九种体质养生全书//因是子静坐养生法女人暖养更年轻图解人体经络穴位养生一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博知图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787550285743

商品编码：28999863676

《九种体质养生全书：因是子静坐养生法、女人暖养更年轻、图解人体经络穴位养生一本通》—— 洞悉生命密码，开启身心康宁之道 这套融汇古今智慧的养生巨著，以其全面而深入的视角，为您揭示了一条通往健康、年轻与长寿的康庄大道。它并非简单罗列养生技巧，而是回归生命本源，从“九种体质”的个性化差异出发，结合“因是子静坐养生法”的内修精髓，辅以“女人暖养更年轻”的女性专属呵护，以及“图解人体经络穴位养生一本通”的穴位指导，构建起一套系统、科学、易于实践的整体养生解决方案。 第一部分：九种体质养生全书—— 认识你的独特生命密码 人非草木，各有禀赋。中医将人体体质概括为九种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。每一种体质都代表了身体在生理功能、病理倾向、对外界环境适应能力等方面的独特表现。 本书深入浅出地剖析了每种体质的形成原因、典型特征、易患疾病以及养生宜忌。 平和质： 身体健康，精力充沛，适应能力强。养生重点在于“中庸之道”，保持生活规律，饮食均衡，适度运动，以“顺四时而适寒暑”。 气虚质： 动则气喘，易疲劳，抵抗力弱。养生重在“益气”，通过温补食物，如小米、鸡肉、山药，搭配适当的补气功法，增强体能。 阳虚质： 畏寒肢冷，精神不振，喜温热。养生关键是“温阳”，多食温热性食物，如羊肉、生姜、红糖，并辅以艾灸、药浴等外治法，提升身体阳气。 阴虚质： 口干舌燥，手足心热，易上火。养生在于“滋阴”，选择滋润甘凉的食物，如梨、银耳、百合，避免辛辣燥热，并配合滋阴的静坐冥想。 痰湿质： 身体肥胖，易腹胀，胸闷。养生需“化痰祛湿”，控制高脂肪、高糖饮食，多食健脾利湿的食物，如薏米、白扁豆，并配合规律运动，促进代谢。 湿热质： 面部油腻，易长痘，口苦口臭。养生宜“清热利湿”，少食肥甘厚味，多摄入绿豆、冬瓜等清热食物，保持大便通畅。 血瘀质： 面色晦暗，易出现淤青，刺痛感。养生要“活血化瘀”，多食具有活血功效的食物，如黑木耳、山楂，并结合活血功法，促进血液循环。 气郁质： 情绪低落，易烦躁，失眠多梦。养生关键是“疏肝解郁”，多进行户外活动，听舒缓音乐，食疏肝理气的食物，如玫瑰花、柑橘。 特禀质： 对某些物质过敏，如花粉、海鲜。养生重在“扶正祛邪”，避免接触过敏原，增强身体抵抗力，可参考中医“治未病”的原则。 本书通过详细的图文对照，帮助读者准确辨识自己的体质，并提供量身定制的饮食、起居、运动、情志调养方案。您将学会如何根据自身体质特点，选择最适合自己的食物，制定最科学的运动计划，调整最健康的生活节奏，从而达到“因体而异，因时而变，因人而调”的精细化养生境界。 第二部分：因是子静坐养生法—— 内观身心，唤醒生命潜能 “因是子静坐养生法”，源自古代养生大家，强调通过特定的静坐姿势、呼吸调整与意念引导，达到调和气血、宁心安神、培补元气的目的。它是一种以内养外、由内而外的深度调理方法，能够有效改善现代人普遍存在的压力过大、焦虑易怒、睡眠障碍等问题。 本书将详细介绍： 基础静坐功法： 从选址、坐姿、呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）到意念的集中与放松，循序渐进地引导您进入宁静的冥想状态。 功效性静坐法： 针对不同需求，如助眠、减压、提升专注力、疏通经络、增强脏腑功能等，提供相应的静坐练习。例如，通过特定的观想，可以滋养肝脏，缓解眼部疲劳；通过调整呼吸，可以增强肺活量，改善呼吸系统功能。 理论精髓： 阐释静坐法如何通过调息（呼吸）和调心（意念），影响身体的气血运行，激发内在的自我修复能力，达到“气沉丹田”、“神气内守”的养生境界。 实践指导： 配以清晰的图示和文字说明，确保初学者也能轻松掌握，并在日常生活中灵活运用，即使每天只需片刻，也能感受到身心的显著变化。 第三部分：女人暖养更年轻—— 呵护女性专属的生命周期 女性的生理特点决定了其养生需特别注重“暖”与“养”。从青春期到更年期，女性一生都伴随着生理周期的变化，气血的盈亏、荷尔蒙的波动，都可能引发一系列健康问题。本书将女性养生提升到一个全新的高度，强调“由内而外”的暖养之道。 月经期调理： 详解经期不适（痛经、月经量过多/过少、经期延后/提前）的成因及食疗、药膳、推拿按摩等温和有效的调理方法，帮助女性顺畅度过生理期。 孕育期与产后修复： 提供科学的孕期保健建议，以及产后身体的温和恢复指导，帮助新妈妈们尽快恢复元气，告别产后疲惫。 更年期平稳过渡： 针对更年期常见的潮热、失眠、情绪波动等症状，提供全面的调养方案，包括心理疏导、饮食调理、穴位按摩等，帮助女性优雅度过这一特殊时期。 “暖宫”与“卵巢”的保养： 深度解析女性生殖系统的健康奥秘，介绍通过温和的食物、药材（如红糖、益母草、当归）、以及适度的运动，来温暖子宫、调理卵巢，从而改善肤色、延缓衰老，保持年轻活力。 肌肤的“内在光泽”： 强调真正的年轻并非只在于外在的修饰，而是源于身体内部的健康与充盈。本书将教您如何通过暖养，由内而外地改善肤质，提升肌肤的弹性和光泽。 第四部分：图解人体经络穴位养生一本通—— 身上的“万能钥匙” 人体是一个精密的能量网络，经络是运行气血、联系脏腑、沟通内外的重要通道，而穴位则是经络线上最具活力的节点。本书以清晰易懂的图解形式，为您呈现了人体主要的经络走向和关键的养生保健穴位。 高清经络图谱： 以色彩区分，直观展示十二正经、奇经八脉的运行路线，让您一目了然。 精选养生穴位： 重点介绍针对常见病症和日常保健的经典穴位，如足三里（强健脾胃）、内关（宁心安神）、合谷（缓解疼痛）、三阴交（调经养血）等。 详细的取穴定位与按摩手法： 每介绍一个穴位，都配有清晰的解剖图，并详细说明其准确的定位方法，以及按摩（点、按、揉、摩）、艾灸、拔罐等操作的正确手法和注意事项。 针对性穴位保健方案： 根据不同的养生需求，如提高免疫力、改善睡眠、缓解颈椎不适、减肥塑形等，提供一套完整的穴位按摩或艾灸方案，让您在家就能轻松享受专业的养生疗法。 “治未病”的智慧： 通过掌握穴位保健，您可以主动预防疾病的发生，在病未成之时，及时调理，达到“未病先防，已病防变”的养生至境。 本书特色与价值： 系统性与整体性： 将体质辨识、内修静坐、女性专属调养和外治穴位相结合，构成了一个完整的养生体系，而非零散的知识点。 科学性与易用性： 理论结合实践，图文并茂，语言通俗易懂，适合不同年龄、不同文化背景的读者。 个性化与针对性： 强调因人而异的养生理念，帮助读者找到最适合自己的方法，提高养生效率。 预防性与主动性： 引导读者从被动接受疾病，转变为主动管理健康，成为自身健康的“主宰”。 全方位的身心受益： 不仅关注身体的健康，更关注心理的宁静与情绪的平衡，帮助您实现由内而外的年轻与活力。 《九种体质养生全书》是一份送给自己和家人的珍贵健康礼物。它将陪伴您踏上一段探索生命奥秘、重塑健康生命的精彩旅程，让您在纷繁复杂的现代生活中，找到属于自己的那份宁静与力量，活出健康、年轻、精彩的人生。

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这本书的封面设计就透着一股沉静祥和的气息，特别是“子静坐养生法”这个部分，让我立刻联想到了那种在清晨或傍晚，伴着淡淡的香薰，在宁静的氛围中，通过深呼吸和冥想来调理身心的画面。我一直对通过呼吸来达到身心平衡的方法很感兴趣，尤其是在现代社会压力如此之大的情况下，找到一种能够让自己慢下来、回归内在平静的方式显得尤为重要。这本书是否能提供一套切实可行、易于模仿的静坐养生步骤呢？我特别好奇它是否会讲解具体的呼吸技巧，比如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何在静坐中保持专注，避免思绪的纷乱。我希望能在这本书中找到一些关于如何培养静坐习惯的建议，以及在不同场景下（比如工作间隙、睡前）可以进行的简易练习。而且，“女人暖养更年轻”这句话也深深吸引了我，我想知道它会如何将养生与女性的生理特点结合起来，提供一些针对性的调养方法，让女性能够由内而外地散发出健康的光彩，实现延缓衰老、保持年轻的目标。期待它能给出一些既科学又实用的食疗、起居或外治方面的建议，让女性朋友们能更好地呵护自己。

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我之前读过一些关于中医养生的书籍，但常常觉得理论过于深奥，或者缺乏图文并茂的指导，导致难以实践。当我在书店看到这本书时，尤其是“图解人体经络穴位养生一本通”这个副标题，立刻被吸引住了。我非常期待这本书能够清晰、直观地展示人体的经络走向和重要的穴位。我一直相信，了解和按摩穴位是中医养生中最直接有效的方法之一，可以帮助疏通气血，缓解各种不适。我希望能在这本书中看到详细的经络图，标注出不同经络的走向、所属脏腑以及对应的主要穴位。同时，对于每一个穴位，我希望它能有清晰的图示说明其准确位置，并详细介绍其主治病症、按摩手法（比如是按压、点揉还是艾灸），以及每次按摩的时长和频率。如果还能包含一些针对常见病症（如头痛、失<bos>、胃痛、腰腿痛等）的穴位组合推荐，那就更完美了。我希望这本书能够成为我日常居家养生的实用工具书，让我能够随时随地为自己和家人进行简单的保健按摩，提升健康水平，远离亚健康状态。

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这本书的几个关键词——“体质”、“静坐”、“暖养”、“经络穴位”——组合在一起，让我看到了一个非常全面的养生体系。我一直认为，真正的养生不是单一的手段，而是需要从多个维度入手。我对“女人暖养更年轻”这个主题特别关注，我深知女性的身体在不同年龄阶段都有其特殊的生理需求，尤其是在寒冷的季节，保持身体温暖对于女性的健康和年轻态至关重要。我希望能在这本书中找到一些关于如何通过饮食、起居、以及一些温和的养生方法来“暖”养女性身体的详细指导。比如，哪些食物具有温补作用，可以帮助女性改善血液循环，缓解痛经，或者延缓皮肤衰老？是否有一些特殊的睡前调养方法，能够帮助女性在睡眠中提升身体的阳气，保持年轻的活力？我期待这本书能像一位贴心的女性朋友，为我们提供科学、细致、充满关怀的养生建议，让我们能够拥有一个健康、温暖、充满活力的身体。

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“九种体质养生全书”这个名字让我产生了很多好奇。中医讲究辨证论治，体质的不同决定了养生方法和注意事项也大相径庭。我一直对自己的体质类型感到模糊，不知道自己是属于哪种，也不知道应该如何根据自己的体质来调养。我希望这本书能够详细地讲解九种不同体质的特征，包括它们的生理特点、常见的健康问题、易患的疾病以及适合和不适合的食物、生活方式等。我期待能够通过这本书，清晰地认识自己的体质类型，并获得一套量身定制的养生方案。比如，对于偏寒的体质，应该多吃温热的食物，避免生冷；对于偏热的体质，则需要多摄取清凉的食物，避免辛辣。我希望这本书能提供一些具体的食谱建议，介绍一些有助于调理特定体质的食材和烹饪方法。同时，我也希望它能指导我们如何在日常生活中进行相应的调整，比如根据体质选择合适的运动方式、调整作息时间，甚至是如何通过中药调理或穴位按摩来改善体质。

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这本书的标题给我的第一印象就是——“全”。《九种体质养生全书》暗示了它覆盖了不同人群的养生需求，“子静坐养生法”则指向了精神层面的调养，“女人暖养更年轻”点明了女性关心的美容养颜和健康长寿，“图解人体经络穴位养生一本通”更是将具体的实践方法落到了实处。我希望这本书能够做到真正意义上的“全”，即内容全面、图文并茂、易于理解和操作。我期待它能从基础的体质辨识开始，一步步带领读者走进中医养生的世界。特别是“子静坐养生法”的部分，我希望它能提供一系列循序渐进的练习，帮助我培养静心养性的能力，从而达到“身心合一”的境界。而“女人暖养更年轻”和“图解人体经络穴位养生一本通”的结合，我期待能看到针对女性身体特点，结合经络穴位进行的一系列由内而外的养生调理方案，让女性在各个年龄段都能保持健康与美丽。这本书能否成为一本真正意义上的“万能养生指南”，是我非常期待的。