睡個好覺

睡個好覺 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

[加]邁爾·剋利格 高嵩
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2019-10-30 平裝 9787553695150

具體描述

邁爾·剋利格(Meir Kryger)

● 耶魯大學醫學院教授,緻力於睡眠障礙研究40年。睡眠障礙研究的先驅,北美首位報告阻塞性睡眠呼吸暫停的醫生。

● 美國、加拿大兩國睡眠協會主席,美國國傢睡眠基金會董事會成員,曾獲威廉·C. 德門特學術成就奬、加拿大國傢睡眠基金會終身成就奬。

● 診治瞭超過40000名睡眠障礙患者,其帶隊主編的《睡眠醫學:理論與實踐》是睡眠領域中應用非常廣泛的教科書和睡眠研究的黃金標準。

關於睡眠,你是否存在以下睏擾:

· 入睡睏難(30分鍾內不能入睡)

· 做夢多

· 即使睡眠時間充足,但早上醒來仍然感到疲倦

· 早上醒來頭很沉,不清醒

· 晚上容易醒

……

● 據《2019國民健康洞察報告》顯示,83%的公眾都存在睡眠睏擾,睡眠問題更成為中青年(70後及80後)公眾非常重視的健康問題。睡眠占據瞭我們人生1/3的時間,低質量的睡眠不但影響白天的工作和生活,更給我們的健康帶來巨大的隱患。

● 在《睡個好覺》中,美國、加拿大兩國睡眠協會主席邁爾·剋利格將自己40多年的寶貴經驗進行瞭高度總結,帶領我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個部分18章,涵蓋5大常見睡眠問題,涉及80多種睡眠疾病。針對容易齣現睡眠問題的人群,如女性、老年人、兒童,作者在書中特彆分析瞭不同人群睡眠問題的形成原因,並介紹瞭日常生活中簡單易操作的方法,幫助改善睡眠。

用戶評價

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##除瞭睡眠的13條建議和5個放鬆訓練法,整本書全是教育科普文。

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##微小的睡眠損失可能會造成嚴重的後果,比如疲勞駕駛,另外還可能對身體造成巨大傷害,比如肥胖癥、糖尿病、高血壓、心髒病等,反之,患有心髒病、糖尿病的人一般也就有失眠癥。上夜班的人比不上夜班的人更容易患病。冥想有助於放鬆,可以勤加練習。

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##人三分之一的時間在睡覺,睡眠對人生活質量很重要!通常睡眠問題女性多半和激素水平相關,男性多半和壓力相關。 關於失眠的13個建議 1.隻有需要睡眠和性生活纔上床。 2.如果在床上躺15~20分鍾還不能入睡,下床做一些放鬆活動。 3.睡覺前避免任何可能導緻大腦過度興奮的活動...  

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##睡個好覺,真是一種最大的福分

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##這本書談睡眠問題的臨床癥狀及其治療思路比較多,探討睡眠之外的結構性問題較少,對我來說幫助不如之前讀的另一本書大。

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