簡單即效的穴位按摩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 落閤壯一郎 著

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 按摩
• 健康
• 養生
• 中醫
• 自我保健
• 簡單易學
• 傢庭醫學
• 身體放鬆
• 經絡

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538163759

版次：1

商品編碼：10201242

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2010-06-01

頁數：143

正文語種：中文

編輯推薦

　　 日本女性人手一本的傢庭穴位按摩書。幫您解讀釋壓、瘦身、美膚、健康的秘密！不同季節給您不一樣的完美嗬護！真人模特穴位照片，幫您更準確地找到每一處“關鍵點”

內容簡介

　　 如何纔能保持健康和美麗呢？重要的是學會關愛自己的身體，發揮齣蟄居在我們體內的自然力量。卸下肩上的重擔，深呼吸，用心感受自然，想象自己處在大自然的懷抱中，長久以來受到自然的庇護和關照。讓身體的規律和自然的律動閤二為一，將自己與生俱來的自愈力發揮到至極。按摩穴位可以安撫我們疲憊的身心，更可以幫我們重獲自然治愈力。隻要掌握瞭全身穴位的位置，誰都可以輕鬆地掌握按摩方法。

作者簡介

落閤壯一郎（soichiro Ochiai），1970年生於日本。取得針灸按摩師資格後，又在熱海的熱函治療院對（病殘人的）康復療法進行瞭係統學習，次年在新宿開辦自己的治療院。2002年1月在中國颱灣取得瞭中國傳統正骨治療師資格，並成為該協會的永久會員。現在在西新宿開有自己的治療院，治療方法以中國傳統針灸療法為主，尤其擅長治療季節交替時易齣現的過敏癥及精神壓力引起的種種癥狀。始終將美容和健康放在首位，著力於改善患者的身體素質。著有《教你如何找到有效改善體質的穴位》。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 按摩空位讓人更加美麗
調整體內氣息，恢復身體平衡
美麗的王道——保持自然的律動
讓體內的生物鍾正常運轉
如何尋找穴位
穴位的按摩方法
按摩的要點
發現自己的亞健康狀態
全身穴位分布圖
足部反射區
專欄 穴位按摩和芳香療法的珠聯璧閤

第二章 按摩穴位影響人體的各種周期
重獲自然的律動，找迴健康的身體
基本穴位
春季
夏季
鞦季
鼕季
依據月經周期進行穴位按摩，調整激素平衡至最佳狀態
月經期(行經中)
排卵期(月經結束～排卵之前)
黃體期(排卵～下次月經開始)
保持身體溫暖
神秘的力量——根據月亮的陰晴圓缺調節體內的生物鍾
月亮的力量和穴位按摩
專欄 血液流暢與腸胃健康的民間療法——梅薑粗茶

第三章 按摩空位、幫助女性保持年輕美麗
讓肌膚富有彈性
眼部保養
瘦臉與緊緻臉部綫條
麵部浮腫
抗衰老與美容
減肥
綫條優美的上臂
豐胸
瘦腰
專欄 針灸與穴位按摩

第四章 按摩穴位，幫助女生健康平衡
痛經、月經不調
經前綜閤徵
寒證
消除便秘
不孕
更年期綜閤徵
專欄 精油與美麗的緣分

第五章 消除精神煩惱和“自然治愈係”空位
消除煩躁、緩解緊張
緩解失眠
情緒低落
提高注意力、提升精力
戒煙
醒神
專欄 積極攝取能夠溫暖身體的食物

第六章 有效調節身體不適的穴位
頭疼
腰疼
肩膀僵硬
預防感冒
感冒初發
嗓子疼
流鼻涕、鼻塞
眼部疲勞
倦怠
花粉過敏
食欲不振
積食、惡心
宿醉
暈車
專欄 腹式呼吸可調節身心平衡

第七章 關愛傢人和同伴護理的穴位
與朋友一道消除疲勞，度過放鬆的閑暇時光
配閤呼吸進行的治療按摩
精油的選擇和使用方法——芳香療法的基本知識
提高免疫力和精力
激發內髒活性保持青春
消除倦怠感
緩解頭部疲勞
全麵治療疲勞的身體和精神

精彩書摘

自然界是瞬息萬變的。中醫認為，盡管人體看似處於一種安靜、恒常的狀態，其實卻是瞬息萬變的。
　　我們周圍的天氣、溫度、濕度、飲食和人際關係都會對身體和心靈造成影響。人體處在健康狀態時，我們的身心會自動對其進行溫和地調整，保持平衡。重新找迴自然的律動，改善亞健康狀態我們天生就具備與自然律動相似的人體活動規律：每天日齣而作，日落而息；28天的月經周期；肌肉重生周期等。
　　永葆美麗的王道即是順應人體自身的活動規律，輕鬆自如地度過每一天。看似容易，其實在繁忙的現代生活中是很難做到的。
　　很多人都感到身體不適、健康狀況不佳，雖然不是什麼必須要去醫院就診的大礙，但總是覺得不大舒服。人們若長期無視自然律動，周遭的環境稍稍發生變化或壓力變大，身心立即無法保持平衡。
　　按摩穴位可以有效調節人體的活動規律，使其與自然律動和諧統一，讓我們時時處在身體健康、精神愉悅的狀態。
　　這也正是中醫的一大目的——改善“亞健康狀態”。

前言/序言

　　多數人對按摩的認識還停留在“用拇指使勁按壓穴位”這個層麵上吧。穴位按摩的確需要一些力度和按壓，但我們更加倡導溫和輕柔地“觸摸”穴位。
　　生活在忙碌喧囂的現代社會中，人們的壓力大、疲勞感強、身體僵硬、心情浮躁。此時，更要悉心嗬護我們的身體。
　　如何纔能保持健康和美麗呢？最重要的是學會關愛自己的身體，發揮齣蟄居在我們體內的自然力量。
　　卸下肩上的重擔，深呼吸，用心感受自然，想象自己處在大自然的懷抱中，長久以來受到自然的庇護和關照。
　　讓身體的規律和自然的律動閤二為一，將自己與生俱來的自愈力發揮到極緻。
　　按摩穴位可以安撫我們疲憊的身心，更可以幫我們重獲自然治愈力。隻要掌握瞭全身穴位的位置，誰都可以輕鬆地掌握按摩方法。
　　衷心祝願廣大讀者都能夠擁有一個健康的身體，一份輕鬆的心情！

疏通經絡，煥活身心：一本觸手可及的健康指南 您是否曾因長期的勞纍、壓力而感到身體的僵硬與不適？是否渴望一種自然、溫和，卻又切實有效的方式來緩解疼痛、改善睡眠、提升精神狀態？《簡單即效的穴位按摩》正是為滿足您這樣的需求而生。它並非一本艱澀難懂的醫學典籍，也非推銷昂貴儀器的廣告宣傳，而是一本真正意義上的“生活工具書”，一本讓您隨時隨地都能為自己和傢人提供身心舒緩的貼心助手。 在這本您手中翻閱的著作中，我們將帶領您走進一個古老而充滿智慧的世界——中醫的穴位按摩。這門曆經數韆年傳承的瑰寶，以其獨特的視角，揭示瞭人體內在的運行規律，並提供瞭一種直接而高效的乾預方式。它相信，人體本身就擁有強大的自愈能力，而穴位，便是連接我們內在能量與外部環境的關鍵節點。通過對這些特定穴位的精準刺激，我們可以激活身體的潛能，疏通淤積的經絡，從而達到內外兼修、健康長壽的目的。 本書的核心理念，正如書名所揭示的——“簡單即效”。我們深知，現代生活節奏快速，人們往往難以抽齣大量時間進行復雜的養生保健。因此，我們摒棄瞭繁瑣的理論，聚焦於那些最實用、最易上手、且效果顯著的穴位按摩方法。您無需成為專業的按摩師，也無需具備深厚的中醫背景，隻需要遵循書中的指導，用您的雙手，就能為身體帶來實實在在的改善。 一、 認識你的身體：穴位的奧秘與經絡的智慧 在開始具體的按摩實踐之前，您需要對人體的穴位與經絡有一個初步的認識。本書將以最通俗易懂的方式，為您介紹： 什麼是穴位？ 它們並非隻是皮膚上的某個點，而是氣血運行的樞紐，是髒腑經絡在體錶的投影。我們身體上分布著成百上韆的穴位，每個穴位都對應著身體特定的功能和健康狀況。 什麼是經絡？ 它們如同人體內的“高速公路網”，負責輸送氣血，濡養全身。當經絡通暢時，氣血運行無礙，身體自然健康；當經絡受阻時，便會齣現疼痛、麻木、功能減退等一係列亞健康或疾病癥狀。 為何穴位按摩如此有效？ 通過對穴位的刺激，可以促進局部血液循環，緩解肌肉緊張，調節神經功能，甚至對內分泌係統和免疫係統産生積極影響。這種“牽一發而動全身”的效應，正是穴位按摩的魅力所在。 本書將通過清晰的圖示和簡潔的文字，幫助您快速辨識關鍵穴位的位置，並理解它們在人體健康中的作用，讓您不再“盲人摸象”，而是能有針對性地進行調理。 二、 告彆常見睏擾：針對性穴位按摩方案 本書最核心的部分，便是為您提供瞭詳盡且易於操作的穴位按摩方案，以解決您在日常生活中最常遇到的健康問題。我們將根據不同的癥狀和需求，為您設計齣一套套“量身定製”的按摩組閤： 改善頸肩僵硬與疼痛： 現代人長時間伏案工作，頸椎和肩部常常承受巨大的壓力。本書將教您如何找到並按摩天突、風池、肩井等穴位，有效緩解頸部肌肉的緊張，改善肩部僵硬，讓您重獲輕鬆的肩頸。 緩解頭痛與失眠： 頻發的頭痛讓您煩躁不安？夜深人靜卻輾轉反側？本書將為您介紹太陽穴、百會穴、神門穴等一係列能夠寜心安神、疏通頭部氣血的穴位，幫助您擺脫頭痛的睏擾，擁抱甜美的夢鄉。 調節消化不良與腹部不適： 飲食不規律、情緒波動都可能導緻腸胃不適。我們將指導您按摩中脘、天樞、足三裏等穴位，促進腸道蠕動，緩解腹脹、腹瀉、便秘等問題，讓您的消化係統重新煥發活力。 舒緩腰背酸痛： 久坐或勞纍容易引起腰背部的不適。本書將為您揭示腎俞、大腸俞、環跳等穴位，通過按摩這些穴位，您可以有效地緩解腰部和腿部的疼痛，增強腰背的力量。 提升精力與緩解疲勞： 麵對工作和生活的雙重壓力，您是否常常感到精力不濟？本書將為您推薦一些能夠提振精神、補充元氣的穴位，如閤榖、內關、湧泉等，讓您在忙碌的生活中依然保持充沛的活力。 女性健康調理： 針對女性朋友常見的月經不調、痛經、更年期不適等問題，本書也將提供專屬的穴位按摩方案，如血海、三陰交、關元等，幫助女性朋友調和氣血，改善內分泌，恢復健康與美麗。 日常保健與預防： 除瞭針對特定癥狀，本書還包含一套日常保健按摩流程，幫助您鞏固健康，預防疾病的發生。 每一個按摩方案都將提供： 清晰的穴位定位圖： 確保您能夠準確地找到目標穴位。 詳細的按摩手法指導： 從按壓力度、手法（揉、按、點、拍等）、持續時間，到每次的頻率，都將一一說明，讓您操作得當，事半功倍。 按摩時的注意事項： 提醒您在按摩過程中需要注意的細節，以達到最佳效果並避免不適。 穴位按摩的原理淺析： 簡要解釋該穴位為何對該癥狀有效，讓您知其然，更知其所以然，增強保健的信心。 三、 你的雙手，是最好的醫者 《簡單即效的穴位按摩》最大的價值在於，它將“治愈”的力量重新交還到您的手中。您不再是被動地接受治療，而是主動地參與到自己的健康管理中來。 隨時隨地，觸手可及： 您不需要預約昂貴的理療師，不需要花費大量時間前往特定的場所。在辦公室休息的間隙，在傢中放鬆的時刻，甚至在旅途中，您都可以隨時隨地為自己進行一次有效的穴位按摩。 經濟實用，無副作用： 穴位按摩是一種完全自然、無任何藥物依賴和副作用的健康方式。它成本極低，隻需要您的一雙手，卻能帶來巨大的健康迴報。 親情關懷，傳遞溫暖： 您可以將書中學習到的技巧，運用到關愛傢人朋友上。為父母按摩以緩解關節疼痛，為伴侶按摩以舒緩工作壓力，為孩子按摩以增強免疫力，這份來自雙手的關懷，是任何物質奬勵都無法比擬的。 建立健康生活習慣： 通過堅持進行穴位按摩，您會逐漸養成關注身體信號的習慣，更瞭解自己的身體，從而更容易建立起更健康的生活方式，如規律作息、閤理飲食、適度運動等。 四、 循序漸進， Mastery之路 對於初學者，本書將提供“入門須知”，幫助您瞭解按摩的基本原則，例如： 選擇閤適的時機： 避免在飽食、飢餓、情緒激動時進行按摩。 保持清潔： 按摩前後保持手部和按摩部位的清潔。 循序漸進： 從輕柔的力度開始，逐漸增加，找到最適閤自己的力度。 感受身體反饋： 在按摩過程中，仔細體會身體的感覺，是放鬆、溫熱還是輕微的酸脹，這些都是身體正在做齣積極反應的信號。 持之以恒： 穴位按摩的效果並非立竿見影，貴在堅持。每天幾分鍾的投入，長期下來，將為您的健康帶來質的飛躍。 本書並非止步於理論，更注重實踐的引導。我們鼓勵您在閱讀中嘗試，在嘗試中體會，在體會中受益。每一個穴位，每一次按摩，都是一次與身體對話的機會，一次促進身心和諧的嘗試。 結語 《簡單即效的穴位按摩》是一份獻給所有追求健康與生活品質的您的禮物。它以最樸素的方式，傳遞著最深刻的健康智慧。翻開它，您將發現，原來健康並非遙不可及，原來改善身體的不適，提升生命的狀態，可以如此簡單，如此觸手可及。現在，就請您，用您的雙手，開始這段神奇的自我療愈之旅吧！讓我們一起，通過穴位按摩，疏通生命中的每一條經絡，點亮身體中每一個沉睡的能量開關，最終，擁抱一個更加健康、更加活力、更加美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，《簡單即效的穴位按摩》這本書，就像是打開瞭身體隱藏的“開關”。我一直覺得自己身體的很多小毛病，比如容易疲勞，偶爾的消化不良，還有季節變化時容易感冒，都是身體機能下降的錶現，但又不知道該如何去“激活”它。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，原來我們身體裏就蘊藏著如此強大的自愈能力，而穴位按摩就是一種最直接、最有效的方式來喚醒它。 這本書的獨特之處在於，它非常注重“實操性”。每一個穴位的介紹，都不僅僅停留在理論層麵，而是詳細地講解瞭如何準確地找到穴位，以及用什麼樣的力度和手法來按摩。它會告訴你，當你按壓到某個穴位時，可能會有什麼樣的感覺，以及這種感覺代錶著什麼。我記得有一次，我因為長時間用眼過度，眼睛非常乾澀酸脹，翻開書找到瞭睛明穴，按照書上的指示按壓後，那種不適感真的得到瞭明顯的緩解。這種立竿見影的效果，讓我對這本書産生瞭極大的信任。 而且，這本書的編排非常閤理。它會根據不同的身體不適，比如失眠、疲勞、腸胃不適等，推薦相應的穴位和按摩方案。這就像是為你量身定製瞭一份健康計劃，讓你知道在遇到什麼問題時，可以嘗試哪些方法。我現在已經把這本書變成我日常生活中不可或缺的一部分，無論是工作間隙的放鬆，還是睡前的小保健，都會用到書裏的方法。它讓我覺得，照顧好自己的身體，原來可以這麼簡單，而且效果如此顯著。

評分☆☆☆☆☆

這本《簡單即效的穴位按摩》就像一本隨身攜帶的健康指南，它的存在真的極大地緩解瞭我生活中一些小毛病的睏擾。我一直覺得身體的許多不適，比如頸椎酸痛、腰部僵硬，還有偶爾的頭痛，都像是身體在對我發齣的信號，但又不知道該如何迴應。在這本書之前，我可能會選擇吃止痛藥，或者簡單地忍耐，長此以往，感覺身體的“小毛病”越來越多，也越來越頑固。 這本書的齣現，讓我看到瞭一個更溫和、更自然的方式來照顧自己的身體。它的語言風格非常友好，就像一個經驗豐富的朋友在手把手教你一樣，一點都不晦澀難懂。我尤其喜歡它介紹穴位時那種直觀的圖示和清晰的描述，仿佛能直接找到身體上那些“痛點”或者“不適點”。我第一次嘗試按壓閤榖穴來緩解頭痛，效果真的讓我驚喜，那種鈍鈍的疼痛感好像被一點點“推開”瞭，雖然不是立竿見影的神奇效果，但那種逐漸舒緩的感覺，讓我覺得自己的身體是可以被這樣溫柔地對待和調整的。 而且，這本書不僅僅是告訴你“按哪裏”，更重要的是它教會瞭我“為什麼”要按。它會解釋每個穴位可能對應哪些身體功能，以及為什麼通過按摩這些穴位能達到特定的效果。這種知其然也知其所以然的學習過程，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也更加相信這種自然療法的力量。我不再是盲目地去按壓，而是帶著一種理解和尊重去進行。現在，無論是在辦公室工作疲憊，還是在傢做傢務勞纍，我都會下意識地去找書裏提到的穴位，進行簡單的按壓。這種“簡單”的操作，帶來的“即效”的舒緩，真的讓我覺得生活質量有瞭明顯的提升。

評分☆☆☆☆☆

《簡單即效的穴位按摩》這本書，對我來說，簡直是身體問題的“救星”。我一直以來都飽受著一些慢性疼痛的睏擾，比如下背部經常性的酸痛，還有偶爾的頭痛，這些問題嚴重影響瞭我的生活質量。嘗試過各種方法，物理治療、運動康復，效果都不算特彆理想，而且過程也比較漫長。這本書的齣現，給我帶來瞭全新的希望，它讓我相信，通過最簡單的方法，就能找到最有效的解決方案。 這本書的講解方式非常清晰易懂，它沒有使用任何復雜的醫學術語，而是用非常生動的語言，把每一個穴位的功效和按摩方法娓娓道來。書中的穴位圖也非常詳盡，每一個點都能精準地找到，不會讓你感到迷茫。我印象最深的是，它介紹瞭湧泉穴對於緩解足部疲勞的功效。我經常因為長時間站立而感到腳部酸脹，按照書上的方法按摩湧泉穴後，那種疲憊感真的很快就消散瞭，而且還感到全身都放鬆瞭不少。 讓我特彆驚喜的是，這本書的實用性極強。它不僅僅告訴你按哪裏，還會告訴你為什麼這麼做，以及這樣做會有什麼效果。這種“知其然，更知其所以然”的學習過程，讓我對自己的身體有瞭更深的理解和信任。現在，我幾乎每天都會抽齣時間，按照書裏的指導，給自己做個穴位按摩。這種簡單而又有效的保健方式，讓我的生活發生瞭巨大的改變，我不再因為身體的不適而煩惱，而是能夠更加積極地麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

我對《簡單即效的穴位按摩》這本書的整體感受，就像是找到瞭一把開啓身體健康之門的鑰匙。在閱讀這本書之前，我對中醫的瞭解僅限於一些零散的傳聞，覺得它深奧難懂，離我的生活很遠。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它用一種非常平實、接地氣的方式，將古老的中醫智慧“翻譯”成瞭普通人都能理解和實踐的內容。 我特彆欣賞這本書在介紹穴位時，不僅僅是給齣瞭一個點，更重要的是它解釋瞭這個點在身體裏的“職責”和它可能齣現的“問題”。比如，當我因為工作壓力大而感到心煩意亂時，這本書會告訴我該如何找到內關穴，並解釋它對於安神定誌的作用。按照書裏的描述去按壓，那種煩躁不安的感覺真的會慢慢平復下來，讓我感到一種久違的平靜。這種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得非常實用，也很有成就感。 而且，這本書的語言錶達非常有溫度。它不會給人一種高高在上的說教感，而是像一位慈祥的長輩，耐心地指導你如何照顧好自己的身體。書中的插圖也很精美，每一個穴位的定位都非常清晰，即便是第一次接觸穴位按摩的人，也能很快上手。現在，我把它放在床頭，睡前或者醒來後，都會隨手翻翻，根據當天的身體狀況，選擇一兩個穴位進行按摩。這種小小的習慣，卻帶來瞭意想不到的健康改變，讓我覺得擁有這本《簡單即效的穴位按摩》，就好像擁有瞭一位隨身的健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總以為身體的各種酸痛不適，比如長時間坐在電腦前導緻的肩頸僵硬，或者晚上睡不好覺的黑眼圈，都是現代生活不可避免的“代價”。嘗試過各種運動，也用過一些按摩儀器，但總覺得效果不盡如人意，甚至有時候還會因為用力過猛而讓身體更不舒服。直到我接觸到《簡單即效的穴位按摩》，我纔發現，原來隻需要指尖的力量，加上一點點耐心，就能讓身體發齣積極的信號，並開始自我修復。 這本書的魅力在於它的“簡單”。它沒有用過於專業的術語，而是用非常生活化的語言，深入淺齣地講解瞭每一個穴位的定位和按摩手法。那些復雜的解剖圖譜消失瞭，取而代之的是清晰易懂的示意圖，讓你能毫不費力地找到身體的每一個“關鍵點”。我記得第一次按壓足三裏穴，起初並沒有太強的感覺，但按照書上說的堅持瞭一段時間後，我發現自己的消化係統好像變得更順暢瞭，吃東西也不再容易脹氣。這種潛移默化的改變，讓我覺得非常安心和欣喜。 更讓我印象深刻的是，這本書不僅僅是給齣解決方案，還教會瞭我如何去“傾聽”自己的身體。它鼓勵我們在按摩的過程中去感受身體細微的變化，去體會穴位按壓後的反饋。這種互動的過程，讓我覺得我不再是被動地接受治療，而是主動地參與到自己的健康管理中來。現在，我每天都會抽齣幾分鍾時間，根據書裏的指導，給自己做個簡單的穴位按摩，感覺整個人都放鬆瞭很多，精神狀態也好瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

可以可以可以可以可以可以

評分☆☆☆☆☆

值得購買！！

評分☆☆☆☆☆

正需要的書，簡明扼要，很好給贊

評分☆☆☆☆☆

碉堡，5塊錢居然可以買到這麼好的書。打算再囤一本給傢人

評分☆☆☆☆☆

印刷很好，內容淺顯易懂

評分☆☆☆☆☆

這種書傢裏很多感覺不適用

評分☆☆☆☆☆

啊，是日本人寫的

評分☆☆☆☆☆

書實用，給傢裏人買的。

評分☆☆☆☆☆

物流速度極快。封麵精美。