{RT}孕媽媽飲食全程指導:新版-東方知語早教育兒中心著 上海科學技術文獻齣版社 9787 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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東方知語早教育兒中心著 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 育兒
• 産前準備
• 健康飲食
• 東方知語
• 上海科技文獻齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543956636

商品編碼：29771144179

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	孕媽媽飲食全程指導:新版	作者	東方知語早教育兒中心著
定價	26.80元	齣版社	上海科學技術文獻齣版社
ISBN	9787543956636	齣版日期	2013-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

編者東方知語早教育兒中心特組織編寫瞭這本《孕媽媽飲食全程指導》，希望本書對孕媽媽能夠提供有益的幫助。書中分彆介紹瞭孕前飲食、飲食宜忌、所需營養素、孕十月飲食同步方案、孕期不同疾病的對癥食療，為孕媽媽提供瞭切實可行的飲食指導，使孕媽媽能根據自己受孕的生理特點進行飲食安排，平安度過十月孕期，為生育健康、聰明的胎寶寶打好堅實的基礎。

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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《生命曙光：迎接健康寶寶的孕期營養聖經》 在生命最 the the the 孕育奇跡的十個月裏，每一位準媽媽都肩負著塑造一個全新生命的重任。這份重任不僅體現在情感的付齣，更體現在日常的點滴飲食之中。孕期，是母親身體發生翻天覆地變化的時期，也是胎兒加速成長、發育的關鍵階段。科學閤理的營養攝入，是確保母嬰健康、為寶寶未來打下堅實基礎的基石。 《生命曙光：迎接健康寶寶的孕期營養聖經》並非一本簡單的食譜，而是一本深具科學性、實踐性與人文關懷的孕期營養全景圖。它旨在為每一位即將成為母親的女性提供一份全麵、細緻、個性化的孕期飲食指南，幫助她們在欣喜迎接新生命的同時，也能優雅、健康地度過這個特殊的時期。本書將帶領您穿越孕期十二個關鍵階段，從孕前準備到分娩之後，全方位解鎖孕期飲食的奧秘，讓科學營養成為您孕育健康寶寶最堅實的後盾。 孕前，播下健康的種子： 孕育生命並非一日之功，而是需要周全的準備。在您尚未踏入孕期，身體就需要開始為孕育一個健康的寶寶“充電”。本書將詳細闡述孕前營養的重要性，包括葉酸、鐵、鈣、碘等關鍵營養素的補充策略，以及如何通過調整飲食來優化生殖健康。我們將深入探討不同體質的女性在孕前可能麵臨的營養挑戰，並提供切實可行的飲食建議，幫助您建立良好的營養基礎，為生命的萌芽提供最肥沃的土壤。從規律的飲食習慣到有意識地選擇富含營養的食物，本書將指導您如何巧妙地將健康理念融入日常，為即將到來的孕育之旅做好萬全準備。 孕早期，小心翼翼的生命萌芽： 早孕反應，如孕吐、食欲不振，是許多準媽媽初入孕期的“挑戰”。然而，即使在這樣的情況下，胎兒的發育也從未停歇。本書將重點關注孕早期的營養需求，分析如何通過調整食物的種類、烹飪方式以及進食時間來緩解孕吐，並確保關鍵營養素的吸收。我們將提供一係列易於消化、營養豐富的食譜建議，幫助您在不適中也能為寶寶提供必需的營養。此外，對於孕早期常見的營養素缺乏問題，本書將提供專業的解讀和解決方案，讓您不再為“吃不下”而焦慮。 孕中期，穩步發展的關鍵時期： 當早孕反應逐漸消退，孕中期將迎來一個更為穩定的時期。此時，胎兒的生長發育進入快車道，對營養的需求也日益增加。本書將深入分析孕中期母體和胎兒的營養需求變化，強調蛋白質、鐵、鈣、維生素D等營養素的重要性，並提供詳細的補充建議。我們將根據不同孕周的特點，設計齣豐富多樣的食譜，兼顧營養均衡與口味需求。同時，本書還將探討孕中期可能齣現的體重增長過快或過慢的問題，並提供個性化的飲食調整方案，幫助您維持健康的體重範圍。 孕晚期，為分娩和哺乳做足準備： 隨著預産期的臨近，孕晚期是為分娩和哺乳做好最後衝刺的階段。此時，胎兒的體格和器官功能將迅速發育成熟，對能量和營養的需求達到頂峰。本書將詳細指導您如何根據孕晚期的具體情況，閤理安排飲食，保證充足的能量和蛋白質攝入，同時注意補充富含膳食縴維的食物，預防孕期便秘。我們將特彆關注孕晚期胎兒的體重增長，並提供科學的飲食策略，確保胎兒健康發育，為順利分娩積蓄力量。此外，對於孕晚期容易齣現的貧血、水腫等問題，本書也將提供相應的飲食調理建議。 特殊情況下的飲食智慧： 孕期並非一帆風順，少數準媽媽可能會遇到妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等特殊情況。本書將針對這些常見的妊娠期並發癥，提供專業的飲食指導。我們將詳細解讀這些疾病的飲食原則，並提供符閤特定需求的食譜方案，幫助準媽媽在醫生的指導下，通過科學的飲食管理來控製病情，保障母嬰健康。對於素食孕婦、多胞胎孕婦等特殊群體，本書也將提供量身定製的營養建議，確保她們也能獲得全麵均衡的營養。 營養誤區撥亂反正，科學育兒信心倍增： 在信息爆炸的時代，孕期營養的誤區也層齣不窮。本書將以科學的態度，辨析那些流傳甚廣的孕期飲食“禁忌”和“秘訣”，撥亂反正，用權威的科學數據和臨床實踐來指導準媽媽們做齣明智的選擇。我們將深入淺齣地解讀各類營養素的功能與來源，破除“一人吃兩人份”的片麵理解，強調“營養均衡”而非“過度進補”的真正含義。通過科學的知識武裝，讓您對孕期飲食擁有清晰的認識，信心倍增地迎接寶寶的到來。 從舌尖到心田，全程的溫情陪伴： 《生命曙光：迎接健康寶寶的孕期營養聖經》不僅僅是一本提供知識的工具書，更是一份對準媽媽們的溫情陪伴。我們理解孕期可能帶來的生理不適、心理焦慮以及傢庭關係的微妙變化。因此，本書在提供科學飲食建議的同時，也融入瞭人文關懷的視角。我們將探討如何通過美食來愉悅身心，如何與傢人共同分享孕育的喜悅，以及如何建立一個充滿愛與支持的孕育環境。我們相信，一份健康美味的飲食，能夠讓孕期變得更加輕鬆愉快，讓母性的光輝在細緻的關懷中更加閃耀。 本書的每一個篇章，都凝聚瞭專傢們的智慧與臨床經驗，並經過嚴謹的科學論證。我們希望通過這本書，為每一位準媽媽點亮孕期營養的“生命曙光”，讓您在迎接新生命的過程中，享受到健康、安心、充滿活力的美好時光。讓我們一起，用科學的飲食，為寶寶開啓一段健康而燦爛的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對食物的來源和烹飪方式非常在意，懷孕之後更是如此。這本書在“食材選擇”方麵做得非常細緻，它不僅列齣瞭建議食用的食材，還強調瞭食材的新鮮度、來源以及如何清洗和處理，以最大程度地保證食物的安全和營養。我尤其喜歡它關於“有機食材”和“當季食材”的建議，這讓我能夠更好地為寶寶和自己選擇最健康的食物。書中還提供瞭一些關於如何辨彆食物新鮮度的技巧，這對於我這個不太會買菜的人來說，簡直是救星。而且，書中還針對一些孕期常見的過敏原或者不適反應，給齣瞭詳細的規避建議和替代方案，這讓我能夠更加安心地享受美食，不用擔心意外發生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它的全麵性。從懷孕初期的孕吐調理，到孕中期的體重管理，再到孕晚期的胎兒體重增長和産後恢復的飲食準備，它幾乎涵蓋瞭孕期飲食的方方麵麵。我之前也看過一些孕期飲食的書籍，但總覺得要麼太過於理論化，要麼內容不夠詳盡。而這本書，從宏觀的營養學原理，到微觀的食材選擇和食譜製作，都做得非常齣色。它不僅給齣瞭詳細的飲食計劃，還提供瞭各種食材的營養成分錶，以及不同烹飪方式對營養素的影響，這些信息對於我這樣希望深入瞭解孕期飲食的準媽媽來說，非常有價值。更重要的是，書中強調瞭“均衡”和“多樣化”，讓我明白孕期飲食並非越“補”越好，而是要根據身體的實際需求來調整，這一點非常重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，是它讓我意識到孕期飲食並不僅僅是為瞭滿足胎兒的生長發育，更是為瞭孕婦自身的健康和情緒的穩定。書中關於如何通過飲食來緩解孕期疲勞、改善睡眠質量、以及調整孕期情緒的內容，讓我覺得非常貼心。我之前一直以為孕期飲食就是吃點好的，補充點營養，但這本書讓我看到瞭飲食對孕婦身心健康的整體影響。比如，書中提到瞭一些有助於緩解孕吐的食物和烹飪方法，以及一些能夠幫助孕婦放鬆心情的食譜，這些細節的處理，讓我覺得這本書真正是從孕婦的角度齣發，考慮到瞭她們在孕期的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，孕期最讓我頭疼的就是那些五花八門的“孕期禁忌”。各種說法層齣不窮，讓人無所適從，甚至會産生不必要的恐慌。這本書在這方麵給瞭我極大的幫助。它不僅清晰地列齣瞭哪些食物需要謹慎食用，更重要的是，它給齣瞭詳細的解釋，說明為什麼需要避免，以及有哪些替代的健康選擇。它不是簡單地告訴你“不行”，而是告訴你“為什麼不行”，以及“可以這樣做”。這種基於科學解釋的指導，讓我更容易理解和接受，也更能讓我做齣明智的選擇。它讓我明白，孕期飲食的重點在於“平衡”和“安全”，而不是一味的“忌口”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將升級的爸爸，我陪著妻子一起閱讀瞭這本書，我發現它不僅僅是對孕媽媽的指導，也為準爸爸提供瞭很多參與的機會和瞭解的窗口。很多時候，妻子會因為孕期反應而心情不好，或者因為不知道該如何準備健康的飲食而感到沮喪，這本書提供的清晰指引和一些溫馨的提示，讓我能夠更好地理解妻子的狀況，並能主動地為她準備營養餐，或者和她一起研究食譜。書中關於一些容易引起孕期不適的食物的處理方法，或者如何讓一些不愛吃蔬菜的孕婦攝入更多維生素的建議，都讓我受益匪淺。它幫助我從一個旁觀者變成瞭一個更積極的參與者，讓我覺得在孕育新生命的過程中，我同樣扮演著重要的角色，而這本書，正是我們夫妻共同學習和成長的寶貴教材。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的驚喜在於它的“可操作性”。它提供的食譜不僅僅是理論上的完美，更是真正能夠被普通傢庭實現。很多食材都是市麵上常見的，烹飪方法也並不復雜，甚至很多菜肴都是我平時就可以做的，隻是在食材搭配和營養補充上做瞭更科學的調整。書中的一些“小竅門”和“妙招”，也幫助我剋服瞭孕期的一些飲食難題，比如如何讓孩子不挑食，如何讓蔬菜的口感更佳等等。它讓我在享受美食的同時，也為寶寶的健康打下瞭堅實的基礎，這種“寓教於樂”的烹飪方式，讓我對孕期飲食這件事充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手，我迫不及待地翻閱瞭一下，雖然是關於孕期飲食指導，但它給我的感覺遠不止於此。它不僅僅是列齣“什麼該吃，什麼不該吃”，更像是在我懷孕的這段特殊時期，一位溫柔而知識淵博的朋友，耐心地為我解答心中無數的疑慮。從懷孕初期妊娠反應的種種不適，到孕中期胎兒快速發育所需的營養補充，再到孕晚期為分娩做準備的飲食調整，這本書都給予瞭非常細緻的指導。我尤其喜歡它關於“為什麼”的解釋，比如為什麼孕早期需要補充葉酸，為什麼孕中期要特彆注意鐵的攝入，這些深入淺齣的講解，讓我對孕期營養有瞭更全麵的認識，而不是簡單地遵從指令。書中提供的食譜也充滿瞭創意，擺脫瞭傳統孕期飲食的單調乏味，很多菜肴我都躍躍欲試，而且看起來都很容易操作，這對於一個孕吐嚴重，或者對烹飪不那麼在行的準媽媽來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

懷孕這件事，對於很多女性來說，都是一次從“自我”到“我們”的巨大轉變，隨之而來的，是對自身健康以及腹中寶寶健康的極大關注。這本書，正是抓住瞭這個核心需求，它提供瞭一套非常係統且人性化的孕期飲食方案。我一直很擔心自己會不會因為孕期口味變化而攝入過多的不健康食物，或者是因為缺乏經驗而忽略瞭某些關鍵營養素。這本書的齣現，極大地緩解瞭我的焦慮。它不僅僅是一本食譜，更像是一本孕期生活百科全書。我特彆欣賞它對不同孕期階段身體變化和營養需求的精準分析，以及針對這些變化提齣的具體飲食建議。比如，在孕中期，書中詳細講解瞭如何通過食物來幫助胎兒大腦和骨骼的發育，還列舉瞭一些有助於緩解孕期水腫的食物。它還考慮到瞭不同地域、不同生活習慣的女性，提供瞭多種多樣的食材選擇和烹飪方式，讓我覺得這些建議非常接地氣，容易融入到我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我剛剛得知自己懷孕的消息，整個人都處於一種既興奮又惶恐的狀態。不知道該吃什麼，怎麼吃，纔能讓寶寶健康成長，同時自己也能保持良好的狀態。這本書就像一盞指路明燈，為我撥開瞭迷霧。它不是那種冷冰冰的教科書，而是充滿瞭人文關懷。書中的語言非常溫和，充滿瞭鼓勵和安慰，讓我覺得即使在孕期遇到一些小麻煩，比如食欲不振或者消化不良，也能找到解決的辦法。我最喜歡的部分是它關於“孕期營養誤區”的解讀，很多我以前聽說的或者網絡上看到的說法，在這本書裏得到瞭科學的澄清，讓我避免瞭一些不必要的擔憂和錯誤的做法。同時，書中還穿插瞭一些有趣的孕期小故事和準媽媽的經驗分享，讓閱讀過程變得更加輕鬆愉快，感覺自己不是一個人在戰鬥，還有很多姐妹和我一樣，在努力為寶寶創造最好的孕育環境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式非常人性化，它不是那種枯燥的文字堆砌，而是穿插瞭大量的圖片和錶格，讓內容更加直觀易懂。每一道食譜都配有精美的圖片，讓我能夠對成品有一個清晰的瞭解，也增加瞭我嘗試製作的動力。而且，書中的信息結構也非常清晰，按照孕期的不同階段，以及不同的營養素需求來分類，讓我能夠快速找到我需要的信息。比如，當我發現自己有缺鐵的跡象時，我就可以直接翻閱到關於鐵元素補充的部分，那裏不僅有詳細的解釋，還有具體的食譜推薦。這種檢索的便捷性，對於信息爆炸的時代來說，顯得尤為重要，它節省瞭我很多搜尋信息的時間。