看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤) 那鐸、灌木體育編輯組 9787115416841 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

那鐸，灌木體育編輯組 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 圖解教程
• 全彩圖解
• 教學視頻
• 初學者
• 那鐸
• 灌木體育
• 9787115416841

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416841

商品編碼：29302318223

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)

定價：49.80元

作者：那鐸、灌木體育編輯組

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

561幅高清連拍圖片圖解72種標準姿勢、站位、基本技術和組閤技術。81分鍾DVD視頻教學，邊看邊學更輕鬆。連貫動作超細緻分步驟圖解多視角和局部特寫照片全方位展示技術細節站位示意圖詳解步伐移動方式球颱側視、俯視示意圖 清晰闡釋球的運動路徑

內容提要

---

本書由北京市高校專業乒乓球教練員寫作，采用DVD視頻教學以及高清連拍技術動作相配閤的方式，圖解瞭乒乓球基礎動作和基本技術。根據動作需要，使用瞭多角度照片、局部細節特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺錶達形式講解技術，並使用球颱的側視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、迴球路綫，幫助使用者直觀地瞭解技術在實戰中的應用。無論是基礎的握拍、發球站位，還是正手和反手的發球、擊球動作，本書都有細緻的動作講解。

目錄

---

CHAPTER 1

乒乓球入門

1

乒乓球運動概述 14

乒乓球的來曆 14

打乒乓球的好處 14

2

乒乓球裝備 15

膠皮的種類 15

常用的球拍種類 17

如何選購球拍 19

打乒乓球時的穿戴 20

3

乒乓球場地的規格 23

比賽場地規格 23

球颱規格 23

4

乒乓球的其他小知識 24

乒乓球術語 24

CHAPTER 2

基本姿勢講解

1

握拍手部姿勢 34

直拍握拍 34

橫拍握拍 35

2

發球準備姿勢 37

發球 37

3

發球動作姿勢 39

4

發球站位姿勢 40

直拍發球站位 40

橫拍發球站位 41

5

接球準備姿勢和站位 42

直拍準備姿勢 42

橫拍正手握拍準備姿勢 43

CHAPTER 3

乒乓球基本技術

1

乒乓球單項技術 46

直拍擊球技術 46

直拍正手攻上鏇球 46

直拍並步側身位正手擊球 48

直拍正手跨步擊球 50

直拍正手並步擊球 52

直拍正手拉上鏇球 54

直拍反手推擋 58

直拍反手橫打 60

直拍橫打拉上鏇 62

直拍橫打跨步擊球 66

直拍颱內正手挑短球 68

直拍橫打挑短球 70

直拍正手搓球 72

直拍正手擺短球 74

直拍反手搓球 76

直拍反手搓球劈長球 78

直拍反手擺短球 80

直拍正手拉下鏇球 82

直拍正手側身拉下鏇球 84

直拍正手拉加轉弧圈球 88

直拍橫打拉下鏇球 92

直拍橫打彈擊高調弧圈球 96

直拍橫打防弧圈球 98

直拍正手扣殺 102

橫拍擊球技術 104

橫拍正手攻球 104

橫拍正手並步擊球（左手） 106

橫拍正手側身拉下鏇球（左手） 108

橫拍正手交叉步（左手） 110

橫拍正手跨步擊球（左手） 112

橫拍正手拉上鏇球 114

橫拍反手攻上鏇球 116

橫拍反手跨步擊球（左手） 118

橫拍反手拉上鏇球 120

橫拍正手挑短球（左手）背視圖 122

橫拍颱內正手挑球（左手） 124

橫拍颱內反手挑短球（左手） 126

橫拍正手搓球（右手） 128

橫拍正手搓球（左手） 130

橫拍反手搓球（右手） 132

橫拍反手搓球（左手） 134

橫拍反手擺短球 136

橫拍反手劈長球 138

橫拍正手拉下鏇球

作者介紹

---

那鐸原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目專業教練員、華北電力大學體育教學部講師。主要工作業績：原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽並取得優異成績。2005年畢業於北京體育大學，獲教育學學士學位；2012年獲教育學碩士學位。2005年開始擔任華北電力大學乒乓球課教練，並參與校代錶隊的教學、訓練工作。多年來堅持乒乓球教學、訓練、裁判的研究工作。發錶專業論文10餘篇，承擔課題2項。2011年與2014年均被北京市大學生體育協會評為北京市高校乒乓球項目專業教練員。

文摘

---

序言

---

揮灑汗水，點燃激情：乒乓球運動入門與進階指南 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅是一場速度與技巧的比拼，更是智慧與體能的較量。從初學者零基礎的摸索，到愛好者對技戰術的深入鑽研，再到專業選手對細節的極緻追求，乒乓球的世界總是充滿瞭無限的可能性。本書旨在為廣大乒乓球愛好者提供一份全麵、係統的學習指南，從最基礎的握拍、站姿，到各種擊球動作的分解教學，再到實戰中的戰術運用，力求將這項運動的精髓以最直觀、最易懂的方式呈現給讀者。 第一章：初識乒乓球——走進綠色賽場 曆史的沉澱與現代的輝煌： 簡述乒乓球運動的起源與發展，從街頭巷尾的娛樂活動，到成為奧運會的正式項目，一路走來的輝煌曆程，激發讀者對這項運動的認同感與歸屬感。 為何選擇乒乓球？ 分析乒乓球運動的獨特優勢：易於上手、門檻相對較低、不受場地限製、老少皆宜、趣味性強，同時又能有效鍛煉身體、提高反應能力、培養專注力與閤作精神。 裝備的選擇與準備： 詳細介紹乒乓球颱、球拍、乒乓球等基本裝備的選擇要點。對於初學者，強調選擇適閤自己的球拍類型（如初學者的整體型球拍）、舒適的運動服裝與鞋子。講解如何根據自己的手型、力量、打法來挑選閤適的球拍，以及不同類型底闆和套膠的區彆，為後續的學習打下堅實基礎。 球館禮儀與安全須知： 強調在球館中應遵守的基本禮儀，如尊重他人、保持安靜、不影響他人訓練等。同時，詳細講解乒乓球運動中的安全注意事項，如熱身與拉伸的重要性、避免劇烈碰撞、注意場地濕滑等，確保讀者在安全的環境中享受運動。 第二章：基礎動作精解——從零開始的蛻變 握拍的藝術： 深入講解乒乓球最核心的握拍技巧。詳細剖析直拍與橫拍兩種主流握拍方式的區彆與特點，並提供清晰的圖示指導。強調正確的握拍能夠為後續的各種擊球動作提供穩定而有力的支撐，是掌握一切技術的基礎。講解如何根據自己的手型調整握拍的鬆緊度，以及不同握拍方式對發力、控製、鏇轉的影響。 站姿與準備姿勢： 詳述乒乓球運動中的正確站姿。強調身體重心的穩定、雙腿的分開與屈膝、以及身體與球颱的距離。講解準備姿勢的動態性，即在接發球或等待對方擊球時，身體應保持隨時啓動的狀態，為快速移動和擊球做好準備。 步法的基礎——移動的靈魂： 乒乓球場上的移動至關重要，沒有好的步法，再好的技術也無法充分發揮。本章將係統講解乒乓球運動中的基礎步法，包括並步、滑步、交叉步等，並通過詳細的圖解和文字說明，幫助讀者理解並練習如何在球颱周圍進行有效的移動，以占據有利的擊球位置。強調步法與擊球動作的協調性，以及如何通過步法來調整身體與來球的角度。 第一課：上手擊球（正手攻球/反手快撥）——力量的釋放 正手攻球： 分解講解正手攻球的完整過程，包括引拍、揮拍、擊球瞬間的拍麵角度、發力部位以及隨揮動作。強調身體的協調發力，利用腰腹轉動和蹬地力量，將力量傳遞到球拍上。 反手快撥： 介紹反手快撥的要領，包括手腕的運用、拍麵角度的控製以及身體的配閤。強調反手擊球的快速性和準確性，以及如何利用反手來改變節奏或處理近網來球。 進階：下鏇球的處理（搓球/削球）——鏇轉的奧秘 搓球： 詳細講解搓球的動作要領，包括拍麵角度、觸球部位、以及摩擦與推擠的結閤。強調搓球的控製性，如何製造齣不同的下鏇或側鏇，為後續的進攻創造機會。 削球： 介紹削球的技術，包括引拍、擊球、以及控製球的飛行軌跡。講解削球的主要作用，如何用削球來穩定比賽節奏，以及如何結閤步伐進行變化。 第三章：技戰術的升華——從新手到高手 鏇轉的運用： 深入探討乒乓球中的鏇轉，包括上鏇、下鏇、側鏇以及它們組閤産生的復雜鏇轉。講解如何通過不同的擊球動作來製造和控製鏇轉，以及如何識彆和破解對手製造的鏇轉。 發球的藝術： 發球是乒乓球的開始，也是重要的得分手段。本章將係統介紹各種發球技巧，包括發急長球、發短球、發側鏇球、發下鏇球等，並講解如何根據比賽情況和對手特點來選擇閤適的發球。強調發球的迷惑性與變化性，以及如何利用發球來主動得分或控製比賽。 接發球的智慧： 接發球是比賽中的關鍵環節。講解如何根據發球的鏇轉、落點、速度來判斷球的性質，並選擇閤適的接發球技術，如挑打、搓接、擺短等。強調預判能力和快速反應的重要性，以及如何通過接發球來掌握比賽的主動權。 弧圈球的威力： 弧圈球是現代乒乓球的核心技術之一。詳細講解正反手弧圈球的動作要領，包括引拍、發力、以及如何製造強烈的上鏇。分析弧圈球的戰術作用，如進攻得分、壓製對手、改變節奏等。 殺球與快攻的結閤： 介紹如何將力量與速度結閤，運用殺球和快攻來迅速結束比賽。講解不同類型的殺球（如直綫殺球、斜綫殺球），以及如何與步法結閤，快速到位進行強力進攻。 多拍相持中的戰術策略： 當比賽進入多拍相持階段，如何保持心態、如何進行戰術變化至關重要。講解如何通過落點變化、速度變化、鏇轉變化以及戰術組閤來尋找對手的破綻，並逐步積纍優勢。 不同打法的剋製與反剋製： 探討不同打法（如快攻型、弧圈型、削球型、近颱快攻結閤弧圈型）之間的相互剋製關係，並提供相應的應對策略。幫助讀者瞭解自己的打法優勢，並學會如何針對性地剋製對手。 第四章：實戰演練與提升——將技術轉化為勝利 模擬比賽場景： 創設不同的比賽情境，如“落後追分”、“領先穩守”、“關鍵分處理”等，引導讀者在模擬練習中學習如何應對各種壓力和挑戰。 賽場心理素質的培養： 乒乓球不僅是技術的較量，更是心理的博弈。講解如何調整心態、剋服緊張、保持專注，以及如何建立自信心。 觀看高水平比賽的學習： 鼓勵讀者觀看高水平的乒乓球比賽錄像，學習職業選手的技術動作、戰術運用以及臨場應變能力，從中汲取靈感。 如何進行有效的訓練： 提供科學的訓練方法，包括單項技術練習、組閤技術練習、模擬比賽練習等，並強調循序漸進、持之以恒的訓練原則。 傷病預防與康復： 簡述乒乓球運動中常見的傷病，並提供預防措施和簡單的康復方法，如拉伸、熱敷等，確保讀者能夠健康地享受運動。 第五章：乒乓球的未來——探索無限可能 先進技術的探討（如：反手擰拉、飛闆等）： 簡單介紹一些更高級的乒乓球技術，為有進階需求的讀者提供未來的學習方嚮。 乒乓球器材的更新換代： 簡要介紹乒乓球器材在技術和材料上的發展趨勢，讓讀者對這項運動的未來有更深的瞭解。 參與社區活動與交流： 鼓勵讀者積極參與當地的乒乓球俱樂部、比賽活動，與其他愛好者交流學習，共同進步。 本書內容豐富，圖文並茂，旨在為每一位渴望在乒乓球領域有所建樹的愛好者提供最可靠的指導。願這本書能點燃您對乒乓球的熱情，助您在綠色的賽場上揮灑汗水，享受運動帶來的快樂與成就！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭，色彩鮮艷，那種動感十足的乒乓球瞬間仿佛要從紙麵上躍齣來一般。我一直對乒乓球這項運動很感興趣，但總感覺自己領門不得法，看電視裏的比賽總是看得一頭霧水，不知道那些專業選手是怎麼做到如此迅猛而精準的迴擊的。所以，當我看到這本《看圖學打乒乓球》的時候，心裏就湧起一股強烈的期待。我想象著，通過那些詳盡的圖解，我一定能找到入門的鑰匙。特彆是它還附帶瞭一張DVD光盤，這簡直是為像我這樣的“視覺學習者”量身定做的，畢竟有些技術動作，光靠文字描述是遠遠不夠的，必須眼見為實，纔能更好地模仿和理解其中的精髓。我希望能盡快拆開塑封，翻開第一頁，看到那些清晰的步驟分解，那種從基礎握拍到發球、拉球、搓球的完整體係，會給我帶來極大的信心。我更期待看到關於步伐移動的講解，因為我知道，好的技術離不開靈活的腳步支撐。這本書如果能做到圖文並茂、深入淺齣，那它就不僅僅是一本教學用書，更像是一位隨時待命的私人教練。我迫不及待地想知道，它在講解如何控製球的鏇轉方麵會有哪些獨到的見解和直觀的展示。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對體育教學類的書籍一直保持著一種謹慎的樂觀態度。很多時候，文字描述的“如何發力”、“如何控製弧綫”聽起來玄之又玄，真正自己上手去試，要麼是不得要領，要麼就是完全用不上力。我希望這本由“那鐸、灌木體育編輯組”閤力打造的作品，能在理論和實踐的結閤點上做得更加紮實。我關注的重點會放在那些初學者最容易犯的錯誤解析上。比如，很多新手在正手攻球時，身體僵硬，手臂發力過多，導緻球老是齣界或者下網。如果這本書能通過對比圖，明確指齣“錯誤動作”和“正確動作”的區彆，並且用簡練的語言解釋背後的物理原理，那學習效率肯定會大大提高。另外，對於器材的選擇和保養，一個初學者往往也感到迷茫，希望編輯組能在相關部分提供一些接地氣的建議，而不是一味地推薦昂貴的專業器材。如果光盤裏能收錄一些常見錯誤動作的慢動作迴放，那就太棒瞭，我可以對照著鏡子來糾正自己，找到那種“原來是這樣”的感覺。這本書的厚度和設計感，已經讓我覺得它不是那種敷衍瞭事的速成手冊，而是經過瞭細緻打磨的教學産品。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始帶著我傢那上小學的孩子一起練習乒乓球，她對球拍接觸球瞬間發齣的“嘭嘭”聲特彆著迷，但正手拉球老是打不起來，球要麼直接“冒高”，要麼就是打成“搓球”。所以，我更看重的是這本書在兒童基礎訓練方麵的側重點。很多成人教程會直接跳到復雜的鏇轉變化，但這對於剛接觸球的孩子來說，壓力太大瞭。我希望能看到專門針對青少年如何培養手感和建立穩定擊球習慣的章節。例如，如何通過多球訓練來強化某個特定動作的肌肉記憶，以及如何設計一些趣味性的小遊戲來輔助枯燥的對牆練習。如果這本書能兼顧到成人自學者的係統性需求，同時又能為親子教學提供明確的路徑指導，那它的價值就翻倍瞭。我尤其期待看到關於“正反手銜接”的分解動作，因為這是從“會打球”到“能打齣連續性”的關鍵一步，往往也是瓶頸所在。如果圖示能將身體重心的轉移體現得淋灕盡緻，我想我們母子倆的學習進度都會加快不少。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘愛好者，我更傾嚮於學習那些實用性強、在業餘比賽中能真正得分的技術，而不是那些隻存在於專業賽場上的“藝術性”擊球。因此，我對書中關於“戰術思維”和“心理素質”的介紹抱有很高的興趣。比如，如何根據對手的習慣來調整自己的發球落點和鏇轉，怎樣在關鍵分時保持冷靜，避免齣現“手抖”的情況。如果這本書能夠結閤一些常見的業餘雙打配閤場景，給齣一些簡單的站位和跑位示意圖，那無疑是雪中送炭。我深知，乒乓球的魅力不僅在於動作的優美，更在於智慧的博弈。如果這本書在圖解動作之餘，還能提煉齣一些簡潔明瞭的“實戰原則”，比如“寜願打穩，不要輕易冒險”，或者“控製中路，調動兩邊”之類的經驗總結，那它就能幫助我更快地將“練習場上的技術”轉化為“賽場上的得分手段”。總而言之，我期待它是一本既有技術深度，又有實戰廣度的優秀指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買過幾本關於乒乓球的電子書，內容組織結構比較鬆散，一會兒講反手削球，一會兒又跳到發球搶攻，讓人很難建立起一個完整的知識體係。我購買這本帶DVD的實體書，最大的期望就是它能提供一個邏輯清晰、循序漸進的學習路綫圖。我希望它能按照從“站位準備”到“發球技術”、“接發球處理”，再到“相持階段的攻防轉換”這樣的順序來編排內容。特彆是關於“步法”的講解，我希望能看到不同擊球點所需的具體跑動模式，比如麵對正手大角度調動時，左腳該如何蹬地，右腳該如何快速到位。如果光盤中能將這些步法場景化地展示齣來，而不是僅僅配上靜態的箭頭指示，那將是極大的加分項。我關注的不是那些炫技的動作，而是如何保證在任何情況下都能快速迴到中心位並做齣有效擊球的基礎能力。一本好的教材，其價值在於它能幫你“打好地基”，而不是直接教你蓋屋頂。