{RT}孕妈妈饮食全程指导:新版-东方知语早教育儿中心著 上海科学技术文献出版社 9787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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东方知语早教育儿中心著 著

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 孕期饮食
• 孕期保健
• 母婴健康
• 育儿
• 产前准备
• 健康饮食
• 东方知语
• 上海科技文献出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543956636

商品编码：29771144179

包装：平装

出版时间：2013-04-01

图书基本信息
图书名称	孕妈妈饮食全程指导:新版	作者	东方知语早教育儿中心著
定价	26.80元	出版社	上海科学技术文献出版社
ISBN	9787543956636	出版日期	2013-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

编者东方知语早教育儿中心特组织编写了这本《孕妈妈饮食全程指导》，希望本书对孕妈妈能够提供有益的帮助。书中分别介绍了孕前饮食、饮食宜忌、所需营养素、孕十月饮食同步方案、孕期不同疾病的对症食疗，为孕妈妈提供了切实可行的饮食指导，使孕妈妈能根据自己受孕的生理特点进行饮食安排，平安度过十月孕期，为生育健康、聪明的胎宝宝打好坚实的基础。

作者简介

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目录

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编辑推荐

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文摘

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序言

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《生命曙光：迎接健康宝宝的孕期营养圣经》 在生命最 the the the 孕育奇迹的十个月里，每一位准妈妈都肩负着塑造一个全新生命的重任。这份重任不仅体现在情感的付出，更体现在日常的点滴饮食之中。孕期，是母亲身体发生翻天覆地变化的时期，也是胎儿加速成长、发育的关键阶段。科学合理的营养摄入，是确保母婴健康、为宝宝未来打下坚实基础的基石。 《生命曙光：迎接健康宝宝的孕期营养圣经》并非一本简单的食谱，而是一本深具科学性、实践性与人文关怀的孕期营养全景图。它旨在为每一位即将成为母亲的女性提供一份全面、细致、个性化的孕期饮食指南，帮助她们在欣喜迎接新生命的同时，也能优雅、健康地度过这个特殊的时期。本书将带领您穿越孕期十二个关键阶段，从孕前准备到分娩之后，全方位解锁孕期饮食的奥秘，让科学营养成为您孕育健康宝宝最坚实的后盾。 孕前，播下健康的种子： 孕育生命并非一日之功，而是需要周全的准备。在您尚未踏入孕期，身体就需要开始为孕育一个健康的宝宝“充电”。本书将详细阐述孕前营养的重要性，包括叶酸、铁、钙、碘等关键营养素的补充策略，以及如何通过调整饮食来优化生殖健康。我们将深入探讨不同体质的女性在孕前可能面临的营养挑战，并提供切实可行的饮食建议，帮助您建立良好的营养基础，为生命的萌芽提供最肥沃的土壤。从规律的饮食习惯到有意识地选择富含营养的食物，本书将指导您如何巧妙地将健康理念融入日常，为即将到来的孕育之旅做好万全准备。 孕早期，小心翼翼的生命萌芽： 早孕反应，如孕吐、食欲不振，是许多准妈妈初入孕期的“挑战”。然而，即使在这样的情况下，胎儿的发育也从未停歇。本书将重点关注孕早期的营养需求，分析如何通过调整食物的种类、烹饪方式以及进食时间来缓解孕吐，并确保关键营养素的吸收。我们将提供一系列易于消化、营养丰富的食谱建议，帮助您在不适中也能为宝宝提供必需的营养。此外，对于孕早期常见的营养素缺乏问题，本书将提供专业的解读和解决方案，让您不再为“吃不下”而焦虑。 孕中期，稳步发展的关键时期： 当早孕反应逐渐消退，孕中期将迎来一个更为稳定的时期。此时，胎儿的生长发育进入快车道，对营养的需求也日益增加。本书将深入分析孕中期母体和胎儿的营养需求变化，强调蛋白质、铁、钙、维生素D等营养素的重要性，并提供详细的补充建议。我们将根据不同孕周的特点，设计出丰富多样的食谱，兼顾营养均衡与口味需求。同时，本书还将探讨孕中期可能出现的体重增长过快或过慢的问题，并提供个性化的饮食调整方案，帮助您维持健康的体重范围。 孕晚期，为分娩和哺乳做足准备： 随着预产期的临近，孕晚期是为分娩和哺乳做好最后冲刺的阶段。此时，胎儿的体格和器官功能将迅速发育成熟，对能量和营养的需求达到顶峰。本书将详细指导您如何根据孕晚期的具体情况，合理安排饮食，保证充足的能量和蛋白质摄入，同时注意补充富含膳食纤维的食物，预防孕期便秘。我们将特别关注孕晚期胎儿的体重增长，并提供科学的饮食策略，确保胎儿健康发育，为顺利分娩积蓄力量。此外，对于孕晚期容易出现的贫血、水肿等问题，本书也将提供相应的饮食调理建议。 特殊情况下的饮食智慧： 孕期并非一帆风顺，少数准妈妈可能会遇到妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等特殊情况。本书将针对这些常见的妊娠期并发症，提供专业的饮食指导。我们将详细解读这些疾病的饮食原则，并提供符合特定需求的食谱方案，帮助准妈妈在医生的指导下，通过科学的饮食管理来控制病情，保障母婴健康。对于素食孕妇、多胞胎孕妇等特殊群体，本书也将提供量身定制的营养建议，确保她们也能获得全面均衡的营养。 营养误区拨乱反正，科学育儿信心倍增： 在信息爆炸的时代，孕期营养的误区也层出不穷。本书将以科学的态度，辨析那些流传甚广的孕期饮食“禁忌”和“秘诀”，拨乱反正，用权威的科学数据和临床实践来指导准妈妈们做出明智的选择。我们将深入浅出地解读各类营养素的功能与来源，破除“一人吃两人份”的片面理解，强调“营养均衡”而非“过度进补”的真正含义。通过科学的知识武装，让您对孕期饮食拥有清晰的认识，信心倍增地迎接宝宝的到来。 从舌尖到心田，全程的温情陪伴： 《生命曙光：迎接健康宝宝的孕期营养圣经》不仅仅是一本提供知识的工具书，更是一份对准妈妈们的温情陪伴。我们理解孕期可能带来的生理不适、心理焦虑以及家庭关系的微妙变化。因此，本书在提供科学饮食建议的同时，也融入了人文关怀的视角。我们将探讨如何通过美食来愉悦身心，如何与家人共同分享孕育的喜悦，以及如何建立一个充满爱与支持的孕育环境。我们相信，一份健康美味的饮食，能够让孕期变得更加轻松愉快，让母性的光辉在细致的关怀中更加闪耀。 本书的每一个篇章，都凝聚了专家们的智慧与临床经验，并经过严谨的科学论证。我们希望通过这本书，为每一位准妈妈点亮孕期营养的“生命曙光”，让您在迎接新生命的过程中，享受到健康、安心、充满活力的美好时光。让我们一起，用科学的饮食，为宝宝开启一段健康而灿烂的人生旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对食物的来源和烹饪方式非常在意，怀孕之后更是如此。这本书在“食材选择”方面做得非常细致，它不仅列出了建议食用的食材，还强调了食材的新鲜度、来源以及如何清洗和处理，以最大程度地保证食物的安全和营养。我尤其喜欢它关于“有机食材”和“当季食材”的建议，这让我能够更好地为宝宝和自己选择最健康的食物。书中还提供了一些关于如何辨别食物新鲜度的技巧，这对于我这个不太会买菜的人来说，简直是救星。而且，书中还针对一些孕期常见的过敏原或者不适反应，给出了详细的规避建议和替代方案，这让我能够更加安心地享受美食，不用担心意外发生。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的惊喜在于它的“可操作性”。它提供的食谱不仅仅是理论上的完美，更是真正能够被普通家庭实现。很多食材都是市面上常见的，烹饪方法也并不复杂，甚至很多菜肴都是我平时就可以做的，只是在食材搭配和营养补充上做了更科学的调整。书中的一些“小窍门”和“妙招”，也帮助我克服了孕期的一些饮食难题，比如如何让孩子不挑食，如何让蔬菜的口感更佳等等。它让我在享受美食的同时，也为宝宝的健康打下了坚实的基础，这种“寓教于乐”的烹饪方式，让我对孕期饮食这件事充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我刚刚得知自己怀孕的消息，整个人都处于一种既兴奋又惶恐的状态。不知道该吃什么，怎么吃，才能让宝宝健康成长，同时自己也能保持良好的状态。这本书就像一盏指路明灯，为我拨开了迷雾。它不是那种冷冰冰的教科书，而是充满了人文关怀。书中的语言非常温和，充满了鼓励和安慰，让我觉得即使在孕期遇到一些小麻烦，比如食欲不振或者消化不良，也能找到解决的办法。我最喜欢的部分是它关于“孕期营养误区”的解读，很多我以前听说的或者网络上看到的说法，在这本书里得到了科学的澄清，让我避免了一些不必要的担忧和错误的做法。同时，书中还穿插了一些有趣的孕期小故事和准妈妈的经验分享，让阅读过程变得更加轻松愉快，感觉自己不是一个人在战斗，还有很多姐妹和我一样，在努力为宝宝创造最好的孕育环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它的全面性。从怀孕初期的孕吐调理，到孕中期的体重管理，再到孕晚期的胎儿体重增长和产后恢复的饮食准备，它几乎涵盖了孕期饮食的方方面面。我之前也看过一些孕期饮食的书籍，但总觉得要么太过于理论化，要么内容不够详尽。而这本书，从宏观的营养学原理，到微观的食材选择和食谱制作，都做得非常出色。它不仅给出了详细的饮食计划，还提供了各种食材的营养成分表，以及不同烹饪方式对营养素的影响，这些信息对于我这样希望深入了解孕期饮食的准妈妈来说，非常有价值。更重要的是，书中强调了“均衡”和“多样化”，让我明白孕期饮食并非越“补”越好，而是要根据身体的实际需求来调整，这一点非常重要。

评分☆☆☆☆☆

怀孕这件事，对于很多女性来说，都是一次从“自我”到“我们”的巨大转变，随之而来的，是对自身健康以及腹中宝宝健康的极大关注。这本书，正是抓住了这个核心需求，它提供了一套非常系统且人性化的孕期饮食方案。我一直很担心自己会不会因为孕期口味变化而摄入过多的不健康食物，或者是因为缺乏经验而忽略了某些关键营养素。这本书的出现，极大地缓解了我的焦虑。它不仅仅是一本食谱，更像是一本孕期生活百科全书。我特别欣赏它对不同孕期阶段身体变化和营养需求的精准分析，以及针对这些变化提出的具体饮食建议。比如，在孕中期，书中详细讲解了如何通过食物来帮助胎儿大脑和骨骼的发育，还列举了一些有助于缓解孕期水肿的食物。它还考虑到了不同地域、不同生活习惯的女性，提供了多种多样的食材选择和烹饪方式，让我觉得这些建议非常接地气，容易融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将升级的爸爸，我陪着妻子一起阅读了这本书，我发现它不仅仅是对孕妈妈的指导，也为准爸爸提供了很多参与的机会和了解的窗口。很多时候，妻子会因为孕期反应而心情不好，或者因为不知道该如何准备健康的饮食而感到沮丧，这本书提供的清晰指引和一些温馨的提示，让我能够更好地理解妻子的状况，并能主动地为她准备营养餐，或者和她一起研究食谱。书中关于一些容易引起孕期不适的食物的处理方法，或者如何让一些不爱吃蔬菜的孕妇摄入更多维生素的建议，都让我受益匪浅。它帮助我从一个旁观者变成了一个更积极的参与者，让我觉得在孕育新生命的过程中，我同样扮演着重要的角色，而这本书，正是我们夫妻共同学习和成长的宝贵教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，是它让我意识到孕期饮食并不仅仅是为了满足胎儿的生长发育，更是为了孕妇自身的健康和情绪的稳定。书中关于如何通过饮食来缓解孕期疲劳、改善睡眠质量、以及调整孕期情绪的内容，让我觉得非常贴心。我之前一直以为孕期饮食就是吃点好的，补充点营养，但这本书让我看到了饮食对孕妇身心健康的整体影响。比如，书中提到了一些有助于缓解孕吐的食物和烹饪方法，以及一些能够帮助孕妇放松心情的食谱，这些细节的处理，让我觉得这本书真正是从孕妇的角度出发，考虑到了她们在孕期的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手，我迫不及待地翻阅了一下，虽然是关于孕期饮食指导，但它给我的感觉远不止于此。它不仅仅是列出“什么该吃，什么不该吃”，更像是在我怀孕的这段特殊时期，一位温柔而知识渊博的朋友，耐心地为我解答心中无数的疑虑。从怀孕初期妊娠反应的种种不适，到孕中期胎儿快速发育所需的营养补充，再到孕晚期为分娩做准备的饮食调整，这本书都给予了非常细致的指导。我尤其喜欢它关于“为什么”的解释，比如为什么孕早期需要补充叶酸，为什么孕中期要特别注意铁的摄入，这些深入浅出的讲解，让我对孕期营养有了更全面的认识，而不是简单地遵从指令。书中提供的食谱也充满了创意，摆脱了传统孕期饮食的单调乏味，很多菜肴我都跃跃欲试，而且看起来都很容易操作，这对于一个孕吐严重，或者对烹饪不那么在行的准妈妈来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

说实话，孕期最让我头疼的就是那些五花八门的“孕期禁忌”。各种说法层出不穷，让人无所适从，甚至会产生不必要的恐慌。这本书在这方面给了我极大的帮助。它不仅清晰地列出了哪些食物需要谨慎食用，更重要的是，它给出了详细的解释，说明为什么需要避免，以及有哪些替代的健康选择。它不是简单地告诉你“不行”，而是告诉你“为什么不行”，以及“可以这样做”。这种基于科学解释的指导，让我更容易理解和接受，也更能让我做出明智的选择。它让我明白，孕期饮食的重点在于“平衡”和“安全”，而不是一味的“忌口”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式非常人性化，它不是那种枯燥的文字堆砌，而是穿插了大量的图片和表格，让内容更加直观易懂。每一道食谱都配有精美的图片，让我能够对成品有一个清晰的了解，也增加了我尝试制作的动力。而且，书中的信息结构也非常清晰，按照孕期的不同阶段，以及不同的营养素需求来分类，让我能够快速找到我需要的信息。比如，当我发现自己有缺铁的迹象时，我就可以直接翻阅到关于铁元素补充的部分，那里不仅有详细的解释，还有具体的食谱推荐。这种检索的便捷性，对于信息爆炸的时代来说，显得尤为重要，它节省了我很多搜寻信息的时间。