正版 胖补气　瘦补血2 9787538481730 胡维勤 吉林科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

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• 中医养生
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• 胡维勤
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• 健康饮食
• 瘦身
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店铺： 润一图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538481730

商品编码：29038429539

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：胖补气　瘦补血2

定价：29.9元

作者：胡维勤

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787538481730

字数：190000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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      这是一本由保健医生胡维勤教授撰写，告诉世界上所有的胖人和瘦人应该如何改善体质和调养气血的书。不辨体质而减肥，恰如喝毒药来止渴；毫无目的而进补，等于往身体里灌毒素。本书以中医体质学为理论依据，世界上所有的胖人都可以按照本书中的补气、调气的方法进行养生，可以达到减肥和强健身心的目的；世界上所有的瘦子都可以按照这本书中的补血、调血的方法进行养生，可以令自己的身体更加强壮，百病不生。

      中医在减肥和养生领域有许多独到的经验和实用的小窍门，这本书将为你一一呈现。且该书中所推荐的养生方法以食疗、经络、位为主，安全、方便、速效，无任何毒副作用。世界上所有的胖人和瘦人，还有被体质问题困扰的人都可以通过本书获益匪浅。

目录

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作者介绍

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胡维勤
　　原中央警卫局门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处）保健专家，主任医师（正师级），教授。曾先后为、华国锋、谷牧、姚依林等多位领导同志做过保健医生，并在党和国家的多次重大会议和活动中担任保健工作，也多次承担外国元首、重要领导人来访时的医疗保健任务，积累了丰富的保健经验，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，享受国务院颁发的特殊津贴。
　　曾出版《胖补气，瘦补血》《男人，女人养血》等科普畅销书，因书中凝聚了胡教授几十年行医心得和临床经验，一经出版就在广大读者中迅速流传，北京电视台科教频道、生活频道，中央人民广播电台等媒体纷纷报道，并受邀做客全国多家电视台健康节目。

 

文摘

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一切不针对体质进行的养生都是“耍流氓”
　　世界上有60亿人，如果按地域和血统可以分为很多群体。不过，如果按体形来分，却只有三种：胖人、瘦人和不胖不瘦的人。
　　同样都是人，为什么会出现如此明显的差异呢？有人说是饮食造成的，有人说是环境造成的……其实，在中医角度来讲，都是体质造成的。
　　如果把人的身体比作一片土地，那么，体质便是这片土地的属性。比如东北的黑土地十分适合农作物生长，因此，东北才成为赫赫有名的“北大仓”；而南方大多是水田，比较适合种植水稻。假如在水田里种玉米，或者在东北的黑土地上种水稻，结果会怎样？答案不言而喻。
　　人的身体其实也一样。为什么有的人喝水都会胖，而有的人怎么吃肉都不胖？这是因为他的体质出问题了。一般而言正常体质的人气血平衡，因此，吃进来的食物能够被充分利用，该吸收的吸收了，改排泄的排泄了，体形不会有太大的变化。而气虚的人运化能力差，不管吃什么，都会变成垃圾堆积在体内，形成脂肪；血虚的人就像断了营养通道，营养输送不到身体的各个部位。因此，胖人多气虚，瘦人多血虚。
　　所以，要想变得健康，恢复正常人的体形，就要在体质上下功夫。胖人补气，瘦人补血——这是改善自己偏颇体质的方法。
　　现在的社会很流行“减肥”，也流行“增肥”，可是很多人却走错了方向。明明是体质上的问题，他却偏偏选择吃减肥药、抽脂……要知道，解铃还须系铃人，体质上的问题当然要从体质上来解决。治病要治根，体质没有发生改变，就算抽脂后体形改变了，但是身体还会不断创造出新的脂肪来。源头不断，这样继续减下去有意义吗？
　　另外，还有一些身体虚弱的瘦子，他们总希望自己能够变得更加强壮，于是不断买来各种滋补品，今天补人参，明天补燕窝。可是，我们想一想，假如身体是一个漏斗，存不住营养，吃什么漏什么，吃得再名贵又怎么能把身体补好呢？
　　所以，我们可以这样说：一切不是针对体质进行的养生都是对身体的不负责和“耍流氓”！
　　这本书就是告诉大家如何针对自己的体质进行减肥和养生的，所有类型的胖人都可以通过这本书了解到补气、调气的方法，让自己快速地瘦下去和健康起来；所有的瘦子都可以通过这本书掌握补血、调血的方法，让自己的身体更加强壮，不怕疾病侵犯。中医在减肥和养生领域有许多独到的经验和实用的小窍门，这本书将为您一一呈现。
　　之前我曾经出版过一本《胖补气　瘦补血》，受到很多读者的喜爱。有不少读者希望我能够再写一本，将胖人和瘦人的体质和健康问题彻底讲清楚。另外，因为本书介绍得过于笼统，很多读者不太明白具体操作的方法，所以在这一本书中，我将更加有针对性地为每种体质的胖人和瘦人解决常见问题，并推荐个性化养生方案。
　　总之，这本书是为各种偏颇体质的人量身打造的。不管您是一个渴望减肥的胖人，还是一个希望强壮起来的瘦人，您都可以从这本书中找到调理体质的方法。

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序言

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《养生之道：古法调理与现代智慧的融合》 第一章：探寻生命之本——气血的奥秘 人体的健康，如同自然界的万物生长，离不开精气神的滋养。其中，“气”与“血”是维系生命活动最基础、最重要的物质。它们相互依存，相互转化，共同推动着身体的新陈代谢，维持着脏腑的正常运转。一旦气血失调，身体便会发出各种警报，从疲倦乏力到百病丛生，都可能与之息息相关。 本章将带领读者深入了解气血的生成、运行和生理功能。我们将从传统中医的经典理论出发，解析“气”在人体中的具体表现，例如呼吸之气、消化之气、运行之气等等，以及它们各自的生理作用。同时，也将详细阐述“血”的功能，包括濡养全身、滋润肌肤、承载精神等。通过对气的充沛与否，以及血的充盈与否的分析，我们会初步认识到，无论是肥胖还是瘦弱，都可能指向气血的某种失衡状态。 气，生命的动力源泉： 我们将探讨气的种类，如宗气、营气、卫气，以及它们在维持生命活动中的核心作用。理解气是如何驱动身体的各项生理功能，感受气的充盈与不足如何影响我们的精神状态和体力。 血，生命的载体与濡养者： 详细解读血的功能，不仅在于携带氧气和营养，更在于濡养五脏六腑，使之正常工作。血的充盈与否，直接关系到肌肤的光泽、毛发的健康，以及思维的敏捷。 气血相生，辩证施治： 强调气与血的紧密联系，气能生血，血能载气。它们之间存在着动态的平衡，任何一方的失衡都会影响另一方，进而引发身体的一系列不适。理解这一点，是进行有效调理的关键。 第二章：胖的智慧——疏通气机，化解壅滞 许多人认为，肥胖仅仅是脂肪堆积的结果，与气血关系不大。然而，在中医看来，肥胖往往是体内气机不畅，痰湿、瘀血等病理产物停滞所致。“胖”不一定是福，过度的肥胖，尤其是腹部堆积的赘肉，常常是身体内部阳气不足、痰湿内生、气滞血瘀的信号。 本章将聚焦于“胖”的成因，从气血调理的角度进行深入剖析。我们将探讨为什么有些人“喝水都会胖”，而有些人“怎么吃都不胖”，这背后隐藏着怎样的气血差异。我们将重点讲解那些导致肥胖的“气滞”和“血瘀”因素，例如脾胃功能失调导致运化失职，从而生成痰湿；肝气郁结影响情绪，进而扰乱气机，导致代谢紊乱。 脾胃虚弱与痰湿内生： 详细阐述脾胃在气血生成和运化中的重要性。当脾胃功能减弱，无法正常运化水谷精微，便容易产生痰湿。这种痰湿物质停滞在体内，不仅导致体重增加，还会阻碍气机的运行，形成恶性循环。 肝气郁结与气滞血瘀： 探讨情绪对身体气血的影响。长期的精神压力、不良情绪容易导致肝气郁结，进而影响全身气机的调畅，造成血液循环不畅，脂肪代谢减缓。 阳气不足与代谢缓慢： 分析阳气在身体“温煦”和“推动”作用。阳气不足，身体的各项代谢功能都会减缓，能量消耗减少，脂肪容易堆积。 疏通气机的具体方法： 介绍一系列针对“胖”的调理方法，这些方法并非单纯的节食或运动，而是注重从根本上疏通身体的气机，化解壅滞。我们将提供具体可行的食疗方、穴位按摩技巧、以及温和有效的运动建议，帮助读者在不损害健康的前提下，逐渐实现体重的健康管理。这些方法将侧重于健脾、疏肝、温阳，以促进身体的自我修复和代谢能力的提升。 第三章：瘦的关怀——滋养血脉，固本培元 与肥胖相反，体瘦同样可能隐藏着气血不足的问题。许多人认为瘦就是健康，但长期的体瘦，尤其是伴随有乏力、头晕、月经不调（女性）、记忆力减退等症状，则提示着身体的“血虚”或“气血双虚”状态。 本章将深入探讨“瘦”的深层原因，从气血调理的角度，为体瘦人群提供科学有效的解决方案。我们将分析哪些因素会导致血虚，例如长期熬夜、过度思虑、失血过多、或先天禀赋不足。同时，也将探讨气虚如何影响血的生成，以及血虚如何进一步导致气虚，形成恶性循环。 血虚的多种表现： 详细列举血虚可能出现的症状，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手足冰冷、皮肤干燥、指甲脆弱等。 气虚的温床： 分析气虚如何耗伤精血，导致身体缺乏能量去生成和濡养血液。气虚常常与脾胃功能不足、或久病体虚有关。 “瘦”的误区： 纠正“瘦即是健康”的观念，强调体瘦人群也需要关注身体的气血状况，进行针对性的滋养和调理。 滋养血脉的精选方案： 提供一系列温和有效的滋养血脉的方法，包括具有补血养血功效的药食同源食材的介绍与运用，以及针对血虚、气虚的食疗方。我们将重点推荐能够补益脾胃、生血养血、固本培元的食谱和药膳，并辅以有助于改善体质的日常作息建议，帮助读者在安全、健康的前提下，逐渐改善体质，告别虚弱。 第四章：阴阳平衡——身心同调的健康智慧 人体是一个精密的整体，气血的运行与身体的阴阳平衡息息相关。阴阳的和谐是健康的基础，任何一方的偏盛或偏衰，都会打破这种平衡，引发疾病。本章将从更宏观的角度，将气血调理与阴阳平衡相结合，提供一套更加全面、系统的健康管理方案。 我们将探讨“阴”与“阳”在人体健康中的作用，以及它们与气血的内在联系。例如，阳气不足可能导致身体寒冷，气血运行缓慢，形成“寒湿”体质；而阴虚则可能导致身体燥热，津液不足，影响血液的生成和滋养。 阴阳失衡与气血紊乱： 详细阐述阴阳失衡是如何导致气血失调的，以及不同类型的阴阳失衡（如阳虚、阴虚、阳盛、阴盛）可能带来的气血问题。 “动”与“静”的智慧： 强调适度的运动（动）对于疏通气血、激发阳气的重要性，同时也指出过度劳累（动）或长期静止（静）都可能伤及气血。 情志调养的深远影响： 探讨情绪的起伏如何影响身体的阴阳平衡和气血运行。我们将介绍一些简单易行的方法，帮助读者学会管理情绪，保持平和的心态，从而促进身心健康。 四季养生与生活起居： 结合中国传统历法和养生智慧，讲解不同季节的气候特点与人体气血阴阳的变化，以及如何在日常生活中，通过调整饮食、起居、作息等方式，顺应四时变化，达到养生保健的目的。 个性化调理的理念： 强调每个人的体质和健康状况都是独特的，因此，调理也应因人而异。本章将引导读者认识到，理解自己的身体，找到最适合自己的气血调理方法，才是实现长久健康的关键。 第五章：实践出真知——日常养生的小锦囊 健康并非遥不可及，而是蕴藏在日常生活中的点滴之中。本章将聚焦于实用性，为读者提供一系列简单易学、易于坚持的日常养生方法，帮助读者将理论知识转化为实际行动，轻松改善气血状况。 我们将汇集各种经过验证的养生智慧，从饮食、起居、运动、按摩等多个方面，提供具体可行的指导。这些方法都将以温和、自然、安全为原则，力求让读者在享受生活的同时，也能悄然提升身体的健康水平。 药食同源的饮食智慧： 详细介绍具有补气养血、健脾疏肝等功效的常见食材，如红枣、枸杞、桂圆、山药、芡实、当归、黄芪等，并提供简单易学的食谱和烹饪建议。 穴位按摩的奇妙功效： 介绍几个与气血调理密切相关的常用穴位，如足三里、三阴交、关元、中脘等，并讲解正确的按摩手法和力度，让读者在家就能进行自我保健。 舒缓身心的运动之道： 推荐一些有助于疏通气血、放松身心的运动方式，如八段锦、太极拳、瑜伽、散步等，并指导读者如何根据自身情况选择合适的运动强度和频率。 良好睡眠的黄金法则： 阐述睡眠质量对气血生成和修复的重要性，并提供改善睡眠的方法，如睡前放松技巧、营造舒适睡眠环境等。 中医养生的生活习惯： 总结并强调一些贯穿于中医养生理论中的核心生活习惯，例如规律作息、避免久坐、适度劳逸结合等，引导读者将这些习惯融入日常生活。 通过对气血奥秘的深入探索，对肥胖与瘦弱成因的辩证分析，对阴阳平衡的全面认知，以及对日常养生实践的详细指导，本书旨在帮助读者建立起科学、健康的生活理念，掌握调理自身气血的方法，从而拥有充沛的精力，健康的体魄，以及充实的人生。健康之路，始于对身体的了解，而精于日常的实践。

评分☆☆☆☆☆

读过一些中医养生类的书籍，但很多都写得过于理论化，或者内容比较零散，很难形成系统性的认知。我被《正版 胖补气 瘦补血2》这个书名吸引，是因为它直接点出了胖瘦体质和气血两个关键点，给人一种直击痛点、解决问题的感觉。我一直觉得，很多健康问题，无论是身体发福还是过于消瘦，都与体内气血的平衡失调有着千丝万缕的联系。这本书的作者胡维勤教授，在业内有着良好的口碑，他的著作通常都以实用性和科学性著称。我非常期待这本书能够系统地讲解“胖”与“补气”以及“瘦”与“补血”之间的内在机理。例如，胖的人为什么容易“气虚”？是由于长期饮食不当导致脾胃运化失职，还是因为其他原因？而瘦的人又为何容易“血虚”？是先天不足，还是后天失养？如果书中能给出清晰的理论阐释，并在此基础上提供一套完整的调理方案，包括但不限于饮食禁忌与推荐、适合不同体质的运动方式、以及一些简单易行的中医保健方法，那将是极其宝贵的。我希望这本书能够成为我了解自身体质、改善健康状况的得力助手，而不是一本只能摆在书架上的装饰品。

评分☆☆☆☆☆

我对中医养生一直抱着一种严谨的态度，总觉得真正的中医调理并非简单的“吃什么补什么”，而是需要结合个人的具体体质、生活习惯甚至季节变化来综合考量。这本书的名字《正版 胖补气 瘦补血2》恰恰触动了我对这一点的关注。《胖补气》和《瘦补血》本身就是两个非常重要的中医论断，将它们组合并加上“2”的后缀，我猜测这本续作可能在前作的基础上，对这些理论进行了更深入、更细致的探讨。我非常好奇作者胡维勤教授是如何将“胖”和“补气”、“瘦”和“补血”这两个看似简单的概念，在理论上进行科学的梳理和论证。是不是胖的人体内气虚，需要补气以助消化、代谢？而瘦的人则可能血虚，需要补血以滋养身体，改善虚弱的状况？这些都需要书中给出详细的解释。我尤其关心书中是否有提到一些具体的辨证方法，能够帮助读者初步判断自己是属于哪种体质，以及气血状况如何。如果书中能提供一些易于学习和操作的食疗方、药膳、推拿按摩手法，甚至是简单的运动建议，那将是对我这样的普通读者非常有价值的。我希望这本书能让我对中医的理解更上一层楼，并能真正地运用到日常生活中，为自己的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《正版 胖补气 瘦补血2》，我的第一感受就是书的装帧很用心，封面的设计简洁大气，透露着一种沉稳和专业。书脊上的信息清晰明了，9787538481730这个ISBN号也让我觉得它是一本经过正规出版和严格审核的作品，不像市面上一些随意拼凑的书籍，让人放心。我尤其看重书籍的权威性，作者胡维勤的名字本身就代表了一定的品质保证。我了解到他是一位资深的中医专家，在研究人体体质和气血调理方面有着丰富的经验和独到的见解。这本书的书名“胖补气 瘦补血2”虽然听起来有些通俗，但背后蕴含的却是中医辨证论治的精髓。我一直在思考，为什么有些人容易发胖，而有些人却怎么吃都不胖，这背后到底是什么原因？是体内湿气太重？还是脾胃功能失调？或者是气血运行不畅？这本书能否为这些疑问提供科学的解释，并给出切实可行的解决方案，是我非常期待的。我希望书中能够深入剖析胖瘦体质的成因，并针对性地讲解如何通过中医的手段来改善，比如在饮食上，胖人应该如何选择食物来“补气”，瘦人又该如何选择食物来“补血”，这些细节都非常重要。

评分☆☆☆☆☆

近年来，随着生活节奏的加快，很多人都面临着各种各样的健康困扰，而中医养生因其整体性、温和性，受到了越来越多人的关注。这本书《正版 胖补气 瘦补血2》的书名，可以说是直戳了很多人的痛点。胖与瘦，是外在体征，而气与血，则是内在的根本。我一直认为，一个人的胖瘦，很大程度上反映了其体内的气血状况。作者胡维勤教授的名声，让我对这本书的内容充满了信心。他是一位在中医领域耕耘多年的大家，相信他能够在这本书中，将“胖补气”和“瘦补血”这两个看似简单的道理，进行深入的、有理有据的阐述。我尤其想知道，书中是否会详细介绍不同类型的“胖”和“瘦”在气血上的具体表现，比如，是属于痰湿体质的胖，还是湿热体质的胖？是属于气虚体质的瘦，还是血虚体质的瘦？这些细致的辨析，对于个体化的调理至关重要。如果书中还能提供一些关于如何通过食疗、药膳、以及日常起居等方面来具体实践“补气”与“补血”，那将是一本非常值得反复研读的实用宝典。我期待这本书能够帮助我，也帮助更多的人，掌握科学的中医养生方法，从根本上改善体质，提升健康水平，从而拥有更充沛的精力去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的养生理论很感兴趣，尤其是针对不同体质的调理方法。《正版 胖补气 瘦补血2》这本书的标题就深深吸引了我，因为它直接点出了“胖”和“瘦”两种最常见的体质类型，并且将重点放在了“补气”和“补血”这两个中医核心概念上。我身边就有不少朋友，无论是偏胖还是偏瘦，都常常感到精力不足、身体状况不佳，所以我觉得这本书的内容很有针对性，可能会为他们提供一些实用的指导。虽然我还没有机会详细阅读这本书，但单从书名和作者胡维勤的名号来看，就充满了期待。胡维勤教授在中医领域的声望我早有耳闻，他的著作通常都深入浅出，既有理论的高度，又不失实践的可操作性。这本书作为“2”，想必是在前作的基础上有所拓展和深化，更加完善地阐述了胖瘦体质与气血之间的关系，以及如何通过科学的饮食、生活习惯和中医方剂来达到平衡和健康。我对书中会详细介绍哪些具体的食疗方、穴位按摩法，或者是一些日常的养生小贴士充满了好奇。希望这本书能够帮助我，也帮助我身边的朋友，更好地理解自己的身体，掌握科学有效的养生之道，告别亚健康状态，提升生活品质。