中老年自我治病奇效方大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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白苏子 著

图书标签:

• 中老年健康
• 自我保健
• 家庭医学
• 养生
• 常见病防治
• 偏方
• 传统医学
• 健康指导
• 疾病预防
• 长寿

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550246263

商品编码：29085007277

包装：精装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：中老年自我治病奇效方大全

定价：29.80元

作者：白苏子

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787550246263

字数：

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《古今养生秘籍：百病自愈的智慧》 引言 在漫长的人类文明进程中，健康始终是个人幸福与社会发展最根本的基石。面对现代社会日益增长的健康挑战，以及对自然、本源疗法的深切渴望，我们不禁回溯古老智慧的源泉，探寻那些被岁月沉淀、历久弥新的养生之道。本书《古今养生秘籍：百病自愈的智慧》并非简单罗列特效药方，而是旨在引领读者踏上一条深入理解生命规律、激活身体自愈潜能的探索之旅。它汇聚了源自东方哲学、传统医学、以及当代身心健康研究的精髓，以一种 holistic（整体性）的视角，解读生命的奥秘，倡导一种主动、智慧的健康生活方式。 第一章：觉醒内在的生命力——身体的自愈密码 生命本身就是一场奇迹，而身体更是拥有令人惊叹的自我修复和平衡能力。本章将深入浅出地剖析“自愈”这一概念，打破对“疾病=药丸”的片面认知。我们将探讨身体是如何通过细胞更新、免疫防御、炎症反应等机制来维持健康的。理解这些内在运作的规律，是开启自我疗愈的第一步。 生命之源：细胞的活力与再生 细胞分裂、分化与更新的奥秘 细胞损伤的修复机制：DNA修复、应激反应 如何通过生活方式优化细胞健康，延缓衰老 身体的卫士：强大的免疫系统 免疫系统的组成与功能：淋巴细胞、抗体、吞噬细胞 免疫平衡的重要性：过敏、自身免疫性疾病的根源 自然方法强化免疫力：营养、睡眠、情绪 健康的信使：信息与能量的流动 神经系统、内分泌系统与免疫系统的协同作用 中医经络理论的科学解读：气、血、津液的运行 如何通过调整生活习惯，改善身体内部的信息传递 疾病的早期信号：倾听身体的语言 识别身体发出的细微不适：疼痛、疲劳、消化异常等 情绪与身体的联系：压力、焦虑如何影响健康 通过观察身体变化，早期干预，避免小问题演变成大麻烦 第二章：古老智慧的启示——东方养生体系的精髓 东方养生文化博大精深，数千年来，无数智者总结出了顺应自然、调和身心的宝贵经验。《古今养生秘籍》将精选那些经得起时间考验的智慧，并以现代科学的眼光进行解读，帮助读者理解其深层原理。 道家养生：崇尚自然，返璞归真 “天人合一”的思想：理解人与自然宇宙的和谐关系 “顺应自然”的生活原则：作息、饮食、运动的道家智慧 呼吸吐纳的奥秘：导引术、太极拳等的身心锻炼方法 精神修养：静心、知足、少欲，如何达到内心平和 中医养生：辨证施治，整体调理 “阴阳五行”理论：理解人体内部的动态平衡 “情志致病”的认识：七情对身体的影响与调适 “食疗”的智慧：根据体质选择食物，达到预防与辅助治疗的目的 穴位按摩与经络疏通：简易有效的自我保健方法 佛教养生：慈悲为怀，身心解脱 “无我”的观念：放下执念，减轻身心负担 “禅定”的力量：通过冥想，培养专注力与觉察力 “戒律”的实践：如法饮食，规律生活，净化身心 慈悲观与利他心：如何通过积极心态获得内在的宁静与健康 第三章：现代科学的印证——身心健康的新视角 当代科学研究不断揭示着古老智慧的科学依据，也为我们提供了更多理解健康与疾病的新视角。本章将整合现代医学、心理学、营养学、运动科学等领域的最新发现，与读者一同探索更科学、更全面的健康管理方法。 肠道微生态：身体的第二大脑 肠道菌群与免疫、情绪、消化、甚至疾病的紧密联系 如何通过饮食（益生菌、益生元）和生活习惯，重塑健康的肠道环境 情绪疗愈：压力管理与心理健康 压力对身体的生理影响：皮质醇、炎症 正念、冥想、感恩练习等科学有效的减压方法 心理韧性的培养：如何应对挫折，保持积极心态 营养科学：食物的治愈力量 抗炎饮食、地中海饮食等已被证实的健康饮食模式 微量营养素（维生素、矿物质）的重要性及其功能 食物过敏与不耐受：识别并规避影响健康的食物 运动康复：生命在于运动 不同类型运动对身体的好处：心血管健康、骨骼强度、肌肉力量、情绪调节 个性化运动方案的设计：如何找到适合自己的运动方式 拉伸、瑜伽、普拉提等改善体态、增强柔韧性的训练 睡眠的奇迹：身体的黄金修复期 睡眠不足的危害：对认知功能、情绪、免疫力的影响 改善睡眠质量的科学方法：睡眠卫生、睡前习惯 第四章：行动指南——迈向自主健康之路 理论的知识需要转化为实际的行动，才能真正带来改变。《古今养生秘籍》将提供一系列切实可行的指导，帮助读者将所学知识融入日常生活，构建属于自己的健康体系。 生活方式重塑：细节决定成败 规律作息：设定科学的睡眠与起床时间 均衡饮食：制定适合自己的个性化饮食计划 适度运动：将运动融入日常，持之以恒 情绪管理：学习应对压力的技巧，培养积极心态 自我观察与觉察：做自己健康的观察者 记录饮食、睡眠、情绪、运动等信息，找出规律与问题 学会倾听身体的信号，及时调整生活习惯 发展对身体的敏锐度和洞察力 与医疗系统的智慧互动：理性看待医疗 了解西医与中医各自的优势与局限 如何与医生有效沟通，提出自己的需求与疑问 辅助疗法的选择：在专业指导下，谨慎选择适合自己的补充疗法 建立支持系统：健康之路，不孤单 家人、朋友的理解与支持 加入健康社群，分享经验，互相鼓励 持续学习，保持对健康知识的探索热情 结语 《古今养生秘籍：百病自愈的智慧》相信，真正的健康不是对疾病的被动防御，而是对生命活力的主动激活。它不是一本提供灵丹妙药的书，而是一本开启智慧、唤醒潜能的指南。通过理解身体的运作规律，学习古今中外的养生智慧，并结合现代科学的认知，每一位读者都可以成为自己健康的主导者，踏上更加积极、充实、有活力的生命旅程。愿本书能成为您探索健康奥秘、掌握生命主动权的不竭动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有亲和力，封面采用了一种温暖的大地色系，字体排版也很清晰易读，对于中老年读者来说，这样的设计非常友好。我拿起这本书的时候，首先注意到的是它厚实的纸张，感觉很有分量，不是那种廉价的印刷品，这让我对里面的内容更加期待。内页的排版也很讲究，段落之间留有足够的间距，字体大小适中，即使是视力稍有下降的朋友阅读起来也不会感到吃力。每一章的标题都用粗体标出，结构层次分明，让人一眼就能找到自己感兴趣的部分。更值得一提的是，书中穿插了一些手绘的插图，这些插图描绘了一些简单的动作或者食材的形态，虽然不是那种华丽的艺术品，但却非常实用，能帮助读者更好地理解文字描述的内容。比如在介绍某种草药时，配上的小图能让人立刻明白这种植物的样貌，避免了望文生义的困扰。总的来说，这本书在外观和阅读体验上做到了用心，这种对细节的关注，让我对作者希望帮助读者的初衷有了更直观的感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度着实让我有些惊讶，它不仅仅是罗列了一些简单的偏方，而是深入探讨了许多常见老年病的成因和调理思路。作者在行文过程中，非常注重理论与实践的结合，不像很多市面上的健康书籍那样只是泛泛而谈。我特别欣赏作者对于“辨证施治”的强调，这一点在传统养生中至关重要。书中详细区分了不同体质的人在面对同一种病症时，可能需要采用的不同方法，这种细致入微的考量，体现了作者深厚的经验积累。例如，在讨论消化不良的问题时，它并没有提供一个“万能药方”，而是分别给出了针对“气虚型”、“湿热型”等不同证型的调理建议，配以详细的食材选择和烹饪指导。读完相关章节后，我感觉自己对身体的认知提升了一个层次，不再是盲目地尝试，而是有了更科学的判断依据。这种由表及里的阐述方式，让人读起来非常有收获，真正做到了授人以渔。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在介绍每一条“方子”或“疗法”时，都遵循了一个非常严谨的结构，这大大提高了信息获取的效率和安全性。首先是“主料/主要方法”的明确列出，接着是“适用症状”的详细描述，这一点非常关键，因为它帮助读者确认自己是否属于该方法的适用范围。然后才是“具体操作步骤”，这些步骤通常会分解得非常细致，甚至精确到火候的掌握、浸泡的时间等关键细节。最让我放心的部分是，在每一个疗法介绍的末尾，几乎都会附带一个“注意事项”或“禁忌人群”的警示，这体现了作者对生命健康的敬畏和责任感。比如，在介绍一种以寒凉药材为主的方子时，会明确指出脾胃虚寒者不宜使用，或者需要在专业人士指导下调整剂量。这种对潜在风险的充分预警，让读者在使用这些传统方法时，能更加安心和谨慎，而不是盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是极其朴实和贴近生活的，完全没有那种高高在上的医学术语堆砌，读起来就像是邻家经验丰富的老中医在跟你拉家常一样。作者似乎深谙中老年读者的阅读习惯和心理需求，用词非常接地气，常常会引用一些民间广为流传的经验或者生活小窍门来佐证自己的观点。我记得有一段描述如何通过简单的按摩手法来缓解膝关节不适时，作者用了“像揉面团一样，慢慢地、均匀地施力”这样的比喻，生动形象极了，我试着照着做了几下，立刻就感觉到了那种酸麻舒适感。这种没有距离感的交流方式，极大地拉近了读者与作者之间的关系，让人更容易接受和采纳书中的建议。它没有故作高深的理论包装，就是老老实实地告诉你：“这个东西管用，而且这样做最有效。” 这种真诚的态度，在充斥着各种夸大宣传的健康书籍中，显得尤为珍贵和可信。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是它构建了一个非常全面的日常健康管理体系，而不仅仅是一本“急救手册”。它不仅关注如何解决已经出现的病痛，更注重如何通过日常的点滴习惯来预防疾病的发生，这一点远超出了我最初的期待。书中花了很大篇幅讨论了起居作息的调整、不同季节的饮食侧重，以及如何通过简单的五禽戏或八段锦等运动来疏通经络。尤其是关于“情志”对身体影响的章节，阐述得非常有洞察力，提醒中老年朋友们要保持平和的心态，不要为小事过度忧虑，因为心病往往是很多生理疾病的导火索。阅读完后，我感觉自己获得了一个由内而外、身心结合的调养蓝图，它不是要求我彻底改变生活，而是鼓励我进行一些细微但持续的优化，让身体机能保持在一个平稳且有活力的状态。这是一本值得反复翻阅，并能陪伴我度过许多个养生日子的宝典。