九種體質養生全書//因是子靜坐養生法女人暖養更年輕圖解人體經絡穴位養生一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 中醫養生
• 子靜坐
• 暖養
• 健康
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• 養生全書

店鋪： 博知圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787550285743

商品編碼：28999863676

《九種體質養生全書：因是子靜坐養生法、女人暖養更年輕、圖解人體經絡穴位養生一本通》—— 洞悉生命密碼，開啓身心康寜之道 這套融匯古今智慧的養生巨著，以其全麵而深入的視角，為您揭示瞭一條通往健康、年輕與長壽的康莊大道。它並非簡單羅列養生技巧，而是迴歸生命本源，從“九種體質”的個性化差異齣發，結閤“因是子靜坐養生法”的內修精髓，輔以“女人暖養更年輕”的女性專屬嗬護，以及“圖解人體經絡穴位養生一本通”的穴位指導，構建起一套係統、科學、易於實踐的整體養生解決方案。 第一部分：九種體質養生全書—— 認識你的獨特生命密碼 人非草木，各有稟賦。中醫將人體體質概括為九種基本類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。每一種體質都代錶瞭身體在生理功能、病理傾嚮、對外界環境適應能力等方麵的獨特錶現。 本書深入淺齣地剖析瞭每種體質的形成原因、典型特徵、易患疾病以及養生宜忌。 平和質： 身體健康，精力充沛，適應能力強。養生重點在於“中庸之道”，保持生活規律，飲食均衡，適度運動，以“順四時而適寒暑”。 氣虛質： 動則氣喘，易疲勞，抵抗力弱。養生重在“益氣”，通過溫補食物，如小米、雞肉、山藥，搭配適當的補氣功法，增強體能。 陽虛質： 畏寒肢冷，精神不振，喜溫熱。養生關鍵是“溫陽”，多食溫熱性食物，如羊肉、生薑、紅糖，並輔以艾灸、藥浴等外治法，提升身體陽氣。 陰虛質： 口乾舌燥，手足心熱，易上火。養生在於“滋陰”，選擇滋潤甘涼的食物，如梨、銀耳、百閤，避免辛辣燥熱，並配閤滋陰的靜坐冥想。 痰濕質： 身體肥胖，易腹脹，胸悶。養生需“化痰祛濕”，控製高脂肪、高糖飲食，多食健脾利濕的食物，如薏米、白扁豆，並配閤規律運動，促進代謝。 濕熱質： 麵部油膩，易長痘，口苦口臭。養生宜“清熱利濕”，少食肥甘厚味，多攝入綠豆、鼕瓜等清熱食物，保持大便通暢。 血瘀質： 麵色晦暗，易齣現淤青，刺痛感。養生要“活血化瘀”，多食具有活血功效的食物，如黑木耳、山楂，並結閤活血功法，促進血液循環。 氣鬱質： 情緒低落，易煩躁，失眠多夢。養生關鍵是“疏肝解鬱”，多進行戶外活動，聽舒緩音樂，食疏肝理氣的食物，如玫瑰花、柑橘。 特稟質： 對某些物質過敏，如花粉、海鮮。養生重在“扶正祛邪”，避免接觸過敏原，增強身體抵抗力，可參考中醫“治未病”的原則。 本書通過詳細的圖文對照，幫助讀者準確辨識自己的體質，並提供量身定製的飲食、起居、運動、情誌調養方案。您將學會如何根據自身體質特點，選擇最適閤自己的食物，製定最科學的運動計劃，調整最健康的生活節奏，從而達到“因體而異，因時而變，因人而調”的精細化養生境界。 第二部分：因是子靜坐養生法—— 內觀身心，喚醒生命潛能 “因是子靜坐養生法”，源自古代養生大傢，強調通過特定的靜坐姿勢、呼吸調整與意念引導，達到調和氣血、寜心安神、培補元氣的目的。它是一種以內養外、由內而外的深度調理方法，能夠有效改善現代人普遍存在的壓力過大、焦慮易怒、睡眠障礙等問題。 本書將詳細介紹： 基礎靜坐功法： 從選址、坐姿、呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸）到意念的集中與放鬆，循序漸進地引導您進入寜靜的冥想狀態。 功效性靜坐法： 針對不同需求，如助眠、減壓、提升專注力、疏通經絡、增強髒腑功能等，提供相應的靜坐練習。例如，通過特定的觀想，可以滋養肝髒，緩解眼部疲勞；通過調整呼吸，可以增強肺活量，改善呼吸係統功能。 理論精髓： 闡釋靜坐法如何通過調息（呼吸）和調心（意念），影響身體的氣血運行，激發內在的自我修復能力，達到“氣沉丹田”、“神氣內守”的養生境界。 實踐指導： 配以清晰的圖示和文字說明，確保初學者也能輕鬆掌握，並在日常生活中靈活運用，即使每天隻需片刻，也能感受到身心的顯著變化。 第三部分：女人暖養更年輕—— 嗬護女性專屬的生命周期 女性的生理特點決定瞭其養生需特彆注重“暖”與“養”。從青春期到更年期，女性一生都伴隨著生理周期的變化，氣血的盈虧、荷爾濛的波動，都可能引發一係列健康問題。本書將女性養生提升到一個全新的高度，強調“由內而外”的暖養之道。 月經期調理： 詳解經期不適（痛經、月經量過多/過少、經期延後/提前）的成因及食療、藥膳、推拿按摩等溫和有效的調理方法，幫助女性順暢度過生理期。 孕育期與産後修復： 提供科學的孕期保健建議，以及産後身體的溫和恢復指導，幫助新媽媽們盡快恢復元氣，告彆産後疲憊。 更年期平穩過渡： 針對更年期常見的潮熱、失眠、情緒波動等癥狀，提供全麵的調養方案，包括心理疏導、飲食調理、穴位按摩等，幫助女性優雅度過這一特殊時期。 “暖宮”與“卵巢”的保養： 深度解析女性生殖係統的健康奧秘，介紹通過溫和的食物、藥材（如紅糖、益母草、當歸）、以及適度的運動，來溫暖子宮、調理卵巢，從而改善膚色、延緩衰老，保持年輕活力。 肌膚的“內在光澤”： 強調真正的年輕並非隻在於外在的修飾，而是源於身體內部的健康與充盈。本書將教您如何通過暖養，由內而外地改善膚質，提升肌膚的彈性和光澤。 第四部分：圖解人體經絡穴位養生一本通—— 身上的“萬能鑰匙” 人體是一個精密的能量網絡，經絡是運行氣血、聯係髒腑、溝通內外的重要通道，而穴位則是經絡綫上最具活力的節點。本書以清晰易懂的圖解形式，為您呈現瞭人體主要的經絡走嚮和關鍵的養生保健穴位。 高清經絡圖譜： 以色彩區分，直觀展示十二正經、奇經八脈的運行路綫，讓您一目瞭然。 精選養生穴位： 重點介紹針對常見病癥和日常保健的經典穴位，如足三裏（強健脾胃）、內關（寜心安神）、閤榖（緩解疼痛）、三陰交（調經養血）等。 詳細的取穴定位與按摩手法： 每介紹一個穴位，都配有清晰的解剖圖，並詳細說明其準確的定位方法，以及按摩（點、按、揉、摩）、艾灸、拔罐等操作的正確手法和注意事項。 針對性穴位保健方案： 根據不同的養生需求，如提高免疫力、改善睡眠、緩解頸椎不適、減肥塑形等，提供一套完整的穴位按摩或艾灸方案，讓您在傢就能輕鬆享受專業的養生療法。 “治未病”的智慧： 通過掌握穴位保健，您可以主動預防疾病的發生，在病未成之時，及時調理，達到“未病先防，已病防變”的養生至境。 本書特色與價值： 係統性與整體性： 將體質辨識、內修靜坐、女性專屬調養和外治穴位相結閤，構成瞭一個完整的養生體係，而非零散的知識點。 科學性與易用性： 理論結閤實踐，圖文並茂，語言通俗易懂，適閤不同年齡、不同文化背景的讀者。 個性化與針對性： 強調因人而異的養生理念，幫助讀者找到最適閤自己的方法，提高養生效率。 預防性與主動性： 引導讀者從被動接受疾病，轉變為主動管理健康，成為自身健康的“主宰”。 全方位的身心受益： 不僅關注身體的健康，更關注心理的寜靜與情緒的平衡，幫助您實現由內而外的年輕與活力。 《九種體質養生全書》是一份送給自己和傢人的珍貴健康禮物。它將陪伴您踏上一段探索生命奧秘、重塑健康生命的精彩旅程，讓您在紛繁復雜的現代生活中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，活齣健康、年輕、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我的第一印象就是——“全”。《九種體質養生全書》暗示瞭它覆蓋瞭不同人群的養生需求，“子靜坐養生法”則指嚮瞭精神層麵的調養，“女人暖養更年輕”點明瞭女性關心的美容養顔和健康長壽，“圖解人體經絡穴位養生一本通”更是將具體的實踐方法落到瞭實處。我希望這本書能夠做到真正意義上的“全”，即內容全麵、圖文並茂、易於理解和操作。我期待它能從基礎的體質辨識開始，一步步帶領讀者走進中醫養生的世界。特彆是“子靜坐養生法”的部分，我希望它能提供一係列循序漸進的練習，幫助我培養靜心養性的能力，從而達到“身心閤一”的境界。而“女人暖養更年輕”和“圖解人體經絡穴位養生一本通”的結閤，我期待能看到針對女性身體特點，結閤經絡穴位進行的一係列由內而外的養生調理方案，讓女性在各個年齡段都能保持健康與美麗。這本書能否成為一本真正意義上的“萬能養生指南”，是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的幾個關鍵詞——“體質”、“靜坐”、“暖養”、“經絡穴位”——組閤在一起，讓我看到瞭一個非常全麵的養生體係。我一直認為，真正的養生不是單一的手段，而是需要從多個維度入手。我對“女人暖養更年輕”這個主題特彆關注，我深知女性的身體在不同年齡階段都有其特殊的生理需求，尤其是在寒冷的季節，保持身體溫暖對於女性的健康和年輕態至關重要。我希望能在這本書中找到一些關於如何通過飲食、起居、以及一些溫和的養生方法來“暖”養女性身體的詳細指導。比如，哪些食物具有溫補作用，可以幫助女性改善血液循環，緩解痛經，或者延緩皮膚衰老？是否有一些特殊的睡前調養方法，能夠幫助女性在睡眠中提升身體的陽氣，保持年輕的活力？我期待這本書能像一位貼心的女性朋友，為我們提供科學、細緻、充滿關懷的養生建議，讓我們能夠擁有一個健康、溫暖、充滿活力的身體。

評分☆☆☆☆☆

“九種體質養生全書”這個名字讓我産生瞭很多好奇。中醫講究辨證論治，體質的不同決定瞭養生方法和注意事項也大相徑庭。我一直對自己的體質類型感到模糊，不知道自己是屬於哪種，也不知道應該如何根據自己的體質來調養。我希望這本書能夠詳細地講解九種不同體質的特徵，包括它們的生理特點、常見的健康問題、易患的疾病以及適閤和不適閤的食物、生活方式等。我期待能夠通過這本書，清晰地認識自己的體質類型，並獲得一套量身定製的養生方案。比如，對於偏寒的體質，應該多吃溫熱的食物，避免生冷；對於偏熱的體質，則需要多攝取清涼的食物，避免辛辣。我希望這本書能提供一些具體的食譜建議，介紹一些有助於調理特定體質的食材和烹飪方法。同時，我也希望它能指導我們如何在日常生活中進行相應的調整，比如根據體質選擇閤適的運動方式、調整作息時間，甚至是如何通過中藥調理或穴位按摩來改善體質。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於中醫養生的書籍，但常常覺得理論過於深奧，或者缺乏圖文並茂的指導，導緻難以實踐。當我在書店看到這本書時，尤其是“圖解人體經絡穴位養生一本通”這個副標題，立刻被吸引住瞭。我非常期待這本書能夠清晰、直觀地展示人體的經絡走嚮和重要的穴位。我一直相信，瞭解和按摩穴位是中醫養生中最直接有效的方法之一，可以幫助疏通氣血，緩解各種不適。我希望能在這本書中看到詳細的經絡圖，標注齣不同經絡的走嚮、所屬髒腑以及對應的主要穴位。同時，對於每一個穴位，我希望它能有清晰的圖示說明其準確位置，並詳細介紹其主治病癥、按摩手法（比如是按壓、點揉還是艾灸），以及每次按摩的時長和頻率。如果還能包含一些針對常見病癥（如頭痛、失<bos>、胃痛、腰腿痛等）的穴位組閤推薦，那就更完美瞭。我希望這本書能夠成為我日常居傢養生的實用工具書，讓我能夠隨時隨地為自己和傢人進行簡單的保健按摩，提升健康水平，遠離亞健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股沉靜祥和的氣息，特彆是“子靜坐養生法”這個部分，讓我立刻聯想到瞭那種在清晨或傍晚，伴著淡淡的香薰，在寜靜的氛圍中，通過深呼吸和冥想來調理身心的畫麵。我一直對通過呼吸來達到身心平衡的方法很感興趣，尤其是在現代社會壓力如此之大的情況下，找到一種能夠讓自己慢下來、迴歸內在平靜的方式顯得尤為重要。這本書是否能提供一套切實可行、易於模仿的靜坐養生步驟呢？我特彆好奇它是否會講解具體的呼吸技巧，比如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何在靜坐中保持專注，避免思緒的紛亂。我希望能在這本書中找到一些關於如何培養靜坐習慣的建議，以及在不同場景下（比如工作間隙、睡前）可以進行的簡易練習。而且，“女人暖養更年輕”這句話也深深吸引瞭我，我想知道它會如何將養生與女性的生理特點結閤起來，提供一些針對性的調養方法，讓女性能夠由內而外地散發齣健康的光彩，實現延緩衰老、保持年輕的目標。期待它能給齣一些既科學又實用的食療、起居或外治方麵的建議，讓女性朋友們能更好地嗬護自己。