双板滑雪完全指南 [英]比尔马托斯（BillMattos） 9787115404954 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 比尔马托斯（BillMattos） 著

图书标签:

• 双板滑雪
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• 比尔马托斯
• 9787115404954

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115404954

商品编码：29302549669

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：双板滑雪完全指南

定价：59.0元

作者：比尔马托斯（BillMattos）

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787115404954

字数：418000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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这是一本带你走进滑雪运动的指南，无论你是一个新手菜鸟，还是具备一定技术的滑雪爱好者，都能从本书中学到全面、实用的滑雪技术技巧。
　　内容不仅包括初学者所需的一切滑雪相关知识，还涵盖了一些高水平的滑雪技巧及安全知识，同时系统地讲解了滑雪的历史、种类、装备、竞赛及各种注意事项等。本书内容丰富、技术实用，采用“Step By Step”的讲解风格，配有大量的图片详解技术动作。

内容提要

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《双板滑雪完全指南》是一本介绍双板滑雪运动的全面指南。内容不仅包括初学者所需的一切滑雪相关知识，还涵盖了一些高水平的滑雪技巧及安全知识，同时系统地讲解了滑雪的历史、种类、装备、竞赛及各种注意事项等。本书内容丰富、技术实用，采用“Step By Step”的讲解风格，配有大量的图片详解技术动作。
　　本书适合广大的滑雪爱好者、尤其是滑雪初学者阅读。

目录

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作者介绍

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作者比尔马托斯是英国知名的多产作者，同样也是滑雪及皮划艇运动的爱好者。他有超过30年的滑雪经验，他著有多本关于滑雪以及皮划艇、户外生存等方面的图书，他还是许多杂志的专栏作家。在滑雪和皮划艇运动方面，他还曾经获得过多次比赛冠军。

文摘

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序言

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征服雪山之巅：掌握双板滑雪的艺术与技巧 雪山，是大自然赋予人类最壮丽的舞台，而双板滑雪，则是在这片纯净的白色画布上挥洒自如的优雅舞蹈。它不仅仅是一项极限运动，更是一种生活态度，一种挑战自我、拥抱自然的极致体验。想要在这冰雪世界里自由驰骋，体验风驰电掣般的快感，掌握科学有效的技巧至关重要。这本书，将为你揭开双板滑雪的神秘面纱，带你从零基础到进阶，解锁雪地上的无限可能。 第一章：初识雪板，踏上冰雪之旅 在开始你的滑雪冒险之前，了解雪板的基本知识是必不可少的。我们将深入探讨不同类型雪板的特性，从全地域板到公园板，再到竞速板，分析它们的设计理念和适用场景。你将学习如何根据自己的身高、体重、滑雪水平以及偏好的雪道类型来选择最适合你的第一对雪板。板子的长度、宽度、硬度和形状，每一个细节都关乎你的滑行体验。此外，你还将认识雪鞋、固定器等关键装备，了解它们如何与你的身体融为一体，成为你征服雪山的可靠伙伴。我们还将详细介绍滑雪服、头盔、雪镜等防护装备的选择与穿戴，确保你在享受速度的同时，安全得到最大保障。 第二章：基础扎根，稳步前行 任何高超技艺的背后，都离不开坚实的基础。本章将带领你从零开始，建立正确的滑雪姿势和基本动作。你将学习如何在雪地上行走、站立，以及如何安全地上下缆车。重心分配、身体协调性、腿部力量的运用，这些看似简单的元素，却是你未来滑行流畅的关键。我们会循序渐进地引导你完成犁式（内八字）的练习，这是初学者控制速度和转向的基石。通过反复的模仿和实践，你将逐渐体会到身体与雪板的默契，学会如何利用身体的微小动作来改变方向和减速，感受在缓坡上稳稳滑行的乐趣。 第三章：犁式精通，掌控节奏 当你在缓坡上已经能够自如地犁式滑行后，我们将进一步深化你的犁式技巧。你将学习如何通过改变内八字的程度来精确控制滑行速度，如何在不同坡度上保持稳定。重心前移或后移，身体的倾斜角度，这些细微的调整将让你对自己的滑行拥有更强的掌控力。我们还会介绍犁式转弯的进阶技巧，让你能够在下坡过程中流畅地完成一系列连续的犁式转弯，形成漂亮的S形轨迹。这一阶段的学习，将让你从“能滑”变成“会滑”，为后续更高级的技巧打下坚实基础。 第四章：平行式入门，速度与美感的结合 平行式滑雪，是双板滑雪的标志性技术，也是许多滑雪爱好者梦寐以求的境界。本章将为你铺平通往平行式的道路。你将学习如何从犁式自然过渡到平行式，如何利用身体的扭转和重心的转移来完成流畅的平行转弯。我们会详细讲解转弯时的蹬地、压腿、重心转换等动作要领，让你理解平行式转弯的力学原理。通过分解动作和重点练习，你将逐步摆脱内八字，让雪板与雪面平行，体验更快的速度和更优雅的滑行姿态。这一过程可能需要耐心和大量的练习，但当你第一次成功完成平行转弯时，那种成就感将是无与伦比的。 第五章：进阶技巧，挑战雪道极限 掌握了平行式滑雪后，你的滑雪世界将变得更加广阔。本章将带领你探索更高级的滑雪技巧，让你能够征服不同类型的雪道，应对更多挑战。你将学习如何在不同雪况下（如粉雪、硬雪、冰面）调整滑行策略，如何在不平坦的雪面上保持稳定。我们还将介绍短转弯、长转弯的技巧，以及如何利用地形进行跳跃和表演。对于渴望挑战极限的你，本章还将触及猫跳、树林滑雪等进阶领域的入门知识，为你打开新的滑雪视野。 第六章：雪道安全与礼仪，做负责任的滑雪者 滑雪是一项充满乐趣的运动，但安全永远是第一位的。本章将聚焦于雪道安全的重要性。你将学习如何评估雪道难度，如何根据自己的能力选择合适的雪道。我们会强调雪崩、迷路等风险的预防措施，以及在紧急情况下的应对方法。同时，作为雪场的一份子，遵守雪道礼仪是至关重要的。我们将介绍雪道上的优先权规则，如何避免碰撞，以及如何尊重其他滑雪者和工作人员。成为一名懂得保护自己、尊重他人的负责任的滑雪者，才能让每一次滑雪都充满安全和快乐。 第七章：雪板维护与保养，延长装备寿命 一双保养得当的雪板，不仅能提升你的滑行体验，更能延长其使用寿命。本章将为你介绍雪板的日常维护和保养知识。从雪板的清洁、打蜡，到边缘的打磨，我们将一步步教你如何让你的雪板时刻保持最佳状态。了解不同类型的蜡及其适用温度，学会如何根据雪况选择合适的打蜡方法，这些都能显著提升你的滑行效率和乐趣。正确的维护不仅是对装备的负责，也是对你滑雪投资的珍惜。 第八章：体能训练与伤病预防，为滑雪保驾护航 双板滑雪对身体的协调性、力量和耐力都有较高的要求。为了更好地享受滑雪，并最大程度地减少受伤的风险，系统的体能训练和伤病预防是必不可少的。本章将为你提供一套针对滑雪者的训练方案，包括核心力量、腿部力量、柔韧性和平衡感的锻炼。我们还将深入探讨常见的滑雪伤病，如膝盖扭伤、脚踝扭伤等，并提供详细的预防措施和初步的应对建议。通过科学的训练，你将拥有更强健的体魄，更好地应对雪山的挑战。 第九章：心理准备与享受过程，点燃雪山激情 滑雪不仅仅是身体的运动，更是心理的挑战。在征服雪山的道路上，自信、耐心和享受过程的心态至关重要。本章将引导你如何克服对高度的恐惧，如何建立自信心，如何在遇到困难时不放弃。学会享受滑行的每一刻，感受风在耳边呼啸，感受雪花在脸上飞舞，感受身体的每一次律动。将滑雪视为一种与大自然的对话，一种与自我的探索，你将发现，滑雪带来的不仅仅是速度与激情，更是内心的平静与满足。 结语：开启你的雪山传奇 掌握双板滑雪，是一段充满挑战与乐趣的旅程。它将带你远离喧嚣，置身于纯净的雪白世界，体验速度、自由与征服的快感。无论你是初次尝试，还是希望突破瓶颈，这本书都将是你最忠实的伙伴和向导。现在，就收拾行囊，穿上雪板，让雪山见证你书写属于自己的冰雪传奇！

评分☆☆☆☆☆

作为一本长期参考的书籍，知识体系的逻辑架构是决定其价值的关键。这本书在这方面做得极其出色，它构建了一个非常坚固的金字塔结构。最底层是基础的平衡控制和安全意识，往上依次是不同地形（粉雪、冰面、蘑菇）的应对策略，顶层则是高级的雪道规划和进阶技巧的融合应用。这种层层递进的编排方式，极大地降低了学习曲线的陡峭感。最让我欣赏的是，它没有将所有技巧视为孤立的点，而是通过巧妙的过渡章节，展示了如何将基础的“犁式”逐步“进化”为复杂的“Carving”，每一步的转变都有明确的理论支撑和实践目标。而且，资料的更新程度也让人满意，对于一些新的安全设备和现代雪板设计的理念，都有着恰到好处的介绍，显示出作者团队对行业前沿动态的关注，绝非一本过时的资料汇编。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的工具书角度来看，这本书的实用性简直是无懈可击。它不仅仅是告诉你“该怎么做”，更重要的是，它提供了大量的“错误示范分析”，这对于自我纠错极为重要。书中对于常见的“推肩”、“后坐”、“过度前倾”等错误动作，配有非常直观的对比图，并且清晰地指出了这些错误动作在不同速度下可能导致的连锁反应。我尝试着根据书中的“视觉锚点”建议，在雪场上进行自我调整，效果立竿见影，那种身体与雪板的同步感明显增强了。此外，书中还附带了一些非常实用的装备快速检修清单，比如如何快速判断雪蜡的适用温度范围，以及在零度以下如何处理雪板边缘的微小损伤。这些“现场急救”知识，比起那些宏大的理论，在实际滑雪过程中更有价值，真正做到了随时可查、即时可用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量简直是教科书级别的范本。内页纸张的质感非常上乘，拿在手里沉甸甸的，能感受到作者和出版社对细节的把控。色彩的运用更是妙不可言，无论是图解还是照片，色彩的饱和度和对比度都处理得恰到好处，使得那些复杂的滑雪技巧动作分解图看起来清晰锐利，即便是初学者也能一眼看懂关键的受力点和身体姿态。尤其是关于雪况分析和装备维护的那几个章节，插图的精细度让人赞叹，每一个螺丝的纹理、雪板的弧度，甚至雪地上的冰晶细节都栩栩如生。装帧设计也颇具匠心，坚固的书脊保证了频繁翻阅时书页不会松动，这对于一本需要经常查阅的工具书来说至关重要。我将它放在我的滑雪包里，即便是经过几次雪地里的颠簸，它依然保持着完好如初的形态。这种对物理实体的尊重和高标准制造，本身就让阅读体验提升了一个档次，感觉就像是拿到了一件精密仪器说明书，而不是一本普通的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，用一种近乎于哲学的沉静感，探讨了人与雪山之间的关系。它没有那种浮躁的、急于求成的口号式教学，反而更像是在引导读者进入一种心流状态。作者似乎对滑雪这项运动有着深刻的理解，他描述的不仅仅是技术动作的僵硬流程，而是如何去“感受”雪的纹理，如何“聆听”风的声音，并根据这些自然信号来调整自己的重心和节奏。读到关于高山滑雪伦理的部分时，我深有感触，那种对自然环境的敬畏之心，那种对其他滑雪者的尊重，被描绘得淋漓尽致，远超出了技术指南的范畴，上升到了一种生活态度的层面。文字的密度适中，没有过度使用那些晦涩难懂的专业术语，即使是引用了某些物理学概念，也总能找到一个极其生活化的比喻来解释清楚，让原本可能枯燥的理论变得引人入胜，如同阅读一篇高质量的散文诗。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上的“偏执”程度，简直可以称之为“匠心独运”。举例来说，在介绍如何正确穿戴护具时，它不仅列出了清单，还配上了不同人体结构下的佩戴偏差图示，甚至细致到建议了不同品牌雪靴在不同脚型上的微调技巧。再比如，关于紧急情况下的自救知识，作者没有简单地罗列急救步骤，而是通过几个“如果...那么...”的场景模拟，来训练读者的快速决策能力。这些近乎于苛刻的详尽，让原本可能被其他书籍忽略掉的“灰色地带”变得清晰可见。对于一个追求完美表现的滑雪者来说，这种对边缘情况的处理能力，往往是区分普通和顶尖水平的关键。我甚至发现，书里对不同海拔高度下呼吸调整的建议，都考虑得非常周全，体现了作者经验的广度与深度。