手到病自除3+2+1杨奕全集三册书 养生健康书 家庭保健 国医健康绝学系列 保健养生大百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 百尺楼图书专营店

出版社： 江西科技

ISBN：9787539042701

商品编码：10034773481

包装：平装

  目录

《手到病自除1》
前 言 健康是在人体反射区上炼出来的
第1 章 善用全息反射区，修得健康无量佛
人体的每一处反射区都是能修得健康的乐土
人体反射区——通过全息反射区治病的几大优点
每一个反射区都需要用心去修行
——激发反射区潜能的四种神奇疗法
手到病去，心到佛知

第2 章 手到病除，因祸得福
只要安心，人体自会风调雨顺——心脏病的家庭调治法
糖尿病不再是您终身的烦恼了——糖尿病的三种家庭调治法
何必舍近求远，治泌尿系统病的药就长在脚上
您会保护自己的脖子吗——颈椎病的家庭调治法
睡得香的人*幸福——失眠的家庭调治法
为什么憋得慌——鼻炎的家庭调治法
皮肤是人的第二张脸——硬皮病的家庭调治法
走路应该虎虎生风——足跟痛的家庭调治法
让呃逆症戛然而止
好汉也架不住三泡稀——腹泻的家庭调治法
老人*需要补气——小肠疝气的家庭调治法
头脑清醒才有好运气——头晕、头疼的家庭调治法
一定要对得起自己的胃——胃下垂的家庭调治法
一呼一吸都要保持通畅——哮喘病的家庭调治法
孩子拉不出屎怎么办——小儿便秘的家庭调治法
孩子扁桃体发炎怎么办——小儿扁桃腺炎的家庭调治法
孩子拉肚子怎么办——小儿泄泻的家庭调治法
孩子不吃饭怎么办——小儿厌食的家庭调治法
孩子几天不撒尿怎么办——小儿尿潴留的家庭调治法
心眼小，麻烦大——甲状腺肌瘤的家庭调治法
每个女人都可以月月舒心——月经不调的家庭调治法
为什么乳腺病很普遍——乳腺增生的家庭调治法

第3 章 连名医也羡慕的小方法
高血压不能乱吃药
大黄粉加洋葱直接降高血脂
肾结石没什么了不起——肾结石的家庭调治法
醪糟暖你的胃——胃疼的家庭调治法
搬掉背部的三座大山——背部酸痛的家庭调治法
肩周炎*好治
网球肘并非网球运动员的“专利”——网球肘的家庭调治法
红眼病不麻烦——急性结膜炎的家庭调治法
用穴位就可扑灭耳朵里的杂音——耳鸣的家庭调治法
为啥大家都不喜欢听你说话——口臭的家庭调治法
流鼻血，用独头蒜就可以马上止住
痤疮用不着内服外抹——痤疮的三种特效家庭调治法
人*怕的是痒——荨麻疹和带状疱疹的家庭调治法
为夏天的皮肤保驾护航——痱子的家庭调治法
感冒一日清
这三种情况不用麻烦医院——崴脚、划伤、烫伤的家庭调治法
根本不用忌口的超级减肥法

第4 章 听懂身体的话，自在如来——肢体语言测健康
永远别让自己父母的脚上出现痴呆线
老爱双脚侧立，子宫和前列腺可能有问题
观形知病法
没事儿老爱蹲着，小心椎管狭窄
*简手部观诊法——手也能望闻问切
如何使用你的手掌
知足才知福——足部健康自测法

第5 章 身体处处皆福田——人体八大反射区的功效
足部是人体*大的福田
脚心反射区的神效
足趾反射区的神效
左足掌前半部反射区的神效
左足掌后半部反射区的神效
足内侧反射区的神效
足外侧反射区的神效
足背反射区的神效
右脚反射区的神效
小心驶得万年船——足部按摩注意事项

第6 章 人体特效反射区
耳部反射区的特效
不用摸脚就能治病的招数——小腿反射区的特效
小腿内侧反射区的功效
小腿外侧反射区的功效
小腿背面反射区的功效
激活孩子特效反射区自愈潜能的基础方法
激活中老年人特效反射区自愈潜能的基础方法
附 录 特效反射区疗法一览表
《手到病自除2》
前 言 病过，苦过，才深知健康的滋味叫幸福
第1 章 健康由我不由天
活学活用反射区，终生健康不用愁
痛点自诊自疗法
大病化小，小病化了

第2 章 让爱天天住我家——特效反射区的基础使用方法
常拔罐，身强体壮
有肩周炎和哮喘，一拔火罐就好
学会贴耳豆，轻松治百病
“拉拉扯扯”得健康——耳操简介
为健康的到来“鼓掌”
泡脚时别忘了给自己“找别扭”
为自己的亲人多洗洗脚吧

第3 章 人体自有特效药——如何活用背部、耳朵、第二
掌骨反射区
背部采药治腰疼
治落枕，要活血化瘀
向英雄致敬——胸胁痛的反射区疗法
管它是痔疮还是哮喘，背部反射区通治
刮推背部，补肾通尿
拥有优美的背部曲线——调整肩、背、颈的方法
健康尽在“掌”握中——手部特效反射区详解
吃不香、睡不着，怎么办

第4 章 气血畅通四肢健——四肢疾病的调理方法
腿脚无名肿痛怎么办
“忍无可忍，无须再忍”——风湿性关节炎综合调理方
不痛并享受着——防治痛风一席谈
中风患者的家庭调理方法
股骨头坏死的家庭调理方法
功同运动的“足桑拿”——手脚发胀、发麻的家庭调治法
手脚颤抖、麻木、冰凉怎么办
腿脚抽筋急治法
不安腿，今日安——轻松解决腓肠肌痉挛

第5 章 面子问题比天大——轻松应对五官科常见疾病
偏头痛其实很好治
*快治疗老花眼的方法
双目舒坦，养精补肾
牙疼的急救方与根治法
得了口腔溃疡，敲打小腿胃反射区
鼻子出了问题，赶紧“问责于肺”
顽固脚癣、手癣的自我调治法
忍得一时之痛，可换岁岁平安——冻疮的自然疗法
不要让“疣”骚扰您

第6 章 管好你的“进出口公司”——如何增强肠胃、肝胆功能
烧心、泛酸、消化不良的调理方法
吃吗吗香——食欲不振的快速调治法
温灸中脘治胃病，耳朵胃区遥呼应
多点肚脐揉脚底，轻轻松松除便秘
治疗痔疮的特效方
不花钱的胆结石自我调理法
身上的三处减肥宝地——甲状腺、公孙穴、大敦穴
怎么甩掉将军肚、蝴蝶袖和游泳圈

第7 章 人生*贵气韵深——如何增强心肺功能
“心心相印”保心肺
气管炎、支气管炎、哮喘的家庭基础调理法
轻抚中指，可保血压平稳
声音嘶哑，您的生活会变成什么样——急慢性咽炎的家庭基础调
理法
嗓子里多痰，难闻更伤身——痰多，嗓子发痒、发干的家庭基础
调理法

第8 章 琴瑟和谐万家欢——如何调治生殖系统疾病
少去做精油推背、卵巢保养
下身有难自己救——阴道炎、盆腔炎、白带异常的调理方法
女人有孩子才完美——如何提高受孕几率
月经不调、莫名闭经的调理方法
疏肝调肺，可治外阴白斑
为什么男士都怕前列腺增生
重振雄风——阳痿的快速调理方法
孩子娘娘腔，小心得了隐睾症

第9 章 孩子有病，妈妈*心疼——如何用反射区来保护
孩子的身体
孩子的平安从保肺开始——小儿肺炎的家庭调理方法
拿什么来关心您遗尿的孩子
孩子发烧、感冒咳嗽怎么办
孩子呕吐的调理方法
孩子经常打嗝，不能轻视
傻瓜按摩法可让您孩子的健康赢在起跑线上
治孩子假性近视的“江湖一点诀”
别忘了完成孩子每天给您留的健康作业
谁让您的孩子睡不好——小儿晚上流口水、磨牙、哭闹的调理方法
家有小胖墩儿怎么办
孩子眼屎多，多因肝火重
孩子得了湿疹怎么办

第10 章 细节决定健康
夏不坐木，冬不坐石——不受寒就是*好的保健
老年人如何补钙*快
朝什么方向睡觉，身体才会好
老年人要学会享受孤独
附 录 人体反射区综合疗法一览表
《手到病自除3》
前言
我为什么要写《手到病自除3》

第一章 认识足部反射疗法
足部反射区是身体健康的晴雨表
足部反射区“望闻问切”法
足部按摩基本手法和顺序
足部按摩的必要准备

第二章 全足反射区按摩手法
全足反射区按摩前放松手法
左足基本反射区按摩
左足足趾反射区按摩
左足足底前半部反射区按摩
左足足底后半部反射区按摩
左足内侧反射区按摩
左足外侧反射区按摩
左足足背反射区按摩
右足足底后半部反射区按摩

第三章 常见病、亚健康调理按摩
感冒
发烧
头晕、昏眩
神经性头痛
眼部不适
鼻炎
耳鸣
牙痛
口臭
面瘫、三叉神经痛
打嗝
咳嗽、哮喘
咽喉炎
打鼾
反酸
落枕
肩周炎
心悸
胸肋胀痛
胃部不适
气闷、胸闷、呼吸不畅
肠鸣
腹胀、腹痛、腹泻
啤酒肚
脂肪肝、酒精肝、药物肝
腰背痛、腰肌劳损
网球肘
坐骨神经痛
髋关节疼痛
痔疮
便秘
尿频、尿急、尿痛、尿潴留（膀胱综合征）
膝关节炎
痛风
腿痛
足跟痛
脚气（足癣）、汗脚
手脚冰凉
手脚颤抖
手麻
脱发、脂溢性脱发
自汗、盗汗
失眠
食欲不振、厌食
宿醉
中暑
虚脱
皮炎
月经不调、痛经
肥胖症

第四章 慢性病日常保健按摩
高血压
高血脂
糖尿病
颈椎病
甲状腺疾病
肺部疾病
心脏病
肝炎
胆囊炎
胆结石
胃下垂
肾结石
肾炎
膀胱炎
十二指肠溃疡
直肠炎
小肠疝气
慢性阑尾炎
前列腺炎
子宫肌瘤
卵巢囊肿
股骨头坏死
中风
淋巴结肿胀
神经衰弱
贫血
营养不良
癫痫
更年期综合征
老年痴呆
附录
你应该知道的一些问题

《健康人生：家庭常备养生智慧》 内容简介： 在这快节奏的现代生活中，我们时常被工作、生活压力所裹挟，身体健康仿佛成了奢侈品。然而，健康的基石并非遥不可及，它就蕴藏在我们对生活方式的细微调整，对身体信号的敏锐捕捉，以及对传统养生智慧的传承与运用之中。《健康人生：家庭常备养生智慧》正是这样一本旨在赋能每一个家庭，让健康触手可及的宝藏书籍。它并非包罗万象的百科全书，而是精选了最实用、最易学、最贴近日常生活的养生方法，力求用最简明的语言，传递最深刻的健康理念。 本书以“调养身心，激活生命力”为核心，分为三大篇章，层层递进，引领读者踏上一段全面提升健康水平的旅程。 第一篇：生命之源——饮食智慧与肠道健康 我们常说“病从口入”，可见饮食对健康的影响至关重要。本篇将深入探讨科学饮食的奥秘，从食物的选择、搭配，到烹饪方式的讲究，一一为您剖析。我们不倡导盲目的节食或偏颇的饮食主义，而是强调“均衡”与“适度”，让您学会如何吃出健康，吃出活力。 食物的能量密码： 了解不同食物所蕴含的能量、营养成分，以及它们在人体内的转化与吸收。我们将为您揭示五谷、蔬菜、水果、豆制品、坚果等常见食材的独特健康价值，以及如何根据自身体质进行合理搭配。例如，探讨全谷物富含的膳食纤维如何促进肠道蠕动，预防便秘；分析不同颜色蔬菜中的抗氧化剂如何对抗自由基，延缓衰老；讲解适量摄入优质蛋白质的重要性，以及如何从植物性食物中获取足够氨基酸。 顺应自然的食养之道： 借鉴传统中医的食疗思想，结合现代营养学知识，介绍根据季节变化、体质差异调整饮食的原则。例如，春季如何选择适合升发阳气的食物，夏季如何清淡解暑，秋季如何滋养肺燥，冬季如何温补禦寒。书中将提供具体食材建议和食谱示例，让您轻松掌握“食补”的精髓。 肠道：第二大脑的秘密： 肠道健康被誉为“万病之源”的起点，也是“健康之基”。本篇将详细介绍肠道在消化吸收、免疫防御、甚至情绪调节中的关键作用。我们将为您揭示益生菌、益生元、膳食纤维对维持肠道菌群平衡的必要性，并提供改善肠道健康的生活方式建议，如规律作息、适度运动、减缓进食速度等。针对常见的肠道问题，如腹胀、消化不良、便秘等，本书也将提供温和有效的食疗和生活调理方法，帮助您重建健康的肠道环境。 避免健康杀手： 识别并远离现代饮食中的“陷阱”，如过度加工食品、高糖高盐食物、反式脂肪等，以及它们对身体可能造成的长期危害。我们将指导您如何阅读食品标签，做出更明智的购物选择。 第二篇：生命之韵——规律作息与活力运动 健康不仅在于“吃”，更在于“动”与“息”。一个良好的作息习惯和适度的运动，是激活身体潜能，保持身心平衡的重要途径。本篇将为您提供科学、易行的作息与运动指导，让您在忙碌的生活中，也能找到属于自己的健康节奏。 时间的魔法——睡眠的深度解读： 睡眠并非简单的休息，而是身体进行修复、能量储存、记忆巩固的关键时期。本篇将深入探讨睡眠的科学原理，介绍不同睡眠周期的特点，以及充足优质睡眠对免疫力、内分泌、情绪和认知功能的积极影响。我们将为您提供改善睡眠质量的实用技巧，如创造良好的睡眠环境、培养睡前放松习惯、避免睡前刺激性活动等。针对常见的失眠、多梦等问题，也将提供非药物的调理思路。 动静皆宜的生命律动： 运动是提升身体素质、增强心肺功能、缓解压力、改善体态的绝佳方式。本书并非要求您成为运动健将，而是倡导“适合自己的才是最好的”。我们将介绍多种简单易学的运动形式，如步行、慢跑、瑜伽、太极等，并根据不同年龄段、不同身体状况，提供个性化的运动建议。 呼吸的力量——无声的能量补充： 呼吸是生命活动最基本、最直接的能量来源。本篇将引导您认识到深长、均匀的呼吸对于稳定情绪、增加吸氧量、促进新陈代谢的重要性。书中将介绍几种简单有效的呼吸练习，如腹式呼吸、腹腔深呼吸等，帮助您随时随地进行“微运动”，提升身体的能量水平。 静心之道——缓解压力的智慧： 长期压力是健康的隐形杀手。本篇将介绍一些简单易行的减压方法，如冥想、正念练习、放松技巧等，帮助您在快节奏的生活中找到内心的宁静，培养积极乐观的心态。 第三篇：生命之根——日常调养与健康预防 健康是需要日常积累和细心呵护的，尤其是在面对一些常见的身体不适时，懂得一些简单的自我调养方法，往往能事半功倍。本篇将聚焦于家庭常备的健康调养方法，以及如何通过积极的预防措施，降低疾病发生的风险。 穴位按摩的奥秘： 传统中医的穴位按摩，以其无创、安全、有效的特点，备受推崇。本篇将精选了几个对人体健康至关重要的穴位，如足三里、涌泉穴、合谷穴、内关穴等，并详细介绍其准确位置、按摩手法、以及针对不同常见病症（如感冒、头痛、消化不良、失眠等）的按摩疗效。图文并茂的讲解，让您轻松掌握居家按摩的技巧。 热水泡脚的大学问： “寒从脚下生”，热水泡脚不仅能促进血液循环，舒缓疲劳，还能通过刺激足部穴位，达到全身调理的效果。本篇将探讨不同水温、时长，以及在泡脚水中加入艾叶、生姜、食盐等配料的独特功效，教您如何通过泡脚来改善体寒、失眠、足部疼痛等问题。 四季养生小常识： 针对一年四季的气候特点，提供具体的养生建议，如春季如何防风，夏季如何避暑，秋季如何润燥，冬季如何保暖。让您顺应自然规律，更好地呵护身体。 情绪与健康的关联： 强调积极情绪对健康的重要性，以及如何通过调整心态、学会表达、寻求支持等方式，化解负面情绪，保持心理健康。 疾病的早期信号与预防： 提高对一些常见疾病早期信号的认识，并提供基础的预防建议，如定期体检的重要性，以及如何通过健康的生活方式，降低慢性病、心血管疾病、癌症等重大疾病的发生风险。 《健康人生：家庭常备养生智慧》不是一本速成的秘籍，而是一份陪伴您健康长行的指南。它倡导的是一种积极、主动、科学的健康生活方式，让您在掌握基本养生知识的同时，更能培养对身体的觉察力，倾听身体的声音，从而做出最适合自己的健康选择。无论您是刚刚开始关注健康，还是希望在现有基础上进一步提升，这本书都将为您提供源源不断的智慧与力量，助您拥抱一个更健康、更充满活力的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我多年来寻寻觅觅的养生宝典！以前总觉得养生是件很复杂、很遥远的事情，要学很多专业知识，还得去各种培训班。但拿到这套书，我才发现，原来养生可以这么简单，而且就在我们的“手”边。杨奕老师的讲解，真的做到了“手到病自除”，通过一些简单易学的手法，就能改善身体的各种不适。我最近肩颈一直不太舒服，试着跟着书里的方法按摩，才不过几天，感觉酸痛感就明显减轻了。而且书里不仅讲了具体的按摩手法，还深入浅出地解释了为什么这样做会有效果，比如经络的走向，穴位的原理，让我学得明明白白。特别是“3+2+1”这个概念，一开始觉得有点抽象，但读进去之后，才发现它是一种非常系统化的养生思路，从根本上调理身体。这套书的优点太多了，比如排版清晰，图文并茂，一点都不枯燥。我尤其喜欢里面一些关于生活习惯调整的建议，这些都是我们日常生活中很容易忽略但却至关重要的方面。比如如何更好地睡眠，如何吃得更健康，如何应对压力等等。这套书不仅仅是教你一些按摩技巧，更是一种全面的健康生活方式的引导。我把它放在床头，每天睡前都会翻几页，感觉自己越来越懂身体，也越来越知道如何去照顾它。真的，如果你也想改善身体状况，但又不知道从何下手，强烈推荐这套书，它会给你意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对养生保健类的书籍并不太感冒，总觉得它们都大同小异，讲的都是一些老生常谈的道理。但这本书，真的刷新了我对养生书的认知！首先，它以“手到病自除”为核心，提供了大量非常具体、操作性极强的手法，而且附带的图文讲解清晰易懂，我一个完全没有基础的人，也能很快学会并运用。我试着给家人按摩，他们都反馈说效果很不错。其次，这本书的“3+2+1”模式，真的是一种全新的养生视角。它不局限于单一的养生方法，而是从多个维度，比如“3”个关键调理，“2”个生活习惯，“1”个心态调整，形成了一个完整的养生闭环。这种系统性的思维，让我觉得养生不再是零散的点，而是一个相互关联的整体。而且，书中的“国医健康绝学”部分，更是让我看到了传统中医的博大精深，里面有很多我之前闻所未闻但却非常有效的养生智慧。比如，我一直以为喝水很普遍，但书中关于“喝水大学问”的解读，让我从根本上改变了对喝水的认知，也学会了如何更科学地补充水分。这套书的语言风格也非常亲切，没有生硬的学术理论，更多的是一种分享和交流的感觉，让我觉得养生是可以融入到日常生活的点滴之中，并且乐在其中的。我真心觉得，这本书不仅仅是一本养生书，更是一个关于如何更好地理解和爱护自己身体的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但总觉得缺乏系统性的知识和实践指导。这次购入的这套书，正好填补了我的这一空白。它不仅仅是一本关于养生的书，更像是一部关于如何与身体和谐相处的百科全书。从“手到病自除”的实用技巧，到“3+2+1”的养生哲学，再到“国医健康绝学”的精髓，这本书的覆盖面非常广，内容也足够深入。我尤其欣赏书中对于“治未病”理念的强调，它教会我们如何通过日常的调理，将疾病扼杀在萌芽状态，而不是等到身体出现问题了才去补救。这套书的结构设计非常合理，逻辑清晰，内容丰富，而且每一部分都充满了智慧和实用价值。比如，书中对于不同体质的养生建议，让我能够根据自己的情况进行有针对性的调理。我尝试了书中关于“疏肝理气”的一些手法，发现对于我常常出现的烦躁情绪和胸闷感有很好的改善作用。而且，书中的图示清晰明了，即便是一些比较复杂的穴位和手法，也能轻松掌握。这本书也让我认识到，养生不仅仅是身体的调理，更是心灵的修炼。书中关于情绪管理、压力释放的建议，也给我带来了很大的启发。我现在每天都会花一些时间来阅读这本书，从中汲取养分，并将学到的知识运用到生活中。我感觉我的身体和心灵都变得更加健康和平衡了。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直就是给我的生活带来了翻天覆地的变化！之前我总是容易感到疲惫，工作压力大，生活节奏快，感觉身体被掏空，亚健康状态 pretty bad。抱着试一试的心态，我入手了这套《保健养生大百科》，没想到，它真的成了我生活中的“定海神针”。最让我惊艳的是，书里提供了大量的“家庭保健”方法，很多都是我一个人在家就能轻松完成的。比如，我之前有段时间腰疼得厉害，看了很多医生，也用了不少药，效果都不太明显。后来，我按照书里介绍的针对腰部的穴位按摩和拉伸方法，坚持了两个星期，腰疼的症状居然得到了很大的缓解，现在已经基本不怎么疼了。而且，书里对于各种常见病症的讲解，都非常具体，从病因分析到预防措施，再到日常调理，都给出了详细的指导，让我不再对身体的各种小毛病感到束手无策。我尤其喜欢书里那种“授人以鱼不如授人以渔”的理念，它不是简单地告诉你吃什么药，做什么治疗，而是教会你如何通过自身的力量去调养身体，如何成为自己健康的第一责任人。这本书的语言风格也很接地气，没有太多专业术语，读起来一点都不费劲，感觉就像在听一位经验丰富的老中医在跟你聊天一样。现在，我已经把书里的很多建议融入到了我的日常生活中，比如调整饮食，规律作息，坚持锻炼，感觉整个人都变得精神多了，身体也越来越有活力。这本书真的太值得拥有了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我对中医养生有了全新的认识。我一直认为中医是那些老爷爷老奶奶们才接触的东西，深奥又神秘，不是我这样普通人能理解的。但这本书用非常通俗易懂的语言，将复杂的中医理论化繁为简，让我这个门外汉也能看得津津有味。特别是关于“国医健康绝学”的阐述，感觉像是打开了一个宝藏，里面蕴含着古人积累了无数智慧的健康秘诀。我之前一直被失眠困扰，试过各种方法都效果甚微。翻阅这本书后，我尝试了其中一个关于“安神助眠”的按摩方法，坚持了不到一周，睡眠质量竟然有了显著提升，睡得更沉，醒来也感觉精神多了。这让我无比惊喜。而且，书中对于一些常见疾病的预防和调理，也给出了非常实用的建议，比如针对消化不良，或是容易感冒的体质，都有具体的指导。让我印象深刻的是，书中强调的不仅仅是“治病”，更是“防病”，告诉我们要提前在健康上“投资”，而不是等到生病了才去“救急”。这种未雨绸缪的养生理念，让我受益匪浅。书的编排也很人性化，章节划分清晰，重点突出，很容易找到自己想要了解的内容。而且，里面的案例分析也很有说服力，让我更加相信这些方法的有效性。这套书不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的良师益友，指引我在健康这条路上越走越远。

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不错的书

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宝贝很好，物流很快

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点错了还没送来哪，明天能到吧

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挺好的老妈很喜欢

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这本书值得收藏，平时没事多看看，比较实用。

评分☆☆☆☆☆

很好！

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到货有点慢，不过内容还是很全面滴

评分☆☆☆☆☆

好好好

评分☆☆☆☆☆

物流很快！很满意！质量很好！很满意！