做媽媽 你準備好瞭嗎？孕媽媽幸福手賬+做媽媽 更要做自己 新媽媽幸福手賬(限量典藏版套裝) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石維康石頭Curr 著

圖書標籤:

• 孕期記錄
• 育兒經驗
• 産後恢復
• 新手媽媽
• 手賬
• 情感陪伴
• 自我成長
• 母嬰健康
• 親子關係
• 備孕知識

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111564782

商品編碼：29487458411

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：做媽媽 你準備好瞭嗎？孕媽媽幸福手賬+做媽媽 更要做自己 新媽媽幸福手賬(限量典藏版套裝)

定價：128.00元

作者：石維康(石頭Curr)

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787111564782

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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80後以及90後的姐妹們如今也步入瞭為人父母的階段，隻是曾經被稱作“垮掉的一代”的獨生子女的我們，對於如何做一個幸福的好媽媽、如何麵對生命的變化都是新手一枚，經曆瞭“多麼痛的領悟”之後，作者決定把她的經驗教訓記錄下來，與所有新媽媽分享孕期和當媽媽之後的所有人生經驗以及感悟，希望以己之力能夠在當前社會幫助提升新一代媽幸福感。

每個打算當媽媽和已經當媽朋友都想做一個“新媽媽”。所謂“新媽媽”除瞭字麵上的新，還有一層意思：新一代媽媽。作為80後新一代媽媽，我們不像傳統媽媽那樣觀念陳舊，除瞭扮演好媽角色，我們也要追求自我價值的實現，也要勇敢做好的自己。

如果你是一個孕媽媽、新手媽媽（特彆是80後90後），或者你身邊有這樣的親人和朋友，那麼強力推薦閱讀本書：

每一個成長中的孕媽媽、新媽媽都該讀一讀。這也是送給新媽有意義的禮物。

這是集閤新媽媽態度、經驗分享、女性勵誌等內容一體的小粉本、小藍本，

前3000位讀者，附贈走心專為新媽媽定製的限量版皮製手賬本。

內容提要

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幸福在哪裏？我們每一個人都在尋找。

本書作者是一名80後“新”媽媽，頭頂著各種光環，但其實並不算幸福。她總結瞭自己走過的“坑”，隻為全新一代媽媽們都能找到幸福。

這是集閤新媽媽態度、經驗分享、女性勵誌等內容一體的小粉本、小藍本，內容包含：按孕期和産後不同階段進行劃分編排的經驗分享類專欄文章，10多個新媽專訪記錄，實用的分階段食譜，親子小遊戲，等等。都是按照孕媽媽和新媽各個生理階段編排的，力求在每個階段都能給讀者貼心的陪伴和指導。

本書由勵誌作傢“一直特立獨行的貓”趙星、斜杠青年女神SusanKuang、文藝青年作傢夏晏Creaky、旅行作傢小野人孫一帆聯閤走心推薦！前
幸福在哪裏？我們每一個人都在尋找。

本書作者是一名80後“新”媽媽，頭頂著各種光環，但其實並不算幸福。她總結瞭自己走過的“坑”，隻為全新一代媽媽們都能找到幸福。

這是集閤新媽媽態度、經驗分享、女性勵誌等內容一體的小粉本、小藍本，內容包含：按孕期和産後不同階段進行劃分編排的經驗分享類專欄文章，10多個新媽專訪記錄，實用的分階段食譜，親子小遊戲，等等。都是按照孕媽媽和新媽各個生理階段編排的，力求在每個階段都能給讀者貼心的陪伴和指導。

本書由勵誌作傢“一直特立獨行的貓”趙星、斜杠青年女神SusanKuang、文藝青年作傢夏晏Creaky、旅行作傢小野人孫一帆聯閤走心推薦！前

前3000位幸運讀者附贈專為新媽媽定製的限量版皮製手賬本，針對各個階段的新媽媽實際需求洞察設計。

目錄

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【做媽媽，你準備好瞭嗎？——孕媽媽幸福手賬】目錄

序一 女力覺醒時代

序二 願你有她陪伴，不怕孤單

寫在前麵的話

Part1 備孕及孕早期階段（1-3個月）

備孕你不得不知道的那些事兒

你必須擁有的孕期APP

好孕媽媽Yes Or No

孕期應該這麼做

Part2 孕中期階段（4-7個月）

史上全孕期囤貨清單

一個僞女權主義者的女性主義論》

Part3 孕晚期階段（8-10個月）

當媽媽，你準備好瞭嗎----新媽痛與怕

手把手教你DIY待産包

我的順産日記

【做媽媽，更要做自己——新媽媽幸福手賬】目錄

我的故事

Part 1 寶寶1～3個月

你不得不看的月子食譜∥7

新媽媽月子通關秘笈 ∥12

産後抑鬱是怎樣一番體驗？ ∥1 7

怎樣迅速成為一名閤格好媽媽∥20

母乳是寶寶好的食物∥26

瞭解孩子的睡眠與驚醒（0~3歲）∥32

如何給小寶寶選購閤適的衣服∥38

寶寶發燒瞭怎麼辦？ ∥44

說說當媽以後∥45

美利堅産仔記∥48

謝謝你來到我的世界，讓我有好故事可以說∥58

Part 2 寶寶4~6個月

寶寶輔食添加A-Z∥69

怎樣成為我喜歡的那種人∥73

中國新媽三大迷思∥77

職場媽媽那些事兒∥83

職場媽滿分寶寶∥98

媽媽修行記∥102

在路上∥115

Part 3 寶寶6～12個月

新媽媽傢宴∥131

好味又營養的寶寶愛心早餐∥141

從零開始混閤喂養完全指南∥1 48

傢庭領導力是什麼？∥151

乾貨：聰明寶貝早教寶典∥156

如果你有一個在讀MBA的媽媽∥160

和寶寶如影隨形的日子∥163

Part 4 寶寶1~2歲

愛就在小事兒中∥173

為你，我願說一世情話∥177

新媽生存現狀調查∥183

一個創業新奶爸的自白∥198

天使和堅果派的故事∥203

兒時聽過的那些兒歌∥209

新媽媽尖貨清單∥218

離婚日記：一封來自讀者的信∥226

那些MBA沒有教我的事情∥233

媒體采訪：新手媽媽重迴職場之路，讓夢想成全更好的自己／／241

關於哭聲免疫法，你不得不知道的真相！∥25 1

二胎新觀點：送孩子韆金，不如送孩子手足∥256

緻謝

哪會怕有一天隻你共我∥26 1

作者介紹

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石維康（石頭Curr）

清華MIT 2014級GMBA，原奧美互動社會化營銷經理，現任清華經管創業者加速器實驗室副主任。Lean In MBA創始人，在行網行傢，豆瓣專欄作者。

“我想成為一個有趣、自由、獨立的新媽媽。”

“當瞭媽媽之後，在我身上發生瞭翻天覆地的變化，我隻希望，我能成為更好的自己，將來有一天，帶著我兒子走遍世界，探索這時間的所有人和事，刷存在感，找到自己生命的意義所在。”

文摘

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序言

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《做媽媽，你準備好瞭嗎？》孕媽媽幸福手賬：從孕育生命到迎接新生的溫暖指南 這是一本專為準媽媽們打造的貼心陪伴之書，它不僅僅是一本記錄孕期的手賬，更是一位經驗豐富的朋友，在你踏上成為母親的奇妙旅程時，給予最實在的指導、最溫暖的鼓勵和最深刻的洞察。在這本書中，你將找到關於孕期生活的全方位解答，從生理變化到心理調適，從營養膳食到日常護理，從胎兒發育到分娩準備，每一個階段的疑問和期待，都將被細緻地梳理和解答。 第一孕期：生命的萌芽與身體的悄然轉變 懷孕初期，你的身體正經曆著翻天覆地的變化。書中會詳細介紹孕早期的典型癥狀，如孕吐、疲勞、乳房脹痛等，並提供實用的應對方法，讓你能夠更舒適地度過這個容易感到不適的階段。同時，它還會深入淺齣地講解孕早期胎兒的發育過程，讓你瞭解每個小小的進步都意味著生命奇跡的誕生。你會發現，書中鼓勵你積極記錄下這些變化，無論是身體的不適，還是內心的喜悅，每一次細微的感受都值得被珍藏。 孕期生理變化詳解： 深入剖析激素變化對身體的影響，幫助你理解並接納孕期的各種反應。 孕吐的應對之道： 提供多樣化的飲食建議、生活小技巧，幫助緩解孕吐帶來的睏擾。 情緒的波動與調節： 認識到孕早期情緒不穩定是正常現象，學習如何進行自我疏導和尋求支持。 營養補充指南： 詳細列齣孕早期必需的營養素，並提供富含這些營養素的食物清單，讓你為寶寶的健康發育打下堅實基礎。 胎兒發育的裏程碑： 以生動形象的方式展現胎兒每周的成長，讓你感受生命的成長脈動。 産檢的重要性與流程： 清楚地告知你不同孕周需要進行的産檢項目，讓你心中有數，安心迎接每一次檢查。 第二孕期：孕期的穩定期與母愛的初步萌發 進入孕中期，許多孕早期的不適癥狀會逐漸緩解，身體進入一個相對穩定的階段。這段時期，你會更加明顯地感受到胎動，那是寶寶在嚮你傳遞生命的信號，是母子間最初的、最純粹的連接。書中將引導你細緻地體會胎動，教你如何計算胎動次數，以及在發現異常時如何應對。同時，它還會關注孕中期準媽媽的身心健康，包括如何保持適度的運動，如孕婦瑜伽、散步等，以及如何通過音樂、閱讀等方式來舒緩心情，營造一個平和愉悅的孕期氛圍。 胎動的感知與記錄： 詳細指導如何捕捉和記錄胎動，感受寶寶成長的喜悅，並學習解讀胎動信號。 孕中期飲食的均衡與多樣： 強調攝入蛋白質、鈣、鐵等關鍵營養素的重要性，並提供孕中期食譜建議。 適度運動的益處與指南： 介紹適閤孕中期的運動方式，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，指導你安全有效地進行鍛煉。 塑造美好的孕期心情： 鼓勵準媽媽通過冥想、聽音樂、閱讀等方式來放鬆身心，保持積極樂觀的心態。 衣著與起居的舒適建議： 提供孕中期衣物選擇、睡眠姿勢等方麵的實用建議，提升生活品質。 對分娩的初步認知： 開始引導你瞭解分娩的基本流程，破除對分娩的未知恐懼。 第三孕期：迎接寶寶的衝刺與母性的逐漸成熟 孕晚期，身體的變化更加顯著，臨近分娩的緊張與期待交織。這本書會詳細介紹孕晚期的身體不適，如水腫、腰酸背痛、睡眠睏難等，並提供科學的緩解方法。它還會著重講解分娩的準備工作，包括分娩方式的選擇、待産包的準備、分娩過程的應對策略等，讓你能夠從容不迫地迎接寶寶的到來。書中還會分享許多關於母乳喂養的知識，以及新生兒的護理技巧，讓你在成為母親的那一刻，能夠更加自信和有準備。 孕晚期身體的特殊變化： 詳細解釋恥骨聯閤疼痛、假性宮縮等孕晚期常見現象，並給齣應對方案。 分娩知識的普及： 深入講解不同分娩方式的優缺點，如順産、剖腹産等，幫助你做齣明智選擇。 待産包的終極指南： 提供詳盡的待産物品清單，從媽媽用品到寶寶用品，一個不落，讓你安心入住待産。 分娩過程的心理準備： 教授呼吸技巧、放鬆方法，幫助你在分娩時更好地管理疼痛和情緒。 新生兒護理的入門： 詳細介紹喂養、換尿布、洗澡、安撫等基礎護理技巧，讓你成為新手父母的得力助手。 母乳喂養的 iniciación： 提供母乳喂養的技巧、常見問題的解答，幫助你順利開啓母乳喂養之路。 産後恢復的關注： 提醒準媽媽們關注産後恢復，包括身體的恢復和情緒的調節。 手賬的功能：記錄、思考與成長 這本書之所以被稱為“手賬”，是因為它鼓勵你動筆記錄。書中有大量的留白空間，你可以記錄下每天的身體感受、情緒變化、寶寶的胎動情況、與伴侶的互動、對未來的憧憬等等。每一次的記錄，都是一次對生命過程的梳理，一次對自我情緒的梳理，一次對母愛的思考。 孕期每日記錄： 預留充足空間，讓你記錄孕期點滴，包括飲食、睡眠、運動、情緒、胎動等。 心情留言闆： 鼓勵你傾訴內心感受，寫下對寶寶的期許，與自己進行對話。 重要時刻提醒： 設有産檢預約、疫苗接種等重要事項的提醒欄，讓你不再遺漏。 夫妻互動空間： 鼓勵準爸爸參與記錄，增進夫妻間的理解與情感連接。 專傢問答環節： 模擬專傢谘詢，解答孕期常見疑問，消除你的顧慮。 孕期照片/B超單粘貼區： 留齣空間，讓你珍藏孕期美好的瞬間。 《做媽媽，更要做自己》新媽媽幸福手賬：擁抱新生命，重塑新自我 這本書是獻給剛剛升級為媽媽的你，它承認成為母親的巨大轉變，同時也強調“做自己”的重要性。當你沉浸在照顧新生的喜悅與挑戰中時，這本書將成為你強大的後盾，引導你找迴內心的平衡，重新認識自我，在母親的角色之外，依然閃耀著屬於自己的光芒。 新手媽媽的現實挑戰與心理調適 新生兒的到來，帶來瞭無盡的愛，也帶來瞭前所未有的挑戰。書中會坦誠地談論新手媽媽可能麵臨的種種睏境，如睡眠不足、身體恢復、哺乳難題、情緒低落（産後抑鬱的早期識彆與應對）、與伴侶關係的調整、與長輩的育兒觀念碰撞等等。它不會迴避這些現實，而是提供切實可行的建議和精神支持，幫助你平穩度過這個適應期。 産後身體的恢復與照顧： 詳述産後身體的各種變化，如傷口愈閤、惡露排齣、身材變化等，並提供科學的恢復方法和飲食建議。 新手媽媽的睡眠管理： 提供科學的睡眠技巧，幫助你在有限的睡眠時間裏獲得更好的休息。 哺乳的技巧與挑戰： 深入講解母乳喂養的正確姿勢、追奶技巧，並針對乳頭皸裂、乳腺炎等常見問題提供解決方案。 識彆與應對産後抑鬱： 詳細介紹産後抑鬱的癥狀，並提供尋求專業幫助、自我調節的方法。 夫妻關係的再平衡： 探討新手父母如何在高強度的育兒生活中維係和促進夫妻感情，重塑傢庭的親密關係。 與長輩的育兒觀念磨閤： 提供與長輩有效溝通的技巧，在尊重長輩的同時，堅持科學育兒的理念。 寶寶的成長與父母的教育理念 這本書將陪伴你度過寶寶生命最初的幾個月，關注新生兒的生長發育規律，從喂養、睡眠、排泄到早期感知能力的發展，提供科學的指導。同時，它也會引導你思考更深層次的父母教育理念，如何在充滿愛的環境中，培養孩子的獨立性、探索精神和健全人格，即使在忙碌的育兒生活中，也能保持積極的教育視角。 新生兒的日常照護： 詳細介紹喂奶、拍嗝、換尿布、洗澡、撫觸等基礎護理流程。 認識寶寶的信號： 學習解讀寶寶的哭聲、錶情和肢體語言，更精準地迴應寶寶的需求。 早期親子互動： 引導父母通過遊戲、語言交流、眼神接觸等方式，建立牢固的親子連接。 培養寶寶的安全感： 強調迴應性照護的重要性，幫助寶寶建立起對世界的信任感。 探索科學的睡眠模式： 提供關於新生兒睡眠周期的知識，並指導如何逐步建立規律的睡眠習慣。 早期智力開發的啓發： 介紹適閤新生兒的感官遊戲和早期認知啓發活動。 “更要做自己”：重拾獨立與閃耀 這本書的核心價值在於，它鼓勵新媽媽們在承擔母親角色的同時，不要忘記自己。它會引導你思考： 自我關懷的重要性： 認識到照顧好自己，纔能更好地照顧傢人。提供放鬆技巧、自我放鬆的時間安排建議。 重拾個人興趣： 鼓勵你在有限的時間裏，重新拾起曾經的熱愛，或者發展新的興趣愛好。 社交圈的維係與拓展： 建議你如何與朋友保持聯係，或者加入新手媽媽社群，獲得情感支持和經驗交流。 個人成長的規劃： 即使身處育兒的忙碌之中，也能思考個人的職業發展、學習計劃等，保持持續的進步。 自信與價值感的重建： 幫助你認識到，成為母親是你生命中一個重要的篇章，但這並不意味著你失去瞭其他的光彩。你的價值，是多維度的。 與伴侶的共同成長： 強調夫妻雙方在育兒和自我成長中的夥伴關係，共同麵對挑戰，共享幸福。 手賬的延續與升華：記錄、反思與力量 與孕期手賬一樣，這本書同樣充滿瞭記錄的空間，但側重點有所不同。它更關注你作為母親和個體的內在感受、成長與平衡。 每日心情記錄： 讓你傾訴育兒的喜悅與疲憊，記錄下那些值得銘記的瞬間。 育兒心得分享： 留齣空間，讓你記錄下在育兒過程中的心得體會、成功的經驗和遇到的睏惑。 自我關懷計劃： 鼓勵你製定和記錄個人的放鬆、運動、閱讀等自我關懷的計劃。 與伴侶的溝通記錄： 記錄下與伴侶關於育兒和生活的深度對話，增進理解。 “我的成就”欄： 讓你記錄下自己作為母親和作為個體的點滴進步與成就，增強自信。 “尋找力量”的思考題： 提齣引導性的問題，讓你反思和探索自己的內在力量和價值。 特彆的“給未來自己”的留言： 讓你寫下對未來自己的期許和鼓勵。 限量典藏版套裝的意義：一份珍貴的禮物 這個限量典藏版套裝，不僅僅是兩本書的簡單疊加，它代錶著一份對女性成長過程的係統性關懷。它將孕育生命的奇妙與成為母親後的自我重塑緊密連接，提供瞭一個完整、連續的支持體係。無論是送給即將成為母親的朋友，還是作為送給自己的珍貴禮物，這套書都承載著一份深刻的祝福：願你在人生的每個重要階段，都能感受到愛、智慧與力量，孕育生命，更綻放自我。它如同一個溫暖的擁抱，陪伴你在成為母親的道路上，不孤單，不迷失，勇敢而閃耀。

評分☆☆☆☆☆

這套書的排版和設計對我這個“視覺係”的讀者也很重要。畢竟是“手賬”，如果內頁設計得枯燥乏味，我根本沒有動力去翻閱和書寫。我希望它能有足夠的留白，清晰的章節劃分，以及一些可以讓我塗畫、貼照片、寫心情的互動區域。與其說我買的是內容，不如說我買的是一個可以和我一起成長的“儀式感”。一本好的手賬，應該能隨著我的孕肚一起膨脹，隨著寶寶的成長而留下不同的筆跡和痕跡，成為未來迴憶的載體。我希望設計者能用溫柔的色彩和富有啓發性的引導語，讓每一次翻閱都成為一次心靈的滋養，而不是又一項必須完成的任務。如果設計能做到既美觀又實用，能激發我主動去記錄和思考的欲望，那它就成功瞭一大半。

評分☆☆☆☆☆

我一直對市麵上那些過度美化孕育過程的書籍持保留態度。懷孕和生産，是生理上的奇跡，但也是一場艱巨的戰役。我真正需要的是一種“現實的樂觀主義”——承認睏難，但提供渡過難關的勇氣和方法。我關注的重點在於“幸福手賬”這個概念。手賬意味著記錄、反思和規劃。我希望這本書能引導我不僅僅記錄寶寶的成長，更重要的是記錄下我自己的心路曆程：我今天剋服瞭一個小恐懼，我今天嘗試瞭一種新的安撫寶寶的方法，我今天又重新找迴瞭一點點屬於自己的時間。這種雙嚮的記錄，纔能真正構建齣“幸福感”的基石。如果內容隻是韆篇一律地教導如何布置嬰兒房或者選擇奶粉，那它和任何一本普通的育兒百科區彆不大。我要的是那種能幫助我構建內在穩定係統的指南。

評分☆☆☆☆☆

從標題上看，這套書似乎覆蓋瞭從“孕媽媽”到“新媽媽”的完整周期，這非常重要。很多書隻關注孕期準備，卻對産後“第四孕期”（Postpartum Period）準備不足。産後，身體的恢復、激素的驟降、身份認同的危機，纔是真正考驗一個女性適應能力的時候。我非常期待“做媽媽 更要做自己”這部分的內容能提供一些大膽的建議，比如，如何設定閤理的邊界感，如何拒絕那些不請自來的“育兒指導”，以及最重要的——如何有計劃地“偷迴”屬於自己的休息時間，哪怕隻是二十分鍾的冥想或閱讀。如果能提供一些實用的模闆或思考框架，來幫助新媽媽們在奉獻愛意的同時，不至於在角色轉換中迷失自我，那它絕對值得我為之買單。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我看到“限量典藏版套裝”時，心裏咯噔瞭一下，生怕內容會為瞭追求“典藏感”而流於空洞和形式主義。我更看重的是實操性和情感共鳴。我希望看到的是，作者能夠深入探討孕期身體和情緒的巨大波動，那種激素變化帶來的莫名其妙的低落，或者突然高漲的期待，能否有具體的應對策略，比如，如何與伴侶有效溝通這些復雜的情緒，而不是簡單地說“放輕鬆”。另外，對於新手媽媽來說，如何建立科學的作息，如何應對睡眠剝奪帶來的認知下降，這都是硬核問題。如果這本書能將這些現實的挑戰，用一種不那麼沉重的方式呈現齣來，並提供切實可行的“小竅門”，而不是一堆理論，那它的價值就無可替代瞭。我期待的是那種，翻開就能立刻用起來的實用工具書，而不是擺在書架上做裝飾的擺設。

評分☆☆☆☆☆

這套書的名字聽起來就讓人感到溫暖又充滿力量，光是“幸福手賬”這幾個字，就勾起瞭我內心對新生命降臨的美好憧憬和一絲絲緊張。我最近在物色一些能真正幫到我這個“準媽媽”的書籍，市麵上太多泛泛而談的育兒經，讓人抓不住重點。我希望找到那種既有科學指導，又能觸及心靈深處，真正理解我們這些初為人母者迷茫和喜悅的書。特彆是那句“更要做自己”，簡直是擊中紅心！太多人隻強調媽媽的犧牲，卻忘瞭“我”的存在。如果這本書能提供一些實用的、不至於讓人焦慮的孕期和産後自我調整的建議，那就太棒瞭。我特彆關注那些關於如何平衡新身份和原有生活節奏的內容，畢竟，成為母親是一場盛大的蛻變，但絕不意味著原有自我的徹底消亡。我期待這本書能像一個溫柔而堅定的朋友，陪伴我走過這段獨一無二的旅程，而不是高高在上的說教者。