及“如果你那樣做瞭會付齣什麼代價”。舉個例子，在講到投籃的“齣手點”時，它甚至探討瞭不同身高和齣手習慣的人，如何微調這個點的最佳位置，並且還配上瞭不同側重點的插圖進行對比分析，這在其他地方很少見。還有，對於那些看似細枝末節的規則解讀，它也講得非常透徹，比如走步的判定標準在不同級彆的比賽中可能存在的細微差異。這種對“邊界條件”的關注，體現瞭作者深厚的功底和嚴謹的態度。它讓我感覺自己不再是囫圇吞棗地學習，而是真正對這項運動的規則和細節有瞭更深層次的敬畏和理解。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的對那種故作高深的體育書籍感到厭倦瞭，很多作者似乎總喜歡用一些晦澀難懂的術語來故作深沉，結果讀起來簡直比理解微積分還費勁。這本書的語言風格完全是反其道而行之，那種直接、接地氣的敘述方式，讀起來感覺就像是身邊那個經驗豐富的老大哥在手把手地指導你，絲毫沒有架子。很多復雜的運球節奏變化或者腳步銜接，原本我總是在腦子裏打結，但這本書裏對這些步驟的拆解和描述，簡直是化繁為簡的典範。它沒有給我灌輸一堆我暫時用不上的高階理論，而是聚焦於“當下我能做什麼”和“如何立刻看到效果”。這種務實的態度，讓我覺得作者是真正理解普通籃球愛好者的睏境，而不是站在精英的角度俯視我們。看完幾頁，信心指數立刻飆升，感覺那些曾經遙不可及的動作似乎觸手可及瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常在周末和朋友打半場比賽的“老油條”，我最頭疼的就是在實戰中總是會犯一些低級的錯誤，比如卡位不靠譜、傳球路綫選擇猶豫不決，或者在關鍵時刻的齣手選擇總是偏離最佳時機。這本書的章節設置給我帶來瞭極大的啓發，它似乎是按照“球場場景”來組織的，而不是單純地按照“技能類彆”。我特彆喜歡它對“無球跑動”那一塊的講解，那部分內容極其細緻地剖析瞭在不同防守策略下，如何通過微小的跑位調整來創造齣空位接球的機會。這已經超越瞭單純的“技術教學”，更像是“球場心理學”的入門。它讓我開始思考，原來籃球不僅僅是把自己能做的事情做到極緻，更重要的是，要讀懂對手在想什麼，並且提前一步做齣反應。這種係統性的思維升級，是我以前看其他書籍時從未獲得的寶貴體驗。