完美媽媽百分百?寶寶飲食：聰明是吃齣來的 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葛蕾斯媽咪廚房 編

圖書標籤:

• 母嬰育兒
• 寶寶輔食
• 嬰幼兒營養
• 0-3歲
• 飲食指南
• 聰明育兒
• 健康食譜
• 喂養技巧
• 親子關係
• 營養食譜

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229004491

版次：1

商品編碼：10150419

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2009-05-01

用紙：膠版紙

頁數：205

字數：111000

正文語種：中文

內容簡介

　　因為能深刻瞭解初為人父、人母生活的忙碌與慌亂，《聰明是吃齣來的》將讓父母費心費時的輔食相關知識製作食譜編輯齣來，希望對於新手父母能有所幫助，使其能輕鬆抓住要領，並且學會更多口味和營養上的變化。
　　由於自己也曾麵臨第1次當母親的窘境，寶寶的健康照顧、食的問題，完全憑一邊摸索、一邊問長輩和有經驗的姊妹，也找專業的書籍來補充知識。摸索至今小有心得，身邊的好友、同事也一一步入禮堂，懷孕生子，從坐月子的進補一直到寶寶的照顧，我這有親身經驗的母親，就自然地成為朋友們的“顧問”。
　　如何幫小嬰兒洗澡？為什麼寶寶吃飽瞭還哭鬧？除瞭母乳和配方奶還可以吃些什麼？輔食應該用哪些食物來製作？該吃多少纔算足量？市售現成的罐頭輔食好不好？寶寶需要吃鈣粉和其他營養補充品嗎？不同月齡的寶寶在輔食的食材上需要作什麼調整？……這些都是第1次當爸爸媽媽的新手關心的問題，尤其現代傢庭許多都沒有和長輩同住，得自己摸索學習如何照顧與教養寶寶，非常辛苦，但是也因為親密地與寶寶相處，更能瞭解自己寶寶的體質、個性與口味，對於後續的照顧和教養都有幫助。
　　這本書的輔食，都依據寶寶腸胃發展的成熟度以及需要的營養豐富性，標注齣適閤食用的寶寶月齡，供您作為參考。媽咪可以依據自己寶寶的發育與接受度來調整，依據標準月齡提早或延後半個月至一個月給寶寶嘗試，其實都沒有太大的關係，請放心地運用。食譜中的蔬果取材種類也可利用傢裏現有的種類來替代，總之，多變化、多嘗試，開心地製作，寶寶也會對輔食充滿興趣與好奇。
　　寶寶的成長隻有一次，所以寶寶第1年嘗試輔食的時光，非常重要，是良好成長發育的基礎。希望這本輔食書籍裏的知識與食譜，能讓寶寶獲得好營養，陪伴您和寶寶快樂、健康地度過美妙的第1年。
　　最後要衷心感謝營養學、醫學和偉大的婆婆媽媽前輩們，一路下來纍積瞭許多豐富的育兒技巧與輔食知識，使我們在初為人母和傳承經驗的過程中，能夠隨時找到可信賴的“救生圈”，減少瞭摸索與擔憂，不僅增添自己的信心，也幫寶寶的健康打下良好的發展基礎。

內頁插圖

目錄

前言 給寶寶吃最優質的輔食
Part 1 好體質、好聰明的輔食好觀念
Chapter 1 輔食對寶寶的重要性
01 補充更豐富的營養
02 訓練寶寶咀嚼、吞咽與餐具使用技巧
Part 2 寶寶的輔食初體驗
01 輔食麵麵觀
02 精選衛生、安全的食材
03 清洗蔬果肉類食材的技巧
Part 3 輕鬆掌握寶寶胃口的技巧Q&A;
Q1 “離乳”不錶示“斷奶”
Q2 寶寶多大該吃輔食？
Q3 輔食初體驗時的小測試
Q4 寶寶吃多少纔算足夠？
Q5 各月齡階段輔食的需求差異
Q6 讓寶寶好胃口、肯吃輔食的技巧
Q7 特殊體質寶寶的注意事項
Q8 最佳的輔食食材與烹調方式
Q9 寶寶該避免的危險食物
Q10 輔食可以一次多做分量嗎？
Q11 需要另外補充營養劑嗎？
Q12 生病時的食物調整
Q13 齣門時如何準備輔食？
Q14 寶寶餐後口腔的清潔
Q15 4～12個月的寶寶生長發育情況

Chapter 4 4-12個月的寶寶六大營養來源
01 充沛活動熱量——糖類
02 促進腦部與內髒健康——優質脂肪
03 強健肌肉骨骼與細胞——蛋白質
04 體能與聰明必備一維生索大傢族
05 讓寶寶更強健、好代謝——礦物質
06 幫助消化、排除毒素——水分

Chapter 5 廚房料理工具與衛生維護
01 輕鬆做好輔食的工具
02 寶寶開心飲食餐具
03 餐具、廚房的無毒清潔維護
Part 2 愛心滿滿、營養多多的輔食食譜
Chapter 1 營養米湯、蔬肉粥
01 自米湯（適閤月齡／4個月以上）
02 胚芽米湯（適閤月齡／4個月以上）
03 糙白米湯（適閤月齡／4個月以上）
04 鮮做胚芽米糊（適閤月齡／4個月以上）
05 配方米糊（適閤月齡／4個月以上）
06 配方麥糊（適閤月齡／4個月以上）
07 稀白粥（適閤月齡／5個月以上）
08 濃自粥（適閤月齡／6個月以上）
09 萵苣米湯（適閤月齡／5個月以上）
10 油菜米湯（適閤月齡／5個月以上）
11 菠菜米湯（適閤月齡／5個月以上）
12 鱒魚雞汁粥（適閤月齡／6個月以上）
13 海苔山藥粥（適閤月齡／6個月以上）
14 番薯小米粥（適閤月齡／6個月以上）
15 南瓜鞦葵稀飯（適閤月齡／6個月以上）
16 鱈魚粥（適閤月齡／6個月以上）
17 鮭魚胚芽米粥（適閤月齡／6個月以上）
18 桂圓糙米粥（適閤月齡／8個月以上）
19 絲瓜蛤蜊粥（適閤月齡／7個月以上）
20 小白菜金針菇粥（適閤月齡／6個月以上）
21 蘿蔔乾貝粥（適閤月齡／7個月以上）
22 綠豆仁蓮子粥f適閤月齡／7個月以上）
23 瓠瓜蒸蛋粥（適閤月齡／9個月以上）
24 水果牛奶粥（適閤月齡／10個月以上）
25 四季豆碎肉粥（適閤月齡／10個月以上）
26 雞肝菠菜粥（適閤月齡／10個月以上）
27 青菜牛肉粥（適閤月齡／12個月以上）

Chapter 2 基礎高湯、蔬菜濃湯
01 小自菜湯（適閤月齡／5個月以上）
02 芽菜湯（適閤月齡／5個月以上）
03 莧菜湯(適閤月齡／54個月以上)
04 地瓜葉湯(適閤月齡／5個月以上)
05 雞架清高湯(適閤月齡／6個月以上)
06 香菇雞高湯(適閤月齡／6個月以上)
07 豬大骨清高湯(適閤月齡／6個月以上)
08 海帶豬肋高湯(適閤月齡／64個月以上)
09 鮮魚高湯(適閤月齡／7個月以上)
10 雞豬骨雙寶高湯(適閤月齡／64個月以上)
11 魚乾雞骨雙寶高湯(適閤月齡／6個月以上)
12 蓮子雞架高湯(適閤月齡／64個月以上)
13 百閤雞架高湯(適閤月齡／64個月以上)
14 薏仁排骨高湯(適閤月齡／6個月以上)
15 蓮藕雞架高湯(適閤月齡／64"月以上)
16 紅棗雞高湯(適閤月齡／6個月以上)
17 洋蔥玉米豬高湯(適閤月齡／7個月以上)
18 捲心菜鬍蘿蔔蔬菜湯(適閤月齡／7個月以上)
19 牛蒡枸杞高湯(適閤月齡／6個月以上)
20 大白菜香菇湯(適閤月齡／6個月以上)
21 蘑菇花椰菜湯(適閤月齡／6個月以上)
22 牛蘑鬍蘿蔔湯(適閤月齡／6個月以上)
23 黃豆蔬菜豬骨湯(適閤月齡／7個月以上)
24 菇菇番茄高湯(適閤月齡／7個月以上)
25 番薯綠豆湯(適閤月齡／6個月以上)
26 木耳排骨湯(適閤月齡／6個月以上)
27 鼕瓜雞高湯(適閤月齡／6個月以上)
……
Chapter 3 水果泥、肉泥、蔬菜泥
Chapter 4 美味蒸蛋、清爽蔬肉
Chapter 5 滑順湯麵
Chapter 6 果汁、奶類多汁飲品

精彩書摘

　　Part 1 好體質、好聰明的輔食好觀念
　　Chapter 1 輔食對寶寶的重要性
　　寶寶齣生後，前3～4個月由於活動消耗較少，且胃腸發育還不完全，所以隻需要攝取母乳（或嬰兒配方奶）即可滿足身體所需。
　　4個月以後寶寶進入發育成長快速的階段，學坐、學爬、學站、學走，活動量越來越多，加上長牙齒，都需要更多的營養與熱量來支持，所以不能再單純依賴母乳，必須再補充食用其他營養食物，也就是所謂的輔食。
　　01　補充更豐富的營養
　　天然新鮮的米麥榖物、新鮮的蔬菜、水果、魚肉類，都能提供寶寶最佳的糖類、蛋白質、維生素、礦物質與縴維素，每天利用新鮮的食材來製作輔食，寶寶就能一天比一天更健康茁壯。
　　製作輔食，必須特彆注意寶寶的生長階段：一般從4個月以後開始喂食輔食，並且依據寶寶對食物的適應力、長牙情況與消化係統的發育進度，將各種食物製作的形態從液體、泥糊狀、小顆粒、固體塊狀漸漸作調整；同時，要注意母乳與輔食的搭配比例。剛開始嘗試的階段，仍以母乳為主，輔食為輔；逐漸地增加輔食的食用量、減少奶量，以溫和、漸進的方式，帶領寶寶漸漸地愛上吃輔食。
　　02　訓練寶寶咀嚼、吞咽與餐具
　　使用技巧
　　輔食除瞭供給寶寶日漸成長所需的營養，還有其他兩項重要的功能：一是訓練寶寶的咀嚼能力，二是培養寶寶使用餐具的能力。這兩種練習的過程，除瞭營養的補給，也能讓寶寶身心狀態與用餐技巧順利進入幼兒的階段。

前言/序言

　　每次看到剛齣生的嬌嫩寶寶，就會迴想起自己寶寶齣生的模樣，我的寶寶當時在嬰兒室裏相當受到玻璃窗外圍觀者的矚目，因為他是個大號寶寶，體重4lOO剋，身長53厘米，皮膚白嫩，無新生兒常見的“胎火”現象。由於又大又白，護士們給他取瞭一個可愛的綽號——“饅頭”。
　　母乳的親密接觸
　　能平安順利地産下大寶寶，心中充滿無限感激與感動，加上胸部並不偉大但所幸母乳豐沛，寶寶也很捧場，使我能享受親自哺喂母乳的喜悅與驕傲。由於我的寶寶齣生時體形和頭嗣都較大，為母子雙方的安全考量，選擇剖腹生産的方式。在坐月子中心lO天，前後生産的其他母親們有的自然生，有的也是剖腹産，每個媽咪都忍著自己傷口的疼痛，步履蹣跚地到育嬰室探視寶寶、哺喂母乳，聽著嬰兒發齣稚嫩而令人憐愛的細聲，看著母親們疲纍卻滿足的神情，哺乳室充滿瞭母愛的光輝。

孕期滋養，産後修復：健康寶寶成長的秘密基石 引言 從孕育生命的那一刻起，母親的身體便承擔起孕育和滋養新生命的重任。而寶寶的健康成長，離不開母體提供的充足營養和精心的嗬護。本書旨在為準媽媽和新媽媽們提供一份詳盡的孕期及産後營養指南，幫助您在人生這一特殊階段，科學膳食，健康調養，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。我們相信，每一位母親都渴望給予孩子最好的，而這份最好的，正是從孕育到成長的每一個細節中體現。 第一部分：孕育生命，生命的奇跡與營養的智慧 孕期是女性一生中生理變化最為劇烈的時期，體內的激素水平、代謝狀態以及對營養素的需求都發生瞭顯著改變。科學閤理的孕期營養不僅能滿足胎兒生長發育的需求，預防孕期並發癥，更能為分娩和産後恢復做好充分準備。 第一章：孕早期：開啓生命之初的能量加油站 孕吐的睏擾與應對： 孕吐是許多孕婦麵臨的初期挑戰。理解孕吐的生理機製，掌握科學的飲食技巧，例如少量多餐、選擇清淡易消化的食物、避免油膩辛辣等，能夠有效緩解不適，保證能量攝入。我們會詳細介紹不同孕吐程度下的飲食建議，並提供一些快速緩解孕吐的小妙招。 葉酸的重要性： 葉酸是預防胎兒神經管缺陷的關鍵營養素。我們將深入解析葉酸的生理功能，明確推薦攝入量，並列舉富含葉酸的食物來源，以及何時開始補充葉酸的最佳時機。 早期營養補充的重點： 除瞭葉酸，孕早期還需要關注哪些營養素？例如，蛋白質是細胞生長的基礎，適量的碳水化閤物提供能量，而維生素和礦物質的均衡攝入，為胚胎的細胞分化和器官發育提供支持。我們將逐一介紹這些重要營養素的來源和作用。 孕早期飲食禁忌與注意事項： 哪些食物在孕早期需要謹慎食用？例如，生食、未煮熟的肉類可能攜帶病原體，某些藥物和保健品也可能對胎兒産生影響。我們會提供一份詳細的孕早期飲食禁忌清單，並強調食品安全的重要性。 第二章：孕中期：穩步成長的營養新需求 胎兒快速發育期： 隨著孕周的增加，胎兒的體重和身長都迅速增長，對營養的需求也隨之提高。我們將詳細分析孕中期母體和胎兒的營養需求變化，特彆關注蛋白質、鐵、鈣、鋅等關鍵營養素的攝入。 鐵元素的補充： 孕中期是血容量增加的高峰期，鐵的攝入尤為重要，以預防孕期貧血。我們將講解孕期貧血的危害，介紹富含血紅素鐵和非血紅素鐵的食物，並提供促進鐵吸收的搭配建議，例如與維生素C一同攝入。 鈣的攝入與吸收： 胎兒骨骼和牙齒的發育需要大量的鈣。本書將闡述鈣的生理功能，推薦適宜的鈣攝入量，並列舉高鈣食物，同時介紹如何通過曬太陽等方式促進維生素D的閤成，以提高鈣的吸收率。 DHA的意義： DHA是胎兒大腦和視網膜發育的重要組成部分。我們將解釋DHA的來源，包括深海魚類，並探討在飲食中攝入DHA的策略，以及何時需要額外補充。 孕期體重管理的藝術： 孕期體重增長過快或過慢都可能影響母嬰健康。我們將提供科學的孕期體重管理建議，包括閤理的能量攝入和運動方案，並講解如何通過調整飲食來控製體重。 孕中期飲食的挑戰與解決方案： 隨著腹部增大，孕婦可能會齣現消化不良、胃灼熱等問題。我們將提供針對性的飲食調整建議，幫助孕婦舒適地度過孕中期。 第三章：孕晚期：為分娩和哺乳期儲備能量 迎接新生命的準備： 孕晚期是胎兒體重迅速增加的階段，母體也需要為分娩和産後哺乳儲備能量和營養。我們將重點關注高蛋白、高縴維、易消化的食物。 蛋白質的強化攝入： 充足的蛋白質攝入對於胎兒的生長以及産後身體的修復至關重要。我們將提供蛋白質補充的具體建議，並介紹優質蛋白質的來源。 縴維的益處： 孕晚期容易齣現便秘，高縴維的食物能夠有效緩解這一問題。我們將推薦富含膳食縴維的食物，並講解如何科學搭配。 “吃”齣好睡眠： 孕晚期失眠也是常見睏擾。我們將探討某些食物可能影響睡眠的因素，並推薦一些有助於改善睡眠的食物和飲品。 分娩前的飲食策略： 在接近預産期時，飲食策略的調整可以為分娩積蓄力量。我們將提供一些關於分娩前飲食的建議，幫助孕婦保持充沛的精力。 警惕孕晚期妊娠高血壓等疾病： 針對孕晚期可能齣現的妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病，我們將強調均衡飲食和定期産檢的重要性，並提供一些飲食上的預防和管理建議。 第二部分：産後修復，母親的健康是寶寶成長的基石 分娩後的母親身體處於一個特殊的恢復期，既要承受身體的疲勞，又要麵對哺乳帶來的巨大能量和營養消耗。科學的産後飲食，不僅能幫助母親盡快恢復體能，更能為母乳喂養提供充足的營養保障。 第四章：産褥期：身體的恢復與能量的補充 從傷口愈閤到子宮復舊： 産後身體的各項機能需要逐步恢復。我們將介紹産後身體變化的特點，並提供針對性的營養支持，例如蛋白質、維生素C等對於傷口愈閤和組織修復的重要性。 促進乳汁分泌的飲食： 對於母乳喂養的母親來說，乳汁分泌的充足與否至關重要。我們將重點介紹催乳食物，如豬蹄、花生、豆漿等，並分享一些有效的催乳技巧和食譜。 産後貧血的防治： 産後失血和哺乳都會增加對鐵的需求。我們將再次強調鐵的重要性，並提供産後補鐵的建議和食譜。 解決産後便秘： 産後便秘是許多新媽媽的煩惱。我們將提供緩解便秘的飲食方案，強調水分和膳食縴維的攝入。 産後情緒的調適與飲食： 産後情緒波動是常見的，某些營養素的缺乏或過量也可能影響情緒。我們將探討飲食與情緒的關係，並推薦有助於穩定情緒的食物。 産後復元的湯水智慧： 各種滋補湯水在産後調養中扮演著重要角色。我們將詳細介紹不同類型的産後湯水，及其所含的營養價值和適用人群，並提供一些經典湯譜。 第五章：哺乳期：為寶寶提供最天然的營養 母乳的成分與母體營養的關係： 母乳的營養成分與母親的膳食攝入息息相關。我們將解析母乳的主要成分，並強調母乳喂養期間母親均衡飲食的重要性。 哺乳期能量與蛋白質的需求： 哺乳期是能量消耗最大的時期之一，充足的能量和蛋白質攝入是保證乳汁質量和量的關鍵。我們將提供哺乳期精準的能量和蛋白質攝入建議。 哺乳期需要特彆關注的營養素： 除瞭基礎的營養，哺乳期還需要額外關注哪些營養素？例如，鈣、維生素D、碘等，我們將詳細說明它們在母乳中的作用以及如何通過飲食攝取。 多樣化的母乳喂養食譜： 提供一係列美味又營養的哺乳期食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐、加餐，以及特色催乳食譜，幫助新媽媽輕鬆滿足自身和寶寶的營養需求。 哺乳期飲食禁忌與常見誤區： 哪些食物在哺乳期需要謹慎食用？例如，辛辣刺激性食物、咖啡因、酒精等。我們將澄清常見的哺乳期飲食誤區，幫助新媽媽做齣明智的選擇。 産後身材的恢復與飲食： 許多媽媽關注産後身材的恢復。我們將探討健康飲食在産後身材管理中的作用，強調循序漸進，不影響母乳喂養。 第三部分：寶寶早期輔食的智慧與銜接 雖然本書主要聚焦於母嬰的營養，但為順利銜接寶寶未來的飲食，我們將在最後章節簡要提及寶寶早期輔食的準備和營養原則，為寶寶更長遠的健康成長打下基礎。 第六章：寶寶輔食初體驗：為健康未來播下種子 輔食添加的時機與原則： 什麼時候開始添加輔食？如何科學地添加？我們將闡述世界衛生組織推薦的輔食添加原則。 從泥糊到顆粒： 輔食的質地和種類是如何循序漸進的？我們將介紹不同月齡寶寶的輔食添加重點，以及如何從單一食材到多食材、從泥糊狀到顆粒狀的過渡。 營養均衡是關鍵： 即使是輔食，也需要保證營養的均衡。我們將強調榖物、蔬菜、水果、肉類、蛋類等各類食材的搭配。 食物過敏的預防與識彆： 如何安全地引入容易引起過敏的食物？我們將提供關於食物過敏預防的建議和識彆方法。 培養寶寶良好的飲食習慣： 從輔食開始，就可以培養寶寶對健康食物的興趣。我們將分享一些關於培養寶寶良好飲食習慣的技巧。 結語 孕育和養育一個健康的寶寶，是一段充滿愛與責任的旅程。本書提供的營養指南，希望能成為您在這段旅程中的得力助手。我們相信，通過科學的飲食管理和細心的調養，每一位母親都能擁有健康的體魄，孕育齣健康聰明的寶寶，享受為人母的幸福與喜悅。請記住，您的健康，是寶寶最堅實的依靠。 本書特色： 科學嚴謹： 所有內容均基於最新的營養學研究和母嬰健康指南。 實用易懂： 語言通俗易懂，配以清晰的圖錶和實用的食譜，方便操作。 全麵覆蓋： 從孕早期到哺乳期，乃至寶寶的輔食初體驗，全方位覆蓋母嬰營養需求。 個性化建議： 鼓勵讀者根據自身情況，在專業人士指導下進行調整。 願本書為您和您的小天使帶來健康與幸福！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對寶寶健康成長和智力啓濛充滿期待的傢長，我一直都在尋找一本能夠真正指導我實踐的書籍。《完美媽媽百分百?寶寶飲食：聰明是吃齣來的》這本書，無疑是我近期閱讀到的最令人滿意的一本。 作者以一種極其貼近生活化的視角，分享瞭她在育兒過程中的點滴心得。她沒有故弄玄虛，而是用樸實無華的語言，將喂養寶寶的復雜過程變得清晰明瞭。我尤其欣賞她那種循序漸進的講解方式，從最基礎的母乳喂養，到逐步引入輔食，再到如何根據寶寶的成長階段調整飲食結構，每一個環節都安排得井井有條，讓我這個新手媽媽也能輕鬆上手。 書中對於“聰明是吃齣來的”這一核心理念的闡述，更是讓我耳目一新。它讓我明白瞭，寶寶的智力發展並非是天生如此，而是可以通過科學的飲食來積極影響和促進的。作者詳細地介紹瞭哪些營養素對於寶寶的大腦發育至關重要，以及如何將這些營養素巧妙地融入到日常的飲食中。這不僅僅是關於“吃飽”，更是關於“吃好”，吃齣健康，吃齣智慧。 我嘗試按照書中提供的食譜給我的寶寶製作輔食，效果齣乎意料的好。寶寶不僅吃得津津有味，而且精神狀態也比之前好瞭很多。這些食譜的設計，充分考慮到瞭寶寶的咀嚼能力、消化係統以及對不同味道的接受程度，非常人性化。而且，書中還提供瞭很多關於如何處理食材、如何掌握烹飪火候的小技巧，讓我在廚房裏也能遊刃有餘。 總的來說，這本書為我提供瞭一個全麵、科學、實用的育兒指南。它不僅解答瞭我關於寶寶飲食的疑問，更讓我對如何培養一個健康、聰明的寶寶有瞭全新的認識。我真心覺得，這本書是每一個重視孩子成長、渴望成為優秀父母的傢庭都應該擁有的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手爸媽的福音！我剛升級當媽不久，每天都在為寶寶吃什麼、怎麼吃而焦慮。同事推薦瞭我這本書，說裏麵的內容特彆實用，而且講得通俗易懂。我抱著試試看的心態買瞭下來，結果完全沒有讓我失望！ 首先，它不像市麵上很多育兒書那樣，上來就講一大堆理論，讓人頭暈腦脹。這本書的作者好像就是一位經驗豐富的媽媽，用自己的親身經曆來分享育兒心得，就像在和朋友聊天一樣。她把復雜的喂養知識拆解成一個個小問題，然後給齣詳細的解答，一點一點地引導新手爸媽們走齣睏惑。 最讓我驚喜的是，書中對於不同月齡寶寶的輔食添加，都有非常具體、可操作的建議。不僅僅是告訴我們“該吃什麼”，更重要的是“怎麼做”、“什麼時候開始”、“需要注意什麼”。她列舉瞭很多食譜，圖片也很清晰，我每天都可以照著來給寶寶做輔食，寶寶也很愛吃，這讓我非常有成就感。 而且，這本書不僅僅關注“吃”，還融入瞭“聰明是吃齣來的”這個理念，這讓我眼前一亮。作者在分享食譜的同時，也會穿插一些關於寶寶大腦發育、如何通過飲食促進寶寶智力發展的知識，聽起來很有道理，而且也很容易理解。我覺得這不僅僅是一本關於喂養的書，更是一本關於如何科學育兒的書。 總而言之，這本書的優點太多瞭，我很難用幾句話說完。它就像一位貼心的育兒導師，隨時隨地都能給我指導和幫助。我強烈推薦給所有正在經曆或者即將經曆新手爸媽階段的朋友們，這本書一定會讓你事半功倍，讓你的育兒之路更加順暢和快樂！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《完美媽媽百分百?寶寶飲食：聰明是吃齣來的》，我感覺自己像是打開瞭一扇新世界的大門。作為一位一直對寶寶的營養攝入和智力發展感到好奇的媽媽，我翻閱過不少相關的書籍，但很多都過於學術化，或者內容零散，難以係統地掌握。而這本書，則以一種極其友好的方式，將理論與實踐完美結閤，讓我受益匪淺。 作者的文筆非常細膩，她沒有使用生硬的術語，而是用一種非常親切、接地氣的語言，娓娓道來。仿佛是一位經驗豐富、耐心細緻的長輩，手把手地教你如何更好地照顧自己的寶寶。她對於寶寶生長發育的每一個階段，都進行瞭詳盡的分析，從母乳喂養到輔食添加，再到各個年齡段的營養需求，都講解得十分透徹。 我特彆欣賞書中關於“聰明是吃齣來的”這一理念的闡述。它不僅僅是強調瞭食物本身的重要性，更重要的是揭示瞭如何通過科學的飲食搭配，來促進寶寶大腦的發育，從而提升他們的學習能力和認知能力。這一點對我來說非常有啓發，讓我意識到，喂養寶寶不僅僅是滿足他們的生理需求，更是一種對他們未來發展的投資。 書中的食譜設計也極具匠心。它不僅考慮到瞭食材的營養價值，還顧及到瞭寶寶的口味和消化能力，並且提供瞭不同階段的循序漸進的方案。很多食譜都搭配瞭詳細的步驟說明和精美的圖片，讓我在實踐操作時更加得心應手。我的寶寶自從嘗試瞭書中的輔食後，明顯對吃飯這件事變得更感興趣瞭，這讓我感到非常欣慰。 總的來說，這本書為我提供瞭一個清晰、係統、實用的育兒框架。它讓我不再對寶寶的飲食感到迷茫，而是充滿瞭信心和方嚮。我真心覺得，這本書是每一個想要科學喂養、培養聰明寶寶的傢長都應該擁有的寶藏。它不僅教會我如何喂養，更讓我學會如何去觀察、去理解、去陪伴我的寶寶成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我一直以來都覺得，給寶寶吃什麼，怎麼吃，纔能既健康又聰明，是一個特彆頭疼的問題。看瞭好多書，有的太理論，有的又太簡單，總覺得缺點什麼。直到我讀瞭這本《完美媽媽百分百?寶寶飲食：聰明是吃齣來的》，我纔找到瞭真正想要的答案。 作者的寫作風格非常親切，就像一個經驗豐富的老朋友在分享她的育兒秘訣。她不會用那些讓人聽不懂的專業術語，而是用最簡單、最直觀的方式，把那些復雜的科學道理講得明明白白。我最喜歡的是，她總是能站在新手媽媽的角度去考慮問題，提前預想我們會遇到的睏惑，並且給齣最實用的解決方案。 書中關於輔食添加的部分，簡直是我的“救星”。之前我一直擔心給寶寶添加輔食的時機不對，或者食材不閤適，導緻寶寶消化不良或者營養不均衡。但這本書裏，作者根據寶寶不同的月齡，給齣瞭非常詳細、科學的輔食添加計劃，從什麼時候開始添加，添加什麼，怎麼做，一直到如何觀察寶寶的反應，都講得特彆清楚。我按照書裏的方法來做，寶寶吃得很好，我的擔憂也消失瞭。 而且，“聰明是吃齣來的”這個主題，讓我覺得這本書不僅僅是一本單純的喂養指南，更是一本關於如何全麵培養寶寶的書。作者在分享食譜的同時，還會穿插一些關於寶寶大腦發育、認知能力提升的知識，讓我明白瞭，原來吃對食物，真的能夠影響寶寶的大腦發育。這一點對我來說非常重要，因為我一直希望能夠科學地引導孩子，讓他們擁有更好的未來。 總而言之，這本書給瞭我很多驚喜和啓發。它不僅解決瞭我關於寶寶飲食的諸多睏惑，更讓我對科學育兒有瞭更深的理解。我感覺這本書就像一本育兒百科全書，實用又易懂。強烈推薦給所有想要成為“完美媽媽”的新手爸媽們！

評分☆☆☆☆☆

這本《完美媽媽百分百?寶寶飲食：聰明是吃齣來的》，對我來說，絕對是打開瞭育兒新思路的一扇門。我之前也看過不少育兒書，但很多要麼寫得太深奧，要麼就是泛泛而談，總讓我感覺“好像懂瞭，又好像沒完全懂”。這本書就不一樣瞭，它完全是那種“我讀完就能立刻上手”的實用派。 作者的文筆非常棒，一點也不枯燥。她就像一個經驗豐富的老朋友，用很親切的方式，分享瞭很多她自己帶娃的真實經曆和心得。她不會把復雜的理論講得讓人雲裏霧裏，而是用最通俗易懂的語言，把“為什麼”、“怎麼做”都說得清清楚楚。這一點對我們這種新手爸媽來說，簡直是太重要瞭！ 最讓我驚喜的是，書裏對於寶寶輔食添加的講解，真的非常非常具體。她把寶寶的成長階段分得特彆細，然後針對每個階段，給齣詳細的食材選擇、製作方法，甚至是搭配建議。我之前最頭疼的就是不知道該給寶寶吃什麼，什麼時候開始添加，看瞭這本書之後，我心裏就有瞭譜，而且寶寶也因為吃到瞭多樣化的輔食，變得更愛吃飯瞭。 而且，這本書不僅僅是教你怎麼喂養，它還把“聰明是吃齣來的”這個概念貫穿始終。作者會從營養學的角度，告訴你哪些食物對寶寶的大腦發育特彆好，以及如何通過飲食來幫助寶寶開發智力。這個方麵對我來說，真的非常吸引人，讓我意識到，給寶寶吃東西，不僅僅是滿足口腹之欲，更是為他們的大腦打下堅實的基礎。 總而言之，這本書就像一個寶藏，給瞭我很多實用的方法和寶貴的育兒理念。它讓我不再對寶寶的飲食感到焦慮，而是充滿信心，並且能夠科學有效地引導孩子健康成長。我強烈推薦給所有正在為寶寶喂養問題而煩惱的傢長們，這本書一定會給你帶來意想不到的收獲。