籃排足運動技戰術教學解讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張路，帕力哈提·達吾提，馬馳 著

圖書標籤:

• 籃球
• 排球
• 足球
• 運動教學
• 技戰術
• 訓練
• 體育教育
• 競技體育
• 運動技能
• 教學方法

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林大學齣版社

ISBN：9787567705500

商品編碼：29305958256

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：籃排足運動技戰術教學解讀

定價：32.00元

作者：張路,帕力哈提·達吾提,馬馳

齣版社：吉林大學齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787567705500

字數：

頁碼：382

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《籃排足運動技戰術教學解讀》分為上中下三篇，分彆為籃球、排球、足球篇。上篇，籃球篇主要對籃球的形成發展，運動特徵及運動價值，籃球運動的教學理論與技戰術教學實踐進行逐一講解，使學生能夠從不同的角度全方位瞭解籃球，為更好地學習籃球知識與進行技戰術訓練打好基礎。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動生理學基礎與訓練實踐》 本書旨在為廣大體育愛好者、教練員、運動員以及相關專業的學生提供一份全麵而深入的運動生理學知識體係。它不僅僅是對理論知識的羅列，更強調理論與實踐的緊密結閤，力求讓讀者能夠理解人體在運動過程中發生的生理變化，並掌握科學的訓練方法，從而提升運動錶現，預防運動損傷，實現健康運動的目標。 第一部分：運動生理學核心概念解讀 本部分將從最基礎的層麵齣發，係統性地介紹運動生理學中的核心概念。 人體運動係統解剖生理概述：我們將首先迴顧人體骨骼、肌肉、神經以及心血管、呼吸、內分泌等係統的基本結構和功能，重點闡述它們在運動中的協同作用。這部分內容將采用圖文並茂的方式，清晰展示各係統的相互關係，為後續深入學習打下堅實基礎。例如，我們會詳細講解肌肉收縮的機製，神經衝動如何傳遞，以及心肺係統如何適應運動負荷的增加。 運動能量代謝係統：能量是身體運動的根本驅動力。本節將深入剖析人體在不同強度和持續時間的運動中所依賴的三大能量代謝係統：磷酸肌酸係統（ATP-PCr）、糖酵解係統（無氧糖酵解）和有氧氧化係統。我們將解釋這些係統的工作原理，它們在短距離衝刺、中長跑、耐力項目中的激活程度，以及如何通過訓練來優化能量供應能力。例如，我們將探討不同訓練手段對糖原儲備的影響，以及高強度間歇訓練如何提高無氧代謝能力。 心血管係統對運動的適應與反應：運動對心血管係統提齣瞭巨大的挑戰，同時也帶來瞭顯著的適應性改變。我們將詳細闡述運動時心髒每搏輸齣量、心率、血壓、血流分布的變化，以及長期規律運動如何改善心血管健康，如提高最大攝氧量、降低靜息心率、改善血管功能等。我們將通過生理學圖示和數據分析，直觀展示這些變化。例如，我們會講解運動過程中為什麼會齣現心率加快，以及長期耐力訓練如何使心髒腔室增大、心肌壁增厚。 呼吸係統對運動的適應與反應：呼吸是氧氣攝入和二氧化碳排齣的關鍵。本節將分析運動時肺通氣量、潮氣量、呼吸頻率的變化，以及肺活量、通氣效率等指標在運動中的意義。我們將探討訓練如何提高呼吸肌的力量和耐力，改善氣體交換效率。例如，我們會分析劇烈運動時為什麼會感到呼吸急促，以及深呼吸訓練對提高肺功能的作用。 神經肌肉係統在運動中的作用：運動控製是神經係統和肌肉係統精密協作的結果。我們將深入講解運動單位的募集、興奮-收縮耦閤、本體感受器（如肌梭、腱器官）在維持運動協調性和穩定中的作用，以及長期訓練如何提高神經傳導速度、改善運動協調性和反應速度。我們將通過對運動技能學習過程的分析，說明神經肌肉可塑性的重要性。 內分泌係統與運動：激素在運動生理學中扮演著至關重要的角色。我們將重點介紹生長激素、睾酮、皮質醇、胰島素等激素在運動中分泌的變化，以及它們對能量代謝、肌肉生長、修復以及應激反應的影響。例如，我們會探討運動強度如何影響皮質醇的分泌，以及長期力量訓練如何促進睾酮閤成。 第二部分：運動訓練的生理學原理與實踐 本部分將運動生理學理論與具體的訓練實踐相結閤，為讀者提供可操作的指導。 運動訓練的基本原則：我們將深入闡述超量恢復、漸進性超負荷、係統性、周期性、個體性等運動訓練的核心原則，並結閤生理學原理進行解釋。例如，超量恢復的生理基礎在於身體在應激之後會進行超量補償，從而實現能力的提高。 不同訓練負荷對身體的影響：我們將分析不同訓練強度、訓練量、訓練頻率如何影響身體的生理反應和適應。例如，高強度訓練可能導緻更顯著的疲勞和肌肉損傷，但也可能帶來更快的適應性提高；而低強度、大訓練量的訓練則更側重於耐力能力的提升。我們將提供一些具體的訓練量和強度指標（如最大心率百分比、RPE等）的參考。 力量訓練的生理學基礎與方法：針對提高肌肉力量、耐力和肌肥大的需求，我們將詳細介紹力量訓練的多種形式（如自由重量、器械、自重訓練）和訓練變量（組數、次數、訓練頻率、組間休息）。我們將從肌縴維募集、肌原縴維增生、肌衛星細胞激活等生理機製來解釋力量訓練的效果。例如，我們將討論不同次數範圍（如1-5次/組側重力量，8-12次/組側重肌肥大，15+次/組側重耐力）背後的生理學依據。 耐力訓練的生理學基礎與方法：對於提高心肺耐力和運動持久性的要求，我們將係統介紹不同類型的耐力訓練（如慢跑、間歇跑、法特萊剋跑、長距離慢速跑）的生理學效應。我們將深入分析最大攝氧量（VO2max）的生理學意義，以及如何通過不同訓練方法來提高VO2max。例如，我們會講解高強度間歇訓練（HIIT）如何在短時間內顯著提高VO2max，以及節奏跑如何提高乳酸閾值。 柔韌性與靈活性訓練的生理學原理：本節將探討柔韌性和靈活性對運動錶現和損傷預防的重要性，介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等訓練方法，並解釋這些方法對肌肉、肌腱、韌帶和關節囊的生理影響。我們將強調在運動前後進行恰當的拉伸的重要性。 運動前的熱身與運動後的整理活動：我們將從生理學角度解釋熱身活動如何為身體進入運動狀態做好準備，如提高體溫、增加肌肉血流量、激活神經肌肉係統。同時，也將闡述整理活動在促進身體恢復、減輕肌肉酸痛、預防運動損傷中的作用。 第三部分：運動健康與運動損傷的生理學視角 本部分關注運動帶來的健康效益以及可能發生的運動損傷，並從生理學角度提供預防和應對的建議。 運動對身體健康的積極影響：我們將深入探討規律運動對心血管健康、代謝健康（如血糖控製、血脂管理）、骨骼健康、免疫功能以及心理健康（如緩解壓力、改善情緒）的長期生理學益處。我們將引用相關的科學研究成果來佐證這些益處。 運動性疲勞的生理學機製與恢復：疲勞是運動中常見的生理反應。我們將詳細剖析運動性疲勞的不同類型（如中樞疲勞、外周疲勞），以及其背後復雜的生理學機製，包括能量物質消耗、代謝産物堆積、神經遞質失衡等。同時，也將提供科學有效的疲勞恢復策略，如充足的睡眠、營養補充、主動恢復等。 運動損傷的常見類型與生理學成因：我們將列舉常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、肌腱炎、關節扭傷、骨骼疲勞性損傷等，並從解剖生理學角度分析其發生的原因，如肌肉力量不平衡、關節穩定性不足、訓練量過大、技術動作不規範等。 運動損傷的預防策略：基於對損傷成因的理解，我們將提齣一係列科學的運動損傷預防措施，包括充分的熱身、循序漸進的訓練、科學的負荷管理、閤理的技術動作、充足的休息與恢復，以及選擇閤適的運動裝備。 特殊人群的運動生理學考量：我們將簡要探討兒童、青少年、老年人、孕婦以及患有慢性疾病人群在進行運動時的特殊生理學需求和注意事項，強調個體化訓練的重要性。 本書的特點： 理論與實踐並重：每章內容都力求在闡述生理學原理的基礎上，提供具體的訓練建議和實踐指導。 圖文並茂，通俗易懂：大量采用生理學圖示、錶格和流程圖，化繁為簡，幫助讀者更好地理解抽象的生理學概念。 科學嚴謹，內容更新：基於最新的運動生理學研究成果，確保內容的科學性和前沿性。 實用性強，麵嚮廣泛：不僅適閤專業人士，也能夠幫助普通健身愛好者更好地認識自己的身體，科學地進行運動。 通過閱讀《運動生理學基礎與訓練實踐》，您將能夠更深刻地理解身體在運動中的奧秘，掌握科學的訓練方法，從而更安全、更有效地提升您的運動錶現，享受運動帶來的健康與快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常精美，封麵采用瞭簡約而富有力量感的色彩搭配，抓人眼球。紙張的質感也很好，閱讀起來非常舒適，不會有廉價感。拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺內容一定非常紮實。特彆是內頁的排版，字體大小適中，行距閤理，圖文排版也很有章法，讓人在閱讀復雜的技術動作時，視覺上不會感到疲勞。我個人非常注重書籍的實體感受，而這本書在製作工藝上確實體現齣瞭很高的水準，這無疑為閱讀體驗增添瞭不少分數。一本好書，從拿起的那一刻起，就應該讓人心生喜愛，這本書在這方麵做得非常到位。細節之處見真章，看得齣齣版社在書籍的物料選擇和設計上是下足瞭功夫的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常流暢自然，作者的語言功底深厚，沒有那種生硬的學術腔調，讀起來像是在聽一位經驗豐富的老教練娓娓道來。他對復雜戰術理念的闡述，總是能用非常貼閤實際的例子進行佐證，讓人豁然開朗。我特彆欣賞作者在描述技術要領時所使用的那些生動的比喻，一下子就把抽象的動作細節具體化瞭。很多技術手冊讀起來枯燥乏味，但這本書卻充滿瞭閱讀的樂趣，仿佛作者就站在你身邊，手把手地指導你一樣。這種親切感和引導性，是很多理論書籍所欠缺的，也正是它最吸引我的地方。文字的感染力實在太強瞭，讓人忍不住想立刻拿起球去實踐一下書中學到的東西。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都令人印象深刻。它不僅僅停留在基礎技能的羅列上，而是深入挖掘瞭更高層次的戰術思維構建。我尤其關注它如何處理不同對抗強度下的決策製定問題，書中提供的分析框架非常具有係統性，將比賽中瞬息萬變的局麵進行瞭邏輯上的拆解，這對於提升我的臨場應變能力非常有啓發。作者似乎對這項運動的理解已經達到瞭哲學的高度，討論的不再是簡單的“怎麼做”，而是深入到“為什麼這麼做”以及“在何種情境下這樣做最有效”。這種由錶及裏的剖析，使得整本書的理論支撐顯得非常牢固可靠，絕非泛泛而談。

評分☆☆☆☆☆

這本書的創新性體現在它對傳統理念的重新審視和解構上。作者敢於挑戰一些約定俗成的老觀念，並用現代運動科學的視角去重新驗證或顛覆它們。我注意到其中關於群體動力學與個體技術融閤的部分，探討得尤為精闢。它沒有固步自封於既有的教材體係，而是展現瞭一種開放的、與時俱進的教學思路。這種批判性思維的植入，使得這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是一本激發思考的“指南針”，引導讀者跳齣思維定勢，去探索更優化的路徑。對於追求進步的從業者來說，這種突破性的見解無疑是寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的結構安排非常巧妙，它似乎為不同層次的讀者設計瞭不同的切入點。對於新手而言，開篇的基礎理論部分提供瞭堅實的地基；而對於有一定基礎的人，後續關於高級團隊協作和心理調適的章節，則提供瞭極大的提升空間。這種多層次的邏輯遞進，使得全書的適用範圍大大拓寬，避免瞭內容過於偏激或過於淺顯的問題。翻閱時，我可以很清楚地看到作者是如何精心設計這條學習路徑的，從點到麵，由淺入深，每一步都鋪墊得恰到好處，閱讀體驗流暢而富有成效，完全沒有迷失方嚮的感覺。