沒有疼痛的身體

沒有疼痛的身體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

[法] 剋裏斯多夫·卡裏奧 秦鞦林
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2019-10 平裝 9787518959778

具體描述

著者:

剋裏斯多夫·卡裏奧(Christophe Carrio),高級運動員,獲得過五次花式空手道世界冠軍。職業生涯期間,他飽受傷痛摺磨,同時也積纍瞭有關提升運動錶現、保持身材等多方麵的知識,並曾遠赴美國國傢運動醫學院接受培訓。如今,剋裏斯多夫已是一位國際級彆的運 動教練,專門教授其自身開發的全方位訓練體係,其中包括預防疼痛和受傷的方法。他的學生有運動員、消防員、作傢、企業高層,以及其他想達到預期運動目標的人,等等。

譯者:

秦鞦林,來自重慶,畢業於四川外國語大學法語專業。現任某央企法語翻譯兼財務主管,同時教授法語課程。生活宗旨:即使在最惡劣的環境下也努力把生活過得精彩燦爛!

張衛彤,來自重慶,南京大學法語筆譯碩士,譯有《極簡科學起源課》,喜歡植物,熱愛生活。

靈活、針對性的矯正訓練方案

基礎、全方位的體態知識要點

慢性疼痛自救指南

◎ 編輯推薦

☆ 運動知識點隨處可見,但這本書提供基礎、係統、全麵、專業和針對性的指導。將身體看作一個整體,從身體平衡定律、人體運動模式、肌肉鏈開始講解,乃至筋膜、觸發點、坐姿、呼吸、情緒、炎癥 、飲食等等,分析各種類型的體態,研究身體疼痛的根源,隻有係統性的知識理解,纔有針對性的運動訓練。

☆ 全方位的慢性疼痛自救手冊。五種運動訓練方案(原理闡述+高清步驟圖):自我按摩、牽引放鬆、關節活動、體態矯正、支撐訓練;附加抗炎營養飲食方案。

☆ 徒手或使用簡單的器械,在辦公室或居傢,短期或長期方案,都可供你選擇。

運動不意味著總是高強度、長時間,對於緩解疼痛、保持健康的人群來說,每天堅持運動,保證必要的運動頻率,如此更重要!這本書可以為我們提供循序漸進的參考方案。

◎ 內容簡介

在現代生活中,人們遭受著各類慢性身體疼痛的睏擾!是時候正視和解決它們瞭!

本書直指問題要害:“不良體態”是造成身體疼痛的關鍵。因此,本書圍繞這個主題,分為三大版塊:

一、認識 5 種不良體態的産生機製及其對身體的負麵影響;

二、瞭解個人無痛運動方案和抗炎營養飲食方案;

三、300 餘幅照片分步驟指導“實戰演練”。

本書理論講解精當、全麵,足以在健身方麵為讀者打下重要的知識基礎;而隨後提供的“全方位訓練體係”則靈活多樣,不受場地、時間的限製,容易實踐。毫無疑問,本書就是你的慢性疼痛自救指南!

◎ 名人推薦

剋裏斯多夫的方法不需要昂貴的器材和藥品,有一個沒有疼痛的身體是一切的基礎,包括那些長期遭受疼痛摺磨的人!”

—— 蒂埃裏·塞斯(Thierry Seiz),日內瓦矯形外科醫生

用戶評價

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##非常實用,實戰演練的幾套坐姿間隙拉伸動作應該被列入當代打工人保命指南。 最窮苦的人也不會為瞭金錢而放棄健康,但是最富有的人為瞭健康甘心情願放棄所有的金錢—柯爾頓 健康是一個人最基礎,最寶貴的東西。在實際生活中我們往往意識不到或者忽視瞭它的珍貴和重要性,在失去它的時候我們追悔也莫及。 這段時間,我讀瞭法國作傢剋裏斯多夫.卡裏奧的著作...  

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##身體是ANTI-革命的本錢,看瞭沒用,關鍵是動起來。

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