正念养育:积极的管教，自律的孩子 机械工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】肖娜·夏皮罗，何子静 著

图书标签:

• 正念育儿
• 积极管教
• 儿童教育
• 亲子关系
• 自律培养
• 行为管理
• 家庭教育
• 情绪管理
• 心理学
• 育儿指南

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111566007

商品编码：29486861755

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：正念养育:积极的管教，自律的孩子

定价：39.80元

作者：【美】肖娜·夏皮罗,何子静

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787111566007

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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正念养育，让父母平和而专注地陪伴孩子

正念养育五大要素：
无条件的爱
自主的空间
以身作则的导师
健康的边界
偶然的错误

用积极健康的管教方式，培养出自律专注的孩子

内容提要

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正念养育引导家长关注孩子和自己的感受，专注于当下对孩子的陪伴。本书结合实际的案例和具体的正念联系，向家长介绍了正念养育五大基本要素——无条件的爱、自主的空间、以身作则的导师、健康的界限和偶然的错误，帮助家长平和而专注地陪伴孩子，以一种温柔而坚定的方式协助孩子养成健康的习惯，发展孩子的自律能力，为孩子一生的幸福奠定坚实的基础。

目录

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推荐序一
推荐序二
致谢
译者序
部分 我们为之骄傲的管教
导言
01 大自然的计划
02 父母的角色
03 正念管教法将如何帮助父母
04 本书的组织结构
章 为什么管教很重要：实现心智健康和人生充实的关键
01 什么是管教
02 健康管教的价值
03 总结
第二章 自律能力是如何发展起来的：从冲动，到判断，再到真实
01 管教的一般方法
02 自律的发展
03 支持自律的发展
04 总结
第三章 正念：生活和育儿的滋养品
01 什么是正念
02 正念的三个核心元素
03 正念在育儿中扮演的角色
04 形成正念
05 总结
第四章 正念管教法：传递自律能力
01 正念管教的视角
02 日常生活：基本层面
03 意识状态
04 总结
第五章 亲密关系：滋养的来源
01 关系如何影响孩子
02 慈爱的：对孩子来说理想的关系
03 、情绪智力和韧性
04健康关系的各方面
05 正念管教中的阴与阳
06 总结

第二部分 正念管教的五个基本元素
第六章 无条件的爱：维护基本信任和固有价值
01 什么是无条件的爱
02 无条件的爱如何帮助孩子成长
03 日常生活中无条件的爱
04 把无条件的爱当作目标和态度
05 总结
第七章 自主的空间：鼓励自主，培养能力和责任心
01 什么是自主的空间
02 自主的空间怎样帮助孩子成长
03 鼓励自主与严格控制
04 日常生活中自主的空间
05 把自主的空间当作目标和态度
06 总结
第八章 以身作则的导师：培养健康的习惯，塑造坚定的价值观，提高情绪智力
01 什么是以身作则的导师
02 以身作则的导师怎样帮助孩子成长
03 日常生活中以身作则的导师
04 规范，惯例，仪式
05 实事求是的原则
06 情绪训练
07 把以身作则的导师当作目标和态度
08 总结
第九章 健康的边界：加强冲动控制和提高适应能力
01 什么是健康的边界
02 健康的边界如何帮助孩子成长
03 日常生活中健康的边界
04 把健康的边界当作目标和态度
05 总结
第十章 偶然的错误：怜悯、谦逊和宽容的礼物
01 什么是偶然的错误
02 偶然的错误如何帮助孩子成长
03 日常生活中偶然的错误
04 把偶然的错误当作目标和态度
05 总结
第十一章 成熟之心：情绪智力与心理韧性是如何培养的
01 自律的大脑
02 培育大脑
03 总结
第十二章 结束语
附录一 管教与大脑
附录二 依恋的基本要素
附录三 健康、自律的个体所具有的品质与才能
附录四 赞美的希望与风险
延伸阅读资源
参考文献

作者介绍

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肖娜?夏皮罗
心理学博士，圣克拉拉大学教授，临床心理学家，的思维训练专家，同时也是一位母亲。先后在《连线杂志》《今日美国》《氧气》《瑜伽杂志》《美国心理学家》等杂志上发表文章70余篇，并与人合著有《思维的艺术与科学》。曾被邀请为泰国国王做讲座，还在丹麦、中国等国家进行过演讲。

克里斯?怀特
美国颇具威望的育儿专家和生活教练，“基础育儿组织”（Essential Parenting）的创立者和董事，这个组织致力于支持孩子和父母的身心健康事业。克里斯现与妻子和两个儿子居住于加利福尼亚州旧金山北部。

文摘

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序言

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《正念养育：积极的管教，自律的孩子》 这是一本关于如何在日常生活中培养孩子内在力量，引导他们走向独立、自信和有责任感的成长的实用指南。它并非一套僵化的教条，而是提供一套灵活的思维框架和一系列可操作的技巧，帮助家长在理解孩子需求的同时，建立有效的亲子沟通，最终培养出内心强大、行为自律的孩子。 核心理念： 本书的核心在于“正念养育”，这是一种强调当下、觉察、非评判的态度，应用于亲子关系之中。它意味着家长能够更加清晰地看见孩子的行为背后的动机和情绪，而不是仅仅停留在表面的冲突。通过正念，家长学会与自己的情绪共处，从而在面对孩子的挑战时，能够做出更有智慧的回应，而不是被惯性或情绪所驱动。 “积极的管教”并非意味着放任不管，而是强调在尊重和理解的基础上，设定清晰的界限和期望。它区别于惩罚和威胁，而是侧重于教导和引导。当孩子犯错时，积极的管教旨在帮助他们理解错误的原因，学习承担后果，并从中成长，而不是让他们感到羞愧或恐惧。这种方式能够培养孩子的内在动机，让他们发自内心地想要做好，而不是为了逃避惩罚。 “自律的孩子”是本书所追求的目标。自律并非天生，而是可以通过后天环境和教养方式逐渐培养起来的。本书将自律分解为几个关键要素：情绪调节能力、延迟满足能力、责任感、目标设定和执行能力。通过正念养育和积极的管教，家长能够为孩子提供一个安全而支持性的环境，让他们有机会在实践中学习和发展这些重要的品质。 具体内容展开： 第一部分：正念养育的基石——认识你自己，理解你的孩子 觉察的力量： 本部分将深入探讨觉察（mindfulness）在育儿中的重要性。家长如何通过简单的练习，例如专注呼吸、身体扫描，来提升自己的觉察能力？这将如何帮助家长在与孩子互动时，保持冷静和清晰，避免冲动反应？我们将学习如何识别自己的情绪触发点，并掌握在压力下保持平和的技巧。 同理心与倾听： 真正意义上的同理心是理解孩子情感世界的钥匙。本书将指导家长如何放下自己的评判和假设，用心去倾听孩子内心的声音。这不仅仅是听孩子说了什么，更是去感受他们为何会那样说。我们将学习主动倾听的技巧，例如复述、提问和表达理解，从而建立起孩子愿意向你敞开心扉的信任基础。 看见孩子的内在需求： 每一个孩子的行为，无论好坏，背后都隐藏着某种需求。这可能是对关注的需求、对自主的需求、对安全感的需求，或者是在表达某种情绪。本书将帮助家长学会解读孩子的行为信号，识别这些潜在的需求，并提供建设性的方式来满足它们，而不是简单地压制不良行为。 接纳不完美： 养育是一个充满挑战和不完美的旅程。家长需要学会接纳自己和孩子的局限性。我们将探讨如何放下完美主义的包袱，拥抱过程中的曲折，并从中学习。这种接纳本身就是一种强大的力量，能够减轻家长的焦虑，也让孩子感到被爱和支持，从而更愿意去尝试和成长。 第二部分：积极的管教——从冲突到成长的桥梁 设定清晰且灵活的界限： 界限是安全感的基石，但并非僵化的墙壁。本书将教授家长如何根据孩子的年龄和发展阶段，设定合理且符合实际的界限。我们将学习如何清晰地表达规则，以及在必要时如何灵活地调整，以适应不断变化的情况。 “不”的力量与智慧： 如何以一种尊重而不伤人的方式说“不”，是积极管教的重要一环。我们将探讨说“不”的艺术，以及如何解释其中的原因，让孩子理解并接受。同时，也会学习如何通过提供替代方案，将拒绝变成引导。 有效的沟通策略： 避免命令和指责，学习使用“我”的陈述，例如“我感到有些担心，因为……”而非“你总是……”。本书将提供一系列实用的沟通技巧，帮助家长在表达期望和需求的同时，也顾及孩子的情绪。我们将学习如何利用积极的语言，鼓励孩子合作。 将错误视为学习机会： 惩罚往往让孩子感到恐惧，而学习则让他们成长。本书将强调如何将孩子的错误视为宝贵的学习机会。我们将探讨如何与孩子一起分析错误的根源，理解其后果，并共同寻找解决问题的办法。这种方式能够培养孩子的责任感和解决问题的能力。 情绪的引导与支持： 孩子的情绪爆发是养育中的常态，关键在于如何引导。本书将教授家长如何冷静地处理孩子的情绪，帮助他们识别和表达自己的感受，并学习健康的应对机制。我们将学习如何提供情感支持，让孩子在情绪低谷时感到安全和被理解。 鼓励合作而非服从： 积极的管教旨在培养孩子的内在动机，让他们主动愿意合作。我们将探讨如何通过共同决策、建立家庭协议等方式，让孩子感受到参与感和主人翁意识，从而更积极地配合家庭的规则和期望。 第三部分：培养自律的孩子——内在驱动力的觉醒 情绪调节：从爆发到掌控： 情绪调节是自律的核心能力之一。本书将提供一系列帮助孩子理解和管理自己情绪的方法，例如情绪地图、平静角落、情绪词汇等。我们将学习如何引导孩子在生气、沮丧时，找到健康的方式来释放和疏导。 延迟满足：未来的基石： 延迟满足能力是孩子未来成功的重要预测因子。本书将探讨如何在日常生活中，通过游戏、任务等方式，逐步培养孩子延迟满足的能力。我们将学习如何让孩子理解目标与努力之间的关系，以及坚持的意义。 责任感的萌芽与成长： 责任感并非与生俱来，而是需要从小培养。本书将指导家长如何通过分配家务、鼓励孩子承担后果等方式，逐步培养孩子的责任感。我们将学习如何让孩子理解自己的行为会对他人产生影响，并鼓励他们主动为自己的选择负责。 自主性的滋养： 孩子需要空间去探索和做决定，才能发展出自主性。本书将探讨如何给予孩子适当的选择权，让他们在安全的环境中学习独立思考和解决问题。我们将学习如何平衡支持与放手，让孩子在挑战中建立自信。 目标设定与执行： 引导孩子理解目标的重要性，并学习如何为实现目标而努力。本书将介绍一些简单的目标设定方法，例如 SMART 原则的儿童版本，以及如何分解大目标为小步骤。我们将学习如何庆祝阶段性的成功，鼓励孩子坚持不懈。 内在动机的激发： 当孩子能够从事情本身获得乐趣和成就感时，他们的内在动机就会被激发。本书将探讨如何通过创造积极的学习体验、提供支持性的反馈，以及尊重孩子的兴趣，来培养他们的内在驱动力。 总结： 《正念养育：积极的管教，自律的孩子》并非一本速成手册，而是一场关于爱、理解与成长的旅程。它邀请家长们以全新的视角审视育儿，从关注行为转向关注行为背后的动机和需求，从强制的管教转向智慧的引导。通过学习本书中的理念和方法，家长们将能够建立起更深厚的亲子关系，帮助孩子发掘内在潜力，培养出自信、有韧性、有责任感，并最终能够成为一个独立、自律、内心丰盈的人。这本书希望成为您在养育道路上，一位温暖而可靠的伙伴，与您一起探索最适合您和您孩子的育儿智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读这本书之前，我对“积极管教”这个概念是抱有一些怀疑态度的，总觉得那是不是意味着溺爱或者放任自由？看完之后，我的看法彻底被颠覆了。它强调的“积极”不是没有原则，而是充满了智慧和远见。作者非常擅长用生活化的语言来解释复杂的心理学概念，比如“情绪荷尔蒙”和“前额叶皮层”这些词汇，在书里读起来一点都不枯燥，反而让人觉得豁然开朗。我明白了为什么有些看似微小的瞬间，比如一起做家务或者睡前聊天，对培养孩子的责任感至关重要。这本书里提供的工具箱非常实用，尤其是“问题解决会议”的部分，我尝试着组织了一次家庭会议来讨论“谁来倒垃圾”的问题，效果出奇地好。孩子们自己提出了轮流的方案，并且主动承担了监督责任，这完全超出了我的预期。这让我深刻体会到，当我们把孩子看作是解决问题的伙伴，而不是麻烦的制造者时，他们展现出的能力是多么惊人。这本书真正教会我的，是如何放手，并给予他们成长的空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常平易近人，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是经验丰富的朋友在分享她的心得体会。我最欣赏它对“自律”定义的重新诠释。传统观念里，自律就是能按时完成作业、控制玩乐时间。但这本书将自律上升到了自我调节、情绪管理和目标设定的高度，这无疑是孩子未来走向成熟社会所必需的核心能力。我特别留意了书中关于“后果承担”的描述，它与惩罚有着本质的区别。惩罚是基于愤怒和报复，而承担后果是基于学习和修复。比如，孩子不小心打碎了花瓶，传统的处理方式可能是严厉批评甚至不准玩电子游戏一周。但按照书中的指导，我们会一起清理碎片，讨论下次如何更小心，甚至一起动手看看如何用零用钱来分期赔偿——这个过程虽然耗时，但孩子对“失去”和“责任”的理解，远比单纯的责骂深刻得多。这种细致入微的指导，让我这个焦虑的母亲找到了内心的平静，知道自己在做正确的事情。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买过好几本育儿书，很多都侧重于理论堆砌，读完后依然不知道在实际生活中该怎么操作。但这本《正念养育》完全不同，它的操作性极强，几乎每一章都能找到可以直接套用到我日常情境中的对话脚本和情景模拟。其中关于“非暴力沟通”在亲子冲突中的应用，简直是我的救星。我记得有一次孩子因为考试失利而沮丧，我当时的第一反应是告诉他“没关系，下次努力就好”，这显然是无效的安慰。书里推荐的“描述事实——表达感受——说出需求”的结构，让我尝试着说：“我看到你把试卷揉成一团了（描述），我感觉有点担心（表达感受），我希望你能告诉我你现在最需要我做什么来支持你（说出需求）。” 孩子愣了一下，然后开口倾诉了。这种有效的沟通方式，极大地缓解了我们之间的隔阂。它不是要你成为一个完美的父母，而是教你如何成为一个更真诚、更有效的父母，这种脚踏实地的感觉，让我觉得这笔投资非常值得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的哲学底蕴非常深厚，它不仅仅停留在“技巧层面”，更是引导读者进行一次深刻的自我反思。我开始意识到，孩子许多看似“不听话”的行为，其实是我自己内在未被满足的需求和焦虑的投射。比如，我非常在意孩子的学习成绩，当他表现不如预期时，我的焦虑就会升级为控制欲，试图通过不断检查作业来掌控局面。这本书帮助我认识到，这种控制欲恰恰扼杀了孩子内驱力的萌芽。它鼓励我们家长先处理好自己的“情绪地雷”，只有当我们自己处于平静和稳定的状态时，才能真正地给孩子提供一个安全的成长环境。我尤其喜欢其中提到“给孩子空间去体验不适”，这听起来反直觉，但却是培养韧性的关键。不再急着为孩子扫清一切障碍，而是陪在他身边，允许他经历挫折，看着他自己爬起来，这个过程对我的心灵成长也是一种洗礼。这本书简直是给所有在育儿路上感到迷茫和疲惫的父母开出的一剂良方。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我受益匪浅，它不仅仅是一本育儿指南，更像是一面镜子，让我更清晰地看到了自己和孩子相处的模式。我一直以来都觉得“管教”这个词带着一种对抗的意味，总是在试图“纠正”孩子的行为，但这本书却提供了一种全新的视角，让我意识到真正的自律不是外界强加的，而是内心生发出来的力量。书里提到了很多具体的场景，比如孩子发脾气、拒绝合作的时候，我以前的处理方式往往是提高音量或者直接限制自由，结果只会让情况更糟。而这本书教我的，是先“看见”孩子的情绪，先接纳那个正在崩溃的小人儿，然后再去引导。这种“先连接，后引导”的模式，在我家里的实践中取得了惊人的效果。孩子似乎不再那么容易进入战斗状态，因为他感受到自己的需求被听见了，即使需求本身不能被满足，但那种被理解的感觉，让他更容易接受我的建议。我特别喜欢其中关于“设定界限”的章节，它不是冷冰冰的规则，而是充满爱意的承诺，清晰地告诉孩子什么可以，什么不行，以及为什么。这让家庭氛围变得更和谐，亲子关系也更加坚固。