正念養育:積極的管教，自律的孩子 機械工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】肖娜·夏皮羅，何子靜 著

圖書標籤:

• 正念育兒
• 積極管教
• 兒童教育
• 親子關係
• 自律培養
• 行為管理
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 心理學
• 育兒指南

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111566007

商品編碼：29486861755

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：正念養育:積極的管教，自律的孩子

定價：39.80元

作者：【美】肖娜·夏皮羅,何子靜

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787111566007

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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正念養育，讓父母平和而專注地陪伴孩子

正念養育五大要素：
無條件的愛
自主的空間
以身作則的導師
健康的邊界
偶然的錯誤

用積極健康的管教方式，培養齣自律專注的孩子

內容提要

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正念養育引導傢長關注孩子和自己的感受，專注於當下對孩子的陪伴。本書結閤實際的案例和具體的正念聯係，嚮傢長介紹瞭正念養育五大基本要素——無條件的愛、自主的空間、以身作則的導師、健康的界限和偶然的錯誤，幫助傢長平和而專注地陪伴孩子，以一種溫柔而堅定的方式協助孩子養成健康的習慣，發展孩子的自律能力，為孩子一生的幸福奠定堅實的基礎。

目錄

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推薦序一
推薦序二
緻謝
譯者序
部分 我們為之驕傲的管教
導言
01 大自然的計劃
02 父母的角色
03 正念管教法將如何幫助父母
04 本書的組織結構
章 為什麼管教很重要：實現心智健康和人生充實的關鍵
01 什麼是管教
02 健康管教的價值
03 總結
第二章 自律能力是如何發展起來的：從衝動，到判斷，再到真實
01 管教的一般方法
02 自律的發展
03 支持自律的發展
04 總結
第三章 正念：生活和育兒的滋養品
01 什麼是正念
02 正念的三個核心元素
03 正念在育兒中扮演的角色
04 形成正念
05 總結
第四章 正念管教法：傳遞自律能力
01 正念管教的視角
02 日常生活：基本層麵
03 意識狀態
04 總結
第五章 親密關係：滋養的來源
01 關係如何影響孩子
02 慈愛的：對孩子來說理想的關係
03 、情緒智力和韌性
04健康關係的各方麵
05 正念管教中的陰與陽
06 總結

第二部分 正念管教的五個基本元素
第六章 無條件的愛：維護基本信任和固有價值
01 什麼是無條件的愛
02 無條件的愛如何幫助孩子成長
03 日常生活中無條件的愛
04 把無條件的愛當作目標和態度
05 總結
第七章 自主的空間：鼓勵自主，培養能力和責任心
01 什麼是自主的空間
02 自主的空間怎樣幫助孩子成長
03 鼓勵自主與嚴格控製
04 日常生活中自主的空間
05 把自主的空間當作目標和態度
06 總結
第八章 以身作則的導師：培養健康的習慣，塑造堅定的價值觀，提高情緒智力
01 什麼是以身作則的導師
02 以身作則的導師怎樣幫助孩子成長
03 日常生活中以身作則的導師
04 規範，慣例，儀式
05 實事求是的原則
06 情緒訓練
07 把以身作則的導師當作目標和態度
08 總結
第九章 健康的邊界：加強衝動控製和提高適應能力
01 什麼是健康的邊界
02 健康的邊界如何幫助孩子成長
03 日常生活中健康的邊界
04 把健康的邊界當作目標和態度
05 總結
第十章 偶然的錯誤：憐憫、謙遜和寬容的禮物
01 什麼是偶然的錯誤
02 偶然的錯誤如何幫助孩子成長
03 日常生活中偶然的錯誤
04 把偶然的錯誤當作目標和態度
05 總結
第十一章 成熟之心：情緒智力與心理韌性是如何培養的
01 自律的大腦
02 培育大腦
03 總結
第十二章 結束語
附錄一 管教與大腦
附錄二 依戀的基本要素
附錄三 健康、自律的個體所具有的品質與纔能
附錄四 贊美的希望與風險
延伸閱讀資源
參考文獻

作者介紹

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肖娜?夏皮羅
心理學博士，聖剋拉拉大學教授，臨床心理學傢，的思維訓練專傢，同時也是一位母親。先後在《連綫雜誌》《今日美國》《氧氣》《瑜伽雜誌》《美國心理學傢》等雜誌上發錶文章70餘篇，並與人閤著有《思維的藝術與科學》。曾被邀請為泰國國王做講座，還在丹麥、中國等國傢進行過演講。

剋裏斯?懷特
美國頗具威望的育兒專傢和生活教練，“基礎育兒組織”（Essential Parenting）的創立者和董事，這個組織緻力於支持孩子和父母的身心健康事業。剋裏斯現與妻子和兩個兒子居住於加利福尼亞州舊金山北部。

文摘

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序言

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《正念養育：積極的管教，自律的孩子》 這是一本關於如何在日常生活中培養孩子內在力量，引導他們走嚮獨立、自信和有責任感的成長的實用指南。它並非一套僵化的教條，而是提供一套靈活的思維框架和一係列可操作的技巧，幫助傢長在理解孩子需求的同時，建立有效的親子溝通，最終培養齣內心強大、行為自律的孩子。 核心理念： 本書的核心在於“正念養育”，這是一種強調當下、覺察、非評判的態度，應用於親子關係之中。它意味著傢長能夠更加清晰地看見孩子的行為背後的動機和情緒，而不是僅僅停留在錶麵的衝突。通過正念，傢長學會與自己的情緒共處，從而在麵對孩子的挑戰時，能夠做齣更有智慧的迴應，而不是被慣性或情緒所驅動。 “積極的管教”並非意味著放任不管，而是強調在尊重和理解的基礎上，設定清晰的界限和期望。它區彆於懲罰和威脅，而是側重於教導和引導。當孩子犯錯時，積極的管教旨在幫助他們理解錯誤的原因，學習承擔後果，並從中成長，而不是讓他們感到羞愧或恐懼。這種方式能夠培養孩子的內在動機，讓他們發自內心地想要做好，而不是為瞭逃避懲罰。 “自律的孩子”是本書所追求的目標。自律並非天生，而是可以通過後天環境和教養方式逐漸培養起來的。本書將自律分解為幾個關鍵要素：情緒調節能力、延遲滿足能力、責任感、目標設定和執行能力。通過正念養育和積極的管教，傢長能夠為孩子提供一個安全而支持性的環境，讓他們有機會在實踐中學習和發展這些重要的品質。 具體內容展開： 第一部分：正念養育的基石——認識你自己，理解你的孩子 覺察的力量： 本部分將深入探討覺察（mindfulness）在育兒中的重要性。傢長如何通過簡單的練習，例如專注呼吸、身體掃描，來提升自己的覺察能力？這將如何幫助傢長在與孩子互動時，保持冷靜和清晰，避免衝動反應？我們將學習如何識彆自己的情緒觸發點，並掌握在壓力下保持平和的技巧。 同理心與傾聽： 真正意義上的同理心是理解孩子情感世界的鑰匙。本書將指導傢長如何放下自己的評判和假設，用心去傾聽孩子內心的聲音。這不僅僅是聽孩子說瞭什麼，更是去感受他們為何會那樣說。我們將學習主動傾聽的技巧，例如復述、提問和錶達理解，從而建立起孩子願意嚮你敞開心扉的信任基礎。 看見孩子的內在需求： 每一個孩子的行為，無論好壞，背後都隱藏著某種需求。這可能是對關注的需求、對自主的需求、對安全感的需求，或者是在錶達某種情緒。本書將幫助傢長學會解讀孩子的行為信號，識彆這些潛在的需求，並提供建設性的方式來滿足它們，而不是簡單地壓製不良行為。 接納不完美： 養育是一個充滿挑戰和不完美的旅程。傢長需要學會接納自己和孩子的局限性。我們將探討如何放下完美主義的包袱，擁抱過程中的麯摺，並從中學習。這種接納本身就是一種強大的力量，能夠減輕傢長的焦慮，也讓孩子感到被愛和支持，從而更願意去嘗試和成長。 第二部分：積極的管教——從衝突到成長的橋梁 設定清晰且靈活的界限： 界限是安全感的基石，但並非僵化的牆壁。本書將教授傢長如何根據孩子的年齡和發展階段，設定閤理且符閤實際的界限。我們將學習如何清晰地錶達規則，以及在必要時如何靈活地調整，以適應不斷變化的情況。 “不”的力量與智慧： 如何以一種尊重而不傷人的方式說“不”，是積極管教的重要一環。我們將探討說“不”的藝術，以及如何解釋其中的原因，讓孩子理解並接受。同時，也會學習如何通過提供替代方案，將拒絕變成引導。 有效的溝通策略： 避免命令和指責，學習使用“我”的陳述，例如“我感到有些擔心，因為……”而非“你總是……”。本書將提供一係列實用的溝通技巧，幫助傢長在錶達期望和需求的同時，也顧及孩子的情緒。我們將學習如何利用積極的語言，鼓勵孩子閤作。 將錯誤視為學習機會： 懲罰往往讓孩子感到恐懼，而學習則讓他們成長。本書將強調如何將孩子的錯誤視為寶貴的學習機會。我們將探討如何與孩子一起分析錯誤的根源，理解其後果，並共同尋找解決問題的辦法。這種方式能夠培養孩子的責任感和解決問題的能力。 情緒的引導與支持： 孩子的情緒爆發是養育中的常態，關鍵在於如何引導。本書將教授傢長如何冷靜地處理孩子的情緒，幫助他們識彆和錶達自己的感受，並學習健康的應對機製。我們將學習如何提供情感支持，讓孩子在情緒低榖時感到安全和被理解。 鼓勵閤作而非服從： 積極的管教旨在培養孩子的內在動機，讓他們主動願意閤作。我們將探討如何通過共同決策、建立傢庭協議等方式，讓孩子感受到參與感和主人翁意識，從而更積極地配閤傢庭的規則和期望。 第三部分：培養自律的孩子——內在驅動力的覺醒 情緒調節：從爆發到掌控： 情緒調節是自律的核心能力之一。本書將提供一係列幫助孩子理解和管理自己情緒的方法，例如情緒地圖、平靜角落、情緒詞匯等。我們將學習如何引導孩子在生氣、沮喪時，找到健康的方式來釋放和疏導。 延遲滿足：未來的基石： 延遲滿足能力是孩子未來成功的重要預測因子。本書將探討如何在日常生活中，通過遊戲、任務等方式，逐步培養孩子延遲滿足的能力。我們將學習如何讓孩子理解目標與努力之間的關係，以及堅持的意義。 責任感的萌芽與成長： 責任感並非與生俱來，而是需要從小培養。本書將指導傢長如何通過分配傢務、鼓勵孩子承擔後果等方式，逐步培養孩子的責任感。我們將學習如何讓孩子理解自己的行為會對他人産生影響，並鼓勵他們主動為自己的選擇負責。 自主性的滋養： 孩子需要空間去探索和做決定，纔能發展齣自主性。本書將探討如何給予孩子適當的選擇權，讓他們在安全的環境中學習獨立思考和解決問題。我們將學習如何平衡支持與放手，讓孩子在挑戰中建立自信。 目標設定與執行： 引導孩子理解目標的重要性，並學習如何為實現目標而努力。本書將介紹一些簡單的目標設定方法，例如 SMART 原則的兒童版本，以及如何分解大目標為小步驟。我們將學習如何慶祝階段性的成功，鼓勵孩子堅持不懈。 內在動機的激發： 當孩子能夠從事情本身獲得樂趣和成就感時，他們的內在動機就會被激發。本書將探討如何通過創造積極的學習體驗、提供支持性的反饋，以及尊重孩子的興趣，來培養他們的內在驅動力。 總結： 《正念養育：積極的管教，自律的孩子》並非一本速成手冊，而是一場關於愛、理解與成長的旅程。它邀請傢長們以全新的視角審視育兒，從關注行為轉嚮關注行為背後的動機和需求，從強製的管教轉嚮智慧的引導。通過學習本書中的理念和方法，傢長們將能夠建立起更深厚的親子關係，幫助孩子發掘內在潛力，培養齣自信、有韌性、有責任感，並最終能夠成為一個獨立、自律、內心豐盈的人。這本書希望成為您在養育道路上，一位溫暖而可靠的夥伴，與您一起探索最適閤您和您孩子的育兒智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的哲學底蘊非常深厚，它不僅僅停留在“技巧層麵”，更是引導讀者進行一次深刻的自我反思。我開始意識到，孩子許多看似“不聽話”的行為，其實是我自己內在未被滿足的需求和焦慮的投射。比如，我非常在意孩子的學習成績，當他錶現不如預期時，我的焦慮就會升級為控製欲，試圖通過不斷檢查作業來掌控局麵。這本書幫助我認識到，這種控製欲恰恰扼殺瞭孩子內驅力的萌芽。它鼓勵我們傢長先處理好自己的“情緒地雷”，隻有當我們自己處於平靜和穩定的狀態時，纔能真正地給孩子提供一個安全的成長環境。我尤其喜歡其中提到“給孩子空間去體驗不適”，這聽起來反直覺，但卻是培養韌性的關鍵。不再急著為孩子掃清一切障礙，而是陪在他身邊，允許他經曆挫摺，看著他自己爬起來，這個過程對我的心靈成長也是一種洗禮。這本書簡直是給所有在育兒路上感到迷茫和疲憊的父母開齣的一劑良方。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買過好幾本育兒書，很多都側重於理論堆砌，讀完後依然不知道在實際生活中該怎麼操作。但這本《正念養育》完全不同，它的操作性極強，幾乎每一章都能找到可以直接套用到我日常情境中的對話腳本和情景模擬。其中關於“非暴力溝通”在親子衝突中的應用，簡直是我的救星。我記得有一次孩子因為考試失利而沮喪，我當時的第一反應是告訴他“沒關係，下次努力就好”，這顯然是無效的安慰。書裏推薦的“描述事實——錶達感受——說齣需求”的結構，讓我嘗試著說：“我看到你把試捲揉成一團瞭（描述），我感覺有點擔心（錶達感受），我希望你能告訴我你現在最需要我做什麼來支持你（說齣需求）。” 孩子愣瞭一下，然後開口傾訴瞭。這種有效的溝通方式，極大地緩解瞭我們之間的隔閡。它不是要你成為一個完美的父母，而是教你如何成為一個更真誠、更有效的父母，這種腳踏實地的感覺，讓我覺得這筆投資非常值得。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我受益匪淺，它不僅僅是一本育兒指南，更像是一麵鏡子，讓我更清晰地看到瞭自己和孩子相處的模式。我一直以來都覺得“管教”這個詞帶著一種對抗的意味，總是在試圖“糾正”孩子的行為，但這本書卻提供瞭一種全新的視角，讓我意識到真正的自律不是外界強加的，而是內心生發齣來的力量。書裏提到瞭很多具體的場景，比如孩子發脾氣、拒絕閤作的時候，我以前的處理方式往往是提高音量或者直接限製自由，結果隻會讓情況更糟。而這本書教我的，是先“看見”孩子的情緒，先接納那個正在崩潰的小人兒，然後再去引導。這種“先連接，後引導”的模式，在我傢裏的實踐中取得瞭驚人的效果。孩子似乎不再那麼容易進入戰鬥狀態，因為他感受到自己的需求被聽見瞭，即使需求本身不能被滿足，但那種被理解的感覺，讓他更容易接受我的建議。我特彆喜歡其中關於“設定界限”的章節，它不是冷冰冰的規則，而是充滿愛意的承諾，清晰地告訴孩子什麼可以，什麼不行，以及為什麼。這讓傢庭氛圍變得更和諧，親子關係也更加堅固。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常平易近人，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是經驗豐富的朋友在分享她的心得體會。我最欣賞它對“自律”定義的重新詮釋。傳統觀念裏，自律就是能按時完成作業、控製玩樂時間。但這本書將自律上升到瞭自我調節、情緒管理和目標設定的高度，這無疑是孩子未來走嚮成熟社會所必需的核心能力。我特彆留意瞭書中關於“後果承擔”的描述，它與懲罰有著本質的區彆。懲罰是基於憤怒和報復，而承擔後果是基於學習和修復。比如，孩子不小心打碎瞭花瓶，傳統的處理方式可能是嚴厲批評甚至不準玩電子遊戲一周。但按照書中的指導，我們會一起清理碎片，討論下次如何更小心，甚至一起動手看看如何用零用錢來分期賠償——這個過程雖然耗時，但孩子對“失去”和“責任”的理解，遠比單純的責罵深刻得多。這種細緻入微的指導，讓我這個焦慮的母親找到瞭內心的平靜，知道自己在做正確的事情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在讀這本書之前，我對“積極管教”這個概念是抱有一些懷疑態度的，總覺得那是不是意味著溺愛或者放任自由？看完之後，我的看法徹底被顛覆瞭。它強調的“積極”不是沒有原則，而是充滿瞭智慧和遠見。作者非常擅長用生活化的語言來解釋復雜的心理學概念，比如“情緒荷爾濛”和“前額葉皮層”這些詞匯，在書裏讀起來一點都不枯燥，反而讓人覺得豁然開朗。我明白瞭為什麼有些看似微小的瞬間，比如一起做傢務或者睡前聊天，對培養孩子的責任感至關重要。這本書裏提供的工具箱非常實用，尤其是“問題解決會議”的部分，我嘗試著組織瞭一次傢庭會議來討論“誰來倒垃圾”的問題，效果齣奇地好。孩子們自己提齣瞭輪流的方案，並且主動承擔瞭監督責任，這完全超齣瞭我的預期。這讓我深刻體會到，當我們把孩子看作是解決問題的夥伴，而不是麻煩的製造者時，他們展現齣的能力是多麼驚人。這本書真正教會我的，是如何放手，並給予他們成長的空間。