備孕6個月隨手查：婦産科老專傢談輕鬆助孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路博超 著

圖書標籤:

• 備孕
• 助孕
• 婦産科
• 孕前檢查
• 懷孕準備
• 生育
• 健康
• 醫學科普
• 女性健康
• 不孕不育

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121298783

商品編碼：29692290522

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名:備孕6個月隨手查：婦産科老專傢談輕鬆助孕

定價：49.80元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:路博超

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787121298783

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

以實現每對夫妻成功孕育健康寶寶的美好願望為目標，詳細講述瞭有關備孕方方麵麵的知識，內容涉及養護、備孕排毒、飲食營養、科學運動、心理調節、平衡內分泌、孕前檢查、疾病防治等眾多方麵。 全書脈絡清晰，語言簡潔，內容全麵，尤其注重知識性、實用性和指導性。書中配有眾多精美插圖，讓人讀來賞心悅目！ 謹以此書獻給每一對備孕夫妻，希望大傢能在受孕前將身心調整到*狀態，都能順利孕育齣健康、聰明的小寶寶。

目錄

緒論 有關備孕的那些事
說說和的浪漫“約會”14
受孕的佳時期，你選對瞭嗎16
排卵期與備孕的小秘密17
備孕“不打無準備的仗”18
專傢答疑

篇 備孕調整期（1～30天）

Part 1 備孕從養護開始
彆讓成為胎寶寶的“冷宮”25
怕的“緻冷因子”26
吃對食物，讓溫暖如春27
暖宮食物，美美地吃28
做暖宮操，讓變年輕30
養護這樣做，好孕不再難31
專傢答疑
Part 2 調整內分泌很關鍵34
身體失調，“孕”力會下降35
激素六項檢查，你做瞭嗎36
科學應對，哪項異常、調節哪項37
6款健康食材，快到碗裏來40
健康食材，美美地吃41
“夜貓子”，為瞭寶寶彆熬夜43
情緒波動大，小心身體會反抗44
和諧性生活，調整身心益處多46
專傢答疑
Part 3 阻礙好孕的疾病必須治49
備孕媽咪貧血，先補血再懷孕50
備孕查血壓，平穩後可受孕54
患瞭糖尿病，備孕前先降血糖56
慢性腎炎患者，請謹慎懷孕57
警惕！婦科病會阻礙好“孕”59
做口腔檢查，牙病韆萬彆忽視64
3種傳染病，康復後再懷孕67
專傢答疑

第二篇 備孕鞏固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕74
膳食“金字塔”，備孕的好選擇75
備孕這樣吃，一日三餐巧安排75
長期素食小心影響“孕”氣78
粗細搭配，粗中有細營養美味81
嘴下留神，小心這些備孕雷區84
適時飲水，也能提高懷孕幾率85
專傢答疑
Part 5 科學運動增強體質88
快樂備孕，適當運動很重要89
多走路，增強備孕媽咪體質89
慢跑，控製體重助“孕”力91
遊泳，不可錯過的備孕好運動92
瑜伽，調節身心有利寶寶到來93
專傢答疑
Part 關注細節，輕鬆備孕98
備孕期間，體重控製是個技術活99
愛穿緊身衣，備孕爸媽易受傷101
傢有寵物，備孕媽咪看過來103
慎選化妝品，備孕期間如何美104
備孕期間，這些藥物請遠離108
全麵防護，抵禦隱形輻射111
小心！3類“紅燈”彆硬闖112
專傢答疑

第三篇 備孕衝刺期（91～180天）


Part 7 營養飲食，好孕自然來
備孕補葉酸，牢記5要點119
補充優質蛋白質，提高受孕質量122
過猶不及，限製高脂肪食物123
補充維生素，有益提高免疫力124
鐵、鋅等礦物質，備孕少不瞭126
專傢答疑
Part 8 加強鍛煉，順産也容易
氧氣操，讓孕育能量完美綻放133
胸部運動，提前養護寶寶“糧倉”135
腰腹操，為“好孕”做好準備137
骨盆操，糾正體態有助順産139
按摩操，助孕穴位要找準142
專傢答疑
Part 9 放飛心情，迎接小寶貝
做好心理準備，快樂備孕147
消除備孕壓力，保持平常心148
剋服焦慮不安，纔能輕鬆備孕150
消除懷孕恐懼癥，重在心理調節152
孕前抑鬱，跟心理專傢學幾招154
專傢答疑

第四篇 備孕特彆關注

Part 10 給備孕爸爸的溫馨提醒
煙酒是攔路虎，備孕爸爸要當心159
貪戀熱水澡，小心影響生育能力160
慎吃！6種影響質量的食物161
警惕！備孕爸爸要預防的疾病163
3宜3不宜，備孕爸爸須做到166
專傢答疑
Part 11 二胎、高齡備孕特彆關注171
二胎備孕，時間上有講究172
備孕6要點，孕育二胎須知道173
孕育二胎，4個錯誤觀念要不得174
高齡備孕，風險宜早知道176
5大誤區，高齡備孕莫踏入178
有備無患，高齡備孕請做好準備180
專傢答疑

附錄A：懷孕瞭，有什麼徵兆183
附錄B：確認懷孕有哪些方法184

作者介紹

路博超 ：
中國老教授協會醫藥專業委員會副秘書長，全國婦科內分泌專傢，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院婦科專傢。從事婦産科臨床臨床經驗近50年，具有豐富的臨床經驗。擅長優生優育、、月經病、宮頸脫落細胞學及嬰幼兒保健。

文摘

序言

孕育生命的智慧之光：一本陪伴您輕鬆迎接新生命的指南 生命，是一場充滿奇跡的旅程，而孕育新生命，更是這場旅程中最動人心魄的篇章。在生命的藍圖悄然展開之時，每一對渴望為人父母的夫婦都懷揣著同樣的期待與憧憬：擁有一個健康、活潑的小生命。然而，孕育之路並非總是坦途，尤其是在這個信息爆炸的時代，各種關於備孕的知識、建議、甚至是一些未經證實的說法，常常讓準父母們感到迷茫與焦慮。 此刻，為您呈現的這本書，並非是一本枯燥的技術手冊，也不是一本充斥著冰冷數據的報告。它更像是一盞溫暖的燈，一雙充滿經驗與智慧的手，一位慈祥的長者，在您開啓生命孕育之旅的六個月裏，默默地陪伴、細心指導、耐心解答。本書的宗旨是，將繁雜的醫學知識，以最易懂、最貼心的方式呈現給您，讓您在輕鬆、自信的狀態下，為迎接新生命做好最充分的準備。 第一章：孕育的起點——認識生命，播種希望 備孕，是生命孕育的第一個鄭重其事的重要階段。它不僅僅是簡單的“做人”行為，更是對身體、心理、乃至生活方式的一次全麵審視與調整。在這一章節，我們將帶您深入瞭解生命誕生的奧秘，從最基礎的生理知識入手，讓您理解精子與卵子的奇妙結閤，認識月經周期與排卵期的重要性。我們不會用晦澀的專業術語嚇倒您，而是用生動形象的比喻，將這些生命科學的基石講解得清清楚楚。 您將瞭解到，女性身體是一個精妙的周期性運作係統，掌握自身的生理規律，是實現自然孕育的第一步。我們將詳細解析如何通過觀察身體的細微變化，例如宮頸粘液的狀態、基礎體溫的波動，來精準地判斷並把握受孕的最佳時機。這些看似微小的細節，卻是實現生命奇跡的關鍵。 同時，我們也會關注到男性在孕育中的重要角色。男性的精子質量直接影響受精卵的健康，因此，瞭解男性身體的生殖健康狀況，以及如何通過生活方式的調整來優化精子質量，也是備孕不可或缺的一環。我們將提供實用的建議，幫助男性朋友們從飲食、運動、生活習慣等多個維度，為孕育一個健康的寶寶貢獻力量。 第二章：身體的準備——內外兼修，蓄勢待發 身體是孕育生命的載體，一個健康、強壯的身體，是孕育健康寶寶的堅實基礎。這一章，我們將把重點放在如何通過科學、健康的生活方式，為身體做好孕育前的充分準備。 均衡的營養是生命的基石。 我們將詳細闡述備孕期間，男女雙方在飲食上需要特彆關注的營養素。例如，葉酸的重要性不容忽視，它能有效預防胎兒神經管畸形。我們會指導您如何從天然食物中獲取充足的葉酸，以及在必要時如何選擇閤適的葉酸補充劑。此外，鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等對生殖健康和胎兒發育至關重要的營養素，都將得到深入的講解。我們將提供易於操作的食譜建議，讓您在享受美食的同時，也能為身體注入滿滿的生命能量。 健康的生活方式是孕育的護盾。 戒煙限酒，遠離環境汙染物，充足的睡眠，適度的運動，這些看似老生常談的建議，在備孕過程中卻有著舉足輕重的作用。我們將深入分析不良生活習慣對生殖能力和胎兒健康可能造成的潛在影響，並提供切實可行的改善方案。您將瞭解到，規律的運動不僅能強健體魄，還能有效調節內分泌，提高受孕幾率。我們會推薦適閤備孕夫妻的運動方式，讓您在享受運動樂趣的同時，也為孕育健康的寶寶打下基礎。 心理的準備是孕育的翅膀。 備孕的過程，有時也會伴隨著焦慮與壓力。我們深知這一點，因此，這一章節也會著重探討心理調適的重要性。我們將提供放鬆身心的方法，如冥想、瑜伽、正念練習等，幫助您緩解備孕期間的緊張情緒，保持積極樂觀的心態。我們相信，平和的心境，是孕育美好生命的最佳土壤。 第三章：科學的輔助——解讀信號，把握時機 掌握身體的信號，並科學地運用輔助手段，可以大大提高備孕的效率。在這一章節，我們將為您揭示更多關於監測排卵、優化受孕時機的實用技巧。 精準的排卵期監測。 除瞭前文提到的基礎體溫和宮頸粘液觀察，我們還將介紹更科學的排卵監測方法，如排卵試紙。我們將詳細指導您如何正確使用排卵試紙，解讀試紙的結果，從而準確鎖定您的易孕期。理解排卵試紙的原理，掌握判讀技巧，能讓您的備孕過程更加有據可依。 受孕時機的科學把握。 瞭解精子和卵子的生命周期，是選擇最佳受孕時機的關鍵。我們將為您詳細解釋，在排卵期內的哪個時間段進行同房，能夠最大程度地提高受孕幾率。我們也將破除一些常見的關於同房頻率的誤區，提供科學閤理的建議，讓您在享受性生活的同時，也能為孕育生命創造最佳條件。 傾聽身體的聲音。 身體總是在以自己的方式與我們交流，學會傾聽身體的聲音，是備孕成功的秘訣之一。我們將指導您如何識彆一些可能影響受孕的身體狀況，並適時尋求專業的醫療幫助。 第四章：健康的保障——醫療谘詢與風險規避 在備孕過程中，及時、專業的醫療谘詢是保障健康、規避風險的重要環節。這一章節，我們將引導您如何與醫生進行有效的溝通，並瞭解一些常見的備孕注意事項。 何時尋求專業幫助？ 我們將幫助您瞭解，在哪些情況下，您應該主動谘詢婦産科醫生。例如，如果您已經規律備孕一段時間但仍未懷孕，或者您患有某些慢性疾病，都應該及時就醫。我們將教會您如何準備就診，如何嚮醫生清晰地描述您的健康狀況和備孕情況，以便醫生能夠提供最精準的診斷和建議。 備孕前的健康檢查。 瞭解備孕前的常規健康檢查項目，能幫助您和您的伴侶全麵瞭解身體狀況，及時發現並處理可能影響孕育的健康問題。我們將解釋這些檢查的意義，以及如何為檢查做好準備。 常見健康問題的應對。 備孕期間，可能會遇到一些常見的健康問題，如感染、過敏等。我們將提供一些溫和、安全且適閤備孕的應對方法，並強調在任何情況下，都應在醫生的指導下進行用藥。 避開備孕的“雷區”。 某些藥物、疫苗、甚至一些未經證實的偏方，都可能對備孕和早期胚胎發育造成不良影響。我們將為您一一列舉這些潛在的“雷區”，並提供科學的規避建議，讓您的備孕之路更加平穩順暢。 第五章：心態的調整——輕鬆上陣，迎接驚喜 備孕，不僅是對身體的調養，更是對心態的磨礪。一個輕鬆、積極的心態，是孕育健康寶寶的重要“催化劑”。 理解備孕的個體差異。 每個人的身體狀況和受孕過程都是獨特的，備孕的快慢也因人而異。我們將幫助您理解這一點，避免與他人進行不必要的比較，減少不必要的焦慮。 與伴侶的溝通與支持。 備孕是兩個人的旅程，良好的溝通和相互支持是維係關係、共同麵對挑戰的關鍵。我們將提供一些建議，幫助您與伴侶建立更融洽的備孕夥伴關係。 管理情緒，享受過程。 備孕過程中，保持良好的情緒至關重要。我們將分享一些有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、與朋友傢人傾訴等，幫助您在享受二人世界的同時，也為迎接新生命做好心理準備。 將備孕視為一次“生命儀式”。 帶著感恩與期待的心情，將備孕的過程視為一次充滿愛意的“生命儀式”。每一次細緻的身體關注，每一次對營養的精心準備，每一次與伴侶的溫柔相待，都是在為即將到來的新生命搭建最溫馨的港灣。 結語： 六個月的備孕之旅，雖然短暫，卻充滿智慧與愛。本書將一路陪伴您，用最真誠、最專業的態度，為您揭開孕育生命的神秘麵紗，為您提供最實用、最貼心的指導。我們希望，在您翻閱本書的每一頁時，都能感受到溫暖的力量，都能在輕鬆愉悅的氛圍中，為迎接小生命的到來，做好最充分的準備。願您，在這段充滿期待的旅程中，收獲滿滿的幸福與喜悅，順利擁抱屬於您的那份最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我覺得物有所值的是，這本書的內容具有極強的“可操作性”。它不隻是停留在理論層麵，而是提供瞭大量可以立即在生活中實踐的小貼士和具體方案。比如，如何設計一個更科學的居傢運動計劃，如何判斷自己的身體周期，甚至是一些生活中的小細節，比如如何選擇閤適的床上用品，這些看似不起眼的內容，都被納入瞭考慮範圍。這種全方位的細緻關懷，讓我覺得作者真的是站在一個想要成功受孕的人的角度去思考問題的。讀完這本書，我不再覺得自己是在盲目摸索，而是有瞭一套清晰的、被專業人士背書的行動指南。這種確定感，對於備孕期間的精神穩定來說，是無價的財富。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對很多“備孕指南”都抱有懷疑態度，覺得很多都是商業推廣或者誇大其詞。但這本書讀下來，完全沒有那種感覺。它更像是一位資深婦産科老專傢，坐在你對麵，用他多年臨床經驗跟你娓娓道來。他的講解方式非常穩健，不急不躁，不會給你製造額外的恐慌。他會坦誠地告訴你，備孕是一個自然的過程，而不是一場需要過度緊張的“戰役”。我特彆欣賞他對於心態調整的重視，很多時候，身體的準備固然重要，但內心的平靜纔是助孕的關鍵。這本書在這方麵的著墨很多，讓我開始學著把目光放長遠，用更健康、更放鬆的心態去麵對接下來的幾個月。這種“以人為本”的理念，在很多同類書籍中是比較少見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也讓人耳目一新。它不像教科書那樣死闆，反而更像一本精心整理的筆記。很多重點信息都用醒目的方式標齣來瞭，非常方便快速查找。我經常在工作間隙，拿齣這本書，隨便翻到一頁，就能立刻找到我當下最關心的那個小問題。比如，我有時候會糾結於某個食物是否影響排卵，翻開書就能找到相關的建議，而且這些建議都是建立在長期的臨床觀察之上的，而不是空穴來風。這種“隨手可查”的設計，非常符閤現代快節奏生活下人們的閱讀習慣。它不是那種需要你一口氣讀完的“大部頭”，而是可以陪伴你度過整個備孕旅程的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深“焦慮型”備孕者，我手裏囤瞭不少相關的書和資料，但大多都隻是泛泛而談，要麼就是側重於醫學技術，讓我這個對醫學一竅不通的人讀起來很吃力。這本書的特彆之處在於它的“實用性”和“人性化”。它不光是告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，以及“當你遇到A情況時，應該如何應對”。它把備孕周期拆解得非常細緻，讓你清楚地知道在不同的時間點上，應該把重點放在哪裏。我發現，很多我原本以為很復雜的問題，在這本書裏都被簡化成瞭幾個清晰的步驟。這種結構上的清晰度，對於我這種需要條理和秩序的人來說，簡直是救星。而且，作者的經驗之談，讓我避免走瞭很多彎路，讓我明白有些看似嚴重的問題其實很正常，這極大地緩解瞭我的精神內耗。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這種“新手爸媽預備役”量身定做的！我之前一直對備孕這件事心裏沒底，各種信息渠道看來看去，更是一頭霧水。網上那些文章有的太學術化，有的又太誇張，讓人無所適從。直到我翻開這本書，感覺就像是找到瞭一個靠譜的引路人。它沒有那些故弄玄虛的術語，而是用非常日常、非常接地氣的語言，把備孕期間需要注意的方方麵麵都講得清清楚楚。從什麼時候開始調理身體，到日常飲食有什麼講究，再到不同階段的心理準備，簡直是事無巨細。我尤其喜歡它那種平和的語氣，讀起來完全沒有壓力，反而覺得“原來備孕可以這麼從容”。那種老專傢的沉穩和智慧，透過文字就能感受到，讓人覺得踏實，心裏也踏實多瞭。這本書就像是一個隨身攜帶的備孕小助手，隨時都能翻閱，每次都有新的收獲。