做妈妈 你准备好了吗？孕妈妈幸福手账+做妈妈 更要做自己 新妈妈幸福手账(限量典藏版套装) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石维康石头Curr 著

图书标签:

• 孕期记录
• 育儿经验
• 产后恢复
• 新手妈妈
• 手账
• 情感陪伴
• 自我成长
• 母婴健康
• 亲子关系
• 备孕知识

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111564782

商品编码：29487458411

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：做妈妈 你准备好了吗？孕妈妈幸福手账+做妈妈 更要做自己 新妈妈幸福手账(限量典藏版套装)

定价：128.00元

作者：石维康(石头Curr)

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787111564782

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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80后以及90后的姐妹们如今也步入了为人父母的阶段，只是曾经被称作“垮掉的一代”的独生子女的我们，对于如何做一个幸福的好妈妈、如何面对生命的变化都是新手一枚，经历了“多么痛的领悟”之后，作者决定把她的经验教训记录下来，与所有新妈妈分享孕期和当妈妈之后的所有人生经验以及感悟，希望以己之力能够在当前社会帮助提升新一代妈幸福感。

每个打算当妈妈和已经当妈朋友都想做一个“新妈妈”。所谓“新妈妈”除了字面上的新，还有一层意思：新一代妈妈。作为80后新一代妈妈，我们不像传统妈妈那样观念陈旧，除了扮演好妈角色，我们也要追求自我价值的实现，也要勇敢做好的自己。

如果你是一个孕妈妈、新手妈妈（特别是80后90后），或者你身边有这样的亲人和朋友，那么强力推荐阅读本书：

每一个成长中的孕妈妈、新妈妈都该读一读。这也是送给新妈有意义的礼物。

这是集合新妈妈态度、经验分享、女性励志等内容一体的小粉本、小蓝本，

前3000位读者，附赠走心专为新妈妈定制的限量版皮制手账本。

内容提要

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幸福在哪里？我们每一个人都在寻找。

本书作者是一名80后“新”妈妈，头顶着各种光环，但其实并不算幸福。她总结了自己走过的“坑”，只为全新一代妈妈们都能找到幸福。

这是集合新妈妈态度、经验分享、女性励志等内容一体的小粉本、小蓝本，内容包含：按孕期和产后不同阶段进行划分编排的经验分享类专栏文章，10多个新妈专访记录，实用的分阶段食谱，亲子小游戏，等等。都是按照孕妈妈和新妈各个生理阶段编排的，力求在每个阶段都能给读者贴心的陪伴和指导。

本书由励志作家“一直特立独行的猫”赵星、斜杠青年女神SusanKuang、文艺青年作家夏晏Creaky、旅行作家小野人孙一帆联合走心推荐！前
幸福在哪里？我们每一个人都在寻找。

本书作者是一名80后“新”妈妈，头顶着各种光环，但其实并不算幸福。她总结了自己走过的“坑”，只为全新一代妈妈们都能找到幸福。

这是集合新妈妈态度、经验分享、女性励志等内容一体的小粉本、小蓝本，内容包含：按孕期和产后不同阶段进行划分编排的经验分享类专栏文章，10多个新妈专访记录，实用的分阶段食谱，亲子小游戏，等等。都是按照孕妈妈和新妈各个生理阶段编排的，力求在每个阶段都能给读者贴心的陪伴和指导。

本书由励志作家“一直特立独行的猫”赵星、斜杠青年女神SusanKuang、文艺青年作家夏晏Creaky、旅行作家小野人孙一帆联合走心推荐！前

前3000位幸运读者附赠专为新妈妈定制的限量版皮制手账本，针对各个阶段的新妈妈实际需求洞察设计。

目录

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【做妈妈，你准备好了吗？——孕妈妈幸福手账】目录

序一 女力觉醒时代

序二 愿你有她陪伴，不怕孤单

写在前面的话

Part1 备孕及孕早期阶段（1-3个月）

备孕你不得不知道的那些事儿

你必须拥有的孕期APP

好孕妈妈Yes Or No

孕期应该这么做

Part2 孕中期阶段（4-7个月）

史上全孕期囤货清单

一个伪女权主义者的女性主义论》

Part3 孕晚期阶段（8-10个月）

当妈妈，你准备好了吗----新妈痛与怕

手把手教你DIY待产包

我的顺产日记

【做妈妈，更要做自己——新妈妈幸福手账】目录

我的故事

Part 1 宝宝1～3个月

你不得不看的月子食谱∥7

新妈妈月子通关秘笈 ∥12

产后抑郁是怎样一番体验？ ∥1 7

怎样迅速成为一名合格好妈妈∥20

母乳是宝宝好的食物∥26

了解孩子的睡眠与惊醒（0~3岁）∥32

如何给小宝宝选购合适的衣服∥38

宝宝发烧了怎么办？ ∥44

说说当妈以后∥45

美利坚产仔记∥48

谢谢你来到我的世界，让我有好故事可以说∥58

Part 2 宝宝4~6个月

宝宝辅食添加A-Z∥69

怎样成为我喜欢的那种人∥73

中国新妈三大迷思∥77

职场妈妈那些事儿∥83

职场妈满分宝宝∥98

妈妈修行记∥102

在路上∥115

Part 3 宝宝6～12个月

新妈妈家宴∥131

好味又营养的宝宝爱心早餐∥141

从零开始混合喂养完全指南∥1 48

家庭领导力是什么？∥151

干货：聪明宝贝早教宝典∥156

如果你有一个在读MBA的妈妈∥160

和宝宝如影随形的日子∥163

Part 4 宝宝1~2岁

爱就在小事儿中∥173

为你，我愿说一世情话∥177

新妈生存现状调查∥183

一个创业新奶爸的自白∥198

天使和坚果派的故事∥203

儿时听过的那些儿歌∥209

新妈妈尖货清单∥218

离婚日记：一封来自读者的信∥226

那些MBA没有教我的事情∥233

媒体采访：新手妈妈重回职场之路，让梦想成全更好的自己／／241

关于哭声免疫法，你不得不知道的真相！∥25 1

二胎新观点：送孩子千金，不如送孩子手足∥256

致谢

哪会怕有一天只你共我∥26 1

作者介绍

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石维康（石头Curr）

清华MIT 2014级GMBA，原奥美互动社会化营销经理，现任清华经管创业者加速器实验室副主任。Lean In MBA创始人，在行网行家，豆瓣专栏作者。

“我想成为一个有趣、自由、独立的新妈妈。”

“当了妈妈之后，在我身上发生了翻天覆地的变化，我只希望，我能成为更好的自己，将来有一天，带着我儿子走遍世界，探索这时间的所有人和事，刷存在感，找到自己生命的意义所在。”

文摘

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序言

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《做妈妈，你准备好了吗？》孕妈妈幸福手账：从孕育生命到迎接新生的温暖指南 这是一本专为准妈妈们打造的贴心陪伴之书，它不仅仅是一本记录孕期的手账，更是一位经验丰富的朋友，在你踏上成为母亲的奇妙旅程时，给予最实在的指导、最温暖的鼓励和最深刻的洞察。在这本书中，你将找到关于孕期生活的全方位解答，从生理变化到心理调适，从营养膳食到日常护理，从胎儿发育到分娩准备，每一个阶段的疑问和期待，都将被细致地梳理和解答。 第一孕期：生命的萌芽与身体的悄然转变 怀孕初期，你的身体正经历着翻天覆地的变化。书中会详细介绍孕早期的典型症状，如孕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供实用的应对方法，让你能够更舒适地度过这个容易感到不适的阶段。同时，它还会深入浅出地讲解孕早期胎儿的发育过程，让你了解每个小小的进步都意味着生命奇迹的诞生。你会发现，书中鼓励你积极记录下这些变化，无论是身体的不适，还是内心的喜悦，每一次细微的感受都值得被珍藏。 孕期生理变化详解： 深入剖析激素变化对身体的影响，帮助你理解并接纳孕期的各种反应。 孕吐的应对之道： 提供多样化的饮食建议、生活小技巧，帮助缓解孕吐带来的困扰。 情绪的波动与调节： 认识到孕早期情绪不稳定是正常现象，学习如何进行自我疏导和寻求支持。 营养补充指南： 详细列出孕早期必需的营养素，并提供富含这些营养素的食物清单，让你为宝宝的健康发育打下坚实基础。 胎儿发育的里程碑： 以生动形象的方式展现胎儿每周的成长，让你感受生命的成长脉动。 产检的重要性与流程： 清楚地告知你不同孕周需要进行的产检项目，让你心中有数，安心迎接每一次检查。 第二孕期：孕期的稳定期与母爱的初步萌发 进入孕中期，许多孕早期的不适症状会逐渐缓解，身体进入一个相对稳定的阶段。这段时期，你会更加明显地感受到胎动，那是宝宝在向你传递生命的信号，是母子间最初的、最纯粹的连接。书中将引导你细致地体会胎动，教你如何计算胎动次数，以及在发现异常时如何应对。同时，它还会关注孕中期准妈妈的身心健康，包括如何保持适度的运动，如孕妇瑜伽、散步等，以及如何通过音乐、阅读等方式来舒缓心情，营造一个平和愉悦的孕期氛围。 胎动的感知与记录： 详细指导如何捕捉和记录胎动，感受宝宝成长的喜悦，并学习解读胎动信号。 孕中期饮食的均衡与多样： 强调摄入蛋白质、钙、铁等关键营养素的重要性，并提供孕中期食谱建议。 适度运动的益处与指南： 介绍适合孕中期的运动方式，如孕妇瑜伽、游泳、散步等，指导你安全有效地进行锻炼。 塑造美好的孕期心情： 鼓励准妈妈通过冥想、听音乐、阅读等方式来放松身心，保持积极乐观的心态。 衣着与起居的舒适建议： 提供孕中期衣物选择、睡眠姿势等方面的实用建议，提升生活品质。 对分娩的初步认知： 开始引导你了解分娩的基本流程，破除对分娩的未知恐惧。 第三孕期：迎接宝宝的冲刺与母性的逐渐成熟 孕晚期，身体的变化更加显著，临近分娩的紧张与期待交织。这本书会详细介绍孕晚期的身体不适，如水肿、腰酸背痛、睡眠困难等，并提供科学的缓解方法。它还会着重讲解分娩的准备工作，包括分娩方式的选择、待产包的准备、分娩过程的应对策略等，让你能够从容不迫地迎接宝宝的到来。书中还会分享许多关于母乳喂养的知识，以及新生儿的护理技巧，让你在成为母亲的那一刻，能够更加自信和有准备。 孕晚期身体的特殊变化： 详细解释耻骨联合疼痛、假性宫缩等孕晚期常见现象，并给出应对方案。 分娩知识的普及： 深入讲解不同分娩方式的优缺点，如顺产、剖腹产等，帮助你做出明智选择。 待产包的终极指南： 提供详尽的待产物品清单，从妈妈用品到宝宝用品，一个不落，让你安心入住待产。 分娩过程的心理准备： 教授呼吸技巧、放松方法，帮助你在分娩时更好地管理疼痛和情绪。 新生儿护理的入门： 详细介绍喂养、换尿布、洗澡、安抚等基础护理技巧，让你成为新手父母的得力助手。 母乳喂养的 iniciación： 提供母乳喂养的技巧、常见问题的解答，帮助你顺利开启母乳喂养之路。 产后恢复的关注： 提醒准妈妈们关注产后恢复，包括身体的恢复和情绪的调节。 手账的功能：记录、思考与成长 这本书之所以被称为“手账”，是因为它鼓励你动笔记录。书中有大量的留白空间，你可以记录下每天的身体感受、情绪变化、宝宝的胎动情况、与伴侣的互动、对未来的憧憬等等。每一次的记录，都是一次对生命过程的梳理，一次对自我情绪的梳理，一次对母爱的思考。 孕期每日记录： 预留充足空间，让你记录孕期点滴，包括饮食、睡眠、运动、情绪、胎动等。 心情留言板： 鼓励你倾诉内心感受，写下对宝宝的期许，与自己进行对话。 重要时刻提醒： 设有产检预约、疫苗接种等重要事项的提醒栏，让你不再遗漏。 夫妻互动空间： 鼓励准爸爸参与记录，增进夫妻间的理解与情感连接。 专家问答环节： 模拟专家咨询，解答孕期常见疑问，消除你的顾虑。 孕期照片/B超单粘贴区： 留出空间，让你珍藏孕期美好的瞬间。 《做妈妈，更要做自己》新妈妈幸福手账：拥抱新生命，重塑新自我 这本书是献给刚刚升级为妈妈的你，它承认成为母亲的巨大转变，同时也强调“做自己”的重要性。当你沉浸在照顾新生的喜悦与挑战中时，这本书将成为你强大的后盾，引导你找回内心的平衡，重新认识自我，在母亲的角色之外，依然闪耀着属于自己的光芒。 新手妈妈的现实挑战与心理调适 新生儿的到来，带来了无尽的爱，也带来了前所未有的挑战。书中会坦诚地谈论新手妈妈可能面临的种种困境，如睡眠不足、身体恢复、哺乳难题、情绪低落（产后抑郁的早期识别与应对）、与伴侣关系的调整、与长辈的育儿观念碰撞等等。它不会回避这些现实，而是提供切实可行的建议和精神支持，帮助你平稳度过这个适应期。 产后身体的恢复与照顾： 详述产后身体的各种变化，如伤口愈合、恶露排出、身材变化等，并提供科学的恢复方法和饮食建议。 新手妈妈的睡眠管理： 提供科学的睡眠技巧，帮助你在有限的睡眠时间里获得更好的休息。 哺乳的技巧与挑战： 深入讲解母乳喂养的正确姿势、追奶技巧，并针对乳头皲裂、乳腺炎等常见问题提供解决方案。 识别与应对产后抑郁： 详细介绍产后抑郁的症状，并提供寻求专业帮助、自我调节的方法。 夫妻关系的再平衡： 探讨新手父母如何在高强度的育儿生活中维系和促进夫妻感情，重塑家庭的亲密关系。 与长辈的育儿观念磨合： 提供与长辈有效沟通的技巧，在尊重长辈的同时，坚持科学育儿的理念。 宝宝的成长与父母的教育理念 这本书将陪伴你度过宝宝生命最初的几个月，关注新生儿的生长发育规律，从喂养、睡眠、排泄到早期感知能力的发展，提供科学的指导。同时，它也会引导你思考更深层次的父母教育理念，如何在充满爱的环境中，培养孩子的独立性、探索精神和健全人格，即使在忙碌的育儿生活中，也能保持积极的教育视角。 新生儿的日常照护： 详细介绍喂奶、拍嗝、换尿布、洗澡、抚触等基础护理流程。 认识宝宝的信号： 学习解读宝宝的哭声、表情和肢体语言，更精准地回应宝宝的需求。 早期亲子互动： 引导父母通过游戏、语言交流、眼神接触等方式，建立牢固的亲子连接。 培养宝宝的安全感： 强调回应性照护的重要性，帮助宝宝建立起对世界的信任感。 探索科学的睡眠模式： 提供关于新生儿睡眠周期的知识，并指导如何逐步建立规律的睡眠习惯。 早期智力开发的启发： 介绍适合新生儿的感官游戏和早期认知启发活动。 “更要做自己”：重拾独立与闪耀 这本书的核心价值在于，它鼓励新妈妈们在承担母亲角色的同时，不要忘记自己。它会引导你思考： 自我关怀的重要性： 认识到照顾好自己，才能更好地照顾家人。提供放松技巧、自我放松的时间安排建议。 重拾个人兴趣： 鼓励你在有限的时间里，重新拾起曾经的热爱，或者发展新的兴趣爱好。 社交圈的维系与拓展： 建议你如何与朋友保持联系，或者加入新手妈妈社群，获得情感支持和经验交流。 个人成长的规划： 即使身处育儿的忙碌之中，也能思考个人的职业发展、学习计划等，保持持续的进步。 自信与价值感的重建： 帮助你认识到，成为母亲是你生命中一个重要的篇章，但这并不意味着你失去了其他的光彩。你的价值，是多维度的。 与伴侣的共同成长： 强调夫妻双方在育儿和自我成长中的伙伴关系，共同面对挑战，共享幸福。 手账的延续与升华：记录、反思与力量 与孕期手账一样，这本书同样充满了记录的空间，但侧重点有所不同。它更关注你作为母亲和个体的内在感受、成长与平衡。 每日心情记录： 让你倾诉育儿的喜悦与疲惫，记录下那些值得铭记的瞬间。 育儿心得分享： 留出空间，让你记录下在育儿过程中的心得体会、成功的经验和遇到的困惑。 自我关怀计划： 鼓励你制定和记录个人的放松、运动、阅读等自我关怀的计划。 与伴侣的沟通记录： 记录下与伴侣关于育儿和生活的深度对话，增进理解。 “我的成就”栏： 让你记录下自己作为母亲和作为个体的点滴进步与成就，增强自信。 “寻找力量”的思考题： 提出引导性的问题，让你反思和探索自己的内在力量和价值。 特别的“给未来自己”的留言： 让你写下对未来自己的期许和鼓励。 限量典藏版套装的意义：一份珍贵的礼物 这个限量典藏版套装，不仅仅是两本书的简单叠加，它代表着一份对女性成长过程的系统性关怀。它将孕育生命的奇妙与成为母亲后的自我重塑紧密连接，提供了一个完整、连续的支持体系。无论是送给即将成为母亲的朋友，还是作为送给自己的珍贵礼物，这套书都承载着一份深刻的祝福：愿你在人生的每个重要阶段，都能感受到爱、智慧与力量，孕育生命，更绽放自我。它如同一个温暖的拥抱，陪伴你在成为母亲的道路上，不孤单，不迷失，勇敢而闪耀。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版和设计对我这个“视觉系”的读者也很重要。毕竟是“手账”，如果内页设计得枯燥乏味，我根本没有动力去翻阅和书写。我希望它能有足够的留白，清晰的章节划分，以及一些可以让我涂画、贴照片、写心情的互动区域。与其说我买的是内容，不如说我买的是一个可以和我一起成长的“仪式感”。一本好的手账，应该能随着我的孕肚一起膨胀，随着宝宝的成长而留下不同的笔迹和痕迹，成为未来回忆的载体。我希望设计者能用温柔的色彩和富有启发性的引导语，让每一次翻阅都成为一次心灵的滋养，而不是又一项必须完成的任务。如果设计能做到既美观又实用，能激发我主动去记录和思考的欲望，那它就成功了一大半。

评分☆☆☆☆☆

从标题上看，这套书似乎覆盖了从“孕妈妈”到“新妈妈”的完整周期，这非常重要。很多书只关注孕期准备，却对产后“第四孕期”（Postpartum Period）准备不足。产后，身体的恢复、激素的骤降、身份认同的危机，才是真正考验一个女性适应能力的时候。我非常期待“做妈妈 更要做自己”这部分的内容能提供一些大胆的建议，比如，如何设定合理的边界感，如何拒绝那些不请自来的“育儿指导”，以及最重要的——如何有计划地“偷回”属于自己的休息时间，哪怕只是二十分钟的冥想或阅读。如果能提供一些实用的模板或思考框架，来帮助新妈妈们在奉献爱意的同时，不至于在角色转换中迷失自我，那它绝对值得我为之买单。

评分☆☆☆☆☆

这套书的名字听起来就让人感到温暖又充满力量，光是“幸福手账”这几个字，就勾起了我内心对新生命降临的美好憧憬和一丝丝紧张。我最近在物色一些能真正帮到我这个“准妈妈”的书籍，市面上太多泛泛而谈的育儿经，让人抓不住重点。我希望找到那种既有科学指导，又能触及心灵深处，真正理解我们这些初为人母者迷茫和喜悦的书。特别是那句“更要做自己”，简直是击中红心！太多人只强调妈妈的牺牲，却忘了“我”的存在。如果这本书能提供一些实用的、不至于让人焦虑的孕期和产后自我调整的建议，那就太棒了。我特别关注那些关于如何平衡新身份和原有生活节奏的内容，毕竟，成为母亲是一场盛大的蜕变，但绝不意味着原有自我的彻底消亡。我期待这本书能像一个温柔而坚定的朋友，陪伴我走过这段独一无二的旅程，而不是高高在上的说教者。

评分☆☆☆☆☆

我一直对市面上那些过度美化孕育过程的书籍持保留态度。怀孕和生产，是生理上的奇迹，但也是一场艰巨的战役。我真正需要的是一种“现实的乐观主义”——承认困难，但提供渡过难关的勇气和方法。我关注的重点在于“幸福手账”这个概念。手账意味着记录、反思和规划。我希望这本书能引导我不仅仅记录宝宝的成长，更重要的是记录下我自己的心路历程：我今天克服了一个小恐惧，我今天尝试了一种新的安抚宝宝的方法，我今天又重新找回了一点点属于自己的时间。这种双向的记录，才能真正构建出“幸福感”的基石。如果内容只是千篇一律地教导如何布置婴儿房或者选择奶粉，那它和任何一本普通的育儿百科区别不大。我要的是那种能帮助我构建内在稳定系统的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我看到“限量典藏版套装”时，心里咯噔了一下，生怕内容会为了追求“典藏感”而流于空洞和形式主义。我更看重的是实操性和情感共鸣。我希望看到的是，作者能够深入探讨孕期身体和情绪的巨大波动，那种激素变化带来的莫名其妙的低落，或者突然高涨的期待，能否有具体的应对策略，比如，如何与伴侣有效沟通这些复杂的情绪，而不是简单地说“放轻松”。另外，对于新手妈妈来说，如何建立科学的作息，如何应对睡眠剥夺带来的认知下降，这都是硬核问题。如果这本书能将这些现实的挑战，用一种不那么沉重的方式呈现出来，并提供切实可行的“小窍门”，而不是一堆理论，那它的价值就无可替代了。我期待的是那种，翻开就能立刻用起来的实用工具书，而不是摆在书架上做装饰的摆设。