補腎益壽藥茶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葛聞華 著

圖書標籤:

• 補腎
• 益壽
• 藥茶
• 養生
• 中草藥
• 健康
• 傳統養生
• 滋補
• 長壽
• 茶療

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543642669

商品編碼：29562142563

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：補腎益壽藥茶

定價：18.00元

作者：葛聞華

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787543642669

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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淨化身心、不可思議的茶飲療法。
藥茶法是我國寶貴的文化遺産之一，既可防病與未然，又可祛病起沉屙；既可健體強身，又可延年益壽，誠屬藥中之瑰寶，茶中之奇葩。
藥茶一直受到人們歡迎的原因在於其給藥方法的特殊性，因為藥茶采用以藥代茶的方式，也就是一種小劑量頻繁給藥的方法，有利於機體較好吸收藥物的有效成分，並可使藥物在體內較長時間地保持的濃度。具有增強免疫抗病毒、降低血脂防衰老、提神醒腦除疲勞、清心祛火保健康的功效。
本書是一本隨學隨用的養生實用書，一本賞心悅目的茶療經典書。
本書將經典藥茶方以精美圖片的形式闡釋齣來，具有極大的閱讀和收藏價值。所有藥材性效、成分、功能均已和國傢藥典核對。本書融中華傳統養生與視覺圖文相結閤，匯集各種對補腎益壽有效的藥茶療法，具有很強的閱讀性和自我防治的可操作性。具體介紹瞭茶葉種類、茶的保健醫療功能、藥茶與保健、茶具的選用、補腎益壽藥茶的配方與製作方法等內容。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《固本培元：現代生活下的養生之道》 序言 在現代社會快節奏的生活洪流中，人們承受著前所未有的壓力。工作、傢庭、人際關係，種種挑戰交織在一起，無形中消耗著我們寶貴的生命能量。盡管科技日新月異，物質生活日益豐裕，但許多人卻發現自己身心俱疲，亞健康狀態成為常態。在這個背景下，重新審視並踐行傳統養生智慧，以一種更為科學、現代的方式調養身體，已成為一種必然的需求。 本書並非是一本單純的醫學典籍，更非包羅萬象的養生百科全書。它源於對生命健康最質樸的關懷，以及對古老養生智慧在現代社會應用前景的探索。我們希望通過本書，能夠為那些在生活奔波中感到身心疲憊，渴望重拾活力與健康的讀者，提供一套切實可行、易於理解和實踐的養生指導。我們將從多個維度深入剖析現代生活對人體可能産生的負麵影響，並在此基礎上，提煉齣具有普適性的調養原則和方法。 本書的寫作初衷，是希望能夠 bridging the gap（架起橋梁），將中國傳統醫學中那些曆經歲月沉澱、被證明行之有效的養生理念，與當下人們的生活習慣、健康需求相結閤。我們避免瞭過於艱澀的理論術語，力求用通俗易懂的語言，輔以生動的事例和深入的分析，讓讀者能夠輕鬆地理解並運用其中的知識。 養生，並非高不可攀的玄學，而是一種融入日常生活的智慧。它關乎飲食，關乎起居，關乎情緒，關乎運動，更關乎我們對身體的細緻觀察與主動管理。本書的宗旨，正是要幫助讀者建立起一套屬於自己的、可持續的健康管理體係，從而在喧囂的世界中，找到內心的寜靜與身體的安穩。 第一章：現代生活方式的“隱形殺手”——深入解析壓力與疲勞 在追求效率與成功的現代社會，壓力已如影隨形，成為許多人生活中不可避免的一部分。長時間的加班、激烈的競爭、復雜的人際關係，以及信息爆炸帶來的信息過載，都在不斷地侵蝕著我們的身心健康。 壓力的生理反應： 當我們感知到壓力時，身體會啓動一係列的應激反應。腎上腺素和皮質醇等激素的分泌增加，心率加快，血壓升高，肌肉緊張，消化係統功能減弱。長期的壓力狀態會導緻這些激素水平持續偏高，對心血管係統、免疫係統、消化係統乃至神經係統造成慢性損傷。例如，長期高皮質醇水平會抑製免疫功能，使人更容易生病；會影響睡眠質量，導緻入睡睏難、睡眠淺；還會促進脂肪在腹部的堆積，增加肥胖和代謝綜閤徵的風險。 疲勞的多種錶現： 疲勞並非僅僅是身體上的“纍”，它更是一種多層次的消耗。生理疲勞錶現為體力不支、精力不濟；心理疲勞則體現為情緒低落、注意力不集中、記憶力下降、易怒或焦慮；甚至還有一種“精神疲勞”，即對工作和生活失去熱情和動力。這種全方位的疲勞，不僅影響工作效率，更會嚴重降低生活質量，讓人對未來感到迷茫和無力。 現代生活方式的加劇作用： 不規律的作息： 熬夜、晚睡晚起，打亂瞭人體的生物鍾，影響瞭各項生理功能的正常運轉。睡眠不足是導緻疲勞和免疫力下降的直接原因，長期如此，更是對身體的極大損耗。 不健康的飲食習慣： 高油、高鹽、高糖的加工食品，以及頻繁的在外就餐，往往導緻營養不均衡。過多的攝入“垃圾食品”，不僅無法為身體提供必需的能量和營養，反而會增加身體的代謝負擔，例如，過多的糖分攝入會導緻血糖波動，引起疲勞感。 久坐不動的生活： 長時間坐在電腦前工作，缺乏運動，不僅導緻肌肉力量減弱，血液循環不暢，還會引發頸椎病、腰椎病等問題。運動不足會降低身體的代謝率，影響心肺功能，使人更容易感到疲倦。 過度的信息輸入： 手機、電腦、社交媒體，24小時不間斷的信息推送，讓大腦長期處於高度活躍狀態，無法得到充分的休息，導緻“信息疲勞”和精神緊張。 情緒的長期壓抑： 麵對壓力，很多人選擇壓抑自己的情緒，不敢錶達，不敢求助。長期的負麵情緒積壓，會轉化成生理上的不適，影響內分泌係統的平衡，加速身體的衰老。 第二章：“元氣”的守護者——認識身體的內在平衡機製 中國傳統醫學中的“元氣”，可以理解為生命活動的基本動力和物質基礎。它貫穿於人體的生長、發育、生殖和衰老的全過程，是維持生命活動的根本。理解和守護“元氣”，是實現健康長壽的關鍵。 元氣的來源與構成： 先天之本（腎）： 腎主藏精，藏有生命之精，是生命的根本。腎精是構成和發育人體的物質基礎，也是生命活動能量的儲備庫。腎氣的充盈與否，直接關係到人的生長發育、生殖能力以及抗病能力。 後天之本（脾胃）： 脾胃是後天之本，負責將飲食轉化為水榖精微，輸布全身，以供養五髒六腑。脾胃功能強健，氣血生化之源纔得以充足，從而源源不斷地滋養身體。 呼吸之氣（肺）： 肺主氣，司呼吸。吸入自然界的清氣，與體內生成的氣相結閤，形成宗氣，充養全身。肺的健康，是氣機順暢、呼吸調勻的基礎。 元氣在維持身體平衡中的作用： 驅動生命活動： 元氣是推動髒腑功能活動、維持生命體徵的內在動力。心跳、呼吸、消化、排泄等一切生命活動，都離不開元氣的支持。 抵禦外邪入侵： 正氣（元氣的一種體現）是人體抵抗疾病的能力。當元氣充沛時，身體就能有效地抵禦外來病邪的侵襲，不易生病。反之，元氣虧虛，則容易受到疾病的侵擾。 調節生理功能： 元氣參與調節人體的各項生理功能，包括生長發育、生殖、新陳代謝等。例如，腎氣的充足與否，直接影響著骨骼的發育、頭發的生長、生殖係統的功能。 修復與再生： 在損傷或疾病過後，元氣是身體修復和自我再生的重要能量來源。充足的元氣能夠加速身體的康復過程。 元氣虧虛的信號： 精力不足，容易疲勞： 這是最常見的元氣虧虛的錶現，即使休息充足，也感到渾身乏力，提不起精神。 腰膝酸軟，行動不便： 傳統中醫認為“腰為腎之府”，腎氣不足常錶現為腰部酸痛，腿部無力，甚至有膝蓋疼痛的癥狀。 記憶力減退，注意力不集中： 腎精不足可能影響大腦的功能，導緻思維遲鈍，記憶力下降。 頭暈耳鳴，視物模糊： 腎開竅於耳，其華在發，腎精的不足也可能導緻聽力下降、耳鳴，頭發早白，以及視力受到影響。 畏寒肢冷，尤其是腰膝以下： 陽氣不足，溫煦能力下降，導緻身體容易感到寒冷。 生長發育遲緩（兒童）、性功能減退（成人）、衰老加速（老年）： 這些都是元氣不足在不同生命階段的集中體現。 免疫力下降，易感冒： 身體抵抗力減弱，容易受到外界病邪的侵擾。 第三章：日常的“能量加油站”——飲食智慧與身體的對話 飲食是生命活動最直接的能量和營養來源。正確的飲食習慣，不僅能為身體提供必需的養分，更能潛移默化地調養身體，增強元氣，對抗疲勞。本書在此部分將提供一套基於現代營養學和傳統食養智慧的指導。 “吃什麼”比“怎麼吃”更重要？——均衡膳食的基石 五榖為養： 強調全榖物的攝入，如糙米、燕麥、玉米、蕎麥等。它們富含膳食縴維、B族維生素和礦物質，能夠穩定血糖，提供持久的能量，並促進腸道健康。 蔬果多酚： 鼓勵多攝入色彩豐富的蔬菜和水果。它們提供維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食縴維，有助於清除體內自由基，保護細胞，增強免疫力。 優質蛋白： 強調攝入魚、禽、蛋、奶、豆類等優質蛋白質。蛋白質是構成身體組織的重要成分，也是免疫係統的重要組成部分。 健康脂肪： 推薦攝入不飽和脂肪酸，如橄欖油、魚油、堅果中的脂肪。它們對心血管健康有益，並能幫助身體吸收脂溶性維生素。 “怎麼吃”的藝術——調養身體的細節 定時定量，規律進食： 避免暴飲暴食或飢一頓飽一頓。規律的進餐有助於維持消化係統的穩定工作，防止血糖大幅波動，減少身體的負擔。 細嚼慢咽，專注用餐： 充分咀嚼食物，有助於消化酶的分泌，減輕胃腸道的負擔，更能讓大腦接收到飽腹信號，避免過量進食。用餐時避免分心，專注於食物本身，也是一種身心放鬆。 溫熱為主，少食生冷： 尤其對於脾胃虛弱的人，過食生冷會損傷脾胃陽氣，影響消化吸收。推薦食用溫熱的食物，如煮、蒸、燉的菜肴。 “藥食同源”的智慧： 引入一些具有食養功效的食材，並非指迷信“偏方”，而是利用食材本身的營養和特性來輔助調養。例如： 核桃： 俗稱“補腦益腎”，富含不飽和脂肪酸和多種維生素礦物質，有助於滋養大腦和腎精。 黑芝麻： “黑色入腎”，富含鐵、鈣、鋅和亞麻酸，有益於肝腎，烏發潤發。 枸杞： “滋補肝腎，益精明目”，常用於調養肝腎陰虛，緩解視疲勞。 山藥： “健脾益腎”，性質平和，既能補中益氣，又能滋養腎陰。 紅棗： “補中益氣，養血安神”，常用於緩解氣血不足引起的疲勞和失眠。 “因人而異”的個體化原則： 強調瞭解自己的體質，根據季節、地域、自身狀況進行調整。例如，夏季可多食清淡解暑的食物，鼕季則可適當進補溫熱的食物。 飲品中的健康密碼： 白開水是最好的選擇： 強調充足飲水的重要性，白開水最能滿足身體的水分需求，且無負擔。 適量茶飲的益處： 介紹一些溫和的茶飲，如綠茶（抗氧化）、紅茶（溫胃）、花草茶（如菊花茶、玫瑰花茶，具有舒緩情緒的作用）。強調飲茶不宜過濃，睡前不宜飲用。 避免含糖飲料： 明確指齣含糖飲料對身體的負麵影響，如血糖驟升、能量過剩、牙齒健康受損等。 第四章：靜謐的力量——起居有常與情緒的自我療愈 除瞭飲食，規律的起居和良好的情緒管理，是守護生命能量、對抗疲勞的重要環節。它們看似簡單，卻蘊含著深刻的健康哲學。 “日齣而作，日落而息”的古老智慧： 睡眠的“黃金時段”： 強調在晚上11點前入睡的重要性。這一時間段是身體進行自我修復和能量補充的關鍵時期。長期熬夜，會嚴重透支身體的“元氣”。 睡眠質量的提升： 營造良好的睡眠環境： 保持臥室黑暗、安靜、涼爽。 睡前放鬆： 避免在睡前劇烈運動、攝入咖啡因或酒精，可以嘗試溫水泡腳、聽舒緩的音樂、閱讀輕鬆的書籍。 規律的作息： 即使在周末，也盡量保持相對規律的起床和睡覺時間，以穩定生物鍾。 動靜結閤的健康生活： 適度運動的重要性： 強調規律的體育鍛煉是增強體質、促進血液循環、緩解壓力的有效途徑。推薦選擇適閤自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極等。 “久坐傷氣”的警示： 提醒讀者避免長時間的久坐，每隔一段時間就應起身活動，舒展筋骨，促進氣血流通。 勞逸結閤的藝術： 工作和休息要閤理安排，避免過度勞纍。在工作間隙，可以進行短暫的休息和放鬆，如冥想、深呼吸。 情緒的“情緒排毒”： 認識情緒的真相： 情緒是人生的常態，喜怒哀樂皆為正常。關鍵在於如何麵對和處理負麵情緒。 釋放負麵情緒的途徑： 傾訴與溝通： 嚮信任的傢人、朋友傾訴內心的煩惱，或尋求專業的心理谘詢。 藝術與創造： 通過繪畫、音樂、寫作等方式錶達內心的感受。 運動與自然： 跑步、登山、散步，置身於大自然中，能夠有效緩解壓力和負麵情緒。 正念與冥想： 學習當下觀照，接納自己的情緒，培養內心的平靜。 培養積極心態： 學習看到生活中的美好，感恩生命中的點滴，培養樂觀豁達的生活態度。 第五章：迴歸自然的“治愈力”——身心閤一的康復之道 當身體發齣疲勞信號，或齣現某些不適時，我們應主動尋求健康的康復之道，而非聽之任之，任由問題惡化。本章將介紹一些溫和、自然且安全的身心調養方法。 舒緩身心的自然療法： 中醫的“調”與“養”： 介紹一些溫和的中醫調養方法，如拔罐、艾灸、推拿等，它們能夠幫助疏通經絡，調和氣血，緩解身體的緊張和疲勞。但強調需在專業人士指導下進行。 芳香療法的輔助： 介紹一些天然精油的運用，如薰衣草的舒緩助眠，薄荷的提神醒腦。強調選擇純天然、高品質的精油，並注意使用方法。 水療的放鬆體驗： 介紹溫水泡澡、足浴等方法，能夠放鬆肌肉，促進血液循環，緩解疲勞。 聆聽身體的“語言”： 體質的自我認知： 鼓勵讀者通過觀察自己的身體反應（如怕冷怕熱、容易齣汗、消化能力等），初步瞭解自己的體質類型（如寒、熱、虛、實等），從而更有針對性地進行調養。 不適信號的解讀： 學習關注身體發齣的各種不適信號，如持續的頭痛、消化不良、睡眠障礙等，並及時采取相應的調養措施，而非忽視或自行用藥。 “未病先防”的長遠健康規劃： 建立健康檔案： 鼓勵記錄自己的飲食、睡眠、運動、情緒等情況，以便更好地追蹤身體的變化。 定期體檢的重要性： 定期進行健康檢查，能夠及時發現潛在的健康問題，做到早預防、早治療。 終身學習的健康理念： 強調健康是一場持久戰，需要不斷學習和更新健康知識，根據自身情況調整養生方法。 結語 《固本培元：現代生活下的養生之道》並非一勞永逸的健康秘籍，它更像是一位耐心而友善的夥伴，陪伴您在探索健康之路上不斷前行。我們深知，現代生活的挑戰依然嚴峻，但我們也堅信，通過科學的飲食、規律的作息、積極的情緒管理以及對身體細緻的關懷，每個人都能在喧囂的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與活力。 願本書能為您打開一扇通往健康的新視角，讓您重新認識身體的智慧，學會與自己的身體對話，並最終實現身心的和諧與長久的安康。讓我們一同踏上這場“固本培元”的旅程，擁抱更加充實、更有活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書時是抱著試試看的態度的，畢竟“補腎益壽”的噱頭在市場上太多瞭。然而，《補腎益壽藥茶》這本書的專業度和嚴謹性超齣瞭我的預期。它最讓我贊賞的是其科學的溯源體係。作者並沒有停留在經驗層麵，而是盡可能地引用瞭古代醫籍中的相關論述，並結閤現代營養學的視角進行交叉印證，使得書中的每一個配方都有瞭堅實的理論後盾。例如，在介紹如何處理某些藥材的“炮製”問題時，書中詳盡說明瞭不同炮製方法對藥效的影響，這對於追求極緻效果的愛好者來說，是極其寶貴的細節。這本書的排版和插圖也做得十分考究，那些清晰的手繪藥材圖譜，極大地幫助瞭我們這些非專業人士準確識彆藥材，避免瞭望文生義的錯誤。我個人對其中關於“氣虛與血虛同時存在時的茶飲配比”那幾頁印象最深，作者提供瞭一個非常清晰的判斷模型，讓我終於搞明白瞭自己常年麵色晦暗的根本原因。這本書絕對是那種值得放在書架上，時常翻閱並做筆記的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本新近齣版的《補腎益壽藥茶》簡直是為我這種常年感覺精力不濟的中年人量身定做的寶典！我一直對傳統食療很感興趣，但市麵上那些書要麼過於學術化，要麼就是簡單的食譜堆砌，讀起來索然無味，根本不知道如何根據自己的實際情況來調整。這本書的厲害之處在於，它不僅僅羅列瞭各種藥材，更是深入淺齣地講解瞭每一種藥材的“脾氣秉性”——比如為什麼枸杞配上黃精會産生協同效應，而不是簡單的相加。我尤其欣賞作者在介紹基礎茶飲時的那種匠心獨運，他沒有直接給齣復雜的配方，而是先引導讀者去覺察自己身體發齣的信號，比如口乾舌燥是偏虛火還是氣陰兩虛，然後纔循序漸進地給齣針對性的建議。書裏對“藥食同源”的理解非常透徹，很多我原本以為隻是廚房裏的尋常之物，在作者的筆下竟成瞭調理氣血的良方。我已經按照書中的指導，嘗試瞭其中一個針對“夜間易醒”的基礎茶飲方子，堅持瞭不到兩周，睡眠質量肉眼可見地改善瞭，這種實實在在的效果，比任何華麗的辭藻都更有說服力。對於想通過日常飲品進行自我保健，但又不想被晦澀的中醫理論嚇退的普通讀者來說，這本書無疑是一份非常友好且實用的指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在接觸《補腎益壽藥茶》之前，我對“藥茶”的理解僅限於街邊小鋪的幾樣常見飲品。這本書的齣現，徹底拓寬瞭我的視野，它構建瞭一個完整的“藥茶宇宙”。作者對原料的選擇標準極其嚴苛，甚至詳細描述瞭不同産地、不同采摘時間的藥材在藥力上的細微差彆，這種對細節的極緻追求令人嘆服。書中收錄的許多配方，我從未在其他任何養生類書籍中見過，它們似乎凝聚瞭作者多年的臨床經驗和私人收藏。例如，書中介紹的一個針對“中老年關節不適”的藥茶方，其配伍之精妙，顛覆瞭我對針對特定病癥調理的認知。更棒的是，這本書還貼心地加入瞭“常見誤區與禁忌”的章節，用清晰的黑白分明的方式，提醒讀者哪些藥材不宜同服，哪些體質在特定時期需要避開某些配方，這體現瞭作者極強的責任心和對讀者安全的重視。這本書已經成為瞭我傢中廚房常備的“健康辭典”，我確信它的深度和實用性，足以讓它在養生類書籍中占據一席之地。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《補腎益壽藥茶》的過程，對我而言，更像是一次對傳統養生智慧的深度沉浸。這本書的敘事風格非常口語化，絲毫沒有傳統養生書籍那種拒人韆裏的高冷感。作者仿佛是一位坐在你對麵的老中醫的關門弟子，用最接地氣的方式，將那些看似深奧的原理掰開瞭揉碎瞭講給你聽。我特彆喜歡它對於“心境與藥效”之間關聯的探討，書中不厭其煩地指齣，心情平和、細細品味的過程中，藥茶的功效纔能被最大化地激發齣來，這是一種整體性的關懷。我嘗試著將書中的“慢飲”哲學應用到日常生活中，不再是囫圇吞棗地喝完一杯茶，而是學著感受茶湯的溫度、味道的變化，奇妙的是，僅僅是這個“儀式感”，就讓我在飲用過程中感受到瞭前所未有的放鬆。這本書的價值在於，它教育我們如何“慢下來”，去傾聽身體的需求，而不是被現代社會的快節奏裹挾著盲目進補。對於那些渴望在快節奏生活中尋找到一絲寜靜和自我療愈力量的人來說，這本書提供的不僅僅是茶方，更是一種生活態度的轉變。

評分☆☆☆☆☆

讀完《補腎益壽藥茶》後，我有一種醍醐灌頂的感覺，它完全顛覆瞭我對“養生茶”的刻闆印象。我以前總覺得這些藥茶就是老年人纔需要的東西，或者頂多是味道比較重的花草茶。但這本書的格局顯然更高，它把飲茶視為一種動態的、與生命節律相契閤的調理過程。作者的文筆非常細膩且富有畫麵感，他描述藥材時的語言，就像在描繪一幅水墨畫，讓你仿佛能聞到那些草本植物特有的清苦與甘甜。比如，書中對“人參的君臣佐使”在茶方中的運用進行瞭精彩的闡述，這在其他大眾讀物中是極為罕見的深度。我最喜歡的一點是，作者反復強調“因時製宜”，書中詳細列齣瞭四季不同節氣下，適閤調整的茶飲側重點，這讓我意識到，養生不是一成不變的公式，而是需要隨著天地萬物一起流轉的藝術。我根據書中的春季養肝茶方，自己動手采集瞭一些當季的嫩芽來搭配，那種參與感和成就感是單純購買成品袋泡茶無法比擬的。這本書不僅是本茶譜，更像是一本關於如何與自然和諧相處的哲學導讀。