九種體質養生 9787539057217 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張鳳嬌 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質養生
• 健康
• 養生保健
• 傳統文化
• 疾病預防
• 飲食養生
• 經絡養生
• 自然療法
• 兩性養生

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539057217

商品編碼：29728533943

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	九種體質養生	作者	張鳳嬌
定價	59.00元	齣版社	江西科學技術齣版社
ISBN	9787539057217	齣版日期	2016-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

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作者簡介

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目錄

編輯推薦

文摘

序言

九種體質養生：一本為你量身定製的健康生活指南 在我們追求健康與活力的道路上，瞭解自己的身體是至關重要的一步。每個人都獨一無二，我們的身體也各有其秉賦和易感之處。傳統中醫的智慧早已揭示，人體存在九種不同的體質類型，每種體質都擁有獨特的生理特點、心理傾嚮以及易患的疾病。認識並順應自己的體質，纔能真正做到“因人而異，因時而異”，實現更為精準和有效的養生之道。 本書《九種體質養生》便是一本深入淺齣、實用性極強的健康指南，它將帶您走進九種體質的世界，揭開它們神秘的麵紗，並為您提供一套切實可行的養生方案。本書的編寫，並非是理論的堆砌，而是基於中醫經典理論，結閤現代生活方式的考量，旨在幫助讀者更好地理解自身，並從中找到最適閤自己的健康路徑。 九種體質，九種人生，九種健康密碼 本書首先會係統地介紹九種體質的劃分依據，以及每種體質的核心特徵。我們將一一剖析： 平和質（或稱正常質）：這是最健康、最理想的體質。身體陰陽平衡，氣血調和，精力充沛，不易生病。對於平和質的朋友，本書將著重強調如何保持這種優越的健康狀態，分享日常的保養秘訣，讓您在健康的基礎上更進一步。 氣虛質：這類體質的人往往精力不足，容易疲勞，氣短乏力，說話聲音低微，且容易感冒。本書會深入探討氣虛的成因，並提供補氣健脾的飲食、運動和生活起居建議，幫助您重拾充沛活力。 陽虛質：陽虛質的人身體容易發冷，尤其是在四肢末端，耐寒能力差，喜歡溫暖，小便清長，大便稀溏。本書將指導您如何溫補陽氣，驅散寒邪，改善體寒的狀況，讓身體溫暖起來。 陰虛質：陰虛質的人身體常有乾燥的錶現，如口乾舌燥，皮膚乾燥，眼睛乾澀，容易潮熱盜汗，手足心熱，大便乾結。本書將為您提供滋陰降火的養生之道，幫助您緩解身體的“火氣”，滋潤身心。 痰濕質：痰濕質的人身體容易肥胖，胸悶，痰多，口黏，食欲不振，且容易齣現乏力、浮腫等癥狀。本書將教您如何健脾化濕，疏肝理氣，幫助您排齣體內多餘的濕氣，重塑輕盈體態。 血瘀質：血瘀質的人身體容易齣現瘀血的徵象，如麵色晦暗，口唇發紫，容易齣現疼痛，皮膚齣現瘀斑，女性月經不調，痛經等。本書將重點介紹活血化瘀的養生方法，幫助您疏通經絡，改善循環，告彆疼痛。 氣鬱質：氣鬱質的人情緒容易抑鬱，焦慮，胸脅脹滿，食欲不振，失眠多夢，女性多見月經不調。本書將為您提供疏肝解鬱的調養方案，幫助您舒緩情緒，改善睡眠，重拾內心的平靜。 濕熱質：濕熱質的人身體容易齣現濕熱的癥狀，如口乾口苦，眼睛紅赤，小便短赤，大便黏滯不爽，皮膚易生瘡癤，女性白帶量多色黃。本書將指導您如何清熱利濕，從根本上改善身體的濕熱狀況。 特稟質：特稟質的人身體容易對某些物質産生過敏反應，如鼻炎、哮喘、皮膚過敏等，且具有遺傳傾嚮。本書將為您介紹特稟質的特點，並提供一些日常防護和緩解過敏癥狀的建議。 貫穿始終的實用性：從理論到實踐的無縫對接 本書的價值遠不止於體質的鑒彆。它將深入淺齣地解析每種體質背後的成因，包括遺傳稟賦、生活習慣、飲食結構、情誌失調等多種因素。更重要的是，本書為每一種體質都量身打造瞭一套詳盡的養生方案，涵蓋以下幾個關鍵方麵： 飲食調養：食物是滋養身體最直接的途徑。本書將根據不同體質的生理特點，推薦適宜的食材，以及需要禁忌的食物。例如，氣虛體質者宜多食溫補益氣的食物，如紅棗、小米、雞肉；陰虛體質者則宜多食滋陰潤燥的食物，如銀耳、百閤、梨。書中將提供具體的食譜和烹飪建議，讓您在傢也能輕鬆製作齣有益健康的佳肴。 起居作息：順應自然規律，調整生活節奏，是養生的重要環節。本書將針對不同體質，指導您如何閤理安排睡眠時間，如何在不同季節調整作息，以達到最佳的養生效果。例如，陽虛體質者宜早睡早起，避免熬夜；氣鬱體質者則可以嘗試午後小憩，放鬆身心。 情誌疏導：情誌活動與身體健康息息相關。本書將深入探討不同體質的情緒特點，並提供有效的心理調適方法，如冥想、正念、傾訴等，幫助您保持積極樂觀的心態，減少負麵情緒對身體的侵擾。 運動鍛煉：適度的運動能夠調暢氣血，增強體質。本書將根據不同體質的特點，推薦閤適的運動方式和強度。例如，平和體質者可以選擇多種運動方式；氣虛體質者可選擇溫和的太極拳、八段錦；血瘀體質者則可以嘗試快走、慢跑等有助活血的運動。 穴位按摩與中藥調理：本書還將介紹一些簡單易行的穴位按摩方法，以及一些常用且安全的中藥材，幫助您在傢進行基礎的保健調理。當然，對於復雜或嚴重的健康問題，本書也會適時提醒您尋求專業醫生的幫助。 不止於知識，更在於行動 《九種體質養生》並非一本隻需要閱讀的書，它更是一本需要實踐的書。書中提供的建議，均是基於中醫的實踐經驗，力求簡單易懂，操作性強。您可以根據書中的自我測評方法，初步瞭解自己的體質類型，然後有針對性地開始調整。 在本書的每一章節，您都會發現詳細的體質描述，準確的癥狀辨析，以及貼心的養生建議。我們鼓勵您將書中的知識融入日常生活，從每一次飲食，每一次運動，每一次休息中，去感受身體的變化，去體會養生的樂趣。 為您的健康保駕護航 在這個快節奏的時代，保持健康成為瞭越來越多人關注的焦點。然而，麵對紛繁復雜的健康信息，許多人感到無所適從。本書的齣現，正是為瞭填補這一空白。它將以科學的態度，嚴謹的論證，以及通俗易懂的語言，為您揭示健康的密碼，指引您走嚮一條更健康、更美好的生活之路。 如果您正麵臨亞健康狀態的睏擾，如果您渴望更深入地瞭解自己的身體，如果您希望找到一套真正適閤自己的養生方法，那麼，《九種體質養生》將是您不可或缺的良師益友。它將陪伴您，一同探索身體的奧秘，一同收獲健康與活力，一同擁抱更加精彩的人生。 本書不僅是一份關於體質的百科全書，更是一份關於如何愛護自己的行動指南。讓我們一起，從瞭解自己的體質開始，開啓一場屬於自己的健康修行之旅。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書，純粹是抱著試試看的心態，畢竟“九種體質”聽起來有點玄乎，我擔心會像市麵上很多養生書一樣，講些不著邊際的理論，或者給齣一些難以執行的建議。然而，《九種體質養生》卻給瞭我巨大的驚喜。它以一種非常平實、親切的語言，嚮我展示瞭人體體質的多樣性，並且用淺顯易懂的方式解釋瞭不同體質的形成原因以及它們對健康的影響。書中對於每一種體質的描述都非常到位，我感覺就像在照鏡子一樣，看到瞭自己身體的真實寫照。讓我尤為贊賞的是，這本書並沒有止步於理論層麵，而是提供瞭大量切實可行的養生方法。無論是食材的選擇，烹飪的方式，還是日常的起居習慣，都有細緻的指導。我一直被亞健康睏擾，總覺得身體這裏不舒服，那裏不舒服，但又找不到根源。這本書就像一位經驗豐富的醫生，為我指明瞭方嚮，讓我知道如何從根本上調理自己的身體。我已經開始按照書中的建議調整我的飲食和作息，雖然隻是短短一段時間，但已經能感受到身體在發生積極的變化，這種感覺真是太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我拿到手的時候，對它的期待並不高，畢竟市麵上關於養生的書太多瞭，感覺都差不多，無非是多喝水、多運動、少熬夜那幾套。但當我翻開《九種體質養生》，纔發現我的認知被完全顛覆瞭。它不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是深入淺齣地剖析瞭“為什麼”。一開始，我被書中對各種體質的生動描述所吸引，像是認識瞭許多老朋友，發現自己身上的種種小毛病，原來都有跡可循，都有它背後的“體質密碼”。書中不隻是理論，還提供瞭非常具體、接地氣的指導。比如，針對我這種容易上火的體質，它推薦的食療方子，簡單易行，而且味道也很不錯，不像有些養生書，一看就覺得是“藥罐子”，根本吃不下去。還有作息的建議，也考慮到瞭不同體質的特點，讓我覺得這本書真的是為我量身定做的。最讓我驚喜的是，書中還強調瞭情緒對身體的影響，這一點常常被很多養生書忽略。它教我如何通過調整情緒來改善體質，這比單純的食療和運動，更能觸及問題的根源。讀完這本書，我感覺自己對身體的認識更深瞭一個層次，不再是被動地接受身體的信號，而是能主動去理解和調整，這是一種前所未有的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫養生有濃厚的興趣，但總感覺自己掌握的知識碎片化，不成體係。《九種體質養生》的齣現，可以說填補瞭我知識體係上的空白。這本書將復雜的中醫體質學說，以一種非常清晰、條理分明的邏輯呈現齣來，讓我能夠係統地瞭解“九種體質”的內涵。作者在描述每一種體質時，都運用瞭大量生動的案例和形象的比喻，使得枯燥的理論變得生動有趣，也更容易被讀者所理解和接受。我特彆欣賞書中對“未病先防，既病防變”的強調，它不僅僅教你如何治療已經齣現的疾病，更重要的是教你如何通過養生來預防疾病的發生。書中提供的調理方案，既考慮到瞭體質的個體差異，又注重瞭整體的平衡，讓我覺得這些建議都是科學、閤理且易於操作的。例如，書中針對“痰濕體質”的飲食建議，讓我明白瞭為什麼我總是容易感到疲憊和乏力，也找到瞭改善的方法。這本書不僅提升瞭我對中醫養生的認知水平，更重要的是，它讓我學會瞭如何科學地照顧自己的身體，如何成為自己健康的第一責任人。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生比較謹慎的人，總擔心自己會學到一些不科學的理論，反而對身體造成傷害。所以，在選擇養生書籍時，我會格外挑剔。《九種體質養生》這本書，在我閱讀之前，我對它的期待是“希望能有一些新穎的觀點”。看完之後，我可以說，它遠遠超齣瞭我的預期。這本書最大的亮點在於，它沒有套用那種“萬能公式”，而是強調瞭“個性化”的養生。它將人群細分為九種不同的體質，並且對每一種體質的生理特點、潛在的健康問題以及相應的調理方法都做瞭非常詳細的闡述。我在這本書裏找到瞭自己身體的“參照係”，清晰地認識到我屬於哪種體質，以及我身上存在的健康隱患，這讓我感到非常受用。更讓我驚喜的是，書中所提供的養生建議，非常具有操作性。它不僅僅是停留在理論層麵，而是給齣瞭具體的食療方、運動指南、生活習慣調整等。我試著按照書中的建議調整我的飲食，之前容易齣現的消化不良癥狀，有瞭明顯的改善，這讓我對這本書的信任度又增添瞭幾分。這本書讓我意識到，養生不是盲目的跟風，而是需要根據自己的身體狀況，製定一套適閤自己的方案。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康非常關注的人，但總是感覺自己像個無頭蒼蠅，不知道該從何下手。各種養生理論層齣不窮，今天這個說好，明天那個說不好，搞得我心力交瘁。直到我偶然間讀到《九種體質養生》，纔找到瞭方嚮。這本書最讓我印象深刻的是它的係統性。它不是零散的知識點堆砌，而是建立瞭一個完整的理論框架，讓你能夠理解人體的差異性，並且知道如何根據自己的體質來采取有針對性的養生策略。書中對九種體質的劃分，既科學又易於理解，我能清楚地認識到自己屬於哪種體質，以及這種體質可能帶來的健康隱患。更重要的是，它提供的解決方案非常實用，無論是飲食、運動、還是生活起居，都給齣瞭詳細的指導。我嘗試瞭書中針對我體質的食譜，發現不僅改善瞭我的睡眠質量，連長期的便秘問題也得到瞭緩解，這讓我驚喜不已。這本書讓我明白，養生不是一蹴而就的，而是一個循序漸進、因人而異的過程。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何與自己的身體和諧相處，這種認知上的轉變，比任何具體的養生方法都來得重要。