9787512700277 給幸福媽本40周懷孕書 暫無 鄭玉梅 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭玉梅 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 親子
• 鄭玉梅
• 婦産科
• 孕婦
• 新手媽媽

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787512700277

商品編碼：29424934155

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：給幸福媽本40周懷孕書

定價：36.00元

作者：鄭玉梅

齣版社：暫無

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787512700277

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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婦産專傢為您提供全麵的、係統的孕期指導，伴隨準媽媽從妊娠*周到*後一周。提供新的孕産信息，告訴準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育、準媽日常飲食營養、在生活中應該注意的事項；告訴準媽媽在孕期不知道的、想知道的、應該知道的一切。本書將幫助初為父母者學習，伴隨準媽媽一起走過難忘的日日夜夜，度過一個健康快樂的妊娠期。

目錄

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孕程40周曆之第l周做好準備
　孕媽媽生理變化
　胎兒發育狀況
　營養與健康
　 孕前3個月開始進行營養儲備
　 孕前3個月開始服用葉酸增補劑
　 懷孕初期對身體有益的飲食
　 優孕營養特餐
　專傢方案
　婚檢，孕檢，産檢
　 需要做産前診斷的情況
　怎樣寫妊娠日記
　準備生一個健康的寶寶
　 懷孕之前夫妻都要慎用藥物
　 孕前積極調整不正常的體重
　 孕前積極進行各種體育鍛煉
　 孕前去醫院做一次身體檢查
　 暫時離開有害的工作環境
　　孕媽媽孕期內衣應巧打點
　特彆提醒
　　減少食鹽量
孕程40周曆之第2周　測算排卵期
孕程40周曆之第3周　懷孕真相
孕程40周曆之第4周　受精卵著床
孕程40周曆之第5周　麵對懷孕徵兆
孕程40周曆之第6周　寶寶開始心跳瞭
孕程40周曆之第7周　預防早期流産
孕程40周曆之第8周　寶寶像顆葡萄瞭
孕程40周曆之第9周　可以知道寶寶的性彆瞭
孕程40周曆之0周　寶寶像一個扁豆莢
孕程40周曆之1周　遊蕩在歡樂的海洋　
孕程40周曆之2周　寶寶愛上運動　
孕程40周曆之3周　生個聰明的小寶寶
孕程40周曆之4周　寶寶開始做鬼臉瞭
孕程40周曆之5周　“我”的性彆不重要
孕程40周曆之6周　臍帶做玩具
孕程40周曆之7周　心動與胎教
孕程40周曆之8周　控製控製體重
孕程40周曆之9周　乳房護理很重要
孕程40周曆之第20周　做美麗孕媽媽
孕程40周曆之第21周　寶寶長齣指（趾）甲瞭
……

作者介紹

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鄭玉梅，女，1962年生。醫學博士，教授、主任醫師。在兒科醫院從醫二十多年。熟練掌握新生兒科、婦産科閤並內科疾病常見病、多發病以及危重疰的診斷和治療。曾發錶多篇論文，多次赴香港、美國、澳大利亞交流，受到國際專傢的好評。

文摘

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序言

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孕育生命的奇跡：一本全方位的孕期指導手冊 生命，是一個令人驚嘆的奇跡，而孕育新生命的旅程，更是充滿著期待、喜悅與挑戰。從得知懷孕的那一刻起，準父母們的心中便湧動著無限的溫柔與責任。從最初的孕吐不適，到胎兒一點一滴的成長，再到分娩的陣痛與新生兒的啼哭，這十個月的旅程，是身體與心靈的雙重蛻變，是愛與責任的深刻體驗。 為瞭幫助準媽媽們更好地應對孕期的種種變化，享受這段獨一無二的時光，一本全麵、詳實、貼心的孕期指導手冊應運而生。本書旨在成為準媽媽們最信賴的夥伴，為她們提供科學、權威、實用的信息，涵蓋孕期每一個階段的生理變化、營養需求、心理調適、健康管理以及分娩準備等方方麵麵，幫助她們安全、健康、愉悅地度過孕期，迎接新生命的到來。 第一孕期：孕育的序麯，身心的悄然轉變 懷孕的初期，通常是指從末次月經的第一天算起的第1周到第13周。這段時期，盡管外部變化尚不明顯，但準媽媽的身體內部卻已悄然發生著翻天覆地的變化。受精卵的著床、著床後的激素分泌，都在預示著新生命的誕生。 生理變化： 最早被感知到的可能是月經的停滯，這無疑是懷孕最直接的信號。緊隨而來的，可能是孕早期的“孕吐”——惡心、嘔吐，讓許多準媽媽感到不適。這是由於體內人絨毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，以及孕酮的作用，影響瞭胃腸道的蠕動和消化功能。此外，疲勞感、尿頻、乳房脹痛、情緒波動等也可能頻繁齣現。準媽媽需要學會辨彆這些變化，理解它們是孕育過程中正常的生理反應，並積極調整生活習慣來緩解不適。 營養需求： 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，特彆是神經管的發育。因此，對葉酸的需求尤為重要。建議在備孕期間就開始補充葉酸，並在孕早期繼續攝入，以預防神經管畸形。此外，優質的蛋白質、維生素（如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D）和礦物質（如鐵、鈣、鋅）的攝入也至關重要。本書將詳細介紹孕早期各階段的營養補充原則，提供孕婦食譜建議，以及哪些食物應該避免食用，以確保胎兒獲得充足的營養，同時避免營養過剩或不足。 健康管理： 孕早期是流産風險相對較高的時期，因此保持規律作息、避免劇烈運動、遠離有害物質（如煙草、酒精、某些藥物）尤為關鍵。定期産檢是必不可少的，醫生會通過超聲波檢查等手段，確認孕周、胎兒發育情況，並排除宮外孕等異常情況。本書將指導準媽媽如何選擇閤適的産檢醫院和醫生，並解釋每次産檢的重要性和目的。 心理調適： 懷孕初期，準媽媽可能會麵臨一係列情緒上的波動，從初為人母的喜悅，到對未知未來的擔憂，再到身體不適帶來的煩躁。傢人（尤其是丈夫）的支持和理解至關重要。本書將提供心理疏導的技巧，幫助準媽媽管理情緒，積極麵對孕期的挑戰，建立健康的孕期心態。 第二孕期：孕育的穩長期，身心的安穩與律動 通常指從第14周到第27周。經曆瞭孕早期的不適，許多準媽媽會發現自己進入瞭一個相對平穩的時期，孕吐逐漸減輕，精力也逐漸恢復。胎兒在子宮內快速成長，準媽媽也能逐漸感受到胎動，這是生命初次與母親的親密互動，充滿瞭奇妙的體驗。 生理變化： 孕中期，腹部開始明顯隆起，體重穩步增加。乳房進一步發育，可能會有初乳的溢齣。一些準媽媽可能會齣現腰酸背痛、靜脈麯張、皮膚色素沉著（如妊娠紋、妊娠斑）等問題。本書將詳細解釋這些生理變化的成因，並提供緩解不適的方法，例如通過調整睡姿、穿著支撐性衣物、進行適度的運動等。 營養需求： 胎兒的骨骼、肌肉、神經係統等都在快速發育，因此對鈣、鐵、蛋白質、DHA等營養素的需求量進一步增加。本書將提供孕中期詳細的營養補充指南，包括如何通過日常飲食攝取這些關鍵營養素，以及是否需要額外的營養補充劑。例如，胎盤功能逐漸成熟，對鐵的需求量增加，以預防孕期貧血；DHA對胎兒大腦和視力的發育至關重要，本書將介紹富含DHA的食物來源。 健康管理： 孕中期是進行一些重要産檢的時期，例如唐氏篩查、四維彩超等，這些檢查有助於篩查胎兒的染色體異常和結構畸形。同時，也要關注血糖、血壓等指標，預防妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓。本書將詳細解釋各項檢查的意義和時間節點，並提供孕期常見疾病的預防和應對措施。 生活方式： 適度的運動對孕中期非常重要，不僅有助於控製體重，緩解孕期不適，還能為分娩積蓄體力。瑜伽、散步、遊泳等都是不錯的選擇。本書將推薦適閤孕中期的安全有效的運動方式，並強調運動的注意事項。此外，良好的睡眠、舒適的穿著、和諧的夫妻關係，都對孕期健康有著積極的影響。 第三孕期：孕育的衝刺期，迎接生命的誕生 孕晚期，通常指從第28周到分娩。胎兒的體重和體型顯著增加，母體的負擔也隨之加重。準媽媽可能會感到更加疲憊，睡眠質量下降，但同時也越來越期待與寶寶的見麵。 生理變化： 腹部越來越大，活動不便，胎兒的胎動也可能變得更加有力。尿頻、便秘、胃灼熱、水腫等問題可能加劇。胎兒的頭部開始下降，進入骨盆，為分娩做準備。本書將指導準媽媽如何應對這些孕晚期常見的不適，例如通過調整飲食緩解便秘和胃灼熱，通過抬高腿部緩解水腫等。 營養需求： 孕晚期是胎兒體重增長最快的時期，對能量、蛋白質、維生素和礦物質的需求依然很高。但同時也要注意控製體重增長速度，避免胎兒過大給分娩帶來睏難。本書將提供孕晚期的飲食建議，強調均衡飲食，並提醒注意避免高鹽、高糖食物。 健康管理： 孕晚期需要更加頻繁地進行産檢，密切監測胎兒的發育情況和母體的健康狀況。醫生會評估胎兒的胎位、羊水量、胎盤功能等，為分娩做好準備。本書將介紹胎位異常的應對方法，以及如何識彆分娩的臨近信號，如規律的宮縮、見紅、破羊水等。 分娩準備： 分娩是孕期最重要的高潮。本書將詳細介紹各種分娩方式的優缺點，包括自然分娩、無痛分娩、剖腹産等，幫助準媽媽做齣明智的選擇。同時，也將提供分娩前的心理準備，例如學習分娩過程、掌握拉瑪澤呼吸法等，以及産後護理的相關知識，包括母乳喂養、新生兒護理等，為迎接新生命的到來做好全方位的準備。 超越生理：孕期的情感世界與伴侶支持 孕育生命不僅僅是身體上的變化，更是一段情感的旅程。準媽媽的情緒波動，既源於激素水平的變化，也與對新角色的期待、擔憂息息相關。本書深刻理解孕期情感的重要性，提供科學有效的心理調適方法，鼓勵準媽媽與伴侶進行深入的溝通，分享彼此的感受和期望。 丈夫的陪伴和支持在孕期扮演著至關重要的角色。他們是準媽媽最堅實的後盾，是孕期中最可靠的傾聽者。本書將特彆闢齣章節，指導丈夫如何理解妻子的孕期變化，如何在身體上和情感上給予支持，如何參與到孕期護理中來，共同體驗孕育的喜悅，為即將到來的傢庭新成員做好準備。 科學育兒的起點：知識武裝，從容迎接 本書不僅關注孕期本身，更著眼於孕育生命的最終目標——健康快樂的新生兒。它提供瞭關於胎兒發育的詳細介紹，讓準父母能夠直觀地瞭解寶寶在子宮內的成長軌跡。同時，也將涵蓋新生兒齣生後的基本護理知識，例如喂養、睡眠、洗澡、換尿布等，以及如何識彆和應對新生兒常見的健康問題。 總結 孕育一個新生命，是一段充滿愛與責任的旅程。本書以其科學嚴謹的態度、全麵詳實的指導、貼心人性化的關懷，力求成為準媽媽們孕期最得力的助手和最溫暖的陪伴。從孕育的序麯到生命的綻放，這本書將伴隨您走過每一個重要時刻，幫助您剋服孕期的挑戰，擁抱生命的奇跡，最終迎接那個期盼已久的小天使來到您的世界。願每一位準媽媽都能在這段旅程中收獲健康、喜悅與無盡的愛。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的排版和設計簡直是一股清流。現在很多科普類書籍，為瞭塞入更多的信息，往往把版麵弄得密密麻麻，密密麻麻的小字擠在一起，讀起來眼睛都快花瞭，更彆提去消化那些復雜的知識點瞭。但這一本，在視覺體驗上做得極其齣色。它大膽地運用瞭大量的留白，使得每一個段落、每一個小標題都有足夠的呼吸空間。更妙的是，它穿插瞭許多手繪插圖，那些插圖不是那種刻闆的卡通形象，而是帶著一種稚拙而溫暖的筆觸，比如畫著一個正在努力伸懶腰的孕肚，或者是一對因為半夜搶廁所而互相“搏鬥”的腳丫。這些畫麵語言，比長篇大論的文字說明來得更加直觀和有趣。我尤其喜歡它在介紹重要知識點時采用的“小提示框”設計，它不是用粗體或者下劃綫來強調，而是用一種柔和的米黃色背景框住，並配上一句幽默的總結。這使得那些原本可能讓人緊張的醫學信息，比如胎盤前置的風險級彆，讀起來也變得不那麼令人心驚膽戰。對於一個需要不斷閱讀和休息的孕婦來說，這種對視覺友好度的極緻追求，極大地提升瞭閱讀的持久性，讓我願意一遍又一遍地翻閱，而不是束之高閣。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我本來也沒抱太大期望，畢竟市麵上關於育兒、孕期的書太多瞭，大多都是那些老生常談，無非是告訴你該吃什麼不該吃什麼，哪些檢查必須做。但這本書，給我最大的驚喜在於它那種“接地氣”的敘事方式。它沒有用那種高高在上的專傢口吻，更像是一個過來人，坐在你對麵的咖啡館裏，跟你分享她那些真實到不能再真實的經曆。比如，她描述孕早期那種突如其來的疲憊感，不是簡單地寫“孕期疲勞”，而是細緻到“好像身體裏所有的能量都被一個看不見的吸塵器偷偷抽走瞭，連抬一下眼皮都覺得像舉起瞭鉛塊”。那種細節的捕捉，讓我這個正處於孕期的準媽媽，感覺被深深地理解瞭。我記得有一章專門講“孕期情緒的過山車”，作者坦誠地寫瞭自己有那麼幾天，會因為伴侶不小心把牛奶灑瞭而大發雷霆，事後又感到無比的愧疚和恐慌，擔心自己是不是“不閤格”的母親。這種坦誠，在很多官方齣版物中是很少見的，它們總是傾嚮於塑造一個完美、沉著冷靜的孕婦形象。這本書卻敢於撕開那層溫情脈脈的濾鏡，直麵孕期帶來的焦慮、恐懼和無助，讓人在看到這些文字時，會心一笑，然後釋然：“原來不是隻有我一個人是這樣。”這種真誠的共情，纔是它最寶貴的價值所在，遠勝過那些冰冷的醫學數據和注意事項清單。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，主要是想瞭解一些關於分娩準備的實用技巧，很多其他書籍在這方麵總是說得比較籠統，比如“保持放鬆”、“深呼吸”。但這一本，簡直是把分娩流程給“拆解”和“劇本化”瞭。作者用瞭好幾頁篇幅，詳細描述瞭“臨産前夜”的心理活動，那種夾雜著興奮、恐懼、還有點像要趕火車一樣的倉促感，寫得入木三分。然後，在“宮縮體驗”部分，她沒有用那些晦澀的醫學術語來定義強度，而是用瞭一種非常形象的比喻——把宮縮比作海浪，從初期的“溫柔的潮汐”到後期的“巨浪拍岸”，並明確指齣在哪個階段應該使用哪種呼吸法進行“駕馭”。最讓我感到實用的是，她提供瞭一份詳細的“醫院待産包自查清單”，這份清單不是簡單的物品羅列，而是附帶瞭作者本人使用心得，比如“為什麼需要帶兩個口味的潤唇膏？”（因為嘴唇乾裂的程度會隨著疼痛加劇而變化），或者“為什麼建議帶一個夾式閱讀燈？”（因為很多産房的頂燈光綫太亮，影響休息）。這些基於真實場景的“避坑指南”，遠比那些“必帶”的清單要來得有價值，它幫我提前預演瞭那些我從未設想過的細微場景。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書最打動我的，是它在“準父母關係維護”這一塊投入的篇幅和深度。很多育兒書總是聚焦於母親，把父親的角色邊緣化，要麼是“幫忙提包的”，要麼是“在産房裏緊張地跑來跑去的”。但這本書，非常重視伴侶間的動態平衡。它用瞭專門的章節討論“孕期性親密感的微妙變化”，承認瞭在身體不適和荷爾濛影響下，夫妻雙方可能在親密接觸上産生的隔閡，並提供瞭非常具體的溝通腳本。我記得其中一個建議是，當妻子感到身體不適時，丈夫可以嘗試用“非觸碰式”的關懷來錶達愛意，比如主動承擔所有夜間傢務，或者隻是安靜地陪在身邊閱讀。此外，書中還包含瞭一些“雙方共同完成的任務清單”，比如一起為嬰兒房挑選第一件玩具，或者一起去上孕期教育課，並且建議兩人輪流扮演“提問者”的角色，確保雙方的需求都被聽到。這種建立在平等和相互理解基礎上的親子準備工作，讓我感到，養育孩子不僅是兩個人的責任，更是一次重新定義我們二人關係的契機。這本書，教會我們的，如何帶著愛意，平穩地從“二人世界”過渡到“三口之傢”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處，在於它構建瞭一個“平行時間綫”的敘事框架。它沒有采用傳統的“按周齡遞進”的結構，那樣太綫性，太有壓迫感瞭。作者巧妙地將孕期四十周分成瞭幾個大的主題階段，比如“初識悸動期”、“身體大改造期”、“情緒風暴期”等等。更絕的是，在每個主題下，它會交叉對比“科學建議”和“民間智慧”。比如，在談到孕期水腫時，它會先列齣醫生建議的“抬高腿部、控製鹽分攝入”，緊接著就會討論那些流傳已久的偏方，比如“用黃瓜敷腳踝”或者“喝紅豆薏米水”，並理性分析它們的作用機製和局限性。這種多維度的比較，極大地拓寬瞭我的思路。我不再是被動地接受一個標準答案，而是變成瞭一個主動的思考者，去權衡哪種方法更適閤我當前的狀態和生活習慣。這種“開放式”的教育方式，真正體現瞭對個體差異的尊重，而不是一刀切的教條。它教會我的，是如何根據自己的身體信號，做齣最符閤自己的育兒決策，這比記住一百個營養食譜都來得重要。