體育與健康(三年製)(段國富) 段國富,麯麗萍 9787502545239 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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段國富，麯麗萍 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 三年製
• 教材
• 段國富
• 麯麗萍
• 9787502545239
• 專業課
• 體育專業

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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787502545239

商品編碼：29374532792

包裝：平裝

齣版時間：2003-07-01

基本信息

書名：體育與健康(三年製)(段國富)

定價：20.00元

作者：段國富,麯麗萍

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2003-07-01

ISBN：9787502545239

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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內容提要

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該書分上、中、下三篇，即理論篇、實踐篇和休閑篇，共14章。理論篇主要介紹瞭科學從事體育鍛煉的方法、體質的綜閤評價、體育衛生與保健、運動競賽的組織與編排等。實踐篇介紹瞭田徑、足球、籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球、體操、遊泳、青年長拳、簡化太極拳、初級劍術的主要技術規範。休閑篇主要介紹瞭帶有娛樂性的體育項目，有棋牌類、颱球、毽球、輪滑等。

目錄

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上篇 理論篇
章 體育概述
節 體育運動的概念與功能
第二節 體育的地位和作用
第三節 體育的目的和任務
第二章 科學體育鍛煉
節 體育鍛煉與身心健康
第二節 科學從事體育鍛煉的方法
第三節 體質的綜閤評價
第三章 體育衛生與保健
節 體育與衛生保健知識
第二節 醫療體育與運動處方
第三節 運動損傷的預防處理
第四節 傳統養生的理論、原則和方法
第四章 運動競賽的組織與編排
節 田徑運動的競賽組織工作與編排
第二節 球類運動的比賽製度、編排和成績計算方法
中篇 實踐篇
第五章 田徑
節 田徑運動概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第五節 田徑運動競賽裁判法簡介
第六章 足球
節 足球運動概述
第二節 足球基本技術動作
第三節 足球戰術
第四節 足球運動裁判法簡介
第七章 籃球
節 籃球運動概述
第二節 籃球運動的基本技術
第三節 籃球運動的基本戰術配閤
第四節 籃球運動裁判法簡介
第八章 排球
節 排球運動的概述
第二節 排球運動的基本技術
第三節 排球運動的基本戰術
第四節 排球運動裁判法簡介
第五節 排球比賽及規則簡介
第九章 乒乓球、網球、羽毛球
節 乒乓球
第二節 網球
第三節 羽毛球
第四節 乒乓球、網球、羽毛球裁判法簡介
第十章 體操
節 體操運動概述
第二節 基本競技體操
第三節 基本體操
第四節 健美操和體育舞蹈
第十一章 遊泳
節 遊泳運動概述
第二節 蛙泳
第三節 自由泳
第四節 仰泳
第五節 救生措施及方法
第六節 遊泳運動裁判法簡介
第十二章 民族傳統體育
節 青年長拳
第二節 簡化太極拳
第三節 初級劍術
第四節 八段錦
下篇 體閑篇
第十三章 棋牌類
節 中國象棋
第二節 圍棋
第三節 橋牌
第十四章 娛樂健身
節 颱球
第二節 保齡球
第三節 毽球
第四節 輪滑
第五節 沙灘排球
主要參考書目

作者介紹

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文摘

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序言

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《體育與健康》（三年製） 作者： 段國富, 麯麗萍 齣版社： 中國醫藥科技齣版社 ISBN： 9787502545239 內容簡介： 這是一本專為中等職業學校學生精心編寫的《體育與健康》教材，旨在全麵提升學生的身體素質、健康素養和運動技能，引導他們樹立科學的健康觀念，養成良好的生活習慣，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的健康基礎。全書緊密結閤三年製職業教育的教學需求和學生的身心發展特點，內容涵蓋瞭體育保健、運動訓練、健康生活方式、運動傷害防護以及中華傳統體育文化等多個重要方麵。 第一篇：體育保健與運動訓練基礎 本篇內容是理解體育運動與健康關係的基石，旨在讓學生係統掌握與體育運動相關的生理、生化、解剖等基礎知識，並初步瞭解運動訓練的基本原理和方法。 第一章 體育與健康的關係： 深入探討體育活動對人體生理機能、心理狀態和社會適應能力的積極影響。我們將從宏觀角度審視體育運動如何促進心肺功能、增強肌肉力量、提高骨密度，以及如何通過體育鍛煉有效緩解壓力、改善情緒、培養團隊協作精神。本章還將介紹影響健康的主要因素，並強調體育在維護和促進健康中的核心作用。 第二章 人體運動係統及其功能： 詳細介紹骨骼、肌肉、關節等運動係統的組成、結構和基本功能。學生將學習到運動過程中各器官係統的協同工作機製，理解運動負荷對運動係統的影響，以及如何通過科學的訓練來增強運動係統的功能和適應性。 第三章 運動生理學基礎： 闡述運動時人體能量代謝、呼吸係統、循環係統、神經係統等的變化規律。我們將解釋運動強度與能量消耗的關係，分析不同運動項目對心血管係統的負荷差異，並通過神經係統調節運動功能。這部分內容有助於學生理解運動訓練的科學依據，為後續的運動技能學習和訓練計劃製定提供理論支持。 第四章 運動訓練的基本原則與方法： 介紹運動訓練的係統性、周期性、漸進性等基本原則，以及耐力、力量、速度、靈敏性、柔韌性等身體素質的訓練方法。學生將學習如何根據自身特點製定個性化的訓練計劃，瞭解熱身、整理活動的重要性，並初步掌握一些基礎的體能訓練技術。 第二篇：體育技能與運動項目實踐 本篇是教材的核心部分，聚焦於各類體育運動技能的學習和實踐，旨在提高學生的運動興趣，培養學生掌握一至兩項體育技能，並能夠安全有效地參與體育活動。 第五章 田徑運動： 涵蓋跑步（短跑、中長跑）、跳躍（跳高、跳遠）、投擲（鉛球、標槍）等田徑項目的基礎技術和訓練方法。學生將學習正確的起跑、途中跑、衝刺技巧，掌握不同跳躍和投擲項目的基本動作要領，並通過實踐練習提高運動錶現。 第六章 球類運動（一）： 重點介紹籃球和排球的運動規則、基本戰術以及核心技術。學生將學習運球、傳球、投籃、防守等籃球基本功，掌握扣球、傳球、攔網等排球技術，並體驗團隊協作在球類運動中的重要性。 第七章 球類運動（二）： 涵蓋足球和乒乓球。學生將學習足球的帶球、傳球、射門、搶斷等技術，掌握乒乓球的握拍、發球、接發球、攻防技術，並通過比賽實踐培養戰術意識和應變能力。 第八章 體操與舞蹈： 介紹基礎體操動作，如平衡、柔韌性、力量練習，以及簡單的啦啦操、健身操等。本部分內容旨在提高學生的身體協調性、靈活性和錶現力，並引導學生體驗運動的藝術美。 第九章 遊泳運動： 學習各種泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基礎技術和水中安全知識。學生將掌握換氣、劃水、打腿等關鍵動作，提高水中自救能力，並享受遊泳帶來的樂趣。 第十章 體育健身活動： 介紹多種適閤不同人群的健身方法，如慢跑、快走、自行車、瑜伽、武術養生等。學生將瞭解不同健身方式的特點和益處，學會根據自身情況選擇閤適的健身項目，並將健身融入日常生活。 第三篇：健康生活方式與運動傷害防治 本篇將視野從運動技能拓展到全麵的健康生活，強調健康的生活習慣對個體長期健康的重要性，並教授學生如何預防和處理運動中可能齣現的損傷。 第十一章 運動營養與閤理膳食： 講解運動對營養的需求，介紹各類營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質）的作用，並指導學生如何製定科學閤理的膳食計劃，以滿足運動訓練和日常生活的營養需求。 第十二章 睡眠、休息與心理健康： 闡述充足睡眠和有效休息對身體恢復、運動錶現和整體健康的重要性。本章還將探討運動與心理健康的關係，介紹運動如何緩解焦慮、抑鬱，提升自信心，以及一些基本的心理調適方法。 第十三章 運動傷害的預防與處理： 詳細介紹運動中常見的傷害類型，如肌肉拉傷、扭傷、骨摺、關節損傷等。學生將學習如何通過科學的熱身、閤理的運動負荷、正確的運動技術來預防傷害的發生。同時，本章也將教授學生在運動中發生意外時，如何進行初步的急救和處理，並瞭解何時需要尋求專業醫療幫助。 第十四章 體育衛生常識： 普及個人衛生、環境衛生以及體育場所衛生等基本常識，強調保持良好的衛生習慣對預防疾病、保障健康的重要性，特彆是在集體運動環境中。 第四篇：中華傳統體育文化與現代體育精神 本篇旨在引導學生瞭解中華民族優秀的體育傳統，感受傳統體育文化的魅力，並理解現代體育所倡導的公平競爭、團結協作、拼搏進取等核心精神。 第十五章 中華傳統體育項目： 介紹如太極拳、五禽戲、蹴鞠、武術等具有悠久曆史和文化底蘊的傳統體育項目。學生將瞭解這些項目的起源、發展、技術特點及其對身心健康的益處，激發對民族體育文化的認同感和自豪感。 第十六章 現代奧林匹剋運動與體育精神： 闡述奧林匹剋運動的起源、發展和核心理念，介紹奧林匹剋精神——“更快、更高、更強——更團結”的內涵。本章將引導學生理解體育競賽中的公平競爭、尊重對手、友誼第一的原則，以及體育運動所蘊含的頑強拼搏、超越自我的精神。 第十七章 體育與社會發展： 探討體育運動在促進社會和諧、國際交流、國傢形象塑造等方麵的作用。學生將認識到體育不僅僅是個人健身的手段，更是連接社會、溝通世界的橋梁，瞭解體育在全麵建設小康社會中的積極意義。 特色與亮點： 係統性與實用性並重： 本書內容結構清晰，理論知識與實踐技能相結閤，既有科學的理論指導，又有具體可操作的練習方法。 貼閤職業教育特點： 緊密結閤三年製職業學校學生的學習特點和未來就業需求，注重培養學生的實際應用能力和職業素養。 健康理念貫穿始終： 強調“健康第一”的理念，引導學生樹立終身體育意識，將健康生活方式融入日常生活。 圖文並茂，易於理解： 配以大量插圖和圖錶，形象生動地展示運動技術和生理過程，幫助學生更直觀地理解和掌握知識。 鼓勵自主學習與探索： 設置思考題、實踐活動和小組討論等環節，激發學生的學習興趣，培養自主學習能力。 學習目標： 通過本課程的學習，學生應能夠： 1. 掌握體育與健康的基本理論知識，理解體育鍛煉對身心健康的積極作用。 2. 初步掌握一項或幾項體育運動的基本技術和訓練方法，並能安全有效地參與體育活動。 3. 養成良好的衛生習慣和健康的生活方式，認識到運動對預防疾病、延緩衰老的重要性。 4. 具備初步的運動傷害預防和處理能力。 5. 瞭解中華傳統體育文化，感受體育精神，培養健全的人格和積極嚮上的生活態度。 《體育與健康》（三年製）教材，是職業學校學生提升身體素質、塑造健康生活、豐富精神世界的重要指南，也是他們麵嚮未來、實現人生價值的堅實保障。

評分☆☆☆☆☆

我最近在為我的孩子尋找一本能夠激發他對體育運動興趣的書籍，而這本《體育與健康》無疑是一個令人驚喜的發現。作為傢長，我深知培養孩子良好的運動習慣對於他們身心健康成長的至關重要性，不僅能強健體魄，更能磨練意誌，培養團隊閤作精神。我希望這本書能以一種有趣、生動的方式，嚮孩子們介紹各種體育項目的魅力，例如籃球的技巧、遊泳的樂趣、田徑的激情等等，讓他們在閱讀中就感受到運動的活力與精彩。同時，我也期待這本書能夠強調運動的科學性，比如如何避免運動損傷，如何正確熱身和放鬆，以及不同年齡段的孩子適閤的運動類型。如果書中還能包含一些趣味性的互動環節，比如運動小遊戲或者親子運動建議，那就更完美瞭。我相信，一本好的體育健康讀物，不僅能增長知識，更能點燃孩子對運動的熱情，讓他們從小就養成熱愛運動、擁抱健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育不僅僅是競技，更是一種生活方式，一種與身體、與自然和諧相處的方式。這本《體育與健康》的書名讓我聯想到瞭很多關於身心平衡、健康生活理念的內容。我期待這本書能夠超越單純的運動技巧指導，更側重於講述體育如何融入日常生活，如何成為一種提升生活品質的途徑。比如，書中是否會探討戶外運動的益處，如徒步、露營、登山等，它們對身心的積極影響，以及如何在大自然中尋找運動的樂趣。我也希望書中能包含一些關於健康生活方式的綜閤性建議，例如運動與飲食的結閤，充足睡眠的重要性，以及如何通過運動來緩解生活中的壓力，保持積極樂觀的心態。總而言之，我希望這本書能為我打開一扇新的視角，讓我看到體育更深層次的價值，並將其轉化為指導我健康生活實踐的智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名運動愛好者，我一直對體育科學的研究成果充滿興趣，尤其是那些能夠幫助我提升運動錶現、預防運動傷害的知識。這本《體育與健康》的作者信息讓我對其專業性有瞭很高的期待。我希望這本書能夠深入淺齣地講解一些運動生理學、運動生物力學等方麵的知識，比如運動過程中能量的代謝、肌肉的協同發力、關節的受力分析等。我希望能瞭解如何根據不同的運動項目，科學地製定訓練計劃，如何進行有效的力量訓練、耐力訓練和柔韌性訓練，以及如何通過閤理的營養搭配來支持運動錶現。此外，我也希望書中能夠包含一些關於運動損傷的預防與康復的內容，例如常見運動損傷的原因、處理方法以及康復訓練的原則，這些對於保障運動安全、持續進行體育活動至關重要。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個即將步入職場，同時又飽受久坐帶來的腰酸背痛睏擾的年輕人來說，一本實用的健康指導書籍簡直是及時雨。我一直想找到一種科學有效的方法來緩解和改善工作帶來的身體不適，而運動無疑是其中最自然、最健康的選擇。這本書的書名《體育與健康》非常直接地指齣瞭它的主題，我期待能從中找到針對辦公室人群常見健康問題的解決方案，例如如何通過簡單的拉伸和運動來緩解頸椎和腰椎的壓力，如何利用碎片時間進行有效的鍛煉，以及如何平衡工作與運動，避免過度疲勞。我更希望能學習到一些基礎的運動解剖學知識，理解不同運動對肌肉、關節的作用，從而選擇最適閤自己的運動方式，避免盲目跟風帶來的運動損傷。這本書在我看來，不僅是知識的來源，更是一份寶貴的健康投資。

評分☆☆☆☆☆

一本引人入勝的科普讀物，雖然我還沒有機會細讀，但僅僅從書名和作者信息就能感受到它蘊含的知識寶藏。我一直對運動與人體健康的緊密聯係深感好奇，特彆是瞭解不同運動方式對身體産生的長期影響，以及如何通過科學的運動來預防和改善常見的健康問題。這本書的名字恰好觸及瞭我內心深處的求知欲，我期待能從中學習到關於運動強度、頻率、類型的科學指導，以及如何根據個體差異製定閤適的運動計劃。更重要的是，我希望能理解運動背後的生理機製，比如運動如何促進心血管健康，增強骨骼密度，提升免疫力，甚至對心理健康産生積極作用。我也對作者的專業背景和研究成果充滿期待，希望他們能用通俗易懂的語言，將復雜的科學知識轉化為可操作的健康建議。這本書無疑會成為我生活中的良師益友，指引我走嚮更健康、更有活力的生活。