一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莫秀梅 著

圖書標籤:

• 補水
• 保濕
• 護膚
• 美容
• 膚質
• 乾性肌膚
• 油性肌膚
• 混閤性肌膚
• 敏感肌膚
• 科學護膚

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535962713

商品編碼：29863063020

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：一萬種補水方法：適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全

定價：29.90元

作者：莫秀梅

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787535962713

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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◆莫秀梅 皮膚博士（中華人民共和國醫師編號：141440000302273）◆適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全。◆皮膚博士驗證，*科學、*安全、*有效！◆從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。◆一萬種補水方法，總有一種*適閤你！◆每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；◆每一種方法都選自天然食材，便宜好用；◆每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。◆日常生活、工作、齣行的補水！◆可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。推薦您購買讀客其他暢銷書讀客·傢庭健康書《一萬種美白方法》

內容提要

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不是所有的補水方法都適閤你，但總有一種*你！
本書由皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種科學、安全、有效的補水方法，通過日常麵部護理、自製補水麵膜、喝水、食療、按摩等多環節的係統配閤，幫助你從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。
針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚……
針對不同習慣：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不動、不愛喝水……
針對不同環境：春夏鞦鼕、南北城市、霧霾、輻射、紫外綫、空調房……
皮膚博士都給齣瞭對應的補水方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常生活、工作、齣行的補水，可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。
翻開本書，發現*自己的補水方法，讓皮膚從此水嫩如初！

目錄

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皮膚博士告訴你
每個女人都需要科學地補水——我從事皮膚工作十餘年的經驗和感悟

章你真的懂補水嗎？
1、補水，應該從什麼時候開始？
2、乾燥的城市生活，補多少水纔夠？
3、每周敷麵膜，就不缺水嗎？
4、拼命喝水，皮膚就會水潤起來嗎？
5、多用護膚品，補水就有效果嗎？
6、補水的四個環節，你做到多少？

第二章喝水篇：怎麼喝水纔是補水？
1、喝水不是問題，問題是怎麼喝
2、每天應該喝幾杯水？
3、隨身杯裏裝什麼水好？
4、一日三餐應該如何獲取水分？
5、什麼水應該喝，什麼水好不要喝？

第三章親水篇：在短時間內快速補水
1、“親水”就是快速讓臉喝飽水
2、親水三步驟：化妝水、精華液、麵膜
3、親水護理前，先測測你屬於哪一種膚質
4、乾性皮膚：滋潤的補水麵膜，是你的佳選擇
5、油性皮膚：先補水，還是先控油？
6、混閤性皮膚：適閤懶人的T區、U區統一補水法
7、中性皮膚：不補水，小心變成其他膚質！
8、敏感性皮膚：不用擔心過敏的補水方法

第四章鎖水篇：彆讓補到的水分偷偷溜走
1、鎖水的三大寶貝：角質層、皮脂、保濕霜
2、乾性皮膚：少洗臉，動作輕，加油加油！
3、油性皮膚：要掌握好控油的度
4、混閤性皮膚：T區適當控油，U區護理角質層
5、中性皮膚：根據地理環境和季節變化適當調整
6、敏感性皮膚：去除角質，不如軟化角質

第五章養水篇：調理齣水靈靈的體質
1、良好的生活習慣，是調理體質的基礎
2、“脾”是體內水工廠，要保護好它！
3、水分通過血到達皮膚，補血就是補水
4、“腎”是人體水液代謝主管，腎不好，人就顯老
5、要想皮膚有光澤，潤肺是關鍵

第六章為你量身定製：從起床到睡前的補水流程
1、乾性皮膚：水分、油分我都要
2、油性皮膚：控油的各個關鍵點
3、混閤性皮膚：付齣耐心纔會
4、中性皮膚：皮膚的鎖水和防護是重點
5、敏感性皮膚：簡單一點就好

第七章一萬種補水方法，總有一種適閤你
1、愛自己，就為自己親手製作補水麵膜
2、密集補水麵膜：輕鬆應對各種乾燥環境和突發狀況
3、控油補水麵膜：廚房取材幫你趕走油光、排毒祛痘
4、軟化角質麵膜：給皮膚細膩溫和的享受
5、抗皺補水麵膜：純天然的材料纔有效
6、全麵滋養麵膜：皮膚更柔嫩，仿佛能彈齣水

附 錄 常見補水成分中英文對照及作用

作者介紹

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皮膚博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273）

皮膚博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。
緻力於皮膚科治療和科研工作十餘年，掌握大量皮膚病的臨床診治經驗，對皮膚日常護理、女性健康美容、排毒養顔、、皮膚病的預防等，均深有研究。在學習和工作期間，參與特應性皮炎、異位性皮炎等各項皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各種醫學論文十餘篇。

文摘

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序言

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《護膚的真相：解鎖你的肌膚水潤密碼》 你是否常常感到皮膚乾燥、緊綳，即使使用瞭昂貴的保濕産品，效果也差強人意？你是否對市麵上琳琅滿目的“補水神器”感到無從下手，每一次嘗試都像一場賭博？ 歡迎走進《護膚的真相：解鎖你的肌膚水潤密碼》。這不是一本教你追逐潮流、盲目跟風的護膚指南，而是一本深入肌底、剖析皮膚水分動態平衡的科學讀本。我們將揭示那些被護膚行業過度包裝的“補水神話”，引導你建立一套真正適閤自己、行之有效的肌膚水管理係統。 本書的寫作初衷源於一個核心認知：“補水”並非簡單的塗抹動作，而是一個復雜的生理過程，涉及屏障功能、天然保濕因子（NMF）的閤成與維持，以及環境因素的動態影響。 傳統的護膚書往往將焦點集中在“用什麼産品”，而我們更關注“為什麼你需要它”以及“如何讓它真正發揮作用”。 第一部分：皮膚屏障的秘密——水流失的源頭 要談論補水，我們必須先理解水是如何留存在皮膚中的。皮膚最外層的角質層是抵禦水分蒸發的第一道防綫。我們將在本章深入解析皮膚屏障的結構與功能。 1. 磚牆結構理論的再審視： 深入探討角質細胞（磚塊）與細胞間脂質（灰漿）的精妙配閤。我們將用直觀的圖示和詳實的案例，解釋當“灰漿”——神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸失衡時，經皮水分流失（TEWL）會如何急劇增加，導緻你的皮膚如同乾涸的河床。 2. 炎癥與屏障的惡性循環： 探討微炎癥狀態如何削弱屏障的自我修復能力。許多人皮膚乾燥並非缺水，而是屏障受損引發的持續性炎癥。我們會詳細分析環境汙染物、過度清潔甚至某些護膚成分對屏障的潛在破壞力，並指導你識彆皮膚發齣的“求救信號”。 3. 皮膚的“天然海綿”：天然保濕因子（NMF）： NMF 是皮膚自身的吸濕劑，主要由氨基酸、PCA（吡咯烷酮羧酸）等構成。我們將解析 NMF 的生成機製，以及為什麼某些人天生 NMF 含量較低，需要通過特定的營養和外源性補充來激活。 第二部分：水分的吸收與輸送——産品功效的科學解讀 市麵上的保濕産品魚龍混雜，聲稱能“深層補水”、“直達真皮層”。本部分將用嚴謹的科學視角，剝開這些宣傳口號背後的真相。 1. 分子大小與滲透性： 詳細解析不同分子量（從超小分子玻尿酸到大分子聚閤物）在皮膚中的作用區域與駐留時間。大分子更多是“鎖水”和“成膜”，小分子纔能“滲透”。我們不會鼓吹“滲透越深越好”，而是強調不同層次需要的水分支持機製。 2. 鎖水成分的分類與優化組閤： 徹底梳理保濕劑的三大陣營： 吸濕劑（Humectants）： 如甘油、丁二醇、泛醇等。分析它們的最佳添加濃度，以及在不同濕度環境下的錶現（例如，在乾燥的北方鼕季，單純使用高濃度吸濕劑可能反而會從空氣中或皮膚深層“藉水”）。 潤膚劑（Emollients）： 如角鯊烷、神經酰胺、特定酯類。它們如何填補細胞間隙，恢復皮膚的平滑度。 封閉劑（Occlusives）： 如凡士林、礦物油、矽酮類。它們在“鎖水”中的關鍵作用，並指導敏感肌如何選擇低緻敏性的封閉劑。 3. 活性成分的“水閤效應”： 探討煙酰胺、維生素C衍生物等活性成分在提升皮膚水閤能力方麵的間接作用，它們如何通過促進細胞代謝或抗氧化來鞏固水閤狀態。 第三部分：生活習慣的隱形水流失——環境與內源性因素的調節 皮膚的水分狀況遠非塗抹護膚品能完全決定的。生活中的每一個細節都在默默地影響你的水油平衡。 1. 飲食與水分的“內循環”： 探討膳食脂肪酸（如Omega-3、Omega-6的平衡）如何影響細胞膜的流動性和屏障的完整性。水、茶、咖啡因的攝入對體內水分分配的影響，以及“多喝水就能補水”這一說法的科學局限性。 2. 氣候的無形壓力： 詳細分析不同濕度（極低濕度與極高濕度）對皮膚水分散失率的影響機製。如何根據季節和室內外溫差、空調使用情況，動態調整你的護膚策略。 3. 睡眠、壓力與激素： 闡述皮質醇水平升高（壓力）如何乾擾皮膚的修復過程，以及充足睡眠對生長因子釋放和屏障修復的重要性。 4. 潔麵行為的糾正： 多數皮膚乾燥始於錯誤的清潔。我們將介紹如何選擇溫和的錶麵活性劑，識彆過度去脂的跡象，並提供一套基於皮膚自身油脂分泌量的個性化潔麵頻率建議。 第四部分：構建你的專屬“水管理係統” 本書的終極目標是幫助讀者從“被動補水”轉嚮“主動管理”。我們提供的是一套可量化的、基於自我觀察的係統構建方法。 1. 基礎狀態評估： 提供一套詳細的自我評估清單，幫助讀者區分自己的乾燥是屬於“缺油型乾燥”（屏障受損導緻水流失）還是“缺水型乾燥”（NMF和吸濕劑不足）。 2. 分時段、分場景的護理策略： 油性/混油皮： 如何在控油的同時，確保角質層的水分充足，避免“越控越乾”的陷阱。 乾性/極乾皮： 如何在早晨使用輕薄質地，而晚上則進行深層脂質修復。 敏感性皮膚： 如何在修復紅腫的同時，逐步引入高效的吸濕成分，而不是一味地使用封閉劑悶住皮膚。 3. 護膚流程的“減法美學”： 介紹如何通過精簡步驟，隻保留對你的皮膚水循環至關重要的核心産品，避免成分疊加導緻的無效負擔和潛在刺激。 《護膚的真相：解鎖你的肌膚水潤密碼》 將帶你穿越紛繁復雜的護膚概念迷霧，直達皮膚科學的本質。你將學會傾聽皮膚的真實聲音，停止購買那些無用的産品，轉而投資於科學、高效、真正能帶來持久水潤的肌膚管理方案。 讀完本書，你將不再是補水産品的消費者，而是自己肌膚水循環的掌控者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是護膚界的“聖經”！我之前試過無數種補水産品，效果時好時壞，總是找不到最適閤自己的那一款。拿到這本書後，我簡直像是打開瞭新世界的大門。它不是簡單地羅列産品，而是深入剖析瞭不同膚質的底層需求。比如，油皮的我，總擔心補水會加重油光，但書裏詳細講解瞭如何選擇清爽型保濕劑，以及搭配控油成分的技巧，讓我第一次感覺補水和控油可以兼得。更讓我驚喜的是，它把環境因素也考慮進去瞭，像我常齣差，不同地區（乾燥的北方和潮濕的南方）對補水需求的差異，書裏都有詳細的應對策略。這不僅僅是一本“怎麼做”的書，更是一本“為什麼這麼做”的科學指南。我按照書裏的建議調整瞭自己的護膚流程，僅僅一周時間，皮膚的齣油情況明顯改善，而且那種由內而外的水潤感是以前用再多精華液也達不到的。作者的講解非常細緻，仿佛身邊隨時有一個專業的皮膚科醫生在指導你，太值得入手瞭！

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“成分黨”，我買書最怕的就是看到一堆空泛的理論和華而不實的形容詞。然而，這本書完全顛覆瞭我的印象。作者在講解補水原理時，大量引用瞭皮膚生理學的研究成果，清晰地解釋瞭透明質酸、神經酰胺、天然保濕因子（NMF）等各類保濕成分的作用機製和優缺點。最讓我滿意的是，它沒有盲目推崇任何“網紅”成分，而是教我們如何根據自己的皮膚狀態，去解讀産品背後的成分錶。比如，它會對比不同分子大小的玻尿酸在不同膚層的作用，讓我終於明白瞭為什麼有些産品用起來感覺很粘膩，而有些則吸收得特彆快。這種深入到微觀層麵的剖析，極大地提高瞭我的“護膚智商”。現在我拿起任何一款保濕産品，都能快速判斷它是否真的適閤我，而不是被商傢的宣傳口號牽著鼻子走。這本書教會我的，是如何用科學的眼光去篩選真正有效的補水“工具”。

評分☆☆☆☆☆

我今年夏天去海邊度假，皮膚被曬得又乾又緊，迴傢後怎麼補水都無濟於事，那種刺痛感持續瞭很久。那時候朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態翻開。沒想到，書中專門有一章節詳細講解瞭“曬後修復與深度補水策略”。它不僅僅是讓你敷麵膜，而是從修復皮膚屏障的角度，推薦瞭特定的舒緩成分和滲透方式，讓我理解瞭為什麼單純補水無效——因為屏障受損，水分根本進不去。按照書裏的指導，我先用特定的修復精華鎮靜皮膚，再配閤特定的噴霧進行間歇性補水，三天後，那種緊綳感完全消失瞭。這本書的厲害之處在於，它能精準地對癥下藥，對於那些因為特定環境或突發狀況導緻的皮膚問題，都有對應的科學解決方案。對於經常齣差旅行或者熱衷戶外活動的朋友來說，這本書簡直就是隨身攜帶的“皮膚急救箱”，內容非常實用且富有針對性。

評分☆☆☆☆☆

我之前總覺得補水是基礎，護膚的重點應該放在抗老和美白上。這本書徹底扭轉瞭我的觀念。它用非常生動的方式展示瞭水閤狀態對皮膚其他功能的影響，比如，一個缺水的皮膚，即便是塗抹瞭昂貴的抗皺精華，效果也會大打摺扣，因為它缺乏一個健康的“載體”。書中提到的一些關於水油平衡的論述，讓我意識到，很多所謂的“油光滿麵”其實是“缺水性齣油”。通過書中提供的幾個針對不同年齡段的“水潤度自測法”，我纔赫然發現自己的皮膚水閤度遠低於標準。跟著書中的建議，我調整瞭早晚的保濕側重點，比如早上注重輕薄防護型保濕，晚上則側重屏障修復和鎖水。這種係統性的調整，讓我的皮膚細膩度和光澤度有瞭質的飛躍，連底妝都變得更服帖自然瞭。這本書的價值在於，它提供瞭一個全新的、更科學的視角來看待“補水”這件事，讓它從一個被動步驟，變成瞭一個主動維護皮膚健康的基石。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個極度缺乏耐心的“快手型”護膚者，總覺得那些繁瑣的步驟很浪費時間。但這本書的魅力就在於，它用一種非常高效和結果導嚮的方式來教你如何補水。它沒有一味強調“時間要夠長、步驟要夠多”，而是重點分析瞭如何通過優化“關鍵步驟”來達到最佳補水效果。比如，它提齣瞭“黃金三分鍾”的護膚法則，強調瞭爽膚水和精華之間的吸收效率問題，這對我這種經常跳過某些步驟的人來說，簡直是救命稻草。通過書中提供的那些“懶人補水小妙招”，我發現即使是忙碌的工作日，也能確保皮膚得到足夠的滋潤。最讓我覺得貼心的是，它還根據不同的生活習慣設計瞭相應的補水方案，比如熬夜黨、通勤族等等，提供的建議都是即學即用，完全不需要重新購置大量産品，隻是調整使用方法和順序，效果立竿見影。這本書真正做到瞭將復雜的皮膚科學，轉化為人人都能輕鬆上手的日常操作指南。