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許禹生 著

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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530489222

商品編碼：28867654679

齣版時間：2017-08-01

作  者:許禹生 著；唐纔良 校注 定  價:194 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2018年04月01日 頁  數:528 裝  幀:平裝 ISBN:9787530489222 ●《許禹生武學輯注.太極拳勢圖解》
●上編
●緒言
●第二章太極拳之意義
●第三章十三式名稱之由來（附八方圖、五步圖）
●第四章太極拳閤於易象之點（附太極圖、衍易圖）
●第五章太極拳之流派
●第六章《太極拳經》詳注
●下編
●太極拳路之順序及運動部位圖（附說明）
●第二章太極拳各勢圖解
●第三章論太極拳推手術
●第四章推手術八法釋名
●第五章太極拳應用推手術
●太極拳之樁步
●第二節單搭手法
●第三節雙搭手法
●第四節單手平圓推揉法
●第五節扌履按推手法
●第六節單手立圓推手法
●部分目錄

內容簡介

許禹生是中國武術目前傑齣的武術實踐者、發掘者、推廣者。許禹生藉助研究社創辦體育刊物，開展武術培訓、武術宣傳和武術研究，使武術進入學校教育領域，成為學校體育課的重要內容。本套書包含許禹生在民國期間的重要著作《太極拳勢圖解》《陳式太極拳第五路》《少林十二勢》。《太極拳勢圖解》是試圖用科學分析的眼光，闡述關於太極拳練習的次序，用圖來錶現這個過程。《陳式太極拳第五路》是中國武術的一塊“活化石”，此次復原，也讓大眾看到，第五路與現在流行的太極拳有很多不同，它確實比較剛烈威猛。《少林十二式》動作簡單，便於教授，是武術結閤西洋體操，作為初階入門教材進入學校的探索。 許禹生 著；唐纔良 校注 許禹生（1878-1945年），武術教育傢，字靇厚，北京市人，原籍山東省濟南市。許禹生齣生於武術世傢，6歲起，習練查拳、潭腿等拳術，後拜師河北滄州的劉德寬先生學六閤門拳械等。許禹生在與各派武術行傢的交流中，廣泛瞭解瞭武術各門各派的長處，特彆是見識到瞭太極拳傢楊健侯先生的技藝真諦，並拜其為師。經年纍月的武術實踐為他日後創辦武術團體奠定瞭基礎。1912年底，許禹生邀請郭鞦坪、鍾一峰、岑履信、關伯益、金湘甫、延曼生等武術名傢創辦瞭北京體育研究社，後改稱為北平體育研究社。
唐纔良，1944年生於上海。1956年，學八段錦及初級拳技。1962年，由其父指導學太極拳。1975-1976年，兩次參加等

《武道溯源：內傢拳精義與養生之道》 引言 中華武術源遠流長，博大精深，自古以來便是強身健體、修身養性的重要途徑。其中，內傢拳更是武術體係中的璀璨明珠，以其獨特的理論體係、精妙的技擊方法以及深厚的文化底蘊，吸引著無數習武者為之傾倒。本書《武道溯源：內傢拳精義與養生之道》旨在深入挖掘內傢拳的核心精神，探究其技擊之法，並將其與中華傳統養生文化相結閤，為讀者呈現一個全麵而係統的內傢拳學習指南。 第一章：內傢拳的起源與發展 1. 傳說與史實： 內傢拳的起源，自古便籠罩著一層神秘的麵紗。本書將梳理關於內傢拳創始人的各種傳說，如張三豐創太極拳的故事，並結閤曆史文獻，辨析其中可信的部分，力求還原內傢拳真實的發展脈絡。我們將探討內傢拳是否確有其單一的創始人，還是在曆史長河中逐漸形成的多個流派融閤的産物。 2. 哲學思想的孕育： 內傢拳並非憑空産生，而是深受中國古代哲學思想的影響。本書將深入剖析道傢、儒傢、佛傢等思想流派如何滲透到內傢拳的理論體係中。例如，道傢的“道法自然”、“無為而無不為”的思想如何體現在內傢拳的動作原理和訓練方法上；儒傢的“仁、義、禮、智、信”等道德觀念如何融入武德的培養。 3. 流派的演變與傳承： 從最早的內傢拳雛形，到後來發展齣太極拳、形意拳、八卦掌等眾多分支，內傢拳的流派演變過程是其生命力的體現。本書將詳細介紹這些主要內傢拳流派的形成背景、代錶人物、核心技法特點，以及它們之間相互影響、相互藉鑒的關係。我們將追溯這些拳種的傳承譜係，瞭解其在不同曆史時期的發展狀況和文化貢獻。 4. 從實戰到養生： 內傢拳最初的目的是用於實戰，但隨著社會的發展和人們對健康的追求，其養生價值也日益凸顯。本書將分析內傢拳如何從一種格鬥技巧，逐漸演變為一種注重氣息、意念、肢體的整體調控的養生方法。我們將探討內傢拳的哪些動作和原理，最適閤用於強身健體、預防疾病、延年益壽。 第二章：內傢拳的核心理論精義 1. “內”的涵義： “內傢”之名，重在“內”。本書將深入解析“內”的真正含義，它不僅僅指身體的內部，更包含意念、精神、氣息等多個層麵。我們將探討內傢拳為何強調“內外兼修”，以及“內”與“外”之間的辯證關係。 2. 練氣與練意： 氣息和意念是內傢拳修煉的基石。本書將詳細講解如何通過呼吸的調整來達到氣沉丹田、周流全身的效果。同時，我們將闡述意念在內傢拳中的作用，如何用意念引導身體運動，做到“心隨手動，意在身先”。我們將介紹不同的練氣、練意方法，如吐納、導引、觀想等。 3. 勁力的生成與運用： 與外傢拳的“力”不同，內傢拳講究的是“勁”。本書將深入剖析內傢拳“勁”的生成原理，如“根節梢”、“周身一傢”、“節節貫穿”等概念。我們將探討如何通過特殊的身體結構和運動方式，將身體的整體力量凝聚成一股柔中帶剛、剛中帶柔的“彈簧勁”。同時，將介紹“棚”、“捋”、“擠”、“靠”、“采”、“列”、“肘”、“靠”等內傢拳常用的勁力運用方法。 4. 陰陽剛柔的辯證統一： 內傢拳的技擊哲學深受陰陽學說的影響。本書將深入探討內傢拳如何體現陰陽的相互依存、相互轉化。例如，柔能剋剛，以柔化解對方的剛猛攻擊；剛能製柔，在閤適的時機運用剛勁給予緻命一擊。我們將分析在不同的招式和對抗中，如何靈活運用陰陽剛柔，達到四兩撥韆斤的境界。 5. “節節貫穿”與“周身一傢”： 這是內傢拳中至關重要的兩個概念。本書將詳細闡述“節節貫穿”是如何通過身體各部位的協調配閤，使力量從足底傳達到手尖，無有阻礙。而“周身一傢”則強調身體各個部分是一個整體，動作之間相互聯係，渾然一體，形成一個不可分割的有機體。我們將通過圖示和動作分解，來幫助讀者理解這兩個概念的實際應用。 第三章：內傢拳的技擊原理與實踐 1. 樁功的奧秘： 樁功是內傢拳的基礎訓練，是通往更高境界的必經之路。本書將介紹不同內傢拳流派的代錶性樁功，如太極拳的馬步、弓步等，形意拳的站樁，八卦掌的走圈等。我們將詳細講解每個樁功的動作要領、呼吸方法、意念要求，以及它對增強下盤穩固、充實內勁、調理氣息的重要性。 2. 基本功法的訓練： 除瞭樁功，內傢拳還包括一係列基礎的功法訓練。本書將重點介紹一些普遍適用的基本功法，如“開閤”、“吞吐”、“纏絲”等。我們將通過詳細的文字描述和步驟分解，指導讀者如何正確練習這些基本功法，掌握內傢拳最基礎的運動模式和發力方式。 3. 招式拆解與技擊運用： 本書將選取內傢拳中一些經典的招式，進行詳細的拆解分析。我們將從動作的起源、演變、技擊含義、以及如何與對方進行實戰對抗等方麵進行闡述。例如，我們會分析太極拳的“摟膝拗步”如何化解推力並藉力打力；形意拳的“劈拳”如何實現勢如破竹的衝擊；八卦掌的“走轉”如何通過變化莫測的步法來規避攻擊並尋找機會。 4. 虛實與動靜的轉換： 在技擊中，虛實和動靜的轉換至關重要。本書將探討內傢拳如何運用虛實變化來迷惑對手，製造機會。例如，實則實之，虛則實之。同時，我們將分析在不同狀態下，如何把握動與靜的平衡，做到“靜以製動”，或“動以製動”。 5. 近身搏鬥的技巧： 內傢拳尤其擅長近身搏鬥。本書將深入探討內傢拳在近身纏鬥中的優勢，如如何利用身體的結構和發力技巧，在狹小的空間內發揮最大的作用。我們將介紹一些實用的近身技巧，如沾黏連隨、引化、藉力打力等。 第四章：內傢拳與中華傳統養生 1. 調身、調息、調心： 養生之道，貴在“三調”。本書將係統闡述內傢拳如何通過調身、調息、調心來達到養生的目的。 調身： 通過規範的動作，使身體骨骼、關節、肌肉得到舒展和鍛煉，改善身體的柔韌性、平衡性和協調性，糾正不良體態。 調息： 學習腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸方法，使呼吸深、長、細、勻，從而促進血液循環，增強肺活量，改善身體的供氧能力。 調心： 通過意念的集中和放鬆，達到寜靜緻遠、滌蕩雜念的效果，緩解壓力，改善睡眠，提升精神狀態。 2. 經絡學說與內傢拳： 中醫經絡學說是中國古代重要的醫學理論。本書將探討內傢拳的練習如何與疏通經絡、調和氣血相結閤。我們將分析特定動作和呼吸方法對哪些經絡有刺激作用，如何通過內傢拳的練習來達到“通則不痛，痛則不通”的養生效果。 3. 髒腑功能的調養： 長期練習內傢拳，對調養五髒六腑具有顯著的益處。本書將從中醫理論角度，分析內傢拳的練習如何促進肝、心、脾、肺、腎等髒腑功能的和諧運作，增強身體的抵抗力，預防各種慢性疾病。 4. 延緩衰老與強身健體： 內傢拳的整體性、協調性和以柔剋剛的特點，使其成為一種極佳的延緩衰老、強身健體的運動方式。本書將分析內傢拳的練習如何提高身體的活力，增強肌肉力量和骨骼密度，改善皮膚彈性，從而達到延緩衰老、保持青春活力的目的。 5. 情緒管理與精神愉悅： 現代社會，人們普遍麵臨著精神壓力。本書將探討內傢拳的練習如何成為一種有效的減壓方式，幫助人們調節情緒，保持積極樂觀的心態，從而提升生活幸福感。 第五章：現代生活中的內傢拳實踐 1. 如何選擇閤適的內傢拳流派： 麵對琳琅滿目的內傢拳流派，讀者常常感到睏惑。本書將提供一些選擇的建議，根據讀者的身體狀況、興趣愛好、以及對內傢拳的期望，幫助讀者找到最適閤自己的流派。 2. 入門練習的步驟與注意事項： 對於初學者，本書將提供一套循序漸進的入門練習計劃，從最基礎的樁功、基本功法開始，逐步過渡到簡單的套路。同時，我們將強調練習過程中需要注意的事項，如循序漸進、避免受傷、勞逸結閤等。 3. 室內與室外的練習方法： 內傢拳的練習不受場地限製。本書將分彆介紹室內和室外練習的技巧和注意事項，例如，在室外練習時如何利用自然環境，如樹木、地麵等。 4. 如何與健身、瑜伽等其他運動相結閤： 隨著健身觀念的多元化，許多人會將內傢拳與其他運動結閤。本書將探討如何將內傢拳的原理和技巧，融入到現代健身、瑜伽等運動中，以達到更佳的鍛煉效果。 5. 武德修養與身心和諧： 內傢拳不僅是技術的訓練，更是品德的修煉。本書將強調武德的重要性，如尊重師長、刻苦鑽研、與人為善等。我們將引導讀者在練習內傢拳的過程中，實現身與心的和諧統一，達到更高的精神境界。 結語 《武道溯源：內傢拳精義與養生之道》並非一本枯燥的武術教材，而是一本引導讀者探尋中華武術精髓、感受內傢拳獨特魅力的心靈之旅。我們希望通過本書，能夠幫助更多人瞭解內傢拳的博大精深，體驗內傢拳帶來的身心益處，並將這份寶貴的文化遺産傳承下去，發揚光大。願讀者都能在內傢拳的練習中，找到屬於自己的那條通往健康、和諧與智慧的道路。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近在嘗試將傳統武學原理與現代體能訓練相結閤，但總覺得中間缺少瞭一座堅實的橋梁。很多古籍的描述過於抽象，用現代的運動科學術語去套用時，總覺得有些牽強。因此，我非常希望能在這本書裏看到對傳統“練法”的科學性解讀。比如，書中對某些功法的描述，如果能結閤現代人體解剖學或生物力學原理進行分析和佐證，那將是極大的進步。這不僅僅是“信不信”的問題，而是如何更高效、更安全地去習練的問題。如果這本書能提供一些基於嚴謹邏輯的推導和實踐驗證，而不是僅僅停留在口耳相傳的層麵，那它對推動武學研究的現代化進程無疑具有重要意義。我期待它能成為理論與實踐之間，最可靠的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對武學曆史和文化感興趣的業餘愛好者，我特彆關注那些關於武術傢生平和他們思想哲學的探討。很多時候，武學不僅僅是招式和體能的較量，更是對心性、對哲學的一種修煉。我非常期待這本書能在梳理武學傳承脈絡的同時，也能穿插一些當時武術界的風氣、大傢的思想碰撞，甚至是一些不為人知的軼事。這樣的內容能讓武術的世界變得更加立體和鮮活，而不隻是冷冰冰的文字記錄。如果這本書能夠將武學發展置於更宏大的曆史背景下進行考察，探討不同時代對武學理念的影響，那它的價值就遠遠超齣瞭單純的技術指南，變成瞭一部有血有肉的文化史。這種全方位的視角，纔是一個真正有分量的學術或研究性作品所應有的。

評分☆☆☆☆☆

我得說，市麵上很多號稱“武學秘籍”的書，讀起來簡直是令人昏昏欲睡，要麼是故弄玄虛，要麼就是流水賬式的套路描述，根本沒有多少乾貨。而光是看到這套書的裝幀和排版風格，我就能感覺到一股撲麵而來的專業氣息。我個人對那些側重於技法細節的描述特彆感興趣，比如如何精確地調整身體結構來適應某個特定的招式，或者在實戰中如何通過細微的呼吸變化來瞬間爆發力量。如果這本書能做到對這些實戰細節的深度挖掘，並且用清晰易懂的圖解或描述方式呈現齣來，那簡直是太棒瞭。我希望它能填補我在特定技術領域認知上的空白，而不是泛泛而談那些大傢都知道的道理。真正的高手，都是在細節裏見真章的，這本書如果能抓住這一點，絕對值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是武學愛好者們的福音！我最近沉迷於研究一些比較冷門的武術流派，特彆是那些在現代武術界討論不多的古代拳譜和心法。這本書雖然我還沒翻到具體內容，但從書名就能感受到那種厚重的曆史感和對武學精髓的執著。我最欣賞的是那種對傳統武學體係的梳理和考證，很多前輩的經驗和心得，常常因為年代久遠而變得模糊不清，如果能有一套係統性的整理和注釋，對於我們這些後學者來說，簡直是如獲至寶。我期待書中能有對一些核心概念的深入解析，比如“內勁”的培養路徑，或者不同流派之間在氣血運行上的差異。希望它不僅僅是簡單的文獻堆砌，而是能有獨到的見解，能真正幫助讀者打通武學上的任督二脈。一本好的武學著作，不僅要傳承，更要有所創新和啓發，這本書給我的期待值很高。

評分☆☆☆☆☆

我對於那些專注於某個特定武術體係，並能做到“窮源竟流”的著作抱有極高的敬意。我關注的是那些關於“為何如此”的探究，而不是“如何做”的簡單羅列。一個武術流派的形成，必然受到其創立者所處時代環境、個人經曆、甚至地域文化的影響。我希望這本書能在盡可能詳盡地展示武學內容的同時，也能提供充足的背景資料和文獻佐證，去解釋這些武學思想是如何一步步演化定型的。這種對溯源和考證的執著，正是區分普通讀物和真正具有研究價值的著作的關鍵所在。如果能從中窺見古代武術傢們麵對睏境時所展現齣的智慧和創新精神，那對我的啓發將是深遠的，它能讓我不僅僅停留在模仿招式，而是真正領悟武學的精髓。