十月怀胎实用百科 岳然 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳然 著

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• 孕期指南
• 育儿知识
• 孕妇保健
• 胎儿发育
• 产前准备
• 母婴健康
• 育儿经验
• 新手妈妈
• 孕期营养
• 孕期心理

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510136009

商品编码：29443732857

包装：平装-胶订

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：十月怀胎实用百科

定价：28.00元

作者：岳然

出版社：中国人口出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787510136009

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《孕育生命的奇迹：一本全面指导的母婴健康指南》 生命，从一个微小的受精卵开始，历经约九个月的孕育，最终绽放出鲜活的生命。这漫长而又充满奇迹的旅程，对于即将成为父母的人们而言，既是喜悦的期待，也伴随着对未知和责任的深深思索。这本书，并非直接描述某个特定的孕期过程，而是旨在为所有即将或正在经历这场生命蜕变的人们，提供一份详实、科学且充满人文关怀的指导，帮助他们更好地理解、准备并享受这段独特的时光，守护新生命的健康成长，也关照母亲的身心福祉。 第一章：孕前准备——为生命的到来奠定坚实基础 生命的孕育并非一日之功，科学的孕前准备是迎接健康宝宝的关键第一步。本章将深入探讨孕前需要关注的方方面面。 健康评估与咨询： 详细阐述孕前体检的重要性，包括基础健康状况的筛查、慢性疾病的管理、传染性疾病的排查等。强调与医生的充分沟通，了解个体差异和潜在风险。 营养储备与均衡： 深入解析孕前营养需求，重点介绍叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的作用及其膳食来源。提供切实可行的饮食建议，帮助女性建立健康的饮食习惯，为卵子质量和早期胚胎发育提供充足的物质基础。 生活方式的优化： 探讨孕前戒烟、限酒、避免接触有害物质（如某些化学品、辐射）的必要性。关注精神压力管理，提倡适度运动，为身体创造一个最佳的受孕环境。 生殖健康知识普及： 讲解月经周期、排卵期计算等基础生殖知识，帮助有计划怀孕的伴侣更好地把握受孕时机。介绍常见的生殖健康问题及应对方法。 第二章：孕期生理变化与健康监测——聆听身体的细微信号 怀孕是一个复杂而精妙的生理过程，身体会发生一系列令人惊叹的变化。本章将细致入微地解读这些变化，并指导如何进行有效的健康监测。 孕早期（1-13周）：身体的初步适应与征兆 恶心呕吐（晨吐）： 深入剖析晨吐的原因、程度及缓解方法，提供饮食、生活习惯上的实用建议。 疲劳感与嗜睡： 解释孕早期疲劳的原因，强调充足休息的重要性。 乳房变化： 描述孕期乳房的胀痛、增大等变化，以及如何选择合适的孕期内衣。 情绪波动： 分析孕早期激素变化对情绪的影响，提供情绪调节的策略。 胎儿的早期发育： 简述胚胎从受精卵到形成基本器官的奇妙过程，让准父母对生命的萌芽有更深的认识。 孕中期（14-27周）：稳定与活力并存的阶段 胎动初感： 描述胎动的感觉、频率变化，以及如何感知胎儿的健康状态。 腹部隆起与体重增长： 解释孕期体重增长的合理范围，以及如何通过饮食和运动来管理体重。 消化系统变化： 应对孕期常见的胃灼热、便秘等问题，提供饮食和生活上的解决方案。 身体的舒展与不适： 介绍腰背疼痛、腿部抽筋等常见不适，以及相应的缓解方法。 胎儿的快速发育： 描绘胎儿在本阶段的骨骼、肌肉、感官发育情况，让准父母感受到生命的活力。 孕晚期（28-40周）：迎接新生命的准备 呼吸困难与水肿： 分析晚期呼吸不畅和水肿的原因，并给出居家护理建议。 尿频与睡眠障碍： 探讨晚期常见的睡眠问题，提供改善睡眠质量的方法。 耻骨联合疼痛： 讲解耻骨联合疼痛的成因，提供缓解措施。 宫缩的迹象： 详细介绍假性宫缩与真性宫缩的区别，以及何时需要就医。 分娩的临近： 描述胎儿入盆、见红、破羊水等临产征兆，为分娩做好心理和物质准备。 孕期常规检查与监测： 详细介绍孕期各阶段的产检项目，如B超、唐氏筛查、四维彩超、糖耐量试验等，解释各项检查的目的和意义，强调遵医嘱的重要性。 第三章：营养与饮食——为母婴提供源源不断的生命能量 “吃”是孕期最重要的事情之一，科学合理的营养摄入是孕育健康宝宝的基石。 孕早期：稳定孕吐，补充关键营养 少量多餐的策略，选择易消化、清淡的食物。 重点补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。 适量补充维生素B6，缓解孕吐。 孕中期：满足胎儿生长发育的旺盛需求 增加蛋白质、铁、钙等宏量和微量营养素的摄入。 强调食物多样化，摄取全谷物、蔬菜、水果、优质蛋白质。 关注铁的补充，预防孕期贫血。 孕晚期：支持胎儿体重增长，为分娩储备能量 继续保证均衡营养，关注钙、维生素D等。 适量补充膳食纤维，预防便秘。 注意饮食的清淡易消化，避免过量进食。 孕期饮食禁忌与注意事项： 详细列举孕期应避免或慎食的食物，如生食、未熟的肉类、部分鱼类、未经巴氏消毒的乳制品等，解释其潜在风险。 健康零食与饮品推荐： 提供孕期健康零食的选择，以及孕期适宜的饮品。 第四章：身心健康与运动——孕育生命也要关爱自我 孕育生命不仅仅是身体的变化，更是对母亲身心健康的双重考验。 情绪管理与心理调适： 深入分析孕期可能出现的焦虑、抑郁等情绪，提供心理疏导的方法，如与伴侣沟通、参加孕妇课程、寻求专业心理咨询等。 安全运动指南： 推荐适合孕妇的运动项目，如孕期瑜伽、游泳、散步等，讲解运动的益处、禁忌和注意事项，强调循序渐进，倾听身体的信号。 睡眠质量的改善： 提供改善孕期睡眠的方法，如调整睡姿、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 个人护理与舒适度： 讲解孕期皮肤护理、口腔护理、个人卫生等方面的建议，帮助孕妇保持舒适和健康。 与伴侣的角色与支持： 强调伴侣在孕期中的重要支持作用，包括情感支持、生活照料、参与孕期课程等，共同分担责任，增进感情。 第五章：分娩准备与知识——迎接新生命的到来 生命的诞生是奇迹的高潮，充分的了解和准备能让这一过程更加顺利和安心。 分娩方式的选择： 详细介绍自然分娩、无痛分娩、剖宫产等不同分娩方式的特点、优势、风险及适应症，帮助准父母做出明智的选择。 产前教育与拉玛泽呼吸法： 介绍产前课程的重要性，学习拉玛泽呼吸法、放松技巧等，为分娩做好生理和心理准备。 分娩征兆的识别与应对： 再次强调对临产征兆的准确判断，以及何时应该前往医院。 分娩过程的预期： 描绘分娩过程可能经历的阶段，帮助准父母减轻对未知的恐惧。 分娩的风险与应急处理： 介绍孕期和分娩过程中可能出现的风险，以及相应的应对措施。 产后母婴护理的初步了解： 简述产后母婴护理的要点，为出院后的生活做好准备。 第六章：产后恢复与新生儿护理——开启全新的生活篇章 迎接新生命后，母亲的身体需要恢复，新生儿也需要细致的呵护。 产后身体恢复： 讲解产后恶露、腹部收缩、伤口恢复等生理变化，以及相应的护理方法。 产后情绪调适： 关注产后抑郁的早期识别与干预，提供情绪支持和调节策略。 母乳喂养指导： 详细介绍母乳喂养的技巧、益处，以及如何应对常见的母乳喂养难题（如乳头皲裂、乳腺炎）。 新生儿喂养与睡眠： 指导新生儿的喂养量、频率，以及安全的睡眠姿势。 新生儿的日常护理： 详细讲解如何为新生儿洗澡、换尿布、护理脐带、测量体温等。 新生儿的常见问题应对： 介绍新生儿黄疸、脐疝、湿疹等常见问题的识别和处理方法。 建立亲子连接： 强调与新生儿互动的重要性，分享亲子游戏的乐趣。 家庭支持体系的构建： 鼓励家人共同参与育儿，减轻母亲的负担。 这本书，旨在成为您孕育生命旅程中的忠实伙伴和可靠向导。它不提供具体的案例，而是聚焦于普适性的科学知识和人文关怀，帮助您建立起对孕育过程的全面认知，从容应对每一个阶段的挑战，更加自信地迎接新生命的到来，并享受这段弥足珍贵的人生体验。愿每一位准父母都能在这段奇妙的旅程中，收获健康、喜悦与爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值体系非常现代和包容。我发现它在探讨孕期生活方式时，没有强加任何一种“标准”的孕妇形象。比如，关于孕期运动，它根据不同体能水平给出了从散步到孕期瑜伽的渐进式建议，而不是一味要求所有人都去健身房打卡。即便是关于胎教，它也没有陷入“越早越好，越复杂越好”的误区，而是强调了“高质量的亲子互动”才是核心，比如温和的对话、抚摸胎儿等简单却真诚的方式。这种尊重个体差异、强调“健康开心”而非“完美表现”的理念，贯穿了全书。它让我明白，孕育生命的过程本就是一场独一无二的体验，不必活在别人设定的模子里。对于一个追求平衡和真实体验的准妈妈来说，这本书提供的不仅是知识，更是一种非常宝贵、让人感到放松和赋权的育儿哲学。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近入了这本《十月怀胎实用百科》，感觉真是淘到宝了！我怀孕初期那会儿，真是心里七上八下的，各种孕期反应搞得我筋疲力尽，上网查资料也是看得眼花缭乱，信息太多反而不知道该信谁的。这本书的妙处就在于它的“实用”二字。它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是非常贴近我们准妈妈的日常。比如，它对孕早期容易出现的恶心、乏力、情绪波动这些问题，给出的建议非常具体、操作性强。我记得有一次我突然对什么食物都提不起兴趣，书里就提供了一个“迷你食谱替换方案”，让我不用硬撑着吃那些让自己反胃的东西，而是可以换成更容易接受的流食或小零食。而且，它对不同阶段的营养补充强调得非常到位，不是简单地说要补钙，而是详细到什么时候该补多少，吃什么食物能更好地吸收。最让我印象深刻的是，它没有过度渲染孕期的“完美状态”，而是坦诚地讨论了孕期可能遇到的各种小麻烦和小尴尬，读起来让人感觉特别踏实和温暖，仿佛身边有个经验丰富的闺蜜在悄悄分享秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我不得不提一下这本书在“心理调适”方面做得极其出色，这一点在很多同类书籍里常常被忽略。怀孕不仅仅是身体的变化，更是巨大的心理冲击。我刚知道怀孕的时候，那种“责任感”瞬间压得我喘不过气，还时不时会因为伴侣的一些不经意的话而敏感多疑。这本书里有一个专门的章节详细探讨了孕期情绪管理，它没有用空洞的口号来安慰，而是提供了一套科学的“情绪排解工具箱”。比如，它推荐了一些简单的冥想练习，指导你如何在感到压力山大时，迅速将注意力拉回到呼吸上；还提供了如何与家人有效沟通的“脚本”，教你如何清晰、不带指责地表达自己的需求。读到这些内容时，我感到自己被深深地理解了，仿佛作者非常清楚当代女性在孕期所面临的社会压力和内心挣扎。这让这本书的价值远远超出了单纯的“育儿指南”，更像是一本陪伴心灵成长的伙伴手册。

评分☆☆☆☆☆

对我这种深度细节控来说，《十月怀胎实用百科》的“分娩准备”部分简直是教科书级别的存在。很多书写到分娩，往往草草带过，或者只强调“顺产的美好”，对于可能遇到的风险和实际的流程介绍得不够细致。这本书则完全反其道而行之，它对不同分娩方式的优缺点进行了非常客观的对比分析，连无痛分娩的执行流程、可能的副作用都写得清清楚楚。更让我感到贴心的是，它还提供了一个详细的“待产包清单”以及“分娩计划书”的填写指南。我严格按照书上的建议准备待产包，结果发现，无论是医院需要的文件、准妈妈的私人物品，还是给宝宝准备的小物件，都考虑得面面俱到，真正实现了“有备无患”。这种对细节的极致追求，极大地提升了我面对分娩时的自信心，让我觉得我不是在被动地等待，而是在积极地为一场人生大事件做充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计，简直是为我这种视觉型学习者量身定做的。我之前买过几本号称“百科”的孕期书，结果内容厚得像砖头，看着就犯怵，很多专业术语也不加解释，一头雾水。但《十月怀胎实用百科》不一样，它把复杂的知识点拆分得非常清晰。每一章节的重点都会用醒目的颜色和图标标注出来，让人一眼就能抓住核心信息。尤其是关于胎儿发育的彩图，细节做得非常到位，看着宝宝每周每周的成长变化，那种期待感真是无以言表。我特别喜欢它加入的一些“常见误区”的澄清部分，很多我之前深信不疑的“民间说法”或网络传言，都在书里得到了科学的解释，瞬间解除了我不少焦虑。这本书的逻辑结构也很好，从备孕到分娩，再到产后恢复的过渡非常自然流畅，让我对整个孕期旅程有了全局的掌控感，不再是零散地接收信息，而是构建了一个完整的知识体系。