9787501963171 女性自助保健枕边书－悠生活 健康生活馆 中国轻工业出版社 常 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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常雅姣著 著

图书标签:

• 女性健康
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• 健康生活
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• 中国轻工业出版社
• 9787501963171
• 悠生活
• 健康

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501963171

商品编码：29561493770

包装：平装

出版时间：2008-04-01

基本信息

书名：女性自助保健枕边书－悠生活 健康生活馆

定价：29.80元

作者：常雅姣著

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2008-04-01

ISBN：9787501963171

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.613kg

编辑推荐

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做自己的医生，做健康的主人；身心和谐，做幸福女人。
*养眼的图文原创，*贴心的生活指导，*实用的美丽资讯；岁月如风，美人无痕，让健康融入生活，让方法回归简单，精心守护真我风采，在生活细节中展现智慧；与时间逆行，岁月从此不再是女人的天敌。
揭秘女性衰老和疾病的9大；告别病痛，做健康女人；养护容颜，做美丽女人；39种美丽头号杀手；一一攻破，不再烦恼。
《女性疾病诊疗枕边书》带你走进女性身体的秘密花园，解密危害、、乳房的健康杀手，20余种女性常见病症一一对症，自查自检，及时就医，看病也能DIY，同步上市，同样精彩。

内容提要

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你是否注意到阳光和岁月在你身上留下的痕迹？你是否为如何祛除新生出的皱纹、色斑以及改善斑驳的肌肤和粗大的毛孔而烦恼呢？本书针对现代都市女性，介绍如何通过饮食、日常保养、运动来保护自己的身心，提高自身活力，让青春永驻。更针对头发、面部、胸部、皮肤常见问题以及亚健康造成的体质、精神方面的不良状态提出切实可行的办法。让你既省钱又能轻松拥有健康的体质和美丽的容颜。 本书为你提供简单、快捷、实用的美丽秘诀，易于掌握、轻松实践，是现代都市女性在家中修炼自身，从而自信地经营情感、家庭，并迈向事业成功的基础。

目录

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PART 1 女性衰老和疾病的9大
氧化过量 衰老的元凶
排便不畅 健康的杀手
血淤不调 妇科疾病的源头
酒精毒害 侵犯的幽灵
高胆固醇 影响血液流通的因子
过量脂肪 威胁健康的垃圾
脂质沉淀 血液循环的克星
血糖过高 未老先衰的诱因
酸性血液 都市病的根源
PART 2 告别病痛，做健康美人
减缓眼疲劳
远离偏头痛
消除肩膀酸痛
拒绝腰痛
缓解生理痛
摆脱便秘
改善贫血
告别手脚冰凉
预防感冒
PART 3 容颜易老，保养是关键
秀发可人
防治脱发
护理受损发质
不要“熊猫眼”
扫平鱼尾纹
消除眼袋
滋润唇部
歼灭青春痘
肤如雪，凝如脂
抚平皱纹
延缓肌肤老化
收缩粗大毛孔
对抗干燥粗糙
改变黯淡无华
让罩杯升级
PART 4 身心和谐，生活更美好
PART 5 美食，吃出活力
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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《现代女性健康生活指南：身心平衡的艺术》 在这个快节奏、高压力的现代社会，女性承担着多重角色，工作、家庭、社交，各种责任与期待如潮水般涌来，常常让她们身心俱疲。然而，真正的幸福与满足，往往源于内在的和谐与健康。本书并非一本简单的生活技巧手册，而是一场深入的自我探索之旅，旨在帮助每一位女性找到属于自己的悠然生活之道，重塑健康、活力与自信。 本书的创作初衷，是为现代女性提供一个全面、实用的健康生活蓝图。我们深知，健康并非仅仅是身体无恙，更是心理的愉悦、情绪的稳定以及精神的丰盈。因此，本书将从多个维度，系统地探讨女性在不同人生阶段可能面临的身心挑战，并提供切实可行的解决方案。 第一部分：倾听身体的声音——打造健康体魄的基石 精准营养，智慧饮食： 告别盲目节食与不规律的饮食习惯，本书将深入剖析女性身体对营养的需求，从宏观的碳水化合物、蛋白质、脂肪，到微观的维生素、矿物质，一一细致解读。我们将提供根据不同年龄、生理周期、生活方式量身定制的饮食建议，教会你如何选择天然、健康的食材，掌握科学的烹饪方法，让每一餐都成为滋养身心的能量补给。书中将重点关注女性特有的营养需求，例如孕期、哺乳期的营养补充，更年期女性的钙质与维生素D摄入，以及如何通过饮食来改善常见的女性健康问题，如贫血、消化不良等。我们还将介绍一些具有天然疗效的食物，以及如何利用中医食疗的智慧，温和调理身体。 活力运动，身心同频： 运动不仅仅是为了塑形，更是释放压力、提升情绪、增强免疫力的有效途径。本书将为你精心设计一套适合不同体能水平和兴趣的运动方案，从舒缓的瑜伽、普拉提，到充满活力的跑步、游泳，再到提升身体柔韧性的舞蹈，总有一款能点燃你的运动热情。我们将详细讲解每个动作的要领，避免运动损伤，并提供在家即可进行的简易健身计划，让你随时随地都能享受运动的乐趣。本书还将探索运动与情绪之间的奇妙联系，帮助你找到能够真正让你感到快乐和放松的运动方式。 深度睡眠， restorative power of sleep： 睡眠不足是现代女性面临的普遍困扰，它不仅影响外貌，更会损害身体机能和心理状态。本书将揭示睡眠的奥秘，分析导致睡眠问题的常见原因，并提供一系列科学有效的助眠方法。从睡前放松仪式、改善睡眠环境，到调节生活习惯、利用天然草本辅助，我们将引导你找回高质量的深度睡眠，让身体在夜间得到充分的修复与充电。我们将介绍一些有助于改善失眠的技巧，如睡前冥想、芳香疗法，以及不同年龄段女性在睡眠方面可能遇到的特殊问题和解决方案。 女性特有健康关注： 关注女性生命周期中的特殊阶段，如月经周期、孕育、产后恢复、更年期等，提供针对性的健康指导。我们将深入探讨如何应对经期不适，如痛经、情绪波动；如何为孕育健康宝宝做好身心准备，并在产后快速恢复；以及如何平稳度过更年期，保持身心活力。书中会提供实用的妇科健康知识科普，以及如何通过日常保健预防和缓解常见的女性疾病。 第二部分：滋养心灵的港湾——构建内在的平和与力量 情绪管理，驾驭内心风暴： 情绪是生活中不可避免的一部分，学会理解和管理自己的情绪，是通往内心平静的关键。本书将带领你认识常见的情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，并提供一系列实用的情绪调节技巧。从正念冥想、深呼吸练习，到情绪日志的书写、积极心理学应用，你将学会如何接纳、理解并转化负面情绪，培养积极乐观的心态。我们将提供一些应对生活压力和突发事件的心理疏导方法，帮助你在风雨中保持坚韧。 压力释放，重拾宁静： 现代生活的压力无处不在，学会有效地释放压力，是保持身心健康的重要环节。本书将提供多种解压方法，包括但不限于渐进式肌肉放松、身体扫描冥想、艺术疗法、园艺疗法等。你将学习如何识别并应对生活中的压力源，并找到适合自己的减压方式，让紧绷的神经得到舒缓，让疲惫的心灵得以休憩。我们将介绍一些快速有效的减压小技巧，可以在忙碌的工作间隙或紧急情况下使用。 自我关怀，爱与接纳的实践： 关爱自己，不仅仅是物质上的满足，更是精神上的呵护与滋养。本书将强调自我关怀的重要性，引导你建立健康的自我认知，学会欣赏自己的优点，接纳自己的不完美。我们将提供一系列自我关怀的实践方法，如设定个人界限、培养爱好、安排独处时间、进行自我肯定练习等，帮助你重拾自信，拥抱真实的自己。书中将包含一些积极的自我对话和肯定语，帮助你构建强大的内在力量。 人际关系，和谐共赢的智慧： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何建立和维护健康、和谐的人际关系，包括与伴侣、家人、朋友以及同事之间的沟通技巧。你将学习如何清晰地表达自己的需求，如何倾听他人的心声，如何化解冲突，以及如何建立更深层次的情感连接。我们将分享一些实用的沟通工具和策略，帮助你在人际交往中游刃有余。 第三部分：悠然生活，点亮生命的光彩 时间管理，高效生活的艺术： 在纷繁复杂的生活中，有效的时间管理是实现目标、减少压力的关键。本书将提供实用的时间管理技巧，帮助你区分重要与紧急，合理规划日程，提高工作和生活效率。你将学习如何设定优先级，如何避免拖延，以及如何为自己留出放松和娱乐的时间，实现工作与生活的平衡。我们将介绍一些现代化的时间管理工具和方法，如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等。 悦己生活，培养热爱与热情： 寻找并培养自己的兴趣爱好，是点亮生命、增添活力的重要途径。本书将鼓励你探索内心深处的热情所在，无论是艺术、阅读、旅行，还是烹饪、园艺，找到那些能让你感到快乐和充实的事物。你将学习如何将这些爱好融入日常生活，让它们成为滋养心灵、丰富人生的重要养分。我们将提供一些激发创意和培养兴趣的建议。 可持续的生活方式，与自然和谐共处： 关注绿色、健康、可持续的生活方式，不仅是对环境负责，也是对自身健康负责。本书将介绍一些简单的环保生活小妙招，如减少浪费、选择环保产品、参与社区环保活动等，让你在享受生活的同时，也能为地球贡献一份力量。我们将强调与自然和谐相处的重要性，并提供一些亲近自然、感受生命活力的建议。 数字时代的健康平衡： 在信息爆炸的时代，如何理性使用电子产品，避免沉迷，保持身心健康，是现代人面临的新挑战。本书将提供关于屏幕时间管理、信息过滤、网络社交礼仪等方面的指导，帮助你在数字世界中保持清醒和独立。 本书以积极、鼓励、赋能的语调，陪伴每一位女性踏上自我探索和成长的旅程。我们相信，通过理解自己的身体，关照自己的心灵，并实践健康的生活方式，每一位女性都能找到属于自己的“悠生活”，绽放出生命最动人的光彩。这不仅仅是一本书，更是一份来自心底的邀请，邀请你开始一场关于爱与成长的美丽探索。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直试图在快节奏的生活中寻找一种平衡，一种能够让自己身心都感到放松和愉悦的状态。当我看到这本新书的封面和介绍时，立刻就被吸引了。它给我一种温暖、治愈的感觉，仿佛是在提醒我，无论生活多么忙碌，都不要忘记好好爱自己。我特别关注那些能够帮助我们提升生活品质，并且易于实践的内容。我希望这本书能够为我提供一些关于如何更好地照顾自己身体和心灵的建议，比如一些简单的放松技巧，或者如何调整心态面对生活中的压力。我设想它会包含一些关于健康饮食、规律作息，甚至是情绪管理方面的实用方法，这些都是我一直想要深入了解的。我期待它能成为我生活中的一本“指南”，帮助我找到那份属于自己的“悠生活”。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本让人眼前一亮的书，虽然我拿到手里的时候，它还静静地躺在书架上，但封面设计就吸引了我。那种淡淡的色彩和简洁的排版，瞬间就营造出一种舒适、放松的居家氛围，让我感觉好像闻到了淡淡的薰衣草香。我一直觉得，生活不仅仅是忙碌的工作和琐碎的家务，更重要的是学会如何关照自己，特别是我们女性。有时候，在日复一日的生活节奏中，我们很容易忽略了内心深处的呼唤，忽略了身体发出的信号。我期待这本书能够带给我一些启发，帮助我找到一种更健康、更悠然自在的生活方式。我希望它能像一位贴心的闺蜜，在睡前或者午后，给我一些温柔的提醒和实用的建议，让我在忙碌之余，也能找到属于自己的那份宁静与力量。我迫不及待地想翻开它，看看里面到底藏着怎样的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本新书，我第一感觉就是它非常适合放在床头，那种“枕边书”的定位就说明了它的贴心和实用。我一直对如何更好地照顾自己，提升生活品质非常感兴趣，特别是随着年龄的增长，对健康的关注也与日俱增。我尤其希望找到一些能够融入日常生活的健康习惯，而不是那些需要花费大量时间和精力的“大工程”。这本书的名称就直接点出了“悠生活”和“健康生活馆”的概念，这正是我所追求的。我期待它能提供一些切实可行的方法，比如如何通过简单的调整饮食、改善睡眠，或者一些舒缓身心的运动，来帮助我们构建一个更健康、更积极的生活状态。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，而是能够提供一些操作性的指导，让我能够轻松地将其运用到自己的生活中，感受到实实在在的变化。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够真正贴近我生活，并且给我带来切实帮助的书。偶然间看到了这本书的介绍，让我眼前一亮。它所倡导的“悠生活”和“健康生活馆”的概念，恰好是我一直以来所追求的。我希望这本书能够提供一些实用且易于操作的建议，帮助我在日常生活中更好地照顾自己，提升身心健康。我尤其期待它能涉及一些关于女性健康、日常养生，甚至是心理调适方面的知识。我希望它不仅仅是提供一些理论知识，更重要的是能够教会我一些具体的方法，让我能够将这些知识应用到生活中，从而改善我的生活质量。我希望这本书能够成为我生活中的一位“良师益友”，在我迷茫时指引方向，在我疲惫时给予力量。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考如何才能在忙碌的生活中找到属于自己的那份宁静和健康。当我看到这本书的封面设计时，就被它所传达出的那种温馨、放松的氛围所吸引。我觉得它不仅仅是一本书，更像是一位温柔的朋友，在低语着关于如何好好生活的故事。我期待它能够为我提供一些关于如何照顾好自己的身体和心灵的实用建议。我希望它能涵盖一些关于健康饮食、规律作息、以及如何应对日常压力的内容。我更希望它能提供一些能够让我感受到愉悦和放松的方法，比如一些简单的放松技巧，或者如何培养积极心态的指导。我渴望通过阅读这本书，能够找到一种更健康、更快乐的生活方式，让自己的生活充满阳光和活力。