看图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘) 那铎、灌木体育编辑组 9787115416841 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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那铎，灌木体育编辑组 著

图书标签:

• 乒乓球
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• 教学视频
• 初学者
• 那铎
• 灌木体育
• 9787115416841

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115416841

商品编码：29302318223

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：看图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘)

定价：49.80元

作者：那铎、灌木体育编辑组

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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561幅高清连拍图片图解72种标准姿势、站位、基本技术和组合技术。81分钟DVD视频教学，边看边学更轻松。连贯动作超细致分步骤图解多视角和局部特写照片全方位展示技术细节站位示意图详解步伐移动方式球台侧视、俯视示意图 清晰阐释球的运动路径

内容提要

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本书由北京市高校专业乒乓球教练员写作，采用DVD视频教学以及高清连拍技术动作相配合的方式，图解了乒乓球基础动作和基本技术。根据动作需要，使用了多角度照片、局部细节特写照片、正确和错误动作对比照片、步法示意图等丰富的视觉表达形式讲解技术，并使用球台的侧视和俯视示意图的形式描述球的运动轨迹和来球、回球路线，帮助使用者直观地了解技术在实战中的应用。无论是基础的握拍、发球站位，还是正手和反手的发球、击球动作，本书都有细致的动作讲解。

目录

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CHAPTER 1

乒乓球入门

1

乒乓球运动概述 14

乒乓球的来历 14

打乒乓球的好处 14

2

乒乓球装备 15

胶皮的种类 15

常用的球拍种类 17

如何选购球拍 19

打乒乓球时的穿戴 20

3

乒乓球场地的规格 23

比赛场地规格 23

球台规格 23

4

乒乓球的其他小知识 24

乒乓球术语 24

CHAPTER 2

基本姿势讲解

1

握拍手部姿势 34

直拍握拍 34

横拍握拍 35

2

发球准备姿势 37

发球 37

3

发球动作姿势 39

4

发球站位姿势 40

直拍发球站位 40

横拍发球站位 41

5

接球准备姿势和站位 42

直拍准备姿势 42

横拍正手握拍准备姿势 43

CHAPTER 3

乒乓球基本技术

1

乒乓球单项技术 46

直拍击球技术 46

直拍正手攻上旋球 46

直拍并步侧身位正手击球 48

直拍正手跨步击球 50

直拍正手并步击球 52

直拍正手拉上旋球 54

直拍反手推挡 58

直拍反手横打 60

直拍横打拉上旋 62

直拍横打跨步击球 66

直拍台内正手挑短球 68

直拍横打挑短球 70

直拍正手搓球 72

直拍正手摆短球 74

直拍反手搓球 76

直拍反手搓球劈长球 78

直拍反手摆短球 80

直拍正手拉下旋球 82

直拍正手侧身拉下旋球 84

直拍正手拉加转弧圈球 88

直拍横打拉下旋球 92

直拍横打弹击高调弧圈球 96

直拍横打防弧圈球 98

直拍正手扣杀 102

横拍击球技术 104

横拍正手攻球 104

横拍正手并步击球（左手） 106

横拍正手侧身拉下旋球（左手） 108

横拍正手交叉步（左手） 110

横拍正手跨步击球（左手） 112

横拍正手拉上旋球 114

横拍反手攻上旋球 116

横拍反手跨步击球（左手） 118

横拍反手拉上旋球 120

横拍正手挑短球（左手）背视图 122

横拍台内正手挑球（左手） 124

横拍台内反手挑短球（左手） 126

横拍正手搓球（右手） 128

横拍正手搓球（左手） 130

横拍反手搓球（右手） 132

横拍反手搓球（左手） 134

横拍反手摆短球 136

横拍反手劈长球 138

横拍正手拉下旋球

作者介绍

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那铎原北京市乒乓球队队员、北京市高校乒乓球项目专业教练员、华北电力大学体育教学部讲师。主要工作业绩：原北京市乒乓球队队员，曾多次参加全国比赛并取得优异成绩。2005年毕业于北京体育大学，获教育学学士学位；2012年获教育学硕士学位。2005年开始担任华北电力大学乒乓球课教练，并参与校代表队的教学、训练工作。多年来坚持乒乓球教学、训练、裁判的研究工作。发表专业论文10余篇，承担课题2项。2011年与2014年均被北京市大学生体育协会评为北京市高校乒乓球项目专业教练员。

文摘

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序言

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挥洒汗水，点燃激情：乒乓球运动入门与进阶指南 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一场速度与技巧的比拼，更是智慧与体能的较量。从初学者零基础的摸索，到爱好者对技战术的深入钻研，再到专业选手对细节的极致追求，乒乓球的世界总是充满了无限的可能性。本书旨在为广大乒乓球爱好者提供一份全面、系统的学习指南，从最基础的握拍、站姿，到各种击球动作的分解教学，再到实战中的战术运用，力求将这项运动的精髓以最直观、最易懂的方式呈现给读者。 第一章：初识乒乓球——走进绿色赛场 历史的沉淀与现代的辉煌： 简述乒乓球运动的起源与发展，从街头巷尾的娱乐活动，到成为奥运会的正式项目，一路走来的辉煌历程，激发读者对这项运动的认同感与归属感。 为何选择乒乓球？ 分析乒乓球运动的独特优势：易于上手、门槛相对较低、不受场地限制、老少皆宜、趣味性强，同时又能有效锻炼身体、提高反应能力、培养专注力与合作精神。 装备的选择与准备： 详细介绍乒乓球台、球拍、乒乓球等基本装备的选择要点。对于初学者，强调选择适合自己的球拍类型（如初学者的整体型球拍）、舒适的运动服装与鞋子。讲解如何根据自己的手型、力量、打法来挑选合适的球拍，以及不同类型底板和套胶的区别，为后续的学习打下坚实基础。 球馆礼仪与安全须知： 强调在球馆中应遵守的基本礼仪，如尊重他人、保持安静、不影响他人训练等。同时，详细讲解乒乓球运动中的安全注意事项，如热身与拉伸的重要性、避免剧烈碰撞、注意场地湿滑等，确保读者在安全的环境中享受运动。 第二章：基础动作精解——从零开始的蜕变 握拍的艺术： 深入讲解乒乓球最核心的握拍技巧。详细剖析直拍与横拍两种主流握拍方式的区别与特点，并提供清晰的图示指导。强调正确的握拍能够为后续的各种击球动作提供稳定而有力的支撑，是掌握一切技术的基础。讲解如何根据自己的手型调整握拍的松紧度，以及不同握拍方式对发力、控制、旋转的影响。 站姿与准备姿势： 详述乒乓球运动中的正确站姿。强调身体重心的稳定、双腿的分开与屈膝、以及身体与球台的距离。讲解准备姿势的动态性，即在接发球或等待对方击球时，身体应保持随时启动的状态，为快速移动和击球做好准备。 步法的基础——移动的灵魂： 乒乓球场上的移动至关重要，没有好的步法，再好的技术也无法充分发挥。本章将系统讲解乒乓球运动中的基础步法，包括并步、滑步、交叉步等，并通过详细的图解和文字说明，帮助读者理解并练习如何在球台周围进行有效的移动，以占据有利的击球位置。强调步法与击球动作的协调性，以及如何通过步法来调整身体与来球的角度。 第一课：上手击球（正手攻球/反手快拨）——力量的释放 正手攻球： 分解讲解正手攻球的完整过程，包括引拍、挥拍、击球瞬间的拍面角度、发力部位以及随挥动作。强调身体的协调发力，利用腰腹转动和蹬地力量，将力量传递到球拍上。 反手快拨： 介绍反手快拨的要领，包括手腕的运用、拍面角度的控制以及身体的配合。强调反手击球的快速性和准确性，以及如何利用反手来改变节奏或处理近网来球。 进阶：下旋球的处理（搓球/削球）——旋转的奥秘 搓球： 详细讲解搓球的动作要领，包括拍面角度、触球部位、以及摩擦与推挤的结合。强调搓球的控制性，如何制造出不同的下旋或侧旋，为后续的进攻创造机会。 削球： 介绍削球的技术，包括引拍、击球、以及控制球的飞行轨迹。讲解削球的主要作用，如何用削球来稳定比赛节奏，以及如何结合步伐进行变化。 第三章：技战术的升华——从新手到高手 旋转的运用： 深入探讨乒乓球中的旋转，包括上旋、下旋、侧旋以及它们组合产生的复杂旋转。讲解如何通过不同的击球动作来制造和控制旋转，以及如何识别和破解对手制造的旋转。 发球的艺术： 发球是乒乓球的开始，也是重要的得分手段。本章将系统介绍各种发球技巧，包括发急长球、发短球、发侧旋球、发下旋球等，并讲解如何根据比赛情况和对手特点来选择合适的发球。强调发球的迷惑性与变化性，以及如何利用发球来主动得分或控制比赛。 接发球的智慧： 接发球是比赛中的关键环节。讲解如何根据发球的旋转、落点、速度来判断球的性质，并选择合适的接发球技术，如挑打、搓接、摆短等。强调预判能力和快速反应的重要性，以及如何通过接发球来掌握比赛的主动权。 弧圈球的威力： 弧圈球是现代乒乓球的核心技术之一。详细讲解正反手弧圈球的动作要领，包括引拍、发力、以及如何制造强烈的上旋。分析弧圈球的战术作用，如进攻得分、压制对手、改变节奏等。 杀球与快攻的结合： 介绍如何将力量与速度结合，运用杀球和快攻来迅速结束比赛。讲解不同类型的杀球（如直线杀球、斜线杀球），以及如何与步法结合，快速到位进行强力进攻。 多拍相持中的战术策略： 当比赛进入多拍相持阶段，如何保持心态、如何进行战术变化至关重要。讲解如何通过落点变化、速度变化、旋转变化以及战术组合来寻找对手的破绽，并逐步积累优势。 不同打法的克制与反克制： 探讨不同打法（如快攻型、弧圈型、削球型、近台快攻结合弧圈型）之间的相互克制关系，并提供相应的应对策略。帮助读者了解自己的打法优势，并学会如何针对性地克制对手。 第四章：实战演练与提升——将技术转化为胜利 模拟比赛场景： 创设不同的比赛情境，如“落后追分”、“领先稳守”、“关键分处理”等，引导读者在模拟练习中学习如何应对各种压力和挑战。 赛场心理素质的培养： 乒乓球不仅是技术的较量，更是心理的博弈。讲解如何调整心态、克服紧张、保持专注，以及如何建立自信心。 观看高水平比赛的学习： 鼓励读者观看高水平的乒乓球比赛录像，学习职业选手的技术动作、战术运用以及临场应变能力，从中汲取灵感。 如何进行有效的训练： 提供科学的训练方法，包括单项技术练习、组合技术练习、模拟比赛练习等，并强调循序渐进、持之以恒的训练原则。 伤病预防与康复： 简述乒乓球运动中常见的伤病，并提供预防措施和简单的康复方法，如拉伸、热敷等，确保读者能够健康地享受运动。 第五章：乒乓球的未来——探索无限可能 先进技术的探讨（如：反手拧拉、飞板等）： 简单介绍一些更高级的乒乓球技术，为有进阶需求的读者提供未来的学习方向。 乒乓球器材的更新换代： 简要介绍乒乓球器材在技术和材料上的发展趋势，让读者对这项运动的未来有更深的了解。 参与社区活动与交流： 鼓励读者积极参与当地的乒乓球俱乐部、比赛活动，与其他爱好者交流学习，共同进步。 本书内容丰富，图文并茂，旨在为每一位渴望在乒乓球领域有所建树的爱好者提供最可靠的指导。愿这本书能点燃您对乒乓球的热情，助您在绿色的赛场上挥洒汗水，享受运动带来的快乐与成就！

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余爱好者，我更倾向于学习那些实用性强、在业余比赛中能真正得分的技术，而不是那些只存在于专业赛场上的“艺术性”击球。因此，我对书中关于“战术思维”和“心理素质”的介绍抱有很高的兴趣。比如，如何根据对手的习惯来调整自己的发球落点和旋转，怎样在关键分时保持冷静，避免出现“手抖”的情况。如果这本书能够结合一些常见的业余双打配合场景，给出一些简单的站位和跑位示意图，那无疑是雪中送炭。我深知，乒乓球的魅力不仅在于动作的优美，更在于智慧的博弈。如果这本书在图解动作之余，还能提炼出一些简洁明了的“实战原则”，比如“宁愿打稳，不要轻易冒险”，或者“控制中路，调动两边”之类的经验总结，那它就能帮助我更快地将“练习场上的技术”转化为“赛场上的得分手段”。总而言之，我期待它是一本既有技术深度，又有实战广度的优秀指导手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对体育教学类的书籍一直保持着一种谨慎的乐观态度。很多时候，文字描述的“如何发力”、“如何控制弧线”听起来玄之又玄，真正自己上手去试，要么是不得要领，要么就是完全用不上力。我希望这本由“那铎、灌木体育编辑组”合力打造的作品，能在理论和实践的结合点上做得更加扎实。我关注的重点会放在那些初学者最容易犯的错误解析上。比如，很多新手在正手攻球时，身体僵硬，手臂发力过多，导致球老是出界或者下网。如果这本书能通过对比图，明确指出“错误动作”和“正确动作”的区别，并且用简练的语言解释背后的物理原理，那学习效率肯定会大大提高。另外，对于器材的选择和保养，一个初学者往往也感到迷茫，希望编辑组能在相关部分提供一些接地气的建议，而不是一味地推荐昂贵的专业器材。如果光盘里能收录一些常见错误动作的慢动作回放，那就太棒了，我可以对照着镜子来纠正自己，找到那种“原来是这样”的感觉。这本书的厚度和设计感，已经让我觉得它不是那种敷衍了事的速成手册，而是经过了细致打磨的教学产品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，色彩鲜艳，那种动感十足的乒乓球瞬间仿佛要从纸面上跃出来一般。我一直对乒乓球这项运动很感兴趣，但总感觉自己领门不得法，看电视里的比赛总是看得一头雾水，不知道那些专业选手是怎么做到如此迅猛而精准的回击的。所以，当我看到这本《看图学打乒乓球》的时候，心里就涌起一股强烈的期待。我想象着，通过那些详尽的图解，我一定能找到入门的钥匙。特别是它还附带了一张DVD光盘，这简直是为像我这样的“视觉学习者”量身定做的，毕竟有些技术动作，光靠文字描述是远远不够的，必须眼见为实，才能更好地模仿和理解其中的精髓。我希望能尽快拆开塑封，翻开第一页，看到那些清晰的步骤分解，那种从基础握拍到发球、拉球、搓球的完整体系，会给我带来极大的信心。我更期待看到关于步伐移动的讲解，因为我知道，好的技术离不开灵活的脚步支撑。这本书如果能做到图文并茂、深入浅出，那它就不仅仅是一本教学用书，更像是一位随时待命的私人教练。我迫不及待地想知道，它在讲解如何控制球的旋转方面会有哪些独到的见解和直观的展示。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买过几本关于乒乓球的电子书，内容组织结构比较松散，一会儿讲反手削球，一会儿又跳到发球抢攻，让人很难建立起一个完整的知识体系。我购买这本带DVD的实体书，最大的期望就是它能提供一个逻辑清晰、循序渐进的学习路线图。我希望它能按照从“站位准备”到“发球技术”、“接发球处理”，再到“相持阶段的攻防转换”这样的顺序来编排内容。特别是关于“步法”的讲解，我希望能看到不同击球点所需的具体跑动模式，比如面对正手大角度调动时，左脚该如何蹬地，右脚该如何快速到位。如果光盘中能将这些步法场景化地展示出来，而不是仅仅配上静态的箭头指示，那将是极大的加分项。我关注的不是那些炫技的动作，而是如何保证在任何情况下都能快速回到中心位并做出有效击球的基础能力。一本好的教材，其价值在于它能帮你“打好地基”，而不是直接教你盖屋顶。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始带着我家那上小学的孩子一起练习乒乓球，她对球拍接触球瞬间发出的“嘭嘭”声特别着迷，但正手拉球老是打不起来，球要么直接“冒高”，要么就是打成“搓球”。所以，我更看重的是这本书在儿童基础训练方面的侧重点。很多成人教程会直接跳到复杂的旋转变化，但这对于刚接触球的孩子来说，压力太大了。我希望能看到专门针对青少年如何培养手感和建立稳定击球习惯的章节。例如，如何通过多球训练来强化某个特定动作的肌肉记忆，以及如何设计一些趣味性的小游戏来辅助枯燥的对墙练习。如果这本书能兼顾到成人自学者的系统性需求，同时又能为亲子教学提供明确的路径指导，那它的价值就翻倍了。我尤其期待看到关于“正反手衔接”的分解动作，因为这是从“会打球”到“能打出连续性”的关键一步，往往也是瓶颈所在。如果图示能将身体重心的转移体现得淋漓尽致，我想我们母子俩的学习进度都会加快不少。