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段晓峰，赵子旭 著

图书标签:

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店铺： 蛋蛋图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115386991

商品编码：29306661248

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：看图学跆拳道

：49.80元

作者：段晓峰、赵子旭

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787115386991

字数：212

页码：212

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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***运动员示范解说，标准动作高清连拍呈现
929幅高清连拍图片 解析48种标准教学动作
90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
技术指导及动作示范
段晓峰
国家一级武士、国家一级教练员、北京跆拳道协会理事
练喻轩
国家一级跆拳道运动员、国家二级跆拳道裁判、全国跆拳道冠军、世界跆拳道公开赛第二名
关键姿态细节讲解、完整动作连拍呈现
动态曲线模拟运动方向、正背左右四视图解读标准动作
通过阅读《看图学跆拳道》、观看教学视频，您将学到：
√ 31种基本动作
√ 4种拳法技能
√ 9种腿法 3种腿法组合技
√ 8套“品势”教学
√ 15种白带到绿带进阶技能
√ 13种蓝带到黑带进阶技能
√ 20种热身运动及素质训练

内容提要

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《看图学跆拳道》是跆拳道入门图书,由国家一级教练员、国家一级跆拳道运动员、全国跆拳道冠军做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。

《看图学跆拳道》共分4章，第1章跆拳道综述，讲解跆拳道的发展史、礼节、装备、各级别腰带的颜色、系法及段位等专业知识；第2章基本技法包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、身体素质训练和柔韧性训练，可以锻炼到人的颈部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、脚型、膝法、步法，及防御动作；第3章和第4章分别是从白带进阶到绿带和从蓝带进阶到黑带的技法训练，包括格挡、冲拳、腿法、腿法组合以及品势动作。附录部分还包括关于运动损伤以及裁判规则的介绍。
通过阅读《看图学跆拳道》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解跆拳道的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

目录

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作者介绍

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段晓峰，毕业于北京体育大学，学历本科，教育学学士，国家一级武士，国家一级教练员，国家大众健身中级指导员，中国跆拳道协会考级官，北京跆拳道协会理事。北方无极跆拳道馆长。
6 岁拜内蒙古武术名家卢宏为师学习武术。
15岁以省冠军，全国第三的成绩获得国家一级武士称号。
17岁凭借优异的运动成绩特招进入北京体育大学武术系学习武术，跆拳道双专业，一年后被选拔进入北京体育大学跆拳道校队。毕业后一直从事跆拳道和武术的教学工作。先后在北方工业大学，人民大学，东城少年宫，顺义少年宫等单位讲学。
2002年和朋友共同创立了东方无极体育文化有限公司，下属东方无极跆拳道俱乐部和拉丁豆舞蹈俱乐部。
2003成为北京市跆拳道协会理事。
2005年北京跆拳道社会中级指导员。经过长时间的一线教学实践，查阅各种书籍，和高手交流，向韩国跆拳道名师学习，总结出一套简单易学的训练方法，让普通人也可以很容易的学会和接受跆拳道，孩子的品德，意志，生活习惯都会有很好的锻炼。

练喻轩，山东临淄人，是跆拳道运动员、演员。在父亲的影响下9岁开始跟随国画名家“于文德”学习国画和书法；11岁开始跟随拳击名师周珉学习拳击；12岁于宋江武术院分别师从韩耀鲁、韩耀壮练习散打和跆拳道；2002年到2003年间先后跟随跆拳道名师颜红伟、黄鹤训练。后经推荐到“北京军区跆拳道队”训练并多次参加国内外大型比赛，获得了良好的比赛成绩。另外，他还写有《跆拳道实战经验总谈2009修订版》，被列为体育类专业教学文章。现为国家一级跆拳道运动员，中国中学生跆拳道协会竞赛长，运动品牌“KWON”中国代言人。他平时的休闲活动是围棋、书法、古琴，并且都颇为精通。

文摘

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序言

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《正版现货 看图学跆拳道》图书简介 一、 开启你的跆拳道之旅：从零基础到行家 你是否曾被跆拳道的刚劲有力、潇洒飘逸所吸引？是否渴望掌握一项既能强身健体，又能提升自信的运动？《正版现货 看图学跆拳道》将为你打开这扇通往精彩世界的大门。本书不同于市面上泛泛而谈的跆拳道入门书籍，它以“看得懂、学得会、练得精”为核心理念，通过大量精美的实拍图片和深入浅出的文字讲解，为你打造一套系统、科学、易学的跆拳道学习方案。无论你是完全没有接触过跆拳道的初学者，还是希望巩固基础、精进技艺的业余爱好者，本书都能成为你最贴心、最得力的学习伙伴。 二、 图片是最好的老师：直观、生动、易于理解 在学习一项需要大量肢体动作的运动时，文字描述往往显得苍白无力。《正版现货 看图学跆拳道》深谙此道，将“图”置于极其重要的位置。本书摒弃了枯燥乏味的理论说教，而是精选了数百幅高品质、多角度的实拍图片，清晰地展示了每一个动作的起始、过程和关键要领。从最基础的站姿、呼吸，到腰部发力、腿部控制，再到不同品势的分解动作，每一帧画面都经过精心拍摄和构图，力求将动作的细节、力量的传递、身体的协调性展现得淋漓尽致。 你可以通过图片直观地模仿动作，感受身体的正确姿态，理解力量的来源和运用。例如，在讲解“前踢”时，我们不仅展示了腿部抬起的高度和角度，还通过特写镜头捕捉了脚踝的绷直、膝关节的锁定以及腰部带动力量的瞬间。每一个细节都经过反复推敲，确保你在视觉上就能获得最直观的学习体验。这种“看图学”的方式，极大地降低了学习门槛，让你能够更快速、更准确地掌握跆拳道的精髓，避免了因理解偏差而产生的错误动作，从而有效防止运动损伤，让你在学习过程中更加安全、自信。 三、 系统化课程设计：循序渐进，扎实基础 《正版现货 看图学跆拳道》并非简单地罗列动作，而是遵循跆拳道学习的内在规律，为你量身打造了一套科学、系统的课程体系。本书从最基础的知识讲起，逐步深入，层层递进，确保你在每一个学习阶段都能打下坚实的基础。 第一章：跆拳道入门须知 跆拳道的起源与发展： 简要介绍跆拳道的历史渊源、核心精神和价值理念，帮助你建立对跆拳道的整体认知，激发学习热情。 道服与装备： 详细讲解跆拳道服的穿着方法、腰带的系法以及基本的护具选择，让你从一开始就掌握正确的礼仪和规范。 基本站姿与步法： 这是跆拳道一切动作的基石。本书将通过图片和文字，细致讲解左势、右势、准备势等基本站姿，以及前滑步、后滑步、侧滑步等基本步法，让你在移动中保持身体的稳定和平衡。 呼吸与发声： 学习正确的呼吸方法和有力的发声（Kihap），对于提升出拳出腿的力量和爆发力至关重要。本书将指导你如何配合动作进行呼吸和发声。 第二章：基础手部动作 基本桩功： 讲解直拳、反背拳、上劈、下劈等基础手部动作的要领，包括如何利用身体的转动来发力，以及手部的角度和收势。 格挡技巧： 介绍低挡、中挡、上挡、内外挡等基础防御动作，强调如何利用身体的重心转移和有效的格挡动作来化解对方的攻击。 击打部位与要害： 学习跆拳道中可以有效击打的部位，以及如何精准地击打目标。 第三章：基础腿部动作 基本腿法： 这是跆拳道的灵魂所在。本书将详细讲解前踢、侧踢、后踢、横踢、下劈、摆踢等最基本也是最重要的腿部动作。每一个腿法都会从起腿、发力、击打、收腿等环节进行分解讲解，并配以精美图片。 腿部力量与柔韧性训练： 学习一些辅助性的腿部力量和柔韧性训练方法，帮助你提升腿部的爆发力、弹性和控制能力，为更复杂的腿法打下基础。 重心控制与平衡： 腿部动作往往需要极高的平衡性。本书将指导你如何在进行腿部动作时保持身体的稳定，避免重心失衡。 第四章：基础品势（套路） 什么是品势： 解释品势在跆拳道训练中的重要性，它不仅是动作的组合，更是对技术、精神和战术的综合运用。 基本品势详解： 详细分解介绍跆拳道初学者需要掌握的基本品势，如太极一章、太极二章等。我们将逐一讲解每一个动作的名称、方向、发力要点和连接方式，并提供清晰的图片演示。 品势练习技巧： 指导如何练习品势，包括速度、力量、节奏的把握，以及如何将个人的理解融入动作之中。 第五章：实战应用与进阶 简单的攻防组合： 在掌握了基础动作后，本书将为你提供一些简单的攻防组合训练，帮助你将所学的技术运用到模拟实战中。 实战意识培养： 强调在实战中如何观察对手、预判对手的动作，以及如何选择合适的技术进行反击。 进阶训练建议： 为有志于进一步提升的学员提供一些进阶训练的思路和方向。 四、 细节决定成败：精益求精的动作解析 在学习跆拳道时，一个微小的姿势偏差都可能导致动作效果大打折扣，甚至造成运动损伤。《正版现货 看图学跆拳道》在动作解析上力求精益求精，注重每一个细节的处理。 关键点提示： 对于每一个动作，书中都会用醒目的文字突出强调最关键的技术要领，例如“膝盖要向内收”、“腰部要有反弹”、“击打时脚尖要绷直”等等，让你一眼就能抓住动作的精髓。 易错点纠正： 针对初学者容易出现的常见错误，本书会专门列出“易错点”环节，并给出正确的纠正方法，帮助你避免走弯路。 力量传导路径： 深入解析力量是如何从脚底到全身，再到拳头或脚尖的，帮助你理解如何有效地运用全身的力量，而不是仅仅依赖于手臂或腿部的力量。 身体协调性训练： 很多高级动作需要身体多个部位的协调配合。本书会提供一些小练习，帮助你提高身体的协调性和控制能力。 五、 不仅仅是技术，更是精神的传承 跆拳道不仅仅是一项武术，它更是一种文化，一种精神。在《正版现货 看图学跆拳道》中，我们同样注重对跆拳道精神的传递。 道义与礼仪： 在学习技术的同时，本书也会穿插讲解跆拳道的道义，如礼仪、尊重、忍耐、正直、毅力等。你将了解到在道馆中如何鞠躬行礼、如何与教练和同伴交流，这些都是跆拳道文化的重要组成部分。 坚持与毅力： 跆拳道学习需要长期的坚持和不懈的努力。本书将通过一些励志的语言和案例，鼓励你在学习过程中保持积极的心态，克服困难，不断超越自我。 身心合一的追求： 跆拳道训练强调身心的统一。通过刻苦的训练，你不仅能强健体魄，更能磨练意志，提升心理素质，达到身心和谐发展的境界。 六、 为什么选择《正版现货 看图学跆拳道》？ 正版保障，品质保证： “正版现货”的承诺，意味着你将获得高质量的印刷，清晰的图片，以及原汁原味的跆拳道教学内容，免受盗版书籍内容的模糊不清和失真。 图片是核心，直观易懂： 大量的实拍图片是本书最大的亮点，让抽象的动作变得具体可见，大大降低了学习难度。 系统性强，循序渐进： 从零基础到熟练掌握，科学的课程设计帮助你打下坚实基础，稳步提升。 细节解析到位，避免误区： 详尽的动作要领和易错点分析，让你少走弯路，更高效地学习。 兼顾技术与精神： 不仅教授技艺，更传承跆拳道的精神文化，让你成为一个有武德的人。 适合人群广泛： 无论是儿童、青少年还是成年人，初学者还是有一定基础的练习者，都能从中受益。 七、 开启你的精彩人生，从《正版现货 看图学跆拳道》开始！ 如果你一直渴望学习跆拳道，但苦于找不到合适的入门方法；如果你曾尝试学习，但因动作理解困难而半途而废；如果你希望在家中也能系统地进行跆拳道训练，那么，《正版现货 看图学跆拳道》就是你的不二之选。 本书不仅是一本教学书籍，更是你通往跆拳道世界的一把钥匙，是你提升自我、挑战极限的良师益友。翻开它，跟随图片和文字的指引，你将一步步解锁跆拳道的奥秘，感受运动的魅力，收获健康的体魄、自信的精神和坚韧的品格。 现在就行动起来，让《正版现货 看图学跆拳道》伴随你，踏上这场激动人心的跆拳道修行之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经练习了一段时间跆拳道的爱好者，我深知一本优秀的教材对于巩固基础和提高技术水平的重要性。这本书的出现，简直是为我们这些“进阶学习者”提供了一份宝贵的参考资料。我尤其欣赏它在技术深度上的把握。它并没有停留在简单的招式演示上，而是深入剖析了每一个技术的发力原理和实战应用场景。比如，书中对“横踢”的发力和转身角度的解析，就极其精准，让我明白了自己之前发力不顺畅的症结所在。而且，书中还穿插了大量的训练建议和常见错误分析，这对于我们自我纠正非常有效。很多道馆的训练强度和内容有限，这本书恰好弥补了这方面的不足，让我们可以随时随地进行针对性的强化训练。对于想要精进套路（品势）的朋友来说，书中的套路分解图示，清晰度极高，是检验自己动作标准性的绝佳工具。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对视觉学习特别敏感的人，传统的文字描述对我来说常常是枯燥且难以想象的。这本书最大的亮点，毫无疑问是其图示的精美和逻辑性。我发现，这本书的插画师对人体动态的捕捉能力达到了专业水准。无论是那些复杂的转身动作，还是需要极高协调性的组合踢击，都能通过清晰的线条和合理的视角来展现。让我印象深刻的是，它并没有使用真人模特过于夸张的造型，而是选择了标准且教科书式的动作示范，这对于初学者建立正确的动作模型至关重要。此外，书中对每一个技术动作的旁注文字也极其精炼，没有一句废话，直击要害。例如，讲解“后踢”时，它仅仅用两三句强调了重心后移和蹬腿方向，而主要的理解都来自于那几张关键的定格图。这种高效的信息传递方式，极大地加快了我的学习进程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对武术历史和哲学略有涉猎的人，我对任何武术书籍都会带着一丝审视的眼光，看它是否只是华而不实的花架子。阅读这本《正版现货 看图学跆拳道》后，我感到非常欣慰。它不仅仅是教你“怎么做”，更是在引导你理解“为什么这么做”。书的后半部分，我注意到作者花了不少篇幅来阐述跆拳道的“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”这五大精神。这些内容虽然不是动作教学，却是构成一个优秀武道家的基石。更难得的是，这些精神的阐述是与实际训练场景相结合的，比如在讲解如何应对失败时，作者就引用了“百折不屈”的含义，将抽象的哲学融入到具体的训练情境中。这种将武德与技艺并重的做法，使得这本书的层次感和厚重感油然而生，远非市面上那些单纯追求“酷炫”动作的速成书可比拟，它教导的是一种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书纯粹是出于好奇和对“现货”的信任，毕竟现在网购的书籍经常有延迟发货的情况。但这次的体验非常顺畅，书很快就送到了，而且包装得非常结实，保证了书籍的完好无损，这至少让我对这家商家的服务态度非常满意。至于内容本身，我主要关注的是它在传统与现代技术间的平衡。很多跆拳道书籍要么过于偏重竞技规则，要么过于沉湎于历史渊源。然而，这本书在介绍基础概念时，既保留了跆拳道的传统精髓，又融入了符合现代人体运动学的技术要点。举个例子，书中对“上踢”的提膝高度和髋关节的打开角度描述得非常科学，这对于保护膝盖和提高踢击高度至关重要。这种兼顾实用性和科学性的编撰角度，使得这本书的价值大大提升，不再是泛泛而谈的武术普及读物，而更像是一本具有参考价值的运动解剖学与技术结合的教材。

评分☆☆☆☆☆

这本《正版现货 看图学跆拳道》的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那遒劲有力的字体和逼真的动作插图，一下子就抓住了我的眼球。我一直梦想着能系统地学习跆拳道，但苦于找不到一本既权威又易懂的入门教材。收到书后，我迫不及待地翻阅起来，发现它真的是为初学者量身打造的。书中的每一页都排版得井井有条，图文并茂的讲解方式，即便是完全没有接触过武术的人，也能轻松理解每一个动作要领。特别是那些分解动作的图片，细节处理得非常到位，从站姿到踢腿的力度转换，都清晰可见。我特别喜欢它对基本礼仪和道馆文化的介绍，这让我不仅仅是在学习一套拳脚功夫，更是在接触一种文化和精神。这种注重全面性的编排，远超出了我对于一本“看图学”书籍的预期。我感觉这不仅仅是一本教程，更像是一位经验丰富的教练，在我的身边一步步指导。