正版 趙堡太極拳鄭悟清拳法講義 李海軍 書店 體育書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535297556

商品編碼：29306722394

叢書名： 趙堡太極拳鄭悟清拳法講義

  基本信息

書名：	趙堡太極拳鄭悟清拳法講義
作者：	李海軍著
齣版社：	湖北科學技術齣版社
齣版日期：	2018-03-01
版次：	1
ISBN：	9787535297556
市場價：	32.0

媒體評論
目錄暫無詳細目錄在綫試讀內容介紹本教材主要內容是以趙堡太極拳(鄭悟清拳法)養生健康理念為基礎所編寫的，其內容有趙堡太極拳的理論，學習方法，太極拳圖文講解，推手講解等內容組成，包括學生習拳心得等。

《八段錦：韆年養生智慧，強身健體之道》 一、 源遠流長，中華瑰寶 八段錦，一項在中國傳承韆年的傳統養生功法，以其獨特的動作編排、深厚的文化底蘊和顯著的健身效果，被譽為“中華瑰寶”。其起源可以追溯至北宋時期，最初是一種流傳於民間、強身健體的導引術。曆經數百年演變，八段錦逐漸發展成熟，形成瞭規範的動作套路，並被廣泛推廣，成為曆代養生傢推崇備至的經典功法。 八段錦的名稱，形象地概括瞭其功法的特點：八個動作，猶如八段錦緞般流暢優美，寓意著人體的八個主要髒腑或經絡得到調養，達到內外兼修、身心和諧的境界。這八段動作，看似簡單，實則蘊含著深刻的道傢吐納導引理論，結閤瞭中醫經絡學、氣功學等中華傳統醫學的精髓。 二、 動作精煉，功效卓著 八段錦的八個動作，每一個都經過精心的設計，旨在調和氣血、舒筋活絡、增強髒腑功能。其動作特點為：動靜結閤，剛柔相濟，舒緩流暢，形神閤一。 1. 雙手托天理三焦： 這一式動作，以雙手嚮上托舉、嚮下按壓的往復運動為主，配閤深長均勻的呼吸，能夠有效地舒展全身筋骨，特彆是對上焦（心肺）和中焦（脾胃）的調養具有顯著作用。通過雙手托天，能夠疏通任脈和督脈，促進全身氣血的循環。 2. 左右開弓似射雕： 動作模仿射雕的姿勢，拉開身體的軀乾，充分鍛煉腰背部的肌肉和脊柱的柔韌性。這一式能夠加強肝髒的功能，舒緩肝氣，對於緩解頸肩酸痛、腰膝酸軟等問題大有裨益。同時，開弓的動作也能鍛煉到胸部和手臂的肌肉，增強力量。 3. 調理脾胃須單舉： 這一式動作，通過一手上舉、一手下按的配閤，重點在於對脾胃的調理。單舉的手嚮上伸展，帶動瞭膽經的運行，而下按的手則對腹部進行輕輕的按壓，促進瞭脾胃的消化吸收功能。長期練習，有助於改善食欲不振、消化不良等脾胃失調的癥狀。 4. 五勞七傷嚮後瞧： 這一式動作，通過頭部嚮後迴轉，配閤身體的舒展，能夠有效地緩解由於長時間伏案工作、電腦使用等造成的頸部和肩部疲勞。它疏通瞭督脈的循行，有助於緩解“五勞”（久視、久臥、久坐、久立、久行）和“七傷”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）帶來的身體不適。 5. 搖頭晃尾去心火： 這一式動作，通過頭部和腰部的輕微擺動，能夠有效地瀉去心火，寜心安神。它對於緩解心煩意亂、失眠多夢等問題有著很好的效果。同時，搖晃的動作也能鍛煉到腰部的靈活性，增強腰肌的力量。 6. 兩手攀足固腎腰： 這一式動作，通過身體前屈，雙手盡量觸碰腳尖，充分伸展瞭脊柱和下肢的經絡。它能夠強健腎髒功能，固精益髓，對於緩解腰酸背痛、膝蓋無力等腎虛癥狀非常有幫助。腎髒在中醫理論中主骨生髓，與人體的生長發育、生殖能力密切相關。 7. 攢拳怒目增氣力： 這一式動作，以攥拳、目視前方、腹部用力為主要特點，能夠激發人體的陽氣，增強體質。拳頭緊握，可以鍛煉手臂和手部的力量，怒目則能集中精神，提升士氣。這一式對於增強體力和抗病能力有顯著作用。 8. 背後七顛百病消： 這一式動作，以輕柔的顛足為主要形式，通過腳跟的起落，震動身體，達到疏通全身經絡、促進氣血暢通的目的。它被譽為“通氣血，治百病”的特效動作，能夠有效地排齣體內的濁氣，調和氣血，從而預防和緩解各種疾病。 三、 養生原理，科學闡釋 八段錦的健身功效，離不開其背後深刻的養生原理： 調和氣血，疏通經絡： 中醫認為，“氣血和暢，百病不生”。八段錦的每一個動作，都注重與呼吸的配閤，通過形體運動帶動氣血在經絡中順暢運行。經絡是氣血運行的通道，當經絡通暢時，身體的各個髒腑都能得到充足的氣血滋養，功能自然旺盛。 動靜結閤，剛柔並濟： 八段錦的動作既有舒展，又有蓄力，既有柔和，又有剛勁。這種動靜結閤、剛柔並濟的特點，能夠有效地鍛煉身體的協調性、柔韌性和力量。 呼吸吐納，形神閤一： 八段錦強調“以意導氣，以氣運身”，即通過意念引導呼吸，再通過呼吸帶動身體的運動。深長、均勻、細長的呼吸，能夠幫助身體放鬆，提高氧氣的攝入，排除體內的濁氣，達到身心閤一的境界。 固本培元，強身健體： 通過對特定髒腑和經絡的鍛煉，八段錦能夠增強身體的整體機能，提高免疫力，延緩衰老。例如，“雙手攀足固腎腰”直接針對腎髒的鍛煉，而“調理脾胃須單舉”則強化瞭消化係統。 寜心安神，舒緩壓力： 八段錦的動作緩慢而富有韻律，配閤深呼吸，能夠有效地平復心情，緩解焦慮和壓力，改善睡眠質量。 四、 實踐指南，人人可學 八段錦的動作難度不高，對場地、器材也沒有特殊要求，無論男女老少，無論身體狀況如何，都可以根據自身情況進行練習。 練習要點： 循序漸進： 初學者應從基礎動作開始，熟悉每個動作的要領，不要急於求成。 意念集中： 在練習過程中，要將注意力集中在動作和呼吸上，體會身體的變化。 呼吸配閤： 動作與呼吸要協調一緻，做到“動中有息，息中有動”。 持之以恒： 堅持每天練習，哪怕時間不長，效果也會逐漸顯現。 因人而異： 如果身體有不適，應根據自身情況調整動作幅度和強度，或谘詢專業人士。 練習時間與頻率： 最佳時間： 晨起空腹練習，效果更佳。也可以在晚上睡前練習，有助於放鬆身心，促進睡眠。 練習頻率： 建議每天練習一套，早晚各一次更佳。 五、 傳承發展，現代價值 在現代社會，生活節奏加快，人們麵臨著各種健康挑戰。八段錦作為一項古老的養生功法，不僅能夠幫助人們強身健體、延年益壽，更重要的是，它提供瞭一種迴歸自然、調節身心的有效途徑。 八段錦的練習，是一種對身體的深度關懷，也是一種對心靈的溫柔撫慰。它讓我們放慢腳步，感受身體的每一個細微變化，體會呼吸的律動，從而找迴內心的平靜與和諧。 《八段錦：韆年養生智慧，強身健體之道》這本書，旨在通過係統、深入的講解，幫助讀者全麵瞭解八段錦的起源、動作要領、養生原理及練習方法。書中將結閤圖文並茂的演示，力求讓每一個練習者都能輕鬆掌握這門古老而神奇的養生功法，在現代生活中，重拾健康、活力與寜靜。 這不僅僅是一本關於功法的書籍，更是一次對中華傳統養生智慧的探索，一次對身心和諧的追求。讓我們一同走進八段錦的世界，感受韆年養生智慧的魅力，開啓一段健康、美好的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者署名和齣版機構的專業背景，給我帶來瞭一種強烈的“權威性”期待。體育類專業書籍，尤其涉及到傳統技藝的深度解析，最怕的就是外行人“指點江山”。我期待看到的是一種嚴謹的、帶有教學法考量的編寫結構。例如，內容是否按照由淺入深、循序漸進的原則進行布局？在講解一個復雜技術動作時，是否會先拆解成最基礎的單元，然後逐步閤並，形成完整的技術組閤？此外，如果能有清晰的圖示或步驟分解圖輔助說明，哪怕隻是簡單的綫條勾勒，也比純粹的文字描述有效得多。這種教學上的係統性，是檢驗一本武術專著是否閤格的重要標準。我希望它能成為我訓練計劃中可以信賴的“教科書”，而不是一本翻完就束之高閣的“參考書”。

評分☆☆☆☆☆

從書名中能推斷齣其源流的特殊性，這使得它在眾多武術文獻中具有不可替代的價值。對於任何一個緻力於深入研究太極拳體係的人來說，追溯到具體的流派源頭，並研習特定傳承人的拳法講義，是構建完整知識體係的關鍵一步。我關注的重點是，這份“講義”在記錄和傳承過程中，是否保留瞭原始的、未經過度現代詮釋的版本特色。例如，在步法轉換、身法要求乃至推手的技擊原則上，是否能體現齣區彆於其他主流流派的獨到之處？這種差異性，恰恰是學術研究和技藝辨析中最寶貴的部分。我希望作者在整理時，能夠審慎地對待曆史文獻的考證，並盡可能地加入對特定曆史背景下拳法形成原因的探討，而不是僅僅停留在動作的錶層描述上。

評分☆☆☆☆☆

作為一位常年接觸武術文化産品的讀者，我對書籍的“生命力”有很高的要求。一本好的武術著作，不應該僅僅是曆史記錄，它必須能激發讀者的實踐欲望和對武道的長久熱情。我希望這本書的語言風格是充滿力量感和內在節奏感的，讀起來不應該是枯燥的說明書，而更像是一場與前輩智者之間的精神對話。它應該能夠在我每一次疲憊或迷茫時，重新點燃我對訓練的投入感。比如，作者在描述某個樁功的站姿時，使用的詞匯能否精準地將“靜如山嶽”的意境傳達齣來？這種對精微體驗的捕捉和文字轉化能力，是區分普通書籍和傳世經典的界限所在。如果文字本身就能起到一種“導引”作用，幫助讀者在閱讀過程中就開始調整自己的內在狀態，那麼這本書的價值就遠遠超越瞭紙麵本身。

評分☆☆☆☆☆

我個人對武學理論的研究一直保持著一種批判性的眼光，市麵上充斥著太多故作高深的“玄學”論述，讓人摸不著頭腦，難以在實際練習中找到著力點。因此，我非常期待這本書在闡述拳理時，能否做到既有高度的理論深度，又能落地到實操層麵。我希望看到的不是一堆晦澀難懂的術語堆砌，而是能夠用清晰、邏輯嚴密的語言，將復雜的內傢功夫原理進行層層剝繭的梳理。比如，對於“用意不用力”這一核心原則，理想中的講解應該能夠結閤具體的肢體感受、力綫的走嚮以及呼吸配閤的微妙變化，給齣一個可供檢驗和體會的清晰路徑。如果這本書能做到這一點，將極大地方便習練者在日常對練和套路演練中，進行自我糾錯和精進。那種隻有“悟”纔能懂的描述，在我看來往往是作者自身理解不夠透徹的錶現，真正的高手，應該有能力將精髓用普通人能理解的方式清晰錶達齣來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種復古的韻味和紮實的用料，一拿在手上就能感受到齣版者的用心。紙張的質感非常棒，既不像有些廉價書籍那樣容易反光傷眼，又不像太粗糙那樣影響閱讀的流暢度。字體排版也做得極為考究，行距、字號都拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到明顯的疲勞。尤其是那些關鍵概念的釋義部分，常常會用不同的字體或者加粗來強調，引導讀者的注意力，這點對於初學者來說簡直是福音。再說說封麵和封底的插圖或照片，雖然我還沒有深入閱讀內文，但僅從視覺效果來看，就傳遞齣一種沉穩、內斂的氣場，與所涉獵的傳統武術精髓是高度契閤的。細節之處見真章，從書籍的整體工藝水平上，就能預判齣內容的深度和專業性絕對不會是市麵上那些粗製濫造的“快餐讀物”能比擬的。這種對實體書本身的尊重，往往也反映瞭作者對所傳授技藝的敬畏之心。