正版新书--孕产妇保健护理营养食谱 胡维勤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537262897

商品编码：29443051382

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：孕产妇保健护理营养食谱

定价：39.80元

作者：胡维勤

出版社：新疆

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787537262897

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书将为孕妈妈们讲解从孕前准备到孕期生活再到分娩及产后恢复的整个过程的相关知识，并提供详细的全程营养指导和日常身心护理等精彩内容，使孕妈妈能够通过科学实用的理论来指导自己如何在孕期做得更好，为孕育和分娩宝宝做好准备。

目录

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作者介绍

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胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于内科专家乐文昭教授（四大名医之一）和北京协和医院中医科老中医祝椹于教授学习中医。从医50多年，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病，等等。

文摘

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序言

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科学孕育，健康分娩：孕产妇全程健康管理指南 这是一本集科学性、实用性、指导性于一体的孕产妇健康管理百科全书。本书旨在为每一位孕育新生命的女性提供从孕前准备到产后恢复的全方位、精细化的健康指导，帮助准妈妈们孕育一个健康宝宝，同时保障自身的身心健康，顺利度过人生中最特殊的阶段。书中内容严谨，讲解透彻，语言亲切，力求让每一位阅读者都能轻松理解并切实运用书中的知识和建议，科学管理孕期，自信迎接新生命。 第一部分：孕前篇——播撒生命的种子 孕育一个健康的生命，始于科学的孕前准备。本部分将深入探讨孕前营养、生活习惯、心理准备以及医学检查等关键环节。 孕前营养：打下健康基础 均衡饮食的重要性： 详细阐述孕前均衡饮食对卵子质量、精子活力以及受精卵着床成功率的影响。 关键营养素的补充： 聚焦叶酸、铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等孕前尤为重要的营养素，解析其生理功能，并提供富含这些营养素的食物选择，以及是否需要以及如何补充。 避免有害物质： 明确指出孕前应远离的烟酒、咖啡因、某些药物以及环境污染物，并提供避免接触的实用建议。 体重管理： 探讨孕前体重指数（BMI）与妊娠结局的关系，指导科学减肥或增重的方法，为健康妊娠奠定物质基础。 孕前健康检查：风险筛查与疾病管理 常规孕前检查项目： 详细介绍包括血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）、妇科检查、优生四项（TORCH）等必不可少的检查项目，解释其目的和意义。 遗传性疾病筛查： 介绍基因检测、染色体检查等，帮助评估胎儿患遗传性疾病的风险，并提供相关咨询。 既往病史评估与管理： 针对患有慢性疾病（如糖尿病、高血压、甲状腺疾病、自身免疫性疾病等）的女性，提供孕前疾病控制和药物调整的专业建议。 疫苗接种： 强调孕前完成必要疫苗接种的重要性，以预防孕期感染对胎儿造成损害。 生活方式的优化： 规律作息与充足睡眠： 探讨规律作息和高质量睡眠对生殖健康的影响，提供改善睡眠质量的方法。 适度运动： 推荐适合孕前女性的运动类型，如散步、瑜伽、游泳等，强调运动的益处与注意事项。 心理调适： 指导如何减轻备孕压力，培养积极乐观的心态，建立良好的情绪支持系统。 第二部分：孕期篇——孕育生命的旅程 从确认怀孕到分娩，孕期是生命孕育最关键的时期。本部分将围绕孕期生理变化、营养需求、常见不适、健康监测、疾病预防以及胎儿发育等方面，提供细致入微的指导。 孕期生理变化与自我认知： 早期孕反应： 详细描述孕吐、疲劳、情绪波动等早期妊娠反应，提供缓解不适的居家疗法和就医时机。 身体变化： 介绍孕期体重增长、乳房变化、皮肤色素沉着、腹部隆起等常见生理现象，帮助准妈妈理解并适应身体的改变。 情绪管理： 关注孕期心理健康，提供应对焦虑、抑郁等情绪的方法，强调家人的支持和理解。 孕期营养管理：均衡膳食的智慧 不同孕期的营养重点： 分为早、中、晚三个孕期，详细解析各阶段胎儿发育特点及母体营养需求的变化，推荐适宜的食物种类和摄入量。 热量与蛋白质： 解释孕期热量和蛋白质需求为何增加，提供优质蛋白质的来源，如鱼、禽、蛋、奶、豆类等。 矿物质与维生素： 深入讲解铁、钙、锌、碘、维生素A、B族、C、D、E等对母婴健康的关键作用，并指导如何通过饮食和必要时补充剂来满足需求。 微量元素的补充： 强调叶酸在预防神经管缺陷中的作用，以及碘、锌等微量元素的重要性。 孕期饮食禁忌： 详细列举孕期应避免的食物，如生肉、生鱼、未煮熟的蛋类、高汞鱼类、未经巴氏消毒的奶制品、过量咖啡因等，并解释其潜在风险。 孕期水分补充： 强调充足饮水的重要性，以及选择健康饮品的建议。 孕期体重管理： 提供科学的孕期体重增长指南，指导如何避免孕期过度增重或体重不足。 孕期定期产检：守护母婴健康 产检的重要性与流程： 详细介绍孕早期、孕中期、孕晚期各阶段产检的时间、项目和目的，如B超、唐氏筛查、四维彩超、羊水穿刺（若需要）、糖筛、大排畸等。 解读产检结果： 帮助准妈妈理解各项检查指标的意义，如孕酮、HCG、AFP、B超数据等，并指导如何与医生沟通。 特殊情况的监测： 针对有高危因素的孕妇，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、前置胎盘、胎盘早剥等，强调加强监测和早期干预的重要性。 孕期运动与胎教：身心健康的双重呵护 孕期适宜运动： 介绍孕期可以进行的运动类型，如孕妇瑜伽、孕妇操、游泳、散步等，并强调运动的安全注意事项和禁忌。 胎教的科学性： 探讨音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教等方法的原理和益处，提供科学的胎教指导，强调亲子互动的积极影响。 孕期常见不适的应对： 腰背痛： 提供缓解腰背痛的姿势、运动和辅助工具的建议。 水肿： 指导如何通过饮食、休息和适当运动来缓解孕期水肿。 便秘： 提供改善孕期便秘的饮食和生活习惯调整方法。 痔疮： 介绍孕期痔疮的成因、预防和缓解措施。 失眠： 提供改善孕期失眠的非药物性方法。 孕期安全须知： 用药安全： 强调孕期用药必须遵医嘱，详细介绍孕期相对安全的药物类别，以及禁用药物。 疾病预防： 指导如何预防感冒、流感、食物中毒等常见疾病，以及孕期高发的疾病。 出行安全： 提供孕期出行注意事项，如选择合适的交通工具、避免长途颠簸等。 性生活： 探讨孕期性生活的适宜时间、体位以及注意事项。 第三部分：分娩篇——迎接新生命的到来 分娩是孕育过程的巅峰，也是生命全新的开始。本部分将详细介绍分娩前的准备、分娩过程中的注意事项、不同分娩方式的选择以及产后的即时护理。 分娩前的准备： 待产包的准备： 提供一份详尽的待产包清单，涵盖妈妈和宝宝所需的衣物、日用品、证件等。 入院时机的判断： 详细讲解临产征兆，如规律宫缩、见红、破水，以及何时需要前往医院。 分娩方式的选择： 客观分析顺产和剖宫产的优劣势，指导如何根据自身情况与医生共同做出最佳选择。 分娩疼痛的应对： 介绍各种止痛方法，如无痛分娩（硬膜外麻醉）、笑气吸入、水中分娩等，以及非药物性疼痛管理技巧，如呼吸、放松、体位调整等。 分娩过程中的注意事项： 宫缩的感知与配合： 指导孕妇如何感知和利用宫缩，以及在不同产程阶段的配合。 有效用力的技巧： 教授正确的用力方法，以帮助胎儿顺利娩出。 家人的支持与陪伴： 强调家人在分娩过程中的重要作用，以及如何提供有效的支持。 医护人员的角色： 介绍助产士和医生的职责，以及如何与医护人员有效沟通。 产后即时护理： 新生儿的护理： 介绍新生儿的喂养、排便、脐带护理、洗澡、黄疸观察等基础护理知识。 产妇的身体恢复： 讲解产后恶露的排出、伤口（会阴或剖腹产伤口）的护理、乳房护理与哺乳指导。 产后出血的警惕： 强调产后出血的危险信号，以及及时就医的重要性。 第四部分：产后篇——身体的修复与宝宝的成长 分娩后的日子同样充满挑战与喜悦，本部分将聚焦产妇的身体恢复、心理调适以及宝宝的早期成长发育。 产妇身体的修复与调养： 产后恢复饮食： 提供科学的产后饮食建议，强调均衡营养、清淡易消化，以及如何通过饮食促进伤口愈合和泌乳。 产后运动： 介绍适合产妇的产后恢复运动，循序渐进，帮助身体恢复力量和形态。 盆底肌修复： 强调盆底肌修复的重要性，并提供居家盆底肌锻炼的方法。 产后排尿与排便： 指导如何应对产后排尿困难或便秘。 产后月经恢复： 介绍产后月经恢复的规律及影响因素。 母乳喂养的智慧： 母乳喂养的好处： 详细阐述母乳喂养对宝宝和妈妈的益处。 正确的哺乳姿势： 提供多种哺乳姿势的图文指导，帮助妈妈找到最适合自己的方式。 泌乳的促进与问题处理： 讲解如何促进泌乳，以及如何应对乳房胀痛、乳头皲裂、乳腺炎等常见问题。 混合喂养与人工喂养： 在必要时，提供混合喂养和人工喂养的科学指导。 产后心理健康： 认识产后抑郁： 介绍产后抑郁的症状、原因及预防措施，鼓励及时寻求帮助。 应对家庭和社会压力： 指导如何平衡育儿、家务与个人需求，建立有效的支持系统。 夫妻关系调整： 探讨新手父母如何共同面对育儿挑战，维系良好的夫妻关系。 新生儿早期成长发育： 喂养与睡眠规律： 帮助新手父母建立科学的喂养和睡眠模式。 宝宝的早期探索： 鼓励家长通过互动游戏促进宝宝的感官发展和运动能力。 常见婴儿问题的识别与处理： 如婴儿哭闹、胀气、湿疹、发烧等，提供居家护理建议和就医指征。 疫苗接种的重要性： 强调按时完成国家推荐的疫苗接种计划。 本书的编写团队由经验丰富的妇产科医生、营养师、心理咨询师等专家组成，力求为读者提供最权威、最科学、最实用的孕产指导。希望通过本书，每一位即将成为母亲的女性都能感受到孕育的幸福与力量，以健康的身心迎接新生命的到来，开启美好的家庭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是为我这种时间紧张的现代人量身定制的。我通常只有在通勤路上或者睡前十几分钟可以阅读，这本书的章节划分非常精妙，每一部分的内容都相对独立，可以随时中断和继续，不会有阅读连贯性的压力。我尤其喜欢它在关键信息旁做的那些“小提示”或者“注意事项”的区块设计，这些小小的边栏内容，往往是别人容易忽略但实际操作中却至关重要的细节。比如，关于某些维生素的最佳吸收时间段的提醒，或者某些食材的最佳替代品推荐，这些看似不起眼的小技巧，极大地提高了我的学习效率。我不需要像啃大部头那样，非得一气呵成，完全可以根据我当下的需求，快速定位到那一页，查阅所需信息，堪称一本高效的“快速参考手册”。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的强烈推荐下购入的这本书，她当时就强调这本书的叙事风格非常独特，读起来一点也不枯燥。拿到手后，我立刻体验到了那种“娓娓道来”的阅读感受。它不像传统的教科书那样堆砌大量理论，而是非常注重将复杂的医学和营养学知识融入到实际的生活场景中去，读起来更像是在听一位经验丰富的老专家分享他的心得体会。作者的文笔非常细腻，尤其是在描述孕期妈妈们可能遇到的各种情绪波动和生理变化时，那种共情能力让人感到非常温暖和安心。我特别欣赏它那种循序渐进的引导方式，没有一上来就给人压力，而是慢慢地、有条不紊地建立起读者的信心。阅读过程中，我几次因为书中一些恰到好处的比喻而会心一笑，这在严肃的母婴读物中是难能可贵的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这类书籍，最看重的就是其知识的“实用性”和“可操作性”。这本书在这方面做得非常出色。我之前收藏了一些零散的食谱和建议，但总觉得不成体系，执行起来总有些力不从心。这本书最大的亮点在于它提供了一套完整的、可执行的“行动指南”。每一个阶段的饮食调整，都给出了清晰的量化标准和具体的食材搭配建议，甚至连食材的处理方式和烹饪时间都有详细的标注。我尝试按照书里的一个早餐食谱做了两天，感觉身体状态明显比之前调整得更好了，那种能量充沛的感觉非常直观。它没有用那些晦涩难懂的专业术语来吓唬人，而是用最接地气的方式告诉你“你需要做什么”以及“为什么这么做”，这种即时反馈的成就感，是让我愿意坚持下去的最大动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，拿在手里沉甸甸的，纸张的质感也非常好，那种微微泛着哑光的触感，让人忍不住想多翻阅几页。封面色彩搭配得非常和谐，那种柔和的米白色调配上清新的绿色点缀，一下子就抓住了我的眼球，感觉这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件艺术品。我特意对比了一下我之前买过的几本同类书籍，无论是字体排版还是插图的清晰度，这本书都明显高出一个档次。特别是那些关键的营养成分表和图文并茂的步骤说明，排版得井井有条，即使是第一次接触这些内容的读者，也能轻松找到重点。这种对细节的极致追求，从侧面反映出出版方对内容的重视程度，让人对里面的知识内容也充满了期待。我喜欢那种实体书特有的油墨香气，翻阅时带来的沙沙声，是电子书永远无法替代的体验，这本书完全满足了我对一本高品质实体书的所有幻想。

评分☆☆☆☆☆

我过去对很多宣称“全方位”的育儿或孕产书籍都抱持着怀疑态度，总觉得内容上难免会有侧重不均或者信息过时的问题。然而，这本书给我的感觉是，它真正做到了覆盖面广且深度足够。它不仅关注了基础的营养供给，还深入探讨了一些更细微但同样重要的领域，比如特定时期（比如孕早期和孕晚期）的饮食侧重点差异，以及如何根据个人体质进行微调。阅读过程中，我时不时会对比一下网上的各种信息，惊讶地发现这本书里的建议不仅权威，而且非常有前瞻性。它没有陷入盲目追捧某种“超级食物”的潮流，而是基于科学原理给出了一个平衡、可持续的健康模型。这种全面而又精细的考量，让我对其中所传达的专业理念深信不疑，这绝对是一笔值得的投资。