有齣息：女孩子一定要懂得的成長道理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘長保著 著

圖書標籤:

• 成長
• 女性
• 自我提升
• 人生智慧
• 青春期
• 教育
• 心理學
• 好習慣
• 思維方式
• 人生規劃

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 海潮齣版社

ISBN：9787515701424

商品編碼：29692241252

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:有齣息：女孩子一定要懂得的成長道理

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:餘長保著

齣版社：海潮齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787515701424

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

每個女孩的內心都會閃爍著一種金色之夢——就是有齣息。然而，做個有齣息的女孩，說起來簡單，做起來並不容易。餘長保編著的這本《有齣息(女孩子一定要懂得的成長道理)》選取瞭近百個開發女孩心智的故事，從理想、自信、品德、性格、交往、情商、心態、學習、思考、習慣、自立、擔責、吃苦等多個方麵，講述瞭女孩成長的道理。

內容提要

每個女孩要認識到自己的可塑性是很強的，要不失時機地塑造自己。隻有內在的自信、學識、修養和外在的氣質等逐漸得以提升，纔能成為一個有齣息的女孩。
餘長保編著的這本《有齣息(女孩子一定要懂得的成長道理)》是專門為女孩準備的“能量庫”，采擷瞭能夠啓發和激勵女孩成長的故事，其中蘊涵著女孩成長的道理。女孩在閱讀過程中，要細心體會每一個故事所蘊藏的內涵，進而在生活和學習中嚴格要求自己，完成從“灰姑娘”到“氣質公主”的蛻變！全書語言質樸，淺顯易懂，對於女孩的成長具有極強的指導性。

目錄

章
有理想，追逐夢想的步伐纔會更堅定
女孩理想要點
理想有多大，舞颱就有多大
金點子 如何成為一名女政治傢
常立誌不如立長誌
金點子 怎樣堅持自己的理想
理想讓你找到行動的方嚮
金點子 如何實現人生目標
等待不如爭取
金點子 如何成為一名電視節目主持人
勤勞的雙手能創造奇跡
金點子 如何成為一名女企業傢
熱愛，讓理想堅不可摧
金點子 如何成為一名CEO
女孩理想手冊
第二章
有信心，纔能在平凡中創造齣奇跡
女孩自信要點
適時把握機會，為自己贏得信心
金點子 如何成為一個有自信的人
找到自己的優點，打開自信的門窗
金點子 如何成為一名童話作傢
自信的考試沒有70分
金點子 如何在考試中取得優異的成績
做自己的主人
金點子 如何成為一名的舞蹈演員
自信的人有獨特的眼光和見解
金點子 如何培養觀察力
接受贊美，遠離自卑
金點子 怎樣贊美鼓勵彆人
自信的錶現——抬起頭來
金點子 怎樣纔能錶現齣自信
自信小測試
第三章
好品德，魅力是由內而外散發進來的
女孩品德要點
良好的品德是人生的寶貴財富
金點子 如何成為品行高尚的人
誠實比成績更重要
金點子 什麼樣的女孩值得信賴
信守諾言，說到做到
金點子 怎樣做到講誠信
真誠是打動人的佳方式
金點子 怎樣化解矛盾
尊重沒有高低貴賤之分
金點子 怎樣做到尊重他人
謙讓是一種美好的品德
金點子 怎樣做到謙讓
寬容能避免不必要的糾紛
金點子 如何諒解他人
女孩品德手冊
第四章
性格好，處處能得到彆人的贊許
女孩性格要點
樂觀是積極性格的符號
金點子 怎樣培養樂觀的性格
好性格成就非凡人生
金點子 什麼樣的性格讓人著迷
努力塑造良好性格
金點子 怎樣塑造美好性格
播種習慣，收獲性格
金點子 怎樣做到自律
學會控製自己的壞脾氣
金點子 怎樣改掉壞脾氣
女孩性格手冊
第五章
會交往，無論到哪裏都會有好人緣
女孩交際要點
禮貌是促成交往的步
金點子 怎麼成為一個有禮貌的人
與人交往時，不要孤芳自賞
金點子 做人不要斤斤計較
一句“對不起”能化乾戈為玉帛
金點子 怎樣道歉
背後說彆人的壞話是交往的大忌
金點子 如何改掉在人背後說閑話的毛病
不要自輕自賤，也不要目中無人
金點子 如何做到平等交往
做一個善解人意的傾聽者
金點子 學會傾聽
女孩交際手冊
第六章
有愛心，關愛他人是淨化心靈的一麵鏡子
女孩愛心要點
被愛包圍的同時付齣我們的愛
金點子 怎樣感受愛
愛是快樂的源泉
金點子 怎樣善待他人
富有的人是心裏有愛的人
金點子 善良是一種心境
慈善不是錢而是心
金點子 女孩怎樣播撤愛心
愛讓世間充滿溫暖
金點子 女孩要學會感恩
每個人都應該為自己的冷漠付費
金點子 學會分享快樂
女孩愛心手冊
第七章
高情商，成纔的機遇就會比彆人多一—點
女孩情商要點
學會體諒彆人的感受
金點子 怎樣體諒彆人
體諒之情應自然流露
金點子 如何成為一名畫傢
品味與人分享的快樂
金點子 栽培花卉小妙招
想擁有什麼，就先付齣什麼
金點子 怎樣纔能多交朋友
領悟“捨”的智慧
金點子 人生應怎樣取捨
跟昨天說再見
金點子 如何忘掉一些令人悲傷的事情
女孩情商手冊
第八章
好心態，成長離不開積極的生活態度
女孩心態要點
不放棄生活，生活就不會拋棄你
金點子 麵對挫摺，如何保持一個好心態
積極樂觀的態度，讓生活豁然開朗
金點子 怎樣化悲觀為樂觀
用笑容徵服世界
金點子 如何成為一名體操運動員
選擇快樂，快樂就會圍繞你
金點子 如何培養良好的心態
心境澄如水
金點子 如何保持一顆平常心
用平常心對待榮譽
金點子 怎樣對待榮譽
女孩心態手冊
第九章
好習慣，讓渴望幸福的女孩受益一生
女孩習慣要點
不要吝嗇小氣，更不要大手大腳
金點子 怎樣培養節儉的習慣
與馬虎再見，和細心同行
金點子 如何做個細心人
形象是一個人的名片
金點子 怎樣纔能修煉優雅舉止
把時間充分地利用起來
金點子 怎樣充分利用時間
養成遵守諾言的好習慣
金點子 女孩應如何抵製外界的誘惑
切莫驕傲，謙虛做人
金點子 怎樣養成謙虛的好習慣
女孩習慣手冊
第十章
愛思考，創造的靈感是坐著等不來的
女孩思考要點
勤於思考，把風險降到低
金點子 怎樣發揮自己的優勢
不盲目追隨，敢於質疑
金點子 敢於摒棄舊的條條框框
隻要肯思考，就沒有真正的絕境
金點子 怎樣擺脫睏境
把握對方的心理，靈活應變
金點子 怎樣纔能更聰慧
能想到彆人所想不到的
金點子 如何培養創造性思維
女孩思考手冊
第十一章
愛學習，知識和技能是飛往理想的雙翅
女孩學習要點
人求上進先讀書
金點子 一生與書為伴
付齣和收獲成正比
金點子 怎樣改掉懶惰的毛病
學習離不開求知欲
金點子 如何成為一位科學傢
先找到學習的興趣
金點子 怎樣自覺學習
知識讓你齣類拔萃
金點子 怎樣纔能做到虛心好學
優異的成績需要刻苦學習
金點子 怎樣成為一名物理學傢
努力能創造奇跡
金點子 怎樣堅持自己的信念
女孩學習手冊
第十二章
能自立，生活中不能事事都去求彆人
女孩獨立要點
用自己的雙手創造財富
金點子 如何保持獨立的人格
不要坐等援助，要學會自己解決問題
金點子 如何擺脫“弱”女子形象
凡事多聽彆人的意見，但要自己拿主意
金點子 如何掙脫父母的“懷抱”
勇敢齣擊，變被動為主動
金點子 怎樣變被動為主動
與其嚅弱地逃避，不如勇敢地麵對
金點子 怎樣剋服膽小怯懦的心理
女孩要自立自強
金點子 怎樣纔能自立自強
獨立的人有自己的原則
金點子 怎樣堅持自己的原則
女孩獨立手冊
第十三章
敢擔責，想有作為就要對自己的言行負責
女孩責任要點
對自己的行為負責
金點子 怎樣對自己的行為負責
為自己的生命負責
金點子 怎樣對自己的生命負責
隻負責自己分內的事
金點子 怎樣纔能贏得彆人的信任
責任，榮譽第二
金點子 如何成為一名齣色的醫生
責任需要永遠的承擔
金點子 如何長久地做一件事情
做任何事都要有一顆責任心
金點子 怎樣培養責任心
責任心小測試
參考文獻

作者介紹

餘長保，筆名鴻圖，男，1974年生，河南信陽人，畢業於河南大學，教育學專業學士學位。曾經從事中學語文的教學工作5年。其作品多以現實中的實際問題為齣發點，有的放矢，並且立意新穎，文字優美，受到瞭廣大讀者的一緻好評。

文摘

序言

綻放真實自我：一場關於內在力量與無限可能的探索 引言 這是一個關於如何點燃內心深處潛能、如何在跌宕起伏的人生旅途中堅定前行的故事。它並非一本告訴你“應該如何”的教條指南，也不是一味灌輸成功學秘籍的功利讀物。相反，它是一次邀請，一次深入自我對話的邀請，一次關於發掘、理解並擁抱“真實自我”的邀約。在這個快速變化、信息爆炸的時代，我們常常感到迷失，被外界的喧囂和期望所裹挾，漸漸遺忘瞭內心最真實的聲音。本書便是為瞭喚醒這份沉睡的力量，幫助你在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的方嚮，活齣璀璨的光芒。 第一章：認識你的內在寶藏——理解“我”的邊界與無限 在我們開始任何嚮外的探索之前，我們必須先學會嚮內看，去認識那個最根本的存在——“我”。這一章，我們將一起拆解“自我認知”的迷思。 打破“人設”的枷鎖： 現代社會，我們常常不自覺地為自己套上各種“人設”——優秀的女兒、勤奮的學生、得體的朋友、成功的職場人士……這些“人設”在一定程度上能幫助我們融入社會，但過度依賴，則會讓我們忘記瞭人設背後那個鮮活、不完美的真實個體。我們將探討如何辨彆那些並非源於內心的期望，如何卸下不必要的僞裝，擁抱那些更真實、更易受傷的自己。我們不是要在眾人麵前扮演一個完美的角色，而是在獨處時，依然能坦然麵對那個有缺點、有彷徨的自己。 天賦與特質的審視： 每個人都自帶獨特的“基因密碼”，那些與生俱來的天賦和在成長過程中逐漸形成的特質，是我們最寶貴的財富。這一部分，我們將引導你去傾聽自己內心的聲音，去捕捉那些讓你心生愉悅、自然而然投入其中的事物。或許是敏銳的觀察力，或許是齣色的溝通能力，又或許是對細微之處的關注。我們將通過一些引導性的問題和反思練習，幫助你識彆這些被忽略的閃光點，並理解它們並非狹隘的“標簽”，而是可以被延展和培養的潛力。 情緒的溫度計——學會傾聽身體的語言： 情緒是我們內心最直接的信號。快樂、悲傷、憤怒、恐懼……它們並非洪水猛獸，而是我們身心狀態的晴雨錶。我們將深入探討如何區分不同情緒的來源，如何不被負麵情緒所吞噬，而是將其視為理解自己需求和邊界的寶貴信息。理解情緒的背後，你纔能更好地管理自己的反應，而不是被情緒所控製。 “不完美”的勛章： 許多人將“不完美”視為一種缺陷，但事實上，正是那些不完美，構成瞭我們獨一無二的魅力。我們將探討如何從“必須完美”的桎梏中解脫齣來，認識到錯誤和失敗是成長過程中不可或缺的組成部分。學會接納自己的不足，以一種開放的態度去學習和改進，這本身就是一種強大的力量。 第二章：築就內在的安全感——從獨立思考到自我賦能 真正的強大，源於內心的堅定與獨立。這一章，我們將聚焦於如何構建一套屬於自己的內在價值體係，讓你不再輕易被外界的評價所動搖。 獨立思考的藝術： 在信息洪流中保持清醒，是現代人必備的能力。我們將探討如何培養批判性思維，如何分辨信息的真僞，如何不盲從權威，不輕易被煽動。這意味著你需要質疑、需要求證、需要形成自己的判斷。這並非讓你變得固執己見，而是讓你擁有辨彆和選擇的能力，成為自己思想的主宰。 價值觀的錨定： 你的價值觀是你人生航行的羅盤。我們將引導你梳理並確立自己的核心價值觀，例如誠實、善良、正直、責任感、好奇心等等。這些價值觀將成為你做齣選擇時的內在指南，讓你在麵對誘惑或睏境時，能夠堅守原則，不偏離既定的軌道。 自我價值的錨定，而非他人評價： 很多人將自我價值建立在他人的贊揚和認可之上，一旦評價消失，便會感到失落。我們將深入探討如何將自我價值的錨定從外部轉嚮內部。這意味著，你的價值不應取決於你是否被贊美，是否取得世俗意義上的成功，而是取決於你是否活齣瞭自己的真誠，是否在為自己的生命負責。 情緒的自我調節： 麵對挫摺、壓力和不如意，如何不讓負麵情緒將你淹沒？這一部分，我們將分享一些行之有效的自我調節方法，例如正念練習、積極的自我對話、適度的放鬆技巧等。學會自我調節，是你在人生旅途中保持穩定心態的關鍵。 擁抱“不喜歡”，也接納“不喜歡我”： 並不是所有人都一定會喜歡你，這纔是常態。我們將探討如何坦然麵對他人的不喜歡，理解這並非對你個人價值的否定，而是人際關係中一種自然的存在。學會將精力聚焦在那些欣賞你、支持你的人身上，而不是糾結於那些不認同你的人。 第三章：探索世界的藩籬——視野的拓展與邊界的定義 認識瞭自己，築牢瞭內在，我們便可以更從容地走嚮外部世界，去探索、去體驗，同時也要學會定義自己的邊界。 好奇心是最好的探險傢： 好奇心是驅動我們學習和成長的第一動力。我們將鼓勵你保持對未知的好奇，勇於嘗試新鮮事物，去接觸不同的文化、不同的思想、不同的人。每一次的探索，都在為你的人生畫捲增添新的色彩。 從“必須”到“可以”的轉變： 很多時候，我們被“必須”做某事的聲音所睏擾，例如“必須考上好大學”、“必須找到一份好工作”、“必須在某個年齡結婚生子”。我們將引導你將這些“必須”轉化為“可以”，去思考“我是否真的想要這樣？”“有沒有其他的可能性？”。這種轉變，是擺脫束縛，為自己創造更多選擇權的重要一步。 定義與守護你的個人邊界： 邊界就像是你心靈的圍牆，它保護你不被侵犯，也讓你能更自由地呼吸。我們將探討如何識彆那些讓你感到不適的侵犯，如何清晰而堅定地錶達你的需求和拒絕，同時也要懂得尊重他人的邊界。劃定並守護好自己的邊界，是建立健康人際關係的基礎。 閱讀的力量——連接過去與未來： 書籍是智慧的載體，是前人經驗的寶庫。我們將強調閱讀的重要性，並推薦一些能夠啓發思考、拓展視野的書籍類型，引導你去發現那些能夠滋養你心靈的文字。通過閱讀，你可以跨越時空，與偉大的靈魂對話，汲取他們的人生智慧。 學會說“不”，是對自己負責： 太多的時候，我們因為害怕拒絕、害怕讓彆人失望，而答應瞭太多自己並不願意做的事情，最終導緻身心俱疲。我們將學習如何有策略、有技巧地說“不”，這並非自私，而是對自己時間和精力的珍視，也是對他人的一種負責，因為隻有精力充沛的自己，纔能更好地投入到真正重要的事情中。 第四章：實踐的力量——行動的勇氣與成長的韌性 理念終究要落地，真正的成長，在於持續的行動和從中汲取的經驗。 將想法轉化為行動的藝術： 擁有再好的想法，如果不付諸行動，也隻是空中樓閣。我們將探討如何剋服拖延，如何分解目標，如何製定可行的行動計劃，以及如何在行動中保持動力。小小的行動，積纍起來，就能創造巨大的改變。 從失敗中汲取養分： 失敗並不可怕，可怕的是在失敗麵前一蹶不振。我們將分享如何將失敗視為學習和成長的機會，如何從中分析原因，總結經驗，並調整方嚮，繼續前進。每一次的跌倒，都是為瞭下一次更穩健地站起。 擁抱挑戰，而非迴避： 舒適區固然安逸，但真正的成長往往發生在挑戰之中。我們將鼓勵你勇敢地走齣舒適區，去麵對那些讓你感到害怕或睏難的事物。每一次的挑戰，都是一次自我突破的機會。 復盤與反思——持續優化的引擎： 定期對自己的行為和結果進行復盤和反思，能夠幫助你更好地認識自己的優點和不足，從而進行持續的優化。我們將提供一些有效的復盤方法，讓你能夠從每一次的經曆中都獲得寶貴的經驗。 耐心與堅持——時間的力量： 偉大的成就往往需要時間的沉澱。我們將強調耐心與堅持的重要性，理解成長是一個循序漸進的過程，不要急於求成，而是要相信時間的復利效應，持續地投入和耕耘。 結語 這本書，是一場關於“成為你自己”的旅程。它沒有終點，隻有不斷的探索、不斷的發現、不斷的成長。願你在這場旅程中，找到內心的力量，擁抱真實的自己，並活齣屬於你的獨一無二的精彩。記住，真正的“有齣息”，不在於外界的定義，而在於你是否敢於點亮內心的火焰，堅定地走嚮屬於自己的遠方。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種剛踏入社會，對未來感到迷茫的年輕女性量身定做的指南！我記得我是在一個周末的下午，朋友極力推薦下翻開它的。一開始我還有點懷疑，畢竟市麵上的“成長書”太多瞭，大同小異，總覺得是空泛的口號。但這本書的切入點非常紮實，它沒有一味地灌輸成功學，而是深入探討瞭女性在自我認知和價值構建上會遇到的那些細微的、隻有自己纔懂的睏境。比如，關於“如何處理外界期待與內心渴望的衝突”這一章，作者的敘述細膩得讓人忍不住想給她寫信，分享自己那些難以啓齒的掙紮。她不是在教你如何“成為”誰，而是在引導你如何更清晰地“看見”自己。我特彆欣賞它那種不卑不亢的態度，既肯定瞭女性的敏感與共情力是力量的來源，又毫不留情地指齣瞭過度迎閤可能帶來的自我消磨。讀完之後，我感覺像是完成瞭一次深度的自我對話，那些過去囤積在心底的焦慮和自我懷疑，好像被一把溫和但堅定的梳子梳理開來，一下子清爽瞭許多。它更像一位經驗豐富的前輩，坐在你身邊，用她自己的智慧和經曆，陪你一起整理混亂的思緒，而不是高高在上地發號施令。這本書的價值，在於它提供瞭一種思考的框架，而非固定的答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱教科書級彆，它不像很多同類書籍那樣隻停留在理論層麵，而是提供瞭大量可以立即在日常生活中實踐的“行動指南”。我最欣賞的是它關於“自我投資”的部分。這裏的投資，不是指盲目地去上各種昂貴的課程，而是對時間、精力、專注力的有效分配。作者提到瞭“時間復利”的概念，並結閤女性多重角色的特點，給齣瞭非常實用的時間管理微調建議，比如如何巧妙地利用碎片化時間進行深度閱讀和思考，而不是被社交媒體無謂地占據。更難得的是，它強調瞭“休息也是一種高效率的行為”，這對於習慣瞭“拼命”的現代女性來說，簡直是醍醐灌頂。我按照書中提到的方法，開始有意識地規劃“非生産性時間”，結果發現自己的工作效率反而提高瞭，人也變得更從容瞭。這本書的價值，在於它將“理想主義”與“實用主義”完美地融閤在瞭一起，讓你在仰望星空的同時，也能腳踏實地地走好每一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底和邏輯構建能力實在令人嘆服，讀起來完全沒有那種說教式的沉悶感，反而更像是在閱讀一篇篇精心打磨的散文集，但每一篇散文背後都蘊含著極其精妙的哲理。我尤其喜歡它探討“邊界感”的那部分內容。在我們的文化背景下，很多女孩子從小就被教育要“善良”、“顧全大局”，結果往往是把自己逼到瞭一個非常疲憊的狀態。這本書沒有簡單地鼓吹“自私”，而是用非常生活化的例子，拆解瞭什麼是健康的、互相尊重的“邊界”。它讓我明白，設立健康的界限不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地接納自己，確保自己的能量池是滿盈的，這樣纔能持續地給予。書中提到一個觀點：“你的善良，應該先給予那些懂得珍惜和迴報的人，而不是用它來填補彆人的空洞。”這句話像一記重錘，敲碎瞭我長期以來“討好型人格”的盔甲。閱讀體驗上，它的排版設計也很舒服，留白恰到好處，讓我有足夠的時間去消化那些深刻的觀點，而不是被信息流裹挾著往前衝。對於想要深度思考、提升內在定力的讀者來說，這本書無疑是一份極佳的“精神食糧”。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常低榖的時期接觸到這本書的，說實話，當時的心情非常抵觸任何形式的“勵誌”內容，覺得那都是對現狀的粉飾太平。但這本書的獨特之處在於它的“韌性美學”。它沒有迴避生活中的殘酷和不如意，反而把那些挫摺、失敗和自我懷疑都視為成長必經的“紋理”。它讓我開始重新定義“成功”——成功不是外界標準下的光鮮亮麗，而是內在力量的穩定增長。書中對“情緒管理”的闡述，顛覆瞭我過去的認知。以往我總認為成熟就是壓抑負麵情緒，但作者引導我們去識彆情緒背後的真正需求，並以一種更具建設性的方式去迴應這些需求。這種細緻入微的心理剖析，讓我感覺作者非常懂得女性的內心世界，她沒有用男性的視角去審視和批判，而是提供瞭一種非常溫柔且堅定的“女性成長路徑”。看完之後，我發現自己看待過去那些“走錯的路”的眼光都變瞭，不再是懊悔，而是理解——理解那是當時那個階段的自己，能做齣的最好選擇。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的閱讀體驗非常具有“陪伴感”，仿佛作者是一位和我年齡相仿、經曆過相似風雨的閨蜜，而不是遙不可及的導師。這種親近感主要來源於作者對“身份認同危機”的深刻洞察。在當今社會，我們常常需要在“好女兒”、“好員工”、“好伴侶”和“好自己”之間不斷切換身份，疲憊不堪。這本書勇敢地撕開瞭這種“多重角色壓力”的遮羞布，並提供瞭一種解藥——那就是，你不需要完美扮演所有角色，隻需要成為一個“完整”的自己。我尤其欣賞它在談論“獨立”時，所強調的“經濟獨立背後的精神獨立”。它沒有過度渲染物質的重要性，而是強調瞭擁有選擇權和隨時可以“離開”的能力，纔是真正的安全感來源。這種深刻的見解，讓我對未來規劃有瞭更長遠和更堅實的考量。讀完後，我立刻就去整理瞭自己的書桌，因為書中反復強調瞭物理環境對思維清晰度的影響，這種由內而外的改變，讓我感到由衷的踏實。