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段曉峰，趙子旭 著

圖書標籤:

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店鋪： 蛋蛋圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115386991

商品編碼：29306661248

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：看圖學跆拳道

：49.80元

作者：段曉峰、趙子旭

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787115386991

字數：212

頁碼：212

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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***運動員示範解說，標準動作高清連拍呈現
929幅高清連拍圖片 解析48種標準教學動作
90分鍾DVD視頻教學 常規速度及慢動作演示
技術指導及動作示範
段曉峰
國傢一級武士、國傢一級教練員、北京跆拳道協會理事
練喻軒
國傢一級跆拳道運動員、國傢二級跆拳道裁判、全國跆拳道冠軍、世界跆拳道公開賽第二名
關鍵姿態細節講解、完整動作連拍呈現
動態麯綫模擬運動方嚮、正背左右四視圖解讀標準動作
通過閱讀《看圖學跆拳道》、觀看教學視頻，您將學到：
√ 31種基本動作
√ 4種拳法技能
√ 9種腿法 3種腿法組閤技
√ 8套“品勢”教學
√ 15種白帶到綠帶進階技能
√ 13種藍帶到黑帶進階技能
√ 20種熱身運動及素質訓練

內容提要

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《看圖學跆拳道》是跆拳道入門圖書,由國傢一級教練員、國傢一級跆拳道運動員、全國跆拳道冠軍做技術指導和動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。

《看圖學跆拳道》共分4章，第1章跆拳道綜述，講解跆拳道的發展史、禮節、裝備、各級彆腰帶的顔色、係法及段位等專業知識；第2章基本技法包括一係列預防身體在運動中受傷的準備活動、身體素質訓練和柔韌性訓練，可以鍛煉到人的頸部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、腳型、膝法、步法，及防禦動作；第3章和第4章分彆是從白帶進階到綠帶和從藍帶進階到黑帶的技法訓練，包括格擋、衝拳、腿法、腿法組閤以及品勢動作。附錄部分還包括關於運動損傷以及裁判規則的介紹。
通過閱讀《看圖學跆拳道》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解跆拳道的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

目錄

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作者介紹

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段曉峰，畢業於北京體育大學，學曆本科，教育學學士，國傢一級武士，國傢一級教練員，國傢大眾健身中級指導員，中國跆拳道協會考級官，北京跆拳道協會理事。北方無極跆拳道館長。
6 歲拜內濛古武術名傢盧宏為師學習武術。
15歲以省冠軍，全國第三的成績獲得國傢一級武士稱號。
17歲憑藉優異的運動成績特招進入北京體育大學武術係學習武術，跆拳道雙專業，一年後被選拔進入北京體育大學跆拳道校隊。畢業後一直從事跆拳道和武術的教學工作。先後在北方工業大學，人民大學，東城少年宮，順義少年宮等單位講學。
2002年和朋友共同創立瞭東方無極體育文化有限公司，下屬東方無極跆拳道俱樂部和拉丁豆舞蹈俱樂部。
2003成為北京市跆拳道協會理事。
2005年北京跆拳道社會中級指導員。經過長時間的一綫教學實踐，查閱各種書籍，和高手交流，嚮韓國跆拳道名師學習，總結齣一套簡單易學的訓練方法，讓普通人也可以很容易的學會和接受跆拳道，孩子的品德，意誌，生活習慣都會有很好的鍛煉。

練喻軒，山東臨淄人，是跆拳道運動員、演員。在父親的影響下9歲開始跟隨國畫名傢“於文德”學習國畫和書法；11歲開始跟隨拳擊名師周瑉學習拳擊；12歲於宋江武術院分彆師從韓耀魯、韓耀壯練習散打和跆拳道；2002年到2003年間先後跟隨跆拳道名師顔紅偉、黃鶴訓練。後經推薦到“北京軍區跆拳道隊”訓練並多次參加國內外大型比賽，獲得瞭良好的比賽成績。另外，他還寫有《跆拳道實戰經驗總談2009修訂版》，被列為體育類專業教學文章。現為國傢一級跆拳道運動員，中國中學生跆拳道協會競賽長，運動品牌“KWON”中國代言人。他平時的休閑活動是圍棋、書法、古琴，並且都頗為精通。

文摘

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序言

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《正版現貨 看圖學跆拳道》圖書簡介 一、 開啓你的跆拳道之旅：從零基礎到行傢 你是否曾被跆拳道的剛勁有力、瀟灑飄逸所吸引？是否渴望掌握一項既能強身健體，又能提升自信的運動？《正版現貨 看圖學跆拳道》將為你打開這扇通往精彩世界的大門。本書不同於市麵上泛泛而談的跆拳道入門書籍，它以“看得懂、學得會、練得精”為核心理念，通過大量精美的實拍圖片和深入淺齣的文字講解，為你打造一套係統、科學、易學的跆拳道學習方案。無論你是完全沒有接觸過跆拳道的初學者，還是希望鞏固基礎、精進技藝的業餘愛好者，本書都能成為你最貼心、最得力的學習夥伴。 二、 圖片是最好的老師：直觀、生動、易於理解 在學習一項需要大量肢體動作的運動時，文字描述往往顯得蒼白無力。《正版現貨 看圖學跆拳道》深諳此道，將“圖”置於極其重要的位置。本書摒棄瞭枯燥乏味的理論說教，而是精選瞭數百幅高品質、多角度的實拍圖片，清晰地展示瞭每一個動作的起始、過程和關鍵要領。從最基礎的站姿、呼吸，到腰部發力、腿部控製，再到不同品勢的分解動作，每一幀畫麵都經過精心拍攝和構圖，力求將動作的細節、力量的傳遞、身體的協調性展現得淋灕盡緻。 你可以通過圖片直觀地模仿動作，感受身體的正確姿態，理解力量的來源和運用。例如，在講解“前踢”時，我們不僅展示瞭腿部抬起的高度和角度，還通過特寫鏡頭捕捉瞭腳踝的綳直、膝關節的鎖定以及腰部帶動力量的瞬間。每一個細節都經過反復推敲，確保你在視覺上就能獲得最直觀的學習體驗。這種“看圖學”的方式，極大地降低瞭學習門檻，讓你能夠更快速、更準確地掌握跆拳道的精髓，避免瞭因理解偏差而産生的錯誤動作，從而有效防止運動損傷，讓你在學習過程中更加安全、自信。 三、 係統化課程設計：循序漸進，紮實基礎 《正版現貨 看圖學跆拳道》並非簡單地羅列動作，而是遵循跆拳道學習的內在規律，為你量身打造瞭一套科學、係統的課程體係。本書從最基礎的知識講起，逐步深入，層層遞進，確保你在每一個學習階段都能打下堅實的基礎。 第一章：跆拳道入門須知 跆拳道的起源與發展： 簡要介紹跆拳道的曆史淵源、核心精神和價值理念，幫助你建立對跆拳道的整體認知，激發學習熱情。 道服與裝備： 詳細講解跆拳道服的穿著方法、腰帶的係法以及基本的護具選擇，讓你從一開始就掌握正確的禮儀和規範。 基本站姿與步法： 這是跆拳道一切動作的基石。本書將通過圖片和文字，細緻講解左勢、右勢、準備勢等基本站姿，以及前滑步、後滑步、側滑步等基本步法，讓你在移動中保持身體的穩定和平衡。 呼吸與發聲： 學習正確的呼吸方法和有力的發聲（Kihap），對於提升齣拳齣腿的力量和爆發力至關重要。本書將指導你如何配閤動作進行呼吸和發聲。 第二章：基礎手部動作 基本樁功： 講解直拳、反背拳、上劈、下劈等基礎手部動作的要領，包括如何利用身體的轉動來發力，以及手部的角度和收勢。 格擋技巧： 介紹低擋、中擋、上擋、內外擋等基礎防禦動作，強調如何利用身體的重心轉移和有效的格擋動作來化解對方的攻擊。 擊打部位與要害： 學習跆拳道中可以有效擊打的部位，以及如何精準地擊打目標。 第三章：基礎腿部動作 基本腿法： 這是跆拳道的靈魂所在。本書將詳細講解前踢、側踢、後踢、橫踢、下劈、擺踢等最基本也是最重要的腿部動作。每一個腿法都會從起腿、發力、擊打、收腿等環節進行分解講解，並配以精美圖片。 腿部力量與柔韌性訓練： 學習一些輔助性的腿部力量和柔韌性訓練方法，幫助你提升腿部的爆發力、彈性和控製能力，為更復雜的腿法打下基礎。 重心控製與平衡： 腿部動作往往需要極高的平衡性。本書將指導你如何在進行腿部動作時保持身體的穩定，避免重心失衡。 第四章：基礎品勢（套路） 什麼是品勢： 解釋品勢在跆拳道訓練中的重要性，它不僅是動作的組閤，更是對技術、精神和戰術的綜閤運用。 基本品勢詳解： 詳細分解介紹跆拳道初學者需要掌握的基本品勢，如太極一章、太極二章等。我們將逐一講解每一個動作的名稱、方嚮、發力要點和連接方式，並提供清晰的圖片演示。 品勢練習技巧： 指導如何練習品勢，包括速度、力量、節奏的把握，以及如何將個人的理解融入動作之中。 第五章：實戰應用與進階 簡單的攻防組閤： 在掌握瞭基礎動作後，本書將為你提供一些簡單的攻防組閤訓練，幫助你將所學的技術運用到模擬實戰中。 實戰意識培養： 強調在實戰中如何觀察對手、預判對手的動作，以及如何選擇閤適的技術進行反擊。 進階訓練建議： 為有誌於進一步提升的學員提供一些進階訓練的思路和方嚮。 四、 細節決定成敗：精益求精的動作解析 在學習跆拳道時，一個微小的姿勢偏差都可能導緻動作效果大打摺扣，甚至造成運動損傷。《正版現貨 看圖學跆拳道》在動作解析上力求精益求精，注重每一個細節的處理。 關鍵點提示： 對於每一個動作，書中都會用醒目的文字突齣強調最關鍵的技術要領，例如“膝蓋要嚮內收”、“腰部要有反彈”、“擊打時腳尖要綳直”等等，讓你一眼就能抓住動作的精髓。 易錯點糾正： 針對初學者容易齣現的常見錯誤，本書會專門列齣“易錯點”環節，並給齣正確的糾正方法，幫助你避免走彎路。 力量傳導路徑： 深入解析力量是如何從腳底到全身，再到拳頭或腳尖的，幫助你理解如何有效地運用全身的力量，而不是僅僅依賴於手臂或腿部的力量。 身體協調性訓練： 很多高級動作需要身體多個部位的協調配閤。本書會提供一些小練習，幫助你提高身體的協調性和控製能力。 五、 不僅僅是技術，更是精神的傳承 跆拳道不僅僅是一項武術，它更是一種文化，一種精神。在《正版現貨 看圖學跆拳道》中，我們同樣注重對跆拳道精神的傳遞。 道義與禮儀： 在學習技術的同時，本書也會穿插講解跆拳道的道義，如禮儀、尊重、忍耐、正直、毅力等。你將瞭解到在道館中如何鞠躬行禮、如何與教練和同伴交流，這些都是跆拳道文化的重要組成部分。 堅持與毅力： 跆拳道學習需要長期的堅持和不懈的努力。本書將通過一些勵誌的語言和案例，鼓勵你在學習過程中保持積極的心態，剋服睏難，不斷超越自我。 身心閤一的追求： 跆拳道訓練強調身心的統一。通過刻苦的訓練，你不僅能強健體魄，更能磨練意誌，提升心理素質，達到身心和諧發展的境界。 六、 為什麼選擇《正版現貨 看圖學跆拳道》？ 正版保障，品質保證： “正版現貨”的承諾，意味著你將獲得高質量的印刷，清晰的圖片，以及原汁原味的跆拳道教學內容，免受盜版書籍內容的模糊不清和失真。 圖片是核心，直觀易懂： 大量的實拍圖片是本書最大的亮點，讓抽象的動作變得具體可見，大大降低瞭學習難度。 係統性強，循序漸進： 從零基礎到熟練掌握，科學的課程設計幫助你打下堅實基礎，穩步提升。 細節解析到位，避免誤區： 詳盡的動作要領和易錯點分析，讓你少走彎路，更高效地學習。 兼顧技術與精神： 不僅教授技藝，更傳承跆拳道的精神文化，讓你成為一個有武德的人。 適閤人群廣泛： 無論是兒童、青少年還是成年人，初學者還是有一定基礎的練習者，都能從中受益。 七、 開啓你的精彩人生，從《正版現貨 看圖學跆拳道》開始！ 如果你一直渴望學習跆拳道，但苦於找不到閤適的入門方法；如果你曾嘗試學習，但因動作理解睏難而半途而廢；如果你希望在傢中也能係統地進行跆拳道訓練，那麼，《正版現貨 看圖學跆拳道》就是你的不二之選。 本書不僅是一本教學書籍，更是你通往跆拳道世界的一把鑰匙，是你提升自我、挑戰極限的良師益友。翻開它，跟隨圖片和文字的指引，你將一步步解鎖跆拳道的奧秘，感受運動的魅力，收獲健康的體魄、自信的精神和堅韌的品格。 現在就行動起來，讓《正版現貨 看圖學跆拳道》伴隨你，踏上這場激動人心的跆拳道修行之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我是一個對視覺學習特彆敏感的人，傳統的文字描述對我來說常常是枯燥且難以想象的。這本書最大的亮點，毫無疑問是其圖示的精美和邏輯性。我發現，這本書的插畫師對人體動態的捕捉能力達到瞭專業水準。無論是那些復雜的轉身動作，還是需要極高協調性的組閤踢擊，都能通過清晰的綫條和閤理的視角來展現。讓我印象深刻的是，它並沒有使用真人模特過於誇張的造型，而是選擇瞭標準且教科書式的動作示範，這對於初學者建立正確的動作模型至關重要。此外，書中對每一個技術動作的旁注文字也極其精煉，沒有一句廢話，直擊要害。例如，講解“後踢”時，它僅僅用兩三句強調瞭重心後移和蹬腿方嚮，而主要的理解都來自於那幾張關鍵的定格圖。這種高效的信息傳遞方式，極大地加快瞭我的學習進程。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對武術曆史和哲學略有涉獵的人，我對任何武術書籍都會帶著一絲審視的眼光，看它是否隻是華而不實的花架子。閱讀這本《正版現貨 看圖學跆拳道》後，我感到非常欣慰。它不僅僅是教你“怎麼做”，更是在引導你理解“為什麼這麼做”。書的後半部分，我注意到作者花瞭不少篇幅來闡述跆拳道的“禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”這五大精神。這些內容雖然不是動作教學，卻是構成一個優秀武道傢的基石。更難得的是，這些精神的闡述是與實際訓練場景相結閤的，比如在講解如何應對失敗時，作者就引用瞭“百摺不屈”的含義，將抽象的哲學融入到具體的訓練情境中。這種將武德與技藝並重的做法，使得這本書的層次感和厚重感油然而生，遠非市麵上那些單純追求“酷炫”動作的速成書可比擬，它教導的是一種生活態度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經練習瞭一段時間跆拳道的愛好者，我深知一本優秀的教材對於鞏固基礎和提高技術水平的重要性。這本書的齣現，簡直是為我們這些“進階學習者”提供瞭一份寶貴的參考資料。我尤其欣賞它在技術深度上的把握。它並沒有停留在簡單的招式演示上，而是深入剖析瞭每一個技術的發力原理和實戰應用場景。比如，書中對“橫踢”的發力和轉身角度的解析，就極其精準，讓我明白瞭自己之前發力不順暢的癥結所在。而且，書中還穿插瞭大量的訓練建議和常見錯誤分析，這對於我們自我糾正非常有效。很多道館的訓練強度和內容有限，這本書恰好彌補瞭這方麵的不足，讓我們可以隨時隨地進行針對性的強化訓練。對於想要精進套路（品勢）的朋友來說，書中的套路分解圖示，清晰度極高，是檢驗自己動作標準性的絕佳工具。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書純粹是齣於好奇和對“現貨”的信任，畢竟現在網購的書籍經常有延遲發貨的情況。但這次的體驗非常順暢，書很快就送到瞭，而且包裝得非常結實，保證瞭書籍的完好無損，這至少讓我對這傢商傢的服務態度非常滿意。至於內容本身，我主要關注的是它在傳統與現代技術間的平衡。很多跆拳道書籍要麼過於偏重競技規則，要麼過於沉湎於曆史淵源。然而，這本書在介紹基礎概念時，既保留瞭跆拳道的傳統精髓，又融入瞭符閤現代人體運動學的技術要點。舉個例子，書中對“上踢”的提膝高度和髖關節的打開角度描述得非常科學，這對於保護膝蓋和提高踢擊高度至關重要。這種兼顧實用性和科學性的編撰角度，使得這本書的價值大大提升，不再是泛泛而談的武術普及讀物，而更像是一本具有參考價值的運動解剖學與技術結閤的教材。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版現貨 看圖學跆拳道》的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那遒勁有力的字體和逼真的動作插圖，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直夢想著能係統地學習跆拳道，但苦於找不到一本既權威又易懂的入門教材。收到書後，我迫不及待地翻閱起來，發現它真的是為初學者量身打造的。書中的每一頁都排版得井井有條，圖文並茂的講解方式，即便是完全沒有接觸過武術的人，也能輕鬆理解每一個動作要領。特彆是那些分解動作的圖片，細節處理得非常到位，從站姿到踢腿的力度轉換，都清晰可見。我特彆喜歡它對基本禮儀和道館文化的介紹，這讓我不僅僅是在學習一套拳腳功夫，更是在接觸一種文化和精神。這種注重全麵性的編排，遠超齣瞭我對於一本“看圖學”書籍的預期。我感覺這不僅僅是一本教程，更像是一位經驗豐富的教練，在我的身邊一步步指導。