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[日] 甲田光雄著李刘坤编译 著

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• 自愈
• 替代医学
• 身心健康

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513206068

商品编码：28918983709

出版时间：2012-04-01

作  者:(日)甲田光雄 著；李刘坤 编译 定  价:39 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2012年04月01日 页  数:262 装  帧:平装 ISBN:9787513206068 ●何为改善体质的秘法
●一、从断食疗法改善体质说起
●二、冷水浴治疗怕冷症
●三、重视所谓的非合理性
●四、对“症状即疗法”的认识
●五、饮生水治疗腹泻
●六、冈田式呼吸法的重要意义
●七、瘦人想胖需减少饮食
●八、服务至上反能兴业
●九、夫妇性格不合有助于彼此性格的改变
●十、不合常理运动的锻炼效果
●十一、难消化食物的健胃效果
●十二、脑子勤用反而更灵
●十三、艰难困苦有助成才
●第二章虚弱体质的种种表现
●一、有的人吃点糙米就胃痛
●二、有的人不能饮用生水
●三、有的人不能吃生蔬菜和海藻
●四、有的人吃低盐饮食会感到疲乏无力
●五、有的人吃盐稍多即出现浮肿
●部分目录

内容简介

《奇特的断食疗法》主要内容分为七章。靠前章从断食疗法改善体质说起，并通过大量事例，反复论证了“所谓不合常理的方法却往往是改善体质的秘法”这一观点。第二章主要介绍了虚弱的阴性体质的种种表现。第三章重点论述了各种改善体质的秘法使阴性体质转变为阳性体质的机理。第四章具体介绍了各种“秘法”的实际应用。第五章特别强调了正规断食疗法的忌证及应用过程中的注意事项，并介绍了家庭实用的改良断食疗法。第六章简要介绍了甲田先生应用断食疗法治疗疑难病症的验案。第七章则为十一位实行断食疗法者的亲身体会。

《奇特的断食疗法》 拨开迷雾，重塑身心：一种颠覆认知的健康探索之旅 你是否曾被层出不穷的健康理念弄得眼花缭乱，却始终找不到那条通往真正健康的捷径？你是否在与日俱增的生活压力和身体不适中，渴望一次彻底的“重启”，找回内在的活力与平衡？《奇特的断食疗法》并非一本简单的食谱或减肥指南，它是一次深入的、系统性的健康认知革新，邀请你踏上一段前所未有的自我探索与身心重塑之旅。 本书并非鼓吹某种极端或不切实际的饮食方式，而是基于对人体生理机能、进化历史以及现代生活方式的深刻洞察，提出了一套颠覆传统，却又符合自然规律的健康哲学。它将带领你认识到，我们对“健康饮食”的许多固有观念，可能恰恰是阻碍我们身心健康的桎梏。 第一部分：唤醒身体的潜能——重新理解“吃”的本质 在这趟探索的起点，我们将首先为你解构“吃”这个行为背后隐藏的复杂信息。我们习惯于将食物视为能量和营养的来源，却忽略了它对我们身体内部精细运作系统所产生的深远影响。 人类并非天生“永动机”： 书中将深入探讨人类消化系统的进化轨迹，揭示我们身体在漫长岁月中形成的独特运作模式。我们将认识到，与现代社会普遍存在的“高能高频”进食习惯相比，我们的身体更适应于一种“能量休眠”和“资源优化”的模式。这种模式并非饥饿，而是一种让身体从持续的消化负担中解放出来，转而进行深层修复和代谢重塑的时机。 “进食”的信号与“饥饿”的真相： 我们常常混淆生理饥饿、情绪饥饿以及习惯性进食。本书将教你如何细致入微地感知身体真实的信号，区分真正的需求与心理的渴望。你将学会倾听身体在不同状态下的低语，从而避免不必要的能量摄入，减少消化系统的长期压力。 食物的“身份”： 现代食品工业的飞速发展，使得我们摄入的食物成分日益复杂。本书将引导你审视日常所见的食物，从“营养素的堆砌”转向“信息传递者”的角度来理解食物。我们会探讨食物的“信号”如何影响我们的荷尔蒙、炎症反应以及细胞代谢。哪些食物正在无声无息地“打扰”你的身体？哪些又是在“帮助”它进行自我修复？ “卡路里”的陷阱与“代谢”的智慧： 长期以来，热量平衡被视为减肥和健康的核心。然而，《奇特的断食疗法》将为你揭示，代谢的健康远比单纯计算卡路里更为重要。我们将深入研究身体如何处理不同类型的宏量营养素，以及它们对胰岛素敏感性、脂肪储存和能量消耗的根本性影响。你将理解，通过调整进食的时机和频率，可以解锁身体的天然代谢优势。 第二部分：断食的力量——解锁身体的“自净”与“新生”机制 在理解了身体的基本运作原理后，我们将正式步入本书的核心——“奇特的断食疗法”。这不是一种忍饥挨饿的折磨，而是一种有策略、有节奏的、引导身体进入高效修复状态的自然疗法。 断食的多重维度： 本书将打破对“断食”的单一理解，从时间断食（Intermittent Fasting, IF）的不同模式，到限制性断食（Time-Restricted Eating, TRE）的精细化应用，再到更深层次的代谢转换，为你层层解析。你将了解到，断食并非“不吃”，而是在特定的时间窗口内，为身体提供一个“休息与修复”的黄金期。 启动“自噬”：身体的“清洁工”： “自噬”（Autophagy）是本书反复强调的核心概念之一。它是一种细胞层面的自我清理机制，能够清除受损的细胞器、蛋白质聚集体以及病原体，是维持细胞健康和延缓衰老的重要过程。本书将详细解释，如何通过科学的断食，有效地激活和增强自噬功能，让你的身体如同拥有了一个高效的“内部清洁系统”。 胰岛素的“解放”： 长期高胰岛素水平是导致肥胖、2型糖尿病、代谢综合征等一系列现代疾病的罪魁祸首。断食，尤其是时间限制性进食，能够显著降低胰岛素水平，让身体有机会“摆脱胰岛素的束缚”，转向利用储存的脂肪作为能量来源。你将学会如何通过调整饮食节奏，实现胰岛素的自然调控。 炎症的“降温”： 慢性低度炎症是许多慢性疾病的幕后推手。本书将揭示，断食过程中，身体会释放特定的信号分子，有效地抑制体内炎症反应。通过减少消化系统的持续工作，身体可以将能量和资源用于对抗内在的炎症，从而为身体带来更深层次的平静与健康。 认知功能的“飞跃”： 断食不仅仅关乎身体，它对大脑的益处同样令人惊叹。书中将探讨断食如何促进脑源性神经营养因子（BDNF）的生成，这种物质对神经元的生长、存活和突触可塑性至关重要，与学习、记忆和情绪调节息息相关。你将体验到，一个更清晰、更专注、更具活力的思维状态。 微生物群落的“重塑”： 肠道微生物在我们的健康中扮演着至关重要的角色。本书将阐述，科学的断食如何为肠道菌群的“休养生息”提供机会，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善消化、增强免疫，甚至影响我们的情绪和代谢。 第三部分：实践的艺术——将“奇特的断食疗法”融入你的生活 理论的深度终将回归实践的落地。《奇特的断食疗法》为你提供了具体、可操作、且极富弹性的实践指南，让你能够安全、有效地将断食的益处融入日常生活。 循序渐进的断食模式： 本书不会一上来就要求你进行极端断食。我们将为你介绍多种断食模式，从最容易上手的“16/8法”（每天16小时禁食，8小时进食窗口）开始，到更进阶的“5:2法”（每周有两天将热量摄入限制在较低水平），再到根据个人情况调整的个性化方案。每一种模式都配有详细的操作步骤、注意事项和潜在挑战的应对策略。 “断食窗口”内的智慧选择： 断食的有效性，不仅在于“不吃”的时机，更在于“吃”的质量。本书将提供精选的食物建议，指导你在进食窗口内如何做出最优选择，以最大化营养吸收，避免触发不必要的代谢反应。我们将重点关注那些能够支持身体修复、促进饱腹感、并为断食提供能量的天然食物。 打破“误区”与“焦虑”： 断食过程中，许多人会面临各种疑问和恐惧，例如“会不会导致营养不良？”、“会不会降低基础代谢？”、“会不会影响运动表现？”。本书将系统性地解答这些常见误区，并提供科学的证据和实用的建议，帮助你消除不必要的焦虑，建立对断食的信心。 断食与运动的协同作用： 我们将探讨如何在断食期间优化运动计划，让运动成为加速身体代谢、提升断食效果的有力助手。从运动的时机选择，到运动前后的饮食策略，都将为你提供细致的指导。 倾听身体，灵活调整： 最重要的一点是，本书强调个体差异。每个人的身体状况、生活习惯、承受能力都不同。因此，我们将教会你如何真正倾听自己身体的信号，并根据自身反应灵活调整断食计划。断食是一种工具，而你才是驾驭工具的主人。 《奇特的断食疗法》不仅仅是一本书，它是一次赋能。它将帮助你： 重拾身体的自主权，不再被外界的喧嚣和误导所裹挟。 释放身体的内在潜能，体验前所未有的活力与清晰。 建立一种可持续的、与身体和谐共处的生活方式，享受健康带来的自由与喜悦。 准备好推开那扇通往全新健康认知的大门了吗？《奇特的断食疗法》将是你手中最宝贵的地图和指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这本书是抱有一定怀疑态度的，毕竟“奇特”这个词本身就带着一些不确定性。但越读下去，我就越被作者的真诚和洞察力所打动。他/她似乎有着一种神奇的能力，能够洞察人性的深处，也能够捕捉到那些隐藏在平凡生活中的不平凡之处。书中的一些例子，虽然听起来有些不可思议，但作者却用非常详实的数据和严谨的逻辑来支撑，让我不得不信服。我曾经也尝试过一些所谓的“非常规”的健康方法，但大多数都以失败告终，所以当我在书中看到作者对某些方法的解读时，我感到非常惊喜。他/她没有一味地推崇或者否定，而是提供了一个非常客观的视角，让我们自己去判断和选择。我尤其喜欢作者在书中对于“坚持”的论述。他/她强调，任何一种有效的改变，都需要时间和耐心，都需要我们付出真正的努力。这种务实的态度，让我觉得这本书非常接地气，也非常值得信赖。我从这本书中获得的，不仅仅是一些关于健康方法的知识，更是一种积极的生活态度，一种勇于尝试、敢于质疑的精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，是被它的封面设计所吸引。那种简约又不失神秘感的风格，让人忍不住想一探究竟。翻开第一页，我就被作者的文字功底所折服。他/她（我还没有确定作者的性别，所以暂且用这个代称）的叙述方式非常流畅，仿佛在娓娓道来一个古老而又充满智慧的故事。我特别喜欢他/她对细节的描绘，每一个场景都仿佛在我眼前徐徐展开，让我身临其境。阅读的过程中，我常常会不自觉地停下来，去体会文字中蕴含的情感和哲思。这本书的主题，我个人觉得，可能涉及到一个非常古老而又具有争议性的话题，但作者的处理方式却显得格外客观和深入。他/她没有过分地渲染或者批判，而是用一种非常冷静和理性的视角去剖析。我常常在想，作者是如何做到在这样一个敏感的领域里，依然保持如此清晰的思路和严谨的逻辑的。这本书不仅仅是文字的堆砌，更像是一次心灵的洗礼，让我对许多原本固有的观念产生了动摇，也激发了我对很多事情的重新思考。我甚至开始去查阅一些相关的历史资料和科学研究，想要更深入地理解作者在书中可能触及的某些概念。这本书给我带来的，不仅仅是知识上的满足，更是一种精神上的启迪。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对各种健康和养生方法都非常感兴趣的读者，所以当我在书店看到这本书的时候，就被它独特的书名吸引了。我一直认为，很多古老的智慧在现代社会依然有着重要的价值，而这本书似乎就在探索这样一种可能性。作者在书中对于一些现象的解读，我个人觉得非常独到。他/她没有局限于单一的学科视角，而是巧妙地融合了历史、文化、甚至是一些我们常说的“民间传说”中的元素。这种跨界的思考方式，让整本书的内容显得格外丰富和立体。我特别欣赏作者的叙事技巧，他/她能够将一些可能比较晦涩的概念，用一种非常生动有趣的方式呈现出来，让读者在轻松愉快的阅读中，不知不觉地学到很多东西。我经常会把书中的一些观点分享给我的朋友们，我们一起讨论，一起辩论，这让我感觉非常有趣。这本书给我最大的启发，就是让我明白，我们对世界的认知，不应该被固定的框架所束缚。很多时候，答案就隐藏在那些我们容易忽视的细节之中，隐藏在那些看似离奇的故事背后。我非常期待能够继续深入地研究书中所提及的那些领域，因为我相信，这将会是一段充满惊喜和发现的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我承认，起初我对“奇特”这个词感到一丝犹豫，因为我担心这会是一本充斥着夸张和不实信息的书籍。然而，事实证明我的担忧是多余的。作者在书中展现出的深刻见解和严谨的考证，完全颠覆了我的固有印象。他/她对某一领域的探索，既有历史的纵深感，又不乏对当下现实的关照。我尤其欣赏作者在逻辑构建上的能力，每一个观点都层层递进，证据确凿，让人无法反驳。阅读过程中，我常常会有“原来如此”的恍然大悟之感。作者并没有强行灌输任何观点，而是通过引人入胜的叙述，引导读者自己去思考和发现。书中的一些事例，可能听起来有些离奇，但作者却能够用非常令人信服的方式去解释，让读者在惊叹之余，也对作者的专业性充满了敬意。这本书不仅仅是关于一种“疗法”的介绍，更是一种关于生活方式的重新定义。它鼓励我们去质疑那些习以为常的模式，去探索那些可能被忽略的道路。我从这本书中获得了一种新的视角，一种更加开阔的视野，也更加坚定了我对未知探索的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的智慧往往隐藏在最朴素的道理之中，而这本书恰恰做到了这一点。作者以一种非常平易近人的方式，探讨了一个我以前从未深入思考过的话题。他/她没有使用艰深的专业术语，而是用生活中常见的例子，来解释一些非常深刻的道理。我记得书中有一段关于“顺应自然”的论述，让我感触颇深。我以前总是喜欢逆流而上，总觉得只有拼尽全力才能成功，但读完这段，我开始反思，是不是有时候，顺应事物的规律，反而能事半功倍？作者的文字风格非常独特，既有学术的严谨，又不失文学的诗意。他/她能够将抽象的概念，具象化，让读者能够轻易地理解。我常常在读完一章后，会合上书本，静静地回味作者所说的内容。这本书带给我的，不仅仅是知识上的充实，更是一种心灵上的宁静。它让我学会了用一种更平和、更包容的心态去面对生活中的种种挑战。我相信，这本书会成为我书架上的一本常读之书，每一次重读，都会有新的收获。