脾虚的女人老得快（新版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟彤 编

图书标签:

• 脾虚
• 女性健康
• 养生
• 中医养生
• 体质养护
• 健康饮食
• 抗衰老
• 气血调理
• 女性保健
• 新版

店铺： 火把图书专营店

出版社： 湖南科技

ISBN：9787535797940

商品编码：29060499140

开本：18

出版时间：1905-07-10

基本信息

• 商品名称：脾虚的女人老得快（新版）
• 作者：佟彤
• 定价：42
• 出版社：湖南科技
• ISBN号：9787535797940

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：1905-07-10
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：0
• 开本：18开
• 包装：平装
• 页数：208
• 字数：198千字

编辑推荐语

女人变老都是从脾气虚弱开始的，脾不虚的女人，面色红润、线条紧致、健康不老、减肥不反弹。 《脾虚的女人老得快(女中医师亲授新妇科公开课新版)》是身心养生专家佟彤根据万千女性的需求贴心定制。 全新现代女性身心养护方案，经多年临床实效验证。 补脾的药与法，是所有补药补法中*和缓、*能药食同源、*可以长期服用、*能融入每日生活的。补脾这件事关体质、疾病、健康、衰老的保养之事，本来就该是中国人持之以恒的生存方式。

内容提要

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作者简介

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目录

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《容颜不老：女性健康与养生之道》 引言 岁月是公平的，它悄无声息地雕刻着我们的容颜，带来成熟的韵味，也伴随着生理的转变。然而，每个女性都渴望在时光的长河中，能够保持一份内在的活力与外在的容光焕发。身体的健康，尤其是与女性特有生理机制紧密相关的某些方面，是维持这份美丽的基石。本书旨在深入探讨女性生命周期中可能面临的健康挑战，并提供一套全面、科学的养生指导，帮助女性朋友们更好地理解和呵护自己的身体，从而延缓衰老迹象，绽放持久的生命光彩。 第一章：女性身体的奥秘与生命周期 女性身体的独特性： 从生理结构到激素调控，女性身体拥有其独特的复杂性。月经周期、生育能力、更年期等都是女性生命历程中不可或缺的篇章。理解这些生理特点，是进行有效养生的前提。 生命周期的不同阶段： 青春期： 身体发育的关键时期，关注营养均衡，情绪稳定，为未来的健康打下基础。 育龄期： 生育与养育的黄金时期，需要关注生殖健康、营养储备，以及产后恢复。 更年期： 生理激素的剧烈变化，可能带来一系列不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等。科学应对，可以平稳过渡。 老年期： 身体机能逐渐衰退，需要关注骨骼健康、心血管健康、认知功能，以及生活质量的提升。 身体信号的解读： 身体的任何不适都可能是其在发出信号。学会倾听身体的声音，辨别信号的意义，及时调整生活方式，是防患于未然的关键。 第二章：内在根源：情绪、压力与身体健康 情绪对身体的影响： 长期负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，会对身体内分泌、免疫系统和消化系统造成负面影响，加速身体的损耗。 压力管理与身心平衡： 现代社会的高压环境，对女性的身心健康构成严峻挑战。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸练习，保持情绪的稳定，是维持身体活力的重要环节。 睡眠的重要性： 充足且高质量的睡眠是身体修复和充电的关键。失眠或睡眠不足不仅影响精神状态，更会损害身体机能，加速衰老。本书将介绍改善睡眠质量的方法。 心理健康与生活品质： 积极乐观的心态，良好的人际关系，以及对生活的热情，是保持年轻态的重要心理支撑。 第三章：生命之源：营养、饮食与身体活力 均衡营养的基石： 详细阐述宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在女性身体中的作用。 针对不同生理周期的饮食建议： 青春期： 强调铁、钙的摄入，支持生长发育。 育龄期： 补充叶酸，关注铁、钙的充足，为孕育健康宝宝做好准备。 更年期： 推荐富含雌激素样物质的食物（如大豆制品），以及钙、维生素D，以维持骨骼健康。 老年期： 关注易消化、营养密度高的食物，补充优质蛋白质、维生素B族等。 食物的选择与烹饪技巧： 强调天然、新鲜、多样化的食物选择。介绍健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖，避免油炸、烧烤等。 “食物是最好的药物”： 深入解析某些食物的食疗价值，如富含抗氧化剂的蔬果、有益肠道健康的益生菌食物等。 饮水的重要性： 充足的水分摄入对身体各项机能都至关重要，尤其对于保持皮肤的水润和身体代谢。 第四章：活力之泉：运动、锻炼与身体机能 运动的科学性与多样性： 介绍不同类型运动对身体的好处，如心血管运动、力量训练、柔韧性训练等。 为不同年龄段女性量身定制的运动方案： 青春期： 鼓励参与多样化的体育活动，培养运动兴趣。 育龄期： 推荐温和的运动，如散步、游泳，以及产后修复运动。 更年期： 强调骨骼健康和心血管健康的运动，如快走、太极拳、水中运动。 老年期： 推荐低强度、循序渐进的运动，如散步、太极拳、广场舞，以及平衡训练。 运动的频率、强度与时间： 提供科学的运动指导，帮助女性找到适合自己的运动节奏。 运动的乐趣与坚持： 探讨如何将运动融入日常生活，让运动成为一种享受，从而更容易长期坚持。 运动与情绪的关联： 运动能够释放内啡肽，改善情绪，减轻压力，提升整体幸福感。 第五章：岁月留痕的应对：肌肤保养与身体护理 肌肤的衰老过程与内在联系： 探讨肌肤衰老的原因，包括内分泌失调、营养不足、环境损伤等。 科学的肌肤保养原则： 清洁： 选择温和的洁面产品，避免过度清洁。 保湿： 保持肌肤充足的水分，是延缓衰老的重要一步。 防晒： 紫外线是肌肤衰老的主要元凶，全年都要做好防晒。 抗氧化： 通过饮食和外用产品，补充抗氧化剂，抵抗自由基。 针对不同肌肤问题的护理方法： 如干燥、松弛、色斑等。 身体整体的护理： 关注身体其他部位的皮肤护理，如颈部、手部等。 天然与科学的结合： 介绍一些天然的护理成分和方法，并强调科学护肤的重要性。 第六章：生活方式的智慧：细节决定健康 环境因素的影响： 空气污染、水源质量、电子产品辐射等对身体健康的影响，以及如何规避。 不良习惯的危害： 吸烟、过量饮酒、熬夜等对身体造成的长期损害。 “慢生活”的哲学： 在快节奏的生活中，学会放慢脚步，享受生活，减轻身心压力。 社交与情感支持： 良好的人际关系和情感支持对女性的整体健康至关重要。 终身学习与成长： 保持对新知识的渴望，不断学习，积极应对生活中的变化，是保持年轻心态和活力的关键。 第七章：女性健康常见误区与科学辟谣 针对女性健康的常见迷思： 如“年龄越大越不需要补钙”、“节食就能瘦身”等。 科学解读与纠正： 运用科学的知识，一一解答和纠正这些误区，帮助女性建立正确的健康观念。 自我保健与医疗介入的界限： 了解何时需要寻求专业医疗帮助，避免过度焦虑或延误治疗。 结论 女性的生命是一首跌宕起伏的诗篇，每个阶段都有其独特的魅力与挑战。本书并非提供万能的灵丹妙药，而是希望通过系统、科学的知识，赋能女性朋友们成为自己健康的第一责任人。理解身体的语言，呵护内在的活力，坚持健康的生活方式，让美丽与健康如影随形，在岁月的长河中，绽放属于自己的独特光芒。这不是关于“对抗”衰老，而是关于“拥抱”成熟，并在生命的长跑中，保持一份从容、健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，女性的健康和美丽息息相关，而拥有一个健康的身体是这一切的基础。最近我发现自己似乎进入了一个瓶颈期，感觉精力大不如前，皮肤也出现了些许松弛的迹象，这让我开始反思自己的生活方式和身体状况。在朋友的推荐下，我了解到了《脾虚的女人老得快（新版）》这本书，书名直接点出了我所困扰的问题，让我立刻产生了阅读的兴趣。我希望这本书能够提供一些关于如何从根本上改善女性脾胃功能的知识，不仅仅是表面的美容，而是从内而外的调养。我非常期待书中能够有详细介绍脾虚的形成原因、具体表现，以及一套系统化的调理方法，例如饮食上的禁忌与推荐，生活作息的调整，以及一些辅助性的养生技巧。我希望这本书能够帮助我认识到脾虚对女性身体的深远影响，并提供切实可行的解决方案，让我能够重新找回充沛的精力，拥有健康红润的好气色，从而自信地面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期与慢性病打交道的患者，尝试过各种治疗方法，但效果总是差强人意。在一次偶然的机会，我听朋友推荐了这本书，说它从一个全新的角度来解读女性健康问题。我一直相信“治未病”的理念，而这本书的书名就直指核心，让我充满了好奇。我希望这本书能提供一些关于脾胃调理的独特见解，不仅仅是针对症状的缓解，更能从根本上改善体质。我特别关注书中是否能提供一些科学的评估方法，让我能更准确地了解自己的身体状况，并根据自身情况制定个性化的调理方案。我希望这本书能像一位循循善诱的老师，引导我走上健康的道路，让我重新找回自信和活力。我更希望这本书的内容能够经得起时间的考验，而不是昙花一现的理论。

评分☆☆☆☆☆

这本书我之前就听说过，一直想买来看看。市面上关于养生的书很多，但能真正打动我，让我觉得既有道理又实用，而且风格也能接受的，真的不多。我关注了作者一段时间，发现她讲的东西不玄乎，很贴近生活，也不是那种卖弄概念的。这次看到出了新版，我赶紧就下单了。我个人一直觉得身体是革命的本钱，尤其作为女性，年龄增长带来的变化是很明显的，与其等到问题出现再去解决，不如提前做好预防和调理。我希望这本书能提供一些科学、易行的方法，帮助我更好地照顾自己的身体，保持年轻的状态。我对中医养生一直很感兴趣，但总觉得有些理论晦涩难懂，希望这本书能用更通俗易懂的方式解读，让我能真正理解并运用到日常生活中。而且，我更看重的是效果，如果能看到实实在在的改善，那绝对是物超所值。这本书的封面和书名都挺吸引我的，感觉作者一定是个有经验、有智慧的人。

评分☆☆☆☆☆

最近熬夜加班比较多，感觉身体状况越来越差，整个人都提不起精神来，皮肤也变得暗沉，真的让我很着急。我周围的朋友也有类似的情况，大家都在讨论怎么调理身体。我以前也买过一些养生类的书籍，但很多都过于理论化，或者方法太复杂，我根本坚持不下来。这次看到这本《脾虚的女人老得快（新版）》的书名，觉得特别有针对性，也很贴切我目前的感受。我希望这本书能够深入浅出地讲解脾虚的成因、表现，以及如何通过饮食、作息、运动等方式来改善，并且提供一些简单易学的食谱和按摩手法。我特别期待书中能有一些具体的案例分享，让我能对照自己的情况，找到最适合自己的调理方法。毕竟，谁不想保持年轻活力呢？我希望通过这本书，我能找到一副“良方”，让我的身体重新焕发生机，告别亚健康状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医在女性健康方面的应用非常感兴趣，尤其是关于脾胃调理的知识。市面上相关的书籍很多，但我总觉得有些内容不够系统，或者过于偏重某一方面的知识。当我看到《脾虚的女人老得快（新版）》这本书时，我被它直接而深刻的书名所吸引。我期望这本书能够提供一个全面、系统的关于脾虚及其对女性健康影响的讲解，包括脾虚的各种表现、对身体各方面的影响，以及如何通过日常生活的点滴来改善。我希望这本书的作者能够用通俗易懂的语言，结合具体的案例，为读者提供一套可操作性强的调理方案。我特别希望书中能包含一些关于食疗、药膳、运动、情绪管理等方面的建议，并且这些建议是科学、安全、有效的。我希望通过阅读这本书，我能够真正掌握调理脾胃的秘诀，从而改善自身的健康状况，延缓衰老，保持年轻。