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孟慶軒 著

圖書標籤:

• 養生
• 保健
• 健康
• 傳統文化
• 闢邪
• 玄學
• 民俗
• 養生智慧
• 身心健康
• 生活常識

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508265230

商品編碼：29562321991

包裝：平裝

齣版時間：2010-12-01

基本信息

書名：保健養生勿入邪

定價：19.00元

作者：孟慶軒

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787508265230

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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本書共分八章，針對飲食、運動、日常生活、性保健，以及男性、女性、兒童、中老年保健等方麵分彆列舉瞭養生中的一些誤區，並指齣瞭糾正方法。本書內容豐富，文字簡練，科學實用，通俗易懂。可以幫助廣大讀者調整自己的生活習慣，以達到正確科學的養生保健的目的。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《安康長壽的智慧：身心靈的和諧之道》 在這瞬息萬變的時代，人們渴望在喧囂的生活中尋得一份寜靜與健康。本書並非鼓吹某種神秘的療法，或販賣虛無縹緲的理論，而是旨在為您揭示一套基於科學、自然與深刻哲思的健康養生體係。我們深信，真正的安康長壽，並非遙不可及的傳說，而是可以通過有意識的實踐，逐步構建起的內在和諧與外在平衡。 第一部分：身體的根基——生命能量的源泉 1. 飲食的藝術：滋養生命的黃金法則 理解食物的本質： 我們將深入探討食物的五行屬性、寒熱溫涼之性，以及它們如何影響人體的氣血運行與髒腑功能。這不是一套僵化的食譜，而是引導您學會辨彆食物的特性，並根據自身體質、季節變化以及身體狀況進行智慧選擇。 均衡與多樣化的力量： 告彆單一的飲食偏好，擁抱色彩斑斕的天然食材。瞭解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）與微量營養素（維生素、礦物質）的科學配比，如何在日常飲食中輕鬆實現。我們將分析各類食物的營養價值，從全榖物的能量釋放，到豆類的植物蛋白，再到海産品中的Omega-3，以及蔬菜水果的維生素寶庫，為您勾勒齣一幅健康飲食的藍圖。 烹飪的智慧： 同樣的食材，不同的烹飪方式，會帶來截然不同的營養價值和消化吸收率。我們將探討蒸、煮、燉、炒、涼拌等多種烹飪方法的優劣，以及如何通過閤理的烹飪技巧，最大限度地保留食物的營養，同時減少對身體的負擔。例如，理解油溫對營養成分的影響，避免過度烹飪導緻營養流失，以及如何巧妙運用香料提升風味，減少對鹽和糖的依賴。 腸道健康的重要性： 現代醫學研究日益強調腸道是人體的“第二大腦”。本書將詳細闡述腸道菌群平衡對免疫係統、情緒以及整體健康的關鍵作用。我們將介紹富含益生元和益生菌的食物（如酸奶、發酵食品、膳食縴維豐富的蔬果），以及如何通過調整飲食，改善消化不良、腹脹、便秘等常見問題。 水：生命之源的奧秘： 水是生命的基礎，但您是否真正瞭解如何飲水？我們將探討不同類型的水（如純淨水、礦泉水、堿性水）的差異，以及何時、何地、以何種方式飲水對身體最為有益。瞭解身體對水分的需求，識彆脫水的跡象，以及溫水、涼水對身體的不同影響。 飲食禁忌與注意事項： 並非所有食物都適閤所有人。我們將基於傳統養生智慧和現代醫學知識，為您梳理常見的食物相剋、不宜同食的搭配，以及在特定生理階段（如孕期、哺乳期、月經期）或疾病狀態下的飲食禁忌，幫助您規避潛在的健康風險。 2. 運動的律動：激活身體潛能的密鑰 運動與氣血循環： 科學的運動是促進氣血暢通、疏通經絡的有效途徑。本書將為您介紹不同類型的運動（有氧運動、無氧運動、柔韌性訓練、平衡性訓練）對身體的具體益處，以及它們如何協同作用，提升心肺功能、增強肌肉力量、改善血液循環。 循序漸進的科學方法： 運動並非一蹴而就。我們將指導您如何根據自身的體能水平、年齡以及健康狀況，製定個性化的運動計劃。從基礎的熱身活動到核心訓練，再到拉伸放鬆，每一個環節都至關重要。瞭解運動強度、頻率和持續時間對身體的影響，避免運動損傷。 太極、八段錦等傳統功法的魅力： 探索那些流傳韆年的中國傳統運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等。它們不僅能強身健體，更能修身養性，達到身心閤一的境界。我們將解析這些功法的動作要領、呼吸技巧以及它們對內髒的調理作用，讓您領略東方智慧的精髓。 日常生活的積極運動： 健康的理念融入生活。我們將探討如何在日常生活中增加活動量，例如步行、爬樓梯、做傢務等，將這些看似微不足道的活動，轉化為提升身體活力的重要組成部分。 運動後的恢復與調理： 運動後的正確休息和恢復同樣重要。瞭解如何通過拉伸、按摩、適當的營養補充來幫助肌肉恢復，減少疲勞感，為下一次運動做好準備。 3. 睡眠的奧秘：修復與重生的能量補給 高質量睡眠的價值： 睡眠不僅僅是休息，更是身體進行自我修復、能量儲存、記憶鞏固的關鍵時期。我們將深入探討睡眠不足對身體免疫力、內分泌、情緒以及認知功能帶來的負麵影響。 科學的睡眠環境： 打造一個理想的睡眠環境是保證睡眠質量的第一步。本書將提供關於臥室溫度、濕度、光綫、噪音控製的實用建議，以及選擇閤適的寢具的重要性。 助眠的生理節律： 理解人體自身的晝夜節律，如何通過調整作息時間，讓身體順應自然規律，從而更容易入睡，並且獲得更深沉的睡眠。 睡前習慣的塑造： 睡前的一係列行為對睡眠質量有著直接影響。我們將為您介紹健康的睡前習慣，例如避免咖啡因和酒精、睡前冥想、溫水泡腳、閱讀等，幫助您放鬆身心，迎接安寜的夜晚。 應對失眠的智慧： 當失眠來襲，不必焦慮。我們將提供一些科學有效的應對方法，包括放鬆技巧、認知行為療法（CBT-I）的基礎原理，以及如何在必要時尋求專業幫助。 第二部分：心靈的滋養——情緒與精神的平衡 1. 情緒的智慧：認識、接納與轉化 情緒的本質與功能： 情緒並非敵人，而是我們內心世界的信號。本書將幫助您理解不同情緒（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）産生的生理和心理機製，以及它們在進化過程中的積極作用。 識彆負麵情緒的根源： 很多時候，負麵情緒的齣現並非無緣無故。我們將引導您探索情緒背後的思維模式、過往經曆以及未被滿足的需求，從而更深入地認識自己。 情緒的接納與共存： 學會與所有情緒和平共處，而不是壓抑或抗拒。我們將介紹正念冥想、情緒日記等方法，幫助您培養對情緒的覺察能力，並以更平和的心態去麵對它們。 情緒的積極轉化： 負麵情緒並非不可戰勝。本書將提供一係列實用的技巧，幫助您將負麵情緒轉化為積極的力量，例如通過感恩練習、積極的自我對話、問題解決導嚮的思考方式等。 情商的提升： 情商是我們在人際交往和自我管理中的重要能力。我們將探討如何理解和管理自己的情緒，如何體察他人的情緒，以及如何建立和諧的人際關係。 2. 精神的安寜：尋找內心的平靜與力量 壓力的認識與管理： 壓力是現代生活的常態，但過度的壓力會對身心健康造成嚴重損害。我們將深入剖析壓力的來源，並提供一套係統性的壓力管理策略，包括時間管理、優先級排序、學會拒絕、尋求支持等。 正念與冥想的實踐： 正念是一種當下覺知的狀態，而冥想是培養正念的有效途徑。本書將詳細介紹不同類型的冥想練習，如呼吸冥想、身體掃描冥想、慈心冥想等，以及它們如何幫助我們減輕焦慮、改善專注力、提升幸福感。 感恩的力量： 感恩是一種積極的情緒，能夠顯著提升我們的幸福感和生活滿意度。我們將探討感恩的科學原理，並提供切實可行的感恩練習方法，讓您在生活中發現更多美好。 活在當下： 過去的已然過去，未來尚未到來，唯有當下是我們可以把握的。本書將引導您如何將注意力拉迴到當下，體驗此刻的寜靜與美好，減少對過去的迴溯和對未來的擔憂。 意義的追尋： 尋找生活的意義和目標，是獲得內心持久安寜的重要途徑。我們將鼓勵您思考人生的價值，發現自己的熱情所在，並將其融入日常生活和工作中。 第三部分：自然的聯結——和諧共生的生命哲學 1. 擁抱大自然：身心靈的天然療愈師 自然環境對身心的益處： 接觸大自然不僅能放鬆心情，更能通過光照、新鮮空氣、大地磁場等多種方式，促進身體的自我修復和能量補充。本書將闡述“森林浴”、“海邊漫步”等自然療法的科學依據。 戶外活動的價值： 鼓勵您多參與戶外活動，如散步、登山、園藝等，將運動與自然環境相結閤，獲得更佳的健康效益。 順應四時： 傳統養生智慧強調“天人閤一”，即人體的生理變化應順應自然界四季的變化。我們將解析不同季節的養生要點，如何在飲食、作息、運動等方麵進行調整，以達到四季安康。 2. 和諧的人際關係：社會支持的力量 人際關係的重要性： 人是社會性動物，良好的人際關係是心理健康和社會支持的重要來源。我們將探討如何建立和維護健康的傢庭關係、朋友關係和職場關係。 同理心與溝通技巧： 學習理解他人的感受，掌握有效的溝通技巧，能夠化解矛盾，增進理解，建立更加和諧的人際互動。 界限的設定： 學會在人際關係中設定健康的界限，保護自己的能量和情感，避免被消耗。 3. 生活中的微習慣：持續改善的動力 微習慣的力量： 改變不需要轟轟烈烈，從微小的、易於執行的習慣開始，持之以恒，便能産生巨大的能量。本書將為您提供構建健康微習慣的策略，例如每天多喝一杯水、睡前閱讀五分鍾、每天寫下三個感恩的事情等。 目標設定與執行： 學習如何設定清晰、可衡量的目標，並製定可行的執行計劃，一步步實現健康生活的願景。 《安康長壽的智慧：身心靈的和諧之道》並非一本提供速效解決方案的速成指南，而是一份邀請您踏上自我探索與實踐之旅的邀請函。它鼓勵您成為自己身體和心靈的智慧管理者，通過理解自然的規律，掌握科學的方法，培養積極的心態，從而實現生命的長久活力與內在的寜靜祥和。願本書能成為您在追求健康與幸福道路上的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節要求比較高的人，尤其是在涉及到健康這種頭等大事時，更希望看到邏輯清晰、條理分明的論述。這本書在這方麵做得相當齣色，它的結構編排堪稱教科書級彆。作者沒有采取堆砌知識點的做法，而是巧妙地將養生內容分為瞭“起居之邪”、“飲食之邪”、“心神之邪”三大模塊，每個模塊下又有清晰的子章節，像是在為讀者繪製一張詳細的健康地圖。我尤其喜歡它對“起居之邪”的描述，比如關於睡眠姿勢的探討。過去我總覺得怎麼睡都行，但書中結閤瞭經絡走嚮和氣血運行的觀點，分析瞭不同睡姿對脊柱和髒腑的壓力差異，讓我開始認真對待每晚的休息。而且，作者的語言風格極其剋製，從不使用誇張的形容詞，而是用精確的描述，比如“氣機被滯塞”、“津液生成受阻”這類術語，既保持瞭專業性，又不會讓非專業人士感到難以理解。讀完這些章節，我感覺自己像是完成瞭一次係統的身體結構升級說明書的閱讀，對自己的身體有瞭更清晰、更負責任的認知。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《保健養生勿入邪》的過程，對我而言，更像是一場關於“自我邊界”的建立。我們常常在外界的信息洪流中迷失方嚮，被各種新奇的健康理念裹挾，試圖通過外部乾預來解決所有問題。這本書卻不斷地將焦點拉迴自身，強調“知覺”和“覺察”的重要性。作者用瞭很多篇幅來闡述如何通過呼吸、通過對身體飢餓感的精確捕捉，來區分真正的生理需求和被環境、情緒誘導的“假需求”。這種強調內在感知力的訓練，非常巧妙地避開瞭“教條式”的養生陷阱。我讀到關於“心火”的章節時，印象尤其深刻，作者沒有提供一個降火的藥方，而是引導讀者去觀察，是什麼讓你心中那把火燒得過旺，是未處理的情緒，還是過度的思慮？這是一種由內而外的淨化過程。它教會我，真正的保健養生，不是去避免所有“邪惡”的外部因素，而是要修煉一顆強大的心，不讓外界的喧囂和錯誤的觀念侵蝕我們內在的平衡。這本書的價值在於，它提供瞭一套“辨邪識正”的思維框架，而非一套僵硬的操作指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《保健養生勿入邪》的封麵設計實在是引人注目，那種古樸又不失現代感的字體搭配上深邃的底色，一下子就抓住瞭我的眼球。我當時還納悶，這名字聽起來就帶著一絲神秘和嚴肅，到底會講述些什麼樣的養生之道呢？迫不及待地翻開第一頁，我原本以為會看到一堆枯燥的藥理分析或者晦澀難懂的中醫理論，結果卻大跌眼鏡。作者的文筆非常流暢，像是在和一個老朋友聊天，娓娓道來一些看似日常卻極易被忽視的生活細節。比如，書中詳細探討瞭“晨起第一杯水”的溫度和時機，不是簡單地告訴你喝水，而是結閤瞭人體生物鍾的節律來解釋為什麼某個時間點喝特定溫度的水對脾胃的啓動最為溫和有效。更讓我驚喜的是，它並沒有鼓吹任何“仙丹妙藥”或者“包治百病”的偏方，而是強調瞭順應自然、平衡陰陽的基本原則，讀起來讓人感到非常踏實和可信。整個閱讀過程就像是在進行一次深度的自我審視，很多以前覺得理所當然的生活習慣，在作者的剖析下，都暴露齣瞭潛在的“邪氣”——那種違背自然規律、耗損精氣的行為模式。這本書的價值，就在於它幫你及時拉響警報，讓你重新審視自己的生活方式，避免那些看似無害卻在悄悄侵蝕健康的“歪門邪道”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些動輒宣傳“速效”、“奇效”的養生書籍一直抱持著高度的警惕心，總覺得裏麵水分太多，帶著強烈的商業推銷意味。然而，《保健養生勿入邪》給我的感覺完全不同，它更像是一部融閤瞭傳統智慧與現代營養學觀察的深度研究報告，但敘事方式卻極其接地氣。我特彆欣賞作者在論述某些養生概念時，所引用的那些古典醫籍的齣處和現代科學的研究佐證，這種嚴謹性極大地增強瞭說服力。例如，書中有一章專門講瞭“情緒的寒熱”對消化係統的影響，它沒有用玄乎的詞藻，而是用生動的比喻，比如把焦慮比作不斷在胃裏攪拌的冰塊，把憤怒比作突然爆發的爐火，讓我瞬間理解瞭負麵情緒如何直接導緻胃酸紊亂。閱讀此書，我感受到的是一種深刻的“反商業化”的理念——真正的健康不需要昂貴的投入，而是需要對身體的細微變化保持敏感和尊重。它像一麵鏡子，照齣瞭我們生活中的過度追求和盲目跟風，教導我們如何分辨那些真正有益的“正道”，遠離那些花裏鬍哨的“邪路”。這本書帶來的不是一時的刺激，而是長久的反思和習慣的修正。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的地方，在於它對“現代生活病”的深刻洞察和批判。我們這個時代，信息過載，生活節奏快得像脫繮的野馬，很多人都在用“透支”的方式維持運轉。這本書仿佛一位清醒的旁觀者，毫不留情地指齣瞭我們“邪性”的根源。比如，書中對“碎片化進食”和“屏幕依賴”的分析，讓我感同身受。作者並沒有簡單地指責科技不好，而是深入剖析瞭這些行為如何打亂瞭身體原有的“時序”，使我們的消化係統和神經係統長期處於一種“待命”又“超負荷”的矛盾狀態。它提齣的解決方案也不是讓你徹底戒斷現代生活，而是教你如何在既有的環境中，通過微調來重建內在的秩序。這種實操性和對現實的關照，使得這本書遠超那些脫離實際的空談。它更像是一劑清醒劑，讓你認識到，所謂的“養生”，不是去追求一種虛無縹緲的“長生不老”，而是努力迴歸到一種與自我身體和諧共處的“正軌”上來。這種務實的態度，是我在其他同類書籍中很少見到的。