求医不如求己大全集(附光盘共3册) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中里巴人 著

图书标签:

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• 养生指南

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出版社： 江苏文艺

ISBN：9787539930565

商品编码：1026940323

开本：16

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:西藏风光(名信片图集)

原价：30.00元

作者：宁心

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787115291684

字数：

页码：10

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.118kg

编辑推荐

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图片精美，能够涵盖主要西藏典型景观

内容提要

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《西藏风光》收集了在西藏风光中最具代表性的“神山圣湖”，这些地方在藏族同胞心中有着崇高的地位。读者在欣赏美丽风光的同时也能从巍峨的群山和静谧的湖水中感受那份神圣和对自然的敬畏。
《西藏风光》适合热爱旅游和西藏文化的读者收藏。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《健康密码：身体的智慧与平衡之道》 探寻生命内在的活力，解锁身体自愈的惊人潜力。 内容简介： 在这个快节奏、高压力的时代，我们常常被外部的喧嚣所裹挟，渐渐遗忘了身体内在发出的声音。疲惫、亚健康、各种慢性疾病的困扰，似乎成了现代人难以摆脱的宿命。然而，当我们拨开迷雾，静下心来倾听，会发现我们的身体本身就蕴藏着最强大的疗愈力量。 《健康密码：身体的智慧与平衡之道》是一套集科学性、实践性和启发性于一体的健康指南，它旨在帮助读者重新认识自己的身体，理解生命运作的内在规律，从而掌握主动健康的主动权。本书并非提供简单的“灵丹妙药”，而是深入浅出地阐释了“治未病”的东方智慧与现代医学的先进理念的融合，引导读者构建一个更健康、更平衡的生活方式。 本书的核心理念在于“求己”，即相信并调动身体自身的修复和平衡能力。 与其将健康寄托于外部的药物和治疗，不如深入了解身体的信号，学习如何与身体对话，并根据身体的需求进行调整。这种“求己”并非否定现代医学的价值，而是强调在专业医疗的辅助下，个体能够扮演更积极、更主动的角色，成为自己健康的第一责任人。 第一卷：身体的语言——倾听内在的智慧 这一卷将带领读者进入一个全新的视角，去理解那些被我们忽视的身体信号。 认识身体的“预警系统”： 从头痛、疲惫、消化不良到情绪波动、睡眠障碍，这些看似小问题，实则是身体在发出求救信号。本书将详细解析不同信号背后的可能原因，帮助读者区分正常生理反应与潜在的健康隐患。我们将探讨睡眠不足如何影响激素分泌、肠道菌群失调与免疫力低下之间的关联、压力如何悄无声息地侵蚀我们的健康，以及如何通过觉察和记录，解读这些身体密码。 情绪与身体的深层连接： 现代医学早已证实，负面情绪不仅影响心理健康，更能引发或加剧生理疾病。本书将深入探讨情绪如何通过神经内分泌系统影响身体的运作，并提供一系列实用的情绪管理技巧，如正念冥想、感恩练习、情绪释放等，帮助读者学会与负面情绪和谐相处，减轻它们对身体的负面影响。 食物与健康的辩证关系： 我们吃的，不仅仅是食物，更是生命能量的来源。这一卷将带领读者跳出“吃什么”的表层讨论，深入理解不同食物对身体的影响，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的平衡摄入，以及食物的能量属性（寒、热、温）。本书会介绍如何根据个人体质、季节和身体状况，进行科学合理的饮食搭配，强调食物的天然、新鲜与多样性，并警示加工食品、过度糖分和不健康脂肪对身体的长期损害。 运动的科学与艺术： 运动是维持身体活力的重要方式，但“动”的方式至关重要。本书将详细介绍不同类型运动的益处与禁忌，从温和的有氧运动到力量训练，再到促进身心协调的瑜伽和太极。我们将强调循序渐进、量力而行，并结合个人身体状况，找到最适合自己的运动模式。更重要的是，本书将引导读者体会运动带来的身心愉悦感，将其融入日常生活，而非视为一种负担。 第二卷：身心和谐的实践——构建健康生活模式 在理解了身体的语言之后，这一卷将聚焦于如何将这些洞察转化为切实可行、能够融入日常生活的健康习惯。 睡眠的艺术： 睡眠是身体自我修复和能量补充的关键时期。本书将详细解析高质量睡眠的重要性，探讨影响睡眠的常见因素，如睡前习惯、环境因素、昼夜节律紊乱等。同时，提供一套系统性的睡眠改善方案，包括建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧以及必要时的辅助方法，帮助读者重拾安稳香甜的睡眠。 肠道健康：第二大脑的奥秘： 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状况与免疫力、情绪、甚至大脑功能都息息相关。本书将深入揭示肠道菌群的平衡机制，介绍如何通过饮食（富含膳食纤维的食物、发酵食品）、益生菌和益生元，以及适度的运动来促进肠道健康，从而提升整体免疫力和情绪稳定性。 压力管理与情绪疏导： 慢性压力是现代人健康的隐形杀手。本卷将提供一套全面的压力管理工具箱，从认识压力的来源、学习放松技巧（深呼吸、渐进性肌肉放松），到培养积极心态、建立有效的边界感，以及如何寻求社会支持。本书将帮助读者找到适合自己的压力疏导方式，减轻身心负担。 环境因素对健康的影响： 我们所处的环境，无论是室内空气质量、水质、还是电磁辐射，都可能对我们的健康产生微妙而长远的影响。本书将引导读者关注居家和工作环境中的健康隐患，并提供改善建议，例如使用空气净化器、注意饮水安全、减少不必要的电子设备使用时间等，营造一个更有利于身心健康的物理空间。 第三卷：生命能量的激活——迈向长寿与活力 这一卷将进一步深化，引导读者去探索和激活生命内在的能量，追求一种更深层次的健康——长寿、活力与精神充盈。 传统养生智慧与现代科学的对话： 本书将借鉴中国传统医学的养生精髓，如中医的“天人合一”理念、经络学说、以及季节养生等，并结合现代科学研究，解释这些古老智慧的科学依据。例如，如何通过调整饮食和作息来顺应四季变化，如何通过穴位按摩来调和气血，从而达到预防疾病、延缓衰老的目的。 生命能量的流动与平衡： 身体的健康不仅仅是物质层面的，更关乎能量的流动。本书将介绍“气”的概念，以及如何通过特定的练习（如八段锦、易筋经等）来疏通经络，调和气血，提升生命能量。我们将探讨如何通过呼吸训练、静坐冥想等方式，来增强身体的自愈能力和抵抗力。 抗衰老的科学与实践： 衰老是生命过程的必然，但我们可以通过科学的方法延缓其进程，并保持年轻的活力。本书将介绍抗衰老领域的最新研究成果，包括自由基的危害、抗氧化剂的作用、细胞修复机制等，并提供一系列具体的抗衰老策略，从饮食、运动到睡眠，以及心理健康方面的维护。 人生智慧与精神养生： 真正的健康，是身心灵的全面和谐。本书的最后部分将引导读者思考生命的意义，培养积极乐观的人生观，学习感恩与宽容，从而实现精神层面的丰盈。我们将探讨如何通过培养兴趣爱好、建立良好的人际关系、以及参与有意义的社会活动，来丰富人生，提升幸福感，达到身心真正意义上的健康与长寿。 《健康密码：身体的智慧与平衡之道》 是一场关于自我探索和生命觉醒的旅程。它不仅仅是一本关于健康的百科全书，更是一盏指引你回归内在，找回生命活力的明灯。通过本书，你将学会如何倾听身体的声音，理解身体的需求，并掌握一套行之有效的健康管理方法，最终实现身心灵的和谐统一，拥抱一个更健康、更快乐、更充满活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初是被这套书的“大全集”和“附光盘”所吸引，觉得内容肯定很丰富，而且有直观的演示，肯定更容易理解。收到货后，才发现它的价值远超我的预期。这套书的编写风格非常严谨，但又不会让人觉得枯燥。作者在介绍每一个健康问题时，都会追溯到中医的根源，比如为什么会出现某种症状，背后可能是什么样的脏腑功能失调，然后才给出相应的调理方法。我印象最深的是关于“情绪与健康”的章节，我一直认为情绪只是心理层面的问题，没想到书中详细阐述了情绪如何影响身体的各个脏器，比如肝郁气滞、思虑伤脾等等，并给出了相应的疏导和调理方法。这一点对我触动很大，让我开始更加关注自己的情绪管理，并尝试书中介绍的一些放松技巧，比如听一些舒缓的音乐，或者进行一些简单的冥想。光盘的质量也很好，画面清晰，讲解也很有条理，跟着光盘练习了一些简单的动作，比如肩颈操，效果非常明显，感觉僵硬的肌肉得到了舒展。这套书不仅仅是关于疾病的治疗，更是一种预防和养生的哲学，让我开始从更宏观的角度看待健康，不再只关注表面的症状，而是去了解身体内在的运行规律。

评分☆☆☆☆☆

初见这套书，就被它扎实的体量和“求医不如求己”的朴素智慧所吸引。翻开第一册，感觉像是走进了一位经验丰富的老中医的诊室，又像是和一位循循善诱的养生导师对话。作者深入浅出地讲解了人体各系统的基本运作原理，比如消化系统如何高效地分解食物，神经系统如何传递信号，以及免疫系统是如何在我们不自知的情况下守护着我们。更重要的是，书中并没有停留在理论层面，而是用大量日常生活的例子来佐证，比如为何早上醒来口干舌燥，为何某些食物会引起肠胃不适，甚至为何情绪会影响身体的某些反应。我特别喜欢其中关于“经络”和“穴位”的讲解，以往总觉得这些概念有些玄乎，但书中通过图文并茂的方式，配合清晰的定位和按摩手法，让我觉得触手可及，仿佛自己也能成为家庭的健康守护者。阅读过程中，我尝试着书里介绍的一些简单手法，比如按压合谷穴缓解头痛，或者通过腹式呼吸来放松身心，竟然真的感受到了身体的变化，这让我对“求己”二字有了更深的体悟。这套书不仅是知识的宝库，更是一种生活态度的引导，让我重新审视自己的身体，学会倾听它的声音，并用最自然、最平和的方式去呵护它，减少对外部医疗的依赖。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，我最大的感受就是“豁然开朗”。一直以来，我习惯于生病了就去找医生，依赖药物和外部治疗，但内心深处总觉得不踏实，好像治标不治本。而这套书，就像是一盏指路明灯，让我看到了“求己”的可能性。它不仅仅是介绍各种疾病的治疗方法，更重要的是，它教会了我如何去“预防”，如何去“养护”，如何成为自己身体最好的“医生”。书中的很多观点都颠覆了我以往的一些认知，比如关于“寒湿”的讲解，让我明白了为什么有些疾病会反复发作，以及如何通过改变生活习惯来驱除体内的寒湿。还有关于“免疫力”的论述，让我认识到，强大的免疫力才是抵抗疾病的根本。书中的方法都强调“循序渐进”，不追求速效，而是通过长期的坚持，来达到身心的平衡。这与我之前追求快速治愈的心态截然不同，也让我意识到，真正的健康，是需要耐心和细心的呵护的。光盘的配套，更是锦上添花，它把抽象的概念具象化，让我能够更直观地学习和实践。这套书，让我从一个被动的“患者”变成了一个主动的“养生者”。

评分☆☆☆☆☆

这套书的实用性绝对是它最大的亮点，尤其对于像我这样，平时工作忙碌，很少有时间去医院，或者即使去了，也常常听不懂医生那些专业的术语的人来说，简直是及时雨。我之前一直被一些小毛病困扰，比如颈椎不适、偶尔的失眠，还有容易疲劳。翻看这套书，发现很多问题都能在里面找到答案，并且有非常具体、可操作的建议。我尤其看重它对于“食疗”的讲解，不是那种天马行空的偏方，而是根据食材的性味归经，以及不同季节、不同体质的人群特点，给出详细的搭配和食用方法。比如，针对我常有的疲劳感，书中推荐了几种补气血的食谱，我按照指示尝试了一段时间，发现精力确实比以前充沛了许多，这让我感到非常惊喜。而且，书中关于“运动养生”的部分，也非常接地气，不是那种高难度的专业训练，而是像八段锦、五禽戏这样，动作舒缓，易于学习，非常适合像我这样的初学者。跟着光盘学习，感觉就像有老师在身边指导一样，动作要领都讲解得很清楚。这套书让我明白，很多健康问题，根本不需要“求医”，只需要“求己”，通过调整饮食、适当运动、掌握一些简单的中医手法，就能得到很好的改善。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我量身定做的！我一直是个对中医有点好奇，但又不敢轻易下手的人，总觉得太深奥难懂。但《求医不如求己大全集》完全打破了我的刻板印象。它就像一本“家庭健康百科全书”，内容包罗万象，从基础的身体构造，到各种常见病症的居家调理，再到四季养生、女性特有问题的呵护，几乎无所不包。我特别喜欢书中关于“辨体质”的部分，之前总觉得自己身体状况模糊不清，看完之后，结合书中的描述，我大概了解了自己的体质类型，然后就能更有针对性地去选择适合自己的饮食和生活方式。书中的语言非常通俗易懂，即使是那些复杂的理论，作者也能用最生活化的语言来解释，让我觉得中医离我并不遥远。而且，书中提供的建议都非常贴近生活，比如如何通过日常饮食来改善便秘，如何通过简单的按摩来缓解腰酸背痛，这些都是我以前从未想过，或者即使想过也无从下手的问题，现在都变得简单可行了。光盘的配合也起到了画龙点睛的作用，尤其是对于一些手法和动作的演示，比单纯看文字理解要直观得多，让我能够更准确地掌握练习的要领。

评分☆☆☆☆☆

老妈让买的，确实便宜。

评分☆☆☆☆☆

书很好大，同事大姐喜欢

评分☆☆☆☆☆

买了送朋友的，这本书很不错，很实用。值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

挺好的，极力推荐。一定好好拜读。

评分☆☆☆☆☆

不错的书，对于我这个初学者来说，比较实用

评分☆☆☆☆☆

其他没什么问题，挺正常的，但是物流真不怎么地，书都没有交到本人手里，居然收货了。

评分☆☆☆☆☆

该可以，父母看着打发时间不错。

评分☆☆☆☆☆

帮人买的，看上去不错

评分☆☆☆☆☆

老妈让买的，确实便宜。