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尹学兵 著

图书标签:

• 乙肝
• 健康
• 医学
• 疾病预防
• 生活方式
• 饮食
• 养生
• 肝脏
• 慢性病
• 家庭医学

出版社： 上海文化出版社

ISBN：9787807401292

版次：1

商品编码：10267299

包装：平装

丛书名： 健康生活系列

出版时间：2007-07-01

用纸：胶版纸

页数：177

内容简介

　　 每一个人，不论髀康与否，平日都应努力缩小和医生问的信息沟壑，而非疾病来临时，将所有的责任尽数交给医生。这看似轻松的行为，实质上是一种懒惰，是以弱势自居，放弃了自已该承扫的责任。
　　 好的医生是和病人一起作战的。好的病人是和医生一起努力的。好的病人，会运用自己能控制的力量，去发现、主宰自身可以左右的那部分，有些视角，可能是医生不会关注也永远触及不到的。
　　 病人改变不了医生，但可以改变自己，为此迈出的第一步，是走向健康的一步，起点，可以从阅读本书开始。

目录

认识指南
乙型肝炎在我国造成的社会影响
肝脏在人体中的作用
肝脏为何会发炎
乙肝病毒究竟是何“个性”
乙肝病毒怎样“传宗接代”
乙型肝炎是如何传播的
何为乙肝病毒宫内传播
HBV感染分为哪三个阶段
何为乙肝病毒携带者
如何分清病人和病毒携带者的界线
病毒感染后可能出现何种后果
乙型肝炎为何多为慢性
孩子是乙肝“大三阳”还能上学吗
乙肝考生受限制的专业有哪些
患者出现哪些情况不宜上班
无症状乙肝需要治疗吗
乙肝病毒可以清除吗
乙肝患者为何还要预防戊肝
乙肝难治的原因有哪些
“大三阳”可能转阴吗
如何预防乙型肝炎发展为肝硬化
《慢性乙型肝炎防治指南》有何新说法
预防指南
为何会患上慢性乙型肝炎
如何正确预防乙肝
哪些原因会引起肝功能损害
何为治疗慢性乙型肝炎疫苗
各类人群的乙肝免疫注射方案有何不同
注射乙肝疫苗后还会患乙肝吗
妻子“表抗”阳性，丈夫如何预防
接吻也会染上乙肝吗
女性妊娠期间并发乙肝怎么办
母亲患上乙肝，如何避免胎儿被感染
患上乙肝的妈妈能用母乳喂孩子吗
孕妇有必要注射乙肝免疫球蛋白吗
转氨酶升高有何“利”与“弊”
为何说防癌比“转阴”更重要
人们在生活中对乙肝的认识误区
《指南》对预防乙肝有何要求
病症指南
导致发病的主要诱因有哪些
感染病毒后有哪些表现
如何自我诊断
乙肝发病有何信号
慢性乙肝有哪些特点
病毒在自然环境中可以存活多久
患者为何要定期接受检查
治疗中需防备什么
何为病情恶化的十大征兆

怎样早期发现肝硬化
肝硬化有何危害
“小三阳”容易变肝癌吗
肝癌病因主要与哪些因素有关
肝癌的典型表现是什么
肝癌早期手术效果如何
检验指南
认识检测乙肝病毒(HBV)的化验单
认识检测肝脏纤维化的化验单
认识甲胎蛋白(AFP)
认识肝穿刺检查
乙肝病毒化验结果为何忽阴忽阳
为什么不同医院检验的结果不一样
如何了解自己的免疫功能
哪种检验能够真实反应肝功能
用药指南
哪些患者需要药物治疗
目前治疗乙肝的四类药物
降酶、保肝药只治“标”不治“本”
抗HBV治疗是重中之重
抗病毒治疗的最佳时机
抗病毒治疗对阻止肝纤维化的作用
用药莫信“速效论”
慢性乙肝的治疗期
正确看待治疗效果
清热化淤可治慢性乙肝
乙肝病毒复制指标转阴后的用药调整
用药的三项基本原则
生活指南
患者度夏须知
患者度秋须知
患者过冬五注意
乙肝表面抗原者注意事项
患者常见的心理问题
患者失眠的原因
患者日常生活注意事项
患者的婚恋、性与生育
患者阳痿的治疗
乙肝孕妇的性生活
识破医疗假广告
切勿病急乱投医
药膳指南
药膳粥
药膳汤
药膳茶
饮食指南
为病人烹调应注意什么
病人饮食的基本原则
春季养肝吃什么
患者可以适量饮酒吗

患者喝牛奶好不好
患者吃鸡蛋好不好
患者喝肉汤好不好
患者吃糖有讲究
方便实惠的护肝食品
酸、甜、苦、辣对患者的影响
患者如何防便秘
简便的民间食疗方
运动指南
患者如何进行体育锻炼
无症状乙肝患者怎样增加体质
适合乙肝患者的锻炼项目
女性患者可否参加锻炼
护理指南
家庭护理要点
如何护理乙肝患儿
家有“三阳”病人需要注意什么
家有乙肝病毒携带者怎么办
家有肝炎患者如何消毒
对患者的呕吐物如何消毒
患者怎样做好自我护理
乙肝患者怎样安排起居
患者生活调理要注意什么
患者如何调节情绪
怎样调养才能控制病情
肝硬化病人何时应该住院治疗
恢复期该注意些什么
患者能自然痊愈吗
患者该不该进补
宜忌指南
宜早期用药
宜综合治疗
宜合理选药
宜用的避孕措施
宜食枸杞
忌食过多肉和糖类
忌食橘子过量
忌橘子与牛奶同食
忌鲜橘皮泡茶
忌食甲鱼
忌长时间看电视
忌过度劳累
忌常发脾气
忌过度纵欲
忌随意服药
忌用避孕药

前言/序言

《活力新生：全面拥抱健康人生》 导言： 在这个快节奏的时代，我们常常被生活的压力和繁杂所裹挟，健康仿佛成为一种奢侈品，可望而不可及。然而，健康并非遥不可及的彼岸，而是我们每天触手可及的起点。它是一种由内而外的状态，是身体、心理和社会福祉的和谐统一。本书——《活力新生：全面拥抱健康人生》——并非一本医学专著，也不是一本枯燥的养生手册，而是一份温暖的邀请，邀请您一同踏上探索与实践的旅程，发掘属于您自己的生命活力，构建一个真正健康、充实的人生。 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于健康的知识碎片化、甚至相互矛盾的信息充斥在我们周围。从减肥餐到健身计划，从心理疗法到社交技巧，似乎一切都与“健康”息息相关，却又令人眼花缭乱，不知从何下手。本书的诞生，正是源于这种对清晰、系统、实用的健康生活指导的渴望。我们希望汇聚古今中外的智慧，结合现代科学的最新研究成果，提炼出最核心、最普适、最易于实践的健康理念和方法，帮助您拨开迷雾，找到最适合自己的健康之道。 我们深知，健康并非一蹴而就，而是一个持续学习、积极实践、不断调整的过程。因此，本书的编写力求贴近生活，贴近您的真实需求。我们不讲晦涩的专业术语，不拘泥于教条式的规定，而是用通俗易懂的语言，通过生动的故事、鲜活的案例，引导您理解健康背后的科学原理，激发您改变的内在动力。我们相信，每一个生命都蕴藏着无限的潜力，而健康，正是释放这份潜力的基石。 《活力新生：全面拥抱健康人生》将带您从多个维度深入探索健康生活的奥秘，从最基础的生理需求，到更深层次的心理满足，再到融洽的人际关系，以及与自然和谐共处。我们将为您提供一套完整的“健康生活工具箱”，涵盖饮食、运动、睡眠、情绪管理、压力应对、人际交往、环境适应等方方面面，帮助您在日常生活中，点点滴滴地累积健康，最终实现生命活力的全面绽放。 第一部分：身体的基石——饮食与营养的智慧 “民以食为天”，这句话道出了饮食对于生命健康的重要性。然而，现代社会对食物的认识，已远不止于果腹。本书的第一部分将带领您走进一个充满智慧的饮食世界，重新认识食物的真正价值，以及如何构建一套科学、均衡、可持续的饮食模式。 食物的语言：懂吃，才能吃对。 我们将深入浅出地解读各类食物的营养成分，了解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在身体中的作用。您将学会区分“食物”与“食品”，理解食物的天然属性，以及加工食品可能带来的隐患。告别盲目的食品标签解读，学会根据身体的需求，做出明智的选择。 餐桌上的艺术：均衡搭配，五味俱全。 均衡饮食是健康的关键。我们将为您提供具体的膳食指南，教您如何巧妙地在每一餐中摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。了解不同食物的搭配原则，发挥食物的协同作用，让您的餐桌既丰富多彩，又营养满分。 烹饪的魔法：健康与美味的平衡。 烹饪不仅仅是满足口腹之欲，更是一种创造健康美味的过程。本书将介绍各种健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、烤等，并提供一些简单易学的食谱，让您在家也能轻松制作出营养美味的佳肴。同时，我们也会探讨如何减少盐、糖、不健康脂肪的摄入，用天然香料提升风味，让健康饮食不再是乏味的负担。 特殊人群的饮食考量： 我们还将关注一些特殊人群的饮食需求，例如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人、素食者以及有轻度代谢问题的个体。提供针对性的饮食建议，帮助他们更好地管理身体健康。 食物与情绪的连接： 饮食不仅影响身体，也深刻影响着我们的情绪。了解某些食物如何影响大脑化学物质，以及如何通过饮食来改善情绪，缓解焦虑，提升幸福感。 第二部分：生命的动力——运动与体能的活力 “生命在于运动”，这句古老的谚语至今仍闪耀着真理的光辉。运动是保持身体机能、增强免疫力、对抗疾病的天然良方。本书的第二部分将为您点燃运动的热情，帮助您找到适合自己的运动方式，将运动融入日常生活，让身体充满活力。 运动的科学：为何要动？ 我们将揭示运动对身体各个系统的益处，从心血管健康、骨骼密度、肌肉力量，到大脑功能、睡眠质量，以及情绪调节。理解运动的生理机制，更能激发您坚持下去的决心。 找到你的“动”：个性化运动计划。 运动并非千篇一律。我们将引导您评估自身的身体状况、兴趣爱好和生活节奏，帮助您制定一个切实可行、循序渐进的运动计划。无论是快走、慢跑、游泳、瑜伽，还是舞蹈，总有一种运动能与您产生共鸣。 运动的技巧与安全：事半功倍，远离伤病。 掌握正确的运动姿势和技巧，能让您的运动效果最大化，同时避免不必要的运动损伤。我们将提供一些基础的运动指导，并强调运动前的热身和运动后的拉伸的重要性。 融入生活的运动：让“动”无处不在。 运动不一定非要走进健身房。本书将提供许多将运动融入日常生活的实用建议，例如爬楼梯代替电梯，利用碎片时间进行简单的居家锻炼，或者将步行和骑行作为通勤方式。让运动成为您生活的一部分，而不是一项额外的任务。 运动与心理的互动： 运动不仅强健体魄，更能净化心灵。了解运动如何释放内啡肽，有效缓解压力，改善情绪，提升自信心。 第三部分：心灵的港湾——睡眠、放松与情绪管理 在这个信息爆炸、压力巨大的时代，高质量的睡眠和良好的情绪管理，是维护身心健康不可或缺的两大支柱。本书的第三部分将带您走进心灵的宁静世界，学习如何获得深度睡眠，如何有效管理压力，以及如何培养积极乐观的心态。 睡眠的奥秘：重塑高质量睡眠。 睡眠不仅仅是休息，更是身体进行修复和充电的关键时期。我们将深入探讨睡眠的生理周期，了解影响睡眠质量的因素，并提供一系列改善睡眠环境和睡眠习惯的实用技巧，帮助您告别失眠，拥抱香甜的梦乡。 压力的真相：与压力和谐相处。 压力是现代生活的常态，但如何应对压力，决定了它对我们的影响。本书将帮助您识别压力的来源，理解压力的生理和心理反应，并教授各种有效的压力管理技巧，如正念冥想、深呼吸练习、时间管理等，让您在压力面前保持从容。 情绪的航向：驾驭喜怒哀乐。 情绪是人生的色彩，但如果失控，也可能带来困扰。我们将引导您认识各种情绪，学习如何接纳负面情绪，培养积极乐观的心态。通过情绪日志、感恩练习、积极心理暗示等方法，帮助您成为自己情绪的主人。 放松的艺术：让身心深度舒缓。 放松并非奢侈，而是必需。本书将介绍各种简单易行的放松方法，如渐进式肌肉放松、想象放松、芳香疗法等，帮助您在忙碌的生活中找到片刻的宁静，恢复精力。 培养内在的平和： 学习如何通过内在的修养，培养感恩、宽容、平和的心态，从而提升整体的幸福感和生命质量。 第四部分：连接的纽带——人际关系与社会支持 人是社会性动物，良好的人际关系和有效的社会支持系统，对我们的身心健康有着至关重要的影响。本书的第四部分将聚焦于“连接”，帮助您建立和维护健康和谐的人际关系，从中汲取力量，丰富人生。 沟通的艺术：倾听与表达的智慧。 有效的沟通是维系一切关系的基础。我们将探讨积极倾听的技巧，学习如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受，以及如何化解冲突，建立相互理解的桥梁。 社交的能量：构建有意义的连接。 了解社交对身心健康的益处，学习如何主动拓展社交圈，结识志同道合的朋友，建立深厚的情感连接。本书将提供一些社交技巧，帮助您在各种场合都能自信而得体地与人交往。 家庭的港湾：经营和谐的亲密关系。 家庭是我们情感的根基。我们将探讨如何与家人建立更亲密的联系，如何解决家庭矛盾，以及如何为家庭成员提供支持和关爱，共同营造一个温馨和谐的家庭氛围。 职场的人脉：合作与共赢。 在职场中，良好的人际关系有助于提升工作效率，缓解工作压力。本书将提供一些关于职场沟通、团队合作和人际交往的实用建议，帮助您建立积极健康的职场人脉。 给予与接受：爱的流动。 学习如何向他人付出关爱，同时也要懂得接受他人的帮助和支持。理解爱与被爱的双向流动，是建立健康人际关系的关键。 第五部分：智慧的升华——环境适应与心灵成长 健康的生活方式，不仅关乎个体，也与我们所处的环境以及内心的成长息息相关。本书的第五部分将引导您关注外部环境对健康的影响，并深入探索心灵成长的无限可能。 环境的呼唤：与自然和谐共处。 了解我们所处的自然环境对身心健康的积极影响，例如阳光、空气、绿植等。学习如何通过亲近自然，舒缓压力，恢复活力。本书也将探讨如何减少环境污染对身体的潜在危害，并提倡更环保的生活方式。 数字世界的平衡：科技与健康的智慧。 在数字时代，科技为我们提供了便利，但也可能带来新的健康挑战，如信息过载、沉迷网络等。我们将探讨如何合理使用科技产品，平衡线上线下生活，保护视力，减少辐射影响。 持续学习与成长：永葆活力。 心灵的成长是生命活力的源泉。本书将鼓励您保持好奇心，持续学习新知识，拓展视野，不断挑战自我。通过阅读、旅行、艺术欣赏等方式，丰富精神世界，让生命充满新鲜感。 找到人生的意义：超越日常。 探讨如何找到自己生命的价值和意义，设定人生目标，并为之努力。当我们将健康生活与人生追求相结合时，生命将焕发出更璀璨的光芒。 感恩与回馈：生命的圆满。 学会感恩生命中所拥有的一切，并将这份感恩转化为行动，回馈社会，帮助他人。感恩与奉献，是通往内心圆满的必经之路。 结语： 《活力新生：全面拥抱健康人生》并非一本终点，而是一个起点。它是一份指南，更是一种倡导。我们希望通过这本书，点燃您对健康生活的热情，赋予您改变的勇气和智慧。请记住，您的健康，您做主。每一天，您都可以通过微小的选择，为自己的健康注入新的活力。愿本书陪伴您，共同开启一段充满阳光、活力与幸福的健康人生之旅。让我们一起，活出属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本《健康生活完全指南：乙肝》的标题听起来就非常吸引人，我迫切地想知道它能为我带来哪些意想不到的收获。我一直认为，关于乙肝的知识，我们往往只停留在表面的了解，对于其深层的影响以及多方面的应对策略，了解得还远远不够。我希望这本书能像一个全方位的“军师”，为我提供详尽的战术指导。比如，除了常规的治疗方法，它是否会深入探讨各种辅助疗法，以及这些疗法是否有科学依据？我还对如何预防乙肝的进一步发展和并发症非常感兴趣，书中会不会有关于这方面的详细讲解？很多时候，我们感觉自己走了很多弯路，是因为缺乏系统性的指导。如果这本书能够帮助我理清思路，提供一个清晰的行动路线图，那将大大节省我的时间和精力。另外，我一直对乙肝疫苗的有效性以及加强接种的必要性感到疑惑，希望书中能对此有专业的解答。对于日常保健，除了饮食和运动，还有哪些方面是我们可以注意的？比如，在工作压力大或者情绪波动大的时候，我们该如何保护自己的肝脏？我非常期待这本书能给我带来这些深度和广度兼具的知识。

评分☆☆☆☆☆

《健康生活完全指南：乙肝》这个名字让我联想到一个全面的、深入的知识宝库。我一直认为，乙肝的康复之路是一个漫长而充满挑战的过程，需要患者付出极大的耐心和毅力。因此，我非常希望这本书能够为我提供源源不断的动力和希望。我希望它不仅仅是知识的堆砌，更能传递一种积极乐观的生活态度。比如，书中是否会包含一些关于乙肝患者心理韧性的培养方法？在面对反复的检查和治疗，保持积极的心态是多么重要。我还对如何建立一个支持性的社交网络感到好奇，如何找到志同道合的朋友，互相鼓励，共同面对困难。如果书中能分享一些实际的案例，或者推荐一些相关的社区资源，那将非常有帮助。此外，我也非常关心，随着年龄的增长，乙肝患者的健康需求是否会有所变化？书中是否会针对不同年龄段的患者提供个性化的建议？我对书中是否会涉及一些关于预防肝癌的知识也充满期待，因为这是许多乙肝患者最为担忧的问题。我希望这本书能成为我前行路上的一盏明灯，指引我走向更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名是《健康生活完全指南：乙肝》，我非常期待能从中找到关于如何更好地管理自己乙肝病情的实用信息。我一直以来都饱受乙肝的困扰，生活上也因此受到了不少限制，我希望能通过阅读这本书，能够更科学、更全面地了解乙肝，并学习到一些切实可行的方法，来改善我的生活质量。我特别想知道，这本书会不会包含一些关于饮食和运动的建议？因为我总觉得，在日常生活中，饮食和运动对我的身体状况有着至关重要的影响。同时，我也希望能在这本书里找到关于心理调适的指导。长期患有乙肝，难免会产生一些负面情绪，比如焦虑、恐惧，甚至抑郁。如果这本书能提供一些心理疏导的技巧，或者介绍一些有效的应对策略，那对我来说将是莫大的帮助。我更关心的是，书中是否会分享一些最新的医学研究进展，以及一些针对乙肝患者的康复案例？能够看到其他人的成功经验，对我建立战胜疾病的信心非常有益。总而言之，我希望这本书能够成为我对抗乙肝的得力助手，帮助我重拾健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名关注健康的普通读者，我被《健康生活完全指南：乙肝》这个书名所吸引。我深知，乙肝并不仅仅是一种疾病，它对患者的生活方式、心理状态乃至社会交往都会产生多方面的影响。因此，我非常希望能在这本书中找到一些关于如何全方位地“活下去”，并且“活得更好”的建议。我希望它不仅仅是单纯的医学知识普及，更能触及到生活的方方面面。例如，书中是否会包含一些关于如何平衡工作与休息的实用建议？长期的健康问题，常常让我们在职业发展和个人生活之间感到纠结。如果能找到一些既能维持工作收入，又能保证身体健康的策略，那真是太棒了。此外，我特别想了解，在社交场合，我们应该如何与人沟通，解释自己的病情，或者避免一些不必要的误解？很多时候，乙肝患者会因为不了解而面临歧视或孤立，如果这本书能提供一些这方面的指导，将是非常有意义的。我也好奇，书中是否会涉及一些关于旅行、户外活动等方面的注意事项，让我在享受生活的同时，也能更好地保护自己。

评分☆☆☆☆☆

《健康生活完全指南：乙肝》这个书名给我一种沉甸甸的期待感，仿佛它能够解答我心中关于乙肝的种种疑问。我一直觉得，疾病的治疗不仅仅是医生的责任，患者自身的积极参与和科学管理同样至关重要。我希望这本书能够 empowering 我，让我成为自己健康的主人。具体来说，我非常想了解，这本书是否会提供一些关于如何与医生有效沟通的技巧？有时候，因为专业知识的不足，我们很难 fully 表达自己的感受和需求，导致治疗效果不佳。如果书中能给出一些指导，让我知道该如何提问、如何理解医生的建议，那将是非常实用的。另外，对于一些需要长期服药的患者，如何正确服用药物，以及如何应对药物副作用，也一直是我关心的问题。这本书在这方面是否有详尽的介绍？我也对如何利用现代科技手段来监测和管理乙肝病情感到好奇，比如一些APP或者可穿戴设备的使用。总而言之，我希望这本书能提供一套完整的、可操作的自我管理体系，让我能够更从容、更自信地面对乙肝。

评分☆☆☆☆☆

书不错，对患者有很大帮助

评分☆☆☆☆☆

专家说的很好，多了解了解

评分☆☆☆☆☆

还好……呃呃呃额额

评分☆☆☆☆☆

到货也很快，喜欢。。。

评分☆☆☆☆☆

不错！是正品！值得购买！

评分☆☆☆☆☆

还好……呃呃呃额额

评分☆☆☆☆☆

乙肝病人不但要认识了解乙肝，还要学会如何保养爱护自己的肝脏，珍惜自己的健康，这本书介绍的很详细，值得一读～！

评分☆☆☆☆☆

专家说的很好，多了解了解

评分☆☆☆☆☆

书的内容丰富，值得一看