具体描述
编辑推荐
景丽瑜伽。
为坐坐族特别设计的简易瑜伽，易学易练，随时随地轻松拥有健康与美丽。
亚洲美人YOGA导师 百万销售奇迹缔造者
瑜伽协会强力推荐功效卓越的简易瑜伽操
没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem!
学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。
挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健康美丽全搞定。
向粗手臂说再见：椅上意识式·椅上手臂回旋式
防止驼背：椅前骆驼式·椅上后视式
打造纤纤腰：椅后站立半月式·椅后肘碰膝式
向凸小腹说“不”：椅前仰卧起坐式·椅上“V”字式(1)·椅上“V”字式(2)
告别大臀部：椅后下腰式·椅前侧前鸽子式·椅后小鸟式·椅后曲膝上提式·椅后摆脚式
粗大腿及萝卜腿变变变：椅上打水式·椅后均脚式·椅上松踝式·椅后金鸡独立式
减肥好心情：椅上单腿“V”字式·椅上半月式·椅后膝旋转式
消除肌腱炎：椅上拉手指式·椅上拉肘式·椅上举重式(1)·椅上举重式(2)
消除腿胀麻：椅上压膝式·椅上压股式·椅前拉腿筋式·椅上击打式
消除腿抽筋：椅上鸟跃式-椅上树干式·椅上虚坐式
瑜伽美人周景丽亲身演示、非常受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。
内容简介
《简易瑜伽32式(升级版)》是瑜伽协会强力推荐！功效卓越的简易瑜伽操！没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem！学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健庸美丽全搞定。瑜伽美人周景丽亲身演示、非常受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。
内页插图
目录
Part 1 功能卓越，人人都可练瑜伽※以动养静，以静养心※简约生活，简约瑜伽
Part 2 瑜伽练习宝典
※时间※地点※着装※饮食※警言※规则※小道具
关于呼吸
※通过吸进氧气，让我们保持精力充沛※呼吸和生活节奏※呼吸如此控制
Part 3 简易瑜伽操
1．向粗手臂说再见 椅上意识式 椅上手臂回旋式
2．防止驼背 椅前骆驼式 椅上后视式
3．打造纤纤腰 椅后站立半月式 椅后肘碰膝式
4．向凸小腹说“不” 椅前仰卧起坐式 椅上“V”字式① 椅上“V”字式②
5．告别大臀部 椅后下腰式 椅前侧前鸽子式 椅后小鸟式 椅后曲膝上提式 椅后摆腿式
6．粗大腿及萝卜腿变变变 椅上打水式 椅后均腿式 椅上松踝式 椅后金鸡独立式
7．减肥好心情 椅上单脚“V”字式 椅上半月式 椅后膝旋转式
8．消除肌腱炎 椅上拉手指式 椅上拉肘式 椅上举重式① 椅上举重式②
9．消除腿胀麻 椅上压膝式 椅上压股式 椅前拉腿筋式 椅上击打式
10．消除腿抽筋 椅上鸟跃式 椅上树干式 椅上虚坐式
Part 4 景丽信箱
练习瑜伽成效
前言/序言
用户评价
拿到《景丽瑜伽：简易瑜伽32式（升级版）》这本书，就如同打开了一扇通往内心平静与身体活力的扇门。书页散发着淡淡的墨香，触感细腻，翻开首页，精美的排版和清丽的插图扑面而来，瞬间让人心情舒畅。作为一名长期伏案工作的职场人士，我一直饱受颈椎和腰部酸痛的困扰，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。听朋友推荐了瑜伽，但又担心自己体能不足，动作僵硬，无法坚持。这本书的书名“简易瑜伽”和“32式”，让我觉得门槛不高，而且“升级版”也预示着内容的丰富和进阶的可能性。 打开DVD，景丽老师的声音非常治愈，如同潺潺流水，又似清风拂面。她的讲解逻辑清晰，语速适中，每一个体式的起始、保持和结束都讲解得鞭辟入里。我尤其欣赏她对于“感受”的强调，她说：“不要强迫自己做到某个动作，而是去感受身体的拉伸和呼吸的流动。”这句话让我如释重负，不再因为担心动作不到位而产生焦虑。跟着DVD练习，我能明显感觉到身体各部位的舒展，尤其是长时间久坐带来的僵硬感得到了缓解。 书中的内容设计也非常人性化。每个体式都配有详细的步骤图解，清晰地展示了身体的各个关键点。更重要的是，每个体式后都附带了“体式功效”、“注意事项”和“常见错误纠正”等板块，这让我能够更科学、更安全地进行练习。比如，书中对于“猫牛式”的讲解，不仅演示了如何通过脊柱的起伏来放松背部，还特别提醒了腰部不适人群的练习要点，这种细致入微的指导，让我感到非常贴心和放心。 我之前也接触过一些瑜伽书籍，但很多都过于学术化，或者图片模糊不清，很难真正理解。这本书的图片清晰度极高，色彩饱和度适中，每一个细节都展现得淋漓尽致，就像真人演示一样，让我能够更好地模仿和学习。而且，32个体式覆盖了身体的主要部位，从站姿、坐姿到躺姿，从基础伸展到一些需要核心力量的体式，循序渐进，既能满足初学者的需求，也能让有一定基础的人找到练习的乐趣。 总的来说，这本书不仅仅是一本瑜伽练习的指南，更像是一位耐心、专业的瑜伽导师，伴我一同探索身体的奥秘。它让我深刻体会到，瑜伽不仅仅是体式的练习，更是一种身心的对话。我非常期待能够通过这本书，循序渐进地改善我的身体状况，找到内心的平静和力量。这本书的品质和内容都让我非常满意，绝对是想要开启瑜伽之旅的人的绝佳选择。
评分终于入手了心心念念的《景丽瑜伽：简易瑜伽32式（升级版）》！拿到手的那一刻，就被它精美的封面设计所吸引，沉甸甸的书籍，搭配上写实的动作插图，给人一种专业而又亲和的感觉。我一直对瑜伽充满兴趣，但总觉得自己是“零基础”，担心会跟不上，或者动作不标准而受伤。这本书的名字“简易瑜伽32式”瞬间打消了我的顾虑，让人觉得瑜伽并非高不可攀。 迫不及待地打开了DVD，景丽老师的声音温婉而有力，讲解清晰易懂，每一个体式都分解得非常细致，甚至连呼吸的配合都一一说明。我按照DVD的指导，尝试了几个基础体式，感觉身体得到了很好的伸展，虽然有些动作还是有些吃力，但并没有感到不适。更重要的是，景丽老师强调了倾听身体的声音，这让我觉得非常安心。她提到，瑜伽并非追求动作的完美，而是在于感受身体的变化，这一点非常重要，也让我对瑜伽有了更深的理解。 我特别喜欢书中对每个体式的详细解析，不仅有体式的名称，还有它对身体的益处、注意事项，以及一些进阶的调整方法。这让我在练习时，能够有针对性地去体会，而不是盲目地模仿。比如，“下犬式”这个看似简单的体式，书中就详细讲解了如何找到脊柱的延展，如何放松肩膀，以及如何让腿部得到更好的拉伸。这些细节的处理，让我在练习时能够事半功倍，感受到身体的细微变化，也体会到了瑜伽带来的宁静和力量。 这本书的设计也很人性化，纸张的质感很好，印刷清晰，排版也很舒服，即使长时间阅读也不会感到疲惫。而且，32个体式涵盖了从基础到一些稍有难度的动作，既能满足初学者的需求，也能让有一定基础的人找到挑战。最让我惊喜的是，书中还提供了一些针对不同身体状况的练习建议，比如腰部不适、肩颈僵硬等，让我觉得这本书真的非常实用，不仅仅是一本瑜伽教材，更像是一位贴心的瑜伽伙伴。 总而言之，这本书让我觉得瑜伽不再是遥不可及的健身方式，而是可以融入日常生活，舒缓身心，改善体态的好选择。景丽老师的专业指导，加上这本书精心设计的编排，让我对坚持练习瑜伽充满了信心。我已经迫不及待地想尝试更多的体式，感受身体在瑜伽中发生的奇妙变化。这本书绝对是值得推荐给所有想要开始瑜伽之旅的朋友们！
评分《景丽瑜伽：简易瑜伽32式（升级版）》这本书，让我对瑜伽有了全新的认识。我一直觉得瑜伽是一种需要很高柔韧性和平衡感的运动，自己这样体能较差的人很难入门。这本书的封面设计就非常吸引我，简洁大方，色彩柔和，给人一种宁静而又充满活力的感觉。翻开书页，我就被里面精美的插图所吸引，每一个体式的姿势都描绘得非常生动，让人忍不住想要立刻尝试。 我最喜欢的是随书附赠的DVD光盘。景丽老师的声音非常有磁性，而且讲解非常清晰易懂，她会一步一步地指导我们完成每一个动作，并且特别强调了呼吸的重要性。我跟着DVD一起练习，发现自己即使一开始柔韧性不够，也能通过景丽老师的指导，找到适合自己的练习方式。她鼓励我们要“循序渐进，量力而行”，这让我感到非常安心，不再因为担心做得不好而产生压力。 这本书的内容安排也相当人性化。32个体式，涵盖了从基础到进阶的各种动作，既有放松身心的舒缓动作，也有能够增强体能的挑战性动作。每个体式都配有详细的文字说明，解释了体式的功效，以及在练习过程中需要注意的事项。我尤其赞赏书中关于“身体纠正”的讲解，它指出了在练习中可能出现的常见错误，并且给出了相应的调整方法，这让我能够更安全、更有效地进行练习，避免受伤。 这本书不仅仅是一本瑜伽练习的指导手册，更像是一位贴心的瑜伽导师。景丽老师在DVD中分享的一些关于如何平衡生活、如何保持积极心态的感悟，也让我受益匪浅。她传递的“感受生活，热爱生命”的态度，让我觉得练习瑜伽能够带来身心的双重提升。这本书的排版设计也非常舒适，纸张的质感很好，阅读起来非常享受。 总的来说，这本书为我打开了瑜伽的大门，让我看到了瑜伽的美好和可能性。它不仅仅是帮助我改善身体状况，更是让我学会如何更好地与自己相处，如何拥抱更健康、更积极的生活方式。这本书绝对是瑜伽入门者的首选，也是想要深入了解瑜伽的朋友们的宝藏。
评分《景丽瑜伽：简易瑜伽32式（升级版）》这本书，是我近期收到的最惊喜的礼物之一。我一直对瑜伽有着浓厚的兴趣，但由于工作繁忙，总是抽不出时间去健身房。这本书的出现，彻底改变了我的看法。首先，书的装帧设计非常考究，硬壳封面，厚实的纸张，拿在手里就有一种高级感。打开书页，扑面而来的是一种宁静而舒缓的视觉体验，精美的插图，细腻的笔触，让人赏心悦目。 DVD的光盘是这本书的一大亮点。景丽老师的声音非常具有亲和力，她的讲解细致入微，生动有趣，仿佛她就站在你身边，手把手地指导你。我跟着DVD，尝试了几个简单的体式，虽然身体有些僵硬，但在景丽老师的鼓励下，我并没有感到气馁。她反复强调“倾听身体的声音”，这句话让我豁然开朗。她解释了每个体式的重点和难点，以及如何通过呼吸来调整身体的感受，这让我觉得练习瑜伽不再是枯燥的模仿，而是一种充满乐趣的探索。 这本书的内容编排也非常合理。32个体式，由易到难，循序渐进，能够满足不同程度练习者的需求。每个体式都配有详细的步骤图解，并且在体式下方标注了“适合人群”、“禁忌人群”和“练习提示”等信息，这让我能够更安全、更有效地进行练习。我尤其喜欢书中关于“核心稳定”的讲解，它不仅仅是告诉你如何做动作，更是让你理解动作背后的原理，这对于提升练习效果至关重要。 这本书给我最大的启发是，瑜伽不仅仅是一种肢体运动，更是一种心灵的修行。通过练习，我能够更好地关注自己的身体，感受身体的每一个细微变化。景丽老师在DVD中分享的一些关于生活和心态的感悟，也让我受益匪浅。她传递的“积极、平和、感恩”的生活态度，让我觉得瑜伽能够从内而外地改变一个人。 总而言之，这本书是一本集专业性、实用性和艺术性于一体的瑜伽佳作。它不仅仅是教会你如何做瑜伽，更是引导你如何去感受生活，如何去爱自己。我非常庆幸能够拥有这本书，它将是我未来瑜伽练习道路上不可或缺的伙伴。
评分这本书的到来，为我平淡的生活注入了一抹亮色。我一直对瑜伽怀有憧憬，但总觉得它是一种需要专业指导和特殊场地才能进行的运动。直到我看到《景丽瑜伽：简易瑜伽32式（升级版）》这本书，它让我觉得瑜伽原来可以如此触手可及。拿到书的第一感觉就是沉甸甸的质感，封面设计简洁大气，色彩搭配非常舒服。我迫不及待地翻开，书中的插图清晰而富有美感，每一个动作都仿佛带着生命力，让人忍不住想要去尝试。 书中的DVD是亮点，景丽老师的声音温柔而坚定，充满了感染力。她不仅仅是在教授体式，更是在传递一种对身体的尊重和爱。她讲解的每一个动作，都带着细致的指导，无论是身体的角度、呼吸的节奏，还是肌肉的感受，都讲得非常到位。我按照DVD的引导，尝试了几个基础体式，虽然刚开始有些吃力，但景丽老师一直在鼓励我们要“与身体对话”，去感受它最真实的状态，而不是一味地追求完美。这让我感到很放松，也让我对瑜伽有了更深的亲近感。 这本书的设计非常用心，它不仅仅是罗列体式，更像是为读者量身打造的一套练习计划。每个体式都配有详细的分解图，以及对体式功效和注意事项的深入解读。我尤其喜欢书中对于“核心力量”的讲解，它解释了为什么核心力量如此重要，以及如何在练习中逐渐增强它。书中还提供了一些针对特定问题的练习建议，比如“缓解肩颈疲劳”的体式组合，这让我感到非常实用，也让我能够根据自己的身体情况进行个性化的练习。 我一直以来都有一个困扰，就是很难长时间保持一个姿势，稍微动一下就会觉得身体僵硬。这本书中的“战士二式”和“三角式”等体式，让我感受到了身体的延展和支撑，练习后感觉身体更加稳定和灵活。而且，32个体式的内容非常丰富，既有基础的拜日式，也有一些能够挑战身体极限的体式，这让我觉得这本书能够伴随我从入门到进阶，不断地发现身体的潜能。 总而言之，这本书为我打开了一扇通往健康生活的大门。它不仅提供了科学的瑜伽练习方法，更重要的是，它传递了一种积极的生活态度，让我学会如何关爱自己的身体，如何与内心的自己对话。这本书的实用性和指导性都非常强，我强烈推荐给所有想要通过瑜伽改善身体健康、寻找内心平静的朋友们。
评分从最简单的开始学，不一步一步提升
评分少年派的奇幻漂流》穿越三大洲、两大洋、若干年的时间线及无界限的想象世界。导演李安用他独特的视野，将一部普遍认为不可能改编的小说送上银幕。电影充满了刺激的冒险境遇、精彩的故事内容与强有力的主题概念。
评分虽然买错了，这是办公室里用的，但上喜欢瑜伽。收藏
评分还没开始用。
评分整体还好，不是特别仔细 不过也能看得明白了
评分读书是一种乐趣,一种情操,一种向往世界古往今来的为人和名人求救的方法,一种和他们展来讨论的方式,一封出席各种社会活动体验各种生活,结识各种人物的邀请信.一张迈进科学殿堂和未来世界的入场券,一股丰富自己的强大力量.这个名言是我们最著名的作家王梓坤写的.他让懂得了什么是读书。小的时候，我只喜欢爱看小人书，漫画，因为他们都很好笑，有着迷人的魅力，渐渐地，渐渐地我就开始画漫画了，但是结果还是让老师收走，被爸爸妈妈撕掉，还要打。唉-------真倒霉！初高中，就从喜欢武侠小说，梁羽生、金庸、古龙等等，特别是金庸的小说，本本都看了有些还看了好多遍，收益匪浅。长得之后，我什么类型的书都看，只要是我喜欢的。特别是:..景丽1.景丽的景丽瑜伽简易瑜伽32式（升级版）（附光盘1张）很值得看，看了收益很大，书的内容直得一读景丽瑜伽。为坐坐族特别设计的简易瑜伽，易学易练，随时随地轻松拥有健康与美丽。亚洲美人导师百万销售奇迹缔造者国际瑜伽协会强力推荐功效卓越的简易瑜伽操没有天赋没有基础没有时间没有场地!学习、工作、睡觉随时随地，想做就做。挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健康美丽全搞定。向粗手臂说再见椅上意识式·椅上手臂回旋式防止驼背椅前骆驼式·椅上后视式打造纤纤腰椅后站立半月式·椅后肘碰膝式向凸小腹说不椅前仰卧起坐式·椅上字式(1)·椅上字式(2)告别大臀部椅后下腰式·椅前侧前鸽子式·椅后小鸟式·椅后曲膝上提式·椅后摆脚式粗大腿及萝卜腿变变变椅上打水式·椅后均脚式·椅上松踝式·椅后金鸡独立式减肥好心情椅上单腿字式·椅上半月式·椅后膝旋转式消除肌腱炎椅上拉手指式·椅上拉肘式·椅上举重式(1)·椅上举重式(2)消除腿胀麻椅上压膝式·椅上压股式·椅前拉腿筋式·椅上击打式消除腿抽筋椅上鸟跃式-椅上树干式·椅上虚坐式中国瑜伽第一品牌中国。第一瑜伽美人周景丽亲身演示、最受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。，阅读了一下，写得很好，简易瑜伽32式(升级版)是国际瑜伽协会强力推荐！功效卓越的简易瑜伽操！没有天赋没有基础没有时间没有场地！学习、工作、睡觉随时随地，想做就做。挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健庸美丽全搞定。中国瑜伽第一品牌中国。第一瑜伽美人周景丽亲身演示、最受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。景丽瑜伽简易瑜伽32式（升级版）（附光
评分画面效果很一般般，动作忒快。解析的不够详细
评分很快收到书了，因为我的订单中未显示，以为没下成，又下遍，害我收到两本，不过，朋友也喜欢这本书，简单易学，就送她了。大家都非常喜欢。
评分坚持
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