赵堡太极拳郑悟清拳法讲义 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535297556

商品编码：28916083502

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	赵堡太极拳郑悟清拳法讲义
作者：	李海军
定价：	32.0
出版社：	湖北科学技术出版社
出版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787535297556
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	小16开

内容简介

本教材主要内容是以赵堡太极拳(郑悟清拳法)养生健康理念为基础所编写的，其内容有赵堡太极拳的理论，学习方法，太极拳图文讲解，推手讲解等内容组成，包括学生习拳心得等。

赵堡太极拳郑悟清拳法讲义 卷一：溯源与根基 第一章：拳法源流，薪火相传 赵堡太极拳，源自陈家沟，却又自成一家，其传承脉络清晰，历史悠久。本篇旨在为读者梳理其独特的发源与发展历程，阐述其在太极武术体系中的独特地位。郑悟清先生，作为赵堡太极拳的一代宗师，其拳法精妙，影响深远。本卷将重点介绍郑悟清先生的生平事迹，以及他如何继承、发展并最终形成独具特色的郑悟清拳法体系。我们将深入探讨赵堡太极拳在历史长河中的演变，分析不同时期、不同传人的贡献，从而理解其为何能在众多太极拳流派中脱颖而出，独树一帜。 第二章：阴阳相济，刚柔并蓄 太极拳的核心精神在于“阴阳相济，刚柔并蓄”。本章将从哲学的角度解读太极拳的阴阳思想，阐述其在拳法中的具体体现。何为阴？何为阳？如何在推手中、在套路演练中感知与运用？我们将通过对太极图的深入剖析，以及对不同招式中刚与柔的辩证关系的阐释，来揭示这一深刻的内在联系。郑悟清先生在拳法中对阴阳刚柔的理解与运用，达到了炉火纯青的境界。本章将重点分析他如何在技击与养生中，将阴阳哲学融于一体，形成一套既能实战又能健身的独特拳法。 第三章：身法协调，内气贯通 “身法协调”是太极拳修炼的基石。本章将详细讲解赵堡太极拳在身法上的独特要求，包括头颈、胸背、腰胯、四肢等部位的姿势与协调运动。我们将强调“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“松腰塌胯”等核心要领，并辅以图文并茂的讲解，让读者能够清晰地理解并模仿。而“内气贯通”则是太极拳修炼的更高层次。本章将探讨如何通过调息、意念与动作的结合，引导体内真气运行，达到“气沉丹田”、“气遍全身”的境界。郑悟清先生对此有独到的见解，他强调“练精化气，练气化神”，本章将揭示其在引导内气运行方面的具体方法与心得。 第四章：劲力运用，浑圆一体 太极拳的“劲力”并非蛮力，而是经过高度提炼的浑然一体的力量。本章将深入剖析赵堡太极拳的劲力特点，包括棚劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲等八种基本劲力。我们将详细阐述每一种劲力的形成原理、发力方式以及在实战中的应用。同时，本章还将强调“浑圆一体”的劲力运用，即身体各部位协同发力，劲力如长江流水，绵绵不绝，做到“引进落空，借力打力”。郑悟清先生的拳法以其独特的浑圆劲而闻名，本章将重点解读他如何在套路和推手中展现与运用这种“浑圆一体”的劲力。 卷二：套路精解与技击之道 第五章：套路一：起势至云手 本章将以郑悟清拳法套路为蓝本，逐一解析其前段套路，从起势开始，详细讲解每个动作的名称、要领、发劲与意念。我们将针对每一个动作，细致分析其身体姿势、重心转移、劲力流向以及攻防含义。例如，在讲解“金刚捣碓”时，我们会重点阐述其腰胯的转动、腰脊的节节贯穿以及发力的时机与方向。在“白鹤亮翅”中，则会分析其虚实变化、手臂的开合与丹田的配合。我们将力求文字表述的清晰准确，配合示意图，让读者能够清晰地理解并模仿，达到“循序渐进，精益求精”的学习效果。 第六章：套路二：云手至斜行（部分） 继续深入解析套路的中段部分，涵盖从“云手”到“斜行”等一系列关键动作。本章将重点关注这些动作中体现的“引进落空”、“借力打力”等技击原理。例如，在讲解“搂膝拗步”时，我们将分析其如何通过身体的转动与虚实的转换，达到化解对方来力并伺机反击的效果。在“穿掌”等动作中，则会深入解析其劲力的瞬间爆发与方向控制。郑悟清先生的套路讲究“圆活，连绵，不绝”，本章将着重体现其套路中“圆”与“活”的特点，以及动作之间的连贯性。 第七章：套路三：斜行至收势（部分） 完成对套路后段的解析，包括“斜行”的后续动作以及最终的收势。本章将关注套路结尾部分的劲力收敛与过渡，以及如何将整套拳法的精气神凝聚于一点。在讲解“搬拦捶”等动作时，我们会强调其发力的突然性与穿透力。在“闪通臂”等动作中，则会分析其手臂的舒展与腰胯的配合。本章还将重点讲解收势的要领，如何做到“气沉丹田”，将练拳的能量内敛，为下一次的演练打下基础。郑悟清先生的套路讲究“周身一家，内外相合”，本章将继续强调这一核心理念，让读者体会到套路演练的整体性。 第八章：推手之道，技击之魂 推手是检验太极拳技击实效的重要环节。本章将重点阐述赵堡太极拳的推手理论与实践。我们将详细讲解“听劲”、“懂劲”、“化劲”、“发劲”等推手核心概念，并辅以具体的练习方法。例如，在讲解“粘黏连随”时，我们将分析如何通过肢体的接触，感知对方的力道与意图。在“听劲”的练习中，我们将引导读者如何分辨对方的虚实与方向。郑悟清先生在推手中“以柔克刚，以静制动”的技击理念，将是本章的重点解读内容。我们将分析他如何在推手中运用“引进落空，借力打力”，以及如何做到“用意不用力”，最终达到“人不知我，我独知人”的境界。 第九章：单式实战，应对变化 除了套路与推手，掌握单式动作的实战运用也至关重要。本章将从郑悟清拳法的技击角度，选取几个代表性的单式动作，深入分析其在实战中的攻防含义与变化。例如，“进步搬拦捶”如何用于近身防守与反击，“上步七星”如何以退为进，寻找机会。“单鞭”如何通过腰胯的转动与手臂的配合，形成有效的打击。“海底针”如何以奇制胜，出其不意。本章将着重讲解如何将套路中的动作与实战中的变化相结合，做到“遇敌则变，变则不离其宗”。郑悟清先生的拳法在技击上表现出“灵活多变，以巧取胜”的特点，本章将以此为出发点，深入剖析其技击的奥妙。 卷三：养生之道与修身养性 第十章：调身调息，疏通经络 赵堡太极拳不仅是技击之术，更是养生之法。本章将从养生保健的角度，深入探讨太极拳的益处。我们将详细讲解如何通过调身（松静自然，周身放松）与调息（深长细匀，意气相随），达到疏通经络、活血化瘀的目的。我们将分析太极拳的动作如何与呼吸相配合，例如“腹式呼吸”在太极拳中的应用，以及如何通过动作的舒展与内敛，促进体内气血的循环。郑悟清先生晚年依然精神矍铄，这与其坚持太极拳的养生之道密不可分。本章将揭示他在这方面的经验与体会。 第十一章：以意导气，培植元精 “以意导气”是太极拳修炼的精髓所在。本章将阐述如何通过意念的引导，将体内真气运行至身体的各个部位，从而达到培植元精、固本培元的效果。我们将讲解“意守丹田”的要领，以及如何通过不同的意念，激发和引导体内的能量。例如，在推手中，如何用意念感知对方的来力；在套路演练中，如何用意念引导动作的流畅与力量的传递。郑悟清先生强调“练神还虚”，本章将探讨他如何通过意念的修炼，达到精神上的宁静与升华。 第十二章：内外兼修，身心合一 太极拳的修炼，最终目标是达到“身心合一”的境界。本章将从更宏观的角度，阐述赵堡太极拳的养生理念。我们将探讨如何通过长期的太极拳修炼，培养内心的平静、专注与豁达，从而改善情绪，缓解压力，提升整体的生活质量。本章还将强调“练拳不练功，到老一场空”，以及“练拳不养生，功夫不长久”的道理，引导读者在技击与养生之间找到平衡，实现身心的和谐发展。郑悟清先生的一生，堪称内外兼修的典范，本章将以此为激励，鼓励读者在太极拳的道路上不断探索与进步。 第十三章：常见问题解答与练习建议 为了帮助读者更好地学习与实践，本章将针对学习过程中可能遇到的常见问题进行解答。例如，如何克服练拳时的僵硬感？如何提高听劲的能力？如何有效地将套路与实战结合？同时，本章还将提供一些科学的练习建议，包括练拳的时间选择、练习频率、循序渐进的方法，以及如何保持练习的兴趣与毅力。郑悟清先生的拳法精妙，但并非难以企及。本章将以“授人以渔”的态度，帮助读者掌握有效的学习方法，最终在赵堡太极拳的道路上取得成就。 附录 附录一：郑悟清先生拳照与手稿（若有） 附录二：赵堡太极拳关键术语解释 附录三：相关文献与研究参考 结语 《赵堡太极拳郑悟清拳法讲义》旨在为广大太极拳爱好者提供一本内容详实、体系完整的学习指南。我们力求从理论到实践，从技击到养生，全面而深入地展现郑悟清先生所传承的赵堡太极拳精髓。愿本书能成为您探索太极奥秘、实现身心和谐的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计相当古朴典雅，封面选用的那种深沉的墨绿色，配上烫金的“赵堡太极拳郑悟清拳法讲义”几个大字，一眼望去便能感受到一种历史的厚重感和文化的传承。纸张的质感也很不错，微微泛黄，摸上去有细微的颗粒感，不是那种光滑的现代印刷品，而是更接近于古籍的感觉。翻开内页，字迹清晰，排版布局合理，虽然内容是关于武术拳法的，但并没有因此而显得杂乱无章。整体来看，这是一本让人拿在手里就觉得很舒服，很值得珍藏的书。我尤其欣赏它在细节上的用心，比如扉页上的那幅淡雅的太极图，以及每章开始前的小引文，都为阅读增添了不少意趣。我买这本书的时候，其实是对太极拳了解不深，但光是看这书的外在，就已经觉得它肯定是个好东西了。当然，我也知道一本书的好坏最终还是要看内容，但这份前期的视觉和触觉体验，无疑已经为它打下了良好的基础，让我对即将展开的书本内容充满了期待，感觉这本书一定饱含着作者的匠心和对传统文化的尊重。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有一定太极拳基础的练习者，我一直苦于找不到能够进一步提升的指导。很多市面上的书籍要么过于浅显，要么过于玄奥，让人难以捉摸。而这本书，则恰好填补了这一空白。它在对基本功进行扎实巩固的同时，更是对拳法的内涵进行了深度挖掘。书中对于“身法”、“步法”和“手法”之间的相互配合，以及如何做到“节节贯穿”，都有非常独到的见解。我尤其喜欢书中关于“引手”、“化劲”和“发劲”的讲解，作者用非常形象的比喻，将抽象的劲力运行过程变得生动易懂。例如，在讲解“化劲”时，作者将其比作“海纳百川，不拒细流”，又如“发劲”时，则形象地比作“崩弹如弓”。这些精辟的描述，让我能够更快地领悟到其中微妙之处。读这本书，感觉就像是在和一位经验丰富的老前辈在进行一对一的交流，受益匪浅，感觉自己的拳架一下子“活”了起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，却又字字珠玑。作者没有使用华丽的辞藻，也没有故作高深，而是用最直白、最接地气的语言，将郑悟清先生传下的拳法精髓娓娓道来。读这本书，感觉就像是在聆听一位长者在讲述祖辈传下来的秘籍，没有丝毫的做作，只有真诚的分享。我特别欣赏作者在讲解过程中，常常会穿插一些练拳时的体会和感悟，这些“小插曲”虽然看似不经意，却往往能点醒我心中的困惑，让我茅塞顿开。例如，在讲到呼吸的配合时，作者提到“练拳如呼吸，自然而然，切勿强求”，这句话让我明白了之前在呼吸上的一些误区。还有，书中对于一些关键动作的反复强调，比如“虚领顶劲”和“含胸拔背”，都非常有针对性，能够帮助我在练习中不断纠正自身的不足。总之，这本书的阅读体验非常舒适，它没有给我带来压力，而是让我感受到一种循序渐进的学习过程，让我对太极拳的理解也越来越深入。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它严谨的编排风格深深吸引了。开篇就对赵堡太极拳的源流和郑悟清先生的贡献做了详尽的考证，引用的史料和文献资料都非常扎实，让我这个初学者也能对这项武术有一个清晰的历史脉络认知。接着，对于拳法基本功的阐述，更是细致入微，从站桩的要领到身法的变化，每一个细节都描述得非常具体，配以清晰的插图，即便我是在家自行摸索，也能较好地理解动作的要领。书中对于劲力如何从足底生根、经由腰脊传导至手部的过程，也进行了深入浅出的讲解，这部分内容是我之前阅读其他太极拳书籍时很少见到的，也让我豁然开朗，明白了太极拳不仅仅是简单的招式组合，更是内劲运用的艺术。更难得的是，作者并没有回避一些技术上的难点，而是将其一一剖析，并提供了克服的方法。这种理论与实践相结合，并且层层递进的编排方式，对于想要深入学习太极拳的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它对“意”的强调。很多太极拳的书籍会着重讲解动作的招式和形体，但往往忽略了太极拳内涵中的“意念”引导。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“用意念去引导”。书中多次强调，太极拳的劲力并非单纯的肌肉力量，而是通过意念的牵引，将全身的力量连成一体，做到“以意导气，以气运身”。作者在讲解每一个动作时，都会穿插关于心法和意境的描述，例如在推手部分，对于如何感知对方劲力、如何化解对方来力，也都是从用意念去体会和回应的角度来阐述的，这让我觉得，这本书不仅是在教我一套拳法，更是在教我一种思维方式，一种与对手“沟通”的哲学。这种对“意”的深入挖掘，使得这本书的价值远超一本单纯的武术技法指南，它更像是一本引导人进入太极智慧殿堂的钥匙。