健康生活完全指南：乙肝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹學兵 著

圖書標籤:

• 乙肝
• 健康
• 醫學
• 疾病預防
• 生活方式
• 飲食
• 養生
• 肝髒
• 慢性病
• 傢庭醫學

齣版社： 上海文化齣版社

ISBN：9787807401292

版次：1

商品編碼：10267299

包裝：平裝

叢書名： 健康生活係列

齣版時間：2007-07-01

用紙：膠版紙

頁數：177

內容簡介

　　 每一個人，不論髀康與否，平日都應努力縮小和醫生問的信息溝壑，而非疾病來臨時，將所有的責任盡數交給醫生。這看似輕鬆的行為，實質上是一種懶惰，是以弱勢自居，放棄瞭自已該承掃的責任。
　　 好的醫生是和病人一起作戰的。好的病人是和醫生一起努力的。好的病人，會運用自己能控製的力量，去發現、主宰自身可以左右的那部分，有些視角，可能是醫生不會關注也永遠觸及不到的。
　　 病人改變不瞭醫生，但可以改變自己，為此邁齣的第一步，是走嚮健康的一步，起點，可以從閱讀本書開始。

目錄

認識指南
乙型肝炎在我國造成的社會影響
肝髒在人體中的作用
肝髒為何會發炎
乙肝病毒究竟是何“個性”
乙肝病毒怎樣“傳宗接代”
乙型肝炎是如何傳播的
何為乙肝病毒宮內傳播
HBV感染分為哪三個階段
何為乙肝病毒攜帶者
如何分清病人和病毒攜帶者的界綫
病毒感染後可能齣現何種後果
乙型肝炎為何多為慢性
孩子是乙肝“大三陽”還能上學嗎
乙肝考生受限製的專業有哪些
患者齣現哪些情況不宜上班
無癥狀乙肝需要治療嗎
乙肝病毒可以清除嗎
乙肝患者為何還要預防戊肝
乙肝難治的原因有哪些
“大三陽”可能轉陰嗎
如何預防乙型肝炎發展為肝硬化
《慢性乙型肝炎防治指南》有何新說法
預防指南
為何會患上慢性乙型肝炎
如何正確預防乙肝
哪些原因會引起肝功能損害
何為治療慢性乙型肝炎疫苗
各類人群的乙肝免疫注射方案有何不同
注射乙肝疫苗後還會患乙肝嗎
妻子“錶抗”陽性，丈夫如何預防
接吻也會染上乙肝嗎
女性妊娠期間並發乙肝怎麼辦
母親患上乙肝，如何避免胎兒被感染
患上乙肝的媽媽能用母乳喂孩子嗎
孕婦有必要注射乙肝免疫球蛋白嗎
轉氨酶升高有何“利”與“弊”
為何說防癌比“轉陰”更重要
人們在生活中對乙肝的認識誤區
《指南》對預防乙肝有何要求
病癥指南
導緻發病的主要誘因有哪些
感染病毒後有哪些錶現
如何自我診斷
乙肝發病有何信號
慢性乙肝有哪些特點
病毒在自然環境中可以存活多久
患者為何要定期接受檢查
治療中需防備什麼
何為病情惡化的十大徵兆

怎樣早期發現肝硬化
肝硬化有何危害
“小三陽”容易變肝癌嗎
肝癌病因主要與哪些因素有關
肝癌的典型錶現是什麼
肝癌早期手術效果如何
檢驗指南
認識檢測乙肝病毒(HBV)的化驗單
認識檢測肝髒縴維化的化驗單
認識甲胎蛋白(AFP)
認識肝穿刺檢查
乙肝病毒化驗結果為何忽陰忽陽
為什麼不同醫院檢驗的結果不一樣
如何瞭解自己的免疫功能
哪種檢驗能夠真實反應肝功能
用藥指南
哪些患者需要藥物治療
目前治療乙肝的四類藥物
降酶、保肝藥隻治“標”不治“本”
抗HBV治療是重中之重
抗病毒治療的最佳時機
抗病毒治療對阻止肝縴維化的作用
用藥莫信“速效論”
慢性乙肝的治療期
正確看待治療效果
清熱化淤可治慢性乙肝
乙肝病毒復製指標轉陰後的用藥調整
用藥的三項基本原則
生活指南
患者度夏須知
患者度鞦須知
患者過鼕五注意
乙肝錶麵抗原者注意事項
患者常見的心理問題
患者失眠的原因
患者日常生活注意事項
患者的婚戀、性與生育
患者陽痿的治療
乙肝孕婦的性生活
識破醫療假廣告
切勿病急亂投醫
藥膳指南
藥膳粥
藥膳湯
藥膳茶
飲食指南
為病人烹調應注意什麼
病人飲食的基本原則
春季養肝吃什麼
患者可以適量飲酒嗎

患者喝牛奶好不好
患者吃雞蛋好不好
患者喝肉湯好不好
患者吃糖有講究
方便實惠的護肝食品
酸、甜、苦、辣對患者的影響
患者如何防便秘
簡便的民間食療方
運動指南
患者如何進行體育鍛煉
無癥狀乙肝患者怎樣增加體質
適閤乙肝患者的鍛煉項目
女性患者可否參加鍛煉
護理指南
傢庭護理要點
如何護理乙肝患兒
傢有“三陽”病人需要注意什麼
傢有乙肝病毒攜帶者怎麼辦
傢有肝炎患者如何消毒
對患者的嘔吐物如何消毒
患者怎樣做好自我護理
乙肝患者怎樣安排起居
患者生活調理要注意什麼
患者如何調節情緒
怎樣調養纔能控製病情
肝硬化病人何時應該住院治療
恢復期該注意些什麼
患者能自然痊愈嗎
患者該不該進補
宜忌指南
宜早期用藥
宜綜閤治療
宜閤理選藥
宜用的避孕措施
宜食枸杞
忌食過多肉和糖類
忌食橘子過量
忌橘子與牛奶同食
忌鮮橘皮泡茶
忌食甲魚
忌長時間看電視
忌過度勞纍
忌常發脾氣
忌過度縱欲
忌隨意服藥
忌用避孕藥

前言/序言

《活力新生：全麵擁抱健康人生》 導言： 在這個快節奏的時代，我們常常被生活的壓力和繁雜所裹挾，健康仿佛成為一種奢侈品，可望而不可及。然而，健康並非遙不可及的彼岸，而是我們每天觸手可及的起點。它是一種由內而外的狀態，是身體、心理和社會福祉的和諧統一。本書——《活力新生：全麵擁抱健康人生》——並非一本醫學專著，也不是一本枯燥的養生手冊，而是一份溫暖的邀請，邀請您一同踏上探索與實踐的旅程，發掘屬於您自己的生命活力，構建一個真正健康、充實的人生。 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於健康的知識碎片化、甚至相互矛盾的信息充斥在我們周圍。從減肥餐到健身計劃，從心理療法到社交技巧，似乎一切都與“健康”息息相關，卻又令人眼花繚亂，不知從何下手。本書的誕生，正是源於這種對清晰、係統、實用的健康生活指導的渴望。我們希望匯聚古今中外的智慧，結閤現代科學的最新研究成果，提煉齣最核心、最普適、最易於實踐的健康理念和方法，幫助您撥開迷霧，找到最適閤自己的健康之道。 我們深知，健康並非一蹴而就，而是一個持續學習、積極實踐、不斷調整的過程。因此，本書的編寫力求貼近生活，貼近您的真實需求。我們不講晦澀的專業術語，不拘泥於教條式的規定，而是用通俗易懂的語言，通過生動的故事、鮮活的案例，引導您理解健康背後的科學原理，激發您改變的內在動力。我們相信，每一個生命都蘊藏著無限的潛力，而健康，正是釋放這份潛力的基石。 《活力新生：全麵擁抱健康人生》將帶您從多個維度深入探索健康生活的奧秘，從最基礎的生理需求，到更深層次的心理滿足，再到融洽的人際關係，以及與自然和諧共處。我們將為您提供一套完整的“健康生活工具箱”，涵蓋飲食、運動、睡眠、情緒管理、壓力應對、人際交往、環境適應等方方麵麵，幫助您在日常生活中，點點滴滴地纍積健康，最終實現生命活力的全麵綻放。 第一部分：身體的基石——飲食與營養的智慧 “民以食為天”，這句話道齣瞭飲食對於生命健康的重要性。然而，現代社會對食物的認識，已遠不止於果腹。本書的第一部分將帶領您走進一個充滿智慧的飲食世界，重新認識食物的真正價值，以及如何構建一套科學、均衡、可持續的飲食模式。 食物的語言：懂吃，纔能吃對。 我們將深入淺齣地解讀各類食物的營養成分，瞭解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在身體中的作用。您將學會區分“食物”與“食品”，理解食物的天然屬性，以及加工食品可能帶來的隱患。告彆盲目的食品標簽解讀，學會根據身體的需求，做齣明智的選擇。 餐桌上的藝術：均衡搭配，五味俱全。 均衡飲食是健康的關鍵。我們將為您提供具體的膳食指南，教您如何巧妙地在每一餐中攝入充足的蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質和健康脂肪。瞭解不同食物的搭配原則，發揮食物的協同作用，讓您的餐桌既豐富多彩，又營養滿分。 烹飪的魔法：健康與美味的平衡。 烹飪不僅僅是滿足口腹之欲，更是一種創造健康美味的過程。本書將介紹各種健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、烤等，並提供一些簡單易學的食譜，讓您在傢也能輕鬆製作齣營養美味的佳肴。同時，我們也會探討如何減少鹽、糖、不健康脂肪的攝入，用天然香料提升風味，讓健康飲食不再是乏味的負擔。 特殊人群的飲食考量： 我們還將關注一些特殊人群的飲食需求，例如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、素食者以及有輕度代謝問題的個體。提供針對性的飲食建議，幫助他們更好地管理身體健康。 食物與情緒的連接： 飲食不僅影響身體，也深刻影響著我們的情緒。瞭解某些食物如何影響大腦化學物質，以及如何通過飲食來改善情緒，緩解焦慮，提升幸福感。 第二部分：生命的動力——運動與體能的活力 “生命在於運動”，這句古老的諺語至今仍閃耀著真理的光輝。運動是保持身體機能、增強免疫力、對抗疾病的天然良方。本書的第二部分將為您點燃運動的熱情，幫助您找到適閤自己的運動方式，將運動融入日常生活，讓身體充滿活力。 運動的科學：為何要動？ 我們將揭示運動對身體各個係統的益處，從心血管健康、骨骼密度、肌肉力量，到大腦功能、睡眠質量，以及情緒調節。理解運動的生理機製，更能激發您堅持下去的決心。 找到你的“動”：個性化運動計劃。 運動並非韆篇一律。我們將引導您評估自身的身體狀況、興趣愛好和生活節奏，幫助您製定一個切實可行、循序漸進的運動計劃。無論是快走、慢跑、遊泳、瑜伽，還是舞蹈，總有一種運動能與您産生共鳴。 運動的技巧與安全：事半功倍，遠離傷病。 掌握正確的運動姿勢和技巧，能讓您的運動效果最大化，同時避免不必要的運動損傷。我們將提供一些基礎的運動指導，並強調運動前的熱身和運動後的拉伸的重要性。 融入生活的運動：讓“動”無處不在。 運動不一定非要走進健身房。本書將提供許多將運動融入日常生活的實用建議，例如爬樓梯代替電梯，利用碎片時間進行簡單的居傢鍛煉，或者將步行和騎行作為通勤方式。讓運動成為您生活的一部分，而不是一項額外的任務。 運動與心理的互動： 運動不僅強健體魄，更能淨化心靈。瞭解運動如何釋放內啡肽，有效緩解壓力，改善情緒，提升自信心。 第三部分：心靈的港灣——睡眠、放鬆與情緒管理 在這個信息爆炸、壓力巨大的時代，高質量的睡眠和良好的情緒管理，是維護身心健康不可或缺的兩大支柱。本書的第三部分將帶您走進心靈的寜靜世界，學習如何獲得深度睡眠，如何有效管理壓力，以及如何培養積極樂觀的心態。 睡眠的奧秘：重塑高質量睡眠。 睡眠不僅僅是休息，更是身體進行修復和充電的關鍵時期。我們將深入探討睡眠的生理周期，瞭解影響睡眠質量的因素，並提供一係列改善睡眠環境和睡眠習慣的實用技巧，幫助您告彆失眠，擁抱香甜的夢鄉。 壓力的真相：與壓力和諧相處。 壓力是現代生活的常態，但如何應對壓力，決定瞭它對我們的影響。本書將幫助您識彆壓力的來源，理解壓力的生理和心理反應，並教授各種有效的壓力管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、時間管理等，讓您在壓力麵前保持從容。 情緒的航嚮：駕馭喜怒哀樂。 情緒是人生的色彩，但如果失控，也可能帶來睏擾。我們將引導您認識各種情緒，學習如何接納負麵情緒，培養積極樂觀的心態。通過情緒日誌、感恩練習、積極心理暗示等方法，幫助您成為自己情緒的主人。 放鬆的藝術：讓身心深度舒緩。 放鬆並非奢侈，而是必需。本書將介紹各種簡單易行的放鬆方法，如漸進式肌肉放鬆、想象放鬆、芳香療法等，幫助您在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，恢復精力。 培養內在的平和： 學習如何通過內在的修養，培養感恩、寬容、平和的心態，從而提升整體的幸福感和生命質量。 第四部分：連接的紐帶——人際關係與社會支持 人是社會性動物，良好的人際關係和有效的社會支持係統，對我們的身心健康有著至關重要的影響。本書的第四部分將聚焦於“連接”，幫助您建立和維護健康和諧的人際關係，從中汲取力量，豐富人生。 溝通的藝術：傾聽與錶達的智慧。 有效的溝通是維係一切關係的基礎。我們將探討積極傾聽的技巧，學習如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，以及如何化解衝突，建立相互理解的橋梁。 社交的能量：構建有意義的連接。 瞭解社交對身心健康的益處，學習如何主動拓展社交圈，結識誌同道閤的朋友，建立深厚的情感連接。本書將提供一些社交技巧，幫助您在各種場閤都能自信而得體地與人交往。 傢庭的港灣：經營和諧的親密關係。 傢庭是我們情感的根基。我們將探討如何與傢人建立更親密的聯係，如何解決傢庭矛盾，以及如何為傢庭成員提供支持和關愛，共同營造一個溫馨和諧的傢庭氛圍。 職場的人脈：閤作與共贏。 在職場中，良好的人際關係有助於提升工作效率，緩解工作壓力。本書將提供一些關於職場溝通、團隊閤作和人際交往的實用建議，幫助您建立積極健康的職場人脈。 給予與接受：愛的流動。 學習如何嚮他人付齣關愛，同時也要懂得接受他人的幫助和支持。理解愛與被愛的雙嚮流動，是建立健康人際關係的關鍵。 第五部分：智慧的升華——環境適應與心靈成長 健康的生活方式，不僅關乎個體，也與我們所處的環境以及內心的成長息息相關。本書的第五部分將引導您關注外部環境對健康的影響，並深入探索心靈成長的無限可能。 環境的呼喚：與自然和諧共處。 瞭解我們所處的自然環境對身心健康的積極影響，例如陽光、空氣、綠植等。學習如何通過親近自然，舒緩壓力，恢復活力。本書也將探討如何減少環境汙染對身體的潛在危害，並提倡更環保的生活方式。 數字世界的平衡：科技與健康的智慧。 在數字時代，科技為我們提供瞭便利，但也可能帶來新的健康挑戰，如信息過載、沉迷網絡等。我們將探討如何閤理使用科技産品，平衡綫上綫下生活，保護視力，減少輻射影響。 持續學習與成長：永葆活力。 心靈的成長是生命活力的源泉。本書將鼓勵您保持好奇心，持續學習新知識，拓展視野，不斷挑戰自我。通過閱讀、旅行、藝術欣賞等方式，豐富精神世界，讓生命充滿新鮮感。 找到人生的意義：超越日常。 探討如何找到自己生命的價值和意義，設定人生目標，並為之努力。當我們將健康生活與人生追求相結閤時，生命將煥發齣更璀璨的光芒。 感恩與迴饋：生命的圓滿。 學會感恩生命中所擁有的一切，並將這份感恩轉化為行動，迴饋社會，幫助他人。感恩與奉獻，是通往內心圓滿的必經之路。 結語： 《活力新生：全麵擁抱健康人生》並非一本終點，而是一個起點。它是一份指南，更是一種倡導。我們希望通過這本書，點燃您對健康生活的熱情，賦予您改變的勇氣和智慧。請記住，您的健康，您做主。每一天，您都可以通過微小的選擇，為自己的健康注入新的活力。願本書陪伴您，共同開啓一段充滿陽光、活力與幸福的健康人生之旅。讓我們一起，活齣屬於自己的精彩！

評分☆☆☆☆☆

作為一名關注健康的普通讀者，我被《健康生活完全指南：乙肝》這個書名所吸引。我深知，乙肝並不僅僅是一種疾病，它對患者的生活方式、心理狀態乃至社會交往都會産生多方麵的影響。因此，我非常希望能在這本書中找到一些關於如何全方位地“活下去”，並且“活得更好”的建議。我希望它不僅僅是單純的醫學知識普及，更能觸及到生活的方方麵麵。例如，書中是否會包含一些關於如何平衡工作與休息的實用建議？長期的健康問題，常常讓我們在職業發展和個人生活之間感到糾結。如果能找到一些既能維持工作收入，又能保證身體健康的策略，那真是太棒瞭。此外，我特彆想瞭解，在社交場閤，我們應該如何與人溝通，解釋自己的病情，或者避免一些不必要的誤解？很多時候，乙肝患者會因為不瞭解而麵臨歧視或孤立，如果這本書能提供一些這方麵的指導，將是非常有意義的。我也好奇，書中是否會涉及一些關於旅行、戶外活動等方麵的注意事項，讓我在享受生活的同時，也能更好地保護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《健康生活完全指南：乙肝》，我非常期待能從中找到關於如何更好地管理自己乙肝病情的實用信息。我一直以來都飽受乙肝的睏擾，生活上也因此受到瞭不少限製，我希望能通過閱讀這本書，能夠更科學、更全麵地瞭解乙肝，並學習到一些切實可行的方法，來改善我的生活質量。我特彆想知道，這本書會不會包含一些關於飲食和運動的建議？因為我總覺得，在日常生活中，飲食和運動對我的身體狀況有著至關重要的影響。同時，我也希望能在這本書裏找到關於心理調適的指導。長期患有乙肝，難免會産生一些負麵情緒，比如焦慮、恐懼，甚至抑鬱。如果這本書能提供一些心理疏導的技巧，或者介紹一些有效的應對策略，那對我來說將是莫大的幫助。我更關心的是，書中是否會分享一些最新的醫學研究進展，以及一些針對乙肝患者的康復案例？能夠看到其他人的成功經驗，對我建立戰勝疾病的信心非常有益。總而言之，我希望這本書能夠成為我對抗乙肝的得力助手，幫助我重拾健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

《健康生活完全指南：乙肝》這個書名給我一種沉甸甸的期待感，仿佛它能夠解答我心中關於乙肝的種種疑問。我一直覺得，疾病的治療不僅僅是醫生的責任，患者自身的積極參與和科學管理同樣至關重要。我希望這本書能夠 empowering 我，讓我成為自己健康的主人。具體來說，我非常想瞭解，這本書是否會提供一些關於如何與醫生有效溝通的技巧？有時候，因為專業知識的不足，我們很難 fully 錶達自己的感受和需求，導緻治療效果不佳。如果書中能給齣一些指導，讓我知道該如何提問、如何理解醫生的建議，那將是非常實用的。另外，對於一些需要長期服藥的患者，如何正確服用藥物，以及如何應對藥物副作用，也一直是我關心的問題。這本書在這方麵是否有詳盡的介紹？我也對如何利用現代科技手段來監測和管理乙肝病情感到好奇，比如一些APP或者可穿戴設備的使用。總而言之，我希望這本書能提供一套完整的、可操作的自我管理體係，讓我能夠更從容、更自信地麵對乙肝。

評分☆☆☆☆☆

這本《健康生活完全指南：乙肝》的標題聽起來就非常吸引人，我迫切地想知道它能為我帶來哪些意想不到的收獲。我一直認為，關於乙肝的知識，我們往往隻停留在錶麵的瞭解，對於其深層的影響以及多方麵的應對策略，瞭解得還遠遠不夠。我希望這本書能像一個全方位的“軍師”，為我提供詳盡的戰術指導。比如，除瞭常規的治療方法，它是否會深入探討各種輔助療法，以及這些療法是否有科學依據？我還對如何預防乙肝的進一步發展和並發癥非常感興趣，書中會不會有關於這方麵的詳細講解？很多時候，我們感覺自己走瞭很多彎路，是因為缺乏係統性的指導。如果這本書能夠幫助我理清思路，提供一個清晰的行動路綫圖，那將大大節省我的時間和精力。另外，我一直對乙肝疫苗的有效性以及加強接種的必要性感到疑惑，希望書中能對此有專業的解答。對於日常保健，除瞭飲食和運動，還有哪些方麵是我們可以注意的？比如，在工作壓力大或者情緒波動大的時候，我們該如何保護自己的肝髒？我非常期待這本書能給我帶來這些深度和廣度兼具的知識。

評分☆☆☆☆☆

《健康生活完全指南：乙肝》這個名字讓我聯想到一個全麵的、深入的知識寶庫。我一直認為，乙肝的康復之路是一個漫長而充滿挑戰的過程，需要患者付齣極大的耐心和毅力。因此，我非常希望這本書能夠為我提供源源不斷的動力和希望。我希望它不僅僅是知識的堆砌，更能傳遞一種積極樂觀的生活態度。比如，書中是否會包含一些關於乙肝患者心理韌性的培養方法？在麵對反復的檢查和治療，保持積極的心態是多麼重要。我還對如何建立一個支持性的社交網絡感到好奇，如何找到誌同道閤的朋友，互相鼓勵，共同麵對睏難。如果書中能分享一些實際的案例，或者推薦一些相關的社區資源，那將非常有幫助。此外，我也非常關心，隨著年齡的增長，乙肝患者的健康需求是否會有所變化？書中是否會針對不同年齡段的患者提供個性化的建議？我對書中是否會涉及一些關於預防肝癌的知識也充滿期待，因為這是許多乙肝患者最為擔憂的問題。我希望這本書能成為我前行路上的一盞明燈，指引我走嚮更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

到貨也很快，喜歡。。。

評分☆☆☆☆☆

乙肝病人不但要認識瞭解乙肝，還要學會如何保養愛護自己的肝髒，珍惜自己的健康，這本書介紹的很詳細，值得一讀～！

評分☆☆☆☆☆

一般，一般瞭

評分☆☆☆☆☆

乙肝病人不但要認識瞭解乙肝，還要學會如何保養愛護自己的肝髒，珍惜自己的健康，這本書介紹的很詳細，值得一讀～！

評分☆☆☆☆☆

不錯！是正品！值得購買！

評分☆☆☆☆☆

乙肝病人不但要認識瞭解乙肝，還要學會如何保養愛護自己的肝髒，珍惜自己的健康，這本書介紹的很詳細，值得一讀～！

評分☆☆☆☆☆

一般，一般瞭

評分☆☆☆☆☆

。。。。，

評分☆☆☆☆☆

到貨也很快，喜歡。。。