9787512700277 给幸福妈本40周怀孕书 暂无 郑玉梅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑玉梅 著

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• 妇产科
• 孕妇
• 新手妈妈

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 暂无

ISBN：9787512700277

商品编码：29424934155

包装：平装-胶订

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：给幸福妈本40周怀孕书

定价：36.00元

作者：郑玉梅

出版社：暂无

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787512700277

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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妇产专家为您提供全面的、系统的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠*周到*后一周。提供新的孕产信息，告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈日常饮食营养、在生活中应该注意的事项；告诉准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切。本书将帮助初为父母者学习，伴随准妈妈一起走过难忘的日日夜夜，度过一个健康快乐的妊娠期。

目录

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孕程40周历之第l周做好准备
　孕妈妈生理变化
　胎儿发育状况
　营养与健康
　 孕前3个月开始进行营养储备
　 孕前3个月开始服用叶酸增补剂
　 怀孕初期对身体有益的饮食
　 优孕营养特餐
　专家方案
　婚检，孕检，产检
　 需要做产前诊断的情况
　怎样写妊娠日记
　准备生一个健康的宝宝
　 怀孕之前夫妻都要慎用药物
　 孕前积极调整不正常的体重
　 孕前积极进行各种体育锻炼
　 孕前去医院做一次身体检查
　 暂时离开有害的工作环境
　　孕妈妈孕期内衣应巧打点
　特别提醒
　　减少食盐量
孕程40周历之第2周　测算排卵期
孕程40周历之第3周　怀孕真相
孕程40周历之第4周　受精卵着床
孕程40周历之第5周　面对怀孕征兆
孕程40周历之第6周　宝宝开始心跳了
孕程40周历之第7周　预防早期流产
孕程40周历之第8周　宝宝像颗葡萄了
孕程40周历之第9周　可以知道宝宝的性别了
孕程40周历之0周　宝宝像一个扁豆荚
孕程40周历之1周　游荡在欢乐的海洋　
孕程40周历之2周　宝宝爱上运动　
孕程40周历之3周　生个聪明的小宝宝
孕程40周历之4周　宝宝开始做鬼脸了
孕程40周历之5周　“我”的性别不重要
孕程40周历之6周　脐带做玩具
孕程40周历之7周　心动与胎教
孕程40周历之8周　控制控制体重
孕程40周历之9周　乳房护理很重要
孕程40周历之第20周　做美丽孕妈妈
孕程40周历之第21周　宝宝长出指（趾）甲了
……

作者介绍

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郑玉梅，女，1962年生。医学博士，教授、主任医师。在儿科医院从医二十多年。熟练掌握新生儿科、妇产科合并内科疾病常见病、多发病以及危重疰的诊断和治疗。曾发表多篇论文，多次赴香港、美国、澳大利亚交流，受到国际专家的好评。

文摘

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序言

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孕育生命的奇迹：一本全方位的孕期指导手册 生命，是一个令人惊叹的奇迹，而孕育新生命的旅程，更是充满着期待、喜悦与挑战。从得知怀孕的那一刻起，准父母们的心中便涌动着无限的温柔与责任。从最初的孕吐不适，到胎儿一点一滴的成长，再到分娩的阵痛与新生儿的啼哭，这十个月的旅程，是身体与心灵的双重蜕变，是爱与责任的深刻体验。 为了帮助准妈妈们更好地应对孕期的种种变化，享受这段独一无二的时光，一本全面、详实、贴心的孕期指导手册应运而生。本书旨在成为准妈妈们最信赖的伙伴，为她们提供科学、权威、实用的信息，涵盖孕期每一个阶段的生理变化、营养需求、心理调适、健康管理以及分娩准备等方方面面，帮助她们安全、健康、愉悦地度过孕期，迎接新生命的到来。 第一孕期：孕育的序曲，身心的悄然转变 怀孕的初期，通常是指从末次月经的第一天算起的第1周到第13周。这段时期，尽管外部变化尚不明显，但准妈妈的身体内部却已悄然发生着翻天覆地的变化。受精卵的着床、着床后的激素分泌，都在预示着新生命的诞生。 生理变化： 最早被感知到的可能是月经的停滞，这无疑是怀孕最直接的信号。紧随而来的，可能是孕早期的“孕吐”——恶心、呕吐，让许多准妈妈感到不适。这是由于体内人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，以及孕酮的作用，影响了胃肠道的蠕动和消化功能。此外，疲劳感、尿频、乳房胀痛、情绪波动等也可能频繁出现。准妈妈需要学会辨别这些变化，理解它们是孕育过程中正常的生理反应，并积极调整生活习惯来缓解不适。 营养需求： 孕早期是胎儿器官发育的关键时期，特别是神经管的发育。因此，对叶酸的需求尤为重要。建议在备孕期间就开始补充叶酸，并在孕早期继续摄入，以预防神经管畸形。此外，优质的蛋白质、维生素（如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D）和矿物质（如铁、钙、锌）的摄入也至关重要。本书将详细介绍孕早期各阶段的营养补充原则，提供孕妇食谱建议，以及哪些食物应该避免食用，以确保胎儿获得充足的营养，同时避免营养过剩或不足。 健康管理： 孕早期是流产风险相对较高的时期，因此保持规律作息、避免剧烈运动、远离有害物质（如烟草、酒精、某些药物）尤为关键。定期产检是必不可少的，医生会通过超声波检查等手段，确认孕周、胎儿发育情况，并排除宫外孕等异常情况。本书将指导准妈妈如何选择合适的产检医院和医生，并解释每次产检的重要性和目的。 心理调适： 怀孕初期，准妈妈可能会面临一系列情绪上的波动，从初为人母的喜悦，到对未知未来的担忧，再到身体不适带来的烦躁。家人（尤其是丈夫）的支持和理解至关重要。本书将提供心理疏导的技巧，帮助准妈妈管理情绪，积极面对孕期的挑战，建立健康的孕期心态。 第二孕期：孕育的稳长期，身心的安稳与律动 通常指从第14周到第27周。经历了孕早期的不适，许多准妈妈会发现自己进入了一个相对平稳的时期，孕吐逐渐减轻，精力也逐渐恢复。胎儿在子宫内快速成长，准妈妈也能逐渐感受到胎动，这是生命初次与母亲的亲密互动，充满了奇妙的体验。 生理变化： 孕中期，腹部开始明显隆起，体重稳步增加。乳房进一步发育，可能会有初乳的溢出。一些准妈妈可能会出现腰酸背痛、静脉曲张、皮肤色素沉着（如妊娠纹、妊娠斑）等问题。本书将详细解释这些生理变化的成因，并提供缓解不适的方法，例如通过调整睡姿、穿着支撑性衣物、进行适度的运动等。 营养需求： 胎儿的骨骼、肌肉、神经系统等都在快速发育，因此对钙、铁、蛋白质、DHA等营养素的需求量进一步增加。本书将提供孕中期详细的营养补充指南，包括如何通过日常饮食摄取这些关键营养素，以及是否需要额外的营养补充剂。例如，胎盘功能逐渐成熟，对铁的需求量增加，以预防孕期贫血；DHA对胎儿大脑和视力的发育至关重要，本书将介绍富含DHA的食物来源。 健康管理： 孕中期是进行一些重要产检的时期，例如唐氏筛查、四维彩超等，这些检查有助于筛查胎儿的染色体异常和结构畸形。同时，也要关注血糖、血压等指标，预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。本书将详细解释各项检查的意义和时间节点，并提供孕期常见疾病的预防和应对措施。 生活方式： 适度的运动对孕中期非常重要，不仅有助于控制体重，缓解孕期不适，还能为分娩积蓄体力。瑜伽、散步、游泳等都是不错的选择。本书将推荐适合孕中期的安全有效的运动方式，并强调运动的注意事项。此外，良好的睡眠、舒适的穿着、和谐的夫妻关系，都对孕期健康有着积极的影响。 第三孕期：孕育的冲刺期，迎接生命的诞生 孕晚期，通常指从第28周到分娩。胎儿的体重和体型显著增加，母体的负担也随之加重。准妈妈可能会感到更加疲惫，睡眠质量下降，但同时也越来越期待与宝宝的见面。 生理变化： 腹部越来越大，活动不便，胎儿的胎动也可能变得更加有力。尿频、便秘、胃灼热、水肿等问题可能加剧。胎儿的头部开始下降，进入骨盆，为分娩做准备。本书将指导准妈妈如何应对这些孕晚期常见的不适，例如通过调整饮食缓解便秘和胃灼热，通过抬高腿部缓解水肿等。 营养需求： 孕晚期是胎儿体重增长最快的时期，对能量、蛋白质、维生素和矿物质的需求依然很高。但同时也要注意控制体重增长速度，避免胎儿过大给分娩带来困难。本书将提供孕晚期的饮食建议，强调均衡饮食，并提醒注意避免高盐、高糖食物。 健康管理： 孕晚期需要更加频繁地进行产检，密切监测胎儿的发育情况和母体的健康状况。医生会评估胎儿的胎位、羊水量、胎盘功能等，为分娩做好准备。本书将介绍胎位异常的应对方法，以及如何识别分娩的临近信号，如规律的宫缩、见红、破羊水等。 分娩准备： 分娩是孕期最重要的高潮。本书将详细介绍各种分娩方式的优缺点，包括自然分娩、无痛分娩、剖腹产等，帮助准妈妈做出明智的选择。同时，也将提供分娩前的心理准备，例如学习分娩过程、掌握拉玛泽呼吸法等，以及产后护理的相关知识，包括母乳喂养、新生儿护理等，为迎接新生命的到来做好全方位的准备。 超越生理：孕期的情感世界与伴侣支持 孕育生命不仅仅是身体上的变化，更是一段情感的旅程。准妈妈的情绪波动，既源于激素水平的变化，也与对新角色的期待、担忧息息相关。本书深刻理解孕期情感的重要性，提供科学有效的心理调适方法，鼓励准妈妈与伴侣进行深入的沟通，分享彼此的感受和期望。 丈夫的陪伴和支持在孕期扮演着至关重要的角色。他们是准妈妈最坚实的后盾，是孕期中最可靠的倾听者。本书将特别辟出章节，指导丈夫如何理解妻子的孕期变化，如何在身体上和情感上给予支持，如何参与到孕期护理中来，共同体验孕育的喜悦，为即将到来的家庭新成员做好准备。 科学育儿的起点：知识武装，从容迎接 本书不仅关注孕期本身，更着眼于孕育生命的最终目标——健康快乐的新生儿。它提供了关于胎儿发育的详细介绍，让准父母能够直观地了解宝宝在子宫内的成长轨迹。同时，也将涵盖新生儿出生后的基本护理知识，例如喂养、睡眠、洗澡、换尿布等，以及如何识别和应对新生儿常见的健康问题。 总结 孕育一个新生命，是一段充满爱与责任的旅程。本书以其科学严谨的态度、全面详实的指导、贴心人性化的关怀，力求成为准妈妈们孕期最得力的助手和最温暖的陪伴。从孕育的序曲到生命的绽放，这本书将伴随您走过每一个重要时刻，帮助您克服孕期的挑战，拥抱生命的奇迹，最终迎接那个期盼已久的小天使来到您的世界。愿每一位准妈妈都能在这段旅程中收获健康、喜悦与无尽的爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处，在于它构建了一个“平行时间线”的叙事框架。它没有采用传统的“按周龄递进”的结构，那样太线性，太有压迫感了。作者巧妙地将孕期四十周分成了几个大的主题阶段，比如“初识悸动期”、“身体大改造期”、“情绪风暴期”等等。更绝的是，在每个主题下，它会交叉对比“科学建议”和“民间智慧”。比如，在谈到孕期水肿时，它会先列出医生建议的“抬高腿部、控制盐分摄入”，紧接着就会讨论那些流传已久的偏方，比如“用黄瓜敷脚踝”或者“喝红豆薏米水”，并理性分析它们的作用机制和局限性。这种多维度的比较，极大地拓宽了我的思路。我不再是被动地接受一个标准答案，而是变成了一个主动的思考者，去权衡哪种方法更适合我当前的状态和生活习惯。这种“开放式”的教育方式，真正体现了对个体差异的尊重，而不是一刀切的教条。它教会我的，是如何根据自己的身体信号，做出最符合自己的育儿决策，这比记住一百个营养食谱都来得重要。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的排版和设计简直是一股清流。现在很多科普类书籍，为了塞入更多的信息，往往把版面弄得密密麻麻，密密麻麻的小字挤在一起，读起来眼睛都快花了，更别提去消化那些复杂的知识点了。但这一本，在视觉体验上做得极其出色。它大胆地运用了大量的留白，使得每一个段落、每一个小标题都有足够的呼吸空间。更妙的是，它穿插了许多手绘插图，那些插图不是那种刻板的卡通形象，而是带着一种稚拙而温暖的笔触，比如画着一个正在努力伸懒腰的孕肚，或者是一对因为半夜抢厕所而互相“搏斗”的脚丫。这些画面语言，比长篇大论的文字说明来得更加直观和有趣。我尤其喜欢它在介绍重要知识点时采用的“小提示框”设计，它不是用粗体或者下划线来强调，而是用一种柔和的米黄色背景框住，并配上一句幽默的总结。这使得那些原本可能让人紧张的医学信息，比如胎盘前置的风险级别，读起来也变得不那么令人心惊胆战。对于一个需要不断阅读和休息的孕妇来说，这种对视觉友好度的极致追求，极大地提升了阅读的持久性，让我愿意一遍又一遍地翻阅，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书最打动我的，是它在“准父母关系维护”这一块投入的篇幅和深度。很多育儿书总是聚焦于母亲，把父亲的角色边缘化，要么是“帮忙提包的”，要么是“在产房里紧张地跑来跑去的”。但这本书，非常重视伴侣间的动态平衡。它用了专门的章节讨论“孕期性亲密感的微妙变化”，承认了在身体不适和荷尔蒙影响下，夫妻双方可能在亲密接触上产生的隔阂，并提供了非常具体的沟通脚本。我记得其中一个建议是，当妻子感到身体不适时，丈夫可以尝试用“非触碰式”的关怀来表达爱意，比如主动承担所有夜间家务，或者只是安静地陪在身边阅读。此外，书中还包含了一些“双方共同完成的任务清单”，比如一起为婴儿房挑选第一件玩具，或者一起去上孕期教育课，并且建议两人轮流扮演“提问者”的角色，确保双方的需求都被听到。这种建立在平等和相互理解基础上的亲子准备工作，让我感到，养育孩子不仅是两个人的责任，更是一次重新定义我们二人关系的契机。这本书，教会我们的，如何带着爱意，平稳地从“二人世界”过渡到“三口之家”。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，主要是想了解一些关于分娩准备的实用技巧，很多其他书籍在这方面总是说得比较笼统，比如“保持放松”、“深呼吸”。但这一本，简直是把分娩流程给“拆解”和“剧本化”了。作者用了好几页篇幅，详细描述了“临产前夜”的心理活动，那种夹杂着兴奋、恐惧、还有点像要赶火车一样的仓促感，写得入木三分。然后，在“宫缩体验”部分，她没有用那些晦涩的医学术语来定义强度，而是用了一种非常形象的比喻——把宫缩比作海浪，从初期的“温柔的潮汐”到后期的“巨浪拍岸”，并明确指出在哪个阶段应该使用哪种呼吸法进行“驾驭”。最让我感到实用的是，她提供了一份详细的“医院待产包自查清单”，这份清单不是简单的物品罗列，而是附带了作者本人使用心得，比如“为什么需要带两个口味的润唇膏？”（因为嘴唇干裂的程度会随着疼痛加剧而变化），或者“为什么建议带一个夹式阅读灯？”（因为很多产房的顶灯光线太亮，影响休息）。这些基于真实场景的“避坑指南”，远比那些“必带”的清单要来得有价值，它帮我提前预演了那些我从未设想过的细微场景。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候，我本来也没抱太大期望，毕竟市面上关于育儿、孕期的书太多了，大多都是那些老生常谈，无非是告诉你该吃什么不该吃什么，哪些检查必须做。但这本书，给我最大的惊喜在于它那种“接地气”的叙事方式。它没有用那种高高在上的专家口吻，更像是一个过来人，坐在你对面的咖啡馆里，跟你分享她那些真实到不能再真实的经历。比如，她描述孕早期那种突如其来的疲惫感，不是简单地写“孕期疲劳”，而是细致到“好像身体里所有的能量都被一个看不见的吸尘器偷偷抽走了，连抬一下眼皮都觉得像举起了铅块”。那种细节的捕捉，让我这个正处于孕期的准妈妈，感觉被深深地理解了。我记得有一章专门讲“孕期情绪的过山车”，作者坦诚地写了自己有那么几天，会因为伴侣不小心把牛奶洒了而大发雷霆，事后又感到无比的愧疚和恐慌，担心自己是不是“不合格”的母亲。这种坦诚，在很多官方出版物中是很少见的，它们总是倾向于塑造一个完美、沉着冷静的孕妇形象。这本书却敢于撕开那层温情脉脉的滤镜，直面孕期带来的焦虑、恐惧和无助，让人在看到这些文字时，会心一笑，然后释然：“原来不是只有我一个人是这样。”这种真诚的共情，才是它最宝贵的价值所在，远胜过那些冰冷的医学数据和注意事项清单。